駝背怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“駝背怎么辦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
駝背怎么辦
1、駝背要常放松背部
要使肩、背部放松,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向后,雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類似動(dòng)作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張。
2、駝背要體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)
可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立,這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練?？傊?只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí),就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法,是有科學(xué)依據(jù)的。
3、駝背可以使用形體矯正鞋
形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋,這種鞋是前高后低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,只是這樣方法更簡(jiǎn)便,更生活化和經(jīng)常化,便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
4、日常的駝背矯正小知識(shí)
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,每次堅(jiān)持10～15分鐘,每日3～4次。
背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時(shí)仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次,每日做2～3次。
仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2～3次。
坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
駝背的危害有哪些
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“久坐傷骨、久勞傷氣……”也就是說長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)范的伏坐會(huì)損傷骨骼,形成身體畸形。青少年元?dú)馕闯?骨骼未實(shí),骨質(zhì)偏軟,容易駝背變形。長(zhǎng)期放任發(fā)展,會(huì)影響心肺功能和身體其他機(jī)能的正常發(fā)育。
我們經(jīng)?？梢钥匆娨恍┍蝗藗兎Q之為駝背的人,在醫(yī)學(xué)上,駝背被命名為脊柱后凸畸形。其發(fā)生部位可以發(fā)生在頸椎至腰椎的任何一個(gè)部位。產(chǎn)生脊柱后凸畸形的原因有很多,最多見的是姿勢(shì)性駝背(良性后凸),其次為休門氏病(青年圓背)、先天性脊柱畸形(如半椎體、分節(jié)不良、楔形椎等)、骨質(zhì)疏松、脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤,較少見的有椎板切除術(shù)后脊柱畸形、軟骨發(fā)育不良、成骨不全、黏多糖病等。除良性后凸外,絕大部分后凸畸形將持續(xù)加重,導(dǎo)致椎管狹窄、脊髓損傷、椎弓崩裂等并發(fā)癥,使患者出現(xiàn)病變部位以下感覺、運(yùn)動(dòng)功能障礙,嚴(yán)重降低生活質(zhì)量,更有甚者可能出現(xiàn)截癱。
防治駝背的方法有哪些
當(dāng)你坐在電腦前時(shí),頭與電腦屏幕的距離應(yīng)該控制在40到50厘米之間,注視屏幕的角度要保持在向下20度左右。同時(shí)你還需要調(diào)整鍵盤的位置,以使雙臂保持垂直的狀態(tài)。
選擇一張可以調(diào)適的椅子,并把它調(diào)整到最令你感到舒適的狀態(tài)。
不要一直以同樣的姿勢(shì)久坐在一個(gè)地方,期間應(yīng)該適時(shí)的走動(dòng)一下,活動(dòng)筋骨。
鍛煉全身的肌肉,尤其是背部的肌肉,因?yàn)楸巢康募∪鈱?duì)人體的身姿是否美觀起著關(guān)鍵性的作用。
找一位懂得運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的私人教練,讓他通過觀察你的姿勢(shì)來分析你存在的問題,從而為你制定專業(yè)的健身計(jì)劃。
保持健康的飲食習(xí)慣,戒煙限酒。這樣不僅能夠防止駝背,還能預(yù)防更多其他的健康問題。
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本文導(dǎo)讀：走在大街上，可以看到很多老人家都是佝僂著背拄著拐杖在慢慢行走，這是什么原因?qū)е碌哪?？?yīng)該如何幫助老人家緩解痛苦呢？今天，小編就來和大家一起說說，應(yīng)該如何做才能夠有效的防止老年人駝背和貧血的情況。
第一：多吃一些含鈣的食物，也可以適量的補(bǔ)充鈣劑
在日常生活中，應(yīng)該多吃一些豆類食物都是豆制品，例如牛奶、豆?jié){都是非常不錯(cuò)的選擇。如果有必要，那么老年人也可以適量的服用一些鈣片或者是補(bǔ)鈣的膠囊。這樣能夠有效的預(yù)防老年人由于鈣質(zhì)不足導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的情況，對(duì)于預(yù)防老年人骨折、骨裂以及駝背有著非常好的作用。
第二：多睡硬木板床
長(zhǎng)期堅(jiān)持睡硬木板床，這樣能夠有效的預(yù)防駝背。除此之外，晚上睡覺的時(shí)候姿勢(shì)也是非常重要的，想要保持一個(gè)挺直的姿勢(shì)，那么晚上睡覺也最好堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什么很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說習(xí)慣了側(cè)睡的，那么也最好不要出現(xiàn)彎腰睡覺的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)期這個(gè)習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)駝背的情況。
第三：昂首挺胸大步走
很多人喜歡將雙手放在背后，這樣背著手走路認(rèn)為更加的有氣勢(shì)。事實(shí)上結(jié)果正好相反，因?yàn)檫@樣走的時(shí)候雙手放在背部，這樣頭部就會(huì)在不知不覺的低下來，這樣背部也會(huì)出現(xiàn)彎曲，如果長(zhǎng)期如此就容易出現(xiàn)駝背的情況。所以說，在日常生活中，無論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。
第四：家庭體育鍛煉
在日常生活中一定要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，例如吊環(huán)、單雙杠等等，也可以自己有意識(shí)的抬頭挺胸，只要有時(shí)間就可以進(jìn)行，這對(duì)于身體有著非常好的作用。
很多人認(rèn)為老人家出現(xiàn)駝背的情況屬于正常的，這是因?yàn)槟昙o(jì)上來的緣故，事實(shí)上，這并不是如此。老年人駝背的大部分原因都是由于身體缺鈣導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以說，在日常生活中不僅要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。老年人骨質(zhì)疏松對(duì)于身體的傷害非常的巨大，不僅導(dǎo)致骨骼變得疏松以及脆弱起來，并且承受能力也在下降，只要輕微的打擊就容易出現(xiàn)骨折的情況。人們長(zhǎng)期站立，如果骨質(zhì)疏松了，那么所要承受的負(fù)荷就會(huì)加重，這樣就容易出現(xiàn)駝背的情況了。
老年人貧血咋辦？
貧血也是老年人常見的一種癥狀，大致老年人出現(xiàn)這種情況的原因有很多，主要就是由于年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，人體之中的胃液分泌以及消化酶的活力都在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能也也出現(xiàn)了下降的情況，身體之中對(duì)于鐵質(zhì)的攝取就會(huì)出現(xiàn)不足，不能滿足身體對(duì)于鐵質(zhì)的需求，這樣就容易出現(xiàn)貧血的情況了。
第一：多吃含鐵的食物
老年人應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鐵的食物，常見的有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、以及血液等等，這些食物之中不僅含有的鐵質(zhì)比較高，同時(shí)在進(jìn)入身體之中消化吸收也會(huì)更好，并且不會(huì)受到其他食物的影響。除此之外，日常也應(yīng)該多攝取一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣才能夠更好的和鐵質(zhì)形成血紅蛋白，這樣人體之中的血液循環(huán)才能夠恢復(fù)正常。
第二：攝入維生素C
專家告訴我們，維生素C能夠很好的促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，所以在日常生活之中也可以多吃一些富含維生素C的水果以及蔬菜，這樣能夠有效的促進(jìn)身體形成血紅蛋白。
第三：補(bǔ)充銅
經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人出現(xiàn)貧血的的時(shí)候身體也會(huì)出現(xiàn)缺銅的情況，并且銅能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收，另外也是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所不可或缺的一種微量元素，他能夠很好的參與到血紅的合成之中。
老年人駝背貧血咋辦，這是很多家庭都關(guān)系的問題。老年人隨著年紀(jì)的逐漸增加，身體之中的各種機(jī)能也在不斷的下降，所以很容易出現(xiàn)貧血以及骨質(zhì)疏松的情況，所以應(yīng)該多吃一些能夠有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物，這樣才能夠更好的促進(jìn)身體健康。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
青少年朋友在學(xué)習(xí)的時(shí)候如果是坐姿不正確的話，很容易會(huì)導(dǎo)致駝背的情況發(fā)生，不過因?yàn)樵谶@個(gè)階段骨骼并沒有成型，還具有一定的韌性，所以如果是想要調(diào)整的話，是可以進(jìn)行調(diào)整的。不過想要調(diào)整駝背，可不是您在坐著的時(shí)候保持正確的坐姿就可以調(diào)整好的，具體駝背怎么矯正?
青少年駝背在調(diào)整的時(shí)候需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此不管是采用什么方法進(jìn)行調(diào)整，都希望您做好心理準(zhǔn)備，如果是半途而廢的話，只會(huì)導(dǎo)致駝背情況更加的嚴(yán)重，甚至?xí)硪恍┎槐匾纳眢w傷害。具體的矯正放入如下：
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
對(duì)于駝背怎么矯正這個(gè)問題就先介紹到這里，希望您可以重視起來，要知道駝背不但會(huì)影響到人體的外在形象，而且還會(huì)引起胸廓的畸形，導(dǎo)致內(nèi)臟受到擠壓，這對(duì)于人體的健康一樣具有非常大的危害，更不要提它本身所帶來的心理上的危害了。
含胸駝背的生活當(dāng)中也是比較常見的，如果是兒童的話，一定要通過一定的方法進(jìn)行矯正，在睡覺的時(shí)候也是矯正駝背的一個(gè)最好的方法之一，專家向我們介紹說，兒童在駝背的時(shí)候睡覺一定要睡硬板床，除了睡覺就矯正以外，也可以通過一定的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行矯正，這對(duì)兒童來說都是有好處。
駝背怎么利用睡覺矯正
提到睡覺怎么糾正駝背時(shí)，很多專家會(huì)給出睡硬板床的建議。小編覺得這個(gè)不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于睡姿。試想一下，不管你睡什么床墊，如果你是下面這種睡如弓的睡姿，恐怕不利于駝背的糾正，反而會(huì)加重駝背。
所以，想通過睡覺來糾正駝背，其關(guān)鍵是你要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿，這也可能是最近大家討論得比較多的無枕睡眠的原因。為了更好 地糾正駝背，建議大家開始采用下面這種無枕平躺的方式睡覺 ，堅(jiān)持約兩個(gè)月左右。
含胸駝背怎么矯正
動(dòng)作一：駱駝式
步驟：
1.跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。
2.呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。
3.吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢(shì)約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢(shì)，以嬰孩式作休息。
功效：擴(kuò)展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。
提示：1.頭部放松，頸項(xiàng)不要過分向后伸展;2.盆骨和大腿與地面保持垂直。
含胸駝背怎么矯正 駝背晚上睡姿矯正圖解
動(dòng)作二：蝗蟲式
步驟：
1.俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側(cè)，雙腳并攏及向后伸展。
2.呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時(shí)慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。
功效：鍛練背部豎棘肌群，強(qiáng)化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。
提示：利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。
駝背的癥狀
1、駝背的癥狀
早期癥狀有背部酸痛不適,比較明顯的硬感。疼痛位于脊柱中線,比較輕微,很少劇痛。勞累后不適加重,休息即能緩解。以后脊柱胸段后凸逐漸加大,伸直困難。檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)背部呈圓弧狀向后隆起,被動(dòng)及主動(dòng)活動(dòng)均不能改變后凸畸形。腰部的前凸代償性加大,但腰部的活動(dòng)度正常。疾病后期,癥狀消失,胸椎的后凸畸形永遠(yuǎn)存在。晚期出現(xiàn)脊柱的骨性關(guān)節(jié)炎改變。
2、引起駝背的原因
2.1、青年性駝背
又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下面的骺板。脊柱胸段向后彎曲,使椎體前方承受的壓力大于后方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。
2.2、維生素D缺乏病
體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis),同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能,嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.3、強(qiáng)直性脊柱炎
隨病程進(jìn)展,整個(gè)脊柱可發(fā)生自下而上的強(qiáng)直:先是腰椎前凸曲線消失,進(jìn)而胸椎后凸而呈駝背畸形;隨著頸椎受累,頸椎活動(dòng)受限,最后脊柱各方向活動(dòng)受限。
2.4、黏多糖病
關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變,脊柱后凸或側(cè)凸,常見雞胸、駝背、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
3、駝背的鑒別診斷
3.1、活動(dòng)性駝背
姿勢(shì)性駝背,由于姿勢(shì)不良引起,多見于青少年;麻痹性駝背,由于某種疾病使軀干肌無力而致駝背;代償性駝背,常繼發(fā)于腰椎的過度前凸,這些駝背的特點(diǎn)是背部較柔軟,通過活動(dòng)可以糾正畸形,X射線無骨骺的改變。
3.2、固定性駝背
強(qiáng)直性脊柱炎與Scheuermann病的最大區(qū)別在于強(qiáng)直和畸形不僅在胸椎,而且波及整個(gè)脊柱,同時(shí)伴有化驗(yàn)室檢查的改變,脊柱結(jié)核后期和脊椎骨折也可引起駝背,X射線檢查可以明確診斷。
駝背如何矯正
1、手扶墻壓胸腰練習(xí)
距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)
背對(duì)墻一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次,注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習(xí)
兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩胛骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動(dòng),做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6～8次。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí) 16～20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快,有一定力度,擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
駝背的危害
1、心跳加快、心慌
正常人胸廓中心的高度約20～25厘米,駝背后會(huì)減少3～5厘米,且會(huì)出現(xiàn)胸骨下陷,使心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張,排血量減少。為了獲得足夠的養(yǎng)分,心跳就要更快,心慌隨之而來。
2、心肺功能受損
隨著胸廓變形、胸腔容積縮小,呼吸的活動(dòng)幅度受到限制,影響肺活量和呼吸的通氣量,會(huì)使老人運(yùn)動(dòng)能力大大下降,限制其活動(dòng)強(qiáng)度、頻率。
3、便秘
駝背會(huì)影響消化,因腹腔容量變化,易引起便秘。嚴(yán)重的駝背還可能引起內(nèi)臟移位,影響血液循環(huán)。
4、引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
駝背后,頭頸部和胸前部肌肉緊張,脊柱后凸,腰背肌受到牽拉,易發(fā)生勞損。因此,當(dāng)他們坐、站時(shí)間稍長(zhǎng),就會(huì)感到背部甚至腰腿酸痛。
5、導(dǎo)致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小,嚴(yán)重時(shí)壓迫穿行于頸椎之間的椎動(dòng)脈,引起腦供血不足有關(guān)。
心煩怎么辦
1、心煩就可直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠,無法好好入睡,那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力,脾氣容易變得暴躁,周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染,變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
2、心煩可以聽聽音樂
音樂養(yǎng)生是令人愉快的自然療法,即聲借氣場(chǎng),氣借聲場(chǎng),通過音樂信息、聲音能量、旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、速度、環(huán)境、音區(qū)、音色、和聲、復(fù)調(diào)、調(diào)式、調(diào)性以及歌詞內(nèi)容等影響人的情志及身體機(jī)能,進(jìn)而與器官、經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生和諧共振,達(dá)到調(diào)補(bǔ)氣血、整固五臟、安神寧志,以合養(yǎng)生最高境界“精、氣、神”并煉的效果。音樂的本質(zhì)是具有一定頻率與能量的物理波,具有與光、電、磁等同樣的生理功能。它的魅力在于不單屬于經(jīng)驗(yàn)性生活科學(xué),而且在理論上具有很深的科學(xué)內(nèi)涵,功能奇特,效果全面,音樂具有情感色彩和心理屬性,人通過聽覺感知效應(yīng),可以陶冶性情,完善品格,凈化思想,升華精神。
3、心煩可以學(xué)習(xí)情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí),人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上,進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣,用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合,你會(huì)漸漸地平靜下來。
4、心煩可以通過飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食,機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
5、心煩可以多同別人交流
心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
心煩是什么原因
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單,缺乏幽默感,不會(huì)開玩笑,對(duì)于滿意的事沉默不語,對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決,面對(duì)生活中的挫折,就只會(huì)發(fā)泄,一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒,對(duì)很小的事也沉不住氣,脾氣一點(diǎn)就著,只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi),就會(huì)讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什么事都干得出來,情緒激動(dòng),聽不進(jìn)任何人的勸說,不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對(duì)別人過于高要求,別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求,就會(huì)很生氣,覺得別人不夠重視自己的任務(wù),為發(fā)泄不滿,就會(huì)變得脾氣暴躁。
4、肝火上炎
成因:吸煙飲酒、肝氣就郁、多度進(jìn)食甘肥辛辣食物等所致。癥狀:口苦口渴、失眠多夢(mèng)、目赤腫痛。
心煩吃什么好
1、蓮藕
蓮藕全身都是寶,是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅于通氣,健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
2、山楂
山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前,已有50多種中藥配方以山楂為原料。如常用的開胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂善于順氣止痛、化食消積,適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,關(guān)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。
3、蘿卜
蘿卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效,長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃,如胃有病可做成蘿卜湯。
4、玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦,性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣工效,沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花代茶飲,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
人的身體在不小心碰到硬物之后，很容易就會(huì)出現(xiàn)淤血的情況，如果是淤血不是很嚴(yán)重的話，一般它都會(huì)自動(dòng)的消失，這主要是因?yàn)槿梭w細(xì)胞具有一定的自愈能力。不過如果是淤血的情況比較嚴(yán)重的話，一般都是需要經(jīng)過治療才可以祛除的，否則很容易導(dǎo)致局部組織壞死。那么，具體淤血怎么辦?
對(duì)于較重的淤血，首先要看一下是否也傷到了骨頭，這就需要到醫(yī)院去拍片了，如果是傷到了骨頭，在治療的時(shí)候會(huì)比較麻煩，但是如果是沒有傷到骨頭的話，只需要處理淤血就可以了。
冷敷熱敷是廣為人用的祛瘀方法,效果因人而異，祛瘀速度不是很快。在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，最好是第一時(shí)間冷敷，用冰袋(冰塊)或是冰水毛巾敷傷處30分鐘左右。受傷超過24小時(shí)不要進(jìn)行冷敷了，有害無益。
冷敷過后就是采取熱敷了，熱敷需要每天都做，最好早中晚都做一次，一直敷到瘀斑消失為止。熱敷的方法很多的，可以用熱水泡毛巾、熱雞蛋、炒熱的沙子裝布袋、炒熱的粗鹽裝布袋,等等，把這些熱材料敷在最疼痛瘀黒處。
擦花椒酒是祛瘀效果很好且速度快的方法。摘些鮮花椒或是去中藥店買些川椒回來，再買點(diǎn)60度左右的白酒，把花椒裝入帶有密封蓋子的玻璃瓶子里，再向瓶子里注入白酒(稍稍沒過花椒即可，干花椒則可以多加點(diǎn)白酒),然后蓋上蓋子，把玻璃瓶放到熱水鍋里水浴一個(gè)小時(shí)以上。用熱好的藥酒堅(jiān)持每天早中晚涂擦瘀黑處，很快就能祛瘀，還能治傷止痛。
火療也是祛瘀止痛的好方法，且效果神速。找一瓶消毒酒精，用棉球蘸酒精(不滴酒精為好)，用鑷子夾住，點(diǎn)燃后在瘀黑處來回滾擦，火滅后再蘸酒精重復(fù)操作，火療15到30分鐘，每天早中晚堅(jiān)持做;也可以用濕毛巾敷在瘀傷處，然后對(duì)準(zhǔn)瘀傷處滴幾滴酒精，然后點(diǎn)火燒，火滅后繼續(xù)滴酒精重復(fù)操作，火療15到30分鐘。
上述這些都是淤血怎么辦的解決辦法，如果是想要以最快的速度消除淤血的話，最好的方法就是采用放血，就是使用一些工具將淤血部位劃開，然后將淤血慢慢的擠出來，這種方法雖然比較快，但是需要專業(yè)人士進(jìn)行操作才可以。
