鼻涕多怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“鼻涕多怎么辦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
鼻涕多怎么辦
1、鼻涕多怎么辦
鼻涕多謹(jǐn)防是炎癥引起的。很多時(shí)候,一些家長總把寶寶鼻涕多的情況視為感冒,并且還讓孩子服用一些感冒藥,但是沒有受到效果,鼻涕仍然很多,那么,鼻涕多怎么辦呢?殊不知,鼻涕多的原因也可能是鼻竇炎引起的,下面我們就來看看鼻竇炎為何會(huì)引起鼻涕多,會(huì)有哪些危害。制造“鼻涕蟲”的罪魁禍?zhǔn)拙褪莾和歉]炎。鼻腔的上后兩側(cè)共有4對(duì)骨竇,統(tǒng)稱為鼻竇,都通過小小的竇口與鼻腔相通。各種細(xì)菌、真菌一旦侵襲鼻竇腔內(nèi)黏膜,引起竇腔內(nèi)炎性病變,即發(fā)生了鼻竇炎。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì),一些看似健康的患兒,鼻竇x線照片發(fā)現(xiàn)有約50%有鼻竇病變,其中至少有1/3的竇腔內(nèi)有膿涕。
2、鼻涕多怎么治療呢?
專家指出:假如寶寶鼻涕不斷,家長先不要著急,假如一般感冒愈一周后仍持續(xù)鼻塞、膿涕不斷,就要考慮是否患上了鼻竇炎,應(yīng)到醫(yī)院耳鼻喉科檢查確診。父母在家可以幫孩子進(jìn)行局部熱敷及鼻腔蒸汽吸入的方法,改善鼻竇炎的癥狀。兒童鼻竇炎一般采取鼻滴藥或噴藥及口服藥的保守治療,在治療過程中,家長千萬不要隨便在藥店給孩子買滴鼻液和消炎藥。因?yàn)樗幍晖ǔＹu的是成人濃度的藥品,并不適合孩子使用。對(duì)于遷延不愈的兒童鼻竇炎,還可以進(jìn)行上頜竇穿刺術(shù),并置管5～7天進(jìn)行竇腔沖洗。如果合并鼻腔其他疾病,如鼻中隔偏曲、鼻息肉等,應(yīng)聽從醫(yī)囑,選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)進(jìn)行手術(shù)治療。
3、防治鼻竇炎的方法
鍛煉身體,營養(yǎng)平衡,增強(qiáng)體質(zhì),提高抵抗力,衣著保暖適度,減少感冒及其他急性傳染病的發(fā)生,避免鼻竇黏膜腫脹,影響通氣引流。不要將異物塞入鼻腔,糾正摳鼻壞習(xí)慣,減少鼻外傷。有特異體質(zhì)的寶寶,如患哮喘、過敏性鼻炎等,要盡量避開過敏原,積極治療原發(fā)病。不要到不清潔的水中游泳和跳水,以防止細(xì)菌流入鼻竇。
經(jīng)常捏鼻子的壞處
經(jīng)常捏鼻子的原因很多,一般的都是嫌自己的鼻子大或者是寬,就喜歡捏鼻子以為這樣可以使鼻子變小變窄,其實(shí)經(jīng)常捏鼻子是一種不良的生活習(xí)慣,由于鼻子里面都是軟骨,經(jīng)常捏會(huì)造成軟骨損傷,甚至可以造成鼻炎。鼻子與肺是相通的,鼻子的好壞直接關(guān)系到肺,肺是嬌臟,要細(xì)心呵護(hù)。
鼻子一定不要捏,鼻子也不要受刺激,不要用冰或冰冷的東西,或者太燙來刺激鼻子,特別是燙的,我朋友昨天用很燙毛巾敷鼻子,差不多20分鐘,結(jié)果拿下來鼻子紅紅的,等紅色消退后鼻子大了一圈!! 因?yàn)楸亲幼约河袀€(gè)防御功能,受刺激就會(huì)變出肉來防御,所以不要刺激! 還有,你可以每天捏鼻梁,就捏內(nèi)眼角附近的鼻梁,這樣鼻梁高了,比例出來了,可以讓你的鼻子看上去小一些。捏的方法也沒什么,就捏,不要太輕,但也不要使勁全身力氣。因?yàn)楸橇菏谴喙?是可以改變的,所以可以捏。
怎樣快速解決鼻子不通氣
首先大家可以準(zhǔn)備一杯熱開水,將鼻子處在熱水的上,不要靠得太近,要有一定的距離。感覺太燙了就離的遠(yuǎn)一點(diǎn),避免被熱氣灼傷。而且大家用衛(wèi)生紙的時(shí)候盡量選用柔軟一點(diǎn)的。不要太用力的去捏?？梢栽俦粺釟庹舻臅r(shí)候一邊多喝一點(diǎn),感冒了之后一定要多喝水,而且一定要多和熱水,切記不要喝涼的,切不可用力的擤鼻涕,以免鼓破耳膜。
準(zhǔn)備一條熱毛巾,敷在鼻子上,不要太燙的,溫度要適宜。要根據(jù)自身的條件來決定的。然后可以搭配著兩手放在鼻翼處,輕輕自上而下按摩一下,每天這樣得反復(fù)幾次,可以有效地改善。再就是,可以采用一些外用的物品幫助改善,像是清涼的風(fēng)油精,香油一類的,可以采用棉棒擦一下,不要太多,覺得有通氣就好,不可太過,凡事都要有個(gè)度,不要適得其反。
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鼻塞流鼻涕是比較難受的一件事情，而想要有效的應(yīng)對(duì)解決生活中有很多的方法和小技巧，例如通煎熏方法或者是采取熱敷以及鼻翼兩側(cè)的按摩方法，都可以改善鼻塞流鼻涕的癥狀。
①煎熏法：將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_吸醋氣，療效都較好。
②填充法：將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi)，將藥棉塞進(jìn)鼻孔，或?qū)⒋笏獍?個(gè)削成比鼻孔稍小的圓 柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯(cuò)。
③側(cè)臥按摩法：左側(cè)鼻塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。
④熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻 孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。
⑤變位法：這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時(shí)，?？摁[不停，這時(shí)可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
⑥迎香穴取穴方法：
取穴時(shí)一般采用正坐或仰臥姿勢(shì)，迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中）。
如果感冒流鼻涕比較嚴(yán)重，這時(shí)候一定要加強(qiáng)治療和調(diào)理，除了用藥治療以外，平時(shí)可以多喝一些熱水，另外注意多漱口，要保持充分的休息，因?yàn)楸翘楸容^多，可能會(huì)使唇部的皮膚出現(xiàn)發(fā)紅，這時(shí)候，要用一些較硬的紙來擤鼻涕，可以用溫?zé)岬拿韥頍岱?，避免出現(xiàn)發(fā)紅腫脹的情況。
感冒流鼻涕嚴(yán)重怎么辦
1、喝熱飲
熱飲的效果很神奇。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁。
2、勤漱口
漱口可以暫時(shí)緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次?；蛘咴跓崴屑臃涿?，這種方法在民間很普遍。
3、喝雞湯
說到喝雞湯，很多人會(huì)覺得雞湯不是補(bǔ)身體的嗎?而且喝多了很容易發(fā)胖，怎么會(huì)用喝雞湯的方法來治療感冒流鼻涕呢?其實(shí)雞肉有抗病毒的特性，特別是雞皮的部分，在熬湯的時(shí)候，將雞皮和雞肉一起煮燉，這樣熬出來的雞湯治療感冒流鼻涕的效果是很好的。
雞湯的成分多，有些是可以幫助我們抑制中性白細(xì)胞移行，所以能夠起到消炎的作用。感冒流鼻涕多是體內(nèi)炎癥引發(fā)的后果，所以喝雞湯能夠幫助我們緩解感冒癥狀。感冒還可以多吃熱咖喱的，因?yàn)樾晾憋嬍硶?huì)促進(jìn)唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。4、多休息
越是感冒就越要聽身體的話，因?yàn)橹挥兴卟拍茏屓梭w得到修復(fù)。只要引發(fā)炎癥的病毒存在，任何輕微活動(dòng)都是有害的，老人更是如此。
5、多喝水
患感冒的人需要充分的體液，而喝熱水就是佳選擇。
6、吸熱氣
普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯(cuò)。將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，癥狀會(huì)輕很多。
鼻子有流鼻涕，常常會(huì)引起鼻塞的現(xiàn)象，鼻塞會(huì)導(dǎo)致呼吸不舒服，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)引起頭暈的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行良好的治療，要積極治療原發(fā)疾病，比如說感冒的原因，鼻炎的原因等等，另外要通過一定的方法來緩解鼻塞，最常見的方法就是熱水泡腳，熏蒸米醋的方法。
鼻子有鼻涕堵塞怎么辦
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。2、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減少癥狀,加速痊愈.蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后,用白開水送服,每次一湯匙,每天4至6次,對(duì)治療流感有佳效。治感冒鼻塞的方法：大蔥治療法
1、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。2、鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條,3小時(shí)后取出,通常一次可愈.倘若不行,可于次日再塞一次.值得提醒的是：首先,蔥條要選擇粗一點(diǎn),細(xì)了,一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏,可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。治感冒鼻塞的方法：食療法
1、可樂煮姜
鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好.呼吸蒸汽初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀.2、香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋,再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?然后趁熱喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽.治感冒鼻塞的方法：身體療法
1、鹽水漱口
每日早晚,餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌.在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳.2、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次.按摩鼻溝兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi),橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀.3、白酒擦身
用銅錢,硬幣等光滑硬物蘸白酒,輕刮前后胸,曲池及下肢曲窩處,直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱,然后喝一碗熱姜糖水,約15分鐘后便大汗淋漓.汗后周身輕松舒適,此時(shí)注意免受風(fēng)寒,感冒很快痊愈.什么是眼屎
1、什么是眼屎
有時(shí)候早上醒來,會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛難以睜開,努力睜開眼睛的過程中甚至還伴隨著疼痛的癥狀,這是因?yàn)檠劢茄凼憾嗟脑蛩?。我們的眼瞼上長有一種叫作瞼板腺的腺體,它們開口在瞼緣上,排成整齊的一行,上眼瞼30～40個(gè),下眼瞼20～30個(gè)。瞼板腺分泌出的油脂可以滋潤瞼緣,防止淚液外溢而侵蝕皮膚。
我們晚上睡覺時(shí),這些油脂可以使眼瞼閉合得更加緊密,防止淚液蒸發(fā),不致造成角膜干燥。當(dāng)這些油脂與白天進(jìn)入眼睛里的塵土以及淚水蒸發(fā)后的殘留物混合在一起時(shí),就形成了所謂的“眼屎”。正常人在晨起或早晨洗臉時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)在眼角處有極少量的分泌物存在,這與夜間睡覺時(shí)眼瞼運(yùn)動(dòng)減少,淚液分泌減少,排出遲緩有關(guān)。正常人的眼分泌物主要來自淚腺、瞼板腺、眼表細(xì)胞分泌的黏液及脫落的眼表上皮細(xì)胞等。大多為透明或淡白色,平常不易察覺。由于分泌物量小,并可及時(shí)從淚道排出,不會(huì)引起眼部不適。
2、眼角眼屎多的病因
眼睛發(fā)生某些疾病,眼分泌物會(huì)發(fā)生數(shù)量或者性狀的改變。眼睛分泌物多不一定是疾病原因,睡眠不足、視覺疲勞也可以出現(xiàn)眼屎多癥狀。
3、早上起來眼屎多是上火嗎
正常少量的眼屎每個(gè)人都會(huì)有,并不是什么病。但如果眼屎突然增多,就很有可能是上火導(dǎo)致的。眼屎多的一個(gè)原因是內(nèi)有積熱,多數(shù)是因平時(shí)喜食魚、蝦、肉等熱量高的食物,較少食用水果、蔬菜等引起,這時(shí)除了眼屎多外,還常伴有怕熱、易出 汗、大便干燥、舌苔厚等癥狀。
眼屎多是怎么回事
眼屎,其實(shí)主要是眼睛眼瞼部位的瞼板腺分泌物凝結(jié)而成的結(jié)晶,有時(shí)也會(huì)和眼淚水混合在一起,呈現(xiàn)淡黃色的色澤,質(zhì)地也較為硬,但是用手一揉開就會(huì)變碎裂。
平時(shí),我們工作學(xué)習(xí)中,用眼時(shí)間過久過長,會(huì)導(dǎo)致眼部的疲勞和亞健康,這時(shí)候,眼睛就會(huì)分泌較多的油脂和潤滑液來調(diào)試,因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)眼屎的增多,這種不是病理性的問題,注意合理用眼,適當(dāng)休息就可以了。
還有些朋友,用眼不衛(wèi)生,平時(shí)愛直接用手指去揉眼睛,這樣細(xì)菌和病毒都很容易進(jìn)入眼部,引起感染,造成眼屎的增多。
情緒不佳的朋友,長期哭泣,淚眼朦朧,這其實(shí)很傷害眼睛,不僅會(huì)造成眼睛紅血絲增多,也容易造成暫時(shí)的失明,眼屎增多也不足為奇了。
嬰兒眼屎多要注意什么
很多孩子的眼角都會(huì)出現(xiàn)眼屎的情況,而且有的是非常的干,那么家長直接用手去摳的話,孩子可能會(huì)覺得非常的不好,而不讓家長去摳,有的孩子甚至哭鬧不停,因?yàn)槭窃诤⒆友劢?處理起來也需要格外小心,因?yàn)椴恍⌒牡脑捒赡軙?huì)查到孩子的眼睛。
嬰兒出生兩天后,睡醒后如果眼睫毛黏在一起,或者內(nèi)側(cè)眼角有膿液,或鼻淚管堵塞或出現(xiàn)淚囊炎,要盡快去看醫(yī)生。新生兒眼屎多影響視力。新生兒眼屎多不容忽視,它可能導(dǎo)致新生兒先天性淚囊炎等疾病,如不及時(shí)治療會(huì)影響到新生兒的視力發(fā)育。 眼屎多是由于細(xì)菌入侵到淚囊,在淚囊中繁殖、化膿,膿性物填滿整個(gè)淚囊,無法往下排泄,只有沿著淚囊、淚小管向上排到眼睛里。
如果不及早治療,有可能并發(fā)角膜炎,角膜可能由黑變白形成白斑,進(jìn)而影響寶寶的視力發(fā)育。寶寶出生后,應(yīng)該特別注意觀察寶寶眼屎的多少,如果1周還有眼屎,應(yīng)盡早去眼科醫(yī)院治療。
導(dǎo)讀：感冒流鼻涕怎么辦？秋冬季節(jié)氣溫低下，稍微不注意保暖就容易感冒。那么感冒流鼻涕怎么辦？下面一起來看看有效治療感冒流鼻涕的方法。
感冒流鼻涕怎么辦
進(jìn)入秋冬季節(jié)，早晚溫差到，受到天氣的影響，很多人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。有效治療感冒流鼻涕的方法，如下：
1、多喝水。熬一點(diǎn)姜湯喝，不要急著吃藥，因?yàn)槭撬幦侄尽?/p>
2、晚上洗腳改為泡腳時(shí)間約為30分鐘，這樣能去除身體的寒氣，使陰寒散去。
3、洗澡的時(shí)候，在澡池里多泡上一會(huì)，蒸房里多呆一會(huì)，呆到身體出汗。
4、若是這樣還不見好，買一點(diǎn)感冒通或者膠囊吃，不要買好藥，沒用的，不能使自己對(duì)藥物具有依賴性。
5、生吃大蔥。生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
6、鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
7、用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
8、家里備一些川貝和甘草防止咳嗽。
9、初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，熱風(fēng)吹面。感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
10、喝雞湯。在沒有感冒沖劑的美國，人們一旦患上感冒，雞湯飯往往是他們尋求醫(yī)生幫助前的選擇，但治愈效果卻能帶來驚喜。醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)覺，雞肉和雞湯中含有人體所須要的多種氨基酸，可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒的反抗力。
感冒流鼻涕，除了進(jìn)行藥物治療和家庭護(hù)理外，還可以使用一些小偏方，也能有效緩解癥狀。治療感冒流鼻涕的小偏方有敷熱毛巾法、蒸氣吸入法、食醋熏蒸法、飲姜茶療法、熱風(fēng)吹面法等。一起來看看。
治療感冒流鼻涕的小偏方
1、敷熱毛巾法：感冒初起，又流鼻涕，可用干凈的毛巾放入開水盆中，拿出稍涼后敷于頭頂，一般在晚睡前熱敷10分鐘為佳。
2、蒸氣吸入法：在熱水瓶中裝滿開水，將鼻孔置于熱水瓶上方，作深呼吸10-15分鐘，吸入蒸氣，每日1次。
3、食醋熏蒸法：取食醋200-400毫升，置于火爐上關(guān)閉門窗，熏蒸半小時(shí)至1小時(shí)，可有效地防治感冒。
4、飲姜茶療法：取生姜、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒癥狀，縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
5、熱風(fēng)吹面法：用電吹風(fēng)對(duì)準(zhǔn)兩側(cè)太陽穴，交替吹3-5分鐘，每日3次，可迅速緩解流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、頭痛等癥狀。
如果感冒流鼻涕癥狀非常嚴(yán)重，就要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。如果想了解更多關(guān)于感冒的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
多夢(mèng)怎么辦
1、多夢(mèng)怎么辦
考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。多吃蔬果,補(bǔ)充維生素C,提高身體免疫力。
多吃主食補(bǔ)充碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,促進(jìn)愉悅感增加。多吃對(duì)肝臟有益的食物,增加愉悅感。避免進(jìn)食含有刺激性的食物。避免進(jìn)食油炸燒烤類食品及垃圾食品。
上面就是女性多夢(mèng)的應(yīng)對(duì)方法。如果大家出現(xiàn)了多夢(mèng)的癥狀并且嚴(yán)重影響了精神狀態(tài)的話,應(yīng)該及時(shí)作出飲食上的調(diào)整,盡量養(yǎng)成一個(gè)好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣。另外睡前按揉揪搓雙耳也是不錯(cuò)的,這是中醫(yī)偏方治失眠,睡前操作約10分鐘即可。
2、多夢(mèng)是什么
每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢(mèng)了,最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的,只能是睡眠質(zhì)量不高,或者是多夢(mèng)。
3、多夢(mèng)的原因
造成多夢(mèng)的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢(mèng);工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成多夢(mèng)。
3.1、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。
3.2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
3.3、對(duì)自己的健康過分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心,對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
3.4、在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。
3.5、個(gè)體功能狀態(tài)差異,不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同,甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期,不同功能狀態(tài),夢(mèng)感也不盡相同,所以,有的人會(huì)感覺一段時(shí)間夢(mèng)多,而另一段時(shí)間夢(mèng)少。
多夢(mèng)的預(yù)防措施
主要應(yīng)做好以下幾方面:
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng),導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳,可恢復(fù)精力。
4、需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。
多夢(mèng)的食療方法
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
