皮膚護(hù)理的按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供皮膚護(hù)理的按摩手法，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
皮膚護(hù)理的按摩手法
1、皮膚護(hù)理按摩地倉(cāng)穴
首先要為大家介紹的,是對(duì)於冬天在乎乾燥有效的臉部穴道。
在嘴角和法令線的延長(zhǎng)上交接的地方“地倉(cāng)穴”。
壓下去感覺(jué)有點(diǎn)痛的地方就是那里了,以不會(huì)太痛的程度,左右同時(shí)各五秒左右,輕輕地按壓看看吧!
重復(fù)5次左右即可。因?yàn)榇搜ǖ罆?huì)讓肌膚變得光滑潤(rùn)澤,對(duì)於美肌的大敵“暗沈”和“水腫”很有效果。
2、皮膚護(hù)理按摩攢竹穴
接下來(lái)要為大家介紹有美肌效果的臉部穴道,是可以改善肌膚的肌“皺紋”和“下垂”,名為攢竹的穴道。
在眉頭內(nèi)側(cè)凹陷的部份,用大拇指和食指的指腹,輕輕按壓給予刺激。
眼睛疲累的人,也許會(huì)感覺(jué)到滿痛的?左右同時(shí)壓5秒,重復(fù)5次之後,眼睛的疲勞就會(huì)被消除,眼睛也會(huì)看起來(lái)比較大和有神喔。
3、臉色發(fā)黃按揉行間穴
那么,臉色發(fā)黃要怎么調(diào)理呢?其實(shí),有一個(gè)穴位能夠幫助我們解除這個(gè)煩惱,那就是行間穴。
行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位,位于足背側(cè),在拇趾和第二趾之間的位置,是刺激肝經(jīng)的穴位,能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對(duì)于疏肝理氣,調(diào)暢氣機(jī)很有幫助,比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。
按摩的時(shí)候,用大拇指點(diǎn)按在行間穴的位置,輕輕按揉3分鐘左右,稍微用力,以感覺(jué)壓痛為度。如果是懶得用手按,也可以光腳,用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置,這樣時(shí)不時(shí)踩一下,也能夠起到疏肝理氣的作用。
經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點(diǎn)燃艾柱來(lái)刺激行間穴,每天把點(diǎn)燃的艾柱掛在行間穴上方,停留10分鐘左右,每天熱灸1次。這種方法對(duì)酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。
如何正確護(hù)理肌膚
1、潔面
潔面是護(hù)理的最關(guān)鍵、最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),很多肌膚問(wèn)題都是因?yàn)楹雎粤诉@一步驟而引起的。平日如果有化妝或是涂抹隔離霜、防曬霜習(xí)慣的親們一定要做好卸妝工作,然后再使用洗面奶潔面。洗面奶建議使用弱酸性的潔面品,用30-33度的溫水洗臉,用柔軟的干凈毛巾擦干凈。
2、化妝水
化妝水可保濕可二次清潔。在潔面后不要讓臉完全干燥,應(yīng)該保持一定的濕潤(rùn),然后涂抹爽膚水,這樣保濕的效果會(huì)更好。一般來(lái)說(shuō),干性皮膚使用柔膚水、油性皮膚使用爽膚水、敏感性皮膚使用抗過(guò)敏性的專用水,而且不要使用化妝棉,以免薄化皮層、混合性皮膚比較麻煩,最好分區(qū)使用不同的化妝水。
3、部保養(yǎng)
眼部皮膚是面部最脆弱,最易老化的部位,需要小心耐心的呵護(hù)。在選擇產(chǎn)品時(shí),一定要注意是否適合自己,一般年輕眼部肌膚需要使用補(bǔ)水眼霜、輕熟齡肌膚需要使用滋潤(rùn)型眼霜,而熟齡肌膚要搭配精華液使用抗衰老、抗皺的眼霜。
肌膚護(hù)理吃什么食物好
1、空心菜
有人稱空心菜為“綠色精靈”,其原因就是空心菜中的葉綠素,其作用可以幫助大家清潔牙齒,清除口臭,還可以健美皮膚,是常見(jiàn)的美容佳品。
2、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
3、小白菜
小白菜中含有大量胡蘿卜素,比豆類、番茄、瓜類都多,并且還有豐富的維生素C。進(jìn)入人體后,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔,延緩衰老。
4、生菜
綠葉蔬菜可提供每日超過(guò)所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量,從而通過(guò)增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。其中生菜中的礦物鉀通過(guò)促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣。
ys630.COm精選閱讀
皮膚松弛按摩手法
1、皮膚松弛按摩手法
1.1、頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開(kāi)始至下巴平行提升,反復(fù)按摩15次。
1.2、雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓,從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動(dòng),雕琢下頜緊致線條。
1.3、用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出"呀、嗚、依"的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂。
1.4、沿眼部下方穴位,即眼輪框肌用指腹輕點(diǎn),促進(jìn)血液循環(huán)。
1.5、將拳頭置于額頭中央處,并畫(huà)小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽(yáng)穴10次。
2、皮膚松弛了怎么辦
皮膚松弛在初級(jí)、中級(jí)階段時(shí),做 緊急的肌膚護(hù)理,還可以挽救回肌膚的 緊致?tīng)顟B(tài)。一旦到了顴骨上的皮膚開(kāi)始 松弛的程度,即使再認(rèn)真地護(hù)理、調(diào)養(yǎng), 也只能延緩肌膚松弛的速度,改善松弛 狀態(tài),想讓皮膚變回如蘋(píng)果般緊致的樣 子是不可能了。因此,所有的調(diào)整工作 最好在皮膚剛剛出現(xiàn)松弛狀態(tài)時(shí)進(jìn)行。
為皮膚補(bǔ)充充足的水分。充足的水 分可以使皮膚細(xì)胞保持活力,增加角質(zhì) 層抵抗力,讓肌膚組織結(jié)構(gòu)飽滿有彈性。
3、臉部皮膚下垂原因有哪些
3.1、膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問(wèn)題。
3.2、肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因?yàn)槟槻考∪馊鄙馘憻?導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。
3.3、臉部脂肪太少:有些人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,減肥過(guò)度,或者是因?yàn)榧膊?dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
皮膚松弛吃什么好
1、常吃富含維生素的食物
維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。其中維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。而維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)。皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。
2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成,前者主硬度,后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數(shù)個(gè)氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當(dāng)女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí),腹部皮膚由于過(guò)度伸拉,這張網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生多處斷裂,生成妊娠紋。同時(shí)皮膚因失去韌性而導(dǎo)致小腹松弛,產(chǎn)后多年也不能消除。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。
皮膚松弛的預(yù)防方法
1、保持皮膚清潔
面部油污、灰塵太重,著妝時(shí)間太長(zhǎng)或者卸妝不徹底,會(huì)造成皮膚毛孔堵塞,難以自然呼吸,引發(fā)炎癥或者皮膚營(yíng)養(yǎng)失衡,長(zhǎng)此以往,就會(huì)造成皮膚張力缺失,沒(méi)有彈性,形成皮膚松弛。日常應(yīng)注意每天徹底清潔皮膚,并使用材質(zhì)天然,柔和無(wú)刺激性保濕營(yíng)養(yǎng)水,在保持清潔的同時(shí)為皮膚補(bǔ)水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)皮膚活力,預(yù)防皮膚松弛。
2、保持飲食均衡
暴飲暴食會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重,同時(shí)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,使皮膚不能保持正常的新陳代謝,造成皮膚被過(guò)度撐開(kāi)失去原有彈性而松弛;而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)快流失而得不到有效補(bǔ)充,在皮下形成空洞,使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營(yíng)養(yǎng)也是預(yù)防皮膚松弛很重要的環(huán)節(jié)。
3、注意防曬
90%以上的皮膚松弛都是過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射所造成,一是形成光老化,二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過(guò)度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。
皮膚下垂按摩手法
1、皮膚下垂按摩手法
Step1:中指與無(wú)名指指腹放在下巴中央,手指稍加用力,并往嘴角兩側(cè)移動(dòng),再往上到鼻翼兩側(cè)。
Step2:以同樣的力道,從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始再持續(xù)往眼頭方向上推,好似要把臉頰的脂肪推散開(kāi)來(lái)。在眼頭下用力按壓3秒鐘并保持不動(dòng),且注意不要讓剛剛往上推的多余脂肪掉落下來(lái)。
Step3:大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間,就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。
Step4:緊接著,持續(xù)使用金星丘一邊用力按壓,一邊往顴骨兩側(cè)移動(dòng)至耳邊處停止。
Step5:當(dāng)手持續(xù)往臉側(cè)移動(dòng)到耳前時(shí)力道稍減,四指一路從左右耳前滑向脖子,最后抵達(dá)鎖骨。
Step6:臉部稍稍往左傾,并利用左手支撐住左側(cè)臉部,右手的四只手指都放在下巴邊緣處準(zhǔn)備。
Step7:手指用力將臉頰肉如圖方向推,并用力按壓3秒鐘。進(jìn)行完左側(cè)臉頰換右側(cè),來(lái)回進(jìn)行3次。
2、皮膚下垂形成原因
蛋白因衰老減少
肌膚的真皮層中有兩種蛋白:膠原蛋白和彈力纖維蛋白,它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后,這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少,細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化,令皮膚失去彈性。
皮膚支撐力下降
脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力,而人體衰老、減肥、營(yíng)養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
3、皮膚下垂表現(xiàn)指數(shù)
初級(jí)指數(shù)
毛孔突顯:25歲以后,皮膚血液循環(huán)開(kāi)始變慢,皮下組織脂肪層也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性,從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小,使得毛孔彰顯。
中級(jí)指數(shù)
面部輪廓變模糊:即使體重沒(méi)有增加,從耳垂到下巴的面部線條也開(kāi)始變得松松垮垮,不再流暢分明,側(cè)面看尤其明顯。
高級(jí)指數(shù)
松弛下垂:顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖,但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。
皮膚下垂吃什么食物
皮膚下垂吃蘋(píng)果
蘋(píng)果富含水分和維生素,多吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充肌膚水分,增加肌膚彈性,且蘋(píng)果皮中有黃酮類的物質(zhì)能夠有效的抗氧化、防衰老,使肌膚更加緊致,解除皮膚下垂的煩惱。
皮膚下垂吃堅(jiān)果
核桃、松子、芝麻、花生等堅(jiān)果中含有豐富的維生素E,維生素E的抗氧化作用很強(qiáng),可以促進(jìn)細(xì)胞分裂與再生,延緩皮膚的衰老,使皮膚恢復(fù)彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉淀,防止皮膚斑。
皮膚下垂吃豬蹄
皮膚松弛下垂有時(shí)是因?yàn)榧∧w中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏,導(dǎo)致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白,可以使肌膚更滋潤(rùn)細(xì)膩,光滑緊致。而且吃多了也不用擔(dān)心過(guò)多的脂肪使人長(zhǎng)胖。
皮膚下垂不能吃什么
咸食
口味重,鈉鹽攝取超標(biāo),易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標(biāo),如罐頭類。
美國(guó)美容外科專家指出,罐頭等加工食品為了保鮮防腐,延長(zhǎng)保質(zhì)期,會(huì)添加不少鈉。
熟食
香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會(huì)引起炎癥,加速皮膚老化。美國(guó)皮膚病專家建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害,建議,偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨,但不要沉溺其中。
能量飲料
能量飲料富含糖分,會(huì)損害牙釉質(zhì),令牙齒被污染“染色”。健康專家建議,喝能量飲料最好用吸管。
臉上皮膚松弛按摩手法
1、臉上皮膚松弛按摩手法一
頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開(kāi)始至下巴平行提升,反復(fù)按摩15次。
雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓,從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動(dòng),雕琢下頜緊致線條。
用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出“呀、嗚、依”的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂。
沿眼部下方穴位,即眼輪框肌用指腹輕點(diǎn),促進(jìn)血液循環(huán)。
將拳頭置于額頭中央處,并畫(huà)小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽(yáng)穴10次。
2、臉上皮膚松弛按摩手法二
按揉臉部
將4個(gè)手指輕放在下巴的中央,從下巴的開(kāi)始往耳部下方、嘴角開(kāi)始往耳部中央、鼻翼開(kāi)始往太陽(yáng)穴,以上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩法輕輕做按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
按揉額頭
再由太陽(yáng)穴開(kāi)始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動(dòng)按摩法輕輕做按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
逆向按揉
再?gòu)奶?yáng)穴往下巴方向沿著發(fā)際線再進(jìn)行逆向的上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
展開(kāi)臉部
用食指、中指及無(wú)名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽(yáng)穴三次然后包住臉部10-15秒鐘,使肌膚鎮(zhèn)靜放松。
下巴提拉
以整個(gè)掌心及指腹包覆的力量,先以右手從左耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè),然后再以左手從右耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè),交替此動(dòng)作3-5個(gè)輪回。
3、臉上皮膚松弛按摩技巧
按摩前先洗凈雙手和臉,在臉上涂上按摩霜,按摩時(shí)用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個(gè)方向輕輕按壓。一般按摩方向與面部皺紋成直角。
面部按摩要求手法要穩(wěn)定,部位要準(zhǔn)確,有節(jié)奏感,動(dòng)作靈活、輕盈、剛勁、柔和,力度要適中,快而有序。
指腹和手掌長(zhǎng)形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。
用拇指及食指捏起面部皮膚,一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏,力度要輕而均勻。
指腹由內(nèi)向外,由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。
指腹式手指的點(diǎn)、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。
由術(shù)者手臂肌收縮形成振顫,經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。
指腹按、壓、點(diǎn)、揉面部穴位。
臉部皮膚松弛下垂原因
1、膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問(wèn)題。
2、肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因?yàn)槟槻考∪馊鄙馘憻?導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。
3、臉部脂肪太少:有些人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,減肥過(guò)度,或者是因?yàn)榧膊?dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
怎樣避免臉上皮膚松弛
1、不要表情過(guò)分夸張
很多人在說(shuō)話或做表情時(shí),臉部五官特別生動(dòng),表情也特別夸張。長(zhǎng)期影響額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)。任何拉扯皮膚的動(dòng)作重復(fù)多次都會(huì)生皺紋,即使是說(shuō)話時(shí)眨眼睛或挑眉。
2、不要用手撐臉
在開(kāi)會(huì)時(shí)、看書(shū)時(shí)、腦袋有點(diǎn)兒暈時(shí),我們常常會(huì)用手撐住臉部。長(zhǎng)期影響會(huì)生成永久性的皺紋。托腮時(shí),手掌對(duì)臉部的擠壓會(huì)造成臉上的皮膚被拉扯,很容易出現(xiàn)皺紋。
3、不喝水
皮膚需要水分使其看上去飽滿、年輕、有彈性。當(dāng)皮膚缺水時(shí),細(xì)紋皺紋會(huì)更加明顯,橘皮組織也是。所以,補(bǔ)水和電解質(zhì)十分重要,這會(huì)讓你看上去狀態(tài)良好。
面部皮膚松弛按摩手法
1、面部皮膚松弛按摩手法
中指與無(wú)名指指腹放在下巴中央,手指稍加用力,并往嘴角兩側(cè)移動(dòng),再往上到鼻翼兩側(cè)。以同樣的力道,從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始再持續(xù)往眼頭方向上推,好似要把臉頰的脂肪推散開(kāi)來(lái)。在眼頭下用力按壓3秒鐘并保持不動(dòng),且注意不要讓剛剛往上推的多余脂肪掉落下來(lái)。大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間,就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。
緊接著,持續(xù)使用金星丘一邊用力按壓,一邊往顴骨兩側(cè)移動(dòng)至耳邊處停止。當(dāng)手持續(xù)往臉側(cè)移動(dòng)到耳前時(shí)力道稍減,四指一路從左右耳前滑向脖子,最后抵達(dá)鎖骨。臉部稍稍往左傾,并利用左手支撐住左側(cè)臉部,右手的四只手指都放在下巴邊緣處準(zhǔn)備。手指用力將臉頰肉如圖方向推,并用力按壓3秒鐘。進(jìn)行完左側(cè)臉頰換右側(cè),來(lái)回進(jìn)行3次
2、面部皮膚松弛的原因
蛋白因衰老減少,肌膚的真皮層中有兩種蛋白:膠原蛋白和彈力纖維蛋白,它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后,這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少,細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化,令皮膚失去彈性。皮膚支撐力下降,脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力,而人體衰老、減肥、營(yíng)養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化,最后使得皮膚失去彈性,造成松弛。
3、面部皮膚松弛的分類
3.1、初級(jí)指數(shù),毛孔突顯:25歲以后,皮膚血液循環(huán)開(kāi)始變慢,皮下組織脂肪層也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性,從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小,使得毛孔彰顯。
3.2、中級(jí)指數(shù),面部輪廓變模糊,從耳垂到下巴的面部線條也開(kāi)始變得松松垮垮,不再流暢分明,側(cè)面看尤其明顯。
3.3、高級(jí)指數(shù),松弛下垂:顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖,但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。
面部皮膚松弛吃什么
1、維生素E不僅能夠幫助破壞自由基的化學(xué)活性,還能夠防止脂褐素沉著于皮膚,幫助皮膚減少氧化,延緩衰老。含有豐富的維生素E的食物有植物油、麥芽、大豆油、谷物等等。
2、維生素C是一種水溶性抗氧化物,它能夠使維生素E再生,增強(qiáng)皮膚地址衰老的能力。富含維生素C食物有獼猴桃、橘子、蘋(píng)果和番茄等水果。
3、維生素A和B族維生素是使皮膚保持光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。含豐富維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋等。
4、皮膚中含有足量的膠原蛋白才能夠保證皮膚保持光滑細(xì)膩而富有彈性的狀態(tài),從而避免出現(xiàn)皮膚松弛。如果是皮膚松弛下垂的話,不妨多攝入像豬腳、豬耳、牛筋、雞爪和海參等等富含膠原蛋白的食物。
5、每天保證足量的水分?jǐn)z入。
如何預(yù)防面部皮膚松弛
1、壓力不要過(guò)大,壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生。
2、過(guò)分偏愛(ài)甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白,進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。
3、多敷些面膜,也可就嘗試自制面膜。
4、晚霜營(yíng)養(yǎng)護(hù)理,可在睡前使用含有維生素B、C和p等營(yíng)養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品,以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
5、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境,缺氧的吸煙環(huán)境,會(huì)刺激毀壞皮膚膠原質(zhì)的多種酶的產(chǎn)生。
6、臉部刮痧,刮痧可改善血管的循環(huán),能促進(jìn)血液的循環(huán),還可加速肌膚的新陳代謝,促進(jìn)衰老細(xì)胞脫落,讓肌膚年輕!
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以保持年輕,這是大家都知道的,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人更顯年輕。
目前針對(duì)足外翻的治療手段非常多，其中以手術(shù)、石膏等硬性矯正手法為主，但是這種手法通常針對(duì)問(wèn)題較為嚴(yán)重的足外翻寶寶。對(duì)于病癥較輕的寶寶，或者年紀(jì)較小的寶寶，醫(yī)生或許會(huì)建議采取按摩等手法，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通，幫助寶寶自然矯正雙足骨骼，效果也非常理想。
一、足外翻按摩手法
一只手握住孩子的小腿，另一只手握住患足的前足，逐漸、緩慢和連續(xù)的向內(nèi)向下用力。注意不能給孩子帶來(lái)痛苦和傷害。該手法的前提是您的“診斷”和描述是正確的(足外翻)，否則會(huì)產(chǎn)生相反的作用。以上意見(jiàn)請(qǐng)參考。如果你自己確定不了，盡快到醫(yī)院，想按摩，醫(yī)院有康復(fù)科，找專業(yè)人員來(lái)進(jìn)行。
二、足外翻護(hù)理方法
1、科學(xué)矯正足外翻，使用專業(yè)足外翻矯正器，對(duì)拇趾進(jìn)行正確施壓，讓拇趾保持在正常的生理位置。足外翻靜態(tài)矯正效果最佳，建議晚上睡覺(jué)的時(shí)候佩戴上矯正器進(jìn)行靜態(tài)矯正，白天穿鞋用分趾墊輔助矯正，日夜結(jié)合，堅(jiān)持矯正。剛開(kāi)始矯正都有適應(yīng)期，建議每天3-5小時(shí)，適應(yīng)以后，隨著矯正進(jìn)程慢慢加大矯正力度，每天矯正8個(gè)小時(shí)左右，3-5個(gè)月效果都會(huì)比較明顯，矯正越久效果也會(huì)越好。
三、足外翻飲食注意
1、多食高蛋白質(zhì)食物。對(duì)于足外翻患者而言，需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤以蛋白質(zhì)為主，通?？墒秤门Ｄ?、雞蛋、豆?jié){和肉類等。
2、多食含碳水化合物食物。足外翻患者的主食主要以米飯、面食、粥等含碳水化合物多的食物為主，以免因食物過(guò)雜，阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。
3、多食富含維生素食物。在日常飲食中，盡量多食蔬菜和水果等富含維生素的食物，盡量避免食用高脂肪的食物。
催奶的按摩手法
1、催奶的按摩手法
乳頭催乳按摩法:媽媽用一只手從乳房下面撐住,用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分,讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭,一邊壓迫著盡量讓手指收緊,一邊變化位置,可以轉(zhuǎn)360°。
乳房催乳按摩法:首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,輕輕向乳頭方向推撫,促進(jìn)血液循環(huán),疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊,就應(yīng)該從柔軟的部位推向硬塊部位,直到整個(gè)乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番,以更有效地達(dá)到催乳效果。
2、催奶按摩什么穴位
正確的催乳按摩手法是疏理肝氣,巧用膻中、少澤和太沖這三個(gè)穴位。
膻中:是任脈的穴位,氣會(huì),在兩乳中間。任妊養(yǎng)的意思,是女人的生養(yǎng)之本;它是氣會(huì),能疏通全身的氣;經(jīng)絡(luò)所過(guò),主治所及,自然能調(diào)整乳汁少的問(wèn)題。
少澤:是手少陽(yáng)小腸經(jīng)的井穴,能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比鐵斧子能砍倒大樹(shù)。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙簽尖刺激。
太沖:肝經(jīng)的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。
3、催奶按摩注意事項(xiàng)
最初三天多按膻中穴,直到按起來(lái)不怎么疼了,說(shuō)明氣通暢了;產(chǎn)后每天下午1—3點(diǎn)用牙簽尖刺激兩側(cè)少澤穴2分鐘,這時(shí)小腸經(jīng)最旺,催乳的同時(shí)還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收;還要記得睡前按揉兩側(cè)太沖穴3分鐘。還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下,然后用木頭梳子的背,從乳房邊緣向乳暈梳理,這樣能幫助化解硬塊。
另外,不要覺(jué)得乳少就讓寶寶少吃,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,盡量讓嬰兒吸空乳房,以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
催奶吃什么食物
1、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
4、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
5、紅棗
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產(chǎn)婦大量的下奶。
催奶食療方
食療方一
取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用,同時(shí),這三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ),而且不易上火。
食療方二
豬蹄兩個(gè),花生、黃豆、紅棗各一兩,放入砂鍋內(nèi),加水,再加入生姜、鹽、料酒,大火燒開(kāi)后,用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開(kāi)胃、通乳的功效。
食療方三
雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片,將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi),加入黃芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí),熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗,并治療產(chǎn)后缺乳。
食療方四
黑芝麻適量,炒后研碎,小豬蹄煎湯沖服,每日3次,每次30克。增強(qiáng)體質(zhì),治療產(chǎn)后缺乳。
食療方五
羊肉250克、豬蹄1000克,加入蔥、姜、鹽一起燉熟。食肉飲湯,每日一次,連食3～5天。能夠加速新媽媽出乳。
腳的按摩手法
1、腳按摩可以用推拿法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、腳按摩可以用壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、腳按摩可以用刮拿法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
4、腳按摩可以用揉搓腳趾手法
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
5、腳按摩可以用敲擊腳底手法
每天在睡覺(jué)之前先用拳頭敲擊腳底,可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位,促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,力度只要稍微感覺(jué)疼痛就好了?？梢圆扇”P(pán)坐的姿勢(shì),坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。
腳按摩有什么功效
1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、緩解肌肉疲勞狀況
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。想要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
3、預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明,人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預(yù)防癌癥,并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
4、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會(huì)更加的精神和年輕。
腳按摩有什么注意事項(xiàng)
1、涂抹潤(rùn)滑油
有一些朋友在按摩腳底的時(shí)候總感覺(jué)手感澀澀的,推不開(kāi)腳底,有時(shí)候甚至感覺(jué)到疼痛,這其實(shí)就沒(méi)有涂抹潤(rùn)滑油的后果。專家建議,在按摩腳底之前最好涂抹一層潤(rùn)滑油,潤(rùn)滑皮膚之后再推拿、按摩腳底能順暢許多。
2、腳部有傷不按摩
當(dāng)腳部出現(xiàn)傷口、膿腫的時(shí)候,是不建議進(jìn)行按摩的,因?yàn)榘茨?huì)加重腳部傷口的病情,延緩傷口的愈合。此時(shí)人們最好要等腳部的傷口愈合之后在進(jìn)行按摩,效果會(huì)更好一點(diǎn)。
3、腳部按摩后要喝水
為什么腳部按摩之后要喝水呢?這是因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈很多,按摩的過(guò)程中我們會(huì)刺激到這些脈絡(luò),從而促進(jìn)了身體的出汗,在按摩完之后人們會(huì)因?yàn)槌龊垢杏X(jué)口渴、口干,所以建議人們?cè)诎茨ν昴_底之后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。
手部按摩的手法
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻,連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸
2、互搓指?jìng)?cè)
兩手手心相對(duì),十指交叉,互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對(duì),兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進(jìn)行。
5、對(duì)手部按壓、揉捏、叩打
對(duì)穴位和區(qū)帶的刺激,最普遍的方法是按壓、揉捏、叩打,除此之外還可以利用日常生活中的用品來(lái)刺激穴位喔。注意利用手法刺激穴位的話,一日可以多次,每次約5分鐘;利用日常用品刺激穴位的話,每日1~2次,每次不要超過(guò)5分鐘。
手部穴位有哪些
1、勞宮穴
在手掌心,握拳屈指時(shí)中指尖處。左右兩手的勞宮穴都可用此法準(zhǔn)確定位。雙后合十,兩勞宮穴相對(duì),可以安神; 兩手相對(duì)搓熱,勞宮穴對(duì)準(zhǔn)眼睛,眼睛閉上,可以緩解眼部疲勞; 兩手相對(duì)搓熱,放在腰部腎的位置,可以補(bǔ)腎納氣; 勞宮穴和腳部的涌泉穴相對(duì)來(lái)回搓,可以促進(jìn)睡眠。
2、合谷穴
兩手拇指與食指分開(kāi),展露虎口, 把左手拇指橫紋放在右手虎口處,向下按住,拇指點(diǎn)所指處就是合谷穴,會(huì)有酸痛感覺(jué)。左右兩手合谷穴取穴方法相同。經(jīng)常按摩合谷穴可以對(duì)頭痛,腹痛,牙痛等病痛有著很好的緩解效果;同時(shí)用力按壓合谷穴對(duì)暈車也有很好的療效。
3、少商穴
少商穴在指甲基底與橈側(cè)(靠拇指一側(cè))垂直相交的交點(diǎn)就是少商穴。按摩少商穴不僅可以治療風(fēng)寒感冒,同時(shí)也可預(yù)防慢性咽炎。用三棱針在少商穴刺幾滴血,可以有效地治療扁桃體炎和急性咽炎。
4、少府穴
少府穴也非常好找,當(dāng)你握拳時(shí),手指的小指指尖所按壓的地方就是少府穴。少府穴可以有效地緩解心悸,胸痛,小便不利等癥。
按摩的好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流,或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì),從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果,在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
