手麻按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“手麻按什么穴位”，希望能為您提供更多的參考。
手麻按什么穴位
1、手麻按什么穴位
用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn),平第4肋間隙處),四指沿天池穴(位于胸部乳頭外側(cè)1寸,前正中線旁開5寸,第4肋間隙凹陷處)、神封穴(在胸部正中線旁2寸,第4肋間隙凹陷處)按摩。另一只手從頸部天突穴(位于頸部前正中線上,胸骨上窩正中處)向下至胸底鳩尾穴(位于臍上7寸,劍突下半寸處)上下按摩,共計(jì)100次。
以左右手分別用拇指和四指分開,掐捏喉部上端廉泉穴(位于頸部前正中線上,喉結(jié)上方,舌上緣凹陷處)、人迎穴(位于頸部喉結(jié)旁開1.5寸處)和其下端的天突穴各100次。再以左右手分別有節(jié)奏地按搓頸后的天柱穴(位于頸部斜方肌處緣之后發(fā)凹陷中,約當(dāng)后發(fā)髻正中旁開1.3寸)和啞門穴(位于頸部后正中線上,第1、2頸椎棘之間的凹陷處)各64次,按搓時(shí)要輔以頭部的俯仰動(dòng)作。
2、手麻怎么檢查
糖化血紅蛋白(GHb)是指血液中和葡萄糖結(jié)合了的那一部分血紅蛋白。當(dāng)血液中葡萄糖濃度較高時(shí),人體所形成的糖化血紅蛋白含量也會(huì)相對(duì)較高。人體內(nèi)紅細(xì)胞的壽命一般為120無(wú),在細(xì)胞死亡前,血液中糖化血紅蛋白含量也會(huì)保持相對(duì)不變。因些糖化因紅蛋白水平反映的是在檢測(cè)前120天內(nèi)的平均血糖水平,而與抽血時(shí)間,病人是否空腹,是否使用胰島素等因素?zé)o關(guān)。是判定糖尿病長(zhǎng)期控制的良好指標(biāo)。
3、手麻如何治療
現(xiàn)代醫(yī)學(xué):牽引,熱敷,服松弛肌肉藥,止痛藥,物理治療,嚴(yán)重則手術(shù),切除骨刺。
中醫(yī):針灸,按摩,中藥,改善局部血液循環(huán),減輕受壓程度。
微型帶刃針:對(duì)于肘管,尺管,腕管及第七頸椎棘突附近的壓迫,通過(guò)帶刃針的切開,撥開,使得局部壓力減輕,不再壓迫神經(jīng)而達(dá)治愈目的。
對(duì)于頸椎骨刺壓迫神經(jīng),通過(guò)帶刃針?biāo)砷_頸椎后關(guān)節(jié)周圍的韌帶,并用手法調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)的位置,以達(dá)到不壓迫神經(jīng)的目的。同時(shí)配合中藥,物理治療,熱敷,按摩,以改善局部血液循環(huán),增加營(yíng)養(yǎng),早日恢復(fù)。
手麻的危害
1、側(cè)方突出型
由于頸脊神經(jīng)根受到刺激或壓迫,表現(xiàn)為單側(cè)的根性癥狀。輕者出現(xiàn)頸脊神經(jīng)支配區(qū)(即患側(cè)上肢)的麻木感,重者可出現(xiàn)受累神經(jīng)節(jié)段支配區(qū)的劇烈疼痛,如刀割樣或燒灼樣,同時(shí)伴有針刺樣或過(guò)電樣竄麻感,疼痛癥狀可因咳嗽而加重。
2、旁中央突出型
有單側(cè)神經(jīng)根及單側(cè)脊髓受壓的癥狀。
3、中央突出型
此型無(wú)頸脊神經(jīng)受累的癥狀,表現(xiàn)為雙側(cè)脊髓受壓。早期癥狀以感覺(jué)障礙為主或以運(yùn)動(dòng)障礙為主,晚期則表現(xiàn)為不同程度的上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元或神經(jīng)束損害的不全痙攣性癱瘓,如步態(tài)笨拙,活動(dòng)不靈,走路不穩(wěn),常有胸、腰部束帶感,重者可臥床不起,甚至呼吸困難,大、小便失禁。所以要及時(shí)治療。
手麻的偏方
1、黃豆?jié){
用料:黃豆85克,水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例,糖適量。
功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。建議,加3~~5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2、芝麻黑豆?jié){
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1.3升。
制作:將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后,再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)。
功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤(rùn)膚美顏,補(bǔ)肺盒氣,滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
3、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料:豆?jié){70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升。
制作:將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng),開動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成。歸經(jīng):入脾、肺。
功效:養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
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按穴位為什么麻
1、按穴位為什么麻
我們祖先早已發(fā)現(xiàn)人體皮膚上有著許多特殊的感覺(jué)點(diǎn),隨之對(duì)其探索,發(fā)現(xiàn)了人體經(jīng)絡(luò)。近代世界性對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的深入研究,發(fā)現(xiàn)99%的“穴位”處在神經(jīng)主干和神經(jīng)末梢處,大多又與血管、淋巴管、肌肉等組織結(jié)構(gòu)及其機(jī)能有關(guān)。按穴位時(shí),有疼、麻、脹的感覺(jué),說(shuō)明按準(zhǔn)了穴位。如果某經(jīng)絡(luò)處病,不通時(shí),按其相關(guān)穴位,除了有疼、麻、脹的感覺(jué)外,同時(shí)還有一種敏感性的痛。同時(shí),暗示穴位對(duì)應(yīng)的組織器官也可能發(fā)生病變。
中醫(yī)認(rèn)為,通則不痛,痛則不通。這就解釋了:捏著肉痛和按穴位時(shí)難以忍受的疼痛都是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。
2、人體穴位的來(lái)源
中國(guó)早在兩千多年以前,我們祖先就已經(jīng)知道人體皮膚上有著許多特殊的感覺(jué)點(diǎn)。公元前五至一世紀(jì)寫下的著名醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已指出,“氣穴所發(fā),各有處名“,并記載了160個(gè)穴位名稱。晉代皇甫謐編纂了我國(guó)現(xiàn)存針灸專科的開山名作《針灸甲乙經(jīng)》,對(duì)人體340個(gè)穴位的名稱、別名、位置和主治一一論述。迨至宋代,王惟一重新厘定穴位,訂正訛謬,撰著《銅人腧穴針灸圖位》,并且首創(chuàng)研鑄專供針灸教學(xué)與考試用的兩座針灸銅人,其造型之逼真,端刻之精確,令人嘆服?？梢?jiàn),很早以前,我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家就知道依據(jù)腧穴治病,并在長(zhǎng)期實(shí)踐過(guò)程中形成了腧穴學(xué)的完整理論體系。 1882年,布里克斯發(fā)現(xiàn)人體表面存在溫點(diǎn)和冷點(diǎn)而被譽(yù)為軀體感覺(jué)生理學(xué)的先驅(qū)。
3、人體穴位有多少個(gè)
目前國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)穴顯示:人體周身409個(gè)穴位名,830個(gè)穴位,有60個(gè)單穴,770個(gè)多穴。
409穴位名中,一名多穴的有349個(gè),共770穴位;一名單穴有60個(gè),共60穴位。全身共顯示830穴位。
標(biāo)準(zhǔn)穴位顯示有:十二正經(jīng)兩側(cè)穴位618穴,加任督單穴52穴,加經(jīng)外穴160穴,共830穴,不包括反射區(qū)。
腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注出入的特殊部位。“腧”通“輸”,或從簡(jiǎn)作“俞”?！把ā笔强障兜囊馑肌！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又稱之為“節(jié)”、“會(huì)”、“氣穴”、“氣府”等;《針灸甲乙經(jīng)》中則稱之為“孔穴”;《太平圣惠方》有稱做“穴道”;《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》通稱為“腧穴”;《神灸經(jīng)綸》則稱為“穴位”。
中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
按摩商陽(yáng)穴可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),去除腸內(nèi)垃圾,調(diào)節(jié)代謝新陳,達(dá)到放松身心,清腸排毒的作用。取穴時(shí)端坐,商陽(yáng)穴在食指靠近拇指的一側(cè),離指甲邊緣0.1寸處。
按摩時(shí)用一只手的拇指與食指指端夾著商陽(yáng)穴,拇指從垂直角度按摩商陽(yáng)穴。每按壓1秒就休息1秒,反復(fù)按摩10回。
1、第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽(yáng)穴,直到被按壓的手指上留下指痕為好。
2、第二步、按壓合谷穴。沿著商陽(yáng)穴所在的食指一側(cè)往下,至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴,其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐,每按摩3秒休息3秒,反復(fù)按摩5回。
3、第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上,彎曲手臂,在手肘彎曲時(shí)所引起的皺紋的末端就是曲池穴?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮?其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒,重復(fù)5回。
4、第四步、按摩完商陽(yáng)穴,合谷穴,曲池穴后,再對(duì)食指進(jìn)行拉伸按摩。即張開左手五指,用右手拇指與食指捏住左手食指前端,反復(fù)左右搖動(dòng)左手食指,直到左手感覺(jué)脹痛為好。
按穴位的注意事項(xiàng)
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
按手什么穴位來(lái)月經(jīng)
1、按手的合谷穴來(lái)月經(jīng)
位置:位于手背上,第一、二手骨部下方部分。第一、二掌骨連接處,前方凹陷處。左右手各一個(gè)。
功效:當(dāng)月經(jīng)來(lái)時(shí)疼痛或出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,按壓合谷穴可以幫助舒緩疼痛,改善月經(jīng)不調(diào)及失眠現(xiàn)象。另外,只要屬于顏面及五官的癥狀,合谷穴皆能治療,還能增強(qiáng)身體的免疫力。
2、大姨媽來(lái)了一般幾天
一般來(lái)說(shuō)生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng),也就是大姨媽來(lái)的那幾天。這期間從女孩的子宮通過(guò)陰道排出一定的血液,這些血液是很干凈的。這期間要注意不能太累,不可吃生冷食物,心情要保持舒暢,更要注意保持清潔。大部分女性初經(jīng)來(lái)的時(shí)間約在10~13歲時(shí),直到47~50歲左右停經(jīng),每次生理期約3~7天不等。
3、大姨媽來(lái)了要注意什么
大姨媽一般就是3-7天,在這幾天里要注意保暖和飲食清淡,注意個(gè)人衛(wèi)生,注意洗澡的方式,盡量不要用冷水洗澡,更不可用冷水洗頭。這些都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響自己身體健康。
月經(jīng)提前有什么影響
1、引發(fā)婦科炎癥:月經(jīng)提前容易使女性患上月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜異位、宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性哮喘等病癥,影響女性健康,困擾她們正常的生活和工作。
2、引發(fā)頭痛:頭痛是一種比較常見(jiàn)的疾病,由于女性朋友特殊的生理結(jié)構(gòu),更容易與此病扯上關(guān)系。據(jù)相關(guān)調(diào)查研究,與月經(jīng)有關(guān)的頭痛,約占女性頭痛的20%,這也是月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性造成的影響。
3、導(dǎo)致不孕:月經(jīng)提前會(huì)不孕嗎?月經(jīng)不調(diào)是導(dǎo)致女性不孕很重要的因素之一,近年來(lái),不孕不育的頻率不斷上升,讓許多家庭很困擾,他們正常的生活和工作受到很大影響,所以一定要引起重視。
4、影響美容:月經(jīng)不調(diào)給女性朋友的皮膚帶來(lái)了很大的傷害,容易出現(xiàn)的色斑、暗瘡等癥狀,影響美容,而且還會(huì)影響她們的身體健康,給女性朋友造成很大困擾。
一般體育運(yùn)動(dòng)員、演員或女性為了避免月經(jīng)如期而至影響了自己既定的計(jì)劃,都會(huì)想辦法讓月經(jīng)提前來(lái)。需要提醒的是,在用藥物使月經(jīng)提前的同時(shí),也會(huì)讓內(nèi)分泌的規(guī)律性受到破壞。因此,藥物不能經(jīng)常性的使用,在使用時(shí)一定要遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。
調(diào)整經(jīng)期的方法
1、利用避孕藥讓月經(jīng)提前或延后。除了可以用來(lái)調(diào)經(jīng)也具備避孕的功能。避孕藥本身就是一種復(fù)合性的荷爾蒙,但必須在一個(gè)月前就準(zhǔn)備,也就是從這次月經(jīng)來(lái)的第五天開使服用,一直吃到預(yù)備讓月經(jīng)來(lái)的前三天才停藥例如你計(jì)畫7/26日出國(guó)旅游,為期10天。而這次月經(jīng)如果是7/2日來(lái)潮,就從7月6日開使吃,一直吃到8/3日,旅游結(jié)束,月經(jīng)大約會(huì)在8/7日左右來(lái)、,這個(gè)方法雖然成功率很高,但缺點(diǎn)是要天天吃藥,一連吃二十多天,一旦忘記吃還會(huì)前功盡棄。
2、如果你來(lái)不及提前在一個(gè)月以前作準(zhǔn)備,還可以利用黃體素,讓月經(jīng)提前。也就是連續(xù)服用5-7天的黃體素,在停藥后第5天左右,月經(jīng)就來(lái)了,或是打催經(jīng)針,也是同樣的效果,也就是達(dá)到讓月經(jīng)提前來(lái),這個(gè)方法的好處是服藥時(shí)間短,但如果你的經(jīng)期一般有七天左右的人,也最好在三周前就向婦科醫(yī)師報(bào)到才來(lái)得及做準(zhǔn)備,先來(lái)完了就比較沒(méi)有后顧之憂了。
手麻有什么偏方
1、手麻有什么偏方之黃芪瘦肉湯
用瘦肉50克,黃芪30克,當(dāng)歸10克,田七3克,大棗3枚。共燉湯,服用。黃芪、當(dāng)歸具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血化瘀的作用。本方適合中風(fēng)后遺癥肢體軟、手足麻木,氣虛血瘀的患者。
2、手麻有什么偏方之鮮花椒水
取鮮花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗內(nèi),放在房上露一夜,用籮蓋上,在太陽(yáng)將出時(shí)取下,冷服。蓋被出汗,一般1次即愈。
3、手麻有什么偏方之煮霜桑葉
用霜桑葉適量,曬干后用砂鍋加水適量煮沸,撈出桑葉,趁熱泡手腳15分鐘。每日2次,一般3天即可見(jiàn)效。
4、手麻有什么偏方之蒸木耳
取黑木耳50克,蜂蜜50克,紅糖25克。將木耳洗凈放碗內(nèi),蜂蜜,紅糖拌于其中,放鍋內(nèi)蒸熟食用。分3日服完。
5、手麻有什么偏方之黃豆?jié){
用料:黃豆85克,水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例,糖適量。
功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。建議,加3~~5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
6、手麻有什么偏方之芝麻黑豆?jié){
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1.3升。
制作:將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后,再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)。
功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤(rùn)膚美顏,補(bǔ)肺盒氣,滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
7、手麻有什么偏方之芝麻蜂蜜豆?jié){
用料:豆?jié){70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升。
制作:將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng),開動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成。歸經(jīng):入脾、肺。
功效:養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
經(jīng)常手麻的原因
1、神經(jīng)卡壓癥會(huì)引起手麻:拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,是正中神經(jīng)在腕部受到壓迫引起的,醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細(xì)動(dòng)作;環(huán)、小指的麻木疼痛,也可有夜間麻醒史是由神經(jīng)在肘部受到卡壓引起的,嚴(yán)重者伴有肌萎縮,環(huán)、小指的屈指力下降,影響精細(xì)動(dòng)作。
2、引起手麻最常見(jiàn)的疾病是頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺(jué)異常外,經(jīng)常手麻還會(huì)伴隨頸肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等癥狀。
3、引起手麻的另一常見(jiàn)疾病是中風(fēng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀,且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí),應(yīng)多加以注意,警惕中風(fēng)的發(fā)生。
4、更年期綜合癥也會(huì)引起手麻癥狀:手麻現(xiàn)象并不明顯,部位常有變化,不固定,隨著更年期的結(jié)束,手麻現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如何預(yù)防手麻
1、注意休息:適當(dāng)增加工間休息長(zhǎng)期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán), 消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、注意頸部運(yùn)動(dòng)鍛煉:配合日常的頸椎病輔助工具增強(qiáng)頸椎肌肉,加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查,頸部肌肉發(fā)達(dá),力量大的人群中,頸椎病發(fā)作的幾率下降了80%,所以,頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)大,對(duì)于維護(hù)頸椎骨質(zhì),椎管穩(wěn)定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭:合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。彈性不宜過(guò)大,彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
手麻嘴麻是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一般引起手麻和嘴麻的原因是比較復(fù)雜的，有時(shí)候可能是心腦血管方面的疾病引起的，有時(shí)候可能是血脂高引起的，如果是血脂高引起的，在平時(shí)一定要少吃脂肪含量比較高的食物，嚴(yán)格的控制脂肪的攝入量，是可以緩解手麻嘴麻的現(xiàn)象，下面具體介紹手麻嘴麻是什么病的前兆。
手麻嘴麻是什么前兆？
第一，心腦血管疾病容易引起患者出現(xiàn)嘴麻手麻的癥狀，尤其是中老年人，如果出現(xiàn)手麻嘴麻，應(yīng)該要警惕是否患有心腦血管疾病，最好到醫(yī)院接受檢查，及時(shí)排查身體疾病，定期到醫(yī)院進(jìn)行身體方面的檢查，如果是疾病引起的，可以配合一下來(lái)改善，平時(shí)應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，不可長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)。第二，這種情況也有可能是高血脂引起的，高血脂是比較高發(fā)的疾病，而且脂肪含量較高會(huì)對(duì)身體造成非常嚴(yán)重的傷害，如果患有高血脂也應(yīng)該要積極的治療，并且應(yīng)該要做好飲食方面的護(hù)理工作，盡量少吃脂肪含量較高的食物，應(yīng)該要選擇膳食纖維和維生素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以有效地控制人體血脂的含量。第三，身體過(guò)度肥胖會(huì)引起手麻嘴麻的現(xiàn)象，身體過(guò)度肥胖會(huì)出現(xiàn)很多不良的生理反應(yīng)，平時(shí)應(yīng)該要注意保持健康的體重，每天堅(jiān)持有氧鍛煉，可以控制體重，盡量少吃脂肪含量較高的食物，應(yīng)該要選擇膳食纖維含量高的食物，可以有效地消耗人體內(nèi)多余的脂肪，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，可以避免身體過(guò)度肥胖。引起這種癥狀的原因比較復(fù)雜，有可能是心腦血管疾病引起的，也有可能是高血脂引起的，最好到醫(yī)院接受檢查，積極的配合醫(yī)生的治療，做好各方面的護(hù)理工作，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，有利于人體內(nèi)脂肪和毒素的排出，可以有效的控制人體內(nèi)脂肪的堆積，能夠保持健康的體重。隆胸按什么穴位
1、隆胸按乳中穴
空位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅(jiān)挺。
2、隆胸按膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
3、隆胸按天溪穴
穴位:位于乳頭向外延長(zhǎng)線上,將手的虎口張開,正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。
豐胸原理:每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達(dá),胸部變得更豐盈。
4、隆胸按乳根穴
穴位:乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。
按摩方法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。
豐胸原理:按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無(wú)阻,同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯(cuò)的功效。
5、隆胸按淵腋穴
穴位:在側(cè)胸部,舉臂,當(dāng)腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法:按摩淵腋穴的時(shí)候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢(shì),用拇指指腹同時(shí)按壓穴位,動(dòng)作要緩慢,按下時(shí)會(huì)感覺(jué)到輕微的疼痛感,但按摩之后會(huì)十分舒服。
6、隆胸按大包穴
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
胸部按摩的注意事項(xiàng)
1、錯(cuò)誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法,可是按摩也有方法和技巧可講,并不是按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好,也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液以及淋巴的循環(huán),達(dá)到豐胸的目的,可是太長(zhǎng)時(shí)間的按摩只會(huì)讓胸部變得松馳,甚至變形,如果按摩手法再不正確,那么就可能會(huì)造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕,柔,準(zhǔn),并順著乳腺組織向上輕輕畫圈,直到韌帶結(jié)束,每天十分鐘即可。
2、懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥,那么胸部也需要鍛煉,只有通過(guò)鍛煉才能使乳房豐滿,最好的豐胸方法就是做豐胸操,能夠使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)更豐滿。
3、不要盲目擠乳溝
長(zhǎng)期擠乳溝豐胸并不利于身體健康,因?yàn)槿榉渴芡饬D壓,會(huì)使乳房?jī)?nèi)淋巴液回流,會(huì)出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,同時(shí)也會(huì)使乳房?jī)?nèi)部軟組織受挫傷,也會(huì)引起乳房增生,還可能會(huì)使乳房外部變形,造成雙乳下塌下垂,看起來(lái)就更不美觀了。
4、胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房,以為可以增強(qiáng)乳房血液循環(huán),讓乳房更有彈性,起到豐胸的作用,其實(shí),乳房周圍微血管密布,受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,可能會(huì)造成乳房軟組織松馳。
豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
1、推壓運(yùn)動(dòng)
大約對(duì)著墻3、4步遠(yuǎn),手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上,不要用力過(guò)猛,感覺(jué)健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。
手臂慢慢向兩側(cè)彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳后跟抬起離開地板)。穩(wěn)定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂。
每組做10-12次即可,動(dòng)作要領(lǐng):保持穩(wěn)定推壓健身球,如果感覺(jué)反彈力量過(guò)大無(wú)法控制,就應(yīng)該減少推力。
2、擴(kuò)胸舒展
跪坐在腳后跟上,雙手緊扣放在頭后,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴(kuò)展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個(gè)動(dòng)作,做3次深呼吸,然后放松并重復(fù)剛才的動(dòng)作。
3、雙手踏步練習(xí)
俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體繃直,背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。
左臂向左移動(dòng)離開踏步板大約20厘米,然后左手撐地,右手也向左移動(dòng)離開踏步板,雙手撐地,保持平穩(wěn),隨后雙手依次返回踏步板。接下來(lái),再完成一次向右移動(dòng)和返回的動(dòng)作。連續(xù)完成10-12次,注意整個(gè)過(guò)程中保持身體繃直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。
排便按什么穴位
1、足三里穴是有助于排便的穴位
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
2、腎俞穴是有助于排便的穴位
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
3、天樞穴是有助于排便的穴位
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
4、中脘穴是有助于排便的穴位
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
5、正常人每天需要排便幾次
每天正常的排便次數(shù)為1-3次。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異,每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來(lái)說(shuō),每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。
有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁,以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友,每天要按時(shí)解決,不要常忍便意。
將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問(wèn)題,把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”,其實(shí)不然。專家指出,每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。
吃什么蔬菜有助于排便
1、地瓜,含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
2、竹筍,竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,是十分健康的食物。
3、黃瓜,性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽(yáng)氣。
4、冬瓜,性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽(yáng),故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜,性質(zhì)偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
吃什么水果有助于排便
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。
2、柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤(rùn)肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤(rùn)肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對(duì)便秘患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
