經(jīng)常不吃飯會對身體有什么影響？不吃米飯就能減肥？
夏季不吃水果的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)常不吃飯會對身體有什么影響？不吃米飯就能減肥？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在已經(jīng)不是一個為吃而發(fā)愁的時代，人們反而追求瘦，認(rèn)為瘦是一個人美的體現(xiàn)。由此而來就有許多人追求減肥，明明就是不胖的樣子，但是就是認(rèn)為自己還是需要減肥的。不管自己是豐滿一點(diǎn)更美還是骨感一點(diǎn)更美，都是一味的追求瘦，認(rèn)為只有瘦才能體現(xiàn)自己的美。
于是就有許多人減肥，現(xiàn)代應(yīng)用而生的減肥方式也是多種多樣，現(xiàn)在消費(fèi)比較高的就是去美容醫(yī)院抽脂，見效最快也是最簡單的辦法。現(xiàn)在比較流行的就是去健身房健身，在里面可以做各種各樣有氧運(yùn)動或者是無氧運(yùn)動，可以幫人們塑造體型減輕重量。
不管是什么樣的減肥方式，人們都會選擇一定程度的節(jié)食。認(rèn)為吃的太多一定會長的很肥的，有些人聽說攝入過量淀粉會使人長的更肥，于是就連米飯都吃得很少，覺得米飯里面有太多的淀粉。這樣的減肥或許有一定的效果，在短時間內(nèi)肯定會見效更快， 但是人不能一直不吃米飯，正所謂人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。即使是現(xiàn)在能做到一時為了減肥不吃飯，可是當(dāng)減肥減下來以后，再來吃飯的時候就會吃得更多，反而會長得更肥。
經(jīng)常不吃飯會對身體有很大的影響，人體的營養(yǎng)來源就來自于自己攝入的東西特別是米飯等日常食物，如果一直不吃飯的話，身體的營養(yǎng)肯定是跟不上的。很多人會選擇用零食或者其脂肪含量非常低的綠色蔬菜食品來代替米飯，但是作為米飯作為主食，長期不吃米飯是很容易感到饑餓的，也很難長期堅持。
米飯當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種A、B、C維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，米飯中的淀粉在人體會轉(zhuǎn)化為一部分脂肪， 而人體勞作又需要脂肪來支撐提供能量，特別是在冬季御寒的時候，脂肪就顯的特別的重要。冬天的時候會有這樣的感覺，到了冬天就不由自主的吃的更多， 這其實(shí)就是米飯的重要作用。
所以說吃米飯跟體重其實(shí)沒有太大的關(guān)系，米飯只是身體重要營養(yǎng)來源，人們肥胖的根本原因不在于米飯，而在于零食或者缺乏身體運(yùn)動。
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減肥除了跟運(yùn)動有外，日常飲食的攝入也很關(guān)鍵，所以一日三餐控制很關(guān)鍵，尤其是晚餐，如果晚餐吃太多吃太營養(yǎng)的話，那你的減肥計劃可就要泡湯了，那就有人問了，晚上不吃飯能減肥嗎?關(guān)于晚餐與減肥的關(guān)系，今天就來跟大家講講，晚餐如何吃更健康。
晚上不吃飯能減肥嗎?
光靠不吃晚餐就達(dá)到減肥效果，這也不太可能。
如果不吃晚餐，那么你的肚子將會有長達(dá)十個小時左右的空腹期，這很容易導(dǎo)致胃部健康問題。要知道，午餐距離第二天早餐時間那么長，這個期間不吃一點(diǎn)東西簡直就是自損身體嘛!
不吃還有還有一個很大的壞處就是你的身體會比較缺乏營養(yǎng)，這樣體內(nèi)新陳代謝就比較緩慢，雖然看起來體重減掉了，但是你的健康卻有很大的隱患。
晚餐如何吃更健康?
所以不建議大家晚餐不吃，但是為了避免發(fā)胖又可以保持健康的話，晚餐這樣吃更健康哦!
1、晚餐減少主食攝入。
知道很多人怕胖，所以建議大家在晚餐的攝入時可以避免一些高碳水化合物的食物，這樣可以避免脂肪堆積的情況。晚餐建議多吃低脂肪、高蛋白類食物，新鮮的蔬菜和水果比較推薦，還應(yīng)注意晚上不要吃太油膩，清淡一點(diǎn)較好。
2、晚餐時間不要太晚。
如果晚餐時間在九十點(diǎn)甚至更晚的話，那么在睡覺的時候，腸胃的食物還沒有很好的被消化分解，這樣容易導(dǎo)致脂肪的堆積讓人發(fā)胖。建議大家在吃晚餐的時間最遲也要控制在8點(diǎn)鐘前。
3、細(xì)嚼慢咽。
有些人吃飯的速度非?？欤澄镞M(jìn)入口腔還沒有很好的與唾液接觸他就已經(jīng)吞下去，一是傷胃，還有就是容易發(fā)胖。平時養(yǎng)好良好的飲食習(xí)慣，吃飯時細(xì)嚼慢咽，飲食的時間可以控制在20分鐘左右，這樣可以增強(qiáng)飽腹感以免吃太多。
4、晚餐不能過飽。
晚餐不要吃太多，甚至感覺到飽脹感，一般七八分飽就比較合適的，填補(bǔ)饑餓還能減少腸胃負(fù)擔(dān)，對于晚上的睡眠也是有益處的。
想要減肥的美眉們，你們的晚餐都吃對了嗎?趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
減肥歷來是現(xiàn)代人都比較關(guān)心的問題，有的人為了減肥效果更快采取節(jié)食的辦法，尤其是晚飯這頓就完全省了，事實(shí)上，不吃晚飯能減肥嗎?你應(yīng)該先搞清楚這一點(diǎn)，還有長期不吃范圍是不是對對身體有害呢?一起來看看。
不吃晚飯能減肥嗎?
不吃晚飯減肥本身就是一種錯誤的觀念，不僅起不到很好的減肥作用，反而對身體健康有一定的危害，尤其是腸胃方面。俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，只有保持科學(xué)的進(jìn)食和合適的運(yùn)動才是健康的減肥方式，減肥沒有捷徑可走。
長期不吃晚飯有危害嗎?
長期不吃晚飯對身體是有一定危害，容易出現(xiàn)以下情況，看完你還敢不吃晚飯嗎?
1：營養(yǎng)不平衡
我們一般人正常的飲食是一日三餐，如果晚餐不吃的話，那么身體空腹的時間就會相當(dāng)長，從今天中午到第二天的早晨，我們的身體在這個期間沒有得到營養(yǎng)的補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致機(jī)體的抵抗能力下降，其代謝能力也會因此受到影響，所以長期不吃晚飯會造成人的營養(yǎng)缺乏，時間越久，對人體各方面的健康影響就非常大了。
2：容易出現(xiàn)失眠
晚飯不吃，在睡覺前很容易出現(xiàn)肚子饑餓的情況，這樣就會導(dǎo)致人的精神處于一種興奮狀態(tài)，人也容易失眠，一旦睡眠質(zhì)量不好就會影響第二天的精神狀態(tài)，工作學(xué)習(xí)方面效率大打折扣。
3：容易得胃病
如果長期不吃晚飯，每天空腹的時間就高達(dá)十幾個小時，這樣對腸胃的健康十分有影響，長期的饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌，胃酸分泌過多對胃黏膜的刺激就非常大，時間一久還可能導(dǎo)致人患上胃潰瘍、胃炎，到那時候后悔就晚了，晚飯不能不吃，少吃也好啊。
4：容易低血糖
長期不吃晚飯會導(dǎo)致人第二天容易出現(xiàn)低血糖的情況，晨起你的肚子腸胃經(jīng)歷了十幾個小時空腹，沒有得到一點(diǎn)營養(yǎng)，這樣會導(dǎo)致人容易出現(xiàn)頭昏、體力不支、面色蒼白的情況，其實(shí)這些都是說明了低血糖，輕微的低血糖還能飲食調(diào)理回來，但是嚴(yán)重的情況還容易導(dǎo)致人精神不集中、躁動。
看到這里你還會選擇不吃晚飯來減肥的方式嗎?反正不建議大家這樣做，寧愿少吃也不能不吃。
秋天天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態(tài)恢復(fù)過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少，身體消耗的熱量自然也會減少。此時，身體攝取的熱量明顯多于消耗的熱量，稍不注意，體重就會逐漸增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。因此肥胖者在秋季應(yīng)該注重減肥，不能盲目不吃晚飯減肥！下面就和小編一起了解一下吧。
如果長期的不吃米飯，其實(shí)就是等于節(jié)食，身體就沒有熱量去消化，肌體就會處于低營養(yǎng)狀態(tài)。長期處于低營養(yǎng)狀態(tài)，首先第一個就是影響身體的健康，會使身體器官呈慢性饑餓狀，使臟器機(jī)能失常。
為什么會長胖？
怎么長胖的，這個才是關(guān)鍵，我們要先去分析容易造成肥胖的原因，而不是胖就去節(jié)食，不僅達(dá)不到效果，即使達(dá)到效果了也會很傷身體！另外節(jié)食減肥更容易把自己變成肥胖體質(zhì)！
導(dǎo)致肥胖的原因：
1、代謝太慢，代謝率低。
2、營養(yǎng)素缺乏，飲食中缺乏使脂肪變能量的營養(yǎng)素，如缺乏維生素B2、B6等等。
3、內(nèi)分泌失調(diào)，會使得人體腺體分泌紊亂，不把多余熱量轉(zhuǎn)化排除，而是沉積體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。
4、吃出來的胖，飲食上攝入過多的熱量超過其本身消耗的熱量，而使多余的脂肪及其他養(yǎng)料在體內(nèi)積蓄起來形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。
5、缺少運(yùn)動，再來個餐后葛優(yōu)躺，熱量消耗不出去。
6、生理疾病導(dǎo)致的肥胖，攝入過多的激素等。
7、作息不規(guī)律，腸胃功能不好，喝涼水都容易胖。
節(jié)食是減肥下下策
記??！千萬不要通過節(jié)食減肥！除非你可以做到一輩子節(jié)食！因?yàn)檫^度節(jié)食會瘦，不過是脂肪縮小了，一恢復(fù)正常飲食就會大反彈。因?yàn)樯眢w饑餓虧虛太久，當(dāng)您攝入食物時會更快更多吸收熱量并存儲在脂肪里，脂肪膨脹，最終越減越胖。
如果斷食12小時，身體的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%,若長時間節(jié)食，細(xì)胞為自保，將從你的五臟六腑吸取營養(yǎng)。所以靠節(jié)食減肥，相當(dāng)于做無用功！！
節(jié)食的危害
1.肝臟：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
2.心臟：血液排出量和心肌收縮性能減低，造成心臟供血不足。
3.肺部：作為呼吸系統(tǒng)，容易引起呼吸肌軟弱和萎縮，肺活量和潮氣量均減低，導(dǎo)致容易呼吸不順暢。
4.胃部：容易造成消化功能下降，因?yàn)槲杆嵴諛臃置冢藭r又沒有食物讓胃消化，胃酸就會開始對自身的身體造成刺激，容易引發(fā)慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。
5.腎部：這個是屬于一個清理的器官，容易發(fā)生功能下降，造成周身乏力、精神不振，有些少部分的人，還會出現(xiàn)雙下肢（雙腳）不同程度的浮腫。
6.大腦：大腦是掌控全身的一個地方，因?yàn)楣?jié)食的原因，也處于慢性營養(yǎng)不良的狀態(tài)，身體的神經(jīng)細(xì)胞就會相對地缺血、缺氧，容易造成記憶力就會減退，思維能力也會下降，不利于身體健康。
長期不吃主食，容易引起營養(yǎng)不良，身體不吃米飯，熱量不夠，輕者體重減輕、皮膚方面干枯、頭發(fā)會越來越稀少、嚴(yán)重的還會影響整個身體質(zhì)量下降。節(jié)食大部分其實(shí)減的只是水分，但是同時也會加速的降低自身的一個新陳代謝傷害器官，有的想要減肥的，以為自己可以少吃一些就可以把體重降低下來，其實(shí)這樣是大錯特錯的。
容易引起厭食癥，因?yàn)閰捠嘲Y最嚴(yán)重的是可以奪取你的生命健康，厭食癥是自然對食物產(chǎn)生抵抗的，會導(dǎo)致連吃一點(diǎn)點(diǎn)的蛋白質(zhì)都會造成身體的不舒服，所以有的人要減肥，也要以健康的前提去瘦身，真的不要去選擇傷害身體為代價。
那么，其實(shí)拼命節(jié)食能減肥嗎？
1.當(dāng)你過多節(jié)食時，身體會誤以為你進(jìn)入困境，于是便節(jié)約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%,所以過度節(jié)食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低。
2.最可怕的是身體還會分解肌肉做營養(yǎng)，節(jié)食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重！此外適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配！
不知從什么時候開始不吃晚上已經(jīng)成為一種流行趨勢，有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃，其實(shí)這樣的認(rèn)知是錯誤的，因?yàn)椴怀酝盹埐坏珪绊懮眢w各個器官的功能，而且還會使人的壽命減短。所以，不吃晚飯對人體的健康是非常不利的，在以下的內(nèi)容里主要告訴大家不吃晚飯的危害有哪些。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進(jìn)行娛樂活動之后，身體自然會消耗大量的能量，這時胃中是空的，會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率，同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃完飯，身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感，而饑餓感感就會促進(jìn)胃中胃酸的分泌，當(dāng)胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作機(jī)學(xué)習(xí)效率
多數(shù)晚上還繼續(xù)加班、學(xué)習(xí)的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補(bǔ)給，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因?yàn)槿碎L時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
吃晚飯注意事項(xiàng)有哪些
1.盡量在晚上六七點(diǎn)鐘吃完飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點(diǎn)鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點(diǎn)吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進(jìn)行運(yùn)動。
火鍋店里的生意也越來越紅火，冬天是最適合吃火鍋的季節(jié)，大家一起圍著吃火鍋好不熱鬧，但是，有些人吃完火鍋后會出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象，這是怎么回事呢?怎么健康吃火鍋不拉肚子呢?下面就趕緊來一起看看吧。
吃火鍋拉肚子是怎么回事?
1、火鍋店提供的食品有質(zhì)量問題
現(xiàn)在，市面上的火鍋店很多，大大小小、知名不知名的，往往參差不齊，環(huán)境不衛(wèi)生，有些食材很可能已經(jīng)過了保質(zhì)期或者變質(zhì)，吃進(jìn)肚子里，當(dāng)然會導(dǎo)致腸胃不適，發(fā)生拉肚子，也就是腹瀉的現(xiàn)象。
2、涮火鍋的時候沒有把食物煮熟
由于火鍋一般都是自助的，如果對食物是否煮熟沒有一個概念，吃了生食或者半生不熟的食物，這些食物上可能含有細(xì)菌，也會引起腹瀉。
3、酒水刺激
酒水，也會對腸胃產(chǎn)生刺激。在吃火鍋的時候，飲用大量冰鎮(zhèn)的酒水和飲料，拉肚子的概率會非常高。
4、辣味刺激
火鍋的鍋底一般都非常辣，而辛辣食品會對腸胃產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致腹瀉。如果你的腸胃功能本來就比較弱，就不適合吃火鍋，特別是那種超辣、變態(tài)辣的火鍋。要吃的話，也要盡量選擇鴛鴦鍋，吃清湯里面涮出來的食物。
如何正確吃火鍋
1、一周吃幾次火鍋合適?
一兩周吃上一次便可，吃多了容易上火，同時還要注意多吃綠色蔬菜?；疱伭先玺~餃、蝦餃、各種丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意;火鍋湯含有大量的普林，痛風(fēng)的病人不要喝;火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。
2、要掌握好火候
吃火鍋時，若食物在火鍋中煮久了會失去鮮味，破壞營養(yǎng)成分;倘若煮的時間不夠，又容易引起消化道疾病。
3、吃的時間不要太長
有的人，一吃就是數(shù)小時之久，甚至通宵達(dá)旦。這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等。
4、不要吃得太燙
太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。吃火鍋時，應(yīng)先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。如果能配上凍新奶則可防止?fàn)C傷。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪推及在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。
3.少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因?yàn)橥盹埑远嗖坏珪又啬c胃的負(fù)擔(dān)，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)糖尿病。所以，晚飯最好少量食用，不可過飽。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在為人體提供營養(yǎng)成分的同時可以促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因?yàn)檫@類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質(zhì)不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習(xí)慣于吃饅頭的人群最好也少吃。
6.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認(rèn)為這樣可給身體補(bǔ)充能量。其實(shí)晚上是不能食用過甜食物的，因?yàn)樘鹗骋自斐审w內(nèi)內(nèi)糖原含量增加，從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。
結(jié)語：每個人不吃晚飯的目的是不同的，偶爾不吃晚飯是可以的，但長時間不吃對人體的傷害還是較多的。所以，為了自身的健康最好改掉不吃晚飯的習(xí)慣。另外，上文中還告訴大家吃完飯的注意事項(xiàng)有哪些，希望大家多多注意。
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不知從什么時候開始不吃晚上已經(jīng)成為一種流行趨勢，有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃，其實(shí)這樣的認(rèn)知是錯誤的，因?yàn)椴怀酝盹埐坏珪绊懮眢w各臟器功能，而且還會使人的壽命減短。所以，下文主要告訴大家不吃晚飯的危害是什么。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進(jìn)行娛樂活動之后，身體自然會消耗大量的能量，這時胃中是空的，會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率，同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃飯，身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感，饑餓感會促進(jìn)胃中胃酸的分泌，當(dāng)胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作及學(xué)習(xí)效率
多數(shù)人晚上會繼續(xù)加班、學(xué)習(xí)的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補(bǔ)給，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因?yàn)槿碎L時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
吃晚飯注意事項(xiàng)是什么
1.盡量在晚上六七點(diǎn)鐘吃飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的事前提前到晚上六七點(diǎn)鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點(diǎn)吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進(jìn)行運(yùn)動。
中國人愛吃，善吃，于是留下了許多味道鮮美的經(jīng)典菜肴，但是老祖宗菜譜里食物搭配往往講究的是色、香、味，而營養(yǎng)方面考慮未必周全，很多我們?nèi)粘ｏ堊郎系某？投际怯泻τ诮】档氖称?，對于這些你知道多少?
1、土豆燒牛肉
由于土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。
2、五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)
濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對蛋白質(zhì)的吸收利用。
3、黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆)
黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。
4、蔥菇雞塊(雞肉+芝麻)
芝麻能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津，潤腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會中毒，嚴(yán)重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治療。
5、糯米雞(糯米+雞)
糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃，所以一些脾胃虧虛，常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。但與雞肉同食會引起身體不適。
6、蘿卜木耳湯(白蘿卜+木耳)
蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。需注意蘿卜與木耳同食可能會得皮炎。
7、小蔥拌豆腐
豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結(jié)合成白色沉淀物----草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
8、蘿配水果
近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后，經(jīng)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)----—硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。
3.少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因?yàn)橥盹埑远嗖坏珪又啬c胃的負(fù)擔(dān)，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)糖尿病。所以，晚飯最好少量食用，不可過飽。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的食物，這樣在為人體提供營養(yǎng)成分的同時可以促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因?yàn)檫@類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質(zhì)不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習(xí)慣于吃饅頭的人群最好也少吃。
6.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認(rèn)為這樣可給身體補(bǔ)充能量。其實(shí)晚上是不能食用過甜食物，因?yàn)樘鹗骋自斐审w內(nèi)內(nèi)糖原含量增加，從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子代謝紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。
結(jié)語：每個人不吃晚飯的目的是不同的，偶爾不吃晚飯是可以的，但長時間不吃對人體的危害是較多的。所以，為了自身的健康最好改掉不吃晚飯的習(xí)慣。另外，上文中還告訴大家吃晚飯的注意事項(xiàng)有哪些，希望大家多多注意。
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不吃早餐有什么危害？不吃早餐，會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退，影響工作效率，甚至出現(xiàn)頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反應(yīng)。下面就來看看不吃早餐的胡愛吃有哪些吧。
常不吃早餐傷子宮
曾經(jīng)有一則微博熱傳：女人不吃早餐最傷子宮?對此，專家認(rèn)為不吃早餐確實(shí)對肝和子宮有間接危害，比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇，中醫(yī)婦科認(rèn)為，本病的形成，多與正氣虛弱，血?dú)馐д{(diào)有關(guān)。不經(jīng)常吃早餐，營養(yǎng)跟不上，容易導(dǎo)致氣血虛弱與失調(diào)，進(jìn)而容易誘發(fā)子宮肌瘤。
不吃早餐有什么危害
1、早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、早上一般建議最好吃熱食
有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營養(yǎng)，但是早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對胃的保護(hù)是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律，適當(dāng)“雜”一點(diǎn)
盡可能稍微起早一點(diǎn)，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
5、起床后20至30分鐘吃早餐最合適
一般來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，因?yàn)榇藭r人的食欲最為旺盛。但是，不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養(yǎng)的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時候最好慢一點(diǎn)。
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