拍手的好處
春季養(yǎng)生拍手。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“拍手的好處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
拍手的好處
1、拍手的好處
拍手是老年人晨練時常做的動作,對養(yǎng)生保健有很好的促進(jìn)作用。
據(jù)中醫(yī)介紹,人身上有12條正經(jīng),與手掌相連的就有6條,分別是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。如果要是經(jīng)常拍手的話,就可以幫助人體補(bǔ)充足夠的氧氣,可以對人體的正常細(xì)胞起到保護(hù)的作用,同時還可以對癌細(xì)胞的復(fù)制進(jìn)行的抑制,還能幫助患者緩解一切的慢性疾病。
中醫(yī)認(rèn)為,人的手部穴位豐富,拍擊手掌能刺激穴位,促進(jìn)全身氣血通暢,有助于預(yù)防多種疾病,例如便秘/失眠、高血壓等。拍手的時候,動作要緩慢,力度適中,最好每次連拍30下。在吃晚飯的時候,不妨練練拍手,有助于促進(jìn)胃腸的消化。
2、拍手的方法有哪些
2.1、口平擊36次,打擊大腸經(jīng)--合谷穴。可用于預(yù)防及治療顏面部位的疾病,如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
2.2、利用手掌進(jìn)行側(cè)擊36次,可以擊的是小腸經(jīng)-后溪穴。通過這種方法,可以緩解頭頸強(qiáng)痛,可以幫助患者放松頸部的肌肉群。
2.3、手腕互擊36次,打擊心經(jīng)及心包經(jīng)--大陵穴?？捎糜陬A(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。
3、拍手可以預(yù)防的疾病有哪些
感冒的人,拍手拍到流汗為止,感冒立刻痊愈;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就會全退開車愛困的人,把車子停妥,拍手一陣子,睡意會消除;心臟無力,心律不整的人,拍手兩三個月,會有改善糖尿病人拍手,血糖指數(shù)會逐漸正常;手指酸麻或顫抖的人,拍手一兩個月會痊愈;高血壓的人拍手,血壓會下降;低血壓的人拍手,血壓會上升;痛風(fēng)、頭痛、頭暈、鼻子過敏的人,拍手會逐漸痊愈;精神不振、容易疲勞、火氣大的人,拍手會慢慢改善;孩童和青少年拍手,能消除“牛脾氣”和暴力傾向,“拍手療法能改善慢性病,包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等。
拍手的作用有哪些
經(jīng)過事實證明,拍手也能治百病。主要是通過長時間固定時的拍手,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),激發(fā)人體的自愈力,改善人體的免疫功能。每天拍手的總量多少、拍手的力道、拍手的頻率和拍手的時間都很重要,拍手的心態(tài)更是顯得十分重要。人的手上有多種反射區(qū),在傳統(tǒng)的拍手治百病的思維模式下,經(jīng)常不斷地拍手刺激這些區(qū)域,激發(fā)人體的自治力和免疫力,能起到預(yù)防甚至治愈某些疫病的可能,特別是一些慢性病。但拍手不是萬能的,對重病和大病還是要上醫(yī)院,這是應(yīng)當(dāng)肯定的。
關(guān)于拍手治百病,不是說今天拍了明天就能好,它是一個慢功,有一個時間積累的過程,也許三個月、五個月或者一年、二年,通過返回頭來看時你的身體是不是比以前好些來判定,長期來看,確是效果顯著。
手指的作用有哪些
手的主要功能為拿取、拉動及推動、舉起或抬起物品等。我們可以透過手做很多不同動作和活動,例如打字、執(zhí)筆寫字、用筷子食飯、拍球、駕車等等。另外我們可以用手與他人溝通,如揮手及聾啞人士用的手語。我們又能透過握手來表達(dá)善意。
當(dāng)遇襲時,手的自然反應(yīng)是保護(hù)頭腦和身體,減少受傷。
Ys630.com相關(guān)知識
健康的身體是需要一直注意保養(yǎng)才行的。如果不在平常的時候就積極的保養(yǎng)身體，那么身體就會很容易出現(xiàn)一些疾病的癥狀。這些疾病的癥狀還可能會引發(fā)更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。那么對于生命安全來說就是非常不利的了。所以在平常的時候要注意防范這些情況發(fā)生。那么經(jīng)常拍手有什么好處？下面我們來說一下。
? 拍手是老年人晨練時常做的動作，對養(yǎng)生保健有很好的促進(jìn)作用。
? 據(jù)中醫(yī)介紹，人身上有12條正經(jīng)，與手掌相連的就有6條，分別是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。如果要是經(jīng)常拍手的話，就可以幫助人體補(bǔ)充足夠的氧氣，可以對人體的正常細(xì)胞起到保護(hù)的作用，同時還可以對癌細(xì)胞的復(fù)制進(jìn)行的抑制，還能幫助患者緩解一切的慢性疾病。比如，像頭痛頭暈、心悸、肥胖、神經(jīng)衰弱、皮膚病、便秘、手腳冰冷等。
? 中醫(yī)認(rèn)為，人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進(jìn)全身氣血通暢，有助于預(yù)防多種疾病，例如便秘/失眠、高血壓等。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下。在吃晚飯的時候，不妨練練拍手，有助于促進(jìn)胃腸的消化。
? 大家不要小看拍手，它可是能起到防治疾病的效果。像各種的慢性病都可通過拍手的方法而得到緩解，同時拍手還能起到抗癌的作用。拍手不單單是一種動作，而且還是一種保健養(yǎng)生的方法。但是，拍手也不能隨便亂拍，它是講究一定的方法的。拍手鍛煉法有一定的技巧的。
? 1、口平擊36次，打擊大腸經(jīng)--合谷穴?？捎糜陬A(yù)防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
? 2、利用手掌進(jìn)行側(cè)擊36次，可以擊的是小腸經(jīng)-后溪穴。通過這種方法，可以緩解頭頸強(qiáng)痛，可以幫助患者放松頸部的肌肉群。
? 3、手腕互擊36次，打擊心經(jīng)及心包經(jīng)--大陵穴?？捎糜陬A(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。
? 經(jīng)常拍手有什么好處的問題，看過上面介紹的這些情況后，大家就應(yīng)該知道拍手的好處了。在平常的時候還有很多其他的對身體有好處的運動，如果能多做一些這樣的運動，那么身體就會特別的健康，能大大的降低疾病發(fā)生的幾率，是養(yǎng)生保健的好方法。
其實在我們的生活中，很多不起眼的習(xí)慣就能讓我們的身體保持比較健康的狀態(tài)。這些習(xí)慣都是一些比較好的生活習(xí)慣，如果不能堅持這樣的生活習(xí)慣，那么對于身體健康來說就是沒有好處的。嚴(yán)重的話還可能會引發(fā)一些身體的疾病癥狀發(fā)生。那么每天拍手有什么好處呢？下面我們就來好好介紹下。
? 拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對全身健康狀況均有反應(yīng)。通過疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。
? 感冒的人，拍手拍到流汗為止(約20分鐘)，感冒立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會全退開車愛困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；心臟無力，心律不整的人，拍手兩三個月，會有改善糖尿病人拍手，血糖指數(shù)會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一兩個月會痊愈；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風(fēng)、頭痛、頭暈、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾氣”和暴力傾向，并增進(jìn)讀書效率……“拍手療法能改善慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等。
? ?操作方法 ：
? ?將十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。
? ?以拍手的姿勢來分，可分為：1．坐著拍手；2．站著拍手；3．一邊走一邊拍手：4．原地踏步拍手。這四種姿勢，以第三、第四種手腳并動的效果較好。
? ?以拍手的聲級層次分，可分為：
? ?皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。
? ?一般人拍到手痛時，就會停止。其實拍到痛時，才是最好的時機(jī)。只要再痛幾十下，爆破聲出來，痛也就消失了。
? ?時間、地點：
? ?上班的人最好利用早飯前或晚飯后半小時。晚飯后略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫(yī)生建議，山上林木茂密，以及無人之處是最好的拍手地點；其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場所；再次，自家的客廳、書房、臥室，只要空氣流通，不會影響周圍的人，都適合練拍手。
? ?對于正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時，不要怕痛，也不要怕耗時間。
? ?因為拍手療法運動量小，而且無需走動，所以一些輪椅上的病人或行動不便的老人，均可采用此法健身。拍手療法的特點，就是隨時隨地都可進(jìn)行，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手；甚至在如廁時、堵車時，都可以利用空檔來拍手。
? 每天拍手有什么好處就是上面介紹的這些了。如果我們在平常的時候能多做一些對身體有好處的習(xí)慣。那么我們的身體就會特別的健康。除了拍手這樣的好習(xí)慣外，還有一些其他的良好生活習(xí)慣也應(yīng)該要保持。另外也要保持好的飲食習(xí)慣才行。
拍手一般情況下都是有好處的，手上有很多穴位，經(jīng)常拍手的話能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以很好的起到按摩穴位的作用，每天適當(dāng)?shù)囊恍r間拍手是有好處的，但是長時間的拍手的話是不可取的，拍手的確有很好的養(yǎng)生的作用，同時可以預(yù)防一些疾病，但也有一定的副作用，那么拍手的副作用有哪些呢?
如果說的是鼓掌的話。這種拍手，一定不會引起全身的疼痛。全身疼痛，要看是否發(fā)燒，如果發(fā)燒的話可能是感冒病毒感染，這樣會引起全身的疼痛。否則建議你去風(fēng)濕免疫科檢查一下，排除風(fēng)濕免疫性疾病。
經(jīng)過事實證明，拍手也能治百病。主要是通過長時間固定時的拍手，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，激發(fā)人體的自愈力，改善人體的免疫功能。每天拍手的總量多少、拍手的力道、拍手的頻率和拍手的時間都很重要，拍手的心態(tài)更是顯得十分重要。
手部的穴位很豐富，經(jīng)常拍手，按摩手部手指的話，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，而且手部是末梢，血液循環(huán)最差的地方，促進(jìn)血液循環(huán)對心血管都好。
手部的穴位很豐富，經(jīng)常拍手，按摩手部手指的話，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，而且手部是末梢，血液循環(huán)最差的地方，促進(jìn)血液循環(huán)對心血管都好。
每天都找個時間拍拍手是好習(xí)慣，而不是一次長時間的拍手，手上有很多穴位和身體相通的。指導(dǎo)意見：經(jīng)常拍手，并且把手拍紅有助于增強(qiáng)血液循環(huán)，讓你的身體更健康。
拍手的確有的功效，可以防治很多疾病的，例如胃病，便秘，消化不良等，手和腳一樣是人體的縮影，反應(yīng)著人體的健康狀況。指導(dǎo)意見：做足療對人體有益，拍手亦是如此，所以要養(yǎng)成每天拍手好習(xí)慣
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位理論，很是神奇卻又實用。中醫(yī)認(rèn)為，手部經(jīng)絡(luò)穴位豐富，不光有手三陽經(jīng)及其穴位、手三陰經(jīng)及其穴位循壞和分布，還有十四經(jīng)的關(guān)聯(lián)，還是眾多經(jīng)外奇穴的所在，刺激手部的穴位，可調(diào)整相應(yīng)的組織器官的功能，改善其生理狀態(tài)，有病治病，無病防病，拍手就是這樣一種刺激性的活動。
一、拍手療法：
感冒的人，拍手20分鐘，感冒就會減輕；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就漸消；心臟無力、心律不齊的人，拍手兩三個月，癥狀會有所改善；高血壓的人拍手，血壓會下降；糖尿病的人拍手，血糖指數(shù)會逐漸正常；痛風(fēng)、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會讓疾病逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善癥狀……
拍手為什么會有如此神奇的功效呢？因為手上有數(shù)百個穴位，拍手時可振蕩氣脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，并且還能將人體內(nèi)的陰寒污穢之氣從手指的尖端排出。"拍手療法"可輔助治療各種急慢性病。
一般最常見的急性病有感冒發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手療法"最奇妙之處在于，自覺快要發(fā)燒，額頭開始有點發(fā)熱時，趕快用力不停地拍手，就可以緩解發(fā)燒癥狀。當(dāng)然必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，寧可讓小孩拍得痛哭起來，也不要讓小孩打針。"拍手療法"可以提升免疫力，對于容易感冒的人非常有效。平常多練拍手可以減少感冒次數(shù)，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
癌細(xì)胞是一種厭氧細(xì)胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。"拍手療法"可以補(bǔ)充人體內(nèi)的氧氣，故可以保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞，以抑制癌細(xì)胞的復(fù)制。癌癥到了末期，身體非常虛弱，看到食物根本不想吃，即使勉強(qiáng)吃也是一點味道都沒有；另外，癌癥患者內(nèi)心非常害怕恐懼，精神瀕于崩潰。"拍手療法"是一種非常陽剛的方法，可以提振體內(nèi)陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手療法"可以抗癌。當(dāng)然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。"拍手療法"能改善全身關(guān)節(jié)酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、肝病、胃病、老人腦力退化健忘、近視遠(yuǎn)視、老花眼等各種慢性病。拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦。
1）實心掌練法：
將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊，用最大的力量來拍手（發(fā)出的聲響最響）。優(yōu)點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強(qiáng)身的效果最好；其缺點是，練習(xí)時所發(fā)出的噪音令人難以消受，只適合于空曠之處練習(xí)。
2）空心掌拍手療法
將手掌弓起，拍手時手指仍應(yīng)張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但第二指節(jié)、第三指節(jié)以及掌心部分卻拍不到，這種拍手療法因為縮小了打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。
3）局部拍手療法
即以右手的四指與左手的四指互拍，以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè)，以右手掌的左側(cè)拍左手掌的左側(cè)；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
在中醫(yī)當(dāng)中，講究的就是人體的調(diào)養(yǎng)，隨著年齡不斷地增加，人體內(nèi)的毒素也會越來越多，這時候人體就可能出現(xiàn)一些不舒服的情況，想要排毒，在中醫(yī)上也有很多的方法。比如刮痧、拔罐子、中藥調(diào)理等等。除此之外，經(jīng)常對手腕進(jìn)行拍打，是不是也可以發(fā)揮出排毒的作用?
我們身體最大的器官是全身皮膚，而皮下的毛細(xì)血管(微動脈和微靜脈)最豐富。拍打時，人體處于一種身心合一的自然放松狀態(tài)，身體的“應(yīng)激能力”立即增加被拍打部位的血液供應(yīng)，皮膚就發(fā)紅、發(fā)熱。拍打同時，你會調(diào)動自身的“再生能力”和增強(qiáng)自己的“排異能力”，拋出體內(nèi)一些無用的“垃圾”，故被拍打的部位就出紅斑、黑痧、白粉。因為全身的皮膚都是可以拍打，所以拍打是改善人體“微循環(huán)”最直接、最經(jīng)濟(jì)、最安全的手段。
拍出的痧由表及里可分三層：肌膚之痧(絡(luò)脈、表層的)，主要表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅，小顆粒的紅點、黑痧，一般在皮下。肌肉之痧(經(jīng)脈、中層的)，主要表現(xiàn)為黑痧面積較大且微微凸起，或沿經(jīng)絡(luò)連片出現(xiàn)。內(nèi)臟器官之痧(臟腑、深層的)，主要表現(xiàn)為皮膚上明顯凸起的紅黑色腫塊，甚至破皮裂口。痧是人體組織在進(jìn)行自我修復(fù)時的正常反映，它符合自然規(guī)律。要想“富”先修“路”，不光是貧困地區(qū)致富的要訣，也是我們追求健康的法寶。
拍痧排毒是一個過程，不能指望拍打幾次，就把體內(nèi)多年積累、深入臟腑的垃圾全部排出。一些多病之人在拍打后反而不易出痧，究其根源，是體質(zhì)太寒，痧毒彌漫，自愈力被破壞得太多。所以不出痧并非是好事!
如何看待拍打的疼痛?疼痛是大自然賦予人類的本能。我們應(yīng)該正確理解，善加運用。疼痛分兩種，病痛和醫(yī)痛。通常我們感覺到的痛是“病痛”，“病痛”是在提醒自己犯了錯誤，身體有了問題。我們在治病時也會感到痛，這種痛是“醫(yī)痛”?！搬t(yī)痛”是在打破原有的病態(tài)平衡，調(diào)動身體的自愈力，以戰(zhàn)勝疾病。我們在拍打拉筋時引發(fā)的痛，就是“醫(yī)痛”。
大家都經(jīng)歷過自然界的風(fēng)、寒、暑、濕對我們身體的侵襲和造成的疾病，知道這種“體寒”會對健康造成危害。但是，絕大多數(shù)人都忽視了心靈上的風(fēng)寒暑濕帶來的“心寒”，如饑、飽、勞、逸。它們才是人生病的最主要原因。所以中醫(yī)有喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎、思傷脾胃。這些“心寒”既在我們體內(nèi)日積月累，又伴隨著我們整個人生，這不是單純靠拍幾次痧，而忽視起痧的源頭，就能保障身心健康。清理心靈垃圾，同樣是我們的必修課。
高興時，我們拍拍手，以表示對自己與朋友的最大贊賞；沮喪時，我們拍拍手，以表示重新再來但其實，在出現(xiàn)亞健康狀況時，也可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和臟腑反射區(qū)，提高我們的免疫功能。
也許你對拍手療法并不了解，但它早已經(jīng)風(fēng)靡了寶島臺灣，成為了白領(lǐng)日常的養(yǎng)生方式。人的雙手有心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸等78個臟腑反射區(qū)，而拍手療法就如同中醫(yī)的推拿、足療，通過刺激手掌的經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達(dá)到消除亞健康的目的。中醫(yī)專家指出，無論是疾病，還是亞健康狀態(tài)，都與人體氣血失調(diào)有關(guān)，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，只有保持體內(nèi)的氣血通暢，人體的內(nèi)分泌、循環(huán)、呼吸、消化以及免疫等各個系統(tǒng)才能發(fā)揮好各自的作用，并維持相互協(xié)調(diào)，使我們的身體處于健康狀態(tài)。有這么多好處而且又操作簡便，難怪拍手療法成為了本季最受歡迎的健康方式！也請你在閑暇之余，和我們一起拍拍手順氣、排毒，有效趕走亞健康，神清氣爽每一天。
你與拍手療法有緣嗎？
1、你每天都很忙，雖然很注意健康，但卻并沒有關(guān)注自己的氣血是否通暢。
2、你從來沒聽說過拍手療法，但從今天開始決心嘗試。
3、你便秘、失眠、多夢，面色昏暗，總之亞健康總是能從各個方面找到你。
4、雖然你知道養(yǎng)生的重要性，可是，無奈時間有限，精力就更寶貴了！
5、你正在尋找隨時隨地簡單易行的健康DIY方法，但一直沒有找到。
以上5個問題，如果你的贊同度超過2個，那么就趕快加入我們的拍手陣營中，我們確定你與它很有緣呢！
拍手吧，在氣流中獲取健康
現(xiàn)在，全身放松舉起雙手，跟我們一起學(xué)習(xí)各式拍手方法，請注意每種方法的動作要領(lǐng)哦！
1、大眾型標(biāo)準(zhǔn)拍手
針對：日常健體
將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然后逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標(biāo)準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區(qū)的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接著左手拍右手，反復(fù)練習(xí)。
2、微聲型局部拍手
針對：周圍人多時
拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然后再按照手指到手掌的順序拍，最后是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調(diào)整狀態(tài)，保持放松。
3、辦公型變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進(jìn)行，隨時隨地告別亞健康將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強(qiáng)大的氣流依然可以激活手掌的穴位與經(jīng)絡(luò)，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4、睡前型另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是日理萬機(jī)沒有時間練習(xí)拍手，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油涂遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達(dá)到拍手療法的效果。這種拍手法并不僅僅是靠雙手所產(chǎn)生的氣流，而是靠梳子對于手部經(jīng)絡(luò)的刺激，達(dá)到減緩亞健康的方法。
拍手療法的4個關(guān)鍵詞
時長：如果是預(yù)防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發(fā)一整天的活力，但如果亞健康狀態(tài)非常明顯，每日最好拿出30分鐘用力拍手（可以分3次進(jìn)行，每次10分鐘即可），這樣才能達(dá)到最好的效果。
危險人群準(zhǔn)媽媽是拍手療法的邊緣人，只能用空心拍掌，而且不易發(fā)出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。
時間拍手療法不宜在剛吃飽后立即進(jìn)行，否則會妨礙消化，飯后至少要過半小時才能練習(xí)。
觀察拍手后，請仔細(xì)觀察手掌的顏色，健康的顏色應(yīng)該為緋紅。如果手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，請注意增強(qiáng)體內(nèi)的循環(huán)，不但要加強(qiáng)拍手練習(xí)，更要加強(qiáng)運動鍛煉，全面調(diào)理。
拍手療法3宗最
在學(xué)會了各種拍手姿勢之后，你需要了解拍手療法的三最：最佳場所、最棒姿勢和最需改善。因為拍手療法不但要掌握技巧，細(xì)節(jié)也很重要！
最佳地點：空曠地
拍手療法的最佳地點是空曠的公園或者寫字樓下的活動區(qū)因為這里的氣流循環(huán)會更加通暢。拍手時會有氣流聲，如果空間較小，人群密集，會對其他人造成影響，技巧的發(fā)揮也不會達(dá)到最佳。
最佳姿勢：移動才能通訊
如果在拍手過程中，你只是固定在某一處做擊掌動作，那么產(chǎn)生的氣流將無法貫穿整個身體，更無法達(dá)到良性循環(huán)。當(dāng)氣血在兩手聚集過多時，雙腳會感到無力。為此，請你一邊散步，一邊拍手，或者原地踏步拍手，讓身體循環(huán)加快，加速身體毒素的排出。
最需改善：他人眼光
很多OL在拍手前，很擔(dān)心周圍人異樣的眼光，而不敢以正常的力度進(jìn)行，健康的療效自然是達(dá)不到。而拍手療法的最佳境界就是：旁若無人，不必在乎任何人的眼光和疑問，拍自己的手，讓別人效仿去吧！畢竟得到的健康收益只有自己才可以體會到！
拍拍身體也很好
其實，不僅拍拍雙手可以對疾病有預(yù)防和緩解的作用，用手拍身體的其他部位也會有驚喜帶給你！
驚喜1：拍肩預(yù)防頸椎病
身體站直，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手不斷交替拍打肩胛與頸椎交界處，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均勻適當(dāng)），早晚各1次，每次3~5分鐘。拍肩運動可舒筋活血，通過減輕頸神經(jīng)根處的壓迫，起到對頸椎病的預(yù)防和治療作用。
驚喜2：拍頸改善血液循環(huán)
工作2至3個小時就請站起來5分鐘，雙手交替輕輕揉拍頸部，以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。堅持下去，還能告別硬肩癥呢！
高興時，我們拍拍手，以表示對自己與朋友的最大贊賞；沮喪時，我們拍拍手，以表示重新再來但其實，在出現(xiàn)亞健康狀況時，也可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和臟腑反射區(qū)，提高我們的免疫功能。
也許你對拍手療法并不了解，但它早已經(jīng)風(fēng)靡了寶島臺灣，成為了OL日常的養(yǎng)生方式。人的雙手有心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸等78個臟腑反射區(qū)，而拍手療法就如同中醫(yī)的推拿、足療，通過刺激手掌的經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達(dá)到消除亞健康的目的。中醫(yī)專家指出，無論是疾病，還是亞健康狀態(tài)，都與人體氣血失調(diào)有關(guān)，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，只有保持體內(nèi)的氣血通暢，人體的內(nèi)分泌、循環(huán)、呼吸、消化以及免疫等各個系統(tǒng)才能發(fā)揮好各自的作用，并維持相互協(xié)調(diào)，使我們的身體處于健康狀態(tài)。有這么多好處而且又操作簡便，難怪拍手療法成為了本季最受歡迎的DIY健康方式！也請你在閑暇之余，和我們一起拍拍手順氣、排毒，有效趕走亞健康，神清氣爽每一天。
你與拍手療法有緣嗎？
1你每天都很忙，雖然很注意健康，但卻并沒有關(guān)注自己的氣血是否通暢。
2你從來沒聽說過拍手療法，但從今天開始決心嘗試。
3你便秘、失眠、多夢，面色昏暗，總之亞健康總是能從各個方面找到你。
4雖然你知道養(yǎng)生的重要性，可是，無奈時間有限，精力就更寶貴了！
5你正在尋找隨時隨地簡單易行的健康DIY方法，但一直沒有找到。
以上5個問題，如果你的贊同度超過2個，那么就趕快加入我們的拍手陣營中，我們確定你與它很有緣呢！
拍手吧，在氣流中獲取健康
現(xiàn)在，全身放松舉起雙手，跟我們一起學(xué)習(xí)各式拍手方法，請注意每種方法的動作要領(lǐng)哦！
1大眾型標(biāo)準(zhǔn)拍手
針對：日常健體
將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然后逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標(biāo)準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區(qū)的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接著左手拍右手，反復(fù)練習(xí)。
2微聲型局部拍手
針對：周圍人多時
拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然后再按照手指到手掌的順序拍，最后是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調(diào)整狀態(tài)，保持放松。
3辦公型變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進(jìn)行，隨時隨地告別亞健康將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強(qiáng)大的氣流依然可以激活手掌的穴位與經(jīng)絡(luò)，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4睡前型另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是日理萬機(jī)沒有時間練習(xí)拍手，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油涂遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達(dá)到拍手療法的效果。這種拍手法并不僅僅是靠雙手所產(chǎn)生的氣流，而是靠梳子對于手部經(jīng)絡(luò)的刺激，達(dá)到減緩亞健康的方法。
拍手療法的4個關(guān)鍵詞
時長：如果是預(yù)防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發(fā)一整天的活力，但如果亞健康狀態(tài)非常明顯，每日最好拿出30分鐘用力拍手（可以分3次進(jìn)行，每次10分鐘即可），這樣才能達(dá)到最好的效果。
危險人群準(zhǔn)媽媽是拍手療法的邊緣人，只能用空心拍掌，而且不易發(fā)出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。
時間拍手療法不宜在剛吃飽后立即進(jìn)行，否則會妨礙消化，飯后至少要過半小時才能練習(xí)。
觀察拍手后，請仔細(xì)觀察手掌的顏色，健康的顏色應(yīng)該為緋紅。如果手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，請注意增強(qiáng)體內(nèi)的循環(huán)，不但要加強(qiáng)拍手練習(xí)，更要加強(qiáng)運動鍛煉，全面調(diào)理。
中醫(yī)認(rèn)為，旁人陽氣偏虛，瘦人則陰虛火旺，針對不同體型的人，應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法，使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。
腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會有這樣的感受：
人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，旁人陽氣偏虛，瘦人則陰虛火旺，針對不同體型的人，應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法，使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。
胖人補(bǔ)氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。
腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。
那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
訴說自己多夢的人，說明睡眠質(zhì)量不高。只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。
眠淺多夢，咋辦?
首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當(dāng)。喜歡俯臥，或經(jīng)常把一只手搭在胸口，可能引發(fā)多夢特別是胸悶窒息的夢。
再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發(fā)激烈沖突的夢。
也不要在傍晚5點后做劇烈運動，不要躺在床上玩手機(jī)，這些都可能影響睡眠。
拍心包經(jīng)改善睡眠
由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，重點在肘部內(nèi)側(cè)，以紅潤為度。
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
《靈樞經(jīng)》記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認(rèn)為情志類疾病都與心有關(guān)。
所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，對于眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
飲食上，介紹一款安神食療：
人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每周2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。
如果睡眠習(xí)慣和飲食運動都做了調(diào)整，睡眠還是不滿意，就需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠專科來解決這個問題了。
訴說自己多夢的人，說明睡眠質(zhì)量不高。只要是日間精神不佳，疲憊乏力，就需要改善。
眠淺多夢，咋辦?
首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當(dāng)。喜歡俯臥，或經(jīng)常把一只手搭在胸口，可能引發(fā)多夢特別是胸悶窒息的夢。
再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發(fā)激烈沖突的夢。
也不要在傍晚5點后做劇烈運動，不要躺在床上玩手機(jī)，這些都可能影響睡眠。
拍心包經(jīng)改善睡眠
由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，重點在肘部內(nèi)側(cè)，以紅潤為度。
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
《靈樞經(jīng)》記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認(rèn)為情志類疾病都與心有關(guān)。
所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，對于眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
飲食上，介紹一款安神食療
人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每周2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。
如果睡眠習(xí)慣和飲食運動都做了調(diào)整，睡眠還是不滿意，就需要到正規(guī)醫(yī)院的睡眠?？苼斫鉀Q這個問題了。
藥浴在我們當(dāng)代人的生活中出現(xiàn)的頻率是越來越多了，很多人都是比較喜歡藥浴的，這都是因為大家知道，藥浴的好處的。那么，藥浴的好處究竟有哪些呢？這是很多人都想要了解的一個問題。有些人心里面想要做藥浴，但是由于對于藥浴的不了解不熟悉，又不知道關(guān)于藥浴的具體好處，所以往往是不敢去做藥浴的。
其實有關(guān)藥浴的好處還是有很多的，這點相信做過藥浴的人都是深有體會的。所謂藥浴，其實就是指用藥材放進(jìn)熱水里面，使得熱水融入了藥效，不同的藥浴對于人體的作用和功效往往也是不一樣的。那么，針對這種情況，下面就來說說有關(guān)藥浴的好處。
藥浴對人體具有獨到功效，自古以來一直受醫(yī)學(xué)界重視。沐浴前在水中“加料”亦有助促進(jìn)健康，例如加入適量白酒，可清潔身體及消除疲勞，更能治療痔瘡、便秘及有助增強(qiáng)性能力。 藥浴，在中國已有幾千年的歷史。據(jù)記載自周朝開始，就流行香湯浴。所謂香湯，就是用中藥佩蘭煎的藥水。其氣味芬芳馥郁，有解暑祛濕、醒神爽腦的功效。偉大愛國詩人屈原在《云中君》里記述：“浴蘭湯兮沐芳華?！逼涞茏铀斡裨凇渡衽x》中亦說：“沐蘭澤，含若芳?！睆那宕_始，藥浴就作為一種防病治病的有效方法受到歷代中醫(yī)的推崇。
護(hù)膚美容方:綠豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入湯溫浴，可使容顏白潤細(xì)膩。
健發(fā)美容方:清宮慈禧太后用 零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，細(xì)辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研細(xì)末，用蘇合油10克拌勻入湯浴頭，可預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)，使秀發(fā)常年烏黑亮澤。
延年保健浴:用枸杞子煎湯浴身，可令人皮膚光澤，百病不生，延年益壽。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，相信大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于藥浴的相關(guān)好處了。其實，關(guān)于藥浴的好處本是有很多的，而最常見的莫過于美容護(hù)膚、健發(fā)以及延年保健等等，所以知道了關(guān)于藥浴的具體好處之后，我們大家以后就可以放心泡藥浴了，不過需要注意的是，千萬不能長期泡藥浴的。
