失眠的偏方
養(yǎng)生失眠。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“失眠的偏方”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
二、日常該如何預(yù)防失眠三、引起失眠的原因有哪些失眠的偏方
1、失眠治療的實用偏方
1.1、保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭3次,每次5分鐘。
1.2、敷足療法:取朱砂3～5克,加米糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
1.3、足浴療法:取磁石30克,菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
1.4、填臍療法:取酸棗仁10克,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
2、失眠治療的藥粥療法
2.1、養(yǎng)心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
2.2、藥粥療法:大棗10枚,桂圓肉10克,大米50克,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、桂圓肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖即成,每日1劑。
3、失眠治療的藥湯療法
3.1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
3.2、三味安眠湯。酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3.3、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
日常該如何預(yù)防失眠
1、追求質(zhì)量。六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi),加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請別認(rèn)為你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那么暗自慶幸吧。
2、良好的臥具。好的臥具可助你入睡,睡好,并防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。
3、守時。為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺,星期一早早上床,極力入睡卻無能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時,你應(yīng)盡量保持定時進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。
4、定時運動。運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。
引起失眠的原因有哪些
1、短暫性失眠(小于一周)。大部分的人在經(jīng)驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)。嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一個月)。慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。
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失眠的食療偏方
1、失眠的食療偏方
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、孕婦失眠的調(diào)理方法
建議孕婦一定要掌握好正確的睡姿,在懷孕前期的時候有意的訓(xùn)練自己左側(cè)睡,這樣到了后期時便更容易入睡,而良好的睡覺姿勢,也可以避免孕婦出現(xiàn)了抽筋的跡象,因此,對于孕婦而言睡姿是非常重要了。
而在飲食方面,則應(yīng)當(dāng)要盡量多吃一些清淡的容易消化的食物,盡量避免吃太油膩和辛辣的食物,晚餐避免過多的大魚大肉,否則都會加重了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),這樣也容易導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量也受到影響。
3、孕婦失眠對胎兒有危害嗎
孕婦失眠對胎兒是有影響的,一般這種情況屬于少數(shù),孕婦每天都會拖著疲憊的身子,精神壓力很大,很多孕婦在晚上睡眠質(zhì)量是挺好的,個別現(xiàn)象也是有擔(dān)心寶寶會不會畸形導(dǎo)致緊張影響睡眠的。
老人失眠要養(yǎng)成這些好習(xí)慣
1、找到適合的生物鐘
大家應(yīng)該很清楚我們每個人都有屬于自己的一個生物鐘,因此老年人失眠首先要找到適合自己的生物鐘才好。根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同,每個人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于,青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣,其中包括睡眠時間;但老年人不同,每天老人則完全可以全身心放松,有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期,然后形成有規(guī)律的生物鐘,以此來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2、不追求時間
生活中我們睡的時間越長就表明睡眠的質(zhì)量越好嗎?這可是不一定的哦,因為睡眠質(zhì)量的好壞是不能用時間來衡量的。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少這種現(xiàn)象十分的正常,因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神,自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神,但身心都放松的老年人通常只需要五六個小時就能完全的恢復(fù)精神。時間少不代表質(zhì)量低,只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
晚上失眠能運動嗎
失眠者運動首先要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇運動鍛煉項目,盡量不要選擇運動強(qiáng)度比較大、對抗激烈的運動項目。要根據(jù)自身的體質(zhì)確定每天適當(dāng)?shù)倪\動時間和運動量,防止過度疲勞。一般人每天通過鍛煉消耗的熱量要達(dá)到1257焦耳。選擇適宜的運動時間和運動場所。
用后腦枕住雙手仰臥在床上,一面吸氣,一面將雙腳趾向頭部方向蹺,蹺到無法忍受為止,再呼氣放松腳趾。重復(fù)動作5~6次。仰臥后吸氣,頭向右歪,下肢向左扭曲。呼氣,身體還原。然后吸氣,頭向左歪,下肢向右扭曲。呼氣,身體還原。重復(fù)動作3次。盤腿坐在床上,雙手抱膝向后倒,躺倒后雙腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力,拉起上身,重復(fù)3次。
最后仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度,越覺沉重表明肌肉越松弛,同時進(jìn)行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習(xí)時不進(jìn)行任何思考,意念不能離開手或腳的沉重感,一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
治失眠的偏方
1、治失眠的偏方
1.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
1.2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
1.3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)5、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、失眠的癥狀有哪些
2.1、入睡比較困難
一次兩次沒什么影響,長時間入睡困難的就是失眠了,有的人就算睡著了,睡得也很淺顯,稍微有個風(fēng)吹草動都能驚醒。失眠的癥狀還有,經(jīng)常從噩夢中驚醒,自己還感覺整夜整夜的做噩夢。失眠的癥狀還有就是明明睡了很長時間,但感覺精力就是沒有恢復(fù),經(jīng)常感到疲乏。
2.2、軀體癥狀
在生活中,基本上所有患有失眠的患者,在患病后都會有一些或多或少的軀體及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
3、失眠的危害有哪些
3.1、健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。并且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會大大增加。
3.3、衰老
現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
引起失眠的原因是哪些
1、精神因素:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、軀體因素:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、環(huán)境因素:環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
怎樣可以預(yù)防失眠的發(fā)生
1、預(yù)防失眠應(yīng)注意維持舒適的睡眠環(huán)境,患者要有一個安靜、清潔舒適的睡眠環(huán)境?；颊咭３峙P室光線黑暗,同時還要保持室內(nèi)安靜,要維持正常的溫度,室內(nèi)溫度不宜過冷或者過熱,同時室內(nèi)的濕度不宜過高或者過低?；颊咴谒耙_窗通氣,保持室內(nèi)的空氣清新,氧氣充足這樣可以有效的防止失眠的發(fā)生。
2、預(yù)防失眠應(yīng)注意睡姿,防止失眠的發(fā)生患者在睡覺的時候要以右側(cè)臥比較的好,這樣可以使肌肉組織出現(xiàn)松弛,緩解疲勞,幫助患者胃中的食物推動,避免使患者的心臟受到壓力。如果患者右側(cè)臥過久,可調(diào)換為仰臥。舒展自己的上下肢,將軀干伸直,使全身肌肉盡量放松,然后保持氣血通暢,呼吸自然平和,這樣的方法可以有效的防止失眠的發(fā)生。
治療失眠的偏方
1、治療失眠的偏方
1.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
1.2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
1.3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
1.4、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
1.5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
2、哪些因素會引起失眠
2.1、環(huán)境要素
在人的心理上還有很強(qiáng)的順應(yīng)才能,習(xí)氣了什么就離不開什么。不良的環(huán)境十分容易惹起失眠,例如,寓居環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會惹起失眠。
2.2、藥物要素
過度興奮地藥會讓大腦不停的工作,就算是安息藥也會本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現(xiàn)象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病癥,如睡眠淺,惡夢多。
2.3、精神要素
生活中難免會有打擊人心里的事情,而且我們經(jīng)常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦慮癥、抑郁癥、精神團(tuán)結(jié)癥、神經(jīng)衰弱等。
3、長時間失眠帶來的危害
3.1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
3.2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3.3、加速衰老--長期的失眠會導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
3.4、免疫力下降--身體大不如前,這病那病不斷。
3.5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明,長期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為,導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。
3.6、記憶力減退--長期睡眠不足,導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
教你五個方法杜絕失眠
1、晚上7點后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處,因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
2、泡個香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可,然后馬上進(jìn)被窩。
3、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。
4、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去,同時呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效。
5、聽聽輕音樂
與其他古典音樂比起來,輕音樂具有治療失眠的功效,它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張,不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
失眠的鑒別診斷方法
1、短暫性失眠:大部分的人在經(jīng)驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)至慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗抑郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠:嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)至慢性失眠。
3、慢性失眠:慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。
失眠的現(xiàn)象大家應(yīng)該都經(jīng)歷過吧，失眠是不是很痛苦呢，我們知道在平時的生活中偶爾出現(xiàn)一次失眠就感到很難受，白天也會沒有精神，那么大家能夠想到那些產(chǎn)期的失眠的患者有多痛苦了嗎，特別是一些嚴(yán)重的失眠，要及時的起治療，一些治療失眠的偏方的效果也不錯。
治療嚴(yán)重失眠偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
現(xiàn)在的生活壓力都是很大的，平時的競爭也很激烈，很多人精神上就會承受很多，因此會很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是要能夠盡早的去治療的，今天介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心態(tài)很重要。
失眠食療偏方
1、失眠食療偏方之魚肚水鴨湯
【原料】
魚肚90克,水鴨1只(約500克),懷山藥、桂圓肉各30克,鹽、味精各少許。
【制作】
水鴨宰殺干凈、斬件;魚肚用水浸開,切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈。把全部材料放入燉盅內(nèi),加開水適量,加蓋小火隔水燉3小時,調(diào)味供用。
【功效】
益氣養(yǎng)血,養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠,形體早衰,癥見肌熱煩渴,胃納不佳,或面色潮紅等。
【說明】
湯中魚肚即魚縹,又名魚膠,性味甘平,健脾養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精。鴨又名艦鴨,性味甘涼,補(bǔ)中益氣,滋陰泄熱。
【注意】
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
2、失眠食療偏方之滋補(bǔ)氣血潤顏湯
【原料】
黨參、當(dāng)歸各15克,鱔魚500克,絲瓜ioo克,鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
【制作】
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈,黨參、絲瓜切成薄片,當(dāng)歸切成約2厘米長小段。鱔魚去頭并從背剖開,去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈,少、切成約3厘米長的細(xì)絲。然后把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋,扎緊口與鱔魚絲一同入鍋,加適量水,大火燒開后改小火煨1小時左右,至肉熟軟時撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料,攪勻煮沸即成。
【功效】
滋補(bǔ)氣血,潤顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。
3、失眠食療偏方之百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
失眠吃什么水果
奇異果
一項最新的研討標(biāo)明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡覺質(zhì)量行進(jìn)百分之四十!睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì),具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
近期有研討證實,葡萄對改進(jìn)失眠有極好的作用。其原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡(luò),晚上是褪黑素分泌旺盛的期間,預(yù)示著即行將睡覺了,早晨是褪黑素分泌最少的時分,也便是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)度睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。專家還說,葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量或許更高一些,更有助于睡覺。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動睡覺。
失眠吃什么食物
牛奶:牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
安神補(bǔ)血的桂圓:桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
豬心:一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
失眠治療偏方
1、失眠治療偏方
失眠偏方一:
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。
失眠偏方二:
花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時,吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
失眠偏方三:
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。
失眠偏方四:
豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠如何預(yù)防
放松心情
很多時候,我們之所以會睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩碓从?咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時間內(nèi)吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
失眠的危害
對女性來說失眠=毀容!
皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因,常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠是中老年群的健康大敵!
中老年失眠,危害觸目驚心,中老年健康的標(biāo)準(zhǔn)之一就是睡得香。由于大腦功能的減退,許多中老年常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機(jī)體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
專家介紹,長期睡眠不足,不僅會使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降、免疫力降低等,還影響人的心情,變得焦躁不堪、情緒難以控制等,從而誘發(fā)各種疾病,如失眠、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃炎等。失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn),而失眠又往往加重疾病的癥狀,使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。
治療失眠偏方
1、治療失眠的泡腳偏方
泡腳具體方法是:首烏藤10克、合歡花10克,放入鍋中,加水煎煮,取藥液倒入藥桶內(nèi),用其泡腳,以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜,每次30分鐘,每日1--2次。
專家表示,熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn),用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。此外,倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
因為用醋泡腳可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,使陰陽平衡,長期堅持下去,有助改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是,此偏方最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下外用,具體的劑量上需要對癥酌量加減。
此外,患有嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、有出血風(fēng)險、皮膚破損或皮膚感染者不適合腿浴,在飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行腿浴。
2、治療失眠的中醫(yī)偏方
2.1、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。
2.2、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?；蛉诊?次,但每次不少于500毫升。
2.3、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。
2.4、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克,這是中醫(yī)治失眠偏方之一。將材料研成細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。
3、治療失眠的食療偏方
3.1、丹核佛片湯
配方:核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。
制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。
功效:疏肝理氣,解郁安神。
3.2、烏靈參燉雞
配方:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法: 烏靈參用溫水浸泡4～8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。
功效:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
失眠吃什么食物好
1、桂圓:夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
2、小米:小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
3、牛奶:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、核桃:是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物,已證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
導(dǎo)致失眠的原因有哪些
1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。
2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍并心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
4、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、內(nèi)外部刺激:如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像,對睡眠造成破壞。
失眠偏方大全
1、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,頓服,能治療失眠。
2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時候服用,治療失眠。
3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。
4、阿膠40克,雞蛋黃4個,米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個一次,隨量飲用,但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
5、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。
6、酸棗仁粥
大米100克,龍骨20克,牡蠣30克,炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁,去渣取汁。大米洗凈,加水煮粥,煮到粥半熟時倒入煎好的藥汁,煮到粥熟、變稠,當(dāng)成晚餐食用。
7、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克,知母12克,甘草6克,酸棗仁18克,加水煎汁,能清熱除煩、安神養(yǎng)血,治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。
8、百合糖水
百合是安神清心的食物,能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合,加水500毫升,文火煮到熟爛,加糖適量,攪拌均勻即可,分2次服用。
9、丹參冰糖水
取丹參30克,加水適量,文火煎煮20分鐘,去渣取汁,然后加冰糖,再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠,對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
10、甘麥大棗茶
去核大棗15枚,甘草20克,浮小麥60,洗凈,加水煎煮,大棗、浮小麥變熟后,揀掉小麥和甘草,喝湯,分2次服用。有很好的安神功效。
失眠患者不要吃7種食物
1、碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉,這種物質(zhì)會刺激胃腸道,導(dǎo)致胃酸倒流,從而影響睡眠。此外,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,影響睡眠。
2、咖啡
咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。
3、黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會引起失眠。
4、印度咖喱
不僅是咖喱,大多重口味的香料都影響睡眠。研究顯示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人,睡眠質(zhì)量更差。這些香料還會損傷心臟。所以晚餐應(yīng)吃得清淡點,少吃加了辣椒、芥末的食物。
5、漢堡
這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì),造成胃酸回流進(jìn)食道,還可能傷害心臟。此外,這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌,導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會影響食道和胃在夜間的正常運轉(zhuǎn)。
6、酒類
任何含有酒精的飲品都會影響睡眠,酒精加速新陳代謝,從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間,還會減少深度睡眠時間。醉酒會加重打鼾,這還會影響伴侶的睡眠。
7、雞肉
如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì),你的睡眠質(zhì)量可能會降低。當(dāng)你入睡時,消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%,而蛋白質(zhì)會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關(guān)注消化系統(tǒng),而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。
失眠吃什么食物
在食物界有很多食材都可有效緩解失眠,對于經(jīng)常失眠的朋友可以嘗試以下幾種食物:
1、蘋果
研究表明蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素,芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、大棗
大棗富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3、奇異果
奇異果具有良好的催眠和安眠作用,每天食用兩顆奇異果,可以很大幅度的改善睡眠質(zhì)量。失眠或者說睡眠障礙的產(chǎn)生是因為中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮引起的,而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,能有效改善睡眠障礙的主因;同時它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
4、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
5、龍眼肉
龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克,芡實肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物,都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法,堅持使用,肯定會看到效果的。
很多人都會有過失眠的經(jīng)歷，一失眠起來整個夜里將是非常的難熬。這也就使得第二天的精神非常的萎靡。那么，有什么偏方能夠治療失眠嗎?治療失眠的偏方有哪些?趕緊跟著小編一起來看看吧!
烏靈參燉雞
雞1只、烏靈參100克、酒、姜、蔥、鹽各適量。烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
小米粥
小米50克、雞蛋1個、先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
八寶粥
芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克大米150克先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
茯苓餅
茯苓、細(xì)粉、米粉、白糖各等份上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅?？山?jīng)常隨量吃。健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
小米棗仁粥
小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克、小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
夜交藤粥
夜交藤60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。
民間治療失眠偏方
牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
結(jié)語：以上介紹的幾種能夠有效治療失眠的偏方，效果都還是蠻不錯的，如果你也想通過偏方來幫助治療失眠的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯的選擇哦!趕緊按照以上的偏方試一試吧!
治療失眠的食療偏方
1、治療失眠的食療偏方
1.1、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
1.2、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。
1.3、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
1.4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
1.5、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。
2、蟬蛻治失眠
【功能主治】散熱定痙,抗驚鎮(zhèn)靜。主治失眠等癥。
【偏方組成】蟬蛻3克。
【用法用量】加水250克,武火煮沸,改用文火緩煎15分鐘,取汁飲服。
3、半夏橘皮治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳實8克,甘草3克,生姜3片,紅棗4枚。本方可隨癥加減。
【用法用量】每日1劑,水煎服,15日為1個療程,療程間隔3日。
4、綠茶酸棗仁治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】綠茶15克,酸棗仁粉10克。
【用法用量】每日清晨8時前,將綠茶15克用開水沖泡兩次飲服。8時后忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。
【宜忌】用本方期間須停其他中西藥物。凡高血壓病、心動過速、習(xí)慣性便秘患者及哺乳期婦女,均應(yīng)慎用。
失眠的原因
1、藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會引發(fā)失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢多等。
2、人為因素包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外,父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢,使兒童應(yīng)就寢時故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強(qiáng)制措施才能使之較快入睡,以致不用強(qiáng)制手段便不能入睡,這就是強(qiáng)制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)的情況,會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動,成人入睡時需開著電視機(jī)、收音機(jī)或電燈,否則會入睡困難,醒來后這些條件不復(fù)存在則出現(xiàn)再入睡困難。
失眠的危害
1、健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。并且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會大大增加。
3、衰老
現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
4、疾病
臨床資料表明,長期失眠的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
