祛濕健脾的方法
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“祛濕健脾的方法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
祛濕健脾的方法
1、祛濕健脾的方法
1.1、食療法快速祛濕
快速祛濕最好的方法就是在飲食上調(diào)節(jié),食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡,還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素,保障人體健康等作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?比如薏米,紅豆,冬瓜,玉米,茯苓,山藥等具有健脾養(yǎng)胃,利水祛濕,清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥,能夠補(bǔ)血益氣,養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕,又能祛濕,經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用,是健康養(yǎng)生,快速祛濕之選。
1.2、艾葉泡腳快速祛濕
艾葉味辛、苦,艾葉具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用,還能夠能夠維持人體的陰陽平衡,避免出現(xiàn)腎陰虛,腎陽虛等不良病癥,艾葉泡腳,溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌,預(yù)防肝火旺盛等。快速祛濕,艾葉泡腳不可少。
2、中醫(yī)健脾祛濕方法
2.1、中醫(yī)健脾方法一:食療健脾,我們都知道中醫(yī)講究吃飯要吃七分飽,七分飽,就算是老了不能吃到撐,如果自己感到撐的時(shí)候,說明自己的胃已經(jīng)到達(dá)了很蠻很撐的時(shí)候,根本沒有辦法在繼續(xù)活動(dòng)的空間了,所以長期這樣吃得很飽,對(duì)脾胃的傷害很大。
2.2、中醫(yī)健脾方法二:揉帶脈,脾是負(fù)責(zé)身體運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵,如果脾胃虛弱了,則身體水濕停滯,多揉揉自己的帶脈,讓自己小腹里面積壓的水濕快速派出,脾自然變得健康起來,效果也是立竿見影的。
2.3、中醫(yī)健脾方法三:多爬山,很多人不明白爬山還可以健脾,像古書中就有說,谷氣通于脾,意思就是說,爬山能讓人出汗,汗就是身體里的水分,所以爬的越久,出的汗越多,就代表著健脾的效果越來越好。
3、健脾祛濕需要吃什么藥
3.1、想要健脾除濕,主要是通過中藥調(diào)理。常見的中成藥有參苓白術(shù)散,健脾補(bǔ)氣,治療食欲不振、緩解腹瀉;還有木香順氣丸和附子理中丸,可以治療腹脹腹痛、惡心嘔吐等消化不良癥狀。
3.2、此外,還有香砂六君子湯、歸脾丸、健脾丸等中成藥,或者用黃芪泡水喝,這些都能健脾補(bǔ)腎。除了中藥治療,還有很多事物可以健脾除濕,例如山藥、鯽魚、薏米、胡蘿卜、蓮子等食物。
祛濕健脾夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、關(guān)于濕氣,其實(shí)就是人體的一種毒素,在夏季的時(shí)候,尤其要注意祛濕這個(gè)方面的問題,濕氣主要是和精力不濟(jì),身體不適有關(guān)。如果我們的身體能夠自然而然的很健康,也不會(huì)有很多的濕氣。在夏季的時(shí)候,由于高溫仍感到很熱,并且沒有食欲,可能會(huì)吃很多辛辣的食物,就會(huì)產(chǎn)生濕氣。
2、所以在夏季的時(shí)候,建議多吃一些清淡的菜,比如一些帶綠葉的蔬菜,或者是一些含有豐富維生素的水果,最好是可以起到補(bǔ)充水分的作用,也可以讓人有食欲。有時(shí)候天氣悶熱,也可能會(huì)導(dǎo)致濕氣過重,還會(huì)出現(xiàn)燥熱,胃口不好,心情郁悶,煩躁等一些癥狀。
3、建議在夏季養(yǎng)生的時(shí)候,一定要注意排毒,這里的毒指的是濕毒,在夏季的時(shí)候,就可以喝一些薏仁山藥粥或者是冬瓜山藥粥,這些都可以起到一個(gè)很好的作用。并且粥之類的食物也可以起到養(yǎng)胃的作用,對(duì)于健脾也有很好的功效,所以在夏季的時(shí)候可以吃這些。
祛濕健脾湯的做法大全
1、豬橫脷煲夏枯草
功效:清熱祛濕,除肝熱
材料:豬橫利500克,夏枯草、綿茵陳各20克,生姜4片。
做法:
1.1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
1.2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中,加水2500ml.先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí),調(diào)味即可。
適應(yīng)癥:豬橫利性平味澀,補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目,散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱,退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕,去肝熱,尤其適用于糖尿病患者服用。
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脾是我們?nèi)梭w比較重要的一個(gè)器官，我們?nèi)梭w的很多活動(dòng)都需要它，脾同樣也是非常脆弱的，一個(gè)不小心它就會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)問題，然后導(dǎo)致一些身體上的障礙，從而發(fā)生更嚴(yán)重的后果，這種情況是可以醫(yī)治的，比如說健脾祛濕丸，它不光可以健脾胃還可以用來祛除濕氣，那么健脾祛濕丸是什么？
“健脾祛濕”為醫(yī)療保健名詞。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。常用療法有：食療、藥療、外洗等。
脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米[1]、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
一般出現(xiàn)濕疹和過敏有關(guān)系，也可見于接觸到其他異常物質(zhì)導(dǎo)致，不要使用健脾除濕丸，出現(xiàn)積食，可以根據(jù)病情服用健胃消食片或小兒化食口服液治療，可以到醫(yī)院兒科檢查治療。另外出現(xiàn)濕疹可以使用濕疹膏，百寶霜等藥物治療，另外可以口服抗過敏藥物治療，注意皮膚衛(wèi)生，不要接觸其他異常物質(zhì)。
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。慢性濕疹。表現(xiàn)為患處皮膚增厚、浸潤，棕紅色或色素沉著，表面粗糙，覆鱗屑，或因抓破而結(jié)痂。自覺瘙癢劇烈。常見于小腿、手、足、肘窩、腘窩、外陰、肛門等處。病程不定，易復(fù)發(fā)，經(jīng)久不愈。可以試試健脾除濕丸。
構(gòu)成人體脾臟的最主要的物質(zhì)就是淋巴組織，所以脾臟也是人體中一個(gè)重要的免疫器官。當(dāng)脾臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，會(huì)讓病毒更容易侵襲人體，從而引起其他疾病。所以日常生活中，人們應(yīng)當(dāng)注重對(duì)脾臟的保護(hù)，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健脾祛濕。那么人們可以按壓身體上的哪些穴位，起到健脾祛濕的效果?
1.血海穴
取穴方法：坐在椅子上，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群，肌肉群的頂端就是血海穴。
功效：血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療“血癥”的重要穴位，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關(guān)節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。
2.豐隆穴
取穴方法：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上 8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”，各種原因引起的脾胃失調(diào)、運(yùn)化失司、水濕停滯，聚而成痰，化生百病。豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。
3.陰陵泉穴
取穴方法：陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉穴相對(duì)。順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會(huì)摸到一個(gè)脛骨，拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。
4.中脘穴
取穴方法：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上 4寸處，即一個(gè)橫掌的距離。
功效：中脘穴為胃的募穴、又為腑會(huì)之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對(duì)于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
5.足三里穴
取穴方法：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。
功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
6.承山穴
取穴方法：稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
功效：承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會(huì)有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕。
7.天樞穴
取穴方法：取仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。
功效：天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，按摩此穴可促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出。
8.合谷穴
取穴方法：合谷穴位于大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴就在其中。
功效：合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激。
祛濕健脾的食療
1、祛濕健脾的食療之茯苓粥
取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
2、祛濕健脾的食療之參芪粥
黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個(gè),大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。
3、祛濕健脾的食療之淮山扁豆煲雞腳
功效:健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實(shí)15克,苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生姜絲少許。
做法:先將雞腳去衣清洗,切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),加水2500ml(約10碗水),武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
4、祛濕健脾的食療之白術(shù)陳皮豬肚湯
功效:健脾燥濕開胃。
材料:陳皮10克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)至1個(gè),砂仁6克,生姜5片。
制法: 先將豬肚洗凈飛水。將全部用料放入湯煲內(nèi),加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。 3、取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。
注意事項(xiàng):本湯性溫,陰虛內(nèi)熱者不宜。
需健脾祛濕的人群
1、肥胖人群
肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由于脾氣虛弱則運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無力,水濕留滯體內(nèi),腎氣虧虛,腎陽衰微,致血行遲緩,水濕內(nèi)停而成肥胖。肥胖者體內(nèi)濕氣瘀積,如果受到外部濕熱環(huán)境的影響,則雪上加霜,嚴(yán)重影響脾的運(yùn)化,使脾虛腎虧加重,因而會(huì)出現(xiàn)四肢無力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。
2、脾虛患者
脾虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃,舌苔厚膩,脈細(xì)弱,大便不成形,四肢沉重,人困倦乏力。脾虛者忌濕,而在梅雨天氣里,由于濕邪的侵襲,會(huì)出現(xiàn)胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶、嘔吐、惡心、腹瀉等消化道癥狀。
3、胃腸功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者,在梅雨天要特別注意飲食的攝入,這個(gè)季節(jié)往往容易加重脾胃失調(diào),導(dǎo)致病情惡化。
健脾祛濕茶
1、五花祛濕茶
五花茶顧名思義就是由五種花一起熬制成的茶飲,它有清熱解毒,利尿通便的作用,具體的做法是金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g,熬水喝即可。
2、薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉,如大便時(shí)溏時(shí)瀉,稍進(jìn)油膩之食加重,甚則完谷不化,伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
3、香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開水沖溶,上蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風(fēng),清暑化濕,開胃止嘔。
4、荷葉涼茶
荷葉涼茶可以防暑降溫,健脾祛濕。具體的做法是將荷葉撕成小塊,與中藥滑石、白術(shù)各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻后飲用。
健脾祛濕的食療
1、健脾祛濕喝絲瓜咸蛋麥片粥
絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內(nèi)濕氣重的朋友,在選擇去濕氣的食物時(shí),不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥,味道不錯(cuò),去濕氣的效果也不錯(cuò)!
原料:絲瓜100克,咸蛋1個(gè),麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法:絲瓜洗凈刨皮切丁:咸蛋1煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳米,大火燒開后改用小火燒至米開花,放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。
2、健脾祛濕喝金針炒肉絲
原料:材料金針菜(干)30克,肉絲70克,油1小匙,姜絲1大匙。
金針炒肉絲的做法:金針菜用水泡軟,打結(jié)。起油鍋爆香姜片,加入肉絲拌炒,再加入金針菜,炒熟即可。
藥用功效:清熱涼血、止血、利尿消腫、安神、明目。主治心悸、情志不舒、失眠、水腫黃疸、痔瘡出血、衄血、吐血、缺乳、耳鳴。
3、健脾祛濕喝芡實(shí)薏仁茶
薏苡仁、赤小豆、芡實(shí)各5克,淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。將薏米仁、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡半小時(shí)后,放入鍋中熬煮,大火燒開后改用文火慢燉,煲1小時(shí),加入剩余材料,繼續(xù)煲半小時(shí),即可。熬煮較費(fèi)時(shí),為節(jié)約時(shí)間,還可選擇制成茶包的芡實(shí)薏仁茶,喝的時(shí)候,直接取一小包,開水沖泡后即可飲用,簡單方便。有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
4、健脾祛濕喝薏米蓮子百合粥
薏仁在《神農(nóng)本草經(jīng)》里有記載,中醫(yī)認(rèn)為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。
薏米50克,蓮子(去心)30克,百合20克,先煮爛,再與粳米50克同煮粥,用適量紅糖(或蜂蜜)調(diào)味食用。有健脾祛濕、潤肺止瀉、健膚美容作用,適用于大便溏爛,下肢濕疹,面部座瘡等癥。
健脾祛濕的食物
1、洋蔥。洋蔥具有化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,這些大家都是知道的,它適用于咳嗽痰多、小便不利等一些癥狀。
2、水芹。有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
3、玉米。具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
4、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
5、扁豆。扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,對(duì)于一些脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥很有成效。
6、鯽魚。有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
脾虛的癥狀有哪些
1、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
2、食欲下降
因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中,當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì),為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
身體如果濕氣過重，往往會(huì)導(dǎo)致情緒不良，大便不成形，經(jīng)常會(huì)造成失眠健忘、肥胖浮腫、食欲不良等癥狀表現(xiàn)，給生活工作帶來比較嚴(yán)重的影響，容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行健脾祛濕，比如說可以通過食療的方法來改善，可以用艾葉來泡腳，可以通過運(yùn)動(dòng)來去濕等等。
食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關(guān)鍵?？焖凫顫褡詈玫姆椒ň褪窃陲嬍成险{(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個(gè)漫長的過長，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔茫热甾裁?，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。
艾葉泡腳快速祛濕
艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來泡腳，針灸，做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等。快速祛濕，艾葉泡腳不可少。
運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕
適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
健脾祛濕的偏方
1、健脾祛濕的偏方
薏米煮粥去濕:薏米熬粥是健脾去濕的佳品。薏米、赤小豆、芡實(shí)三者同煮,去濕健脾效果更佳。
赤小豆同樣也有利水消腫、健脾益胃功效,紅色入心,所以還能補(bǔ)心。(注意:購買赤小豆時(shí)不要誤買成紅豆,赤小豆外形是長的,紅豆是圓的,以此區(qū)分。)芡實(shí)歸脾、腎經(jīng)。益腎固精,補(bǔ)脾止瀉,除濕止帶。
薏米茶去濕:薏米茶,將薏米炒熟,用開水沖泡直接飲用即可,很香的,薏米仁可以不吃,去濕美容又減肥;中藥茶怡清茶,成分有薏仁、紅豆、淡竹葉、枳椇子、決明子等中藥草,配方源自《神農(nóng)本草經(jīng)》,健脾養(yǎng)胃、清熱祛濕、利尿排毒、潤膚養(yǎng)顏。對(duì)于由于濕熱引起的痘痘、口臭和各種炎癥有非常好的作用。
2、健脾祛濕的藥療法
如果春季得了胃腸型感冒,感覺整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩,可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
如果平時(shí)脾胃虛弱者,出現(xiàn)胃口不好、大便稀溏,感覺困倦,可服健脾補(bǔ)血顆粒、參苓白術(shù)散調(diào)補(bǔ)脾胃。
材料:茵陳20g;蒺藜15g;防風(fēng)15g;柴胡10g;甘草5g;黃芪10g;白術(shù)15g;黨參15g;薄荷10g;薏仁15g;茯苓15g;益母草15g;豬苓10g
3、健脾祛濕的外洗法
方法:用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用:可以暖脾胃、去濕、解困,如覺得煩瑣,可以用此水泡腳。
健脾祛濕吃什么水果
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
3、蘋果:有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
健脾祛濕吃什么蔬菜
1、扁豆。扁豆是甘淡溫和的健脾化濕藥。能健脾和中,消暑清熱。解毒消腫,除濕止瀉。適用于脾胃虛弱,便溏腹瀉,體倦乏力,水腫,白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐,腹瀉,胸悶等病癥。扁豆高鉀低鈉,經(jīng)常食用有利于保護(hù)心腦血管,調(diào)節(jié)血壓。
2、香椿。香椿的根、皮,去蒙呱濕,止血止痛,雙濕性腰腿疼,具有良好的作用。香椿的葉子消炎,解毒,殺蟲。香椿的果實(shí),祛風(fēng)散寒,止痛。治風(fēng)寒外感心胃氣痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛。
3、冬瓜。冬瓜皮具有利水祛濕消腫的作用。冬瓜皮水煎可治腎炎,心衰,肝硬化及腳氣等。
4、赤小豆。赤小豆解毒,清熱利水去濕。用赤小豆一把,一條200克以上鯽魚,將去除麟及內(nèi)臟,放鍋內(nèi)煮熟,吃魚喝湯。赤小豆與薏米仁(炒黃)共煮水喝祛濕利水。
5、葫蘆。消炎利尿去濕,治水腫鼓脹。葫蘆瓤子一個(gè),赤小豆50克水煎服。日服兩次。
6、紫菜。紫菜軟堅(jiān)化痰,清熱利尿去濕。治不寐,利咽喉,除腳氣等
中醫(yī)學(xué)將一年分為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份為長夏之季，長夏時(shí)經(jīng)小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣，太陽灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn)。那么夏季怎么健脾祛濕減肥呢？
濕邪傷脾，暑天應(yīng)養(yǎng)護(hù)脾陽
明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化?！逼⒌奶攸c(diǎn)是喜燥惡濕。當(dāng)濕邪侵犯人體后，會(huì)影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽，避免過度貪涼。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可除濕痹，消水腫，健脾益胃。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫之效。夏季飲用薏米紅豆湯，能起到健脾祛濕的作用。
健脾祛濕之按摩法——捏脊、摩胃脘
小兒在暑天容易出現(xiàn)沒有胃口、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象，此時(shí)可以捏脊以助消食健脾，在小兒脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動(dòng)，捏起皮膚往上依次捻動(dòng)，捻動(dòng)三下以后輕輕往上提一下，捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會(huì)輕微發(fā)紅。至于成人，建議平時(shí)可經(jīng)常摩腹，特別是胃脘部，可幫助刺激胃的消化功能，以此養(yǎng)護(hù)脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
夏日貪涼會(huì)使人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。中醫(yī)理論認(rèn)為，毛孔驟然強(qiáng)制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個(gè)原因。刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用，能夠幫助預(yù)防中暑，也可以用于緩解中暑后的熱癥。
什么中藥祛濕健脾
1、健脾祛濕的中藥有砂仁
砂仁,除了是一種健脾祛濕中藥,還是生活中運(yùn)用廣泛的一種香料。砂仁昧辛,性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通,氣味芬芳,其化濕醒脾,行氣溫中之效均佳,古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用,尤其是寒濕氣滯者最為適宜。該品善能溫中暖胃以達(dá)止嘔止瀉之功,但重在溫脾。
2、健脾祛濕的中藥有白術(shù)
脾主運(yùn)化,為后天之本,而白術(shù)專走脾,胃經(jīng),其性溫,味甘,苦,生白術(shù)可燥濕,利水,炒白術(shù)偏心較弱,適用于補(bǔ)脾益氣。對(duì)脾胃功能引起的食欲不振,腹脹,大便不成形,四肢乏力等癥有顯著功效;此外白術(shù)還有顯著的利尿作用,善治腎性水腫,肝性水腫,營養(yǎng)不良水腫,妊娠水腫等癥。
3、健脾祛濕的中藥有茯苓
茯苓,曾被慈禧太后當(dāng)作養(yǎng)生益壽的要藥,不但自己常食用,還將茯苓制成茯苓餅,賞賜給大臣。茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、腎經(jīng),具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效,被譽(yù)為中藥“八珍”之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻,利而不猛。藥性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
4、健脾祛濕的中藥有薏苡仁
薏苡仁味甘,淡,性微寒,歸脾,胃,肺經(jīng),生用清熱利濕,麩炒健脾止瀉,性寒不傷胃,補(bǔ)脾不滋膩,滲濕不峻利,藥力緩和,適宜于水腫,小便不利,腳氣及脾虛泄瀉等癥用。
健脾祛濕的中成藥有哪些
平胃丸
平胃丸是由蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草以上四味,粉碎成細(xì)粉,過篩,混勻。另取大棗、生姜煎汁,以汁泛丸,干燥所得的黃褐色的水丸。其氣微香,味淡。具有燥濕健脾,寬胸消脹的功效。
成份:蒼術(shù)(炒)、厚樸(制)、陳皮、炙甘草,大棗、生姜
適應(yīng)癥:燥濕健脾,寬胸消脹。用于脾胃濕盛,不思飲食,脘腹脹滿,惡心嘔吐,吞酸噯氣。
參苓白術(shù)丸
此方是治療脾虛泄瀉的代表方劑。用于因稍進(jìn)油膩食物或飲食稍多,大便次數(shù)就明顯增多,伴有不消化食物,大便時(shí)瀉時(shí)溏,遷延反復(fù),飲食減少,食后脘悶不舒,面色萎黃,神疲倦怠,舌淡苔白,脈細(xì)弱。
成分人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。
功能主治:補(bǔ)脾胃,益肺氣。用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。益氣健脾,滲濕止瀉。
健脾祛濕吃什么好
淮山扁豆煲雞腳
功效:健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實(shí)15克,苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生姜絲少許。
做法:先將雞腳去衣清洗,切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),加水2500ml(約10碗水),武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
適應(yīng)癥:湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用,而且雞腳含較多的膠原蛋白,食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實(shí)功效健脾除濕,固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。
注意事項(xiàng):建議不要用冰凍雞腳,否則會(huì)影響湯的鮮味。
赤小豆粉葛煲鯪魚
功效:清熱下火、祛濕潤燥
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生姜3片
做法:赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈,切塊。鯪魚去鱗及內(nèi)臟,洗凈,慢火煎至微黃。把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升,武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),放適量食鹽調(diào)味便可。
適應(yīng)癥:赤小豆有清熱解毒、利水除濕之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人飲用。
吃什么健脾祛濕
1、健脾祛濕吃什么食物
薏米:薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯(cuò)的方法。
馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
紅豆:紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會(huì)影響祛濕效果。
綠豆:綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內(nèi)的濕邪,可以熬綠豆湯,當(dāng)做解暑飲品。
2、健脾祛濕吃什么菜譜
金針炒肉絲。原料:金針菜(干)30克,肉絲70克,油1小匙,姜絲1大匙。
制作:金針菜用水泡軟,打結(jié);起油鍋爆香姜片,加入肉絲拌炒,再加入金針菜,炒熟即可。
3、健脾祛濕喝什么粥品
3.1、絲瓜咸蛋麥片粥。
原料:絲瓜100克,咸蛋1個(gè),麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法:絲瓜洗凈刨皮切丁:咸蛋1煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳米,大火燒開后改用小火燒至米開花,放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。
3.2、綠豆百合薏米仁粥。
薏米可以跟很多食物搭配煮粥,去濕氣的效果很棒,綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新,味道更可口,在濕氣的食物中,綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點(diǎn)都不差!
原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
制法:將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
健脾祛濕的方法
1、注意保暖
中醫(yī)告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清明,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強(qiáng),人體內(nèi)會(huì)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、太極拳等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,排除身體毒素。
引起脾虛的原因
1、郁怒憂思。眾所周知思傷脾,現(xiàn)在社會(huì)競爭越來越大,社會(huì)壓力也越來越大,人們長期處于憂慮的狀態(tài),導(dǎo)致脾越來越不好。
2、冰冷的食物吃得太多了。冰果的飲料,還有吃大量冷飲,這些都是傷害我們的脾的。
3、飲食沒有規(guī)律,經(jīng)常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在社會(huì)體力勞動(dòng)的職位越來越少,人們腦力勞動(dòng)越來越多。人們?nèi)狈m量的運(yùn)動(dòng),有的人甚至手無縛雞之力,這樣導(dǎo)致脾越來越不好。
5、減肥,一味追求瘦還有吃了不適宜的減肥藥。都是很傷脾的。
健脾養(yǎng)胃祛濕的粥
1、健脾養(yǎng)胃祛濕喝生姜益氣粥
材料:生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克。
功效:生姜健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。
做法:白米洗凈后放生姜,加450c.c.水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后再倒米酒。
2、健脾養(yǎng)胃祛濕喝山藥綠豆粥
材料:山藥及綠豆各10克、米50克。
功效:山藥補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)陰、止瀉,綠豆解熱消暑。
做法:白米洗凈后放入藥材,加500c.c.水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
3、健脾養(yǎng)胃祛濕喝絲瓜咸蛋麥片粥
材料:絲瓜100克,咸蛋1個(gè),麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。
做法:絲瓜洗凈刨皮切丁。咸蛋1煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳米,大火燒開后改用小火燒至米開花,放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。
具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
4、健脾養(yǎng)胃祛濕喝薏米赤小豆粥
做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡實(shí)各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,燈芯花10克,粳米50克。將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實(shí)、粳米煮粥食。每日1料。
功效:赤茯苓能滲利濕熱;燈芯花能清熱利尿、清心除煩;木棉花能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實(shí)能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用,具有清熱祛濕、利水固澀之功。
5、健脾養(yǎng)胃祛濕喝木棉扁豆苡仁粥
做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗凈,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有清熱健脾祛濕的功效。尤其適合急性胃腸炎,見有腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、婦女帶下量多等人群食用。
健脾養(yǎng)胃祛濕的食物
1、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
2、香菇
可以補(bǔ)脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲衰退,少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載,菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下,是否有刺鼻氣味。
3、扁豆
扁豆,健脾養(yǎng)胃,消暑化濕,而且扁豆膳食纖維含量高,比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時(shí)容易便秘上火的人不妨多吃點(diǎn)扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘,就不能靠攝取膳食纖維來緩解了,它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
健脾養(yǎng)胃祛濕的妙招
1、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
民以食為天,食物是人們獲取能量和營養(yǎng)的重要來源,對(duì)人們的健康起著關(guān)鍵的作用。但是,一個(gè)良好的飲食習(xí)慣能養(yǎng)生,而不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣則易傷身。
其中,首先需要有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣,一日三餐一定要定時(shí)、按量,千萬不要暴飲暴食,否則很容易加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
另外食物多以軟、爛等易消化的食物為主,少吃一些刺激、油膩的食物,以減少對(duì)腸胃的刺激性。在飲食中需要秉承一個(gè)清淡的飲食規(guī)則,日常不妨經(jīng)常熬點(diǎn)粥喝,既營養(yǎng)又十分滋養(yǎng)脾胃。
2、情緒調(diào)養(yǎng)
調(diào)養(yǎng)脾胃和人們的情緒有很大的關(guān)聯(lián),因?yàn)橐粋€(gè)良好的心態(tài),不僅能有效的保持一個(gè)愉悅的心情,同時(shí)也能很好的提高胃口以及身體的消化能力,以此有效保證腸胃機(jī)能的正常運(yùn)行。
正如常話所說,心寬體胖。當(dāng)人體處于一個(gè)愉悅的狀態(tài)中,會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激作用,進(jìn)而能保持一個(gè)旺盛的新陳代謝。
一些人天生的脾胃就不好，而身體還特別的濕，這樣下來就很容易得病了，這樣對(duì)身體的傷害很大，所以說我們必須要及時(shí)的通過飲食調(diào)節(jié)讓自己得到健脾祛濕養(yǎng)胃的效果，這樣疾病才會(huì)遠(yuǎn)離我們，當(dāng)我們的身體沒有疾病的阻礙之后，才是最健康的，但是人們不知道哪些食物具有這樣的效果，所以說生活中經(jīng)常有人會(huì)胡亂給自己選擇。那么健脾祛濕養(yǎng)胃的食物有哪些呢?
食材主料：黑豆50g薏苡仁100g花生50g黑米100g大米80g干百合20g黑芝麻20g 輔料冰糖適量
步驟：
1.花生洗凈，泡2小時(shí)以上備用。 2.薏苡仁洗凈，泡2小時(shí)以上備用。
3.黑豆剝開外皮，綠芯的豆仁為精品。買時(shí)要注意了。
4.干百合洗凈，泡2小時(shí)以上備用。
5.黑米洗凈，泡2小時(shí)以上備用。 6.大米洗凈，備用。 7.黑芝麻洗凈，備用。
8.鍋內(nèi)放入適量水，放入花生、黑豆，大火煮開。 9.放入薏米仁 10.放入黑米
11.再放入大米，煮約20分鐘。 12.放入泡好的百合。
13.放入黑芝麻和適量冰糖。煮開鍋轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可。 14.OK。一碗滋補(bǔ)的補(bǔ)腎烏發(fā)湯就完成咯。
小貼士
1.黑豆與黑蕓豆的鑒別：買時(shí)要注意，黑蕓豆咬開，豆仁是白色的。黑豆咬開，豆仁是綠色的。
2.百合是個(gè)很好的滋補(bǔ)湯料，一年四季都適合煲湯粥，但不是百合產(chǎn)出季節(jié)時(shí)，干百合也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。我用的是甘肅的無硫百合干。
3.以前做粥，總有一兩樣食材準(zhǔn)備不齊全，還要跑去超市，價(jià)格也好貴的?，F(xiàn)在直接到淘寶
粥料堂專營店，一站購齊了，東西很齊全而且是正品，價(jià)格還便宜。
4.煲湯粥，砂鍋是首選哦。
做法二
一、 冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：1、將排骨切段，用沸水去骨雜質(zhì)，再用冷水沖凈血水。
2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效，同食之對(duì)脾胃有很好的效果。
二、 懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法：1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。 2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水，煨制4小時(shí)后放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效，紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色，潤心肺、生津液等，同食之對(duì)脾胃虛弱者有很好的效果。
上面所介紹的這些食物就是可以得到健脾祛濕養(yǎng)胃的效果，在養(yǎng)胃的時(shí)候必須要注意了，多吃一些清淡的食物，一些辛辣刺激的食物對(duì)胃部的傷害是很大的，如果多吃一些清淡的食物才是最健康營養(yǎng)的養(yǎng)胃方式，當(dāng)給自己健脾祛濕和養(yǎng)胃的時(shí)候也要記得隨時(shí)調(diào)節(jié)好自己的心情。
