月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么】
月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么
1、月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么
家長老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育必然,是乾主青春期標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負擔(dān)。
初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運動,長距離騎車跑步等,以免過度疲勞致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。
經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗陰,避免手淫,因在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細菌感染發(fā)燒,據(jù)統(tǒng)計,初潮少女陰瘙癢癥發(fā)病率6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期陰不清潔手淫有關(guān)。
2、產(chǎn)生因素
女子到了青春期,在丘腦下部和腦垂體激素的影響下,卵巢產(chǎn)生性激素,它能刺激性器官和乳房的發(fā)育,并開始長出腋毛和陰毛;同時卵巢內(nèi)卵泡中的卵細胞逐漸成熟,成熟的卵泡破裂,把卵細胞排出到卵巢之外,這時,輸卵管傘就把這個排出來的卵子吸進輸卵管管腔內(nèi)。排卵后,卵泡里殘留的細胞迅速生長、增多,并呈現(xiàn)黃色,稱為“黃體”。它能分泌黃體激素,促使子宮內(nèi)膜腺體分泌一種含有營養(yǎng)物質(zhì)的粘液,為接受受精卵做好準(zhǔn)備。如果排出的卵子沒有受精,則往往于排卵后9～10天,黃體萎縮,雌激素和孕激素分泌量下降,子宮內(nèi)膜逐漸萎縮、脫落、出血,此即表現(xiàn)為月經(jīng)來潮。
3、癥狀
在月經(jīng)初潮時,卵巢重量僅為成熟時的40%。以后卵巢繼續(xù)發(fā)育
長大。由于卵巢的功能和調(diào)節(jié)機能不穩(wěn)定,在月經(jīng)初潮后的半年到一年時間內(nèi),月經(jīng)不一定按規(guī)律每月來潮,初潮后,有的隔幾個月、半年甚至一年才第二次來潮,這不是病理現(xiàn)象,以后會逐月按時來潮。每次月經(jīng)出血持續(xù)5天左右,為月經(jīng)期。一般每次月經(jīng)量為10～100亳升,平均為50亳升,出血量以第二、三天最多。行經(jīng)期間由于盆腔充血,有時會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹,想吃冰棍,輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等,屬于正?，F(xiàn)象。
月經(jīng)初潮吃什么好
1、紅糖水
很多女生平時就有手腳冰涼的情況,一來月經(jīng),這種情況就會加重,甚至?xí)鹜唇?jīng)的癥狀。所以,對于月經(jīng)初潮的女生來說,不妨喝一些紅糖水,能活血,從而讓身體變得暖和起來,經(jīng)血也會排的比較順暢,能預(yù)防痛經(jīng)。
2、豬肝
女生來月經(jīng)時,會失去一部分的血液,尤其是經(jīng)血量比較多的女生,如果每次來月經(jīng)時,經(jīng)血量都比較大的話,容易引起貧血。對于這種情況,建議在經(jīng)期吃一些豬肝,能起到補血的作用,從而能預(yù)防缺鐵性貧血。
3、香蕉
女生來月經(jīng)前后,脾氣會比較大,易煩躁,對于這種情況,不妨吃一根香蕉,因為香蕉中含有的維生素B6具有安撫情緒的作用,能讓你擺脫不良情緒,從而讓你擁有良好的心情。
月經(jīng)初潮不能吃什么
不能吃涼性食物
月經(jīng)期間由于盆腔淤血,導(dǎo)致機體抵抗力降低,食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重,導(dǎo)致痛經(jīng),月經(jīng)量增多及月經(jīng)期延長。禁忌食物:冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。小貼士:每個媽媽都要告訴自己的女兒,在經(jīng)歷月經(jīng)初潮的時候要有什么心理準(zhǔn)備,也要注意讓孩子不要食用那些禁忌的食物,涼性的食物不利于經(jīng)血的排出,更會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生,所以一定要告訴孩子,不要讓孩子亂吃。
不能吃刺激性的食物
這些食物會造成經(jīng)期血液不流暢的狀況,所以刺激性的食物是要避免在經(jīng)期食用的。禁忌食物:油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。小貼士:月經(jīng)初潮期間(或以后的每一次月經(jīng))一些刺激性的食物都是需要戒除的,刺激性的食物會導(dǎo)致血液不流暢,會出現(xiàn)量多或量少的現(xiàn)象,也會出現(xiàn)不規(guī)律的現(xiàn)象,所以為了自己的身體,這些都是需要注意的!
不能喝酒
經(jīng)期由于不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,喝酒會加快血液循環(huán),此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多,如飲涼啤酒,還可能引起痛經(jīng)等。小貼士:酒精屬于刺激性的食物,月經(jīng)初潮(以后的每一次月經(jīng))身體異常脆弱,抵抗力也下降,喝酒會引起痛經(jīng)、血量增多的現(xiàn)象。
ys630.COm精選閱讀
月經(jīng)初潮多在青春發(fā)育期出現(xiàn)，一般年齡為12～18周歲。極少數(shù)早于10歲或遲于18歲才來月經(jīng)。近年來，國外科學(xué)家們曾對30個國家和地區(qū)的女孩子月經(jīng)初潮作了觀察與分析，發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響少女月經(jīng)初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。
例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經(jīng)初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內(nèi)亞女孩，月經(jīng)初潮年齡平均為17歲。
我們知道，卵巢功能的發(fā)育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關(guān)，如果纖維素含量較多，那么食物中的膽固醇便可以較多地通過大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會導(dǎo)致女孩體內(nèi)女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會影響子宮等生殖器的發(fā)育，使少女月經(jīng)初潮的年齡推遲。
由此可見，少女應(yīng)注意飲食，對纖維素較多的食物，不宜過多攝入，要注意膳食的營養(yǎng)平衡，適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進性器官的發(fā)育和健康維護。
肝臟硬化應(yīng)注意什么
1、肝臟硬化應(yīng)注意什么
滴酒不沾
只要是肝病,無論是哪種肝病都需要戒酒,因為酒精的代謝主要是在肝臟中進行,并且代謝的產(chǎn)物甲醛對肝臟具有很大的損傷,所以肝病患者不要喝酒。
少吃油膩、油炸、腌制品、發(fā)霉的食物及含有人工色素、人工添加劑的食物
肝硬化患者的肝臟功能已經(jīng)損傷,所以膽汁排出受到限制,膽汁排出不足導(dǎo)致患者的消化功能降低,影響脂肪類食物及脂溶性維他命的吸收,所以不要吃太多的油炸、油膩、發(fā)酵食物以及腌制品比如香腸、臘肉等,同時要保持少量多餐,減輕肝臟的負擔(dān)。
多吃一些容易消化的蛋白質(zhì)食品
肝硬化患者不能什么都吃,應(yīng)該吃一些對肝臟有好處的食品,可以減少油脂攝入,但是糖類不可少,但是也不能太多,可以多吃一些容易消化的蛋白質(zhì)食品,比如深海魚類、低脂牛奶、蛋白、豆腐等。
保肝必須多吃一些新鮮的蔬菜
早期肝硬化患者可以多吃一些具有解毒機能并且對膽有好處的新鮮蔬菜,比如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆,因為他們具有豐富的纖維質(zhì),可以幫助體內(nèi)的毒素排出,同時少吃一些蛋、牛奶、乳酪、小麥等比較容易導(dǎo)致過敏的食品;也要控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
2、肝臟硬化的病因
引起肝硬化的病因很多,可分為病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化、代謝性肝硬化、膽汁淤積性肝硬化、肝靜脈回流受阻性肝硬化、自身免疫性肝硬化、毒物和藥物性肝硬化、營養(yǎng)不良性肝硬化、隱源性肝硬化等。
3、肝臟硬化如何診斷
失代償期肝硬化診斷不難,肝硬化的早期診斷較困難。
代償期
慢性肝炎病史及癥狀可供參考。如有典型蜘蛛痣、肝掌應(yīng)高度懷疑。肝質(zhì)地較硬或不平滑及(或)脾大2cm,質(zhì)硬,而無其他原因解釋,是診斷早期肝硬化的依據(jù)。肝功能可以正常。蛋白電泳或可異常,單氨氧化酶、血清p-Ⅲ-p升高有助診斷。必要時肝穿病理檢查或腹腔鏡檢查以利確診。
失代償期
癥狀、體征、化驗皆有較顯著的表現(xiàn),如腹腔積液、食管靜脈曲張。明顯脾腫大有脾功能亢進及各項肝功能檢查異常等,不難診斷。但有時需與其他疾病鑒別。
肝臟硬化如何預(yù)防
1、飲食營養(yǎng)調(diào)理,注意蛋白質(zhì)的攝入量;適當(dāng)增加高糖飲食。由于肝硬化患者容易出現(xiàn)空腹低血糖,因此要適當(dāng)些細軟易消化、少纖維、產(chǎn)氣少的食物;適量攝入脂肪,但不宜攝入過多;限制食鹽量,肝硬化患者應(yīng)采用低鹽飲食,出現(xiàn)嚴重水腫時,采用無鹽飲食;總之飲食的烹調(diào)最好多樣化,堅持量少而富于營養(yǎng)、品種多而易于消化的原則。
2、肝硬化患者應(yīng)該戒酒,或避免飲用含酒精的飲料;少吃或不吃含大量纖維的食物,如芹菜、韭菜、筍干等;忌食辛辣及刺激性的食物,盡量避免油炸食品。
3、每天應(yīng)定時測量腹圍和測定尿量;注意出血、發(fā)熱、精神神經(jīng)癥狀的改變,一旦出現(xiàn)異常就要及時到醫(yī)院檢查以及治療。
肝臟硬化食療方
紅花化瘀湯
[用料]紅花6克,桃仁9克,丹參30克,穿山甲9克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,丹皮6克,白術(shù)10克,澤瀉9克,素馨花9克,牡蠣30克(先煎)。
[作法]水煎服,每日1劑。
[功效]行氣活血,化瘀通絡(luò)。
[主治]氣滯血瘀型肝硬化。證見兩脅悶脹,脅下痞塊,蜘蛛痣,肝掌,或腹壁青筋暴露,食欲減退,舌質(zhì)紫暗或有瘀點,瘀斑,脈弦細澀。
佛手花疏肝湯
[用料]佛手花9克,素馨花9克,白芍30克,炙甘草6克,黨參30克,白術(shù)10克,茯苓15克。
[作法]水煎服,每日1-2劑。
[功效]疏肝健脾,行氣止痛。
[主治]肝郁脾虛型肝硬化。證見神疲乏力,食欲減退,胸腹悶脹,兩脅脹痛,噯氣不舒,急躁易怒,時惡心嘔吐,舌質(zhì)淡紅,苔白,脈弦。
血液高是一種老年人比較常見的一種疾病，它對于患者的傷害是比較嚴重的。老年人在生活中面對高血壓的時候，應(yīng)該要注意自己的飲食的問題，多吃一些降血壓的食物。然而，對于血壓高的患者在生活中應(yīng)該要注意什么呢，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下這篇文章介紹的注意事項吧。
血壓高是因為人體中的血液壓強高于一個標(biāo)準(zhǔn)值，所以我們?nèi)メt(yī)院檢查血壓的時候，應(yīng)該要根據(jù)自己的血壓去對比，看是否患上高血壓。高血壓一般會伴有心臟、血管的承受能力加大，希望患者要注意。
高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分.發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個方面。高血壓病選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項目。
1、控制熱能攝入 每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調(diào)節(jié)功能降低，從而引起血壓的顯著波動。
2、適當(dāng)限制鈉鹽的攝入量 WHO已建議每人每天食鹽攝入量以低于5克為宜，同時要少吃腌、熏食品以及醬油、味精等含鈉高的食物。
3、適當(dāng)限制脂肪和膽固醇。
4、可適當(dāng)吃些魚和大豆以及制品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應(yīng)。
食物的選擇：
1、多吃能保護血管和降血壓及降血脂的事物：降壓的食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降血脂的食物有山楂、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營養(yǎng)豐富，味道鮮美，對防治高血壓病，腦出血，腦血栓都有較好效果。
2、禁忌食物 所有過咸食物及腌制品，如蛤貝類，蝦米、皮蛋、含鈉高的綠葉蔬菜等。煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。
3、膳食要求 宜少量多餐，每天4~5餐為宜，避免過飽。
對于文章介紹的血壓高應(yīng)注意什么這個問題，相信大家看完這篇文章的介紹后應(yīng)該知道了吧。血壓高這種情況是比較危險的，它可能會導(dǎo)致患者引發(fā)其他的疾病，所以患者在生活中應(yīng)該要控制脂肪和膽固醇的吸入，以免影響到病情的康復(fù)。
宮寒應(yīng)注意什么
1、宮寒應(yīng)注意飲食調(diào)理
在飲食調(diào)理上多吃些補氣暖身的食物。事實上在中醫(yī)養(yǎng)生的傳統(tǒng)觀念當(dāng)中,女性本身就需要陰的體質(zhì),因此在平時不能夠貪圖涼快,不能吃一下寒涼的食物,更加不能大喝特喝冰鎮(zhèn)飲料。宮寒應(yīng)注意什么?宮寒女性在平時可以多吃點滋陰溫補的羊肉、核桃、花生等食物,幫助身體恢復(fù)正常的狀態(tài)。
2、宮寒應(yīng)注意運動調(diào)節(jié)
運動能夠調(diào)節(jié)宮寒的體質(zhì)。運動的好處非常多,尤其是對于女性朋友而言運動能夠促進機體血液循環(huán)加快,如果能夠選擇一些腹部運動多的運動項目例如瑜伽等進行鍛煉,能夠在極大程度上緩解宮寒的問題,對于改善體質(zhì)也很有幫助;宮寒應(yīng)注意什么?另外通過快走等運動鍛煉,能夠刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,對于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、使全身溫暖都很有幫助。
3、宮寒應(yīng)注意日常保健
注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
3.1、少吹空調(diào)。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時,殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。
3.2、不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
3.3、受寒后要及時補救。給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
宮寒的癥狀有哪些
1、在經(jīng)期時,出現(xiàn)痛經(jīng)和血塊的情況,經(jīng)血的顏色也出現(xiàn)偏黑等癥狀,這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。
2、容易出現(xiàn)不孕,因為子宮溫度低,導(dǎo)致精子和卵子不容易相互結(jié)合。
3、月經(jīng)出現(xiàn)異常。經(jīng)期有時提前有時延遲,顏色變淡,量變少。白帶量變多,腰酸兩乳脹痛等情況,少數(shù)女性會出現(xiàn)反胃、作嘔的情況。
4、宮寒的另外一個表現(xiàn)是手腳冰涼,或者是感覺自己全身體冷,白帶也變得清稀量多,這種情況是受寒的女性比較容易出現(xiàn),但是宮寒體質(zhì)的人白帶是常常出現(xiàn)清稀量多。
5、容易發(fā)胖。宮寒的女性另外一種表現(xiàn)是發(fā)胖,還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少,女性子宮熱量不足為了維護自身的生理機能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷也容易囤積的脂肪,來為自己提供足夠的熱量,從而引發(fā)自己發(fā)胖。
最易宮寒的4類女性
1、氣血兩虛女性:氣血兩虛的女性容易受到寒氣的侵蝕,一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷,臉上長斑長痘,性欲減退,提早衰老,容易惹上宮寒。
2、頻繁人流的女性:人流會使子宮受到損傷,尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流,可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度,造成宮寒。
3、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者:婦科炎癥會造成子宮損傷,引發(fā)寒邪入侵,導(dǎo)致宮寒,也使炎癥難以根治。
4、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者:女性患有婦科腫瘤,機體會被腫瘤細胞侵害,體內(nèi)陽氣被損耗,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,造成宮寒,加重病情。
艾灸這已經(jīng)成為了許多人都非常喜歡的一種健康的，天然的保健方式。我們都知道艾灸主要是由艾葉制作而成，艾葉對于人們的身體健康有著很好的幫助，艾灸的時候通過燃燒艾葉棒對穴位進行刺激，這樣就能促進身體內(nèi)部的技能迅速的運轉(zhuǎn)，這樣就能起到了健身的效果，艾灸對于人們的健康是非常大的，但是艾灸后還有許多的問題需要注意，下面我們就來看看艾灸后應(yīng)注意什么問題？
1、施灸后，要樂觀愉快，心情開朗，精心調(diào)養(yǎng)，戒色欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。
2、使用灸法調(diào)理要有耐心，勿急于求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對于養(yǎng)生保健，更要持之以恒。
3、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥在晚上灸比較好。
4、艾灸的不良反應(yīng)，一般無不良反應(yīng)，但由于體質(zhì)和癥狀不同，開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng)，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失。
5、一般艾灸后，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后，頭上和身上的汗出去后，再出門。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的當(dāng)天不要洗澡，以免染上風(fēng)寒。
6、一般在艾灸之前后，都要喝一杯溫白開水，有利于灸后排毒。
艾灸后應(yīng)注意什么問題，看著上面的介紹相信大家對于艾灸也有了一個簡單的認識。我們都知道艾灸會刺激人體的穴位，這就說明了艾灸就能打開肌膚的毛孔，因此這個時候更應(yīng)該注意清潔身體，注意保暖，要不然很容易就會出現(xiàn)感冒的狀況哦。
