打飽嗝是怎么回事
【www.cndadi.net - 脈道養(yǎng)生是怎么回事】
打飽嗝是怎么回事
1、打飽嗝是怎么回事
人在吃東西或喝水時會吸入體內(nèi)一定的氣體,但這些氣體不會到達肺部而是和食物一起到達食道,積存在腸胃里,或者食物在胃腸道內(nèi)被消化時也會產(chǎn)生氣體,這些氣體常被食物堵在食道的死角,通過打飽嗝的形式排出,還有一部分可隨人們排便或排氣排出體外。所以吃完飯之后打飽嗝是正常現(xiàn)象,不必過分擔心。在飯后適量的活動下可以緩解但不要做劇烈運動。另外還有一點需要注意的是宿食不化、肝胃不和、口氣臭穢、消化不良、口腔不潔、也會出現(xiàn)打飽嗝的情況,因此吃飯時細嚼慢咽、少喝碳酸飲品、不喝涼水和涼啤酒可避免打嗝。
2、頑固性打飽嗝的原因
在我們的胸腔和腹腔之間,有一個像帽子似的厚厚肌肉膜,稱為膈肌,將胸腔和腹腔分隔開。和身體其他器官一樣,膈肌也有神經(jīng)分布和血液供應。當引起打嗝的誘因刺激傳導給大腦以后,大腦就會發(fā)出指令,使膈肌出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮,于是就出現(xiàn)打嗝。連續(xù)性或頑固性的打嗝,常因腦病、尿毒癥、糖尿病并發(fā)酮中毒等緊急情況引起。還有許多嚴重疾病也可引起頑固性打嗝,特別值得一提的是,如果病情危重的人出現(xiàn)頑固性打嗝,常常提示預后不良。治療打嗝,首先要治療引起打嗝的原發(fā)疾病,其次才是對癥治療。
3、治療打嗝的小偏方
用按摩法治療打嗝也會有較好的療效,病人仰臥,按摩者用兩手拇指同時按兩個魚腰穴(眉毛中點處),由下向上按壓,用力由輕到重(局部可按揉),病人有酸脹感。按摩時,病人要用力憋氣,再用力呼出,反復二三次,即可停止打嗝。如不見好,24小時以后再進行一次。此法病人也可自行使用。一次不要超過2分鐘,時間過長會引起心率過緩。如果受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進干硬食物后,都可能出現(xiàn)暫時性的打嗝,采用上面治療打嗝的小偏方即可。
如何預防打飽嗝
1、吃喝要慢。吃東西太快會導致吸入大量的空氣,引起打飽嗝。在輕松的氛圍中吃東西,不要帶著壓力,這樣能大大降低打飽嗝和腸胃氣脹的幾率。
2、閉著嘴巴咀嚼,不要邊吃邊說話。吞咽食物之前,要充分咀嚼。而一邊吃一邊說話,則容易把空氣連同食物一起咽下去。
3、喝水喝茶,少喝碳酸飲料。碳酸飲料中有二氧化碳,如果你一定要喝,那也要小口小口慢慢喝。
4、直接從杯子中喝水,而不要用吸管吸。用吸管喝飲料時,會有空氣隨著飲料一起進入胃部,而小口小口直接從杯中喝水則能大大減少進入胃部的空氣。
5、不嚼口香糖,不抿棒棒糖,不吸煙。這些習慣都容易使空氣進入胃部。 盡量抑制打哈欠的沖動。如果你確實非常想打哈欠,就盡量保持嘴巴緊閉,等待這股沖動過去。
胃脹打飽嗝的調(diào)理方法
1、喝粥。平時最好吃一些清淡而好消化的食物,而粥是最好的選擇?？梢詼蕚湟恍┬∶缀湍瞎?做成南瓜小米粥。也可以用紅棗和小米做成紅棗粥,紅棗粥不僅有養(yǎng)胃的功效,還可以補氣養(yǎng)血,讓人的氣色看起來更紅潤。
2、吃面食。平時盡量少吃一點大米飯,多吃一點兒饅頭等面食,因為饅頭是堿性的,具有幫助消化的作用。平時吃面的時候也要煮的稍微軟一些。
3、不要吃辛辣刺激的東西。這些食物都對胃有刺激作用,而且不好消化。會導致人胃脹打飽嗝的癥狀更加嚴重。
4、不要喝酒。酒精會刺激胃黏膜。導致人的消化功能下降。因此,胃脹打嗝平時要注意不要喝酒。除此之外像咖啡、濃茶、冷飲等都不要喝。
5、胃脹打嗝可以在醫(yī)生的指導下服用藥物進行緩解。應當吃一些小米粥饅頭的清淡而好消化的食物。
Ys630.com相關(guān)知識
放屁是我們?nèi)梭w內(nèi)氣體外放的一個過程，這是我們?nèi)梭w與外界進行氣體交換的正?，F(xiàn)象。在公共場合放屁會很尷尬，但是確可以反映人體身體健康。屁是我們體內(nèi)的食物消化產(chǎn)生出來的氣體，在肚子囤積久了，一不小心就跑出來了，這是每個人都是有的。不過屁是偶爾放，對于個別人經(jīng)常不停的放屁你知道是怎么回事呢？又該如何治療呢？
你為什么會放屁?
屁和日常生活中的打嗝一樣，是自然的身體反應。屁的原料便是與我們的唾液和食物一起咽下去的空氣，通俗地說，當人們吃東西或者喝水的時候，會把空氣也一并吞到肚子里面，這些空氣會從兩個地方跑出來，如果從嘴里出來，就是打嗝;如果從肛門出來，就是放屁。
而除了吞下去的空氣分解成“屁”以外，還有什么跟放屁有關(guān)?
屁，跟食物烹飪有關(guān)
富含多聚糖化合物的食物產(chǎn)氣最多，這類食物以豆類、蔥蒜類、薯類、麥類、面食類為主，其中不易消化的乳糖成分會被細菌分解，形成屁“噗”出來。另外，如果這些食物經(jīng)過長時間烹飪，就會容易破壞其中的多聚糖，從而減少放屁，但是相對而言，營養(yǎng)自然也無故流失掉了。
屁，與消化機能有關(guān)
正常人，每天排氣大概500毫升，也就是一天放屁6-10個最佳。而屁過多或者過少也會被消化系統(tǒng)影響。實驗發(fā)現(xiàn)，胃部疾病、肝膽胰疾病患者和長期消化不良的人，更容易放屁。這是因為未被消化的食物殘渣提供了更充分的基質(zhì)，腸道細菌發(fā)酵快，更容易排“氣”。
老放屁怎么回事？
1、吃錯食物
很多時候放屁是因為吃錯了食物，有些食物在人體內(nèi)經(jīng)過發(fā)酵會產(chǎn)生大量的其他，這時候就必須通過放屁來達到釋放的目的了！
2、腸道不好
小腸消化吸收能力不好，也會導致經(jīng)常放屁，因為食物在未經(jīng)徹底消化時是極易產(chǎn)生氣體的！
3、壓力大
壓力大也是放屁的一個主要原因，特別是在面臨一些大事的時候，就會有這種現(xiàn)象發(fā)生！
4、上廁所的征兆
如果屁是連續(xù)的，而且伴有臭味，那么往往就是要上廁所的征兆，這個時候就需要去排泄了，因為憋久了會導致便秘！
5、天生的
有些人總是放屁是天生的，由于體質(zhì)原因，有些人就是會時不時的放個屁，這個屬于自然現(xiàn)象，無需大驚小怪！
怎么辦？
一、喝薏米仁紅豆粥薏米仁紅豆粥治療脾虛濕盛，可以排除腸胃中的濕毒，健脾，滲濕，止瀉，排膿，改變腸道被濕毒主導的病狀。還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。喝薏米仁紅豆粥的目的是排出腸道的濕毒，使腸道達到祛屁植物原素起效的環(huán)境。薏米仁紅豆粥是養(yǎng)生大法，放屁多患者需要長期堅持每天晚飯食用。
制作方法：一是紅豆薏仁分別洗凈，提前浸泡幾小時;二是鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了;三是大火燒開轉(zhuǎn)小火慢慢煮，煮到食材煮爛開了花即可。最快捷的辦法是用電高壓鍋，把洗凈的紅豆和薏米仁放入鍋中加水，把定時調(diào)到最大(30分鐘)，一次搞定。
二、改變飲食習慣絕大多數(shù)犯病的原因歸因于食用犯病的飲食，所以應該改變飲食習慣，避免犯病。
三、做氣功氣功的腹式呼吸可以有效地解決腹脹、排出矢氣等。特別是六字訣養(yǎng)氣功是千古流傳的祛病益壽養(yǎng)生功法。可以重點做“呼”字功，補脾，健腸胃，排矢氣。馬禮堂講授六字訣養(yǎng)氣功的視頻在各大視頻網(wǎng)站都有。
四、堅持體育運動把體育運動納入日常生活之中，主要是周期性運動，例如快走、慢跑、游泳等。通過周期性運動，鍛煉臟腑，排出矢氣。一路小跑一路屁，跟摩托車似的。雙拳輪流捶打肚臍眼，力度逐漸加重，可以較快地排出矢氣，健強臟腑和元氣。在交際活動和房事之前，要提前運動，排出矢氣，避免尷尬。如果時間緊，可以捶打肚臍眼。別讓放屁大王露餡了。
打飽嗝在生活當中是比較常見的一種表現(xiàn)，雖然它不是什么大病，但是如果經(jīng)常發(fā)生這種現(xiàn)象，也應該有所注意，一方面會影響生活，另外一方面也可能是一些疾病的征兆，比如說腫瘤的原因，當出現(xiàn)打飽嗝的時候，可以通過一定的方法來緩解，比如說可以喝水彎腰，憋氣等方法，都有緩解打飽嗝的作用。
怎樣治打飽嗝
1、喝白糖水治打嗝，喝溫的白糖開水，一大杯。
2、按脈一分鐘治打嗝，當你打嗝的時候，用你的左手按住你右手的脈搏，或是右手按住你左手的脈搏，只要一分鐘，就這么簡單。
3、山楂療法，用山楂汁15ml，每日3次口服；或山楂丸2丸，細嚼慢咽，每日3次。
4、砂仁療法，用砂仁2g，慢慢細嚼，將爵碎的藥沬隨唾液咽下，每日3次。
什么方法治打嗝最快 治療打嗝的土方法 治療打嗝最有效的方法
5、用指甲或火柴頭、牙簽按壓耳輪腳刺激1～3分鐘。
6、洗干凈手，將食指插入口內(nèi)，輕輕刺激咽部。
7、將混合氣體裝入塑料袋中吸入，混合氣體中含90%氧氣和10%的二氧化碳。
8、以軟質(zhì)紙搓成細捻，送入鼻腔輕輕捻轉(zhuǎn)，打個噴嚏，即可止嗝。
9、將生韭菜洗凈，榨出菜汁后口服。
打嗝是什么原因
呃逆是一個生理上常見的現(xiàn)象。打嗝是因為膈肌不由自主地收縮(痙攣),空氣被迅速吸進肺內(nèi),兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄,因而引起奇怪的聲響。按病變部位其病因分為：1.中樞性呃逆反射弧抑制功能喪失，器質(zhì)性病變部位以延腦最重要，包括腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎，代謝性病變有尿毒癥、酒精中毒，其他如多發(fā)性硬化癥等。2.外周性呃逆反射弧向心路徑受刺激。膈神經(jīng)的刺激包括縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等。膈肌周圍病變?nèi)绶窝?、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等，迷走神經(jīng)刺激有胃擴張、胃炎、胃癌、胰腺炎等。3.飲食不當進食太快太飽，過食生冷，過服寒涼藥物，致寒氣蘊蓄于胃，胃失和降，胃氣上逆，并可循手太陰之脈上動于膈，使膈間氣機不利，氣逆上沖于喉，發(fā)生呃逆。
泡腳時打寒顫是怎么回事
1、泡腳時打寒顫是怎么回事
泡腳時打寒顫可能是因為受涼了,特別是褲腿挽起來泡腿時腿部受涼原因。打寒顫因為機體在受到冷的刺激的情況下骨骼肌在應激性作用下的劇烈的短時間無法控制的收縮。骨骼肌在收縮的時候會消耗ATp產(chǎn)生熱量,這樣的話就起到了御寒的作用。有疾病的寒戰(zhàn)多見于發(fā)熱,更多是高熱,人體發(fā)高熱的時候,機體的溫度感受中樞調(diào)節(jié)失調(diào),會對與外界的溫度產(chǎn)生錯誤的感覺,所以感覺冷。
也有可能是由于低鈣,低血糖造成的顫抖。如果是神經(jīng)未發(fā)育完善前的良性現(xiàn)象, 發(fā)作時意識清楚,無呼吸暫停和面色改變.腦電圖無癲癇性放電,神經(jīng)精神發(fā)育正常,屬良性過程,大多在1歲后基本消失,這是因為小嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善。
2、打寒顫的治療
阿片類藥:通過興奮μ和κ嗎啡受體而產(chǎn)生控制寒戰(zhàn)的效果,其中主要通過興奮κ受體而起作用。α2-腎上腺能受體激動劑:具有抗麻醉后寒戰(zhàn)作用,可能是通過抑制大腦體溫調(diào)節(jié)中樞,降低寒戰(zhàn)閾值,在脊髓水平抑制體溫傳入信息,從而抑制了寒戰(zhàn)。還有一些藥物在脊髓節(jié)段上,具有抑制5-HT和去甲腎上腺素重吸收,減弱阿片活性,抑制疼痛信號傳遞等作用。通過物理方法給患者保溫,或提高環(huán)境溫度,可減少冷信息傳入,減少和抑制寒戰(zhàn),此項觀點已被普遍接受。
3、打寒顫的預防
控制傳染源:健全疫情報告,根治瘧疾現(xiàn)癥患者及帶瘧原蟲者。切斷傳播途徑:主要是消滅按蚊,防止被按蚊叮咬。清除按蚊幼蟲孳生場所及使用殺蟲藥物。個人防護可應用驅(qū)避劑或蚊帳等,避免被蚊蟲叮咬。提高人群抗病力:瘧疾疫苗接種有可能降低本病的發(fā)病率和病死率,但由于瘧原蟲抗原的多樣性,給疫苗研制帶來較大困難。目前研制的主要是子孢子蛋白和基因疫苗,尚未能供現(xiàn)場應用。瘧疾疫苗、艾滋病疫苗與結(jié)核病疫苗已成為全球優(yōu)先發(fā)展的三大疫苗。
打寒顫伴隨的癥狀
1、寒戰(zhàn)多伴有高熱,多為中樞行高熱。突然高熱,體溫可直線上升,達40～41℃,持續(xù)高熱數(shù)小時至數(shù)天直至死亡;或體溫突然下降至正常。
2、軀干溫度高,肢體溫度次之,雙側(cè)溫度可不對稱,相差超過0.5℃。
3、雖然高熱,但中毒癥狀不明顯,不伴發(fā)抖。
4、無顏面及軀體皮膚潮紅等反應,相反可表現(xiàn)為全身皮膚干燥、發(fā)汗減少、四肢發(fā)涼。
5、一般不伴有隨體溫升高而出現(xiàn)的脈搏和呼吸增快。
6、無感染證據(jù),一般不伴有白細胞增高,或總數(shù)雖高,分類無變化。
7、因體溫整合功能障礙, 故體溫易隨外界溫度變化而波動。
8、高熱時用抗生素及解熱劑(如乙酰水楊酸等)一般無效, 這是因為體溫調(diào)節(jié)中樞受損, 解熱藥難以對其產(chǎn)生影響, 所以不產(chǎn)生降溫的臨床效果。但用氯丙嗪及冷敷可有效。
打寒顫的食療方法
1、可選用銀耳10克,黑木耳10克,用溫水泡發(fā),洗凈與冰糖30克一起放入碗內(nèi),加水適量,放在蒸籠中蒸3小時即成。每次2～3湯匙,1日3次。
2、將雞蛋2個打開放入鍋中,用麻油炸熟,加醋再煮,早晚各服1個,可常吃。
3、將黃瓜5000克去皮和瓤后,切成1厘米大小的方塊,加1500克的糖拌勻,裝入壇內(nèi)封口,待上漿時取出食用。每天早晚空腹服用。每次半小碗約100克。
4、栗子25克去皮、瘦豬肉500克切塊、加食鹽、姜、豆豉少許,燒煮爛熟,分頓食用。
5、海蜇皮90克,白蘿卜30～50克,將海蜇洗凈去鹽味,白蘿卜切成細絲,兩者混合,加水300～600毫升,煮至150～200毫升。每次20毫升,每日2次服用。余下海蜇、蘿卜絲,拌入冰糖服用,以增強療效。
打飽嗝相信很多人都遇到過，很多時候可能是剛剛吃飽飯才會打嗝的，但是有些人就不一定是吃飯導致的，可能是由于胃不好，或者是其他原因造成的。打嗝一般會持續(xù)幾分鐘，有時候喝點水也能緩解下，但是有的人卻不是這樣的，需要到醫(yī)院檢查治療才行的。這時候先要做好防護措施，避免著涼。
在農(nóng)村有一種土方法是可以瞬間治療打嗝的，就是在不經(jīng)意間讓另一個人嚇你一跳，然后馬上就會停止打嗝?？赡苓@種方法對一部分人適用。打嗝不是什么大病，但是也要引起我們的足夠重視。該怎么急救呢。
一、明確打嗝原因是關(guān)鍵
首先要明確打嗝原因，是因為器質(zhì)病變導致，還是由于某次飽食導致的。是長期的，還是偶發(fā)的。如果是長期的，而且程度劇烈的，而且有其他伴隨的頭痛或者不適生理反應，建議快去醫(yī)院檢查。
二、緊急急救法
搜尋到如下方法，僅供參考：
1.干吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼并吞咽干面包
9.雙手抱膝壓胸
10.吐氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫膈膜處
14,深吸一口氣，然后做五個引體向上。
15.用兩手的食指捂住耳朵，大約十秒至15秒的時間
16.憋住一口氣連續(xù)做20個以上的俯臥撐，然后直立深呼吸5次
17最有效的方子是：喝一小湯匙醋
18 把一個涼的物體，例如小湯勺，放在脖頸后面大椎穴附近，可以停止打嗝
三、除此之外，更要平穩(wěn)情緒
不急不躁，深呼吸，閉上眼睛冥想，有助于恢復正常呼吸。
四、避免繼續(xù)進食產(chǎn)氣的食物
比如碳酸飲料，大豆類，干食物，韭菜或者其他辛辣刺激性食物。
上述介紹了這么多的打嗝急救方法，相信對很多人也是非常實用的。遇到打飽嗝的情況不妨試一試，如果說打飽嗝是偶爾才會發(fā)生，這時候就不用擔心，可能就是由于飲食導致的。但是，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的打飽嗝的話，就要意識到是不是生病了，及時檢查治療。
打隔嘔吐惡心怎么回事
1、打隔嘔吐惡心怎么回事
打隔嘔吐惡心可能是胃脹氣引起的。當胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時,就會使胃的排空延緩,食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力;同時,食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進一步增高,因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感,即胃脹氣。
患者體質(zhì)較差,會表現(xiàn)胃動力不足,消化不良,導致肚子脹氣。器質(zhì)性疾病如慢性胃炎造成胃腸積氣過多時,患者可感到腹部不適,表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進。功能性疾病如消化不良癥,胃腸功能紊亂,胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。最好到醫(yī)院做個檢查,積極治療。
2、打隔嘔吐惡心的食療配方
2.1、桔子蜂蜜飲:橙子1只,蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味,然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘,撈出橙子,留汁即成。代茶飲。
2.2、枸杞藕粉湯:枸杞25克,藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后,再加入枸杞,煮沸后,可食用。每日2次,每次100到150克。
2.3、鮮藕粥:鮮藕適量,粳米100克,紅糖少許。將鮮藕洗凈,切成薄片,粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次,早晚餐食用。
3、打隔嘔吐惡心吃什么食物
3.1、蘿卜:長于順氣健胃,對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜最佳,紅皮心者次之。最好生吃,對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
3.2、青菜:能通利腸胃,無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維,能刺激胃腸的蠕動,通利二便,幫助消化,消除腹部脹滿不適。
3.3、山楂:可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。山楂:可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛
3.4、鯽魚:鯽魚藥用價值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
3.5、豬肚:補虛損,健脾胃,具有治虛勞羸弱,泄瀉,下痢,消渴,小便頻數(shù),小兒疳積的功效。
打隔嘔吐惡心如何預防
1、用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來。
3、避免把壓力帶上餐桌,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔
4、盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子里。
5、長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法:縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油),沿著胃部畫圓按摩。
8、做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9、噯氣排氣脹氣時多走動,噯氣或排氣,讓腸胃保持彈性,毫不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能噯氣或排氣更好。
10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
打隔嘔吐惡心的注意事項
1、吃飽不能立刻趴下,許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,其實這時候胃中的食物還沒完全消化,因此容易脹氣,吃飽后多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。
2、邊吃飯、邊發(fā)言,空氣步入肚子里,脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢咽。
3、生氣,情緒不穩(wěn)定,壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
4、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化
5、遠離錯誤搭配食物,食物搭配不良會帶來消化問題
