中醫(yī)治療打呼嚕
冬季養(yǎng)生保健的中醫(yī)治療。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中醫(yī)治療打呼?！保┠鷧⒖迹Ｍ軌驇椭酱蠹?。
中醫(yī)治療打呼嚕
1、中醫(yī)治療打呼嚕
嚼蔥白
可以在每天晚上臨睡之前嚼一下蔥白,具體的情況可以根據(jù)個人的情況來決定,連續(xù)食用一周時間,觀察一下嚼食后的效果,如果有效果就一直繼續(xù)下去,直到治愈位置,如果沒有效果可以停止食用。
花椒泡水
可以將5-6?；ń贩旁诒觾扔梅兴疀_泡,等到放涼之后就喝下去,當然花椒不要服食,最好是晚上睡前喝下去,如果有效果就一直服用,直到不打呼嚕了。
嚼棗仁
可以在每天晚上睡覺之前用熱水泡一下腳,然后將炒好的棗仁嚼食100顆,連續(xù)食用一周,然后看一下效果,如果效果比較好的話就繼續(xù)嚼食,一直到治好打呼嚕為止。
龍膽草、當歸煮水
將龍膽草和當歸各十克浸泡一個小時以上,用大火燒開,然后用小火煮20分鐘,倒出藥水,然后再次倒入水再煮,與上次的方式相同,然后將兩次的藥水放在一起,可以在每天晚上服用,分兩次喝下,連續(xù)服用三晚上,如果有用就繼續(xù)服用直至打呼嚕好轉。
漱口水漱口
可以在口腔內滴入3-4滴漱口水,然后用溫水稀釋一下進行漱口,這樣可以使得打呼嚕的聲音減弱,漱口水中含有一種特殊的成分樹脂油,具有特效的止鼾作用。
2、打呼嚕的病因
何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕的危害
打鼾的人睡眠確實比較深沉,比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心:當不打鼾的人躺下后還沒入睡時,同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢鄉(xiāng),這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學習。
打呼嚕吃什么食物
1、豆?jié){。對打呼嚕的人來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打呼嚕。
2、茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
3、姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打呼嚕方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
打呼嚕如何預防
1、睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
2、選擇適當?shù)恼眍^。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。
3、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
Ys630.com相關知識
針灸治療打呼嚕
1、針灸治療打呼嚕
針對于針灸治療打呼嚕是有一定的效果的,但是需要根據(jù)患者的患病程度不同,治療效果自然會存在很大的差異,不是所有人群都適合針灸治療。
打呼嚕針灸治療是有一定局限性的,而且對于嚴重患者來講,針灸治療打呼嚕的效果只是杯水車薪,何況治療療程較長,見效慢,不是目前最好的打呼嚕療法,所以患者最好是根據(jù)自身的情況作出明確的選擇。
對于打呼嚕的治療,最普遍的治療方法就是藥物,在打呼嚕初期,在醫(yī)生的指導下用藥治療是有可能治愈,但用藥治療不宜時間長,如果服藥一段時間后沒有明顯的效果,就要到醫(yī)院檢查一下了。
2、打呼嚕的病因
何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕有危害嗎
長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學者提議:打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應當進行必要的治療。
如何預防打呼嚕
1、打呼嚕的預防首先是增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
打呼嚕治療偏方
偏方一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二:咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。
偏方四:花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方治療打呼嚕
1、偏方治療打呼嚕之花椒
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、偏方治療打呼嚕之鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
3、偏方治療打呼嚕之選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
4、偏方治療打呼嚕之咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
5、偏方治療打呼嚕之注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。
6、偏方治療打呼嚕之臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
打呼嚕是病嗎
1、打呼嚕形成的病因有:
肝炎是打呼嚕起病因素,肝炎患者多伴有肝功能減退,因而高糖飲食后會使肝臟的負擔增加,不能完全合理利用攝入體內的糖,致使過剩的熱量轉化為脂肪沉積于肝臟;或有些患者不合理的飲食結構,造成肝臟脂肪酸過多,都可形成打呼嚕。據(jù)臨床統(tǒng)計,慢性肝炎患者約有50%會發(fā)生打呼嚕。
糖尿病:糖尿病患者由于胰島素分泌不足,機體對葡萄糖的利用減少而使游離的脂肪酸顯著增加,肝臟內中性脂肪合成亢進,因而并發(fā)打呼嚕。
2、打呼嚕形成的誘因有:
營養(yǎng)過剩:營養(yǎng)過剩可謂是引起打呼嚕的原因之一,人體在營養(yǎng)代謝的過程中,不僅動物脂肪和植物油能在體內形成脂肪,淀粉和蛋白質食物在體內通過生化反應同樣也可以轉化為脂肪,特別是當營養(yǎng)物質超過熱量和代謝需要時,剩余營養(yǎng)就會變成脂肪儲存起來,逐漸形成打呼嚕。
營養(yǎng)不良也是打呼嚕起病因素:多見于過度減肥或不能進食者,長期營養(yǎng)不良,缺少某些蛋白質和維生素,造成低蛋白血癥,缺乏膽堿、氨基酸或趨脂物質,脂肪動員增加,大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟,使肝內脂肪堆積,形成打呼嚕。
飲酒:長期飲酒,可導致酒精中毒,致使肝內脂肪氧化減少;且酒精對肝細胞有一定的毒性,還可以使脂肪酸的分解代謝發(fā)生障礙,從而導致患者肝內脂肪酸堆積;酒精還可影響肝細胞對脂肪的代謝和利用,促使打呼嚕形成。
藥物:長期服用某些藥物如生長激素、腎上腺皮質激素、四環(huán)素、抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等,亦可形成打呼嚕。
治療打呼嚕的方法
1、側臥療法
夜間睡眠時盡量保持側臥姿勢,可左可右,對于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果,有利于保持睡眠時呼吸順暢,減少打呼嚕的概率
2、手術療法
通過手術療法來治療打呼嚕,見效很快,但是有一個缺點就是可能會引發(fā)手術并發(fā)癥。如果打呼嚕不是很嚴重的話不建議這么做。
3、戒煙療法
經(jīng)常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數(shù)比常人多,這是因為經(jīng)常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹,從而導致氣流不通。
4、鍛煉療法
中醫(yī)認為人體陰陽循環(huán),不盈不虧。而強身健體是萬能的養(yǎng)生保健療法,偉人毛澤東曾說過:文明其精神,野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步,跑了幾個月感覺效果見佳?？蓢L試跑步,打籃球,踢足球等日常鍛煉運動來減緩打呼嚕的現(xiàn)象。
打呼嚕的人一般是體型較胖的人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人。這些人最容易打呼嚕。打起呼嚕來真的是要了人的老命。那么，這種病癥應該怎樣進行治療呢?治療的偏方又有哪些?趕緊來看看吧!
打呼嚕護理方法
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫(yī)學 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%―10%以上。
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
打呼嚕的治療偏方
偏方1
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
偏方2
干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
偏方3
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
偏方4
卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
結語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們毒治療打呼嚕都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但需要提醒的是，使用以上的偏方之前請在醫(yī)師的建議下進行治療服用!
打呼嚕是一種比較令人厭煩的事情。這個打呼嚕是非常的影響睡眠的，也是非常影響其他的人睡眠質量。那么，這個打呼嚕應該如何進行治療呢?治療的偏方又有什么?接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
打呼嚕偏方
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。)。
打鼾的影響
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2.打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學者提議，打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。
結語：看完了這么多能夠有效治療打呼嚕的偏方以及這個打呼嚕的影響，相信廣大的讀者朋友們一定有了非常深刻的了解以及相關的認識。所以，想要用這些偏方來進行治療打呼嚕的話!還是請在詢問醫(yī)師的情況之下進行治療和服用，效果會更好哦!
本文導讀：打呼嚕，有的人在睡覺的時候會出現(xiàn)這種情況，那么打呼嚕怎么辦呢？打呼嚕有哪些危害呢？下面就來了解一下治療打呼嚕的偏方。
打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種癥狀，所以很多人總是會置之不理。但是你知道嗎，打呼嚕并不是說明睡眠質量很好，反而是說明健康出現(xiàn)了問題。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴重，并且發(fā)病的時間也是更好。研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上睡覺的時候呼吸暫停了120秒以上，那么就很有可能猝死，這個時候就需要治療打呼嚕的偏方來幫助你了。
打呼嚕的原因有很多，一般情況下我們認為，大人出現(xiàn)了打呼嚕的情況，那么引起原因大部分都是混合性癥狀;如果是孩子出現(xiàn)了打呼嚕，最主要的原因就是阻塞性問題了。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴重后果。
治療打呼嚕的偏方
通過上文的了解，我們知道打呼嚕嚴重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應該如何應對打呼嚕的情況呢?以下的治療打呼嚕的偏方希望對大家有所幫助：
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應該選擇側臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當歸煎服
將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
偏方十：按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
預防打呼嚕
打呼嚕對于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應該知道日常生活中，我們應該如何預防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應該學會如何預防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進行日常保健工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
導讀：治療打呼嚕的偏方，有人把打呼?？闯墒撬孟愕谋憩F(xiàn)，其實打呼嚕是健康的大敵。那么經(jīng)常打呼嚕怎么辦？下面一起來看看治療打呼嚕的偏方。
打呼嚕，是最常見的一種睡眠呼吸障礙。是由于夜間睡眠過程中頻繁發(fā)生呼吸的暫時停止或通氣不足，造成夜間缺氧，睡眠結構紊亂，胸腔負壓增高等一系列病理改變，對人體多個系統(tǒng)造成損害。有關統(tǒng)計表明，1/3的高血壓、1/5的心臟病以及腦血管疾病、糖尿病、陽萎等20多種疾病都與鼾癥有關，甚至導致睡眠猝死。
治療打呼嚕的偏方
1、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
2、花椒泡水
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。
3、嚼蔥白
每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
4、嚼棗仁
每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
5、玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥。這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
6、鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
如何預防打呼嚕
患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防。當然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫(yī)。
1、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可松弛肌肉，應盡量避免服用。
2、對于肥胖者要積極減輕體重，合理的節(jié)食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解了。
3、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
4、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
5、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
6、多參加戶外運動，保持良好的生活習慣。適當?shù)倪\動可以增強人體的抵抗力，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
患對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢。無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
