宮寒可以通過鍛煉身體改善嗎
女性養(yǎng)生鍛煉身體。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“宮寒可以通過鍛煉身體改善嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
宮寒可以通過鍛煉身體改善嗎
1、女性宮寒這可通過運(yùn)動鍛煉身體改善宮寒
中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”,寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動來增加陽氣,尤其要多做有氧運(yùn)動,運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁Y(jié),出現(xiàn)宮寒癥狀。調(diào)養(yǎng)宮寒,首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物,多吃溫陽的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則,宮寒的人要多運(yùn)動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
2、什么是“宮寒”
宮寒,中醫(yī)上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),接下來性欲也會降低,最糟糕的是子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產(chǎn),因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕。 近年來,宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。
3、宮寒有哪些癥狀
3.1、小腹明顯胖
有些人全身都很瘦,只有小腹特別的胖,這是因?yàn)樽訉m熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起小腹發(fā)胖。還有一些寒性體質(zhì)的人不光小腹,全身都明顯發(fā)胖。
3.2、痛經(jīng)明顯
宮寒的人在月經(jīng)前小腹有明顯的墜脹感,而且出現(xiàn)白帶增多、腰酸痛、乳房也會脹痛。經(jīng)期時(shí)小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,而且疼痛難忍,少數(shù)有反胃、嘔吐的現(xiàn)象,個(gè)別女性痛經(jīng)還需要輸液治療。
導(dǎo)致宮寒的原因
1、體質(zhì)若會導(dǎo)致女性宮寒
有些女性天生體質(zhì)較寒,其主要表現(xiàn)為:四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等等,這些都是讓身體偏寒的常見原因。
2、夏日空調(diào)房會導(dǎo)致女性宮寒
進(jìn)入盛夏之后,人們穿的非常單薄,尤其是一些愛美的女性更是穿著暴露?？赊k公室里,永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃,空調(diào)冷氣拒驕陽于千里,離你近在咫尺。殊不知,此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨。
3、冷食太多會導(dǎo)致女性宮寒
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
宮寒怎么調(diào)理
1、宮寒的調(diào)理方法一:先吃熱后吃涼
有涼、熱兩種食物的時(shí)候,正確的食用順序應(yīng)該是先吃熱的,再吃涼的。順序掉過來的話,涼氣就會被熱氣順勢的下壓到子宮里,傷害更大。
2、宮寒的調(diào)理方法二:寒性食物要少吃
食物是分寒熱性質(zhì)的,即使是常溫狀態(tài)下,本質(zhì)一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物,宮寒的女性要注意少食用,即使是加熱之后也要適量而止。
3、宮寒的調(diào)理方法三:喝姜茶
宮寒女性可以在產(chǎn)前飲用一杯的姜茶,可以幫助化解寒性食物或者涼性食物中的寒氣,有益子宮健康。將一片生姜,以燒開的開水沖泡之后,趁熱喝下去即可,馬上就能夠感受到身體都變得暖暖的了。
擴(kuò)展閱讀
跳繩可以改善宮寒嗎
1、跳繩可以改善宮寒嗎
宮寒指女性子宮的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能包括痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲降低、子宮溫度偏低,患上宮寒癥,則不適合胎兒的生長,即使懷孕也很容易引起流產(chǎn),因此,臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕。
專家介紹運(yùn)動是最好的醫(yī)生。不動,血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰,缺乏運(yùn)動更增加寒癥的狀況。
宮寒的女性可以選擇多多跳繩,每分鐘至少140個(gè)。每周跳繩餓次數(shù)不應(yīng)少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發(fā)揮。并且每次跳繩時(shí)間不宜過長,最好控制在30-100分鐘之間。
跳繩的時(shí)候最好保持勻速,這樣也可以鍛煉呼吸系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)。每次跳繩前要牢記做15分鐘的熱身運(yùn)動和15分鐘的放松運(yùn)動。跳繩時(shí)盡量是前腳掌著地,不用跳太高,稍稍離開地面讓繩子過去就可以了。
2、哪些運(yùn)動可以改善宮寒
2.1、快步走
快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
2.2、暖宮操
每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運(yùn)動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
3、宮寒做什么運(yùn)動好
3.1、可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反復(fù)幾次練習(xí)。此動作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。
3.2、取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側(cè)動作完成后,再換成左側(cè)。此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官,促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
宮寒有什么癥狀
1、宮寒的癥狀有哪些
宮寒的人一般是手腳冰涼,腰酸背痛,月經(jīng)來時(shí)痛經(jīng),而且月經(jīng)量也少,顏色是黑黑的,帶有粘粘的東西,夏天耐熱,很少喝水,喜歡吃涼的東西,到了冬天很怕冷的,手腳就會更涼了,這樣的就宮寒了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛,脾氣虛,血虛,肝郁,痰濕,濕熱,血瘀等原因有關(guān)。
2、宮寒怎么調(diào)理
2.1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血,平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2.2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時(shí)間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
宮寒會導(dǎo)致不孕嗎
1、宮寒真的會導(dǎo)致不孕嗎
“宮寒”是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)概念,直白地說就是“子宮寒冷”,一般可用宮寒膏暖宮。但是,中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同,它的范圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官。
“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀,而是中醫(yī)學(xué)對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié),例如月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少且色黑,有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多;嚴(yán)重的才可造成不孕,或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。
2、女人什么會宮寒
2.1、先天原因:與人的先天體質(zhì)有關(guān),有些女性平時(shí)就怕冷、手腳容易發(fā)涼,體內(nèi)“陽氣”不足,就易出現(xiàn)“宮寒”。
2.2、后天原因:不過現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因主要是不良的生活方式,如愛吃冷飲、貪涼,將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。另外,過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。子宮是女人身體里極I怕冷的地方,受到寒冷的刺激,就易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。
運(yùn)動可以改善宮寒嗎
宮寒的人要多運(yùn)動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。那么怎么運(yùn)動改善宮寒呢？
1、改善宮寒運(yùn)動可以在卵石路上行走
在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、改善宮寒運(yùn)動可以快步走
快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別 需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、改善宮寒運(yùn)動可以太極拳
最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
4、改善宮寒運(yùn)動可以“暖宮操”調(diào)理宮寒
每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
改善宮寒吃什么
1、改善宮寒吃烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、改善宮寒吃紅花暖宮蛋
組成：雞蛋1只，藏紅花1.5g。做法：取雞蛋打一個(gè)口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。用法：月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個(gè)，連吃9個(gè)，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期。
3、改善宮寒吃當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
組成：全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，甜酒1500g。做法：將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。用法：每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。
4、改善宮寒吃烏雞煮益母草
組成：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末，煉蜜為丸。
宮寒的癥狀有哪些
1、宮寒的癥狀有發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是腰腹肥胖，宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。
2、宮寒的癥狀有月經(jīng)異常
經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。
3、宮寒的癥狀有下腹寒冷，按壓疼痛
經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。
吃榴蓮可以改善宮寒嗎
1、吃榴蓮可以改善宮寒嗎
榴蓮性熱,因此可以活血散寒,緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀,尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時(shí),它還能改善腹部寒涼,促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯喝,一直是民間傳統(tǒng)的食療驗(yàn)方,用來治療各種體寒病癥。
2、宮寒有哪些癥狀
宮寒的癥狀多樣,包括月經(jīng)周期推遲,月經(jīng)量少且色黑、有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛,熱敷后感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕。
發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
月經(jīng)異常。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
3、 榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值十分高
滋補(bǔ)身體。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值極高,經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體,滋脾補(bǔ)氣,補(bǔ)腎壯陽,是一種極具有滋補(bǔ)功效的水果。在泰國,榴蓮常被用來當(dāng)做病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
防治便秘。榴蓮還是一種含有豐富的膳食纖維的水果,這一種膳食纖維就具有促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘等作用。不過在這里提醒一下在吃榴蓮的時(shí)候最好適當(dāng)多補(bǔ)充水份,這樣才能更好的促進(jìn)排便。
減少疼痛感。中醫(yī)認(rèn)為榴蓮是一種熱性水果,因此對于處于經(jīng)期的女性而言適當(dāng)?shù)某孕┝裆徔善鸬綔亟?jīng)止痛的作用。因此建議寒性體質(zhì),同時(shí)又有痛經(jīng)等小毛病的女性在經(jīng)期可適當(dāng)?shù)氖秤眯┝裆彙?/p>
榴蓮的食用禁忌
食用榴蓮之后8小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶和可樂,容易因咖啡因中毒而血壓飆升,引發(fā)心臟病猝死。
榴蓮不可與酒一起食用,因酒與榴蓮皆屬熱燥之物,如糖尿病患者兩者同吃,會導(dǎo)致血管阻塞,嚴(yán)重的會有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn),不宜食用。
榴蓮性質(zhì)溫?zé)?因此與茄子、牛肉、羊肉、狗肉等同吃會令燥火上升及出現(xiàn)濕毒的癥狀,如想緩解不適,要喝海帶綠豆湯或夏枯草湯。
榴蓮含有的熱量及糖分較高,因此肥胖人士宜少食。
榴蓮含有較高鉀質(zhì),故腎病及心臟病人宜少食。
榴蓮是屬于熱性食物,而螃蟹是極寒之物,兩者同吃會容易導(dǎo)致腸胃嚴(yán)重不適,引起腹瀉,腸胃絞痛。
榴蓮一次不宜多吃,若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味,則表示已變質(zhì),不能食用。
如何判斷榴蓮的生熟
選榴蓮先看它的外觀,黃色就是熟的表現(xiàn),青的還是生的。
用兩手指在榴蓮的刺往內(nèi)擠一下,如果手感有彈性,兩棵刺能往里靠的話,那榴蓮也就差不多是熟的了。
用手往下按榴蓮的皮,有彈性就說明皮薄,就好,皮厚的按不動。
眼看榴蓮尖尖,如果有細(xì)裂縫的最好,這是榴蓮熟了的標(biāo)志。如果榴蓮是生的,就是用菜刀也砍不動。
選榴蓮?fù)庑我獔A,每一個(gè)鼓包凸出得多最好。
用鼻子嗅一下,熟了的榴蓮嗅起來很香,(吃得來的是香,吃不來的嗅起來是臭)。如果嗅起來有酒的味道那就是熟過頭了,這種不好吃。
榴蓮屬于熱帶水果,營養(yǎng)非常豐富,很容易上火。也容易讓人發(fā)胖。減肥的人最好別吃,也最好晚上9點(diǎn)以后也不要吃榴蓮。
開榴蓮的方法,用菜刀尖部朝榴蓮的尖尖開裂縫的地方輕輕一瓣就開了,一次不要全取出,吃多少就開多少,一芽一芽的開,放在外面不會壞,但是最好用保鮮膜包好,因?yàn)楹苷幸环N小蟲蟲來盯。不要放冰箱,因?yàn)槲短亍?/p>
若瓣發(fā)黃,榴蓮可能已經(jīng)爛了。
對男性朋友來說，早泄是很傷自尊的一種男科疾病，但是早泄的發(fā)病率卻是極高的，誘發(fā)早泄出現(xiàn)的原因有很多，不良的性生活習(xí)慣，和對性的不正確的認(rèn)識都有可能導(dǎo)致早泄，其實(shí)早泄除了藥物治療之外，進(jìn)行身體鍛煉也是具有很好的治療效果的，堅(jiān)持鍛煉身體可以治早泄嗎?一起看看吧!
1、條件允許的情況下早上起來鍛煉一下身體，或者是打打太極。
2、正常跑階段。一般來說，起跑30米之后就進(jìn)入了正常跑階段，當(dāng)然這因同學(xué)們的速度、爆發(fā)力和力量等方面的情況略有不同。這個(gè)階段主要還是一個(gè)彎道跑技術(shù)，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些;還有很重要的一點(diǎn)是一定要貼著跑道內(nèi)側(cè)線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;。
3、男性做到收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮-放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行1-3次，堅(jiān)持8-10周，這種鍛煉方法能長時(shí)間的預(yù)防早泄。
4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。
堅(jiān)持鍛煉身體可以治早泄嗎?因?yàn)樵谶\(yùn)動的時(shí)候，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以運(yùn)動是有一定的治療早泄的效果的，但是男性朋友在選擇運(yùn)動方法的時(shí)候要有針對性，上面這幾種運(yùn)動效果都是比較好的，除此之外，對男性來說，最重要的就是要克服心理障礙。
如何改善宮寒
1、如何改善宮寒
1.1、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低,寒邪就會悄悄侵入身體,傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖,可以多加一件外套。外出時(shí),不要坐在地上或潮濕的地方,以免受寒。
1.2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物要放置一段時(shí)間再吃。生姜性溫,能溫中散寒,可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸、棗等暖宮的食物。
2、宮寒怎么調(diào)理
2.1、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時(shí)間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
2.2、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3、女性要如何來預(yù)防宮寒
3.1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑,但多吃容易刺激臟腑,引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議使用前先吃一些溫?zé)岬臇|西墊補(bǔ)一下。
3.2、善保暖
夏末余溫未退,空調(diào)風(fēng)扇在所難免。皮膚長時(shí)間暴露在冷空氣中,容易邪風(fēng)入體,進(jìn)而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風(fēng)的小外套,不時(shí)起身走動一下。
3.3、多按摩
中醫(yī)認(rèn)為,人的五臟六腑和肢體相關(guān)相連,手足之上都有許多強(qiáng)宮暖宮的穴位,趁現(xiàn)在衣服不厚不緊,時(shí)不時(shí)的按摩捶打幾下,功效日久可見。
治療宮寒的食療方法
1、韭菜生姜牛奶羹
韭菜500克清洗干凈之后切碎,然后將生姜30克清洗干凈,之后將韭菜和生姜一起放入榨汁機(jī)中榨成汁,然后將韭菜生姜汁放到鍋內(nèi),倒入250毫升牛奶,用小火煮開就可以了。對于治療宮寒具有不錯(cuò)的效果。
2、韭菜炒核桃蝦仁
核桃肉100克清洗干凈之后備用,韭菜500克清洗干凈,然后切成3厘米左右的小段備用,蝦仁20克用溫水浸泡30分鐘后備用,先將鍋用旺火燒熱,之后放入適量的植物油,等到油溫達(dá)到八成熱的時(shí)候,將核桃仁到進(jìn)入,改為中火翻炒到熟,之后倒入韭菜,翻炒片刻就可以了,然后放入適量的精鹽和調(diào)味品就可以食用了。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克,好甜酒1500克。將全當(dāng)歸切碎后與遠(yuǎn)志和勻,裝入白布帶中,將白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后就可以打開,去渣備用。每晚溫飲,可以按照自己的量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
宮寒飲食的注意事項(xiàng)
1、忌食刺激性食物。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2、忌食酸澀食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、少吃寒涼食物。中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底,以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。
艾灸能改善宮寒嗎
1、所謂艾灸就是點(diǎn)燃艾條之后熏相對應(yīng)的穴位,將熱力滲透到經(jīng)絡(luò)里面,之后藥效沿著經(jīng)絡(luò)游走,從而調(diào)理身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》:藏寒生滿病,其治宜灸可見艾灸非常適宜溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣,是治療宮寒的好方法。
2、所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào),脈沉緊,舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒是中醫(yī)理論下的病名,不能與西醫(yī)的具體病名來套。
宮寒典型癥狀之一:身體怕冷
宮寒通俗來講即是指女人身體的某些部位怕冷。通常意義上是指小肚子冷(中醫(yī)叫少腹),即肚臍以下的部分怕冷,這是比較典型的情況,有的患者經(jīng)常會有腳涼甚至雙腿膝蓋以下部位冰涼,而手卻不一定冷。
宮寒典型癥狀之二:月經(jīng)異常
宮寒可以造成一系列疾病,月經(jīng)異常是其中最典型的癥狀之一,宮寒造成的月經(jīng)異常多表現(xiàn)于月經(jīng)的延期,即月經(jīng)周期的變長;每次月經(jīng)量較少;另外月經(jīng)顏色也不正常,顏色通常為黑色或者褐色。
宮寒典型癥狀之三:身體疼痛
由宮寒造成的身體疼痛主要是指月經(jīng)期的疼痛,即痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)期間,但有部分人疼痛會發(fā)生在月經(jīng)前幾天,月經(jīng)來潮后腹痛加重,月經(jīng)后一切恢復(fù)正常。
宮寒艾灸穴位
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣,補(bǔ)虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。
2、神闕穴
在肚臍,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
3、氣海穴
該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上,左手在下)放在小腹上,然后沿著順時(shí)針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈,以小腹有溫?zé)岣袨槎?。此方具有補(bǔ)腎益氣的作用。
艾灸每天做個(gè)30-40分鐘,一般不要超過一小時(shí),時(shí)間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。另外,艾灸時(shí)間長,局部皮膚也會出皰,中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志,但要注意皮膚護(hù)理,避免水皰破虧后引發(fā)感染。
4、背部命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時(shí)還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本,治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
另外,自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位,將兩手握拳,背在腰后,用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴,并稍稍用力進(jìn)行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。然后,將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè),沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部,直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府,堅(jiān)持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
改善宮寒的食療
1、紅糖黑棗姜茶
材料:姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。
做法:先將姜切片,黑棗沖冼,準(zhǔn)備紅糖。接著,在鍋中煮沸水放入姜片、黑棗,小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。
2、韭菜炒核桃蝦仁
材料:韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各適量。
做法:將韭菜洗凈,切成3厘米長的段,蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈,核桃去殼取肉洗干凈。接著,將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒一會兒,加精鹽、味精調(diào)味后就可以了。
3、桂圓紅棗養(yǎng)血茶
材料:紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量。
做法:準(zhǔn)備所需材料,將紅棗洗凈去核,桂圓去殼去核。接著,將紅棗、桂圓放入壺內(nèi),加入開水。然后,蓋上蓋子悶15-20分鐘。癥狀泡至出味就可以飲用。
4、暖宮蛋
材料:雞蛋1個(gè)、藏紅花1.5克
做法:先把雞蛋打一個(gè)口,放入藏紅花,攪勻蒸熟就可以了。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個(gè),連吃9天,然后等下一次月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期。
功效:可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、雞煮益母草
材料:雞一只,益母草500克(分4份,一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干)。
做法:先將制好的益母草,放入雞堂內(nèi),用清湯煮,雞淡吃或酒送下也可以。雞骨并藥渣焙干為末,加歸身120克、續(xù)斷60克、姜末18克,煉蜜為丸,每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。
6、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
材料:全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克,好甜酒1500克。
做法:先將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻,用白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后就可以開取,去渣,每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。
功能:可以活血通經(jīng),調(diào)和氣血,適用于婦女經(jīng)水不調(diào),或氣血不足者。
可以用暖寶寶改善宮寒嗎
1、可以用暖寶寶改善宮寒嗎
專家表示,暖寶寶除了能夠保暖外,其實(shí)暖寶寶在改善宮寒方面作用不大。“宮寒”是中醫(yī)對女性患者虛證的一種俗稱,主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。
都市的女性虛證體質(zhì)的較多,虛證的人往往是怕冷喜溫,特別是在寒冷的冬天,不僅是暖寶寶,就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。不過在臨床上,醫(yī)生也會用暖寶寶作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。但不管怎么說,暖寶寶會發(fā)熱,對改善盆腔的血液循環(huán)是有積極的作用的。
真正的宮寒病人還是要到醫(yī)院就醫(yī),中醫(yī)大夫會通過望聞問切的四診八綱辨證,遣方施藥,通過整體調(diào)理再結(jié)合局部治療。
此外，還可以吃羊肉。因?yàn)榻?jīng)常吃羊肉會讓體內(nèi)的陽氣自然充沛,羊肉是溫性食物,而非熱性。還有姜,因?yàn)樵谌颓?趁熱喝一杯姜片沖水,這樣可以更大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質(zhì),溫煦體內(nèi)的陽氣。
2、暖寶寶如何發(fā)熱
2.1、鐵粉
空氣中的氧氣與鐵粉發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生氧化鐵,鐵被腐蝕的時(shí)候會釋放出熱量。這些熱量能令鐵粉的溫度達(dá)到163華氏度;軍用級別的取暖器溫度能達(dá)到200華氏度。一般工廠將鐵碾碎或者用水噴射熔化了的鐵來得到鐵粉。有趣的是,我們每年光吃谷物早餐就要吃掉200萬磅鐵粉。
2.2、多孔的小袋子
打開塑料包裝袋,空氣就滲入了暖寶寶小袋子中,袋子中開始進(jìn)行能發(fā)熱的化學(xué)反應(yīng)。小孔越多意味著空氣越多,因此足用暖寶寶的小孔比一般暖寶寶更多(畢竟鞋中的空氣沒那么流通)。
2.3、活性炭
活性炭的作用是吸附住空氣中的水分,保證氧化過程順利進(jìn)行。它還有導(dǎo)熱功能,因此它能均勻散熱。加熱后的木炭體積膨脹,在碳原子間會留出數(shù)以百萬計(jì)的小孔,這樣一來每克碳的表面積會增加至兩千平方千米。一磅活性炭的表面積有留六個(gè)足球場那么大--這些縫隙用來吸附水分足夠了。
3、暖寶寶的功能用途
3.1、防寒保暖、熱敷身體、暖宮暖胃、經(jīng)期護(hù)理、一貼即熱,快速熱敷、消腫、止痛、活血化瘀,廣泛適用于各種畏寒癥。
3.2、快速緩解并消除各種畏寒疾病引起的疼痛,是關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛、風(fēng)濕及類風(fēng)濕、四肢發(fā)涼、患處遇寒疼痛等疾病患者迅速止痛的即開即用型產(chǎn)品。
3.3、驅(qū)寒保暖,促進(jìn)人體微循環(huán),對手、腳凍傷、骨傷、肌肉損傷等癥狀具有良好的消腫止痛功能。
3.4、促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通,熱敷相關(guān)穴位,消除胃寒不適、經(jīng)血不通等癥狀,具有活血化瘀的作用。
3.5、冬季替代厚重的棉衣,為人體提供溫度保障。
睡覺時(shí)可以貼暖寶寶嗎
暖寶寶貼在背上最為保暖,可以讓全身都感覺到熱量。需要注意的是,因?yàn)槭褂貌划?dāng),被“暖寶寶”燙傷的人可不少。
暖寶寶雖然溫度不算特別高,但是身體長期接觸比體溫要高的發(fā)熱體,也有可能引起低溫燙傷。這種燙傷,往往是不知不覺間發(fā)生的,燙傷后皮膚會出現(xiàn)紅斑。
使用暖寶寶時(shí),首先不能直接接觸皮膚。最好的方法是貼在貼身衣褲的外面。其次,暖寶寶不能在睡覺時(shí)用,避免因?yàn)檫^度壓迫導(dǎo)致燙傷。最后,糖尿病和血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者,請格外小心。
暖寶寶使用注意事項(xiàng)
1、避免壓迫放置暖貼的部位。
2、避免長時(shí)間放置暖貼于同一部位。
3、如感覺暖貼過熱時(shí),請移置暖貼于不同部位。
4、幼兒,身體不便人士,高齡者,或血液循還不良的人等在就寢時(shí)使用時(shí),請?zhí)貏e注意暖貼過熱而引發(fā)低溫燙傷。
5、如有小水泡形成,注意不要弄破,讓其自行吸收,如果水泡較大,則需到醫(yī)院讓醫(yī)生處理。
