長(zhǎng)壽的人，早上起床都有著3個(gè)習(xí)慣
早上起床養(yǎng)生小知識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長(zhǎng)壽的人，早上起床都有著3個(gè)習(xí)慣”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
長(zhǎng)壽是人人都希望的一件事，但是要想真的長(zhǎng)壽，說起來難也不難，難的是隨著我們生活的提高，很多人的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣都發(fā)生了改變，讓自己的健康每況愈下。
不難的是只要我們改成良好的生活習(xí)慣，那么對(duì)于身體健康來說，是大有益處的。就拿早上起床后做的事來說，對(duì)于長(zhǎng)壽就是很有幫助的。
要想長(zhǎng)壽，早上起床后就要喝杯水：
我們的機(jī)體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，會(huì)通過皮膚、呼吸等各個(gè)方式散發(fā)出去不少的水分，血液也是處于一種粘稠的狀態(tài)，這時(shí)候喝杯水對(duì)身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。
這些飲品都不利于身體健康，反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而最好的選擇就是溫開水，不僅物美價(jià)廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預(yù)防心血管疾病。
要想長(zhǎng)壽，早上起床后就要晨便：
上面提到過，我們的機(jī)體已經(jīng)經(jīng)過了一晚上的新陳代謝了，這時(shí)候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，還有利于腸道的健康。
但是大家要注意的是，排晨便的時(shí)候不要過于用力，過加重機(jī)體中器官以及組織的負(fù)擔(dān)，去廁所蹲一段時(shí)間，養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。
要想長(zhǎng)壽，早上起床后就要吃好早飯：
這里說的吃好早飯指的是，我們要營(yíng)養(yǎng)的搭配，建議大家早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，讓這一天的工作以及身體健康都有個(gè)好的基礎(chǔ)，對(duì)身體健康十分有益。
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小的時(shí)候總是想著長(zhǎng)大，可是長(zhǎng)大了才發(fā)現(xiàn)，不僅生活中有許多無法控制的身不由己，40歲以后，就連身體也開始鬧別扭，隔三差五的出現(xiàn)小毛病，身體各項(xiàng)機(jī)能都感覺到力不從心，大不如前。
睡前的短命習(xí)慣
1、睡覺前習(xí)慣性玩手機(jī)
隨著智能手機(jī)的普及和發(fā)展，男女老少的日常生活都不能缺少電子產(chǎn)品的陪伴，有很多人在臨睡前，會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，做完一天的辛苦后的休息時(shí)間，但是有關(guān)研究表明，在睡前玩手機(jī)超過一個(gè)小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，并且容易導(dǎo)致失眠。
2、睡覺前飽腹一餐
平時(shí)許多人三餐不定時(shí)，一到睡覺時(shí)間就覺得餓得心慌，一定得吃個(gè)宵夜才能睡覺，在食物的挑選上又不加以注意，油膩煎炸可口的食物，隨心所欲的食用著，一直到感覺裝不下了才舍得睡覺，可是這樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過重，不利于提高睡眠質(zhì)量。
3、睡覺前做劇烈的運(yùn)動(dòng)
在晚上睡覺前的兩個(gè)小時(shí)，盡量避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，更加容易陷入失眠的狀態(tài)。
早上起床的短命習(xí)慣
1、過早起床晨練
有部分人習(xí)慣早起運(yùn)動(dòng)晨練，為新的一天的工作生活添加新的活力，甚至有的人會(huì)在天微微亮，清晨五點(diǎn)就外出晨練，這時(shí)候人的身體容易受到刺激，并且早晨的血壓上升得也比較快，會(huì)增加腦血管發(fā)生的意外。早上晨練不宜過早，并且應(yīng)注意保暖，避免寒氣入侵。
2、早起后的大小便過于用力
清晨，人的血壓會(huì)處于一個(gè)比較高的狀態(tài)，如果這時(shí)候用力的排便，會(huì)導(dǎo)致血壓快速的上升，甚至導(dǎo)致腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂、出血，所以在清晨排便時(shí)不宜過于用力，平時(shí)飲食多食用一些蔬菜水果，有利于幫助日常的排便更加順暢。
3、起床過猛
在早晨剛剛醒來時(shí)，血壓會(huì)快速的上升，對(duì)于高血壓患者，起床過快可能會(huì)導(dǎo)致血壓的突然升高，從而出現(xiàn)腦供血不足、眩暈等癥狀。
4、晨起后不及時(shí)排便
食物經(jīng)過消化，沉積下來的廢棄物會(huì)在夜里儲(chǔ)存在腸道內(nèi)，大部分人在清晨都能感到便意，這時(shí)候排便可以清除體內(nèi)的廢物，是排便的最佳時(shí)機(jī)，可以有利于減少便秘和心腦血管的疾病發(fā)生的幾率。
現(xiàn)在的生活越來越豐富了，不再是從前的什么都慢，郵件慢，車馬慢，在這個(gè)信息快速發(fā)展的時(shí)代，我們將更多的注意力都放在了手機(jī)上，電腦上，以至于自己身體平時(shí)發(fā)生了什么變化也都不知道，下面這3個(gè)早上起床后的習(xí)慣，堅(jiān)持的越久說明你的身體越健康。
1、喝杯溫水
晨起喝一杯水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以沖洗腸胃、促進(jìn)排便、稀釋血液，預(yù)防心腦血管疾病。但是早晨喝的水一定要是溫水。
在早晨的時(shí)候，保溫是有利于保護(hù)、促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)的，因此早上起床不要喝涼開水，這樣會(huì)傷害人體的陽(yáng)氣。
早上起來喝一杯水，能補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤(rùn)澤，長(zhǎng)期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。喝溫水對(duì)人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。喝涼白開可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。
2、早起就排宿便
宿便指長(zhǎng)期停滯淤積在腸道中的糞便，往往附著在腸壁皺褶中，連續(xù)發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，損害身體健康。
從體新陳代謝的角度來講，早上大便要好于晚上大便！ 因?yàn)樵缟洗蟊闼诺氖亲蛱煲郧绑w內(nèi)積下的廢物，如果這些東西不能及時(shí)排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成宿便，不利于身體健康！ 有的人早上起來之所以先喝一杯水。目的就是要大便排毒。下面這兩個(gè)小方法可以幫助促進(jìn)排便，對(duì)于便秘的朋友用處還是蠻大的哦。
香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml.
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
當(dāng)歸決明茶
材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml.
做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
3、堅(jiān)持3個(gè)一分鐘
轉(zhuǎn)眼一分鐘：睜眼向前平視，然后按左右、上下、順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，再眨眼數(shù)次。此法可增強(qiáng)眼肌的靈活性，提高視力。
叩齒一分鐘：上下叩齒，可堅(jiān)固牙齒，提高咀嚼功能，促進(jìn)消化。
搓耳一分鐘：用拇指和食指由耳廓上方向下揉搓，至耳垂處，用手指捏住耳垂向下拉。耳廓上有許多穴位，通過經(jīng)絡(luò)與全身相通，揉搓耳廓可刺激耳廓穴位，打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，防治疾病。
上面這3個(gè)習(xí)慣能夠十年如一如的堅(jiān)持非常的不容易，研究證明那些長(zhǎng)壽的老人里面大多是因?yàn)殚L(zhǎng)年保持著這3個(gè)良好的習(xí)慣，所以才會(huì)這么的健康長(zhǎng)壽，其實(shí)養(yǎng)生就在我們身邊，只要做好這些小事情，等于又是向著長(zhǎng)壽邁進(jìn)了一步。
一天之計(jì)在于晨，早上起來做好養(yǎng)生工作，效果事半功倍喲。有的人晨起后一定會(huì)喝一杯水，但是有些喝水的壞習(xí)慣你一定要改掉了！長(zhǎng)久以來，關(guān)于晨起第一杯喝什么的爭(zhēng)論一直沒有停過。第一杯飲品到底喝啥最養(yǎng)生?
1、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
早上起床這種東西絕不能喝！
2、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
早上起床這種東西絕不能喝！
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
早上起床這種東西絕不能喝！
4、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。
早上起床這種東西絕不能喝！
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。
5、隔夜茶
據(jù)香港《明報(bào)》報(bào)道，沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
早上起床這種東西絕不能喝！
6、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。
一是因?yàn)楣?，空腹喝?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。
早上起床這種東西絕不能喝！
7、碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨最好不要喝。
早上起來這樣喝水竟能長(zhǎng)壽！
早起喝水一直被認(rèn)為是一種健康的生活方式，但是不是什么水都可以早起喝的，您注意到了嗎喝什么能起到補(bǔ)水，還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境的奇效呢?喝對(duì)第一杯水，大腦才能盡快地恢復(fù)清醒。下面小編就帶領(lǐng)大家了解一下各種晨起飲品的功效，看看它們是否有資格擔(dān)當(dāng)?shù)谝槐闹厝巍?/p>
1、淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝亍?/p>
不過現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來這樣喝水竟能長(zhǎng)壽！
2、喝湯
湯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常容易被人體消化和吸收的。很多人們不好消化的食物，例如骨頭、豬蹄，經(jīng)常煮湯，就可以將它們中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，融入到湯中，讓你更容易攝取它們的營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)過證實(shí)，在吃早飯的時(shí)候，適量的喝一些清淡湯，對(duì)于暖胃、恢復(fù)精氣神都是有好處的。
早上起來這樣喝水竟能長(zhǎng)壽！
3、溫白開
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。
白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應(yīng)空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當(dāng)即可。
4、酸奶
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會(huì)使其中的有益菌失去活性。
早上起來這樣喝水竟能長(zhǎng)壽！
5、蜂蜜水
有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。
早上起來這樣喝水竟能長(zhǎng)壽！
讀《早上起床這種東西絕不能喝！》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
在平常的生活中，我們需要調(diào)整好生活的習(xí)慣，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于保障身體的健康，促進(jìn)壽命的延長(zhǎng)。下面是一些長(zhǎng)壽的人的養(yǎng)生習(xí)慣，希望能幫助更多人。
長(zhǎng)壽的人有什么共性？
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
要注重營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，一日三餐要保證飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)充足，葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。
2、保持運(yùn)動(dòng)
如果保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會(huì)得到延長(zhǎng)。根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往比沒有運(yùn)動(dòng)的平均壽命要高很多。
因此大家如果想要讓壽命更長(zhǎng)久，要適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)生命的延長(zhǎng)。
3、良好的生活環(huán)境
如果每天都生活在一個(gè)比較惡劣的環(huán)境，污染嚴(yán)重，臭氣熏天，不僅會(huì)影響生活的質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，影響人們的健康。
如果想要延長(zhǎng)壽命，那么就要遠(yuǎn)離這些惡劣的環(huán)境，多到空氣良好的環(huán)境鍛煉身體，比如公園，操場(chǎng)等等。如果是上班族，可能長(zhǎng)期都生活在城市中，可以在周末的時(shí)候開車到鄉(xiāng)下，享受清新的空氣。
4、每天都要笑
很多人發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人往往都比較愛笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。事實(shí)上，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，如果生活比較開心，那么心情也會(huì)非常放松，自然而然也會(huì)讓自己的身體遠(yuǎn)離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。
因此大家平常也可以多笑笑，無論是對(duì)著鏡子，對(duì)著陌生人，對(duì)著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。
5、注重睡眠
很多人不注重睡眠，往往會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊，抵抗力下降，很容易出現(xiàn)疾病。如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時(shí)間，身體機(jī)能也會(huì)越來越好，新陳代謝能力也會(huì)相當(dāng)有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會(huì)越來越長(zhǎng)。
如今人們的生活越來越忙碌，如果長(zhǎng)期過度勞累的話，很不利于身體的調(diào)節(jié)。因此大家應(yīng)該要有一個(gè)更加合理的睡眠時(shí)間，不要讓生物鐘變成紊亂的狀態(tài)。
我國(guó) 2006 年對(duì) 2000人的一項(xiàng)調(diào)查顯示，口臭患病率為 26.4%，也就是每四人中就有一個(gè)人有口臭。
所以，有口臭的朋友們不要自卑，因?yàn)槟悴皇且粋€(gè)人。
重要的是，找出導(dǎo)致口臭的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?duì)癥下藥，爭(zhēng)取早日擺脫它的魔爪~
口臭為啥會(huì)找上你呢?
口臭主要分為兩類：口源性口臭和非口源性口臭。
口源性口臭
對(duì)于大多數(shù)口臭的人來說，一般都屬于口源性口臭，占口臭的80%～90%。
主要是口腔內(nèi)的致臭細(xì)菌分解含硫氨基酸，產(chǎn)生奇臭的揮發(fā)性硫化物引起的。
這種硫化物的成分跟屁的成分有點(diǎn)相似，某種程度上，你可以把這種口臭理解為細(xì)菌在你嘴里「放屁」而產(chǎn)生的臭氣。
造成口源性口臭的因素主要有以下幾種：
1、口腔衛(wèi)生
差不經(jīng)?；虿徽_地刷牙、用牙線，會(huì)讓食物碎屑藏在牙縫里，然后在口腔里被細(xì)菌分解、腐敗發(fā)臭。
2、飲食因素
吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。
3、口腔感染
被細(xì)菌感染而產(chǎn)生的蛀牙的牙洞里會(huì)藏污納垢，不及時(shí)處理也會(huì)導(dǎo)致口臭的發(fā)生。
此外，牙齦炎、牙周炎等也屬于口腔感染導(dǎo)致的牙病，同樣是口臭的源頭。
4、口水分泌少
口水具有“自我清潔”的作用，若口腔缺少口水的沖洗，細(xì)菌就會(huì)更容易滋生，產(chǎn)生有臭味的氣體。
有些藥物以及某些人習(xí)慣用口呼吸，也會(huì)導(dǎo)致口水過少，從而引發(fā)口臭。
非口源性口臭
口腔是呼吸道和消化道共同的門戶，口氣會(huì)與其它身體的變病息息相關(guān)。
所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻竇疾病等也會(huì)引起口臭。
尤其是被被幽門螺桿菌感染人，往往也伴隨著口臭的癥狀。
中老年人身體素質(zhì)差，有口臭時(shí)要格外警惕。
知道造成口臭的原因了，接下來當(dāng)然就是要消除口臭啦~
牢記這5招，讓你遠(yuǎn)離口臭
保持口腔清潔
正確刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>
使用牙線：兩個(gè)牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛(wèi)生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。
戒煙戒酒：煙漬會(huì)加快牙菌斑的形成，其燃燒的產(chǎn)物能直接在組里形成揮發(fā)性硫化物;酒精會(huì)產(chǎn)生乙醛或其它有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成“酒臭”味。
刷舌苔：刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的 35%～56%。但是不要太勤，每周一次即可。
喝茶：茶多酚可以抑制致臭細(xì)菌的生長(zhǎng)和產(chǎn)臭能力，而且茶香會(huì)沖淡一部分口臭的氣味。
平常應(yīng)不吃零食，少吃甜食，每次吃喝過后必須及時(shí)嗽口與清潔牙齒。
用漱口水
使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。
不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，不能長(zhǎng)期使用。
每次含10~15毫升漱口水，緊閉口唇，通過鼓腮動(dòng)舌，讓漱口水到達(dá)口腔的每個(gè)部位，最后向后仰，沖擊咽部后吐出，總共停留時(shí)間30～60秒。
多喝水
沒錯(cuò)，又是多喝水。喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對(duì)口腔有沖洗作用。
嚼口香糖
嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產(chǎn)品，也能刺激口水分泌，預(yù)防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。
不過，最好不要長(zhǎng)時(shí)間嚼，不利于健康。
一般建議飯后咀嚼口香糖，時(shí)間不超過15分鐘。
定期看牙
至少每年檢查一次牙齒，并洗一次牙。如果有牙病，就要盡快去看。
比如因?yàn)辇x齒、牙周病、智齒導(dǎo)致的口臭，就需要去醫(yī)院補(bǔ)牙、洗牙、拔牙。
需要注意是：如果口腔疾病經(jīng)過徹底治療，試過以上方法口臭仍不湊效，那就應(yīng)該去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，確定是否是其他部位的病變導(dǎo)致的口臭。
讓人糟心的是，很多人有口臭是不自知的......
不過也不能怪他們，這是因?yàn)楸亲永锾綔y(cè)臭味的細(xì)胞在持續(xù)的臭味刺激下，已經(jīng)習(xí)慣了。
跟你在廁所大便時(shí)，蹲久了卻不覺得臭是一個(gè)道理。
這讓身邊的人甚是痛苦，直接告訴對(duì)方吧，怕傷對(duì)方自尊心，不告訴吧，自己又難受。
所以，貼心的小編為大家準(zhǔn)備了幾個(gè)自測(cè)口臭的方法~
如何自測(cè)是否有口臭?
方法一：戴口罩法
準(zhǔn)備一個(gè)口罩，戴上之后，呼氣再用鼻子吸氣，仔細(xì)聞呼出的氣體是否有“異味”，若一次不確定，可多試幾次。
或者用手捧著嘴，呼出一口氣，聞一聞自己有沒有口臭。
方法二：聞口水法
用舌頭舔下手背，沾一點(diǎn)口水在手上，再聞一下，鼻子會(huì)告訴你答案的。
方法三：觀察法
口臭嚴(yán)重的人，一開口說話，別人就可能會(huì)受不了，被你的口氣給熏到。
所以，你可以觀察下在與人交談過程中，別人有沒有反感的表情，下意識(shí)捂嘴或者把頭轉(zhuǎn)過去，或者隔著老遠(yuǎn)才愿意跟你說話。
有些人覺得很冤，明明自測(cè)沒口臭，但是睡一覺起來，打個(gè)哈欠，又發(fā)現(xiàn)有口臭，這是啥情況?
為什么早上起床會(huì)口臭?
“早晨口臭”屬于正?，F(xiàn)象，通常不會(huì)意味著有健康問題，這是由人在睡眠中口腔環(huán)境改變?cè)斐傻摹?/p>
在白天時(shí)，口腔唾液腺分泌足夠多的口水，可以沖洗殘余的食物殘?jiān)?
而在晚上睡覺時(shí)，口水分泌大大減少，口腔會(huì)變得干燥，口腔表面死亡的細(xì)胞會(huì)粘在舌頭和黏膜上。
當(dāng)細(xì)菌開始享用這些“美味食物”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不愉快的氣味。
這種口臭在早上刷牙漱口后會(huì)消失，所以不必?fù)?dān)心~
現(xiàn)在有很多人都特別喜歡通過一些方法來讓自己的身體變得更好，特別追求養(yǎng)生。但是其實(shí)很多人都不知道，在人們的生活中可以通過一些非常細(xì)小的動(dòng)作來讓自己的身體變得更健康。那么早上起床后的養(yǎng)生動(dòng)作是什么呢？趕快來看看這篇文章，這些很多人都不知道的。
第一，反復(fù)腹式呼吸
早上起床之后人們不要馬上就從床上蹦起來，否則會(huì)給自己的心臟很大壓力。人們應(yīng)該保持平躺在床上的姿勢(shì)，兩條腿同樣是筆直的的，接著不斷的用自己的腹部來進(jìn)行深呼吸。要記得人們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候，腹部是要用力往上挺的，在呼氣的時(shí)候也是慢慢的將腹部的空氣擠出來，讓身體變得更放松。
這樣不斷的重復(fù)，就能夠讓自己腹部肌肉的彈性變得更好，久而久之就能夠讓小腹變得更平坦。除了讓小腹變得更平坦之外，長(zhǎng)期進(jìn)行腹部的深呼吸也可以促進(jìn)人們腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)人的消化能力。
第二，用手梳頭
人們?cè)谄鸫仓罂梢宰饋?，用自己的雙手代替梳子來梳頭發(fā)。從額頭到脖子、從耳朵到頭頂，按照這樣的順序不斷的重復(fù)十幾次，這樣就能夠加快頭部血液的循環(huán)速度，也就能夠有效的防止白發(fā)的出現(xiàn)，而且還能夠讓人從迷糊的狀態(tài)走出來，變得更加精神。
第三，抖被子
在早上起床之后，大家會(huì)把自己的被子疊好，但是不是一醒來就馬上要疊被子，可以坐在床上稍微休息一下再疊。因?yàn)楸蝗炖锩媸遣赜蟹浅６囹x的，如果在剛起床的時(shí)候就馬上疊被子，那被子上還有人的體溫和一晚上留下的一些汗液，就會(huì)讓螨蟲不斷的繁殖，對(duì)自己的身體是百害而無一利的。所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該先打開窗戶通通風(fēng)，抖抖自己的被子，再將其疊起來。
第四，最大程度張嘴
人們?cè)谠缟蟿偲鸫驳臅r(shí)候可以盡自己最大可能的將嘴巴張開又閉上，不斷的重復(fù)這樣的動(dòng)作就能夠鍛煉自己面部肌肉，也就能讓血液循環(huán)的速度加快，所以這樣還是對(duì)自己的身體很有好處的。除此之外人們可以眺望窗外的綠樹或者是比較遠(yuǎn)的地方，讓自己的眼睛也能夠放松，也就可以讓眼睛不再那么疲勞。
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