肩周炎的發(fā)病原因有哪些？肩周炎怎么恢復(fù)？
肩周炎的運動養(yǎng)生療法。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“肩周炎的發(fā)病原因有哪些？肩周炎怎么恢復(fù)？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在出現(xiàn)肩周炎的人越來越多，這是和人們的生活工作壓力有關(guān)，因為人們?nèi)硇牡耐度氲焦ぷ鳟?dāng)中，人沒有得到很好的休息，所以長此以往就會導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
肩周炎是因為肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織發(fā)生病變，從而引發(fā)肩關(guān)節(jié)疼痛或者導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的活動出現(xiàn)障礙。肩周炎的患病年齡基本上都在40歲以上，患者一般都是在夜晚疼痛，很容易影響睡眠，只能平躺著睡覺，不敢側(cè)著睡。嚴重的話還會影響到一個人生活行動，比如不能端碗吃飯、不能洗臉梳頭，甚至連大小便都覺得困難，持續(xù)不斷的疼痛會導(dǎo)致肌肉萎縮。
肩周炎的發(fā)病原因：
1.人們可能患有冠心病、肺炎等疾病，因為長期臥床休息可能引起肩部疼痛，使肩部活動受到限制。
2.人到了一定年齡之后，會正氣不足，容易出現(xiàn)肩部疼痛。又或者因為長時間呆在比較濕潤的地方，導(dǎo)致肩部受到風(fēng)寒也會引起肩周炎。
3.出現(xiàn)上肢骨折或者患有勁椎病的人，會長時間固定一個姿勢，慢慢的也會導(dǎo)致肩周炎。
肩周炎是可以自愈的，如果肩部長期堅持正?；顒?，那么就會恢復(fù)，但是這個時間需要的比較長。肩周炎早期的人可以通過做一些小動作來鍛煉肩部的肌肉，從而使肩部的功能盡快恢復(fù)。
肩周炎怎么恢復(fù)？
1.首先彎下腰，然后兩手肘彎曲肩部不斷轉(zhuǎn)動，整個動作幅度是由小到大、由慢到快的。
2.正面對著墻壁，兩只手放在墻壁上慢慢的向上伸，整個上肢盡量高舉起來，向下放回原處的時候動作要緩慢，這個動作連續(xù)做五次就差不多了。
3.兩只手放在身體后面，然后兩只手拉在一起向上拉動，同樣也是連續(xù)做五次。
4.兩只手放在脖子后面交叉，肩關(guān)節(jié)由內(nèi)向外擴展，連續(xù)做五次。
5.兩只手扶在固定的物體上，比如桌子邊沿，然后做下蹲運動，這是用身體的重力牽引著上肢，使肩部達到舒緩的狀態(tài)。
肩周炎雖然可以服用藥物，但是停止服藥之后大部分人都會復(fù)發(fā)。所以早期肩周炎患者可以做以上提到的小動作，只要堅持鍛煉，那么康復(fù)的效果還是不錯的。人們平時要注意保護肩部，不要過度用肩，凡事要有分寸。
精選閱讀
肩痛是人們經(jīng)常會碰到的毛病,大部分的肩痛患者覺得肩痛就是肩周炎犯了，并無大礙，往往就是因為患者的掉以輕心，錯失了治療的最佳時機，最后需要用更多的金錢、時間來治療。
肩痛就是肩周炎犯了？ 專家：其實只有5~10%肩痛是因為肩周炎
在談及肩痛的常見原因時，以前老百姓一說肩痛就說自個有肩周炎了，就這說法是大家都已經(jīng)是深入人心，但實際上，并不是所有的肩痛都是肩周炎。
肩周炎是怎么來的？其實是在一百多年前有個美國醫(yī)生，他對肩的周圍的疼痛統(tǒng)稱為肩周炎，可是那個時候沒有CT、沒有核磁，更別說現(xiàn)在的關(guān)節(jié)鏡，所以說隨著這些技術(shù)的進步，還有關(guān)鍵技術(shù)--微創(chuàng)技術(shù)的進步，現(xiàn)在對肩的結(jié)構(gòu)以及里面的疾病了解的越來越多，所以我們都知道肩痛只有5~10%的原因才是肩周炎，而且肩周炎不是以前說的肩周炎，肩周炎在醫(yī)學(xué)的名詞被稱為關(guān)節(jié)囊周圍炎，又叫凍結(jié)肩，這是兩個不同的概念。
而剩下的80~90%的肩痛原因完全不是肩周炎，所以說其他的疼痛的原因，列舉一下其中幾種大家最常見的肩痛原因：
1、肩袖損傷
肩袖是肩關(guān)節(jié)周圍的四塊肌肉，就像袖子一樣叫肩袖損傷，一般到四五十歲的時候整個肌腱的質(zhì)量在下降，然后有各種各樣的原因，比如說小的外傷、過度的勞累、還有結(jié)構(gòu)上的一些損傷，它就會造成肩袖撕裂。
就像衣服撕了個口子一樣，它跟骨頭不一樣，骨頭斷了話如果不明顯，它很快可以長上?？墒羌∪庖凰合聛?，肌肉一收縮就馬上就撕開了是很難長上的，所以常見的肩痛，有50~60%的原因是肩袖的損傷。
2、肩峰撞擊癥
除了上述的肩袖損傷，還有10%-20%的原因叫肩峰撞擊癥，也叫肩峰卡壓征。什么叫肩峰卡壓征？其實有許多人的肩峰和一般人不一樣的，它會長的彎一點或者上面有骨贅，所以說在做這種過頭運動的時候，例如像是跳廣場舞、做家務(wù)活的時候，肩膀就反復(fù)骨刺和那個彎的肩峰就會創(chuàng)傷肩袖，也有人形容一把鈍刀子天天在剁肉一樣，所以有可能反復(fù)撞擊也會造成急性損傷。
3、其他炎癥
另外，還有其他一些疾病比如肩關(guān)節(jié)滑膜的炎癥、結(jié)核、色素性絨毛滑膜炎、滑膜軟骨瘤病，非常多原因都可以造成肩痛
在我們的日常生活中，肩周炎患者的數(shù)量已經(jīng)在慢慢的上升了，肩周炎和我們頸椎有密切的聯(lián)系，得了肩周炎會非常的難受，那么人為什么會得肩周炎？今天就和小編一起去看看人為什么會得肩周炎吧！
人為什么會得肩周炎
1、隨著年齡增大，肩關(guān)節(jié)活動逐漸減少，造成局部代謝障礙，使關(guān)節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變，組織液滲出及細胞浸潤，最終造成組織細胞變性引發(fā)肩周炎。隱藏，肩部活動減少也是導(dǎo)致肩周炎的病因的重要因素。
2、風(fēng)寒濕侵襲是常見的導(dǎo)致肩周炎的病因之一， 由于肩部的特殊位置，睡眠時很難做到始終保暖良好。
從而肩周炎患者需反復(fù)感受風(fēng)寒之邪，引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常，致使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連，最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)肩周炎的疼痛和功能障礙 .所以中醫(yī)學(xué)中又將肩周炎稱之為凍結(jié)肩。
3、肩周炎的病因還與肩部急慢性損傷有關(guān)。排球和體操運動、廚師、教師、司機和計算機操作人員，由于反復(fù)進行或長時間維持上臂的外展、上舉和內(nèi)旋等動作而發(fā)生肩部組織的勞損。在以上人群中肩周炎的發(fā)病率較多。另外當(dāng)肩關(guān)節(jié)發(fā)生急性損傷后，如早期治療不當(dāng)也可誘發(fā)肩周炎。尤其是上肢骨折內(nèi)固定后肩關(guān)節(jié)的長期缺乏運動導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)粘連的不在少數(shù)。
人為什么會得肩周炎呢？從上面的三點原因看是分內(nèi)因和外因的。有些是屬于職業(yè)病，比如教師，司機，電腦操作者等他們都是因為長期坐著保持一個姿勢不動而引發(fā)的肩周炎。但是我覺得這個還是可以預(yù)防的，坐久了就起來走走，活動筋骨就可以了。
肩周炎嚴重的癥狀有哪些
肩周炎屬于比較嚴重的骨關(guān)節(jié)疾病之一，該病癥在我國非常普遍，尤其是到了冬季之后，肩周炎的發(fā)病率會更高，當(dāng)患上肩周炎之后，患者需要及時到專業(yè)的醫(yī)院診治，否則肩周炎會給工作與生活造成極大的影響，甚至還會因此而影響到患者本人的心理健康，那么當(dāng)肩周炎發(fā)展到最嚴重的時候會有什么癥狀表現(xiàn)呢？
一、肩部疼痛
患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項、上肢擴散，肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。
二、肩關(guān)節(jié)活動受限
肩關(guān)節(jié)活動受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長期不活動引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
三、怕冷喜暖
患者肩部怕冷，不敢吹風(fēng)，雨天或者寒冷天氣可導(dǎo)致病情加重，溫暖時癥狀會有所緩解。
四、壓痛
患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。
五、肌肉痙攣和萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期出現(xiàn)肌萎縮，上舉或者后彎時疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外展、后旋受到限制。
天氣的日漸干燥和炎熱也導(dǎo)致了慢性咽炎的高發(fā)。慢性咽炎現(xiàn)在中老年人中的頻率為最高。并且根據(jù)調(diào)查顯示：長期生活在城市中的人群其患慢性咽炎的病情普遍比生活在農(nóng)村中的人群要嚴重許多，而面對這么多的慢性咽炎患者應(yīng)該要怎么辦呢？慢性咽炎的發(fā)病原因有哪些呢？
慢性咽炎作為一種常見的疾病，發(fā)病的原因主要有以下幾點：
原因一：患者因一些原因出現(xiàn)了急性咽炎之后，沒有及時進行治療或者治療不徹底，使病情反復(fù)發(fā)作，隨后又遭到病毒或者細菌感染而造成了慢性咽炎。慢性咽炎的有關(guān)發(fā)病原因有：
原因二：根據(jù)調(diào)查顯示：有抽煙、喝酒習(xí)慣的人群患慢性咽炎的幾率大大增加，這是因為，抽煙喝酒經(jīng)常會刺激到咽喉，咽喉受到刺激之后就容易引發(fā)慢性咽炎。
原因三：患者曾經(jīng)有過鼻炎，鼻竇炎等有關(guān)咽喉部的病史，卻又在這些炎癥痊愈后不曾好好保養(yǎng)咽喉部位，導(dǎo)致炎癥的分泌物倒流，從而使咽部受到感染而出現(xiàn)慢性咽炎。
原因四：如若患者患有口腔部的炎癥，也容易導(dǎo)致炎癥擴散蔓延至咽部而出現(xiàn)慢性炎癥。
原因五：如若患者經(jīng)常出現(xiàn)胃食管反流，也容易導(dǎo)致慢性咽炎的出現(xiàn)。這是因為胃食管反流中會含有大量的胃酸，當(dāng)胃酸進入咽部就容易刺激咽部從而引發(fā)慢性咽炎。
對于那些清晨刷牙經(jīng)常干嘔的人們來說，就要注意預(yù)防慢性咽炎了，因為干嘔就是由于胃酸反流所引起的。有些人就會問了，胃食管反流到底是什么呢？胃食管反流和慢性咽炎有哪些關(guān)系呢？其實，胃食管反流和慢性咽炎的關(guān)系可大著呢。
根據(jù)調(diào)查顯示，因為胃食管反流使得慢性咽炎發(fā)病率很高，可以占到整個咽炎家族的百分之三十，同時也有很多的慢性咽炎患者病情本身并不特別嚴重，但是因為胃食管反流而會導(dǎo)致患者病情加重。根據(jù)專家表示，出現(xiàn)這種情況的主要原因有以下幾點：
（1）當(dāng)時到發(fā)生了自發(fā)性較低或夜間平臥時，咽喉部的吞咽功能會有所降低，這時滯留在食管中的胃腸內(nèi)容物則很容易溢出咽喉，直接損傷和刺激到咽喉引起咽部不適。
（2）有許多人本身就患有消化道炎癥，消化道炎癥很容易刺激到大腦皮層，而刺激就會隨著延髓迷走神經(jīng)核影響到神經(jīng)系，從而導(dǎo)致人體的神經(jīng)功能失調(diào)而出現(xiàn)各種咽喉不適。
兒童多動癥的發(fā)病原因。兒童多動癥是一種比較常見的兒童心理障礙疾病。主要表現(xiàn)有注意力不集中、沖動任性、情緒不穩(wěn)定等。一般來說，兒童多動癥在7歲前表現(xiàn)出來，8-10歲為疾病高峰期。下面我們就來了解下兒童多動癥的發(fā)病原因：
1、遺傳因素
大約40%多動癥患兒的父母，其同胞和其他親屬在其童年也患此癥，單卵孿生兒中多動癥狀的發(fā)病率較雙卵孿生兒有明顯的增高，多動癥同胞比半同胞（同母異父、異母同父）患病率高，且高于一般孩子。上述幾點均提示：遺傳因素與多動癥關(guān)系密切，這也是引發(fā)多動癥的病因。
2、環(huán)境的因素
兒童多動癥的誘因還有社會、家庭，心理因素。不良的社會環(huán)境、破裂的家庭、父母性格不良，意外精神刺激等都易導(dǎo)致兒童注意力不集中，多動。
3、腦組織器質(zhì)性受損
大約85%的多動癥患兒是由于額前葉或尾狀核功能障礙所致。包括母親孕期疾?。豪缦窀哐獕骸⒛I炎、貧血、先兆流產(chǎn)，感冒等；分娩過程異常：例如早產(chǎn)、鉗產(chǎn)、剖腹產(chǎn)、窒息，顱內(nèi)出血等；出生1～2年內(nèi)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)有感染及外傷。有上述情況的兒童，發(fā)生多動癥的機會多，這也有可能引發(fā)多動癥的病因之一。
4、維生素及微量元素的缺乏
有研究發(fā)現(xiàn)，維生素缺乏，某些食物添加劑或色素所致的代謝紊亂與兒童多動行為也有一定的關(guān)系。（鉛、汞、鎘）中毒是比較流行的理論，但并非同一種情況的孩子都有多動，所以這一兒童多動癥的誘因還有待進一步研究。
5、生物因素
經(jīng)大量研究證實，多動癥兒童中樞單胺類受體更新較慢。美國哈佛大學(xué)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患有多動癥兒童的前額葉影像圖比正常兒童暗，也就是由于統(tǒng)管注意力和執(zhí)行大腦中樞神經(jīng)指令功能的前額葉抑制系統(tǒng)的缺陷，才導(dǎo)致兒童多動癥。
溫馨提示
當(dāng)你的孩子上課注意力不集中，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)定，常情緒異常，伴有說謊，破壞甚至逃學(xué)時等，作為家長的您就不能不去為孩子做一下是否患有多動癥的診斷。不能因為自己的疏忽而讓多動癥危害孩子的健康。多動癥的危害極大，在日常生活中一定要引起重視。
在剛剛過去的4月2日是世界自閉癥日。那一天自閉癥患者得到了全社會的廣泛關(guān)注。那么為什么會得自閉癥呢？自閉癥的診斷標準是什么？自閉癥兒童長大后會怎樣？如何治療自閉癥？這些都是我們都想知道的。
為什么會得自閉癥
自閉癥的病因至今不明，各方面的研究表明，主要與遺傳因素、母親孕期病毒感染、毒素影響等生物因素有密切的關(guān)系。雙胞胎中一個患了自閉癥，另一個患病的可能性也較高。有些自閉癥兒童還常常伴有其他的遺傳性疾病。
另外，發(fā)現(xiàn)自閉癥患兒的母親在懷孕期間有過病毒感染的比例較高；以往認為社會心理因素對該病的發(fā)病也有很大的關(guān)聯(lián)，認為自閉癥的父母傾向個性孤僻、感情冷漠，但現(xiàn)在認為這種說法沒有充分的根據(jù)。當(dāng)然，這些因素對孤獨癥的預(yù)后還是有一定的關(guān)系，健康個性的父母，對孤獨癥患兒的治療效果肯定有積極的作用。
自閉癥患者診斷標準
1、以社會交往障礙、交流障礙為主要表現(xiàn)，這種損害一般在3歲之前已經(jīng)出現(xiàn)，診斷標準上特別強調(diào)了“具有質(zhì)的損害”，說明并非因為正常發(fā)育范圍內(nèi)的延遲，也并不是因為和其他人缺少交往機會引起的。比如對父母沒有情感依賴，與人交流時沒有眼神交流，常被人認為“冷血”。
2、語言發(fā)育有問題，交流時只會簡單的幾個詞，不能說一句完整的話，分不清“你”、“我”、“他”。
3、行為刻板，興趣面窄，會在很長時間重復(fù)做一個動作，且在別人對其矯正后有惱怒的情緒。
4、對某些奇怪的物體產(chǎn)生依戀。他們可能對一只杯子、一塊磚頭很依戀，走到哪都要揣在身上。正常的孩子聽到好聽或可怕的聲音后，都有反應(yīng)，但自閉癥患兒就恰恰相反。
自閉癥兒童長大后會怎樣
自閉癥兒童到了成人期，個體差異極大，以往對自閉癥的結(jié)局持悲觀的態(tài)度，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)部分孤獨癥兒童到了成人可以有很好的社會功能，能從事一定的職業(yè)，但也有部分孤獨癥患兒終身需要他人照顧。
但是對那些智力、言語能力低下的兒童，家長也不能輕言放棄，要給孩子制定合適的目標，以幫助孩子獲得最大限度的發(fā)展。
如何治療自閉癥
自閉癥治療年齡越早，改善程度越明顯。
可以送孩子進專門的特殊教育學(xué)校，更要注重家庭參與。主要對患兒的注意力、社交能力、自我保護能力及語言能力等方面進行訓(xùn)練。訓(xùn)練中，可以結(jié)合言語和物質(zhì)的獎勵，如訓(xùn)練孩子的視線與其他人接觸，一次成功后就給予適當(dāng)?shù)莫剟?，?xùn)練要循序漸進、持之以恒，不能因為收效甚微而半途而廢。
在教育或訓(xùn)練過程中應(yīng)該堅持3個原則
1、對孩子行為寬容和理解。
2、異常行為的矯正。
3、特別能力的發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)和轉(zhuǎn)化。
傳言：最近網(wǎng)上熱傳一個治療肩周炎、頸椎病的小偏方，具體操作是，“用醋浸透紗布，貼在肩部疼痛處，然后用電吹風(fēng)對著紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布干透為止，若用熱水袋做熱敷十五分鐘，效果更佳?！?/p>
醋可以用于外治，但只是輔助治療
醋，主要作為調(diào)味品食用為人們所熟知。同時，醋也有一定的藥用價值，酸苦，溫，有散瘀、止血、解毒等作用，內(nèi)服入湯劑或拌制藥物;外用燒熱熏嗅、含漱或和藥調(diào)敷。
南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任告訴記者，在不少文獻記載以及臨床上，會使用醋調(diào)中藥熱敷，治療肩周炎;或者針灸配合中藥醋療對肩周炎有一定的治療效果。因此，醋可以作為一種調(diào)中藥的介質(zhì)用來輔助治療肩周炎。
“不過，如果說用紗布浸醋治療肩周炎，還不如用中藥直接敷的效果好;而且單用電吹風(fēng)吹疼痛的地方，也能一定程度上緩解?！?阮志忠主任說，所以，醋在其中起到的效果，應(yīng)該不是特別明顯。
改變一下生活中的壞習(xí)慣
肩周炎屬于祖國醫(yī)學(xué)痹證范疇，病因主要是由于風(fēng)、寒、濕三氣侵犯經(jīng)絡(luò)，氣血阻滯，脈絡(luò)不通，因而出現(xiàn)酸痛，嚴重的話活動受限。一般治療以疏通經(jīng)絡(luò)活血化瘀，祛風(fēng)除濕散、止痛為主。
“預(yù)防肩周炎，首先就是要改變一些壞習(xí)慣?！?阮志忠主任中醫(yī)師介紹，一個姿勢的保持時間不應(yīng)該超過兩小時，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習(xí)慣。同時，還要注意保暖。
在治療方面，采用穴位針灸刺激，達到減輕疼痛，促使組織恢復(fù)的目的。但建議不要去找“江湖醫(yī)生”，因為按壓的力度不適當(dāng)，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合溫灸、拔火罐、刮痧等。目的可以改善局部的血液循環(huán)，加速炎癥產(chǎn)物及代謝產(chǎn)物的吸收，降低神經(jīng)末梢的興奮性，幫助肌肉松弛，最終達到減輕疼痛，促使組織恢復(fù)的目的。
頸肩不適 推薦自我療法
1、局部按摩：用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發(fā)熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松。
2、換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40cm，直徑14cm，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時墊置頸部。
3、頸椎操：轉(zhuǎn)動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
4、工作放松：工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動作可以重復(fù)5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重復(fù)三四次。
5、運動療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強頸腰部鍛煉，放風(fēng)箏，游泳，打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。
肩周炎現(xiàn)在是一種比較普遍的疾病，許多中年人都容易患肩周炎，但是在患了肩周炎之后是可以通過一些運動來稍微緩解一下的，通過這些運動就可以讓肩周炎更快的恢復(fù)過來，大家知道有哪些運動可以緩解肩周炎嗎？
一、搓背動作
生活當(dāng)中有許多運動都是可以緩解肩周炎的，但是肩周炎的患者不能做一些比較激烈的運動，所以肩周炎患者做的運動都是比較平緩的，在家里面也都可以做的。比如說肩周炎患者可以一個手臂往下向背后面摸，一個手臂往上向后背摸，剛開始的時候兩個手臂都很難摸到，那么就可以用手拿住一條帕子，這樣反復(fù)練習(xí)，動作其實跟人們在洗澡的時候擦背有點相似，其實這個也是肩周炎患者最常見的一種運動。
二、旋轉(zhuǎn)運動
肩周炎患者也可以靠在墻邊或者是仰臥在床上手臂彎曲，用手上的肘點作為支點來進行向外旋轉(zhuǎn)的運動，這個運動可以一次弄10下，然后弄十組就可以了?；颊哌€可以自然站立在墻邊，在身體上肢內(nèi)旋，并且往后伸的姿勢側(cè)拉腕部或者是手臂，手臂不斷地往內(nèi)側(cè)向上拉，這樣也是可以緩解肩周炎的。
肩周炎患者在做這些運動的時候需要好好的注意自己的肩膀和手臂，盡量不要讓其受傷，可以慢慢的來，有些動作做的不標準也沒事，慢慢的運動之后就可以做得很標準了，不要太過于求急，太過于求急還會讓身體受傷的更加嚴重。
三、劃圈
肩周炎患者也可以自然的站立在某一個地方，手臂自然的下垂，將肘部伸直不能彎曲，在將肩周炎部位的手臂有前面向上或者是向后劃圈，幅度可以先慢慢的小，然后慢慢的變大，這樣的動作可以反復(fù)的重復(fù)很多遍，如果覺得累的話，可以一組一組的來，一組十次，然后做八組。
四、抬臂
還有一個運動就是肩周炎患者的手臂自然下垂，將手臂伸直，不要有彎曲，手先再向下緩緩的往外擴張，用力的抬起手臂的直到達到最大限度為止才能停，將最大限度的這個動作停留十分鐘，在這十分鐘里面不能讓手臂動來動去，十分鐘之后再放回原處，可以休息一兩分鐘再繼續(xù)做這樣的運動。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《肩周炎的發(fā)病原因有哪些？肩周炎怎么恢復(fù)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“肩周炎的運動養(yǎng)生療法”專題供您欣賞！
