宮寒疚什么穴位
女性宮寒養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“宮寒疚什么穴位”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
二、宮寒吃什么食物好三、宮寒的治療妙招有哪些宮寒疚什么穴位
1、宮寒疚關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
2、宮寒疚氣海穴
該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上,左手在下)放在小腹上,然后沿著順時針方向在腹部進行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈,以小腹有溫?zé)岣袨槎?。此方具有補腎益氣的作用。
艾灸每天做個30-40分鐘,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。另外,艾灸時間長,局部皮膚也會出皰,中醫(yī)認為這是產(chǎn)生療效的標志,但要注意皮膚護理,避免水皰破虧后引發(fā)感染。
3、宮寒疚命門穴
命門穴位于第二腰椎和第三腰椎棘突之間,在艾灸的時候還要同時注意艾灸兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴,艾灸這個穴位能強腎固本,幫助女性調(diào)理因?qū)m寒導(dǎo)致的不孕,習(xí)慣性流產(chǎn)等癥。
另外，艾灸是針灸的一種治療方法,只能說對宮寒有療效,但是要肯定多長時間治愈,沒有固定的時間。建議你可以艾灸上一個月,每次艾灸一般灸15分鐘左右,自己感覺穴位有溫?zé)岣小?/p>
宮寒一次不要做太長時間,一般不要超過一個小時,三十到四十分鐘最佳,時間太長容易感到口感舌燥,引起便秘,而且容易導(dǎo)致局部皮膚起泡。
宮寒吃什么食物好
1、當歸:常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥,被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時可以這樣吃:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、阿膠:可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗,放在干凈的碗中,放在微波爐中用高火加熱2分鐘,上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉:桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?對于孕婦、兒童不適合。
宮寒的治療妙招有哪些
1、健走。宮寒的女人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。
步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
2、喝紅糖水。例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
3、加強鍛煉,增加血液循環(huán)?？梢杂命S芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調(diào)血,使氣血雙盈,這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、保暖。在辦公室,備外套或披肩,護住你的肩膀了,那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。
5、別坐在空調(diào)下面。如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面,最好是面對空調(diào),冷風(fēng)從背后吹,比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。
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宮寒灸什么穴位
1、宮寒灸什么穴位
關(guān)元穴:在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
神闕穴:在肚臍,神闕穴是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
氣海穴:該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
命門穴:在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本,治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
2、宮寒每天艾灸幾次比較好
其實艾灸本身就是慢性調(diào)理過程的,所以大家心態(tài)要放好,一天艾灸一次就好了,天天堅持艾灸,有些人想著我一天艾灸兩三次,然后三天艾灸一次,這樣其實是錯誤的,艾灸本身就是慢性調(diào)理過程的,需要堅持的,所以建議堅持艾灸就好了,當然一天艾灸一次,每次不低于半個小時,如果舒服了可以多艾灸一會。
3、宮寒用什么樣的艾灸器具好
宮寒一般艾灸腹部,腹部比較大,那么一般可以用隨身灸聯(lián)包艾灸,也就是幾個隨身灸聯(lián)一起的,例如五聯(lián)或者六聯(lián)的,想要艾灸面積更大一些的,可以用七連艾灸包,配合艾柱用就好了。每次艾灸不低于半個小時吧,艾灸之后你就會感覺到腹部暖暖的。
如何改善宮寒
1、日常多運動:“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
2、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng):用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
3、茶飲調(diào)養(yǎng):紅姜茶,取紅糖50克,去皮生姜4片,溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持,宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調(diào)血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、日常進補:枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
治療宮寒食療
1、韭菜生姜牛奶羹
材料:韭菜500克,生姜30克,牛奶250毫升。
做法:取韭菜洗凈,切粹,生姜刮皮洗凈,然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用。將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。
功效:溫中散寒,健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
食法:每日早晚各1次,飯后1小時食用為佳。
主治:胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍,胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛,嘔吐清水,食后腹脹,食冷痛甚,食溫則痛緩,大便溏,口淡無味,舌質(zhì)淡白,苔白者。
2、韭菜炒核桃蝦仁
材料:韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各適量。
做法:韭菜洗凈,切成3厘米長的段備用。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。核桃去殼取肉洗干凈備用。先將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒片刻,加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效:治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
中醫(yī)治療宮寒也是分外治和內(nèi)治,外治就是針灸、拔火罐、推拿、艾灸、鹽敷等。用的比較多的是艾灸,對于虛寒癥是最合適的。艾灸操作起來比較容易,可以在醫(yī)院做也可以在家里面做。
一、宮寒按什么穴位
1、勞宮穴
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
2、陽池穴
陽池穴位于在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處?？上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽池穴,再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。
3、氣沖穴
氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腎俞穴
腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。
5、足三里穴
足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。
二、艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位
1、關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
2、部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
3、在背部命門穴,命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本,治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
另外,自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位,將兩手握拳,背在腰后,用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴,并稍稍用力進行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。然后,將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè),沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部,直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認為,“腰為腎之府”,堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
4、氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ,左手在下 )放在小腹上,然后沿著順時針方向在腹部進行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈 ,以小腹有溫?zé)岣袨槎取４朔骄哂醒a腎益氣的作用。
艾灸每天做個30-40分鐘,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。另外,艾灸時間長,局部皮膚也會出皰,中醫(yī)認為這是產(chǎn)生療效的標志,但要注意皮膚護理,避免水皰破虧后引發(fā)感染。
另外泡腳也可以改善宮寒的癥狀。將艾葉或紅花用紗布包好,放入盆內(nèi)煮開,堅持每天泡腳,能活血通經(jīng),祛瘀止痛。
三、女人宮寒如何調(diào)理
1、艾灸暖宮-溫灸氣海穴、關(guān)元穴
中醫(yī)認為關(guān)元、氣海2大穴位是人體根本,在這兩個穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。每日用艾條熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸。
關(guān)元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸。
2、泡澡暖宮-硫磺皂泡澡沐浴
中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,買一塊含硫磺成分的香皂泡澡,讓硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣,以改善宮寒癥狀。
3、中藥浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。
如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
4、日光浴暖宮-曬后背
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽氣。
特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
5、多運動暖子宮-每天半小時運動
人體總處于一個動態(tài)的平衡,補血更是如此。只有先拉動內(nèi)需,運動消耗血液,使身體處于輕度的血不足的狀態(tài),才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來,開始生產(chǎn)血液,血由此才能補足。
拉動身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
每日堅持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
6、合理飲食暖子宮-飯前一杯姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
7、例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
8、補腎防寒驅(qū)“宮寒”
滋陰補腎多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點,補充水分和黑色食品。
宮寒貼什么穴位
1、宮寒的癥狀有哪些
1.1、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
1.2、月經(jīng)異常。經(jīng)期有時錯后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
1.3、體質(zhì)虛弱。精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
2、宮寒貼什么穴位
俗話說"氣海一穴暖全身",氣海又有"性命之祖"、"生氣之源"的美譽。氣者,氣態(tài)物也;海者,大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。"氣為血之帥",氣能推動精血水谷運行滋養(yǎng)周身,這樣,五臟六腑才有足夠的精力去各司其職。
中醫(yī)認為氣海穴是人體之中央,是生氣之源,人體的真氣由此而生,所以對于陽氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病,按摩、針灸氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
宮寒貼通過外敷氣海穴,作用全身經(jīng)絡(luò),改善身體器官血液循環(huán),促進子宮局部微循環(huán),加快新陳代謝機能,活血化瘀,從根本上實現(xiàn)溫腎補陽、消除陳寒陰冷;宮益舒所采用的名貴草藥,溫宮理氣,長久養(yǎng)護子宮,滋養(yǎng)卵巢,精神百倍,從此告別白帶異常、盆腔炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病。
3、宮寒貼怎么使用
月經(jīng)來前3天將此貼貼于氣海穴(臍下3寸)。每帖持續(xù)24小時,月經(jīng)來后12小時內(nèi)揭去,每個月經(jīng)周期三貼即可,三個月為一個療程。建議按療程使用。
宮寒怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
3、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
宮寒吃什么好
1、烏雞煮益母草:主治宮寒不孕。
食材:烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干),當歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。
做法:將制好的益母草,放入雞膛內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加當歸、續(xù)斷、姜為末,煉蜜為丸。
用法:每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋:主治氣虛夾瘀不孕。
食材:雞蛋1只,藏紅花1.5g。
做法:取雞蛋打一個口,放入藏紅花,攪勻蒸熟即成。
用法:月經(jīng)來潮的第二天開始服,每天吃1個,連吃9個,持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。
3、當歸遠志酒:適用于婦女月經(jīng)不調(diào)或氣血不足者。
食材:全當歸、遠志各150g,甜酒1500g。
做法:將當歸與遠志用紗布封好,以酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。
用法:每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
一、按什么穴位治宮寒
1、勞宮穴
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
2、陽池穴
陽池穴位于在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處?？上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽池穴,再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。
3、氣沖穴
氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腎俞穴
腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。
5、足三里穴
足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。
二、艾灸療法治宮寒
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
2、神闕穴
在肚臍,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
3、氣海穴
該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ,左手在下 )放在小腹上,然后沿著順時針方向在腹部進行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈 ,以小腹有溫?zé)岣袨槎?。此方具有補腎益氣的作用。
艾灸每天做個30-40分鐘,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。另外,艾灸時間長,局部皮膚也會出皰,中醫(yī)認為這是產(chǎn)生療效的標志,但要注意皮膚護理,避免水皰破虧后引發(fā)感染。
4、背部命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本,治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
另外,自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位,將兩手握拳,背在腰后,用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴,并稍稍用力進行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。然后,將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè),沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部,直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認為,“腰為腎之府”,堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
三、宮寒如何調(diào)理
1、少吃寒涼之物
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前,先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫,能溫中散寒,可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2、注意保暖避寒
有的女性夏天總把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知,寒邪正悄悄地侵入你的臟腑,傷害著你的子宮。所以,待在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,上衣盡量穿長一點的,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,以免受寒。
3、多參加運動
中醫(yī)認為“動則生陽”,寒性體質(zhì)者需要通過運動來增加陽氣,尤其要參加有氧運動,如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變溫暖。運動中和運動結(jié)束后也要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。
4、吃暖宮食物
烏雞是最好的暖宮食物,能補血驅(qū)寒。蜂蜜也是不錯的驅(qū)寒食物,也可以吃點溫補的食品,如桂圓、龍眼、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜等等都是溫宮補血的佳品,平時多喝點紅糖姜茶水也會有很好的效果。
背部酸疼疚什么穴位
1、背部酸疼疚什么穴位
1.1、按揉委中穴
按摩方法:
1.1.1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次。
1.1.2、兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。
1.2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
1.3、按揉列缺穴
位置:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
2、背部酸疼自己按摩方式
用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準門棱,向門框上輕輕擠壓,并上下輕度蹭動,每分鐘大約做20下,盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛,可在此處做左右輕度晃動,并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作。只要持之以恒,就將體現(xiàn)出一定的保健效果。
3、趕走后背疼痛的方法
3.1、時刻保持正確的坐姿
在生活中就要注意自己的正確坐姿,這樣也是一種簡單的緩解腰疼的方法之一。當脊柱處于自然直立的時候它才是最健康的,所以無論在哪里在干什么,一定要保持一個正確的坐姿,不良的坐姿會引發(fā)很多問題。所以一定要時刻保持良好的坐姿。
3.2、背部后面要有靠墊
很多人感覺自己的后背都是疼的,其實,沒有注意到自己的后背養(yǎng)生護理。如果覺得保持良好的坐姿太難,比如總會不知不覺的又變回容易傷身的姿勢,那么就給我們的背部一個支撐,幫助保持良好的姿勢的一種方法就是在我們坐下的時候放一個小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位。
背部酸疼的常見誘因
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
由于頸部活動不當,或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部。以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。
3、風(fēng)濕引起的后背疼痛
風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病,發(fā)病隱蔽而緩慢,病程較長,侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織,可引起一定程度的后背疼痛,天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。
背部酸疼帶來的危害
因為后背酸痛是一種比較常見的情況,所以許多人對于后背酸痛并不在乎,但后背酸痛不是小事,大家要重視起來。
1、背部酸痛會導(dǎo)致膀胱經(jīng)不通,督脈不通,導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢,六腑功能慢慢下降,引起各種疾病,如:后背發(fā)硬變緊等。
2、背部酸痛會影響呼吸,導(dǎo)致胸悶、氣短,從而引起頭暈。
宮寒是很多女人都存在的問題，主要是腎陽不足所致。宮寒的人容易腹痛，體質(zhì)較差，而且還會對生育能力產(chǎn)生影響。宮寒并非獨立的疾病，而是一類病癥，需要長期進行調(diào)理才能恢復(fù)。其中，艾灸是相當不錯的方法，大家可以嘗試。那么，宮寒艾灸哪個穴位？下面咱們就來詳細看看吧。
宮寒艾灸哪個穴位① 關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。
② 第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。在此穴施灸可益氣延年，一向受到古今中外養(yǎng)生家的重視。多用神闕隔姜灸和神闕隔鹽灸?！”热纾耜I隔姜灸：取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m，灸處稍有紅暈為度。
③ 第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。
專家提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
女性宮寒吃什么好1、韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：
(1)取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用。
(2)將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
食法：每日早晚各1次，飯后1小時食用為佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛，嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無味，舌質(zhì)淡白，苔白者。
2、 韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法：
(1)韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用。
(2)蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。
(3)核桃去殼取肉洗干凈備用。
(4)先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效：治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
3、補血之阿膠
在阿膠里，含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)，對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。
4、中藥之益母草
益母草對女人治療宮寒也很有效果。益母草對女人調(diào)經(jīng)、治療宮寒、消腫都有明顯的作用。
女人在月經(jīng)期間出現(xiàn)的宮寒、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥，都可以使用益母草。
食用方法：用益母草75克、瘦肉200克、紅棗6個，用開水煮開，再用小火煮2小時，可以放入適量的，鹽就可以飲用了。
宮寒用艾炙炙什么穴位
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
2、神闕穴
在肚臍,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
3、氣海穴
該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴,操作者可取仰臥位,將雙手的手掌疊在一起(右手在上,左手在下)放在小腹上,然后沿著順時針方向在腹部進行環(huán)形按摩,可每次按摩100圈,以小腹有溫?zé)岣袨槎取４朔骄哂醒a腎益氣的作用。
艾灸每天做個30-40分鐘,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。另外,艾灸時間長,局部皮膚也會出皰,中醫(yī)認為這是產(chǎn)生療效的標志,但要注意皮膚護理,避免水皰破虧后引發(fā)感染。
4、命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本,治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
另外,自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位,將兩手握拳,背在腰后,用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴,并稍稍用力進行按揉,可每次按揉50下(使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更住)。然后,將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè),沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部,直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認為,“腰為腎之府”,堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
艾灸的好處:
1、調(diào)和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用,達到調(diào)和陰陽之功效。
2、溫通經(jīng)絡(luò),驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點燃熏灸,使熱力深達肌層,溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò),散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。
3、行氣活血,消瘀散結(jié)。氣見熱則行,見寒則凝,氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳?可使氣血協(xié)調(diào)、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血,消瘀散結(jié)。
4、溫陽補虛,補中益氣。
5、回陽救逆。
6、防病保健,強身益壽。
宮寒如何調(diào)理
1、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴
中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,買一塊含硫磺成分的香皂泡澡,讓硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣,以改善宮寒癥狀。
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。
如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
2、日光浴暖宮——曬后背
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽氣。
特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
3、多運動暖子宮——每天半小時運動
人體總處于一個動態(tài)的平衡,補血更是如此。只有先拉動內(nèi)需,運動消耗血液,使身體處于輕度的血不足的狀態(tài),才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來,開始生產(chǎn)血液,血由此才能補足。
拉動身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
每日堅持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
4、合理飲食暖子宮——飯前一杯姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
5、補腎防寒驅(qū)“宮寒”
滋陰補腎多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點,補充水分和黑色食品。
宮寒備孕艾灸什么穴位
1、宮寒備孕艾灸什么穴位
關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。在此穴施灸可益氣延年,一向受到古今中外養(yǎng)生家的重視。多用神闕隔姜灸和神闕隔鹽灸。 比如,神闕隔姜灸:取0。2～0。4厘米厚的鮮姜一塊,用針穿刺數(shù)孔,蓋于臍上,然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3～5壯,隔日1次,每月灸10次,最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m,灸處稍有紅暈為度。
第三個是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。
2、如何辨別自己是否是宮寒
小腹、腳、腰在經(jīng)期冷感可能加重。最突出的特點是小肚子怕冷,自我有冷感,摸上去也多有冰涼的感覺。夏天雖然外界溫度很高,但是腳卻是涼的。除了小肚子寒,還有后腰發(fā)涼,甚至臀部冰涼。月經(jīng)異常,痛經(jīng)。月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)周期延長,可能是40天,甚至更長;月經(jīng)量減少,月經(jīng)顏色褐色或者是黑色的,有時會比較粘稠。白帶多且清稀。白帶量大,而且清稀,有異味。久而不孕。已婚婦女,一年以上不能懷孕者。
3、調(diào)理宮寒的方法
飲食注意。多吃高能量的食物來暖身,例如大棗、花生、龍眼、核桃。飯前喝一小碗熱湯,例如鯽魚湯,酸辣湯,飯前一碗熱湯可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能,防止宮寒發(fā)生。例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
運動結(jié)合。堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。
宮寒食療方
1、韭菜生姜牛奶羹
韭菜500克,生姜30克,牛奶250毫升。取韭菜洗凈,切粹,生姜刮皮洗凈,然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用;將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。
適用于溫中散寒,健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
2、韭菜炒核桃蝦仁
韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各適量;韭菜洗凈,切成3厘米長的段備用,蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用;
核桃去殼取肉洗干凈備用;先將鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟后,再入韭菜翻炒片刻,加精鹽、味精調(diào)味后食用。
適用于治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
3、當歸遠志酒
全當歸、遠志各150克,好甜酒1500克。將全當歸細切碎后與遠志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。
7日后可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
功能:活血通經(jīng),調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào),或氣血不足者。
宮寒的危害
1、宮寒造成長年累月的手腳冰涼。
2、宮寒很大幾率的造成不孕不育。
3、宮寒的女人腰膝酸軟,氣色也不好。
4、宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多,愛遺尿。
5、宮寒讓女人房事冷淡。
6、宮寒的女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
7、宮寒的女人易流產(chǎn)。
8、宮寒造成黃褐斑、黑眼圈。
9、宮寒極易早晨女人身材肥胖臃腫走形。
十女九寒，說的是大部分女性都存在 宮寒 現(xiàn)象，宮寒會導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、不孕等危害，因此，宮寒女性一定要注意調(diào)理身體，那么，宮寒女性該怎么保養(yǎng)、宮寒吃什么好呢？
在中醫(yī)門診上，常有女性被診斷為 宮寒 。 宮寒 就是 胞宮寒冷 ，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。
宮寒 的表現(xiàn)多樣
包括月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。
造成宮寒的原因較多
有些人天生體質(zhì)較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有 寒性體質(zhì) 。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致陽氣損傷等。
治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進行調(diào)理：
1、多運動
中醫(yī)認為 動則生陽 ，寒性體質(zhì)者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒癥狀。
2、按涌泉
經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼
女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖
總把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
宮寒食療方
1、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
2、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
3、歸地?zé)蛉?/p>
組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
4、生化蜜膏
組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點，脈細弦澀。
5、地黃煮酒
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。
上面為大家介紹了宮寒女性的保養(yǎng)調(diào)理方法，現(xiàn)代女性運動鍛煉時間很少，想要改變自己宮寒現(xiàn)象就要多運動、注意保暖、少吃冰冷的食物。
