如何乳房按摩
養(yǎng)生按摩。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何乳房按摩》，希望能為您提供更多的參考。
如何乳房按摩
1、如何乳房按摩
一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了。
2、按摩乳房的作用
按摩胸部的作用非常多,比如適當?shù)陌茨π夭靠梢宰屓榉烤植科つw組織溫度上升,可以加速乳腺組織的血液循環(huán),這樣有利于給乳房提供更多的血液和養(yǎng)分,從而能夠促進乳房增大發(fā)育。按摩的時候可以涂抹上按摩精油,通過按摩刺激乳房皮膚毛孔擴張,這些精油成分能夠被乳房吸收,從而能改善乳房下垂以及乳房皮膚松弛的現(xiàn)象。
3、如何保養(yǎng)乳房
保持適宜的體重。一般說來,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因。由于乳房肥大過重導致的下垂,往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中。減肥后下垂,這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致。老年性乳房下垂,由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮,乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
選用適宜的乳罩。一些中年婦女習慣用傳統(tǒng)的乳罩,認為它既經(jīng)濟又實惠。其實,我們的觀念應該隨著時代的進步而更新,不要在買乳罩上省錢。因為新型的乳罩金屬做成的托,可以托起乳房,避免下垂松弛,又有補墊,使不太豐滿的乳房顯得豐滿。
保持良好的生活習慣。人到中年,仍然需要保持年輕時好的生活習慣,乳罩還得天天戴,同時,睡覺時還應避免趴著俯睡的習慣。在保持良好生活習慣的同時,女性也需要注意乳房的檢查。
乳房保養(yǎng)吃什么好
女人常吃大豆可以增加體內(nèi)的雌激素,不僅能夠保養(yǎng)卵巢、美容護膚,同時還能夠美胸護胸。經(jīng)常感覺乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點大豆或喝豆?jié){,堅持一段時間可有效降低不適癥狀。
乳房保養(yǎng)還可以食用一些菌類和菇類食物,黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等,經(jīng)常食用一點能夠幫助女性降低乳腺癌?？茖W家證明:菌類和菇類食物還可以增強人的抵抗力,所以女性朋友們可以多食用一些,能夠為你的豐胸提供不少有利營養(yǎng)哦!
同時,奶制品也非常適合女性食用,能夠保護乳房里的乳腺,所以女人也需經(jīng)常喝點牛奶或吃點奶酪,完美豐胸絕對是離開不了營養(yǎng)食物的。
日常如何保護乳房
1、適當運動
避免上臂過度運動,經(jīng)常進行體育鍛煉,每周堅持4小時以上,可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。
2、積極防治婦科疾病
半數(shù)以上患婦科疾病的女性,同時患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
3、少碰咖啡、酒等飲料
這類食物中含有大量的黃嘌呤,會促使乳腺增生,因此,女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn),女性每天飲白酒,患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
4、保持良好心態(tài)
保持輕松愉快的心態(tài),自己給自己減輕負擔,養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關系,生活和睦、性生活和諧,能夠消除不利于乳腺健康的因素。
5、不濫用保健品
女性不能濫用含雌激素類的保健品,長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素,都被認為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
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如何按摩乳房
1、如何按摩乳房
患者坐或側臥,充分暴露胸部,在患側乳房撒上滑石粉或涂抹少許石蠟油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次;患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止;乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
用右手五指著力,揉捏乳房,一抓一松,反復按摩10-15次,左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次,以擴張乳頭部的輸乳管;用右手小魚際部著力,從乳房邊緣,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復3-5遍。局部出現(xiàn)微熱感時,效果更佳。
2、乳房的類型
2.1、圓盤型:乳房隆起不高,但底部不小,像薄簿的兩個盤子掛在胸前。
2.2、圓錐型:乳房隆起較小,底部也不大,但整體捶拔,呈圓錐狀。
2.3、半球型:乳房隆起較大,且飽滿,如同網(wǎng)球的兩半。
2.4、紡錘型:乳房隆起很高,但底部不大,使乳房向前突出并稍有垂感,像紡錘。
2.5、下垂I型:乳房隆起但下垂,下側一部分碰到胸部。
2.6、下垂II型:乳房頂點位置很低,使整個乳房呈向下垂掛狀。
3、乳房疾病的中醫(yī)治療
3.1、急性乳腺炎:新鮮蒲公英、新鮮仙人掌(去刺),按5+2比例切碎搗成泥狀,加入少量明礬末,用雞蛋清調(diào)敷患處,每天2～3次。疼痛劇烈者,加大黃、乳香粉適量。一般3～5天即可痊愈。
3.2、產(chǎn)后乳汁不足:川椒50克,白酒250毫升。將川椒研細末,與白酒共裝入酒壺內(nèi),文火煮沸后,將酒壺嘴對準乳頭,以酒壺中熱氣熏蒸。
3.3、經(jīng)前乳房脹痛:王不留行5克,食醋適量。用法:將王不留行研極細末,與食醋調(diào)成糊狀,填于臍中,用麝香虎骨膏外貼。經(jīng)前3天使用,每天2次,月經(jīng)來潮后停止使用。一般1～2個月經(jīng)周期可治愈。
乳房保養(yǎng)的日常習慣
1、乳罩不可以太緊,有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液循環(huán)。
2、加強胸部肌肉的鍛煉,平時注重對胸部的按摩,游泳或擴胸運動對乳房保健也很有作用。
3、保持愉快的心情,維持良好生活習慣,定期檢查,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
4、營養(yǎng)要適度,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿?？梢栽黾訑z入蛋白質(zhì)和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會明顯發(fā)育,這樣可以加強營養(yǎng)。
5、做好胸部健美,主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。
6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育。
7、長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎癥或皮膚病。
對乳房好的飲食
1、含乳酸菌的酸奶,乳酸菌可以干預體內(nèi)負責吸收脂肪的肝腸循環(huán),減少人體對脂肪的吸收,從而減少雌激素對乳房的刺激。每天食用一份酸奶,患乳腺癌的幾率減少1/3。
2、含不飽和脂肪酸的魚類,尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇,減少脂肪在乳腺導管中堆積,對預防乳腺增生有益。除了魚之外,植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸,例如亞麻籽油、橄欖油。
3、含甲醇酶的白菜,白菜中含有一種化合物,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“甲醇酶”,專門分解過多的雌激素,可以預防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在于十字花科蔬菜中,包括白菜、甘藍、蘿卜、芥菜、花椰菜,每天吃50克這些蔬菜,就能使體內(nèi)甲醇酶的含量增加,有效保護乳房。
乳房增生如何按摩
1、乳房增生如何按摩
首先,伸出我們的左手,找到勞官穴(勞官穴在手掌心,可以這樣找到:握拳,然后將除中指外的其他手指伸開,那么中指所點之處就是勞官穴)。然后,將左手指尖向后捂左耳,注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴,耳朵眼為腎經(jīng)之開竅,用勞宮穴對接耳朵眼,是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。
將左前臂與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側上部,方向不論,大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友,做這個動作時會感到疼痛,此時你要做的是要忍住。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈,而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
左手依舊指尖向后捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài),用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉(見圖二),方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士,做此動作可能會有難度,那么,就請你的伴侶來幫忙,這樣也有助于促進夫妻感情交流。
左手仍然是指尖向后捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分(見圖三),方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側做完,換過手來,以同樣的步驟做右側一遍。全程下來,大約半個小時。
2、乳房增生的病因
乳腺在內(nèi)分泌激素,特別是雌/孕激素的作用下,隨著月經(jīng)周期的變化,會有增生和復舊的改變。由于某些原因引起內(nèi)分泌激素代謝失衡,雌激素水平增高,可以出現(xiàn)乳腺組織增生過度和復舊不全,經(jīng)過一段時間以后,增生的乳腺組織不能完全消退,就形成乳腺增生癥。
3、乳房增生的臨床表現(xiàn)
在不同年齡組有不同特點,未婚女性、已婚未育、尚未哺乳的婦女,其主要癥狀為乳腺脹痛,可同時累及雙側,但多以一側偏重。月經(jīng)前乳腺脹痛明顯,月經(jīng)過后即見減輕并逐漸停止,下次月經(jīng)來前疼痛再度出現(xiàn),整個乳房有彌漫性結節(jié)感,并伴有觸痛。35歲以后婦女主要癥狀是乳腺腫塊,乳疼和觸痛較輕,且與月經(jīng)周期無關。
乳房增生如何預防
1、心理上的治療非常重要,乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經(jīng)衰弱,會加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥的加重,故應解除各種不良的心理刺激,對心理承受差的人更應注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧,黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇。
3、生活要有規(guī)律,勞逸結合,保持性生活和諧,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞,牛肉。
乳房增生食療方
1、將白蘿卜200克洗凈,切成細絲,用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲,先用涼水沖洗,再用冷水漂清,擠干,與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火,下植物油50毫升燒熱,放入蔥花3克炸香,趁熱倒入碗內(nèi),加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
2、帶魚2-3尺許,豆腐1塊,煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入,可加食醋少許。
3、鮮金針菜、醋各適量,共搗爛外敷患處,日換2次。
4、馬蘭頭適量,鹽、醋各少許,共搗爛敷患處,日換2次。同時飲服馬蘭頭鮮汁,或以馬蘭頭汁,加水及甜酒煮沸溫服,日2次。
5、將金橘餅50克洗凈,瀝水后切碎,放入砂鍋,加適量水,用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服,飲用煎汁的同時,嚼食金橘餅。
乳房按摩手法
1、乳房按摩手法之揉捏按摩法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、乳房按摩手法之點壓法
點壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸擴各位置,還有頸根和肩膀等部位進行旋轉(zhuǎn)按摩,同時還要點壓氣戶穴、庫房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點壓,每個穴位需要點壓10秒鐘,并且重復3次。不過,采取點壓法按摩時要避開你的乳房。
3、乳房按摩手法之經(jīng)絡按摩衍生法
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后,換右乳。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重復20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
乳房按摩注意事項
勿節(jié)食減肥
乳房保健中,女性不能節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會消耗掉乳房中的脂肪,也會造成全身脂肪的消耗。乳房會隨著節(jié)食縮小,或者松弛下垂。更甚者減肥不能靠節(jié)食來實現(xiàn),對身體的危害很大。
勿亂用豐乳霜以及化妝品
乳房保健要特別強調(diào)慎用豐乳霜。通常豐乳霜都含有雌性激素,而且其的豐乳功能就是通過攝入雌性激素來實現(xiàn),此方法很容易導致內(nèi)分泌絮亂,更甚誘發(fā)乳腺疾病等問題?；瘖y品,特別是說有美白及祛斑功能的化妝品,都是含有激素類物質(zhì),也易導致內(nèi)分泌絮亂。
勿穿胸衣睡覺
胸衣在平日的活動中能起到保護胸部的作用,但晚上睡覺時,記得給你的胸部松綁吧,穿著胸衣睡覺,不利于乳房的血液循環(huán),長期穿胸衣的女性患乳腺癌的幾率較高。
勿吃燒烤食物
很多女性愛吃燒烤,但記得燒烤食物的毒性足足可以跟抽煙相比。因此,為了乳房的健康,還是不吃燒烤的食物吧。
乳房按摩不當?shù)牟l(fā)癥
1、急性乳腺炎
這個問題常見于哺乳期的媽媽們,在哺乳期乳腺腺泡分泌乳汁,然后經(jīng)由各級導管輸送到乳頭。但是有時候?qū)Ч軙霈F(xiàn)堵塞的情況,乳汁輸送不出去,積攢在腺泡里,腺泡就會膨脹腫大。這本來并不算什么大問題,但如果這個時候去做了乳房按摩,在外力刺激下腺泡破裂,乳汁進入到乳腺間質(zhì)中,就會引發(fā)急性乳腺炎,形成膿腫。
2、乳腺纖維腺瘤
這是乳房最常見的良性腫瘤,它的特點是不會轉(zhuǎn)移,而是被一層膜包住之后在膜里面不斷復制增生。這個時候及時就醫(yī),問題就能很快解決。但是如果這時候進行了乳房按摩,同樣在外力刺激下容易導致那層膜破裂,腫瘤擴散出來,就會長出更多腫瘤。
3、乳腺惡性腫瘤
與上面的良性腫瘤不同,各類惡性腫瘤細胞變異快,擴散性強,掠奪身體營養(yǎng)。治療這類腫瘤比較困難,要通過各種方法(手術、化療、放療、靶向……)將其殺死。但是你做乳房按摩的時候,含雌激素的精油一用,外力再這么一推,一活血通經(jīng),癌細胞補足了營養(yǎng),立即活蹦亂跳到處擴散了。
乳房硬塊按摩手法
1、乳房硬塊按摩手法
經(jīng)絡按摩衍生法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后,換右乳。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重復20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩。
側推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。直推乳房按摩法:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右。
2、乳房硬塊的癥狀
乳房腫塊絕大多數(shù)都是良性病變,如乳腺腺病、乳腺纖維腺瘤、乳腺囊腫、導管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺導管擴張癥和乳腺結核等。乳腺腺病也就是乳腺增生,就腫塊的特點來看,乳腺腺病常同時或相繼在兩側乳房發(fā)現(xiàn)多個大小不等,界限不清的結節(jié),可被推動。乳腺纖維腺瘤多為單發(fā),摸起來境界清楚,邊緣整齊,表面光滑,且可活動。乳腺囊腫是乳腺組織老化時形成的腫大的小葉,腫塊是光滑的且可移動。
3、乳房硬塊是不是疾病
有些摸不到腫塊的乳腺癌,是以乳頭溢液為首發(fā)癥狀,可以通過溢液的細胞學涂片或乳管鏡檢查來幫助診斷。乳腺佩吉特病又名濕疹樣乳腺癌,臨床表現(xiàn)很像慢性濕疹,乳頭局部奇癢或伴灼疼,乳頭、乳暈皮膚發(fā)紅、糜爛、破潰、結痂、脫屑,以至乳頭回縮,常伴有乳頭溢液。早期應與慢性濕疹和接觸性皮炎鑒別,確診還應依據(jù)病變部位的病理組織學檢查。大多數(shù)炎性乳腺癌也是臨床摸不到腫塊,乳腺呈彌漫性變硬增大,局部皮膚紅、腫、熱、痛、酷似急性炎癥,不同的是無發(fā)冷發(fā)熱等全身癥狀。
乳房保養(yǎng)方法
1、保持正常的體重,保證一個正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。
2、每天到戶外步行1小時,體育運動是幫女人呵護乳腺健康,預防乳腺癌的最佳方式之一。
3、合理膳食,按時定量飲食,不要暴飲暴食,多吃蔬菜和水果。注意補充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內(nèi)衣,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
5、定期做經(jīng)絡疏通,建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡,你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態(tài),要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己保持平和的心態(tài),學會放松,不要長時間處于抑郁情緒中。
7、經(jīng)常泡泡熱水澡,泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝,疏通全身的經(jīng)絡,促進你體內(nèi)的血液循環(huán)。
乳房保養(yǎng)的食療方法
1、花生豬腳煲,將豬腳剁成小塊,焯燙5分鐘后撈出,熱鍋倒油將冰糖炒化變色后將把焯燙好瀝干的豬腳放入煸炒,使豬腳均勻地裹上糖色,再倒入生抽,老油,料酒,翻炒均勻后倒入沒過豬腳的開水。加入姜,蔥,花椒,八角,香葉大火煮沸轉(zhuǎn)中小火燉2個小時左右。
2、核桃豆腐羹,將核桃用小火干炒后壓碎,豆腐切丁加入高湯燉15分鐘,最后將豆腐起鍋,撒上核桃即可。
3、桂圓紅棗湯,紅棗對促進血液循環(huán),暢通乳腺很有幫助,而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)氣效果。將水煮沸后,變成小火。將桂圓放進沸水中煮20分鐘后,放入紅棗,再燜煮20分鐘即可。
怎么按摩乳房
1、怎么按摩乳房
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。橫向按摩:目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
一只手橫放在另一側乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。以上按摩時雙手必須握住整個乳房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
2、乳房的自我檢查
觀察法,脫去上衣,在明亮的光線下,面對鏡子做雙側乳房視診:雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷。左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時針逐漸移動檢查,按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無腫塊。
3、對乳房好的食物
西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細菌生長的能力,還可以有效抑止腫瘤細胞的生成,可預防乳腺癌。亞麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要類型。橄欖油質(zhì)量最好,富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素,可減少自由基生成,減少癌癥發(fā)生。十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物,具有強抗氧化性。深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風險。豆類及豆制品富含植物蛋白,營養(yǎng)豐富,含有鈣、鐵、維生素B等。
乳房保健的動作
1、弓步拉繩:兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,后腳踩住拉繩中部。
2、推實心球:擺好做俯臥撐動作的姿勢,左手按在一個實心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。
3、交叉上舉:雙手握住身體對側方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側。
4、胸前傳球:雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實心球用力向上拋出。
5、展臂后拉:雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側,身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。
6、高舉啞鈴:雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過頭頂。
7、俯臥撐:面朝下俯臥在地板上,兩手支地,稍寬于兩肩。胸腹收緊,身體平直,雙臂用力伸直,將身體緩緩撐起,然后屈臂,將身體降至原位。
日常如何預防乳房疾病
1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
2、適當運動:駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。并且平時要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上。
3、溫水沖洗胸部:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
4、每天按摩乳房: 每天仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
對乳房按摩能預防乳房癌
1、對乳房按摩能預防乳房癌
乳腺癌給女性帶來了很大的危害,預防方法很重要,每天適當按摩乳房能預防乳腺癌。沐浴健胸按摩:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán),還能增加乳房的柔韌性;常用按摩方法:用右手五指著力,揉捏乳房,一抓一松,反復按摩10-15次,左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次,以擴張乳頭部的輸乳管;用右手小魚際部著力,從乳房邊緣,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復3-5遍。局部出現(xiàn)微熱感時,效果更佳。
2、乳房癌怎么檢查
在乳腺門診,醫(yī)生了解了病史后首先會進行體檢,檢查雙側乳腺;還會結合影像學檢查,包括乳腺X線攝影(乳腺鉬靶照相)、彩超,必要時也可進行乳腺磁共振檢查(MRI)。乳腺X線攝影是近年來國際上推薦的乳腺癌篩查中的主要方法,可以發(fā)現(xiàn)臨床查體摸不到腫塊的乳腺癌,通常用于40歲以上的婦女,此年齡段婦女乳腺對射線不敏感,受到的放射損傷有限,且乳腺密度相對較低,乳腺X線片容易發(fā)現(xiàn)異常征象。
3、乳房癌怎么診斷
乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷,是提高療效的關鍵。應結合患者的臨床表現(xiàn)及病史、體格檢查、影像學檢查、組織病理學和細胞病理學檢查(在有條件的醫(yī)院),進行乳腺癌的診斷與鑒別診斷。
多數(shù)患者是自己無意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊來醫(yī)院就診的,少數(shù)患者是通過定期體檢或篩查被發(fā)現(xiàn)乳腺腫物或可疑病變?？捎|及腫塊可采用針吸活檢或手術切除活檢明確診斷。若臨床摸不到腫塊是靠影像學檢查發(fā)現(xiàn)可疑病變,可借助影像學檢查定位進行活檢,病理學檢查是乳腺癌診斷是金標準。
如何預防乳房癌
控脂減肥:研究發(fā)現(xiàn),癌細胞最初處于“起始”狀態(tài),只有當其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪,還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低,就使有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕,提高機體免疫機制和抗病能力,就能有效地預防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒:飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在前婦女中最為顯著。目前認為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發(fā)生有關。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應戒酒和少飲酒。
少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
乳房癌食療方
靈芝煲烏龜
組成:烏龜1只,靈芝30g,大棗10枚,調(diào)料適量。
制法:先將烏龜放入鍋內(nèi),用清水煮沸,撈起,去甲殼及內(nèi)臟,切塊略炒,然后與大棗(去核)、靈芝用瓦鍋煲湯,加調(diào)料煮入味。
攻效:對癌癥有一定預防作用。
橘皮粥
組成:青橘皮、青橘葉、橘核各20g,薏米50g,粳米100g。
制法:將青橘皮、青橘葉、橘核放入鍋內(nèi)加清水適量煎煮成汁,去橘皮、葉、核。下入粳米、薏米用旺火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至八成熟時,放入紅糖攪翻勻,再煮至米爛熟成粥。吃粥時佐以糖醋大蒜頭,每日1～2餐。
功效:為行氣、散結、消積。用于乳腺癌早期患者。
玫瑰茉莉花茶
組成:玫瑰花10克,茉莉花2克。
制法:沸水沖泡代茶頻飲。
功效:本品具有舒肝健脾,理氣止痛,活血散瘀作用,對本病胸肋脹痛者甚適合,可以此為茶,連服4-6周。
