健脾的東西
養(yǎng)生健脾運動。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《健脾的東西》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
健脾的東西
1、健脾的東西:牛肉
性平,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。“牛肉味甘,專補脾土,脾胃者,后天氣血之本,補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人,宜用牛肉燉汁服食,或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進服,這對脾胃虛弱的恢復,大有裨益。
2、健脾的東西:地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一,它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導致胃腸道脹氣,還會有反酸燒心的現(xiàn)象。
3、健脾的東西:綠豆
研究證明,綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯的選擇。
4、健脾的東西:大麥茶
做法:大麥炒熟然后泡水,每天服用就能起到養(yǎng)胃的作用。大麥芽性涼、味甘、咸,歸脾、胃經(jīng),具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效;對滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。
5、健脾的東西:茉莉紅茶
做法:茉莉紅茶3克。將茉莉紅茶直接放進杯中,用沸水沖泡2分鐘即可。飯后30分鐘,可少量頻飲。具有提神、消食等功效,適合精神不振、食欲不佳者。
6、健脾的東西:陳皮生姜茶
做法:取陳皮5克,生姜2片,加適量紅糖,用沸水沖泡,代茶飲即可,一次一杯,一天兩到三次即可。中醫(yī)認為,陳皮性味辛、苦、溫,入脾、肺經(jīng);有行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功。
最傷脾的幾件事情
1、喝太多涼茶。近年來,涼茶逐漸“北上”,成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內(nèi)熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
2、不吃主食。一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。其實不吃主食,脾胃會越來越虛弱。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養(yǎng)生粥等都是不錯選擇。
3、蔬菜只吃生的,不烹制。熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。楊力說,一天里必須有一個烹制的熱菜。
4、熬夜。夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。近日來,世界杯激戰(zhàn)正酣,很多人熬夜看球。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點,中午再睡半個小時,才有益于健康。
按摩健脾胃的穴位
1、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區(qū),用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機,使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,使局部發(fā)熱,能夠疏通肝膽經(jīng),調(diào)暢氣機。
經(jīng)常練習這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能,達到養(yǎng)胃、暖胃,調(diào)暢中焦氣機以及預防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
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健脾的偏方
健脾的偏方
消化不良一般所指多為功能性消化不良,它以飽脹、噯氣、隱痛、早飽、燒心、厭食等證候群為主要臨床表現(xiàn)。該病歸屬中醫(yī)的“痞滿”、“胃痛”、“嘈雜”等范疇,其病在胃,涉及肝脾等臟器,病機主要為脾胃虛弱、氣機不利、胃失和降。中醫(yī)治療該病有較好的療效,通過辨證施治能較快改善臨床癥狀,逐漸恢復胃腸道的正常功能。偏方:雞肫皮(雞內(nèi)金) 將雞肫皮曬干,搗碎,研末過篩即可,飯前1小時服3克,每日2次。
此方具有消積化滯的功效,用于治療消化不良、積聚痞脹等。
偏方:當歸生姜羊肉湯 當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。
此方具有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的作用,用于血虛有寒、脾胃虛弱而致的消化不良、腹中冷痛等。
偏方:橘皮大棗湯 橘皮l0克,大棗10枚,煮水即可。
此方具有調(diào)中、醒胃的作用,飯前飲可治食欲不振,飯后飲可治消化不良。
醫(yī)生經(jīng)驗方
“中醫(yī)認為,功能性消化不良患者的癥狀各異,并無特別固定的治療大法,‘觀其脈證,知犯何逆,隨證治之’。”馬醫(yī)生介紹說,自己臨床常用的方劑有四逆散、半夏厚樸湯、半夏瀉心湯、烏梅丸等,都有不錯的效果。
2、補脾食療偏方
脾胃不好的危害是非常多的,補脾要做哪些事情呢?今天小編給大家講講補脾食療偏方有哪些、脾虛的癥狀是什么以及如何保護脾胃。
百合粥：用百合、蓮子、薏米各適量,一同煮粥,然后加冰糖或白糖調(diào)味,即可食用。
粳米粥：粳米50克,葡萄干10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即可。
香菇牛肉湯：香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,湯沸后入香菇,再撥進牛肉片,同時點入適量味精、食鹽、香油,煮沸后即可。
炒牛肚土豆絲：將熟牛肚50克切絲,土豆80克切絲后放入清水淘洗掉表面淀粉。油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜,倒入牛肚絲土豆絲爆炒,并點入適量牛肉湯和鹽、味精即可。
扁豆餡包子：鮮扁豆兩份,雞肉一份,剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡,以小麥粉起面作皮,捏成包子后,置籠中,旺火蒸20分鐘。
3、男人補腎健脾偏方
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精的作用。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼
補脾的禁忌
補脾秘方:養(yǎng)脾最忌諱4件事 千萬別犯
忌養(yǎng)脾無常：我們認為養(yǎng)脾在秋冬季節(jié)就可以了。其實,養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
忌生、冷：要養(yǎng)脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。另外,不要過多吃生食,以免損傷脾胃。
忌甜：許多人都喜歡吃甜食。其實,過甜易傷脾。因此,要想補脾養(yǎng)脾,甜要有個度。
忌吃太多：吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃。飯要七八分飽,而且吃東西要細爵慢咽。
老人健脾養(yǎng)胃偏方
很多老年人的脾胃功能都很差,會經(jīng)常胃痛、胃脹、消化不良。下面為大家介紹老人健脾養(yǎng)胃的三款食療偏方。
老人健脾養(yǎng)胃食療偏方
蘑菇豬肉湯：鮮蘑菇100克、瘦肉100克,適量加水燉湯,加入少量食鹽調(diào)味佐膳,連吃幾周,對白細胞減少癥、慢性肝炎有良好的輔助治療作用。
鮮蘑菇雞湯：鮮蘑菇幾個、雞半只,加適量水后,將雞單獨先煮開,放入黃酒,再煮一會,加入蘑菇和調(diào)料,繼續(xù)文火燉,此湯具有溫中補虛、補益五臟、補脾養(yǎng)胃、滋陰益氣等功能,適合脾虛納差、神疲力乏等癥。
健脾的方法
1、健脾的方法
1.1、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
1.2、爬山
爬山是日常人們鍛煉的常用方法,在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景,總結(jié)起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨,讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法,同時還能讓人的脾通天地之氣,山谷之氣。
1.3、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。這是非常容易實現(xiàn)的一個動作,胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。
1.4、捏脊法
捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡、升降氣機。
2、引起脾胃不好的原因
2.1、外邪入侵
由于體內(nèi)外邪入侵,濕邪或者是燥邪就容易進入身體中侵犯我們的脾胃,而濕邪最容易傷害的就是我們的脾臟,而燥熱最容易傷害我們的腸胃。
2.2、飲食不科學
研究發(fā)現(xiàn),平時飲食無節(jié)制是導致脾胃受傷最常見的原因。在我國的很多中醫(yī)名著中都有記載,就是飲食加倍,對于脾胃的傷害也在加倍。
2.3、心情問題
心情的好壞直接關(guān)系到身體的健康,如果心情不好,那么會導致憂思郁結(jié)在心中,這樣身體也會越來越差。過度的憂慮會導致心情不好,這就嚴重影響了肝臟的疏泄功能。而肝臟的疏泄功能是調(diào)節(jié)脾氣運化最為重要的一個關(guān)鍵因素。
3、脾胃不好的癥狀
3.1、脾胃血氣渾濁導致黑眼圈
胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡,而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點,比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。
3.2、脾氣虧虛導致嘴唇無光澤
如果一個人脾氣健運,則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。
3.3、因胃熱腹瀉多虛寒導致便秘
胃熱者,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很干,從而導致便秘,而與此相對的,大便常不成形,很稀,多半為脾胃虛寒所致。
3.4、脾胃有熱導致鼻翼發(fā)紅
如果一個人鼻翼發(fā)紅,常說明脾胃有熱。
健脾的食物有哪些
1、地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一,它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導致胃腸道脹氣,還會有反酸燒心的現(xiàn)象。
2、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用,身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾,緩解這些癥狀。
3、土豆
土豆又稱馬鈴薯,中醫(yī)認為,土豆味甘,具有健脾、補氣的功效,經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調(diào)理,在挑選土豆的時候要注意,發(fā)芽的土豆一定不能吃,這樣的土豆是有毒的,吃下去會導致中毒。
4、山藥
中醫(yī)認為山藥味甘,歸脾胃經(jīng),具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用,但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。
健脾的食療方法
1、芡實
又名雞頭子,是一種水生植物的果實。芡實性平和,藥味甘澀,含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。
芡實就是一種適合春季食用,以達到健脾祛濕食療功效的食物。
選購:芡實應挑選顆粒飽滿、表面無破損、無附著粉狀細粒的為最佳。
烹調(diào):芡實有新鮮、炒制品和干制品,新鮮芡實以補腎澀精為主,多用于煲湯、燉煮,炒芡實多為藥用,一般藥店都有售,以健脾開胃為主,干芡實多用來煮粥食用。
功效:芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強,適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外,芡實還可以促進血液循環(huán),使人臉色紅潤、白皙。
2、牛肚補胃湯
材料:牛肚1000克、荷葉50克、茴香籽[小茴香籽]2克、鹽3克、胡椒2克、桂皮3克、姜8克、黃酒30克。
做法:
2.1、牛肚先洗一次,后用鹽、醋半碗反復擦洗,再用冷水反復洗凈。
2.2、將鮮荷葉墊于沙鍋底,放入牛肚,加水浸沒,旺火燒沸后用中火煮30分鐘,取出切小塊后復入沙鍋,加黃酒30克、茴香及桂皮少許。
2.3、小火煨2小時,加姜(切片)、鹽、胡椒粉少許,繼續(xù)精力2-3小時,直至牛肚酥爛為佳。
用法:
每次飲湯1小碗,每日2次,牛肚佐膳服食。
健脾的雜糧
1、健脾的雜糧
1.1、薏米:美白消腫高手。薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎癥;適合腳氣病、浮腫者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。
1.2、芡實:延年益壽的主角。芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、;緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀;也能健脾胃、補脾生血,使人耳聰目明,美化肌膚,防老抗衰
1.3、山藥:淮山有滋養(yǎng)補陽的功效,可預防心血管脂肪沉積,有助于腸胃的消化吸收?；瓷绞且环N天然的纖體美食,具有高養(yǎng)。低熱量的特點,多食也不會有發(fā)胖之憂。
2、誘發(fā)脾虛有哪些原因
脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛,泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào),勞逸失度,或久病體虛所引起。脾虛則運化失常,并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙,水液失于布散而生濕釀痰,或發(fā)生失血等癥。
脾虛泄瀉由水濕阻于胃腸,脾虛失運,不能制水,濕注腸道所致。本病證屬虛邪舍于腸胃,水潴為濕,谷滯為積,水谷精華之氣不能輸化,清陽之氣不升反下陷,分利無權(quán)而水濕并入大腸,遂致泄瀉。
然而小兒脾虛瀉,多因素體虛弱或久病元氣不足,致脾胃氣虛,運化無力。脾腎陽虛所致的五更泄,多因脾虛運化失常,腎虛后陰不固所導致。
3、脾胃虛弱怎么調(diào)理
3.1、注意保暖
告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。
3.2、保持積極樂觀的情緒。
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
3.3、適當?shù)倪M行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。
3.4、科學飲食
養(yǎng)成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。
出現(xiàn)哪些癥狀時需要健脾
1、舌苔有變化
脾虛不虛,我們可以通過觀察舌苔變化來判斷。如果舌苔白而厚,看起來又滑而濕潤,那就說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅而無苔,那就表明你的體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
2、濕氣重
脾虛不虛看濕氣,濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人,90%都是體質(zhì)虛弱者。
3、早起不適
清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。脾氣一虛,肺氣先絕。
也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)氣短,動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
4、入廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。
脾虛患者不能吃哪些食物
1、田螺
性寒,味甘咸。正因其性質(zhì)大涼,《隨息居飲食譜》中才明確告誡:“多食寒中,脾虛者忌?！?/p>
蚌肉性寒,味甘咸,能滋陰、清熱,但脾虛之人不宜多食,食之易傷脾胃陽氣。所以,清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡:“蚌,甘咸寒。多食寒中,脾虛便滑者皆忌?！?/p>
2、枸杞子
性平,味甘。但古代醫(yī)家也有認為,枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”?！妒朝煴静荨氛J為“寒,無毒”?！侗静萸笳妗分羞€說:“枸杞,甘寒性潤?！闭蛉绱?對平素脾胃虛弱,或素有脾胃虛寒便溏者,皆當忌之,正如《本草經(jīng)疏》中告誡:“脾胃薄弱,時時泄瀉者勿入?！?/p>
3、山楂
又叫棠株、山里紅。能開胃消食,但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說:“凡脾弱,食物不克化,胸腹酸刺脹悶者,于每食后嚼二三枚絕佳,但不可多食,恐反克伐也。”
健脾的食補
1、健脾的食補配方有哪些
1.1、冬瓜牛膝煨排骨。原料:懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。做法:將排骨切段,用沸水去骨雜質(zhì)洗凈；所有食材放入罐內(nèi)加清水煨制2小時,加入副料小火煨6小時即可。功效:懷牛膝可散淤血、消腫痛,排骨可健脾保胃和中益氣、補鈣。
1.2、懷菊山藥紅棗湯。原料:懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。做法:將胡蘿卜、大棗改刀去核，同山藥一起放入罐加清水,煨制4小時后放入懷菊花即可。功效:懷山藥有健脾補腎之效,紅棗可益氣補血、潤心肺、生津液等。
1.3、懷杞魚鰾煨甲魚。原料:懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、干魚鰾80克、甲魚1只、姜1小塊、鹽適量。做法:魚鰾用清水泡軟,切小片；甲魚切小塊,用開水氽燙；所有食材放入罐內(nèi)加清水煨制2小時，加入副料用小火煨6小時即可。功效:魚鰾具有滋補功效,甲魚肉有滋陰涼血,益氣補虛的功效。
2、哪些食物適合健脾食補
2.1、鰱魚。用于緩解胃痛,常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
2.2、帶魚。補五臟、祛風、殺蟲,適用脾胃虛弱、消化不良。
2.3、胖頭魚。有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。
2.4、狗肉。性溫味甘,具有安五臟、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之癥疾。
2.5、羊肉。性味甘溫,常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品,具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
2.6、蝦米。非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
2.7、核桃。它含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲之功效。
2.8、板栗。栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
3、健脾的食補有什么禁忌
宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
日常如何健脾？
1、揉帶脈。一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。此法對便秘可以說是立竿見影。
2、爬山。爬山不僅能鍛煉筋骨,讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法,同時還能讓人的脾通天地之氣,山谷之氣。
3、 踮足功。就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。這是非常容易實現(xiàn)的一個動作,胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好!
4、推腹法。在按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了,人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除。
5、跪膝法。此法可引氣血下行,使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的。
健脾有什么注意事項
1、居住干爽。脾臟是不喜歡陰暗潮濕的地方,太潮濕的環(huán)境會傷害脾氣,使其無法正常運作,此外,為了保持體內(nèi)的陽氣,也不能過于避熱趨涼、一直吹冷氣,以防冷氣病的產(chǎn)生。
2、每餐7分飽。要知道脾胃不分家,養(yǎng)脾要跟養(yǎng)胃一起進行,脾胃有起升清降濁的作用,因此,吃東西絕對不能吃太飽,只要吃7分飽就好。
3、必吃早餐。早上7點到9點是胃經(jīng)運行的時間,最適合吃早餐。到了9點至11點時,則是脾經(jīng)運行的時間,早餐消化后的營養(yǎng)物質(zhì)剛好可進入脾臟,恰恰能符合生理秩序,達到養(yǎng)生健脾的效果。
4、適量運動。平日多做運動、按摩,可加強脾氣的運作與功能,仰臥起坐就是很好的運動之一,也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化,對脾氣的運作就有很大的作用。
5、黃色入脾。黃色食物則是健脾食物的代表,平時脾胃不好的朋友挑黃色食物吃,健脾助胃,補充熱量且消除疲勞、調(diào)解胃功能不適,又具有緩解痙攣的作用。
健脾的花茶
1、健脾的花茶:山楂蜜茶
做法:鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽,用開水沖泡果肉15分鐘,再過濾取汁,最后依據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑,代茶飲。具有消食化積、強健脾胃的功效,適合脾胃虛弱者。
2、健脾的花茶:大棗茶
做法:將大棗洗凈切碎,每日取適量用沸水沖泡,代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃,補氣血,尤其適合女性養(yǎng)生食用。
3、健脾的花茶:木香烏麥飲
做法:木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人,有養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。
4、健脾的花茶:生姜紅茶
做法:將紅茶和磨碎的生姜放入杯中,加入適量的紅砂糖,清晨一杯,有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃。胃腸不好的人,紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效。
5、健脾的花茶:桂花茶
桂花茶是適合春夏之交喝的一種花茶,桂花又稱九里香,屬于辛溫的,香味清新迷人。桂花茶不僅有解除口干舌燥,潤腸通便,減輕脹氣腸胃不適的功效。還具有很好的美白皮膚,解除體內(nèi)毒素的美容功能。桂花可以跟綠茶或烏龍茶搭配來喝,這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后,對于脾胃虛弱但又想喝茶的人來說,則是適合夏天喝的理想花茶。
沖泡桂花的量也不能太多,水溫一般在85度左右就可以了,先少倒一點水,讓花和茶都充分滋潤一下,最后再把水注滿玻璃杯,浸泡2到3分鐘就可以喝。桂花茶香味清新迷人令人神精舒暢,安心寧神。
日常生活如何健脾
1、居住干爽
大家都在講脾濕不好,所以,脾臟是不喜歡陰暗潮濕的地方,太潮濕的環(huán)境會傷害脾氣,使其無法正常運作,此外,為了保持體內(nèi)的陽氣,也不能過于避熱趨涼、一直吹冷氣,以防冷氣病的產(chǎn)生。更要小心腹部著涼,以免濕氣侵入脾胃,導致消化吸收功能變差。
2、每餐7分飽
要知道脾胃不分家,養(yǎng)脾要跟養(yǎng)胃一起進行,脾胃有起升清降濁的作用,因此,吃東西絕對不能吃太飽,只要吃7分飽就好。以免增加脾胃的負擔,引發(fā)更大的問題。此外,少吃不好消化的食物、冰冷生飲等,才能減輕腸胃的負擔,尤其是過于刺激性的食物,例如麻辣鍋,也應盡量少吃,很容易傷脾胃。
3、必吃早餐
早上7點到9點是胃經(jīng)運行的時間,這個時候最適合吃早餐,可以加速食物的消化,以符合醣分入脾的概念。到了9點至11點時,則是脾經(jīng)運行的時間,早餐消化后的營養(yǎng)物質(zhì)剛好可進入脾臟,恰恰能符合生理秩序,達到養(yǎng)生健脾的效果。
健脾的穴位有哪些
1、血海穴
屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后,會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。
2、豐隆穴
在小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用:中醫(yī)認為濕必生痰,此穴位可以化痰濕、清神志,尤其適合初秋里濕邪較盛的人群。
3、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢,陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,處于脛骨后緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。
4、中脘穴
位于上腹部,在肚臍上4寸的腹中線上,可仰臥取穴,胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
5、地機穴
位于人體的小腿內(nèi)側(cè),在陰陵泉穴直下3寸,即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
女性每個周期除了會有例假之外，排卵期也會有白帶流出，正常的白帶是無色透明而且沒有任何異味的，如果女性下身流綠色的東西就說明發(fā)生了婦科疾病。陰道炎是女性常見的炎癥之一，而且分別有滴蟲陰道炎、霉菌陰道炎、細菌陰道炎等，不同的炎癥需要采用不同的藥物，一定要及時治療，
一般引起女人下面有綠色分泌物有以下幾種情況引起
一、滴蟲陰道炎引起
這一般是由滴蟲性陰道炎或化膿性細菌感染所引起。白帶黃綠色常見于滴蟲性陰道炎，淋病、慢性宮頸炎、陰道異物等可引發(fā)白帶黃綠色有臭味。
二、霉菌陰道炎引起
白帶黃綠色為霉菌性陰道炎特有癥狀，主要是白帶發(fā)黃并且伴有外陰瘙癢。
三、細菌陰道炎引起
細菌性陰道病主要表現(xiàn)為陰道排液增多，有惡臭味，白帶黃綠色可伴有輕度外陰瘙癢或燒灼感。白帶呈灰白色，均勻一致的稀薄白帶，粘度很低。
四、嚴重性疾病
如白帶內(nèi)混有血液，出現(xiàn)這種白帶黃綠色，應警惕患惡性腫瘤的可能。如宮頸癌、宮體癌等。有些良性病變也可出現(xiàn)這種白帶黃綠色。如宮頸息肉、粘膜下肌瘤、重度慢性宮頸炎等都可引起此癥狀。
五、子宮疾病
白帶黃綠色常見于支原體、衣原體感染，深黃色白帶是由于病變組織壞死或變性所致，白帶黃綠色常見于子宮膜下肌瘤、子宮頸癌、子宮體癌、輸卵管癌等嚴重疾病引起。
溫馨提示：如果白帶出現(xiàn)了淡綠色是婦科疾病的表現(xiàn)，這是應該進行檢查，因為有很多的疾病可以導致白帶有淡綠色，避免是更嚴重的婦科疾病導致的。
甲醛是一種有毒物質(zhì)，甲醛經(jīng)常出現(xiàn)在一些化工原料當中，經(jīng)常出現(xiàn)在裝修的一些家具里面，對人的健康危害特別大，對于新裝修房子來說，不要馬上入住，應該采用一些比較好的方法，達到吸附甲醛，去除甲醛的效果，比如說竹炭是一種吸附甲醛比較好的方法。另外經(jīng)常通風也比較重要。
吸附甲醛最好的東西
竹炭吸附法：竹炭是是公認的吸毒能手，活性炭口罩、防毒面具都用它。竹炭比一般木炭吸附能力強2-3倍，由于價格便宜，也是市民家中去除裝修污染常用材料。竹炭對甲醛其實是吸附而不是吸收，由于這種吸附的不牢固性，當吸附達到飽和值后，甲醛可能會重新釋放出來。她提醒，可以將竹炭包放置兩三天后，拿到太陽底下曬一曬，然后再重新使用。
光觸媒技術(shù)：對于高濃度甲醛的房間見效很快。它的作用原理是在紫外線照射下，催化甲醛、苯、VOC等有害物質(zhì)發(fā)生氧化還原反應，產(chǎn)生對人體無害的二氧化碳、水等物質(zhì)。郭靜卓介紹，這種方法有可能會產(chǎn)生二次污染。像有的家具表面涂漆，漆有耐黃變要求，在光觸媒氧化還原反應下有可能會產(chǎn)生新的有害物質(zhì)。
臭氧儀：在空氣中、水中產(chǎn)生臭氧，發(fā)生氧化還原反應。需要注意的是由于臭氧對人體有一定危害，可以將臭氧儀開啟后，關(guān)閉房門，十多分鐘后，進入房間通氣開窗，來減少對人體影響。
負離子發(fā)生器：可以通過高壓電離，將甲醛等有害物質(zhì)分解，沒有死角。
應急處置和急救
1.迅速撤離人員至上風處，隔離至氣體散凈，切斷火源。如發(fā)生燃燒，用泡沫、二氧化碳、沙土滅火。
2.合理通風，用沙土或其他不燃性吸附劑混合吸收(如果噴霧狀水只能減少蒸發(fā)，不能降低其易燃性)，然后運輸至廢物處理場所。如果發(fā)生大量泄露，建圍堤收集，然后轉(zhuǎn)移回收或無害化處理。
3.處置中毒人員。迅速撤離人員至空氣新鮮處，保持安靜和保暖，必要時吸氧。注意觀察早期病情變化，中毒人員應避免活動，出現(xiàn)上呼吸道刺激反應者至少觀察24小時。眼睛接觸應先用大量水沖洗幾分鐘，然后就醫(yī)。皮膚接觸，脫去污染衣服，用大量水沖洗或淋浴。嚴重者速送醫(yī)院搶救。
健脾止瀉是一個非常關(guān)鍵的事情。特別是在冬季，腹瀉是常見病，有些是功能性的，與細菌、病毒感染無關(guān)，不必使用抗生素之類，吃一些食療偏方就能發(fā)揮作用。那么，健脾止瀉的偏方有什么?健脾止瀉的食物又有什么呢?趕緊來看看吧!
砂仁黃芪豬肚
原料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
做法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
黃芪內(nèi)金粥
原料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。
做法：將生黃芪加水煮20分鐘，拳，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
健脾止瀉食物
黑豆
腎之谷補腎抗衰老根據(jù)中醫(yī)理論，黑豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便秘。常食黑豆，百病不生。
綠豆
清熱解暑止渴利尿綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，在秋季莢果成熟時采收，曬干，除去莢殼及雜質(zhì)，種子備用。它始載于唐代的《食療本草》，明代李時珍在《本草綱目》中稱之為真濟世之良果也。綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。
薏米
健脾止瀉抗癌，中醫(yī)認為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病機會。
大蒜
殺菌抗癌大蒜又稱葫蒜，葫，大豆蒜，為百合科植物大蒜的鱗莖。大蒜性味溫辛，具有下氣、消谷、除風、破冷、解毒、散癰等功效，可用以治療腹瀉、吐血、水腫等疾病，所含的大蒜素，具有殺菌作用，而且還有抗癌作用，蒜辣素則可刺激胃液分泌，增進食欲，幫助消化，大蒜油能降低血脂，對預防和治療心血管病是有益的。
小白菜
清熱解煩利尿解毒小白菜又稱青菜、長梗菜、雞毛菜、油白菜，為十字花科草本植物青菜的幼株莖葉。小白菜性味甘平，微寒，具有清熱解煩、利尿解毒等功效，可用以治療便秘、消化道潰瘍出血等疾病。內(nèi)含礦物質(zhì)能夠促進骨胳的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能;胡蘿卜素、菸堿酸等營養(yǎng)成分，也是維持生命活動的重要物質(zhì)，而大量的粗纖維可促進腸壁蠕動，幫助消化，保持大便通暢。
山藥
健脾益胃助消化山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
蓮藕
通便止瀉，健脾開胃蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對健脾止瀉的偏方都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但需要提醒的是，平時就可以常吃一些以上推薦的食物哦!并將強身體鍛煉。
雖然大便在許多人的眼中看來都是一種非常惡心的東西，所以拉出大便之后部分人也是不會觀察自己的大便顏色和形狀的，但是通過大便顏色的觀察反應可以有效推斷出身體內(nèi)的腸胃疾病。而如果發(fā)現(xiàn)自己大便中含有白色的東西就要考慮是不是腸粘液，因此導致大便上出現(xiàn)白色異物有哪些原因呢?
大便上出現(xiàn)的白色東西一般是腸粘液，這是由于腸道出現(xiàn)炎癥而導致的，也就是說腸炎會導致大便上出現(xiàn)白色異物，由于炎癥反復刺激腸粘膜，所以粘膜會出現(xiàn)脫落，進而與糞便一同排出體外，若腸炎長期不愈，不僅會誘發(fā)腸息肉，甚至還可誘發(fā)腸癌等疾病，所以對于有此癥狀的患者來說，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，最好就醫(yī)確診，而后配合醫(yī)生進行合理治療，如此方能趁早擺脫此癥狀。
通常來說腸癌并不會導致糞便上出現(xiàn)白色異物，便血、黑便、大便形狀發(fā)生改變才是腸癌的常見癥狀表現(xiàn)，不僅如此，腸癌發(fā)生后患者還會出現(xiàn)明顯的消化不良，由于腫瘤會不斷消耗人體氣血，并向人體釋放毒素，所以患者還會出現(xiàn)抵抗力降低、身體乏力等癥狀。
腸癌發(fā)病后患者還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等消化道常見癥狀，腫瘤發(fā)展到一定大小時，則患者會出現(xiàn)不同程度的腹痛，若不及時進行手術(shù)，還可導致腸道完全或不完全性梗阻，同時還會增加腸套疊的發(fā)病率，對人健康損害極大。
大便上有白色的東西是癌嗎相信大家已經(jīng)清楚了，對于患者來說，無論此癥狀是因何而起的，它的發(fā)生都意味著腸道已經(jīng)出現(xiàn)問題，所以患者最好及時就醫(yī)進行腸鏡檢查，找準病因后再進行合理治療，檢查前切勿自己濫用消炎藥，以免藥物作用影響檢查結(jié)果。
男性龜頭如果分泌粘液，這時候應該有所注意，有可能是因為前列腺原因造成的，而引起炎癥的病菌是比較復雜的，有可能是細菌也有可能是霉菌，衣原體，支原體，都可能會引起這樣的現(xiàn)象，對于男性來說，這個時候一定要及時到醫(yī)院進行前列腺方面的檢查，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
前列腺患者如何保護你的生命“腺”
每天飲水2升以上。
天氣變冷之后，許多人會減少飲水量。對前列腺疾病患者而言，飲水量的減少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對前列腺及腎臟、膀胱等其他臟器都會產(chǎn)生極為不利的影響。所以，前列腺患者在寒冷的季節(jié)更應該多飲水，一般每天飲開水或茶水2升以上最佳。
尿急時不要“忍”。
冬天，許多人尿急時，會一忍再忍，這種做法不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對于前列腺疾病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎功能衰竭。
戒煙戒酒，忌食辛辣。
很多男士都喜歡在冬季喝酒暖身體，但過度酗酒會造成血管的擴張，很多人喝酒就會臉紅，這就是酒精擴張血管的結(jié)果，酒精同樣也會造成前列腺的反復充血。
而香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但會直接毒害前列腺組織，而且還會干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺血液循環(huán)，加重前列腺的充血。
局部保暖要到位。
在寒冷的天氣里，有些男性為了追求時尚，往往穿得較少，忽略了對前列腺部位應有的保暖，而容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情。
保持前列腺部位的溫暖，能使前列腺在腔內(nèi)的壓力減低，平滑纖維的松弛，減少尿道出口的阻力，讓前列腺通暢也就是排尿通暢。做好前列腺的局部保暖工作可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復。
盡量避免久坐。
冬季寒冷許多人都不想運動，坐的時間相對更多，醫(yī)生提醒：久坐是導致前列腺炎的原因之一。
男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負擔較重。不少前列腺疾病患者都有體會，久坐后很容易出現(xiàn)程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀。
加強體育鍛煉。
天氣寒冷時，同樣應該堅持適當?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、短跑或飯后散步等活動，能改善血液循環(huán)，對提高免疫力、預防前列腺疾病的發(fā)生很有幫助。
人體的血液健康是非常重要的，關(guān)系和影響著身體臟器的健康，所以說血液的質(zhì)量一定要有所關(guān)注，平時如果出現(xiàn)血瘀的情況，這時候一定要加強食療，通過一些活血的食物來進行改善，比如說生姜有很好的促進血液循環(huán)的作用，能夠達到降低血液黏度，去除膽固醇的效果，其他的一些食物也有很好的作用，我們來了解一下。
1.生姜
性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。
2.山楂
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
3.西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
4.洋蔥
辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
5.橄欖
橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進而達到預防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率。
滋陰健脾的食物
1、滋陰健脾的食物有黑米
有陰虛,脾虛情況的女性在日常的生活中應該盡量的多吃黑米,研究發(fā)現(xiàn)在黑米中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。經(jīng)常食用具有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2、滋陰健脾的食物有黑豆
黑豆絕對是其中最關(guān)鍵的一種食物,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,同時更具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,對腎虛的女性來說特別的適合。而且在黑豆中基本上不含有膽固醇,只含植物固醇,常食黑豆能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。
3、滋陰健脾的食物有黑芝麻
建議陰虛,脾虛的女性,在日常的生活中應該多吃一些黑芝麻,研究發(fā)現(xiàn),在女人腎虛吃什么食物的問題上,黑芝麻的保健效果不容小覷。黑芝麻具有補肝腎,潤五臟的作用,經(jīng)常食用的話對肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、滋陰健脾的食物有冬蟲夏草
冬蟲夏草可以補肺益腎,對多種腎臟疾病都有良好效果,尤其對于腎虛的癥狀,服用冬蟲夏草可以滋養(yǎng)腎氣。另外,對由于腎虛引起的腰膝酸痛,久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。
5、滋陰健脾的食物有何首烏
何首烏的功效最廣為人知的就是黑發(fā)潤發(fā),但是其實何首烏補肝腎的功效也不差,尤其對于陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、心情急躁等癥狀都具有一定的療效。另外還可以用于慢性腎功能衰竭。
6、滋陰健脾的食物有枸杞
枸杞是我們常見的一種中藥材,相信大家并不陌生。而枸杞不僅可以明目、養(yǎng)肝、去疲勞的作用,而且還具有補腎的作用。所以當腎不好的時候,可以食用枸杞進行補腎,同時還可以治失眠,掉發(fā)等癥狀。
滋陰健脾的食譜
1、米仁蓮子百合粥
材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。
做法:先將米仁、蓮子、百合洗凈,加少許水煮開,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調(diào)味。
養(yǎng)生功效:滋陰補虛、健胃止瀉。
適合人群:腸胃較差人群。
2、雪梨生地粥
材料:雪梨2個,生地15克,粳米100克。
做法:先將生地加少許水一起煮,熬出生地汁后,將渣去除,再將雪梨洗凈切片,和生地汁一起煮,最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。
養(yǎng)生功效:雪甜粥香、清熱生津、養(yǎng)陰合胃。
適合人群:咽喉不適人群。
健脾的妙招有哪些
1、吞唾液
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
2、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。
3、推腹法
人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了。
