【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保養(yǎng)】
卵巢的興衰直接關(guān)系到了女性生殖能力的好壞,卵巢對于女性來說是非常重要的,一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發(fā)生,女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等,甚至?xí)?dǎo)致女性不孕,所以女性要做好保健卵巢的工作。
女性如何保養(yǎng)卵巢?
1、少吃止痛藥,遠(yuǎn)離電腦輻射
經(jīng)過研究表明,常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%,因?yàn)殚L期使用止痛藥就會抑制腦神經(jīng),從而減弱了卵子的活性。電腦輻射也會影響到卵子的質(zhì)量,電腦輻射最大的地方就是電源,如果是用筆記本工作的話盡量拔掉電源,用電池來工作。
2、多補(bǔ)充鐵,適當(dāng)?shù)某远诡?/p>
在月經(jīng)期間會帶走身體大量的鐵元素,所以要為身體多補(bǔ)充鐵,這樣才可以保證卵巢的健康,在月經(jīng)期間可以多吃動物的內(nèi)臟、菠菜等含有高鐵的食物。另外也適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?,比如豆?jié){、豆腐,里面含有大量的植物蛋白,有利于卵巢的健康,但是如果過量的植物蛋白也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
3、做好避孕措施、慎用精油
做人工流產(chǎn)會直接影響到卵巢功能,無痛人流會導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄,從而降低了卵子的活性,盡量使用安全套來進(jìn)行避孕,不能長時間服用避孕藥,不然會擾亂了荷爾蒙?,F(xiàn)在市場上有很多保養(yǎng)卵巢的精油,質(zhì)量參差不齊,若是選擇質(zhì)量差的精油,會影響到內(nèi)分泌,從而卵巢功能受到影響。
保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意什么?
1、多補(bǔ)充維生素c、維生素e和葉酸
女性朋友每天要堅持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會降低了患上卵巢癌的幾率。在日常生活中,也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾痈缓~酸的食物,這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率,葉酸屬于一種水溶性的維生素b1,常常存在于柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物中。
2、多補(bǔ)充鈣劑,多吃胡蘿卜
經(jīng)過研究表明,每天攝取高鈣的食物,也可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率。同時每個星期平均要食用五次的胡蘿卜,這樣患上卵巢癌的幾率要低于50%以上。盡量不要吃煎的雞蛋,因?yàn)樵谟图宓倪^程中,會導(dǎo)致大量的生物活性被分解,這些產(chǎn)物里面含有細(xì)胞毒性作用,給女性的卵巢組織造成了嚴(yán)重的影響。
編輯推薦
經(jīng)常熬夜會加快卵巢的衰老速度,多次做人工流產(chǎn)手術(shù)也會影響卵巢健康,性生活不和諧會加快卵巢的衰老速度,卵巢早衰會出現(xiàn)性欲低下、皮膚皺紋的產(chǎn)生,做好卵巢的保養(yǎng)工作,改掉不良生活習(xí)慣,充足的睡眠有利于卵巢健康,卵巢早衰的原因有哪些?
哪些習(xí)慣會誘發(fā)卵巢早衰
1、經(jīng)常熬夜會加快卵巢的衰老速度,經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致免疫功能低下,而會對卵巢造成嚴(yán)重的損傷,會引起卵巢功能衰退,女性卵巢早衰主要是不良習(xí)慣引起的,生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,及時糾正不健康的習(xí)慣。
2、性生活不和諧會加快卵巢的衰老速度,和諧的性生活具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,有利于卵巢的保養(yǎng),性生活失調(diào)會影響卵巢健康,從而會加快卵巢早衰,卵巢早衰會出現(xiàn)性冷淡的問題,并且還會出現(xiàn)皮膚過早衰老的問題。
3、多次做人流會加快卵巢早衰,女性多次做人流對人體的損傷非常大,會影響子宮及卵巢的健康,女性盡量做好卵巢的保健工作,糾正不良生活習(xí)慣,健康良好的生活習(xí)慣,有利于卵巢健康,可以增強(qiáng)身體素質(zhì),降低患病的風(fēng)險。
女性如何保養(yǎng)卵巢健康
1、不要亂用激素類的藥物,做好卵巢的保養(yǎng)工作,避免亂服用抗生素藥物,亂用藥物對身體影響大,不僅會影響腎臟和肝臟的健康,也會對女人的卵巢造成不利影響,尤其是激素類的保健品會影響卵巢健康,因此,女性不能私自濫用保健品。
2、遠(yuǎn)離電腦輻射和有毒物質(zhì),經(jīng)常接觸電腦輻射對人體影響大,經(jīng)常接觸電腦輻射會影響卵巢的健康,容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂,盡量遠(yuǎn)離電磁輻射和有毒的化學(xué)制品,有毒化學(xué)制品對卵巢影響大,會增加卵巢早衰的幾率。
3、月經(jīng)期間要及時補(bǔ)充鐵元素,增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量,不要吃寒性的食物,否則會影響卵巢健康,會加快卵巢的衰老速度,女人不僅要做好經(jīng)期護(hù)理工作,還應(yīng)注意分娩后的護(hù)理,分娩后做好護(hù)理工作有利于卵巢健康。
卵巢早衰的原因有哪些?不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致卵巢早衰的主要原因,經(jīng)常熬夜會加快卵巢的衰老速度,不和諧的性生活也會加快卵巢的衰老,女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作,不要亂用激素類的藥物,遠(yuǎn)離電磁輻射和有毒物質(zhì),經(jīng)期要做好身體的調(diào)養(yǎng)。
更年期如何注意卵巢的變化呢?卵巢變化時,多數(shù)婦女會出現(xiàn)更年期綜合癥,如顏面潮紅,多汗,頭部有重感,情緒不穩(wěn)定,忽而急躁易怒,忽而抑郁淡漠,忽而猜疑多慮等。由于雌激素缺乏可引起皮膚松弛,乳房萎縮,陰道粘膜變得平滑、干燥等,易發(fā)生性交痛、泌尿道感染等。那么,中年女性應(yīng)如何度過更年期呢?
在女性的一生中,生理上有個重要的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”,這就是月經(jīng)終止,它標(biāo)志著女性從生育階段轉(zhuǎn)入非生育階段。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明,我國婦女絕經(jīng)平均年齡約為50.4歲。由于卵巢“退休”——女性性腺卵巢逐漸以至完全衰退,可引起生殖系統(tǒng)和全身組織器官系統(tǒng)相應(yīng)變化,甚至產(chǎn)生疾病。
卵巢變化時,多數(shù)婦女會出現(xiàn)更年期綜合證,由于雌激素缺乏可引起皮膚松弛,乳房萎縮,陰道粘膜變得平滑、干燥等,易發(fā)生性交痛、泌尿道感染等。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查表明,在女性更年期,乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等惡性腫瘤發(fā)病率也有上升趨勢。那么,中年女性應(yīng)如何平安度過這個多事之秋呢?
一、延緩絕經(jīng)年齡。
據(jù)調(diào)查表明,我國大多數(shù)婦女是在45-52歲絕經(jīng),絕經(jīng)年齡與人體健康密切相關(guān)。國外有關(guān)資料報道,40歲以前絕經(jīng)婦女,死亡的危險性較40-44歲絕經(jīng)婦女高39%,較45-49歲絕經(jīng)婦女高60%,較50-54歲絕經(jīng)婦女高95%。因此,延緩絕經(jīng)年齡,可“秋日增輝”。醫(yī)學(xué)研究證明,夫妻相親相愛,性生活和諧,增加營養(yǎng),堅持體育鍛煉,防治各種疾病,杜絕不良嗜好等是延緩絕經(jīng)年齡的“仙丹妙藥”。
二、精神樂觀開朗。
所謂“心胸豁達(dá)則百病除”,更年期婦女顏面潮紅、多汗、情緒不穩(wěn)等生理現(xiàn)象,一般1-2年會逐漸減輕、消失,對此不必要憂心忡忡。有些婦女在絕經(jīng)后,情緒十分低落,自嘆“老不中用”。其實(shí),從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看,絕經(jīng)僅是卵巢“隱退”的標(biāo)志(卵巢萎縮衰退),身體其它重要器官(腦、心、肝、腎)和內(nèi)分泌腺(腎上腺、甲狀腺等)仍然“健在”。中年婦女意氣風(fēng)發(fā),有造就者屢見不鮮,因此,絕經(jīng)不能與“老不中用”劃等號。
三、適當(dāng)調(diào)理飲食。
更年期婦女應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),以補(bǔ)充能量,提高機(jī)體抗病能力。特別注意多吃些高鈣食品,如牛奶、豆類制品、蝦皮、排骨等,對中年婦女的骨質(zhì)疏松將大有裨益。
四、堅持合理用藥。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),合理使用雌激素并不會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌的發(fā)生,相反可減輕更年期種種不適。醫(yī)學(xué)專家推薦每月服一次5毫克長效雌二醇(尼爾雌醇),待癥狀減輕后可改為每月2.5毫克一次,連續(xù)6個月,有效率達(dá)90%。還可配合服用維生素E,每次100毫克,每日一次,可與雌激素有相似作用,能明顯減輕更年期綜合征,但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
五、防病關(guān)鍵在早。
更年期婦女應(yīng)每1-2年去婦幼保健院做一次宮頸細(xì)胞刮片檢查。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,90%-95%的早期宮頸癌能“暴露原形”;如有陰道不規(guī)則出血者,或者“倒開花”者應(yīng)進(jìn)行子宮內(nèi)膜檢查,以排除子宮內(nèi)膜癌。對乳房這個“外在器官”,每月應(yīng)自檢1次,發(fā)現(xiàn)有可疑腫瘤,應(yīng)請醫(yī)生詳細(xì)檢查,如攝片、造影、細(xì)胞學(xué)及實(shí)驗(yàn)室檢查等,以防乳腺癌來襲。
女性的健康需要日常生活的調(diào)理和養(yǎng)護(hù),尤其是卵巢等生殖器官更要認(rèn)真對待,一旦出現(xiàn)了健康隱患,不但會妨礙正常的生育,還會加促衰老。畢竟隨著年齡的增大,卵巢功能也會逐漸的衰退,可見平時保養(yǎng)好自己的卵巢是多么的重要,千萬不要小覷,那么保養(yǎng)卵巢有什么作用呢?
卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn):卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期,可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運(yùn)動以使氣血流暢,月經(jīng)按時來潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征:中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物,就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
總之,卵巢可以保養(yǎng),但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
通過上面的介紹,大家對保養(yǎng)卵巢有什么作用呢也都心中有數(shù)了。卵巢的健康狀況一旦出現(xiàn)了問題還是需要提高警惕的,不能任由病情惡化下去。當(dāng)然了只要平時能夠認(rèn)真的做好卵巢保養(yǎng)措施,合理膳食,適當(dāng)運(yùn)動,完全可以延緩衰老的。
每一位女性朋友都需要知道保養(yǎng)卵巢有什么好處呢,畢竟卵巢是女性生殖器官中非常關(guān)鍵的一個。隨著女性年齡的不斷增長,卵巢功能也會逐漸的發(fā)生變化,這會直接影響到女性的生育能力。若是能夠在日常生活中多加保養(yǎng)和調(diào)理,不斷能夠提高和改善卵巢功能,還能讓氣色變的更好。
廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn),來改善卵巢功能,提高卵巢儲備能力,促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵,延緩卵巢早衰,調(diào)整月經(jīng)周期,延緩衰老。
1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強(qiáng)卵巢功能,促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟,促進(jìn)卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。
2、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線,修復(fù)妊娠紋。
3、保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境,提高機(jī)體免疫功能,延長經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來,真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力,到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
4、保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。
5、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好,女性在生活中的心情也是很好,晚上的睡眠質(zhì)量也會提高,精力也會比以前好。
6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老,讓絕經(jīng)的時間延后,月經(jīng)正常,夫妻生活也會和諧。
7、在保養(yǎng)卵巢的同時,自己的身體健康也會越來越好,身體的抵抗力優(yōu)惠提高。
相信大家對保養(yǎng)卵巢有什么好處呢也都很清楚了,只要能夠?qū)⒆约旱纳钇鹁诱{(diào)理好,不斷的改善生活習(xí)慣,完全可以讓自己的卵巢功能得到更好的提高。當(dāng)然了提高養(yǎng)生與保健意識,還能避免一些健康隱患的出現(xiàn),對自身健康的好處是很多的。
艾灸是一種古法保養(yǎng)的方法,很多年輕的女性都比較喜歡使用艾灸的方法來進(jìn)行保養(yǎng)。尤其是很多的女性會選擇使用艾灸的方法來保養(yǎng)卵巢,從而使自己遠(yuǎn)離衰老。但是由于很多地方艾灸不是很普及,所以對于艾灸是怎么做卵巢保養(yǎng)的不是很清楚。下面就來給大家介紹一下艾灸是怎么做相關(guān)的卵巢保養(yǎng)的。
1、保養(yǎng)卵巢意義
有人曾比喻女性擁有兩座花園:表象花園——臉,秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季,期待花季不敗,更加追求永遠(yuǎn)的保鮮。
卵巢是女性的重要生殖器官,能分泌雌激素,體現(xiàn)女性生理特征。它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢萎縮,功能異常時,體內(nèi)雌激素缺乏,就會引發(fā)女性身體多個器官生理機(jī)能衰退、老化,并出現(xiàn)多種更年期癥狀。卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,從而維持正常的生理所需,延緩衰老。
2、艾灸保養(yǎng)卵巢的原理:
采用溫和灸。用點(diǎn)燃的純艾條對準(zhǔn)腹部(卵巢部位)施灸,在距離皮膚3cm-5cm左右施行溫和灸法,以患者局部無灼痛感為度。此種灸法通過對穴位的刺激,透過皮膚表面直接向深部組織穿透,激發(fā)經(jīng)氣活動,開通經(jīng)絡(luò),產(chǎn)生灸性感傳。施灸時間為20分鐘左右需,延緩衰老。
上述的就是比較常見的艾灸保養(yǎng)卵巢的方法。有需要的朋友可以借鑒一下。但是需要注意的是,并是不所有的女性都可以做卵巢艾灸的保養(yǎng)的方法的。有的女性卵巢患有疾病的話對于艾灸的使用還是需要謹(jǐn)慎對待的,在使用之前一定要先咨詢醫(yī)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《女性如何保養(yǎng)卵巢?保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意什么?》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生保養(yǎng)”專題供您欣賞!