得了失眠癥該怎么辦
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“得了失眠癥該怎么辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：得了失眠癥該怎么辦？每天晚上上床很早但總是睡不著，翻來覆很是煩躁。那么得了失眠癥該怎么辦？下面一起來看看吧。
得了失眠癥該怎么辦
失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及（或）晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂。
對于一些人來說，失眠長期的困擾著他們，嚴(yán)重影響其生活或者工作，我們稱這種情況就為失眠癥患者。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。
所以一旦受到失眠癥的困擾就要及時進行治療，建議可以通過中醫(yī)的方法來進行調(diào)理，不要盲目的服用治療藥物，如果長期通過藥物來緩解失眠，不僅無法根治病情，反而還會造成藥物上的副作用傷害。
另外，在睡覺前可以通過下面的方法來提高自己的睡眠質(zhì)量：
1、睡前洗熱水澡
入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內(nèi)臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。
2、睡前聽輕音樂
在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂，晚上就能睡得很香。原因是聽音樂能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。選擇聽的音樂應(yīng)該都是節(jié)奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂，如爵士樂、民歌或管弦樂曲等。
3、睡前吃水果
臨睡前食用蘋果、香蕉、橙子、梨等堿性類的水果有助睡眠，因為這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而宜進入睡眠狀態(tài)。
4、多吃安眠食物
睡眠不好時，盡量多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、花生、葵花籽、大棗、蜂蜜。不建議睡前喝牛奶，因為牛奶中含有大量的脂肪，會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而不容易入睡。
大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會得到改善。
以上就是一些失眠癥的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于失眠癥的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
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隨著生活水平的提高，大家的生活壓力也越來越大，所以越來越多的人出現(xiàn)失眠癥，現(xiàn)在市面上有很多很多種方法去治療失眠癥，其中比較引人注目的一項就是針灸治療了，因為針灸是我們流傳幾千年的文化，大家也比較相信中醫(yī)的醫(yī)術(shù)，所以針灸治療失眠癥要治療哪些穴位呢？
一、導(dǎo)致失眠的因素
失眠是一種常見的現(xiàn)象，我們大多數(shù)人都有這種經(jīng)歷，許多人被失眠所折磨，痛苦不堪。今天我們主要
介紹失眠的針灸方法。導(dǎo)致失眠的原因很多，有些原因去除后失眠就不治而愈了，因此在治療失眠之前，我們
首先要分析一下哪些因素會導(dǎo)致失眠。
1.生理因素
時差反應(yīng)，如去歐美旅行，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，容易導(dǎo)致失眠
2.環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，室溫過高、過低都會導(dǎo)致失眠。臥具不適，乘坐車、船、飛機等睡眠環(huán)境的變化
也會導(dǎo)致失眠
3.苭物因素
某些藥物或飲料如含咖啡因、茶堿、酒精和各種興奮劑、某些食欲抑制劑可導(dǎo)致失眠。
4.疾病因素
各種使人疼痛的疾病、心肺疾病、哮喘、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等
常常引起失眠。許多精神類疾病如抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有
失眠癥狀。
5.社會心理因素
工作和學(xué)習(xí)的壓力，生活不良事件的刺激，電影電視的緊張刺激等等是導(dǎo)致失眠的常見原因。
在上述這些原因中，有些因素是比較容易消除的，如環(huán)境、藥物因素，不容易消除的是身體本身的因素和社會心理的因素。社會心理因素的消除依賴于樹立正確的人生觀和健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)，依賴于對不所良情緒的排遣技巧和壓力釋放技巧，這些不是單靠藥物和針灸所能解決的，所謂"心病還得心藥治"。嚴(yán)重疾病影響所致的失眠需要通過治療原發(fā)疾病來解決。還有擔(dān)心失眠本身也是導(dǎo)致失眠的重要原因。
針灸治療
我們在臨床實踐中體會到，失眠用針灸治療效果要比中藥好，雖然西藥有較強的即時效果，但易依賴成癮，
長期服用對人體有損害，因此針灸是治療失眠的較好選擇。
主穴：百會或四神聰、神門、三陰交。三型加穴：
（一）陰虛陽亢型: 涌泉（灸20-30分鐘）?；疳橖c刺四神聰出血
A肝火：行間、俠溪、耳尖；（B）心火：大陵、勞宮、中沖、少沖；（C）肝陽：肝俞、太沖、耳尖；（D）腎陰虧虛：腎俞、太溪、照海； (E)抑郁：膻中、期門、內(nèi)關(guān)、太沖。
用艾條溫和灸涌泉穴是一種較好的方法，因為失眠癥多半由于陰陽失調(diào)所致。陽屬火，火性炎上；陰屬水，水性下行。若陰虛則陰不斂陽，陰陽失去平衡，虛陽就會上浮，中醫(yī)叫“虛陽上亢”，陽亢擾動腦神，就會導(dǎo)致失眠。治療上除了在耳尖等穴放血泄陽外，可在涌泉穴艾灸，這樣就可以把上亢的陽氣引下來，中醫(yī)叫做“引火歸元”。選用涌泉穴，是因為涌泉穴位于人體最低處，接地氣，陰之極，故喻之為像地下水之涌出如泉，屬于腎經(jīng)的第一個穴位，而腎是人體的先天之本、陰陽之氣的發(fā)源地，稱之為“元陰元陽”，所以灸涌泉穴可以“引火歸元”，使之陰陽和諧。
導(dǎo)讀：得了厭食癥怎么辦厭食癥是一種常見的進食障礙，在年輕女性中間較為多見。嚴(yán)重時可以導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌和代謝紊亂甚至死亡。那么得了厭食癥怎么辦下面一起來看看厭食癥的治療方法。
厭食癥，或稱神經(jīng)性厭食癥，是一種進食障礙類的精神疾病。患者對自己的身體形象產(chǎn)生不正常認(rèn)識，擔(dān)心發(fā)胖，最主要癥狀是對食物提不起興趣，沒有胃口開懷吃東西。
厭食癥的臨床表現(xiàn)為用自愿禁食、引吐、服用瀉藥等藥物、體育鍛煉等方法過度追求減輕體重，甚至在明顯消瘦的情況下還認(rèn)為自己太胖，導(dǎo)致較長時期食欲減退或消失。厭食癥患者多有治療上的困難，約有10%-20%的人早亡。所以，要及早發(fā)現(xiàn)及早治療。
得了厭食癥怎么辦
厭食癥的正確治療方式應(yīng)是綜合性的，早期應(yīng)以心理治療、行為治療及家庭治療為主，目的是消除心理社會因素，防止病情發(fā)展。晚期在維持生命及水、電解質(zhì)平衡的同時，還要根據(jù)其精神癥狀，給予健康和美麗。
一、心理治療
包括疏導(dǎo)病人的心理壓力，對環(huán)境、對自己有客觀認(rèn)識，找到適應(yīng)社會的角度及處理和應(yīng)付各種生活事件的能力。另外，對健康體魄的概念，標(biāo)準(zhǔn)體重的意義，對自己的身體狀況有客觀的估價。了解食物、營養(yǎng)學(xué)方面的知識。對于家庭關(guān)系緊張的患者，必要時可請家人做家庭心理治療。
二、補鋅治療
微量元素鋅是人體必不可少的，在人體內(nèi)參與多種酶的合成。鋅可通過其參與構(gòu)成的含鋅蛋白對味覺和食欲發(fā)生作用，從而促進食欲。人體缺鋅，特別是對于生長期兒童影響更為明顯。其臨床表現(xiàn)是：生長遲緩、食欲不振、味覺遲鈍甚至喪失、皮膚創(chuàng)傷愈合不良、易感染等。因此服用新稀寶牌鋅硒寶片可以有效補鋅，治療神經(jīng)性厭食癥。
三、精神治療
臨床中使用較多的為抗抑郁藥。病因?qū)W中認(rèn)為該病可能與抑郁癥有關(guān)所以臨床上通常采用藥物來調(diào)整病人的焦慮情緒。
四、中藥治療
1、食滯型：由于長期飲食不節(jié)，導(dǎo)致食無滋味。應(yīng)采用消食導(dǎo)滯方法。
2、濕困于脾型：由于脾失健運，導(dǎo)致濕困體內(nèi)，有胸悶、嘔吐癥狀。應(yīng)采用健脾燥濕方法。
3、脾胃陰虛型：由于大量進食辛辣火燥食品導(dǎo)致傷陰，引起口干咽干，干渴無比，形體消瘦，煩躁不安。應(yīng)采用養(yǎng)陰養(yǎng)胃方法。
五、推拿治療
常規(guī)手法推五經(jīng)、掐四逢；揉運神闕；揉運中脘；摩腹（男順時針轉(zhuǎn)，女逆時針轉(zhuǎn)）；拿肚角；揉按足三里；捏脊。
六、行為治療
行為治療是以減輕或改善患者的癥狀或不良行為為目標(biāo)的一類心理治療技術(shù)的總稱，具有針對性強、易操作、療程短、見效快等特點。對于厭食癥來說，可以通過代幣制療法、行為塑造法等方法減輕病人對食物的厭煩心理，逐步改善癥狀。
怎么判斷自己有沒有得厭食癥
1、癥狀
（1）食欲低下，甚至不思飲食，對所有食物均不感興起，甚至厭惡。
（2）伴隨表現(xiàn)嚴(yán)重者伴有消瘦、乏力、精神行為異常等。
（3）原發(fā)病表現(xiàn)。引起厭食癥的病因不同，可伴有相應(yīng)表現(xiàn)。如消化道疾病常出現(xiàn)腹痛、腹瀉、黑便、嘔吐；結(jié)核病常出現(xiàn)低熱、盜汗；鋅缺乏癥可伴有生長發(fā)育遲緩、嗜食癖等。
2、體征
形體可略瘦，病程較久的，可影響生長發(fā)育。嚴(yán)重者可伴有營養(yǎng)不良，形體明顯消瘦。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有厭食癥的癥狀，要及時進行防治，以免危害健康。
得了焦慮癥應(yīng)該及時的進行治療，治療的方法也比較多，目前最主要的就是兩種方法，一種是藥物治療，一種是心理治療，當(dāng)然，自我治療也非常的重要，首先作為患者本身來說應(yīng)該有自我的意識來解自己，確實是在這方面出現(xiàn)了疾病的問題，通過自我認(rèn)識，自我客觀評價，才有助于進一步的治療的效果。
1.藥物治療
治療焦慮癥的藥物常用的有苯二氮卓類藥物，又稱為安定類藥物。如果是病情需要長期服用安定類藥物抗焦慮，3-4周以后可更換另一種安定類藥物，可以有效地避免耐藥性的產(chǎn)生。注意換藥時原來的藥要慢慢減，新加上的藥慢慢加，兩種藥物交叉服用一段時間后，再撤掉原來的藥物，新加上的藥物加到治療量。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時，也可以不換藥，只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。
此外，治療焦慮癥還可以服用抗抑郁藥。服用抗抑郁藥能夠從根本上改善焦慮，因為焦慮的病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡緊密相關(guān)，而抗抑郁藥可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。在服藥初期焦慮可能會加重，與藥物的副作用有關(guān)，一般在2周后消失。注意在開始服藥時劑量小一點，慢慢加量，焦慮明顯的話，及時加用安定類藥物緩解焦慮。癥狀緩解后，建議服藥1-2年左右。停藥及加量請咨詢醫(yī)生，不要自行調(diào)整藥物治療方案。
2.心理治療
心理治療也是焦慮癥的必備治療方法之一。心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見以及適應(yīng)問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復(fù)的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少;心理治療是錦上添花，會讓患者進一步康復(fù)。
可見，焦慮癥是一種能治好的疾病，雖然過程十分緩慢，這是由焦慮癥的特點所決定的。焦慮癥的治療過程需要根據(jù)病癥輕重、患者的治療情況來決定，可通過延長或縮短治療期來改善病情。
導(dǎo)讀：失眠癥有哪些癥狀？失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。失眠癥有哪些癥狀？下面一起來了解下失眠癥。
失眠癥有哪些癥狀
1、入睡困難。
2、不能熟睡，睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
失眠的分類
1、短暫性失眠（小于一周）
在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦 慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠 藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠（一周至一個月）
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng) 也會導(dǎo)致慢性失眠。
3、長期失眠（大于一個月）
慢性失眠，亦可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對壓力的習(xí)慣性模式。
4、慢性失眠
臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。
（1）原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。
（2）繼發(fā)性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。
睡眠不足是對人體的健康存在威脅，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠癥現(xiàn)象時，一定要及時調(diào)理和治療，根據(jù)不同的失眠類型采取相應(yīng)的措施。
頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現(xiàn)多種多樣，尤其是推動脈型和交感神經(jīng)型頸椎病，有時確診并非容易。一旦有了這方面的癥狀，一定要請?？漆t(yī)生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。
一旦診斷明確，一般要注意以下幾個方面：
(1)對疾病要有正確的認(rèn)識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。
(2)關(guān)于休息：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作．不需長期休息。
(3)關(guān)于保養(yǎng)：人體尤如一部復(fù)雜的機器，時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息．還是學(xué)習(xí)工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習(xí)慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉。
(4)關(guān)于治療：頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應(yīng)癥，需要有?？漆t(yī)師指導(dǎo)，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫(yī)，朝三暮四，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂并用，不但得不到治療效果．反而加重病情。
孕婦是容易得焦慮癥的，這和孕婦身體條件逐漸的改變有著重要的關(guān)系，隨著懷孕的深入，體重逐漸的增加，心理會產(chǎn)生一定的問題，如果比較嚴(yán)重，對于胎兒的健康也會造成不良的影響，也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)一些軀體的癥狀，這時候一定要及時的進行良好的調(diào)理，自己的愛人應(yīng)該多關(guān)心，多安慰。
孕婦得了焦慮癥怎么辦
焦慮是一種以情緒異常為主的神經(jīng)癥反應(yīng)，它是產(chǎn)生焦慮癥、恐懼癥、失眠癥或疑病癥的基礎(chǔ)，對人體健康危害較大。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，孕期出現(xiàn)情緒焦慮，危害更大。那么婦女妊娠期間患有焦慮癥怎么辦？
首先，孕婦不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，要樹立自信，妊娠期間營養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。
其次，孕婦要在思想上認(rèn)識到，任何喜悅的收獲都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，再說目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的，更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。
第三，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。
第四，不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的道聽途說，應(yīng)定期到婦幼保健院檢查，向?qū)＜易稍円恍﹩栴}，做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。
焦慮癥的癥狀表現(xiàn)形式是什么：
一、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
二、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
三、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
四、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
五、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病 妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
選穴：百會穴。
方法：使用32號1.5寸毫針，常規(guī)消毒后，將針快速刺入帽狀腱膜下，然后再將針向前頂穴方向平行刺入1.2寸左右。施抽氣法，即用爆發(fā)力向外速提，但速提時針最好不動，至多提出一分許，連續(xù)3次后再緩慢地將針進至原處。行針2分鐘，使針留滯24小時。隔日1次，3次為一療程，療程間休息1天，連用3個療程。
主治：頑固性失眠癥?！?/p>
療效：任彥紅等運用上述方法治療54例，結(jié)果治愈率達(dá)85.2%，有效率為100%。
(2)水五針法
選穴：主穴為百會、四神聰穴。配穴：心脾兩虛型配心俞、脾俞、三陰交；心膽氣虛型配心俞、膽俞、陽陵泉；心腎不交型配心俞、太溪；肝郁氣滯型配肝俞、太沖。
方法：患者安靜仰臥，取百會穴，常規(guī)消毒，醫(yī)者立于患者頭前，拇食指持32號毫針以15°夾角，逆督脈循行方向，沿頭皮與顱骨骨膜間快速進針，平針刺1寸左右。四神聰穴與百會穴進針方向及深度均相同，即逆督脈循行方向，深度要求在1寸左右。留針30分鐘，每隔10 分鐘行針1次，以捻轉(zhuǎn)手法為主，配穴均不留針。隔日1次，10次為一療程，連用三個療程，療程間休息3～5日。
主治：各種失眠癥。
療效：孫紅共運用上法治療150例，結(jié)果痊愈率為84%，總有效率為97.33%。
(3)針刺配合涌泉貼敷法
選穴：百會穴、四神聰穴。
方法：首選百會穴，向前橫刺，進針1寸，施均勻快速左右捻轉(zhuǎn)手法，持續(xù)2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復(fù)3次，令患者帶針48小時。百會起針后，繼針刺四神聰，均向前橫刺，進針1寸，以提插手法，做到輕、勻、快，操作2分鐘，間隔10分鐘，再施前法，反復(fù)3次，令患者帶針24小時。起針后再針百會如前法。9天為一療程。貼敷法：選涌泉穴，取珍珠粉、朱砂粉、大黃粉、五味子粉適量混勻，每次3g用鮮竹瀝調(diào)成糊狀，均分兩份，集中涂于5 cm×5cm大小的醫(yī)用膠布上，貼于左右涌泉穴，每晚睡前貼1次，連用9天為一療程。
主治：重癥失眠癥。
療效：李漢友等運用上述方法共治168例患者，結(jié)果一療程治愈者占50.6%，二療程治愈者占41.1%，總有效率為91.7%。
(4)調(diào)肝安神針刺法
選穴：主穴取內(nèi)關(guān)、三陰交、太沖、神庭、四神聰。隨證配穴：肝風(fēng)內(nèi)動者加風(fēng)池、風(fēng)府；痰濕內(nèi)盛者加中脘、天樞；陰虛火旺者加太溪、俠溪；心脾氣虛者加心俞、氣海、足三里。
方法：酌情補瀉，或平補平瀉，留30分鐘，每日1次，10次為一療程，連續(xù)二個療程。
主治：中風(fēng)后不寐癥。
療效：蔡朗運用上述方法共治45例，結(jié)果總有效率達(dá)91.1%。
(5)針灸法
選穴：主穴為申脈、照海(均兩側(cè))。配穴為心脾兩虛者加百會；心腎不交者加涌泉(雙側(cè))；肝火上擾者加行間(雙)、風(fēng)池(雙)。
方法：選用26～28號長1～1.5寸毫針。申脈穴進針時針與皮膚成45°角，斜向內(nèi)向下刺入1寸許。照海穴以同樣角度，斜向外下方刺入1.2寸許。行間穴垂直進針0.5寸許。風(fēng)池穴進針時針尖向看對側(cè)眼球方向刺入1寸許。運用提插和捻轉(zhuǎn)相結(jié)合的補瀉手法。申脈穴用瀉法，照海穴用補法，行間穴用瀉法，風(fēng)池穴用平補平瀉法而且提插幅度宜小。每穴留針40 分鐘，每10分鐘行針1次。百會穴和涌泉穴用艾條行溫和灸法，每次灸一側(cè)涌泉，每次30分鐘，每天灸兩次(包括睡前施灸一次)。治療時間均選下午2～6點之間。每天1次，10天次一療程，療程間隔2～3天，連用1～6個療程。
主治：失眠癥。
療效：劉清林運用上述方法共治療42例，結(jié)果治愈率占85.7%，總有效率為100%。
(6)辨證針刺法
選穴：心脾兩虛選心、肝、脾、肺、腎、胃、膽俞，均為雙側(cè)；腦髓失調(diào)選印堂、百會、安眠(雙)；心血不足選脾俞、足三里、隱白、神門，皆為雙側(cè)；心腎不交選三陰交、太溪、心俞、腎俞、神門，皆為雙側(cè)；胃失和降選足三里、豐隆、胃俞，皆取雙側(cè)，四神聰；肝膽郁熱選風(fēng)池、丘墟、行間、期門、神門皆取雙側(cè)。
方法：根據(jù)虛實辨證情況，采用補法或瀉法，或平補平瀉法，不留針或留針10分鐘，每日1 次，6次為一療程。
主治：各種失眠癥。
療效：吳學(xué)章運用上述方法治療120例患者，結(jié)果治愈率為67.5%，總有效率為92.5%。
(7)背俞穴挑治法
選穴：取心俞、脾俞、腎俞為主穴。肝氣不疏加肝俞(均雙)。
方法：常規(guī)消毒，用三棱針刺至皮下組織，連續(xù)挑動組織纖維并挑斷數(shù)根，擠出少量乳白色漿液，干棉球壓迫，紗布固定。每次取一側(cè)，雙側(cè)交替使用，每周1次，3次為一療程。
主治：頑固性失眠癥。
療效：田在高等運用上述方法治療82例患者，結(jié)果總有效率達(dá)100%。
失眠這一癥狀對于大部分人來說應(yīng)該不是陌生的，因為很多人在日常的生活之中都是有過失眠的癥狀的。不過對于常人來說，偶爾的一兩次失眠并不會對我們的身心造成傷害，但是如果長期的失眠下去的話，這是必將會影響到我們的身心健康的。那么，失眠癥能治好嗎?這其實也是所有的患有失眠癥的人想要知道的。
對于一般人來說，引起人體出現(xiàn)失眠癥的原因是有很多的，這點大家經(jīng)過猜想也就能夠知道了。正是因為導(dǎo)致人體失眠癥的原因有很多，所以失眠癥一般來說還是比較難以抑制的。那么，針對這種情況，下面就來詳細(xì)地介紹一下失眠癥能治好嗎這個問題。
失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱”不寐“。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續(xù)時間不長，后半夜驚醒后不能再睡。個別日久失治，病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。
治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。1：藥物療法處方：花生葉(干品)50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。療效：服藥3～5天，有效率89%
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。療效：用藥6劑，有效率達(dá)100%。
失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
所以，通過上面文章的詳細(xì)介紹，相信大家也都知道了，其實失眠癥是完全可以治愈的，所以我們患有失眠癥的人不要過分地?fù)?dān)憂了，只要方法使用的正確，一般的人的失眠癥都是可以治好的。而上面教授的這些方法就是可以治愈失眠癥的，患者們不妨自己來試試吧。
當(dāng)今社會發(fā)展節(jié)奏迅速，不少人為了生活都背負(fù)著巨大的壓力，而正是因為這些壓力，越來越多的人出現(xiàn)了精神壓抑癥的現(xiàn)象，并為之擔(dān)心，不知道該如何是好。那么到底精神壓抑癥有什么癥狀呢？今天就讓我們共同來了解一下。
一、情緒低落 ?
為最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。患者感到“過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻望未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪，患者感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。患者可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
二、思維聯(lián)想緩慢 ?
語速慢，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動都需克服巨大阻力。最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥患者，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
三、動作減少 ?
行動緩慢 少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是最危險的癥狀。
怎么治療精神壓抑癥呢？
一、心理治療
合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應(yīng)能力，有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。
二、自我緩解方法 ?
堅持正?；顒印嶋H上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。 定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。 及時肯定自己。
由此可見，生活中的我們應(yīng)注意對壓力的排解，避免出現(xiàn)精神壓抑癥，而一旦出現(xiàn)，不要擔(dān)心，應(yīng)及時到相關(guān)醫(yī)院咨詢就診，在問題還未嚴(yán)重之前解決，營造正常的心理環(huán)境。
惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細(xì)紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重……不過不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠(yuǎn)離失眠。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，失眠有許多病因，但歸根結(jié)底在于“心”有病，舉例來說，心血不足、腎水不足（不能滅心火）、肝火太旺（導(dǎo)致心火也旺）、痰迷心竅等，都和“心”有關(guān)。實際上，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“心”有相當(dāng)一部分與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腦有關(guān)。
中醫(yī)治療的原則是根據(jù)“證”來決定的，所謂“辯證論治”就是指此。通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則，雖然原則不同，但應(yīng)用得當(dāng)，效果都很好。
中藥的內(nèi)容很多，這里無法做全面介紹，但一些單方可以羅列出來：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
歸脾湯：對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進行治療。
其基本方為：太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
交泰丸：由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療。
其基本方為：黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
丹梔逍遙散：因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩(wěn)則失眠加重等癥狀者，可用“丹梔逍遙散”治療。
其基本方為：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
一般情況下，中藥治療失眠需要用藥1—2周，病情嚴(yán)重的要適當(dāng)延長。一副藥煎1次，分早、中、晚3次服用，每次150毫升。食欲正常者在飯前半小時服用，食欲不佳者則宜在飯后半小時服用。
黃連
苦，寒。入心，肝，胃，大腸經(jīng)。功能清熱瀉火，燥濕解毒。主治熱病邪入心經(jīng)之高熱、煩躁、譫妄或熱盛迫血妄行之吐衄，濕熱胸痞，泄瀉，心火亢盛之心煩失眠，胃熱嘔吐或消谷善饑，肝火目赤腫痛，以及熱毒瘡瘍，疔毒走黃，牙齦腫痛，口舌生瘡，聤耳，陰腫，內(nèi)痔出血，濕疹，燙傷等病癥。《本草衍義》：“黃連，今人多用治痢，蓋執(zhí)以苦燥之義。亦有但見腸虛滲泄，微似有血，便即用之，更不知止，又不顧寒熱多少，但以盡劑為度，由是多致危困。若氣實初病熱多，血痢，服之便止，仍不必盡劑也。若虛而冷者，則不須服?！眱?nèi)服煎湯1.5～3g;研末每次0.3~0.6g，或入丸，散。外用適量，研末調(diào)敷，或煎水洗，或熬膏，或浸汁用。胃虛嘔惡，脾虛泄瀉，五更腎瀉，均應(yīng)慎服。藥理研究發(fā)現(xiàn)，黃連對痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、變形桿菌等革蘭氏陰性菌及葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、百日咳桿菌等革蘭氏陽性菌皆有較強的抑菌作用，對許蘭氏黃癬菌、許蘭氏黃癬菌、鐵銹色毛癬菌和多種流感病毒均有明顯抑制作用?？拱⒚装?、抗炎、抗腹瀉、解熱、降血糖、降血脂、抗氧化等藥理作用。
肉桂
辛，甘，大熱。歸腎，脾，心，肝經(jīng)。功能補火助陽，散寒止痛，溫經(jīng)通脈，引火歸源。主治陽痿、宮冷、腹痛、寒疝、腰痛、胸痹、陰疽、閉經(jīng)、痛經(jīng)等病癥。煎服1～4.5g，宜后下或焗服;研末沖服，每次1～2g。陰虛火旺，里有實熱，血熱妄行出血及孕婦忌用。畏赤石脂?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，肉桂有擴張血管、促進血液循環(huán)、提高冠脈及腦血流量、使血管阻力下降、抗血小板凝集、抗凝血酶、抗驚厥、抗菌、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、增強消化機能、排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛等多種作用。
黃連苦寒，入少陰心經(jīng)，降心火，不使其炎上，并能清里熱，瀉火毒，燥內(nèi)濕;肉桂辛熱，入少陰腎經(jīng)，暖水臟，不使其潤下，并能溫營血，通血脈，散寒凝，補命火。二藥合用，寒熱并用，相輔相成，交通心腎，使水火既濟，故對心腎不交的失眠有良好的治療作用。
黃連、肉桂作為一首方劑使用，名叫交泰丸，本方出自《韓氏醫(yī)通》，原方由生川連15g，肉桂心1.5g(兩藥之比為10：1)組成。上二味，研細(xì)，白蜜為丸。每服1.5～2.5g，空腹時用淡鹽湯下。功能交通心腎，清火安神。主治心火偏亢、腎陽虛衰、心腎不交、上熱下寒、心悸怔忡、失眠多夢等病癥?！吨胁亟?jīng)》說：“火來坎戶，水到離扃，陰陽相應(yīng)，方乃和平……水火通濟，上下相尋，人能循此，永不湮沉”;《格致余論》也說：“人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無有窮已，故生意存焉”。由于心陽(即心火)下降而交于腎陰，腎陰(即腎水)上升而濟于心陽，從而使心腎兩臟的陰陽、水火、升降關(guān)系處于平衡、相濟、協(xié)調(diào)狀態(tài)，以維持人體正常的生命活動。故對升降失常、水火不濟造成的心腎不交，治當(dāng)采用交通心腎之法。
失眠煩躁不安該怎么辦
1、失眠煩躁不安該怎么辦
治療失眠,首先建議自我調(diào)整。養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
2、緩解疲勞有助睡眠的方法
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進血液循環(huán),有利健康。
揉額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。
按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。
3、怎樣治療失眠
安靜環(huán)境。保持居室環(huán)境安靜,開窗通風(fēng),讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高,適當(dāng)調(diào)節(jié),另外濕度也要注意,最好保持在50%-60%之間。
飲食得當(dāng)。合理飲食,睡前不要吃太多東西,尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食,胃腸不適,也有可能會引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠,可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。
睡眠習(xí)慣良好。良好的睡眠習(xí)慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時間不固定,經(jīng)常出現(xiàn)一天早睡、一天晚睡的習(xí)慣,也會讓人失眠。
睡眠姿勢要對。通常,夜間取右側(cè)臥位睡眠,更容易讓人入睡。如果失眠,調(diào)整睡姿,讓胃內(nèi)食物排空,睡得更安穩(wěn)。
足浴或熱水浴。睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼,都能促進血液循環(huán),對改善睡眠質(zhì)量有幫助。失眠的人應(yīng)該堅持一周,等癥狀不出現(xiàn)再調(diào)整。
失眠的原因
1、精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、環(huán)境因素
環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
4、化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。
失眠吃什么好
1、牛奶
睡前喝一杯熱牛奶,有助于促進睡眠,因為牛奶營養(yǎng)豐富,含有抑制大腦興奮的物質(zhì),睡前喝對失眠者來說有好處,能改善睡眠質(zhì)量,讓人快速進入睡眠狀態(tài)。
2、食醋
醋有催眠效果,對著開水喝下,能讓人盡快入睡,如果失眠,可以試一下,不過需提醒大家的是,不同人效果不一樣。
3、核桃
咳嗽對緩解失眠癥狀有幫助,若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀,可以吃一些咳嗽,補腦,改善身體。
4、面包
晚上睡不著,也可能是餓了,可以吃面包充饑,緩解饑餓感,盡快進入夢鄉(xiāng)。
5、小米粥
小米有安眠的功效,對治療失眠有幫助。夜間睡不著的人,可以吃一些小米粥。
6、水果
對于過度疲勞引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲勞,改善身體,從而更好地入睡。
