暑去秋來，由暖轉涼的季節(jié)來了
轉季節(jié)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供暑去秋來，由暖轉涼的季節(jié)來了，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
立秋代表秋天的開始，秋高氣爽，正是大家享受的時候，不冷不熱，這個季節(jié)很受大家喜愛，所謂一場秋雨一場寒，那在立秋時需要注意些什么呢？
立秋三候
初候涼風至：立秋后我國許多地區(qū)開始刮偏北風，不同于暑天的熱風，讓人感到絲絲涼意。
二候白露降：由于晝夜溫差加大，室外植物上凝結了露珠，大地上早晨會有霧氣產生。
暑去秋來，由暖轉涼的季節(jié)來了
三候寒蟬鳴：此時的寒蟬因秋天的到來感陰而鳴。
立秋習俗
啃秋
啃秋又稱咬秋,意思是在炎熱的夏日把秋咬住。在立秋當日買個西瓜，一家人三五成群圍在一起啃西瓜，就是啃秋了。秋天是收獲的季節(jié)，啃秋也意在抒發(fā)豐收的喜悅之情。
貼秋膘
人們在在立秋這天懸秤稱人，把立秋的體重和立夏時做對比。夏天人們普遍缺乏食欲，而一到立秋，便紛紛胃口大開，于是用貼秋膘的辦法彌補夏天損失的美味。于是在立秋這天要吃燉肉、燒肉、烤肉等各種各樣的肉來以肉貼膘.
秋社
秋社起源于漢代，是祭奠土地神的日子。在立秋后的第五個戊日，恰逢收獲結束，百姓紛紛在這一天祭神答謝。時至今日，許多地方還保留了做社、敬社神、煮社粥的習俗。
立秋養(yǎng)生
第一，適當秋凍，增強抵抗力。初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，天氣變化無常，因而，不宜過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后很容易感冒。
第二，湯粥開胃，清淡進補。立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但有秋老虎的肆虐，人們極易倦怠、乏力、呆滯。初秋時，建議多食粥品，盡量少吃蔥姜蒜辣椒以及油炸、膨化食品等。
第三，運動養(yǎng)肺。立秋時節(jié)，氣溫大大下降，涼爽的天氣正是鍛煉身體的黃金時節(jié)，每個人可根據自身情況選擇不同的鍛煉項目，如太極拳、八段錦、慢跑、呼吸操、快走等。
第四，收斂神氣，保持安定。當我們看到外界原本生機盎然的景致漸次荒蕪，容易產生憂愁、悲傷、情緒不穩(wěn)定的癥候。因此秋天要注意避免產生秋思憂郁等不良情緒波動，保持愉悅的心情，避免各種不良刺激。
立秋后老年人怎樣養(yǎng)生
1、堅持秋凍
俗話說 春捂秋凍,秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風寒的能力，逐步增強身體抵抗力。不過，對于一些特殊人群，不必非要秋凍,比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人群需要注意適當保暖，不能秋凍過頭，以防止舊病復發(fā)。
暑去秋來，由暖轉涼的季節(jié)來了
2、堅持秋練
常言道 動則不衰，用則不退。生命在于運動，在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，我們更需要適當運動，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應調整起居作息，做到早睡早起。
另一方面，老年人可以適當進行一些力所能及的勞動或運動，如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等。這樣既可以豐富自己的業(yè)余生活，還可以強健身體，延緩衰老。
3、堅持秋養(yǎng)
秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥，應當注意潤肺止咳、生津益氣，要多注意補充水分，常飲用些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
除了飲食要注意，作息上也要養(yǎng)生，尤其是晚上不能太晚睡，好保證每天8個小時的睡眠時間。
精選閱讀
春季陽光明媚，萬物生發(fā)向上，處于復蘇過程，人的血液循環(huán)也隨之加快，在這種情形下，飲食也當有所調停。
所謂春天里來日漸熱，美味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障,這句順口溜概括了春季飲食的特點。
春天是由冷轉熱的季節(jié)，氣溫變更較大，加上細菌、特別是病菌開端繁殖，活氣加強，輕易侵襲人體而致病，所以春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物資。維生素C具有抗病毒的功效，因此要多吃富含維生素C的小白菜、辣椒、番茄等蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果。還應攝取富含維生素A的胡蘿卜等黃綠色蔬菜，由于維生素A具有掩護和加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功效，從而抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素E的青色卷心菜、花菜等，由于維生素E具有提高人體免疫功效、加強抗病力的作用。還可添加食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，由于黑木耳富含礦物資鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功效起主導作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士-巨噬細胞的吞噬才華。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。所以，食用菌是春天的自然保健品。
春季也可以進補，不過應選擇采取平補飲食。具有這種作用的食品有：蕎麥、薏仁等谷類，豆?jié){、赤豆等豆類，金橘、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。老人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食品有：梨、蓮藕、薺菜、百合、團魚等。病中或病后恢復期的老人進補，一般應以清涼素凈、味鮮可口、輕易消化的食品為主?？蛇x用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等?？偠灾瑧云降瓰橹鳌?/p>
另外，春天的氣候變更輕易使人們血壓增高，飲食防治的方法是，天天吃香蕉250克。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲；胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤等物資豐盛的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜等。可采取蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，在飯前空腹服。逐日100毫升，分3次服。慢性氣管炎，也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食品，如柿子、梨子、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
在日常生活中，每個食材都有其自身的營養(yǎng)價值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會產生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
孕婦不能吃的食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨咨詢醫(yī)生，請?？漆t(yī)生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕婦并不適宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過于擔心，一般并無大礙。
孕婦需慎吃的食物：
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。
3、薏米：中醫(yī)認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產的可能性，故應慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。
孕婦不能吃哪些水果
水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會導致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。嚴格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個計較。
孕婦需慎食的水果：
1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現意外。
2、桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱，因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。
此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進食量，吃法也要正確，以免進食過多或錯誤進食，反而不利于身體健康。
孕婦應注意食量的水果：
1、柿子。理論上來說，孕婦是可以進食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導致不良后果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右，大量鞣酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”；空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現，容易對孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。
2、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食，這是因為榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進入人體腸胃后會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。
3、易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果產生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果，那么更不應在懷孕后一次性進食過多，以免引發(fā)過敏。
孕婦飲食注意什么
孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發(fā)育，需要充足營養(yǎng)供給，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，加孕媽微信公眾號搜索：huaiyunzhishi，每天給你精彩！孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產或死胎等。
孕期飲食上的注意是歷來各位準媽媽必須要去做的事，但是怎么做一直沒有具體的答案，這些飲食注意事項希望各位媽媽好好注意了。
一轉眼已是深秋時節(jié)了，到了寒露節(jié)氣，需要大家注意養(yǎng)生的地方太多了，尤其有胃痛的朋友，在這時就要注意多喝粥來暖胃，下面就一起來看看吧！
寒露
寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚，仰望星空，你會發(fā)現星空換季，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。寒露節(jié)氣三候： 鴻雁來賓、雀入大水為蛤、菊有黃華。
寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。霜露頻增，寒濕開始浮現，脾陽開始受到襲擾。
寒露節(jié)氣，天氣轉涼，來碗熱粥養(yǎng)養(yǎng)胃
此外，秋燥的影響仍然存在，秋冬養(yǎng)陰的總法則不能忽略。通過以上分析，烽哥認為寒露節(jié)氣的養(yǎng)生原則應當是：溫胃暖脾，養(yǎng)陰潤燥。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生藥膳食療方案
根據寒露節(jié)氣的特點，烽哥設計了兩款寒露養(yǎng)生粥，希望能在這個金色的秋季，帶給大家一些溫暖與舒適~
龍眼芡實百合粥
組成】龍眼15克，芡實30克，百合30克，粳米適量
【制作】以上材料洗凈后加入清水，熬制成粥即可。
【功效】龍眼暖胃溫脾，養(yǎng)血安神；芡實健脾補腎；百合養(yǎng)陰潤燥。三味合用起到暖脾溫腎養(yǎng)陰的功效。
山藥栗子紅棗粥
【組成】山藥100克，栗子50克，紅棗10枚，粳米適量
【制作】山藥去皮，紅棗洗凈去核，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把淘洗干凈的粳米和以上食材放入鍋中，熬制成粥。
【功效】山藥健脾，栗子溫補脾腎，紅棗溫補心脾而養(yǎng)血，可取溫脾補腎、養(yǎng)血潤燥的功效。
喝粥藥膳食療功效
大家熬好粥后，會發(fā)現上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫(yī)里叫做米油,很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用。通常所說的米油是由米熬粥后所得的。
中醫(yī)認為，米味甘性平，都具有補中益氣、健脾和胃的作用。清代趙學敏撰寫的《本草綱目拾遺》中記載，米油黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳.
喝粥的好處
容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，對改善消化吸收有促進的作用。
增強食欲，補充體力
寒露節(jié)氣，天氣轉涼，來碗熱粥養(yǎng)養(yǎng)胃
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。
防止便秘
現代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
調養(yǎng)腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養(yǎng)腸胃。
我們經常以蕭瑟寒冷等詞語來形容秋天，在天干物燥的秋日里，病癥經常伴隨你我今天，如何避免這樣的窘境，下面小編就帶領大家學習一下養(yǎng)生知識，做好這七件事秋天不生病。
1、清晨要喝一碗粥
夏秋季節(jié)交替常常也是人體脾胃功能弱化的時候，與之對應的是天氣轉涼，拉肚子的人們會逐漸增多，另外，夏季冷飲也是人們必備的降溫食物，可是到了秋季人體腸胃就會變得異常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人體內部寒氣，避免感冒。
2、酸味食物除秋燥
秋季養(yǎng)生，食物是最重要的。蓮藕，山藥，百合粥，梨都是不錯的選擇，多吃以上食物可以有效擺脫秋天的干燥。夏季我們經常大魚大肉，胡吃海喝，然而，秋季應以清淡食物為主。
3、早睡早起能養(yǎng)肺
夏季，人們習慣夜生活，經常會到很晚才睡覺，但是秋天人們會很容易感動困乏，所以要改正以前的生活習慣，增加夜里的睡眠時間，早睡早起可以有效滿足秋養(yǎng)肺的標準。
4、后背雙腳得護好
秋季溫度變化無常，特別是對于老人和孩子等抵抗力比較弱的人群，一定要及時添衣保暖，防止舊病復發(fā)，其中，肚臍、后背和雙腳是三個重要的部位，一定要注意防護。
5、按摩人中防便秘
秋季天干物燥的時節(jié)，極易引發(fā)季節(jié)性便秘，養(yǎng)生專家認為，中醫(yī)按摩法是一個有效防范途徑，身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。
6、吞咽唾沫擋秋涼
秋季的特點就是涼爽和干燥,其中吐納健身法是不錯的選擇，叩齒30次，再用舌在口中攪動，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸，有利于幫助人體抵御寒氣。
7、多喝秋風更健康
秋天的風是最干凈的，我們可以行走在公園，盡情享受秋季的涼爽，為冬季保健打下了基礎。
飲茶能養(yǎng)生，對此人們已是公認。按照我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學的說法，茶葉的因品種、產地不同，便有寒溫甘苦等茶性的不同，對人體的功效作用也各異。為了取得更佳的保健效果，人們春、夏、秋、冬四季飲茶，要根據茶葉的性能功效，隨季節(jié)變化選擇不同的品種為宜，以益于健康。下面就和小編一起來看看吧。
春宜飲花茶：
春天大地回春，萬物復蘇，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際，此時宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性溫，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內的寒氣，促進人體陽氣生發(fā)。花茶香氣濃烈，香而不浮，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機能效率。
夏宜飲綠茶：
夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
秋宜飲青茶：
秋天天氣干燥，燥氣當令,常使人口干舌燥，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中，青茶介于紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內余熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結卷曲，色澤綠潤，內質馥郁，其味爽口回甘。
冬宜飲紅茶：
冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機能減退，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質，冬季飲之，可補益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強人體對冬季氣候的適應能力。
紅茶也含有豐富的蛋白質，能夠強身補體，紅茶干茶呈黑色，泡出后葉紅湯紅，醇厚干溫，可加奶、糖，芳香不改。此外，冬季人們的食欲增進，進食油膩食品增多，飲用紅茶還可去油膩、開胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應自然環(huán)境的變化。黑茶有近乎紅茶之效。
由于天氣轉涼以及飲食上的不注意，發(fā)生了腹瀉的情況，很多人認為喝些熱水就可以熬過去，其實則不然。腹瀉也算病癥的一種，也有它的飲食禁忌和應該注意的地方。下面就和小編一起來看看吧。
俗話說，病從口入.秋季，各類新鮮蔬菜、瓜果集中上市，讓大家在一飽口福的同時，也容易因清洗不徹底，導致腹痛、腹瀉。在這個特殊的時期，有一些平日能吃的食物必須暫時避開。
幾種需要避開的食物：
牛奶。牛奶中含乳糖，消化乳糖靠小腸黏膜刷狀緣上的細胞所分泌的乳糖酶。而在腸道發(fā)炎時，這層細胞受到破壞，于是身體暫時無法分泌乳糖酶。乳糖不能分解，就會刺激腸道，加重脫水、腹瀉等癥狀，并在大腸中引起脹氣。酸奶則不在限制之列，因為其中的乳糖已經被乳酸菌所利用，同時乳酸菌還可以提供乳糖酶。
甜食。甜食制作中加入了大量蔗糖，需要在小腸中進行消化，分解成葡萄糖和果糖這兩種物質才能被人體吸收。在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下，消化蔗糖的蔗糖酶制造也會發(fā)生障礙，于是大量不能消化的蔗糖在腸道會造成脫水，在大腸中由于腸道細菌的作用還會產氣，造成腹瀉、腹脹等不良反應。
高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃，飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類更需禁止。它們會給腸胃帶來負擔，同時加工肉制品中所含的亞硝胺類致癌物質和其他氧化產物對受損的消化道也是不利的。
那么腹瀉應該選擇哪些食物來吃呢？
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
有些人覺得腹瀉并不嚴重，所以并沒有管住嘴，反而讓腹瀉久不見好。拉肚子的人胃腸道是比較脆弱，所以千萬不要放縱自己的嘴巴。
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