生氣會受傷的部位,身體器官每日都在受“刑罰”!
夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生常識呢?下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“生氣會受傷的部位,身體器官每日都在受“刑罰”!”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
人每次生氣時,你沒有想過你的器官,會引起異常的癥狀,比如心臟、肺、胃等功能,有時候會影響免疫系統(tǒng),每次生氣都在受傷,那如何調(diào)整好自己的情緒呢?
生氣會傷害哪些部位?
1、皮膚
生氣時,人體的內(nèi)分泌失調(diào),大量毒素積累在皮膚中,出現(xiàn)皺紋或者色斑的現(xiàn)象。這就是經(jīng)常生氣動怒和壓抑焦慮的人容易出現(xiàn)皺紋或者是色斑的原因。
2、腸胃
生氣會受傷的部位,身體器官每日都在受刑罰!
生氣會刺激腸胃,影響腸胃的蠕動,出現(xiàn)消化功能下降的現(xiàn)象。還會引發(fā)交感神經(jīng)興奮,如果這些神經(jīng)刺激心血管和腸胃,腸胃的血流量大大降低,不僅會讓人的食欲變差,還有可能引起胃潰瘍。
出現(xiàn)了類似的癥狀,要調(diào)整飲食和情緒,積極排解不良的心理,適當按摩腸胃,緩解不適的癥狀。
3、甲狀腺
生氣可能會導致人體出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào),甲狀腺激素突然增加的現(xiàn)象。如果人體內(nèi)含有大量的甲狀腺激素,可能會導致甲亢的問題,引起脖子腫大等現(xiàn)象。
4、肺部
在情緒動怒的時候呼吸急促,肺部也會出現(xiàn)明顯的收縮障礙,長期得不到放松,可影響肺部的健康。
5、免疫系統(tǒng)
生氣時,人體的膽固醇會逐漸轉化成皮質固醇,如果體內(nèi)積累大量皮質類固醇,可引起免疫細胞的失調(diào),降低免疫系統(tǒng)的功能。
6、心臟
生氣會往往會讓人的心跳加快、心率不齊,心臟的工作量突然加大,大量的血液會沖到大腦和面部,出現(xiàn)面紅耳赤的現(xiàn)象。有時候會引起心臟供血減少,導致心肌梗塞、心肌缺氧等問題。
為了避免這些問題出現(xiàn),大家要盡量保持情緒的穩(wěn)定,讓心臟重新回到健康的節(jié)奏狀態(tài)。
7、胰島
人生氣時容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,大量分泌兒茶酚胺,這種物質可刺激胰島,影響胰島素和胰高血糖素的分泌,出現(xiàn)血糖升高,游離脂肪酸增加等等現(xiàn)象,對于很多高血糖的患者來說很不利。
因此大家平常要重視身體和情緒的調(diào)節(jié),盡量不要動怒,以免造成胰島素分泌過多、血糖上升的問題。
女人生氣最要命
長色斑生氣時
血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調(diào)節(jié)身體狀態(tài),把毒素排出體外。
傷肝生氣時
人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質,作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。
建議:生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出,減小毒性。
生氣會受傷的部位,身體器官每日都在受刑罰!
傷害子宮、乳腺
女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng),子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。
建議:想要生氣時先深呼吸,或做其它事情轉移注意力。
傷內(nèi)分泌
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發(fā)甲亢。女性經(jīng)常生氣還會直接影響月經(jīng)周期的紊亂,讓人苦不堪言;更有甚者,導致更年期的提前!www.cndadi.net
建議:放松坐下,閉眼,做深吸氣。
傷肺情緒沖動時
呼吸就會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放松和休息,從而危害肺的健康。
建議:專注、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。
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共享單車簡直成為時下許多白領的風火輪,每次睡過頭晚出門,下了公交后能趕在最后一刻來到公司的就是靠它。不過,方便歸方便,環(huán)保歸環(huán)保,有一點還是要注意:要是騎太久,可能會損傷陰部,甚至影響性功能。
男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大?
1、損害前列腺。因為長期的騎自行車會壓迫前列腺,久而久之,則就會導致前列腺疾病的發(fā)生。因此,建議大家不要騎車過長的時間,要是選擇這種出行方式,可以將自己的車座布置的軟一些,并且最好是進來的能縮短行程。
2、損害精子質量。專家指出,騎自行車過度會導致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。如果男性的運動強度和運動量過高、過大,都會對男性的精子質量造成損害,所以導致男性的精子不能保持良好的受精能力,導致男性不育。
3、下背痛:男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大?長時間騎乘加上不適當?shù)淖孕熊?,比較容易使背部過度伸展,因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘,應休息并做些伸展運動。
4、膝蓋損傷。這個好像是騎車人的通病,一般不當?shù)尿T行姿勢,過度的用力,都很容易導致膝蓋的損傷。
5、對頸椎與腰椎的傷害。主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。
三類人不適合騎自行車
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小,如果男性長時間騎車,睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,嚴重者甚至可能導致不育。
其次,雖然國內(nèi)外多項研究表明,自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處,但如果沒有醫(yī)生的指導,不科學的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負擔加重,疝氣患者的嚴重程度加深,腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況,所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動。
最后,青少年正處于生長發(fā)育階段,骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉,時間長了就會影響脊柱的彎曲度,影響形體發(fā)育,所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢。
車座選擇五大法則
1、舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹,即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。
2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大,承受力量的的骨盆,不會影響其他部位。
3、在踩踏腳蹬時,盡量確保膝蓋不要完全的伸展,因為那樣會使重心移至人的胯部,造成身體的傷害。
4、騎自行車時應經(jīng)常提起身子。這樣能促進血液流暢。
5、最后一點,也是最容易做到的一條:每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說。這一點也是很重要的。適當?shù)剡h離自行車,每天站立一會兒。步行一會兒,對身體健康很有益。
騎自行車的注意事項
1、最好選用輕型優(yōu)質的單車。
2、自行車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。
3、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。
4、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質地要柔軟,在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
跑步可以健身,但是有一些因運動不當所導致受傷,這類人群大有人在,在運動前一定要做足準備工作,運動前開展活動,這樣才不會受傷,下面就讓小編來告訴你因跑步所帶來哪些傷痛吧!
膝蓋前側痛--跑步膝
跑步受傷,多半問題在于膝蓋。跑步的時候,人自身的體重會自上而下給膝蓋施壓,腳接觸地面時又會從下往上沖擊膝蓋。隨著跑出的每一步,膝蓋都要高頻、反復地做出應對。
當你的跑步姿勢出了問題,訓練節(jié)奏偏快,或者跑鞋不合腳的時候,都會加重膝蓋所要承受的壓力,導致膝蓋骨周圍疼痛,人稱跑步膝.
得了跑步膝,最重要的是休息一段時間,接下來想要運動的話,建議換一雙更加合適的跑鞋,當然,最有效的方式是找運動醫(yī)生解決問題。
多數(shù)人因跑步而受傷,熱身不足導致這些部位受傷
膝蓋外側痛--髂脛束摩擦癥候群
跑步引發(fā)的膝蓋疼痛并不全是跑步膝.如果疼痛部位不是膝蓋前側,而是膝蓋外側,這可能意味著你遇到了髂脛束摩擦癥候群(IT band syndrome)。
物理治療師Gillander表示,髂脛束是連接膝蓋和臀部的一整塊組織,相當于膝蓋外側起到支撐作用的軟骨結構.
和男性相比,髂脛束摩擦癥候群在女性跑步愛好者當中更為常見,因為女性臀部更寬,所需要的髂脛束組織支持更多,跑步疼痛的風險也更大。
遇到髂脛束摩擦癥候群該怎么辦?Gillander說:需要休息,冰敷,甚至接受治療,否則好不了。此外,在訓練前后可以用泡沫滾軸進行放松,建議在教練指導下進行平衡和力量訓練。
小腿和腳跟傷痛--跟腱受傷
美國物理治療協(xié)會發(fā)言人Gillanders表示,數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),基本上55%的跑者跟腱都受過傷。
跟腱組織連接小腿和腳跟。跟腱使用率很高,壓力很大,但供血量卻比較有限,一旦受傷,恢復起來比較慢。
和女性相比,男性跟腱更緊,更容易受傷。
說到跟腱傷病,還要從預防做起。Gillanders表示,靈活性訓練是預防跟腱傷病的關鍵。每跑1個小時,就要對應地進行1個小時類似瑜伽的拉伸活動。
小腿發(fā)緊、腳跟痛--足底筋膜炎
美國物理治療協(xié)會表示,小腿發(fā)緊有時候會導致外脛夾(shin splints),或者腳跟疼痛--即足底筋膜炎。
足底筋膜炎在大塊頭或扁平足的跑者當中最為常見。另外,跑者如果突然加快訓練節(jié)奏,也容易遇到足底筋膜炎。
足底筋膜炎康復的關鍵是治療,舉例來說,物理治療師可以帶你進行拉伸訓練,做冰敷,幫你挑選合腳的鞋和鞋墊,更好地支撐雙腳。等到足底筋膜炎基本康復,重新開始跑步的時候,跑者也要留心更換跑步場地,選擇草地、塑膠跑道等比較柔軟的地方跑步。
劇烈疼痛感--應力性骨折
應力性骨折是跑步可能引發(fā)的最為嚴重的傷病之一,會帶來劇烈的疼痛感,以至于骨折的那條腿幾乎無法承受壓力。這個時候,你就別再咬牙堅持了。
跑步健身別犯五大錯誤
多數(shù)人因跑步而受傷,熱身不足導致這些部位受傷
誤區(qū)一:開始跑的時候就猛跑
許多人減肥心切,一開始就跑?,F(xiàn)實上,這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的動力分為疾速動力和儲藏動力。
只要你的運動量達到了一定的程度,你體內(nèi)的儲藏動力脂肪才會變得加快的分解和小號。就是說,假如你的體能不是太好,你身體跑的很累,但是脂肪的消耗其實還沒有開始。
誤區(qū)二:不做熱身活動就跑
在進行跑步時,應當提前做一些熱身準備,一是熱身之后再去鍛煉可以減少對身體的傷害,二是熱身之后再去跑步,關節(jié)肌肉這樣的預熱能夠讓身體的脂肪盡快的準備燃燒。
誤區(qū)三:隨意穿雙鞋就跑
隨意套上雙鞋就去跑步,健身后果會打折,許多人愛好穿板鞋跑步,專家說板鞋鞋底過于平坦,緩震效果不好,也會直接招致膝蓋受損。
鞋子是跑步配備,選擇專業(yè)的跑鞋還得留意是否合腳,準繩就是情愿大一點也不要小一一點點,不然對腳會產(chǎn)生磨損傷害。
從生物學上講,衰老是生物隨著時間的推移,自發(fā)的必然過程,衰老是每個人必經(jīng)的過程中,人體在步入衰老的時候一般這幾個器官都會“先老”。
骨關節(jié):膝關節(jié)幾乎都有問題
骨關節(jié)是邁入50歲大關后,人們最易出現(xiàn)健康問題的“環(huán)節(jié)”。中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平告訴《生命時報》記者:“膝關節(jié),脊柱,尤其是腰、頸,髖關節(jié),以及骨質疏松,最傷老人骨頭,是導致其骨質退行性病變的四大元兇。其中,幾乎每個老人都有膝關節(jié)問題?!?/p>
近日,國際骨質疏松基金會聯(lián)合中國健康促進基金會表示,50歲以上的人群中,約7000萬人患有骨質疏松癥,每年近68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。張興平說:“要延緩骨關節(jié)衰老、預防骨質疏松,首先提倡適量的戶外運動。其次,維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏松的金盾。50歲后要多吃含鈣食物,多曬太陽。”
五官:視力下降最快
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右,就會出現(xiàn)老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特里表示,由于現(xiàn)代人大多用眼過度,以至于不少人剛過30歲,就不幸中招。而隨著眼睛衰老,白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會“找上門”。
中國老齡科學研究中心老年社會醫(yī)學研究室主任陶立群介紹,老年人用眼一段時間后,要注意讓眼睛休息一下,可以用點人工淚液,或看看遠處,以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素,在預防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。
牙齒:松動脫落
唾液的分泌量減少,牙齒更易腐爛,牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調(diào)查結果顯示,僅在北京,中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%,牙周疾病患病率高達90%,成為中老年人牙齒喪失的主要病因,也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙,飯后漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時,可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度,壓在牙齦上反復按摩;或將牙刷放在牙根部,反復上下短距離顫動,這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
器官:大腦、心臟最危險
步入老年后,最明顯的表現(xiàn)就是健忘。美國聯(lián)邦早老性癡呆研究中心發(fā)現(xiàn),許多老年性記憶力減退者不久便會發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足,都會加速大腦衰老。而規(guī)律鍛煉、參加社交活動等,則可以加速大腦血流,養(yǎng)神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性,心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院心內(nèi)科主任李虹偉教授提示:心臟衰老有很多癥狀,如上三層樓便心慌、氣短;血壓、血脂異常;平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法,就是堅持長期運動、注意規(guī)律生活、健康飲食。
我們?nèi)松砩嫌写蟠笮⌒『芏嗟钠鞴伲總€器官各有其職,它們組合在一起,共同維持著我們身體的運行。
總有人說,“我心臟不好”、“我關節(jié)不好”、“我眼睛不好”……
那你知道嗎,其實我們身體每個器官,也有它們最愛“吃”的食物!說是吃,其實更準確的是這些食物中恰恰有那些那關最需要的營養(yǎng)物質,那,我們一起來看看,它們都愛“吃”什么吧~
頭發(fā)愛牛奶和南瓜子頭發(fā)最愛喝牛奶,想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克,每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外,每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。
葵花子是鼻子好友目前患有鼻炎的人越來越多,其中過敏性鼻炎患者占20 %~ 30 %。對此王興國說,葵花子含有豐富的維生素 E ,能夠改善過敏病癥。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。
胡蘿卜、雞蛋防干眼橘黃色的蔬菜,類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素,對于干眼癥來說,猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示,堅持每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更好。
皮膚最愛番茄西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%。
紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。
芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦牙齒最喜歡纖維粗的食物,比如芹菜。王興國說,當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
平??梢詫⑶鄄恕⑿↑S瓜和胡蘿卜切成條狀,當成零食來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。
不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低 50%。
肌肉和關節(jié)喜歡橄欖油肌肉關節(jié)酸痛,炒菜放點橄欖油 不少人有肌肉、關節(jié)酸疼的癥狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼。這些人在做菜時加點橄欖油。肌肉關節(jié)炎癥少了,自然就衰老得慢。
蘆筍葡萄汁最護心蘆筍對心臟血管非常有益,能降低血脂濃度,軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質,比如鉀。
美國前總統(tǒng)布什和夫人勞拉最愛吃蘆筍,醫(yī)生稱布什“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的物質。
大腦喜歡圓白菜不少人只指導大腦喜歡吃堅果,其實,大腦也愛吃圓白菜,因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”,可健腦,促進記憶。
研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。
豆豉維護腸道菌群高纖維食物有助于保護胃部,改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料,經(jīng)發(fā)酵制成,含益生菌,能夠改善消化功能。所以,做菜不妨加點豆豉。
菜花保護乳腺新鮮菜花有很好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發(fā)綠,更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富,可提高細胞免疫功能,保健效果更好。
巧克力強健骨骼巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。
核桃滋潤嘴唇每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為,其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來,鮮核桃由于含水分較多,營養(yǎng)價值差一點,但其中維生素含量則較高。
牛肉營養(yǎng)指甲
不要認為指甲只有一層,其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂,最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。
在常飲食中,牛肉不但含有豐富的蛋白質,含鐵量也名列榜首,并且其所含的鐵容易被人體吸收。
身體最易衰老的部位
脖子
脖子很容易會出現(xiàn)頸紋,讓人看起來顯老,大家都認識的美女范冰冰就一直深受頸紋的困擾。
頸紋的生成并不與年齡有絕對關系,經(jīng)常低頭、枕頭過高、不注意防曬甚至只是洗澡時水溫過熱都可能導致頸紋的出現(xiàn)。
要想養(yǎng)護脖子,首先要從生活習慣開始,不要老是低頭玩手機,也要注意枕頭的高度。另外,在對臉部進行清潔保養(yǎng)時最好把頸部也帶上,保持頸部皮膚的彈性。
手
有人說手是人的第二張臉,干燥的手部皮膚、指節(jié)上的死皮、指甲處的倒刺……這些和美麗可一點關系都沒有。
日常要注意保護自己的雙手,進行家務勞動時必須戴上手套,接觸水時戴塑膠手套,使用工具(拖把、掃把等)戴棉質的勞保手套。
出門在外要隨身攜帶護手霜,每次洗手擦干水后立即涂抹雙手的每一個角落,在關節(jié)、指甲邊緣等容易變干的地方不妨多涂一點。
足部和關節(jié)處
這些部位如果不注意養(yǎng)護,出現(xiàn)干裂、死皮等現(xiàn)象同樣很不美觀。日常我們要注意在洗澡后給上述部位涂抹好潤膚露,打圈按摩直至吸收。晚上睡覺的時候可以穿著純棉襪子入睡,腳部肌膚會更加滋潤。
定期還要進行去角質和死皮的工作,頻率為一周一次即可。
如果腳后跟粗糙情況比較嚴重,也可以在泡腳以后再做個腳膜,加強養(yǎng)護。
雖然經(jīng)常吃夜宵不是一個好習慣,但是對于忙碌的人們來說在晚上難免會感到饑餓,這個時候就需要及時的為身體補充一些能量,但是這夜宵可不是隨便吃的,如果吃了錯誤的食物,很有可能會對健康產(chǎn)生危害。下面就和小編一起看看吧。
哪些夜宵不能吃?
1、咸的食物
所謂病從口入,晚上吃夜宵更容易印證這句話。通常情況下,人們每天都需要攝入一定量的鹽,這個量在五克左右。而夜宵是在一日三餐之外的進食,如果還盯著高含鹽量的食物猛吃,那么就容易導致血液中的鈉元素含量增高,進而導致身體缺水,如果您不想半夜口渴而醒,那么最好不要吃太多咸的食物。
而且很多人在吃了夜宵之后很快就會去睡覺,若是吃了太多鹽,那么就會有半夜被尿憋醒的尷尬情況發(fā)生。不僅會影響到正常的睡眠,而且還有可能對人的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的危害。
2、酒
國人喜歡喝酒,下班后約上幾個朋友到餐館喝上幾杯也是常有的事情,但是朋友之間喝酒容易上頭,本來經(jīng)過一天的工作身體已經(jīng)十分疲勞了,如果再頻頻喝酒,那么無疑會給肝臟以及其它器官造成非常大的壓力。
另外,酒精對于人的神經(jīng)系統(tǒng)有著麻痹與抑制作用,喝醉酒后人會陷入一種異常興奮的狀態(tài),在這種情況下根本無法像往常一樣入睡。所以在吃夜宵的時候千萬不要喝太多的酒,以免對身體以及生活產(chǎn)生不必要的影響。
3、甜食
并不是所有人吃夜宵都要去外面的餐館,還有相當一部分人會在住所提前貯存一些零食,而種類豐富的甜食無疑是非常受人歡迎的。甜食可以在短時間迅速消除人的饑餓感,讓人感到滿足,但是從健康的角度來說,睡覺吃甜食顯然不是一個足夠明智的選擇。
因為這些甜食中含有大量的糖分,會使人體血液中的血糖含量迅速升高,從而對心血管方面產(chǎn)生一定的不利影響。
另外,夜宵吃甜食還會對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的刺激,導致腸胃分泌出大量的胃酸,這無疑會增加腸胃的壓力,并且不利于正常的新陳代謝。還有一個重要的因素就是甜食中的熱量很高,會讓人的體重發(fā)生明顯的增加。
4、油膩食物
夜宵不同于正餐,不宜吃那些過分油膩的食物。因為含有大量油脂的食物不僅在短時內(nèi)難以消化,而且這些油脂與熱量還會趁機囤積在人的體內(nèi),從而引起肥胖。
除了這些不利因素外,這些油膩食物中的膽固醇和脂肪酸含量往往會很高,如果人們頻繁的食用這類食物,那么膽固醇和脂肪酸就會在人的血管壁上累積,從而造成動脈硬化等嚴重的情況。甚至還有可能堵塞血管,導致心血管疾病的突發(fā)。
因此即使是不那么正式的夜宵也必須遵循清淡、易消化以及低熱量的原則,這樣才可以在最大程度上降低身體可能受到的傷害。
5、生姜
有一句俗話是這樣形容生姜的:早上吃生姜,勝過喝參湯;晚上吃生姜,等于吃砒霜。為什么這么說呢?原來生姜味辛性溫,其中含有揮發(fā)油、姜辣素以及淀粉等物質,只需要吃上一點就可以讓全身的血液循環(huán)加速,這也是它能夠治療感冒的重要原因之一。
但是晚上并不適宜吃生姜,因為生姜在使血液循環(huán)加速的同時還會對人的腸胃產(chǎn)生非常強烈的刺激,而且在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,姜屬火,吃了太多會讓人上火,從而影響睡眠質量。所以即使有朋友比較喜歡吃生姜,也最好不要選擇在晚上食用,以免對身體健康產(chǎn)生不必要的傷害。
以上就是今天給大家?guī)淼年P于晚上不能吃哪些夜宵的簡單介紹。夜宵想必很多朋友都吃過,但是對于哪些食物能吃哪些食物不能吃這個問題,應該絕大多數(shù)人都比較疑惑的。通過本篇文章的介紹,您一定對夜宵的了解更加深刻了,希望在以后吃夜宵的時候能夠多多運用這些知識,避免身體健康受到傷害。
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