打鼾治療偏方
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打鼾治療偏方
1、打鼾治療偏方
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應,鼾聲也就減弱或停止。
龍膽草、當歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
晚上睡覺前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。
大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),指甲縫隙左右的地方,多按壓一會兒。
2、打鼾的原因
任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打鼾的影響
打鼾的人睡眠確實比較深沉,比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心:當不打鼾的人躺下后還沒入睡時,同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢鄉(xiāng),這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學習。
如何預防打鼾
采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞,以免發(fā)生鼾癥?？稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣可預防鼾癥。避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動,可有效地預防鼾癥。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重鼾癥、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此,我們應該保持良好的生活習慣,避免煙酒嗜好。仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
在睡眠之前的活動,應該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動,會使情緒太過激昂從而導致了神經(jīng)無法立刻地放松。最終導致了無法安安穩(wěn)穩(wěn)地進行休息。居室環(huán)境應安靜,溫濕度應適宜,睡前通風換氣,被子厚度合適。睡眠應側(cè)臥和關(guān)燈,并保持規(guī)律性,這樣可以有效的預防鼾癥。
什么食物能治打鼾
姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
魚肉。把吃紅肉的習慣轉(zhuǎn)為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
洋蔥。雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
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打鼾是生活中很常見的，一般打鼾的人都是因為疲勞過度，一些人是因為肥胖導致，那打鼾人的原因也是不同的，因此對打鼾治療上，也是可以選擇自我治療方法，這樣對打鼾改善上，都是有著很好的幫助，那打鼾的自我治療方法都有什么呢，對這個也是很不了解的，也是有著一些不錯方法。
打鼾的自我治療方法具體都有什么呢，也是有著很多方面，想要能夠很好的改善打鼾問題，就要從自身做起，這樣對打鼾的改善，才會有很好的幫助，使得問題得到解決。
打鼾的自我治療方法：
采用側(cè)臥位睡眠。
側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈颍瑐?cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒并停止服用某些藥物。
酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
加強鍛煉，減輕體重。
肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。
保持鼻腔通暢。
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
溫馨提示：
打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。
通過以上介紹，對打鼾的自我治療方法也是有著一些了解，所以對打鼾的時候，也是需要進行自我調(diào)理，不要以為的讓自己打鼾，這樣對睡眠質(zhì)量也是有著很大影響，而且對自身健康，也是有著一些危害，這點也是要注意的。
養(yǎng)生導讀：打鼾是健康的一大敵人，不僅影響他人，而且還危及自己的身體健康，鼾聲是睡眠中氣流通過上呼吸道引起咽粘膜邊緣和粘膜表面分泌物振動所致。
打鼾的發(fā)生跟很多因素有關(guān)系，跟肥胖有關(guān)系，如果體重超過一定的標準，肥胖通過很多機制可以引起睡眠機制暫停。下面給大家介紹打鼾有何自我治療方法。
1、鼾癥患者應該增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，這些是常見的鼾癥的預防措施。
2、鼾癥患者應該采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
4、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%-10%以上。
5、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
打鼾俗稱打呼嚕，25%的人群在睡覺時會有打呼嚕的習慣。打鼾，在民間的說法為睡得香，或是有福之人，事實上打鼾是不是真的睡得好呢？南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心李濤平主任告訴我們，其實打鼾是一種常見的睡眠疾病--阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的表現(xiàn)，打鼾者白天嗜睡、疲憊，長期下去還會誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病等。
進行多導睡眠監(jiān)測 確定是什么原因引起的打鼾
李濤平主任建議，經(jīng)常打鼾者，白天嗜睡者，難以解釋的低血氧癥或紅細胞增多癥、原因不明的夜間心律失常、心絞痛、清晨高血壓，或是懷疑有其他睡眠疾病者，建議進行多導睡眠監(jiān)測（pSG）。
多導睡眠監(jiān)測將確定是由于什么原因引起的打鼾，打鼾引起的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的病情的嚴重程度及類型，睡眠中的缺氧程度，同時還將評估睡眠結(jié)構(gòu)是否正常，是否還有其他睡眠疾病。
很多打鼾者及家人除了對打鼾存在認識的誤區(qū)外，對于多導睡眠監(jiān)測也非常陌生。在南方醫(yī)院的睡眠醫(yī)學中心，我們見到了多導睡眠監(jiān)測室，除了床頭柜上擺放的監(jiān)測儀器外，其實這個房間與酒店的單人房沒有太大區(qū)別，配有單獨的衛(wèi)生間及電視設備，安靜、清潔。
李濤平主任笑著告訴我們，這個房間的服務比酒店要隆重得多，酒店平均每個房間不足一名服務員吧？而睡眠監(jiān)測室的每個房間都配備了三名專業(yè)人員：一名醫(yī)生、一名數(shù)據(jù)監(jiān)測師、一名護士。許多打鼾的患者同時伴有心腦血管疾病，睡眠中的呼吸暫停將增加他們突然發(fā)病的風險，所以監(jiān)控中心的專家除了通宵監(jiān)測病人的睡眠情況外，還要時時提防病人在睡眠中可能發(fā)生的意外，做好應急的準備。
多方面原因引起打鼾 七類人群易打鼾
李濤平主任介紹，引起打鼾的原因很多，比如，肥胖、扁桃體肥大、頜面結(jié)構(gòu)、身體疾病等都會引起打鼾。
鼾聲產(chǎn)生主要由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止。
七類人群易打鼾：
肥胖人群、脖子粗短人群；
下頜偏小、內(nèi)縮人群；
扁桃體肥大、腺樣體肥大、軟腭肥厚人群；
長期抽煙、喝酒人群；
長期肥用鎮(zhèn)靜、安眠藥類人群；
甲狀腺功能低下人群；
有遺傳病史人群。
4種方式治療打鼾 選對方法才有效
研究表明：
打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個獨立的發(fā)病誘因，53%的心腦血管病人意外發(fā)生在夜間睡眠時；
打鼾在夜間死亡率急劇增加，未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%；
每小時呼吸暫停大于15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%；
因丈夫打鼾72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小時，或有30.6%從鼾聲中驚醒；
9.7%的婦女因丈夫的鼾聲而導致神經(jīng)衰弱；
打鼾我們通常叫做打呼嚕，這種疾病廣泛存在與成年男子身上，很多患者朋友都將打鼾看成是非常小的事情，而且打鼾也在短期內(nèi)不會立刻影響到身體的健康，所以經(jīng)常被我們無視這樣的病情，甚至有人認為睡覺能打鼾證明睡得和深沉，睡眠治療一定很高，其實這樣的想法是不科學的，打鼾是疾病的一種，我們需要找方法治療。
治療成人打鼾除了有手術(shù)的方法還有藥物治療的方法，但我們這里劍走偏鋒，我們選擇一些安全又有效果的民間治療打鼾的偏方介紹給大家，希望對患者朋友有幫助，帶給患者抖擻的精神和健康的身體。
打呼嚕的現(xiàn)象很常見，但是也很煩人。煩人的不僅僅是打呼嚕讓患者白天工作沒精神，更讓患者難以忍受的是，不知道該怎么治療打呼嚕好。在經(jīng)過很多的治療方法都無效的情況下，患者開始尋求治療打呼嚕的偏方。那么，治療成人打呼嚕的偏方有什么?
專家表示，打呼嚕是因為患者的氣道本身要比其他人的氣道狹窄，患者在睡覺的時候，需要呼吸氧氣，為了得到更多的氧氣，在睡眠中開始用力呼吸，氣流在通過狹窄的氣道時受到了阻礙，氣流沖擊了這個狹窄的部位而發(fā)出了聲音。
治療成人打呼嚕的偏方有什么?
1、花椒。每天晚上臨睡前喝杯涼的花椒水，花椒5-10顆。只喝水，不要吃花椒。
2、中藥。當歸和龍膽草各十克，涼水浸泡一小時以上，用大伙燒開，慢火再熬20分鐘左右，睡前服用。
3、樹脂油。樹脂油能夠提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，所以軟腭和懸雍垂不會因為松弛引起震動打鼾。
在上文的表述中，我們了解到了有三種偏方有利于我們治療打鼾這樣的疾病，所以只要有人提醒你有打鼾的癥狀，不妨試試以上介紹的這三樣方法，相信一定會有幫助的，打鼾不是小事，大家都必須注意，早治療早康復，不要給身體帶來更加嚴重的后果。
打鼾的危害
1、打鼾的危害
1.1、中年人打鼾如不及時治療,會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀,并會進一步加重高血壓、心臟病等疾病,甚至會誘發(fā)腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
1.2、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷,另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便,比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產(chǎn)生自卑感,降低學生的記憶力,嚴重影響學習成績和同學之間的交際。
2、引起打鼾的原因
2.1、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
2.2、鼻部異常
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
2.3、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
3、小孩睡覺打鼾是怎么回事
造成小孩打鼾的原因有多種,例如遺傳,如果說爸爸媽媽的頜骨異常、呼吸道狹窄的話,通常兒女也會有相同的癥狀,所以在睡眠的過程中呼吸會受到阻礙而導致打鼾。
通常小孩睡覺打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周邊的一些腺體發(fā)生病變引起的,例如扁桃體或腺樣體在發(fā)炎時會出現(xiàn)腫大現(xiàn)象,而孩子在入睡后肌肉放松,腫大的腺體就會暫時阻塞氣道,通氣受阻使得睡眠時不能經(jīng)鼻呼吸而出現(xiàn)張口呼吸,結(jié)果舌根后墜,隨呼吸發(fā)出鼾聲。
治療打鼾的小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應,鼾聲也就減弱或停止。
3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
4、晚上睡覺前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。
如何預防打鼾
1、戒煙戒酒
避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
2、減肥
對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%-10%以上。
3、重視血壓
鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
4、睡前禁服安眠藥
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
5、正確的睡姿
采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
很多人在平時都有打鼾的現(xiàn)象，打鼾看起來不會對身體健康造成什么影響，其實打鼾有生理性和病理性之分的，如果長期出現(xiàn)打鼾的話，是會影響身體健康，還很容易導致人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，長時間出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，是需要引起重視，積極進行治療的，如果采用中醫(yī)治療打鼾的話，方法是什么呢?
中醫(yī)治打鼾的方法
鼾癥康復湯：北豆根9g,忍冬藤30g,制十亦15g,蚤休10g,牛蒡子10g,桔梗10g,草田5g;黃柏10g,矢口15g,二土3g,牛膝15g,花粉20g,僵蠶10g,蒼耳子10g,鵝不食草20g,濾泡肥厚加制工草15g,制白尖12g,皂刺12g,貝母15g,崗梅30g,水煎服，每日一劑。
嚕的定義
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。
打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
打呼嚕的預防措施
首先是減肥，其次是戒煙戒酒，不要喝濃茶及咖啡，采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
打呼嚕的保健偏方
一、輕度打呼嚕的保健
患有打呼嚕的患者，無論是良性打呼嚕還是惡性打呼嚕，都要加以積極的預防，當然，對于良性打呼嚕而言，更加容易控制，惡性打呼嚕的患者好的辦法就是及時就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點：
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
小貼士：對于打呼嚕的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打呼嚕就開始怠慢，其無論是哪一種打呼嚕，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是佳的選擇。
你身邊有人在打鼾嗎？打鼾是種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。人到中年，體重超標。很多人，尤其是男士，都會有此困擾。不過最近一項研究宣稱，堅持穿緊腿長襪一周就可以減少1/3的打鼾問題。
打鼾在醫(yī)學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，完全不是睡得香的表現(xiàn)。打鼾時，氣管塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動從而出現(xiàn)鼾聲。在大腦發(fā)出肌肉收縮信號之前，這種情況會持續(xù)至少10秒鐘。它帶來的不僅是患者自己及枕邊伴侶白天的昏昏欲睡，還可能引發(fā)高血壓和心血管疾病。
重度和中度打鼾患者可以借助呼吸機進行治療，將持續(xù)的氣流送入氣道。但是，患者整晚帶著面罩，一方面是感覺很不舒服，另一方面，每年要視鼾聲嚴重程度不同，花費從5、6萬至20多萬元人民幣不等。
意大利布雷西亞大學的研究者發(fā)現(xiàn)，慢性靜脈功能不全者，白天血液滯留在小腿，夜晚會有過量血液回流至頸部，從而引發(fā)睡眠問題。穿著緊腿長襪(航空用防止深層經(jīng)脈血栓的緊身長筒襪)來減少白天的腿部積液，從而減少夜晚的血液回流，可以進一步達到減少打鼾的目的。
實驗中招募的12名志愿者早上起床便穿上緊腿長襪，睡前脫掉，持續(xù)一周后不再穿著。再過一周時間，研究顯示，夜間腿部回流量減少了62%，每小時呼吸暫停情況緩解36%。
主持這項研究的斯特凡尼亞醫(yī)生說：延長試驗周期，使患者更長時間穿著防靜脈曲張襪，療效可能更為顯著。能找到呼吸機的替代品是很重要的，因為多數(shù)患者不喜歡帶面具的感覺。
相對于呼吸機及其所需配套的醫(yī)生、護士們的共同花費而言，緊腿長襪的成本大大降低。然而也有患者放棄了療程，因為長期穿著緊身長筒襪實在太難受了。
