腿涼腳涼按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腿涼腳涼按什么穴位”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腿涼腳涼按什么穴位
1、腿涼腳涼按什么穴位之陽池穴
取穴:陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點(diǎn),這個點(diǎn)即是此穴了。
功效:陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
2、腿涼腳涼按什么穴位之大椎穴
取穴:低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
3、腿涼腳涼按什么穴位之涌泉穴
老年人及部分女性在冬天常常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這是由于手、腳血液循環(huán)不良所致。曾小姐冬天睡覺最怕腳冷,她說:“腳冷冰冰,整晚都會睡不著”。此時,不妨用手掌內(nèi)側(cè)(小魚際)摩擦涌泉穴,可以令腳暖和起來。該穴位于足底前三分之一與后三分之二交界處。另外,如果經(jīng)常拍打足三里,可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié),使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善,進(jìn)而使手腳變得暖和起來。
腿涼腳涼是什么原因
1、腿腳涼是一種感覺,感覺是神經(jīng)支配的,因此首先要考慮周圍神經(jīng)病變的可能。周圍神經(jīng)病變引起的腿部發(fā)涼,一般伴有麻木、疼痛等,嚴(yán)重的會有肌肉萎縮等癥狀。導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變的原因很多,糖尿病是最常見的原因,另外,酗酒、毒素、外傷、免疫性疾病、肝腎疾病、腫瘤等,都可能損傷周圍神經(jīng),導(dǎo)致感覺異常,引發(fā)腿涼癥狀。神經(jīng)問題導(dǎo)致的腿涼,不論局部如何保暖,一般很難緩解。
2、腰椎間盤突出癥。腿部感覺由脊髓神經(jīng)支配,如果突出的腰椎間盤壓迫了脊髓神經(jīng),特別是刺激到交感神經(jīng),就會出現(xiàn)腿涼、腿疼、腿麻等癥狀。有些病人僅出現(xiàn)腿涼,不伴有腿痛、腰痛等癥狀,容易被忽視。這種病人的腿涼,往往是從里往外地涼,穿多厚的衣服都不管用。
3、動脈血管問題。腿腳離心臟遠(yuǎn),如果供血不好,自然暖和不起來。動脈硬化、粥樣斑塊形成是老年人的常見問題,如果下肢動脈因?yàn)橹鄻影邏K形成發(fā)生管腔狹窄,遠(yuǎn)端供血不足,就會腿腳發(fā)涼。
腿涼腳涼如何暖腳
1、姜湯法
如果出現(xiàn)腳涼、腳冷的話,全身感覺有寒氣,可以煮熱姜湯,記住要趁熱喝下,然后躺在床上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之后腳部受寒的人,更適合用這個方法。
2、泡腳法
泡腳是一個很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼,溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話,最初的水溫在38°開始,然后讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時候記得要淹沒過腳踝,并且要時不時的搓動一下,效果會更好。
3、舉腿法
坐在椅子上或者是仰臥躺在床上,雙手放在身體的兩邊,兩條腿慢慢的舉起來,跟身體垂直,保持垂直的狀態(tài)一會后,再慢慢的放下,這樣反復(fù)做幾次。這個方法既能夠鍛煉腹肌,還有助于減肥,促進(jìn)腿腳的保暖。
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腳底涼按什么穴位
1、腳底涼按摩涌泉穴
老年人及部分女性在冬天常常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這是由于手、腳血液循環(huán)不良所致。曾小姐冬天睡覺最怕腳冷,她說:“腳冷冰冰,整晚都會睡不著”。此時,不妨用手掌內(nèi)側(cè)(小魚際)摩擦涌泉穴,可以令腳暖和起來。該穴位于足底前三分之一與后三分之二交界處。另外,如果經(jīng)常拍打足三里,可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié),使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善,進(jìn)而使手腳變得暖和起來。
2、腳底涼按摩陽池穴
陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
3、腳底涼按摩太溪穴
太溪穴,能夠有著較好的療效。在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴,以感到酸痛為適宜,能夠溫腎補(bǔ)陽,對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
腳底涼如何調(diào)理
1、睡前用熱水局部泡腳,不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完熱水澡,擦干后立刻穿上襪子保溫。
3、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
4、在飲食方面,多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。哪些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán),以抗拒寒冷?
4.1、維他命E,有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
4.2、煙堿酸,這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快。
腳部日常保健方法
1、浴足養(yǎng)生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40—50℃。浸泡一會兒后,再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上,水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進(jìn)水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
2、曬腳強(qiáng)體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
3、動趾健胃:日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固。
腿涼灸哪里
1、腿涼灸哪里:涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！币馑际钦f:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。
2、腿涼灸哪里:大椎
屬于督脈,有通督行氣,貫通督脈上下之作用,同時如果有感冒,過敏性疾病,熱病,癲癇,頸椎病,治療取穴大椎也是首選,都是在治療寒涼疾病,那么大椎在上焦,治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
3、腿涼灸哪里:神闕穴
在臍窩正中,該穴位于人體的腹中部,臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫,四肢厥冷,尸厥,風(fēng)癇,形憊體乏,繞臍腹痛,水腫鼓脹,脫肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,婦女不孕。
神闕是氣和,氣舍,氣具之穴,是任脈在此會和,此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源,在中焦部位起到溝通上下之功效。
4、腿涼灸哪里:命門穴
命門穴是人生命力的中心,為元?dú)馑拗?具有強(qiáng)腎固本之功效,經(jīng)常艾灸命門穴,可以溫腎壯陽,治療手腳冰涼,夜尿多等癥。
5、腿涼灸哪里:陽池穴
陽池穴是人體元?dú)膺\(yùn)行的主要通道,通過艾灸,可以增強(qiáng)身體元?dú)?使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢,輸送更為有力,可以有效達(dá)到四肢末端,從而對手腳起到很好的溫煦作用。
灸穴位要注意哪些事項(xiàng)
由于艾灸以火熏灸,施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷,另一方面,施灸的過程中要耗傷一些精血,所以有些部位或有些人是不能施灸的,這些就是施灸的禁忌。古代施灸法,禁忌較多,有些禁忌雖然可以打破,但有些情況確實(shí)是應(yīng)禁忌的。
凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球?qū)兕伱娌?也不要灸。
極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn),或婦女經(jīng)期忌灸。
某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
在施灸的過程中一定要集中注意力,千萬不要在施灸的時候分散注意力,這樣很容易會使艾條移位,一旦艾灸不在穴位上很容易會傷到皮膚,而且時間也被浪費(fèi)掉了,對于養(yǎng)生保健灸最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持,偶爾做一下是沒有太大效果的。
灸穴位帶來哪些好處
1、現(xiàn)在的女性朋友很多都有宮寒,手腳冰冷,月經(jīng)不調(diào)等癥狀,這基本是寒體所致, 面對這樣的情況,可以經(jīng)常的艾灸關(guān)元穴和神闕,讓艾灸的溫?zé)釋⑸眢w的寒氣排出體外,解決困擾女性的寒體問題。
2、現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常坐在辦公室,很少運(yùn)動,所以一般的都體質(zhì)不是很強(qiáng),特別是女生,艾灸不但可以治病,還可以提高身體的免疫力,所以當(dāng)自己身體虛弱的時候可以常灸足三里,會有很好的改善作用的。
3、很多女孩子的皮膚不是很好,臉上有斑點(diǎn),還有黑眼圈、眼袋等問題,這大部分是內(nèi)分泌失調(diào)引起的,愛就可以改善這些癥狀,幫助女性排毒養(yǎng)顏。
4、現(xiàn)在很多的人因?yàn)殚L時間的對著手機(jī)和電腦,經(jīng)常頸椎疼痛,這樣的情況可用艾灸風(fēng)池穴及大椎穴,能夠有效的緩解頸椎疼痛和肩膀僵硬。
5、艾灸還可以治療感冒,小孩子感冒了,家長可以每晚給它艾灸十五分鐘,對身體有很大的好處。
腳涼艾灸哪里
1、腳涼艾灸哪里
1.1、艾灸命門穴
命門穴位置:取俯臥位,在腰部當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處,與肚臍相平的區(qū)域。艾灸方法:用艾條灸10到15分鐘,艾罐灸20到30分鐘,溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次,每月20次。
1.2、艾灸陽池穴
陽池穴位置:該穴位于腕背橫紋中,指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。艾灸方法:將艾條一端點(diǎn)燃,使其距離皮膚2到3厘米,以周圍皮膚有溫?zé)岣?不灼痛為宜,每次灸10到15分鐘,每月連續(xù)灸10次。
2、艾灸能治療手腳冰涼嗎
艾灸是自古以來的防病之術(shù),對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位,幫助你溫通經(jīng)脈,改善虛寒體質(zhì)。在寒冷的季節(jié)里,手腳冰涼是女性朋友常見的問題,手腳冰涼,在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。即陽氣不足,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠,陽氣不夠,自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人,女性多于男性,也有很多中老年人身體寒冷怕冷,這是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。
3、艾灸為什么能治病
每逢端陽節(jié),在自家門上懸掛艾葉、菖蒲,借其芳香氣味來避穢、消災(zāi),是大多老年朋友熟知的常識,但艾葉用在針灸方面來防治疾病,就不一定人人都知道了。艾葉是常用的中藥之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效,中醫(yī)醫(yī)生多在虛寒性的出血癥、腹中冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血時配伍應(yīng)用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾葉制成艾絨、艾炷、艾條等點(diǎn)燃后,借灸火的熱力,給人體溫?zé)嵝载菁?并能使藥力內(nèi)透, 通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。
艾灸有什么養(yǎng)生作用
調(diào)和氣血:氣是生命之源,血為物質(zhì)基礎(chǔ),氣血充足、氣機(jī)條達(dá)則人的生命活動正常;反之則發(fā)病。艾灸可補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏理氣機(jī),且可提升中氣以達(dá)養(yǎng)生保健的目的。溫通經(jīng)絡(luò):經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路,經(jīng)絡(luò)通暢則利于氣血運(yùn)行及營養(yǎng)物質(zhì)的輸布,若病邪侵及經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致其閉阻不通則會引發(fā)疾病。艾灸借助其溫?zé)峒∧w的作用,溫暖肌膚經(jīng)脈,活血通絡(luò),以達(dá)治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證之效。調(diào)節(jié)陰陽:人體陰陽平衡則身體健康,而陰陽失衡就會發(fā)病,艾灸能使失衡的陰陽重新恢復(fù)平衡。扶正祛邪:正氣存內(nèi)則邪不可干,艾灸通過對某些穴位施灸可以培扶人體正氣,增強(qiáng)機(jī)體防病抗病能力。
艾灸的禁忌有哪些
有些病證必須注意施灸時間,如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球?qū)兕伱娌?也不要灸。凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn),或婦女經(jīng)期忌灸。無自制能力的人如精神病患者等忌灸。某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費(fèi)時間。對于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅(jiān)持,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
腿乏按什么穴位
1、在中醫(yī)看來,因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個有效的“解乏穴”。
2、這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點(diǎn),是最直接的受力點(diǎn)。因此,當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時,承山穴也會“挺身而出”,幫我們承擔(dān)壓力,緩解疲勞。經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
3、平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著由他人操作,每日1~2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。此外,孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血,不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效,則要及時到醫(yī)院就診。
腿乏是怎么回事
如果是過度勞累導(dǎo)致的腿軟腿乏的話,一般不需要經(jīng)過特別的治療,簡單的休息按摩就可以得到解決,但是如果是風(fēng)濕骨病引起的腿軟腿乏,就必須要經(jīng)過治療才可以解決掉了。具體腿軟腿乏是怎么回事內(nèi)容如下:
1、長時間壓迫腰部
長時間的體位不正確的坐姿、睡姿會導(dǎo)致腰酸腿軟腿乏的出現(xiàn)。長期彎腰工作、過重的腰部負(fù)擔(dān)等都會使腰部疼痛發(fā)酸,比較難直立,從而導(dǎo)致腿部血流不暢,引起無力的癥狀,長此以往,就很快會導(dǎo)致腰酸腿軟腿乏的情況發(fā)生。
2、腰部損傷
在工作中,特別是體力勞動的工作中,特別容易導(dǎo)致腰部的意外損傷,如果這種損傷沒有得到及時的治療,或者治療不徹底的時候,就會導(dǎo)致腰骶部出現(xiàn)慢性的損傷、疼痛,久而久之就會出現(xiàn)腎氣虛弱、精氣不足,很容易受寒,使腰部血流不暢,神經(jīng)麻痹等,導(dǎo)致腰酸腿軟腿乏。
3、腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥主要會出現(xiàn)腰痛,并且伴有坐骨神經(jīng)痛,會放射到小腿或者足部,使腿部出現(xiàn)毛病,并且還會有放射性的疼痛,使腿部感覺減弱,導(dǎo)致趾肌力減退,無力站起。所以,在出現(xiàn)腰酸腿軟腿乏的情況的時候,一定要注意腿部是否有放射性的疼痛,早點(diǎn)查明是否是腰椎間盤突出癥,早治療。
知道了腿軟腿乏是怎么回事,如果導(dǎo)致腿軟腿乏的情況是上述這三種疾病的話,想要解決腿軟腿乏問題,最好是先將這些疾病進(jìn)行一下治療,只有從根源上開始進(jìn)行治療,才可以讓患者徹底的擺脫掉腿軟腿乏的情況,讓患者的身體可以徹底的恢復(fù)健康。
如何保護(hù)腿部
雖然人到中年后,腿會慢慢衰老,但養(yǎng)腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養(yǎng)好腿,才能阻止衰老提前到來。
首先,注意保暖,穿寬松的褲子,促進(jìn)血液循環(huán)。千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達(dá)人的上身,維持機(jī)體平衡。同時,老年人要穿寬松的褲子和鞋,鞋跟2—3厘米比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進(jìn)血液暢通。
其次,多曬太陽。不僅有利于保暖,還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
最后,就是要多運(yùn)動。幾位專家教給大家一套從上到下的養(yǎng)腿保健操。
髖部:每天堅(jiān)持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。
膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)30次,扭完雙膝后,再隨意活動一下肢體。
腿:老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運(yùn)動,最好每天能堅(jiān)持健走45分鐘。常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。
腳踝:多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關(guān)節(jié)各20—30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
瘦腿按什么穴位
1、瘦腿按摩血海穴
位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內(nèi)側(cè)有一明顯酸痛點(diǎn)就是血海穴。當(dāng)然,你也可以屈膝,大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
2、瘦腿按摩委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
3、瘦腿按摩懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
4、瘦腿按摩伏兔穴
穴點(diǎn)位置:當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有點(diǎn)酸痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。
每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。
5、瘦腿按摩足三里
穴點(diǎn)位置:在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。
足三里這個穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動,但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅(jiān)持幾天,你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時不要按足三里。
6、瘦腿按摩承山穴
穴點(diǎn)位置:找承山穴非常簡單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時最容易找到。
承山穴的作用是打通堅(jiān)硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長期堅(jiān)持哦!
日常瘦腿的食物
1、芝麻:芝麻的營養(yǎng)豐富,含有人體所需的維他命E、B1和鈣質(zhì),而且它還含有亞麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的膽固醇,也是有利于身體健康的。
2、紅豆:紅豆的效果也很不錯,除了能夠促進(jìn)腸胃的蠕動之外,也能夠幫助促進(jìn)排尿、減少便秘的發(fā)生。而且紅豆當(dāng)中的纖維素還可以幫助排除體內(nèi)多余的水分和脂肪,也是很不錯的瘦腿食物。
3、海苔:海苔既可以作為一種食物,也可以作為一種零食,這是很多女孩在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內(nèi)含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素,因此有效地促進(jìn)腸胃的消化,加快排出體內(nèi)廢物的速度,防止大腿脂肪的累積。所以,對于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說,海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免產(chǎn)生不好的后果。
4、花生:花生含有極豐富的維他命B2和煙酸,一方面帶來優(yōu)蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
瘦腿的方法有哪些
1、早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
2、飯后簡單運(yùn)動。一日三餐帶來維持機(jī)體生命的基本能量,吃了之后半小時開始簡單的運(yùn)動,如散步、做家務(wù)等等,活動量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內(nèi)就不再進(jìn)食了,與夜宵徹底說BYEBYE。
腳涼灸哪里
1、腳涼灸哪里
命門穴是人生命力的中心,為元?dú)馑拗?具有強(qiáng)腎固本之功效,經(jīng)常艾灸命門穴,可以溫腎壯陽,治療手腳冰涼,夜尿多等癥。取俯臥位,在腰部當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處,與肚臍相平的區(qū)域。用艾條灸10到15分鐘,艾罐灸20到30分鐘,溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次,每月20次。
涌泉穴是人體重要的腎經(jīng)穴位。而腎陽虛人群容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象,艾灸涌泉穴對于改善怕冷癥有幫助。涌泉穴屬于足底穴位,位于足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。將艾條點(diǎn)燃后,靠近涌泉穴,施予溫和灸,以使穴位局部感到潮熱舒適為宜,每次灸20分鐘左右,每日或隔日灸一次,每月灸10次。也可以在每晚睡覺前,先用熱水泡腳,再點(diǎn)兩個艾條艾灸涌泉穴15分鐘。
2、腳涼的中醫(yī)治療
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦 喝些滋補(bǔ)的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對性調(diào)理手腳冰涼。人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
3、腳涼的原因
心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣虛、血虛,會造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足,從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。
腳涼如何預(yù)防
1、堅(jiān)持泡腳,泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力,更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán),保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
2、勤運(yùn)動、勤甩手,早上起來做做運(yùn)動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
腳涼吃什么
1、大棗生姜湯:主要原料為大棗、生姜、紅糖,具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
2、姜絲爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
3、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
4、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
5、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
腿痛按什么穴位
1、腿痛按什么穴位:昆侖穴
外出旅游的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當(dāng),還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉外踝后方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進(jìn)行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握,昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處,向后面的大筋撥動1~2分鐘。
2、腿痛按什么穴位:承山穴
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
3、腿痛如何預(yù)防
3.1、捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
3.2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
3.3、抖腿:站立時,用健側(cè)腿持重,患側(cè)放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關(guān)節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
腿痛的病因有哪些
1、骨癌
連續(xù)深或鈍痛,通常在夜間更明顯,可能是首個癥狀。之后,皮膚破裂和循環(huán)受損可能會發(fā)生,以及惡病質(zhì)、發(fā)熱和活動受損。
2、骨筋膜室綜合征
被動肌肉伸展,進(jìn)展性、劇烈的下肢疼痛增加,是此危害肢體的疾病的一個摹本標(biāo)志。盡管使用了鎮(zhèn)痛劑限制性敷料或牽引可能會加劇疼痛,通常表示惡化。其他發(fā)現(xiàn)包括肌肉無力和癱瘓,但遠(yuǎn)端循環(huán)明顯正常?？沙霈F(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的肌肉缺血、癱瘓和脈搏稍失。
3、骨折
嚴(yán)重的、急性的疼痛伴隨受累腿部的腫脹和淤血。運(yùn)動產(chǎn)生劇痛。腿可能無法承受重量。在骨折遠(yuǎn)端的神經(jīng)血管狀態(tài)可能受到損害,造成麻木,沒有脈搏,斑駁發(fā)紺和皮膚發(fā)冷。畸形、肌肉痙攣和骨捻發(fā)音也可能會發(fā)生。
4、閉塞血管疾病
腿腳部連續(xù)抽筋疼痛、步行可惡化,誘導(dǎo)性跛行?；颊呖赡軋?bào)告夜間疼痛增加、腳拎、難忍的寒冷、麻木和刺痛。體檢可以發(fā)現(xiàn)腳踝和小腿水腫,脈搏減少或缺乏,毛細(xì)管填充時間增加(正常時間3秒)。
腿痛如何治療
如果患者急性腿痛。密切監(jiān)測其神經(jīng)血管狀態(tài),經(jīng)常檢查遠(yuǎn)端脈搏和評價(jià)雙腿的溫度、顏色和感覺。還要監(jiān)測他的大腿和小腿圍,評價(jià)可能的骨折引起的進(jìn)入組織的出血。準(zhǔn)備X線檢查。使用沙袋固定患者的腿。如果需要可使用冰敷、骨牽引。如果不懷疑骨折,為患者準(zhǔn)備化驗(yàn)檢測感染因子或血管造影、多普勒超聲、體積描記法檢查,以確定血管功能。暫禁食物和液體,直到排除手術(shù)需要,并暫禁止痛劑,直至做出初步診斷。如需要,使用抗凝血劑和抗生素。
患者忠告：如果患者有慢性腿痛,指示其使用抗炎藥并教導(dǎo)其進(jìn)行一系列的動作練習(xí),并在必要時使用手杖、助步器或其他輔助設(shè)備。與患者及其家人討論任何生活方式的改變是必要的,直到腿痛問題解決。如果物理治療是必要的,強(qiáng)調(diào)必須建立一個日常的鍛煉計(jì)劃。根據(jù)腿痛原因,討論適當(dāng)?shù)捏w位,以加強(qiáng)下肢血流和靜脈回流。
腳疼按什么穴位
1、腳疼按什么穴位
太白穴,緩解腳痛;位置,將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點(diǎn),就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺,走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實(shí),這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。
專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。
2、腳痛是什么原因造成的
2.1、腳趾外翻
這種腳趾外翻的癥狀一般多見于中老年的婦女朋友,她們的主要表現(xiàn)就是在行走或者是站立的時候,會出現(xiàn)有腳趾疼痛,腳趾的拇指出現(xiàn)很明顯的向小指傾斜的癥狀,趾跖關(guān)節(jié)出現(xiàn)了腫脹,導(dǎo)致局部的皮膚開始增厚,而這種疾病具有一定的遺傳性。
2.2、腱膜炎
老年人的跖腱膜彈性較差,功能降低,如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激,容易發(fā)生炎癥。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳,多用熱水洗腳,平時盡量踮著腳尖走路,病情嚴(yán)重的請醫(yī)生用強(qiáng)地松龍配普魯卡因局部封閉。
3、腳痛怎么緩解
3.1、抬腳可幫助血液循環(huán)。抬高有助于減緩腫脹,能舉高過心臟 15~20cm 更佳。晚上睡覺也將腳部墊高。
3.2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之后再以冷水洗凈,拍乾足部后以護(hù)膚乳按摩。
3.3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最后一次是冷水 ; 但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
3.4、用茶葉放入熱中泡腳,再進(jìn)行前述的冷熱交替法。
3.5、以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
3.6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘,可減輕發(fā)炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然后再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥之效。
如何預(yù)防腳部疼痛
1、節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長,恢復(fù)要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負(fù)擔(dān)。
2、盡量少吸煙或者戒煙;避免酗酒。吸煙和酗酒都會減少骨礦物質(zhì)的含量,所以戒煙和少喝酒對于防治足跟骨質(zhì)增生是有利無弊的。
3、食含鈣豐富的食品:骨質(zhì)增生骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定關(guān)系,補(bǔ)鈣有利于癥狀緩解,是防治足跟骨質(zhì)增生的方法。
4、避免劇烈運(yùn)動,或過度操勞;足跟骨刺的產(chǎn)生其實(shí)是人體對超過它承受能力的力并使之均勻分布,降低受力強(qiáng)度的一種反應(yīng)方式,足跟受力超出可適應(yīng)強(qiáng)度越大,骨質(zhì)增生骨刺就會發(fā)展的越快越嚴(yán)重,尤其是農(nóng)村患者在治療期間應(yīng)當(dāng)避免干過多的農(nóng)活,累活。
老人腳痛飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要節(jié)制。飲食要定時、定量,食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負(fù)擔(dān),傷及消化功能。
2、飲食宜清淡。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨,又長期以藥物為伴。病發(fā)作時,更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能,以增強(qiáng)抗病能力。
腳冷按什么穴位
1、腳冷按勞宮穴
勞宮穴位于手心部。一手握拳,以掌指關(guān)節(jié)揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
2、腳冷按腎俞穴
腎俞穴在背部腰眼處,即第二腰椎棘突往上兩椎體,旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
3、腳冷按氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腳冷按足三里穴
足三里穴在外膝眼下脛骨邊緣處,即用手心放在膝蓋上,中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三里穴100下,有助于手腳微血管擴(kuò)張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀。
5、腳冷按陽池穴
取穴:陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點(diǎn),這個點(diǎn)即是此穴了。
功效:陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
注意:刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。
6、腳冷按涌泉穴
取穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
功效:手腳冰涼是陽氣不足,涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位,刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨,堅(jiān)持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
7、腳冷按大椎穴
取穴:低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
腳冷吃什么
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。
四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈,清水浸泡1小時。紅棗洗凈,溫水浸泡片刻。鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁,大火煮開。然后放入適量紅糖,轉(zhuǎn)小火熬煮。煮稠即可。
腳冷怎么保暖
熱水泡腳
熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,就等于在身體的下部加了一個“泵”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環(huán),使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
穿襪睡覺
生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。專家提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
生活中常見的問題比較多，在對問題解決的時候，要選擇正確的方法，尤其是對出現(xiàn)疾病的時候，都是不能隨意的選擇改善方法，這樣對自身健康是沒有任何好處的，疾病種類比較多，尤其是對感冒、發(fā)燒這樣疾病，在出現(xiàn)后也是需要及時治療，那腳涼是怎么回事呢?
很多人對腳涼是怎么回事上并不是很清楚，在出現(xiàn)這樣情況后，都是不知道如何做，首先就要對這樣問題進(jìn)行了解，這樣在治療的時候，才會知道該選擇什么樣的方法。
腳涼是怎么回事：
原因有多種，且各人不同，常見的有：
①末梢循環(huán)障礙;
②與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)(經(jīng)血多的女性多如此);
③運(yùn)動不足(天冷怕動);
④保暖不夠(“秋凍”過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲―――還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎);
⑤缺乏熱性食物及蔬果(羊、狗肉、海產(chǎn)品等);
⑥頸椎病等引發(fā);
⑦與寒性體質(zhì)有關(guān)等。
解決辦法：
1 多做腳部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)
2 多用熱水泡腳
3 適當(dāng)多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質(zhì)虛弱的喝些雞湯，月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動
6 保持心情愉快
7 保持正確的生活規(guī)律，穿得暖些
8 學(xué)會休閑，多做戶外活動
以上就是對腳涼是怎么回事上進(jìn)行詳細(xì)介紹，在出現(xiàn)腳涼的時候，在改善方法上，飲食是很重要的，對一些涼性的食物都是要減少選擇，這樣對腳部有著很好的幫助，而且對以上的解決方法，在使用上，也是要長期進(jìn)行最佳。
泡腳后按什么穴位好
1、泡腳后按什么穴位好
1.1、涌泉穴
涌泉穴是人體足底的穴位,位置為足前部的凹陷處,也被稱為腎經(jīng)的首穴。一般的揉按涌泉穴可以補(bǔ)腎氣、瀉火降壓、強(qiáng)筋壯骨。每晚泡完腳,準(zhǔn)備上床睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對涌泉穴進(jìn)行按摩揉搓,每次揉按十余次。堅(jiān)持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。
1.2、勞宮穴
勞宮穴屬于手掌的穴位,位于手掌心處,當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的勞宮穴,直至手心發(fā)熱。兩手交替進(jìn)行。長期揉搓勞宮穴具有清心火,安心神的作用,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
1.3、氣沖穴
氣沖穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,交替進(jìn)行。此法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。
1.4、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處,即是通常所說的“腰眼”。堅(jiān)持按摩、拍打腎俞穴,有助于增加腎臟的血流量,改善腎功能。
2、有腳氣有什么泡腳好
2.1、用茶葉水泡腳。
2.2、用米醋泡腳。米醋一斤,將醋倒入盆內(nèi),浸泡或浸洗,每日兩次,每次約一小時,消炎殺菌,可治腳氣,又簡單,見效又快。用醋泡腳只有一定的輔助治療作用,所以還應(yīng)該進(jìn)行其他的正規(guī)治療,外用治療可以用噴霧劑噴灑或者膏劑來擦拭患處,來進(jìn)行治療,效果還可以。平時注意,不要用手抓,勤換鞋襪,穿透氣的鞋子,擦腳布及鞋子要經(jīng)常曬。堅(jiān)持一段時間即可治愈。
2.3、用花椒水泡腳。
2.4、也可以去藥店購買足光散(袋裝粉狀)泡腳。
2.5、每日用熱水泡腳后外搽克霉唑癬藥水或復(fù)方水楊酸酊劑一次。腳干后再搽治腳氣膏。
2.6、用鹽水泡腳。鹽水具有殺菌消毒的功效,使用鹽水泡腳可以緩解腳氣,可以考慮經(jīng)常浸泡。平時除了使用鹽水泡腳,可以考慮涂抹乳膏等藥物進(jìn)行治療,注意鞋襪經(jīng)常更換利于治療腳氣。
3、長期泡腳的好處
3.1、緩解頭痛
現(xiàn)如今洗腳已經(jīng)成為了一種時尚,這也是足浴店發(fā)展迅速的原因之一。泡腳的第一個好處就是能夠緩解頭痛,具有輕微頭痛的人將雙腳放入四十?dāng)z氏度左右的水中,泡十五至二十分鐘,頭痛會明顯得到緩解。
3.2、增強(qiáng)體質(zhì)
足部是足陰經(jīng)、足陽經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)有密切的聯(lián)系,用熱水泡腳,能夠起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。除此之外,用熱水泡腳還能夠?qū)Ω忻鞍l(fā)熱有一定的控制作用。
3.3、美容養(yǎng)顏
女性朋友也要長期泡腳,因?yàn)殚L期泡腳具有美容養(yǎng)顏的功效。泡腳能夠加快新陳代謝,把身體的毒素拍出來,這樣皮膚會變的有光澤,有彈性,可以有效的改善皮膚粗糙的問題,讓皮膚變得更加滋潤。
如何正確泡腳
1、要選對泡腳桶
買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。有的人告訴我,肝主木,腎主水,這么一泡,可以幫助肝腎排毒。
2、要選擇加熱設(shè)備
用燒開水的熱得快,放在桶里作為加溫設(shè)備,既簡單又省錢。還能持續(xù)加溫,但要注意漏電安全。
3、如何確認(rèn)泡腳效果
泡腳到你的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多會傷心的。只要出微汗就ok了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。一般最多15分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。當(dāng)然,如果你泡了30分鐘,還不出汗,也就別泡了。
泡腳的注意事項(xiàng)
1、注意衛(wèi)生
現(xiàn)在不少人出差在外,旅途疲勞,可能會去洗腳按摩。從衛(wèi)生角度講,公共場所很難做到絕對的消毒。這樣的話,有些傳染病,像腳癬、肝炎、疥瘡都會通過泡腳而傳染。為了自己的健康,好不要去公共場所泡腳,以家庭泡腳為安全。
2、切記不堅(jiān)持
泡腳是一項(xiàng)有益的保健措施,它和其它的健身運(yùn)動一樣,必須常年堅(jiān)持,決不能隨便對付,否則她的效果不大。 其實(shí)時間越是緊張,說明身心越疲勞,這個時候更應(yīng)該堅(jiān)持每天泡腳,以便盡快恢復(fù)體力。
3、兒童不宜泡腳
兒童正處于生長發(fā)育的階段,各種功能不健全,若長期用熱水給兒童泡腳,會使神經(jīng)、血管的功能帶來一定的影響,尤其會使小孩的足弓受到影響,不利于足部的正常發(fā)育。注意:如果經(jīng)常用熱水泡足,會使足弓變形,造成扁平足,因此兒童不宜泡腳。
