中醫(yī)養(yǎng)生保健 睡覺應(yīng)注意的那些事
養(yǎng)生應(yīng)注意那些飲食。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)養(yǎng)生保健 睡覺應(yīng)注意的那些事》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：人每天睡眠的好壞決定了第二天的工作狀態(tài)，如何有個(gè)好的睡眠，怎么提高睡眠質(zhì)量?睡覺有哪些禁忌?我們一起看看文章。
一、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：氣以壯膽。十一臟腑取決于膽人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁癥做事也會(huì)缺乏膽量。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。
可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。
如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。
同時(shí)，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會(huì)危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託猓蛿_動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法。
中醫(yī)養(yǎng)生保健 哪種睡姿讓人更長壽
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
總結(jié)：人在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候，正是最大補(bǔ)的時(shí)候。那中醫(yī)養(yǎng)生就是最好的了。人們要時(shí)刻牢記這幾個(gè)禁忌，因?yàn)樗X也是有很大的學(xué)問的。
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? ? 現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)成了一個(gè)熱門的話題，隨著越來越多的人開始注重養(yǎng)生，也成了當(dāng)今社會(huì)的一種時(shí)尚。那么現(xiàn)在隨著深秋的到來天氣漸漸變涼，我們平時(shí)養(yǎng)生的方式方法又該有哪些改變呢？秋冬季中醫(yī)藥養(yǎng)生保健又有哪些常識呢？大家都知道秋季干燥，陰冷天氣非常容易傷肺，所以更應(yīng)該注重肺部的保養(yǎng)，該如何保養(yǎng)呢？下面我就來給大家介紹一下秋冬季養(yǎng)生保健的飲食運(yùn)動(dòng)健身的常識吧。
? ? 秋季干燥、陰冷天氣最容易傷肺，大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病等人容易出現(xiàn)疾病，這個(gè)時(shí)候飲食應(yīng)當(dāng)以生津潤肺、補(bǔ)益肺氣為主，比如蓮藕、板栗、紅棗、雞湯、黃鱔、海帶等。
? ? 秋季容易上火，飲食上應(yīng)該少吃辛辣油炸的，謹(jǐn)慎食用藥膳食療等，秋季最好不要多吃溫?zé)崛忸?，?yīng)多吃點(diǎn)新鮮水果;如果你上火，出現(xiàn)口臭、牙疼胃熱等情況，可用桂花茶3克、紅茶1克，加入開水沖泡飲用。
? ? 秋天是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段人體更容易消耗脂肪，女生趁機(jī)減肥會(huì)更容易。慢跑、呼吸操、快步走、游泳、單車等都有利于消脂和鍛煉肺活量。需要注意的是老年人、有慢性呼吸病患者不可做激烈運(yùn)動(dòng)，年輕人激烈運(yùn)動(dòng)后要喝溫水。
? ? 中醫(yī)認(rèn)為百合味甘，微寒，能潤肺止咳、清心安神。
? ? 百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗凈切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫?zé)岱场４酥嗖粌H具有 潤肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥所致的皮膚干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多夢者尤為適宜。對于舌質(zhì)紅、心煩、鼻子出血者，煮粥時(shí)可加蓮子30 克。
? ? 石斛味甘，微寒，具有養(yǎng)胃生津、滋陰除熱的功效，對秋燥傷津所致的口干口渴、咽干唇燥有較好的防治作用。另外，石斛是大家熟知的治療目疾的中成藥石 斛夜光丸的主藥，具有明目作用，可治療視力減退。因此，近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障患者若出現(xiàn)秋燥時(shí)可取石斛與菊花同煎代茶飲。因石斛中的有效成分只有久煎才 能發(fā)揮作用，因此在煎的過程中應(yīng)先煎石斛30分鐘，再放入菊花煎5-10分鐘。
? ? 石斛常用量為6-12克，大劑量可抑制心臟和呼吸、降低血壓，因此切勿擅自加劑量。因本品有斂邪的作用，所以感冒初起者忌服。
? ? 通過以上所講相信大家就已經(jīng)清楚的了解到秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健的常識了吧?？傊M(jìn)入深秋季節(jié)之后，很多人出現(xiàn)了“秋燥”,以上所講就給大家介紹了秋季干燥中藥該如何調(diào)理。最后提醒大家的是，上述藥物均為滋陰潤燥之品，易助濕邪，凡脾虛有濕、陰寒內(nèi)盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。希望我所說的能夠幫到您。
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保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
注重食物保健
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。同時(shí)，有的食物，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。
幾點(diǎn)建議：
1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再?zèng)_一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發(fā)。
2、不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會(huì)破壞保濕成分的成膜性。
3、要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌。
4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。
5、護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。
6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)，促進(jìn)油脂分泌。
中醫(yī)養(yǎng)生是針對不同的年齡、性別的人群，其養(yǎng)生方式則有異常，中醫(yī)養(yǎng)生男性保健則是重要的部份，中醫(yī)養(yǎng)生的范圍是很大的，中醫(yī)方式就包括針灸、按摩等，男性保健時(shí)則要按身體情況選擇方法，不然對身體則不利，那么中醫(yī)養(yǎng)生男性保健要注意什么呢?患者可按穴位進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，要注意的事項(xiàng)主要是：
男科保健，有一個(gè)首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之?！钡娜蚊}，又稱下丹田，有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的之功效。
要找到關(guān)元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以關(guān)元為圓心，左或右手掌分別向逆時(shí)針及順時(shí)針方向按摩3至5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元穴，每次10分鐘左右。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴，有很好的強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用。
此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時(shí)，揉腰眼不失為一個(gè)緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時(shí)，應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個(gè)水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩腰眼時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。當(dāng)然除去足部寒氣也是鹽水泡腳的一個(gè)目的。如果在泡腳水中加入鵝卵石， 邊泡邊按摩足部的話，可提高養(yǎng)生保健的效果。因?yàn)?，泡腳的過程之中，按摩腳部可以促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通有助眠抗衰之效。泡腳還可以治療感冒，使頭部放松，從而 達(dá)到提高記憶力的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生男性保健可對重要的穴位開始，尤其是久坐的男性，更要重視腰部的穴位，當(dāng)男性不注意護(hù)理時(shí)容易出現(xiàn)腰部疾病，如腰肌勞損、增生等，嚴(yán)重時(shí)將會(huì)出現(xiàn)男性類的疾病，如陽萎、早泄類的疾病，如果男性重視其保健則可以加強(qiáng)身體的健康，其體質(zhì)也會(huì)更強(qiáng)健些，可避免因身體虛弱而出現(xiàn)的疾病。
按照中醫(yī)學(xué)的理論，人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是一個(gè)有機(jī)的聯(lián)系密切的整體，并且與自然界息息相關(guān)，形成與自然界密切相連的有機(jī)整體。
首先，在組織結(jié)構(gòu)上，人體的各個(gè)臟腑器官都是整體的一個(gè)部分，各腑以五臟為中心，六腑與之相為表里，通過經(jīng)絡(luò)、氣血等相互聯(lián)通、相互影響，聯(lián)系起五體、五官、九竅等全身組織，從而構(gòu)成統(tǒng)一的整體。
其次，生理結(jié)構(gòu)所形成的這個(gè)整體，與人的七情六欲等心理活動(dòng)又相互聯(lián)系、促進(jìn)、協(xié)調(diào)和制約，從而形成生理結(jié)構(gòu)與心理活動(dòng)的一個(gè)整體，即形神合一。
最后，人與自然界也是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體。人所處的外在環(huán)境，可以直接或間接地、潛在或明顯地與人的生理機(jī)能或心理活動(dòng)發(fā)生著聯(lián)系，并因環(huán)境的變化而發(fā)生變化。
比如:月亮的圓缺對人生理和心理的影響，這是許多人都公認(rèn)的，而地理環(huán)境的變化、四季的變化、24節(jié)氣的變化、生活空間的變化等等，都會(huì)或多或少地對人體和心理造成一定的影響，這種影響有的甚至?xí)尸F(xiàn)出季節(jié)病、氣候病、地理病、社會(huì)病等等。
人的一切機(jī)能活動(dòng)都是在自然、社會(huì)環(huán)境里不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)著，并發(fā)生著密切的聯(lián)系，以相互的彌補(bǔ)甚至是盈虧達(dá)成和諧一致。這便是人與自然形成的整體天人合一。
整體觀念的價(jià)值不僅在于對從事具體醫(yī)學(xué)治療有益，更是對人體健康研究和我們所期望的養(yǎng)生之道的探索所依據(jù)的重要理論根據(jù)。
中醫(yī)養(yǎng)生越來越被更多的人所接受，中醫(yī)養(yǎng)生不僅可預(yù)防疾病，還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法，做自己的養(yǎng)生醫(yī)生。
①刮痧在家就可以做
不少人都耳聽過刮痧，但沒幾個(gè)人知道如何刮痧，刮痧有哪些功效。其實(shí)刮痧不像大家想象的那么神秘，只要到藥店買一個(gè)刮痧板，涂上刮痧油，在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時(shí)特別講究環(huán)境溫度，一般溫度低于25攝氏度才可進(jìn)行刮痧，對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧，血友病患者也要慎用。
刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方，常用的是肩、背、腰等部位，脊椎地方一定要小心，特別是身型瘦弱的人。刮痧時(shí)，需先用溫水清洗局部，病人平躺，先在患痛處涂抹刮痧油，刮痧板取45度角，平面朝下刮拭，由上而下，由內(nèi)而外，大約刮20下左右，用力適中、均勻。
刮痧可疏經(jīng)通絡(luò)、消除疲勞，刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓，使血液循環(huán)活躍，血液量增加，促進(jìn)新陳代謝，從而改善局部的功能狀態(tài)，特別對于伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果。
刮痧僅僅是一種預(yù)防和保健的手段，經(jīng)常刮痧可調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞、增加免疫功能，但是得病并不是只要刮痧就可以治根治本了，畢竟刮痧是一個(gè)輔助治療過程，還是要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
②按大杼穴，防頸椎病
對于久坐辦公室工作或長期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，因?yàn)椴划?dāng)?shù)淖藙?、過的的緊張使頸肩部的經(jīng)脈氣受阻，大杼穴氣血不通，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血一旦流通，頸椎病的癥狀會(huì)得到良好改善。
頸椎病初期，按摩大杼穴會(huì)覺得更酸痛，但按摩之后會(huì)覺得舒服。每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次，每次5分鐘，效果會(huì)很明顯。如果疼痛感嚴(yán)重，可延長時(shí)間，敲打10分鐘，促進(jìn)氣血的暢通。
如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的頸肩部疼痛時(shí)，僅依靠按摩和梅花針是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要注重平時(shí)的休息、睡眠，避免長期疲勞，保證生活質(zhì)量，按摩風(fēng)池、肩井等穴位，做好自我保健工作。
最后，小編特別提醒，要注意急性的頸肩疼痛，常會(huì)伴有頸肩肌肉的腫脹，因此不能大力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛加重，只需用梅花針輕輕敲打即可。
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健
1、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之重要性
中醫(yī)里,脾胃居于非常重要的地位。脾胃在五行中屬土,位于中焦,共同承擔(dān)著將食物運(yùn)化并生成氣血的重任,周身的精、氣、血、津液都必須依靠脾胃來供給。所以說脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”“滋養(yǎng)元?dú)庵础?并有“內(nèi)傷脾胃、百病由生”“四時(shí)以胃氣為木”“有胃氣則生,無胃氣則死”等說法,足見脾胃的關(guān)鍵作用。
脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不強(qiáng)、脾氣虛弱或出了問題,很可能會(huì)隨之影響到心、肝、肺、腎等其他臟器的功能,五臟不調(diào)或虛衰,繼而引發(fā)很多疾病。
“養(yǎng)脾冒就是養(yǎng)元?dú)?養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”,W此,脾胃健康也是決定人壽命長短的重要因素。所以中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健很重要。
2、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會(huì):心情抑郁、情緒低落時(shí),會(huì)茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn),在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān),而胃功能失調(diào)者,患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變,所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”,所以古代先賢對于胃病的治療多是強(qiáng)調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響,所以我們要養(yǎng)脾胃,首先先要調(diào)理好我們的心情。
3、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之五谷飲食
脾胃者,倉廩之官也,飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助,發(fā)揮補(bǔ)益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節(jié)和多樣化,順應(yīng)四時(shí),各種美味食物:如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。
脾胃怎么艾灸保健
其一、道家的炙臍秘方:用桂圓肉一顆、花椒六、七顆,加上艾絨一同打爛,晚上睡覺的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn),小指甲面那么大,放在肚臍里就行了,之后再用醫(yī)用膠布固定即可。不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來替代(最好是打成粉)。脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會(huì)受損,如果脾胃只是一般意義的虛弱,則可采用冬瓜、薏米等利水除濕之物來去濕,而對于那些脾胃嚴(yán)重虛寒者而言,最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來燥濕。
其二、直接艾炙肚臍(神闕穴)。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙,它的好處是熱力十足,可充分發(fā)揮艾條的功效。其不足之處則是容易在肚臍周圍弄出許多疤痕,這是讓美女們難以接受的。
其三、退而求其次,可采用隔姜炙或隔鹽炙的方法。即放一小把粗鹽在肚臍里,肚臍上再放一塊薄姜,然后再用艾條炙。也可以就用一塊薄姜,上面用牙簽扎一二個(gè)小孔,放在肚臍上,然后再用艾條來炙。
脾胃保健食療方
1、蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克,芡實(shí)15克,粳米100克,補(bǔ)骨脂5克,煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃,補(bǔ)腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
2、山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃,止瀉,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3、山楂麥芽粥
山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開胃,消食化積,適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
中華民族有五千年文明史，在這漫長的歷史長河中，中華民族的祖先們以他們的智慧和實(shí)踐創(chuàng)造了優(yōu)秀的文化，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說就是其中一顆璀璨的明珠，為中華民族的繁衍、健康和發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)分支，它與其它文化源流之間既有其同的淵源，又有密切的聯(lián)系，都反映了中華民族文化的特色。養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功、武術(shù)等豐富的養(yǎng)生。
而在眾多的養(yǎng)生之中，古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯所以，精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。
下面就養(yǎng)精之法加以介紹：
精是構(gòu)體器官的核心物質(zhì)，也是促進(jìn)人體生長發(fā)育的最根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。精，一方面來源于先天，稟受于父母，另一方面在后天不斷得到充養(yǎng)。精藏于腎，既可以化生血和氣，成為構(gòu)體器官的原始物質(zhì)和促進(jìn)器官功能活動(dòng)的源動(dòng)力，又不斷得到后天的充養(yǎng)，也就是人體自具有從外界攝取食物的能力之后，通過從自然界獲得營養(yǎng)，并在體內(nèi)化生氣血，進(jìn)而營養(yǎng)臟腑、筋骨等器官，還可轉(zhuǎn)化為精，貯之于腎。所以，保養(yǎng)精之先首要積精、惜精和固精。
積精：
積，就是積累；積精就是運(yùn)用各種養(yǎng)生方法，使腎精不斷得到充養(yǎng)，保持腎精的充盛。人體先天稟受父母之精是有限的和既定的，不同的人還有稟受厚薄這差別，在生長發(fā)育和日?；顒?dòng)中還要不斷消耗，所以后天的補(bǔ)充極為重要。
自然界提供的各種動(dòng)、植物食物是后天獲得營養(yǎng)的最廣泛、最基本的物質(zhì)。各物的果實(shí)、花葉、根莖，動(dòng)物的肌肉、骨骼和內(nèi)臟等等，都是各物種利用自然條件化生的，都是天地陰陽之氣的產(chǎn)物，其中所包含的營養(yǎng)物質(zhì)可以為人所用，成為化生自身氣血的物質(zhì)原料。但就積精而言，古人說了一句養(yǎng)生名言：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”的說法，確切的說當(dāng)病入膏肓?xí)r（形容疾病的嚴(yán)重成度）藥食所不及時(shí)，只有在積精精足的情況下運(yùn)（氣化）化周身、開關(guān)展竅方能祛病邪于體外，還我健康。
養(yǎng)生是我國人民發(fā)明的獨(dú)特的延年益壽的方法，它采用某種姿式，在意念的導(dǎo)引下，按一定的方法，通過調(diào)整呼吸和吸納天地陰陽之氣，也可達(dá)到補(bǔ)益腎精等目的，如《中醫(yī)綠色療法》靜態(tài)調(diào)整法等即具有培育元?dú)?、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)體抗衰的作用。
惜精：
惜，就是珍惜。惜精就是珍惜腎精，不過分消耗，以保持腎精的充盛。惜精最主要的就是要節(jié)制性生活，不早婚，不早育。
性生活是交媾，陰陽合和的行為，乃人倫之常，又具有調(diào)和陰陽、協(xié)調(diào)臟腑氣血的作用，因此適當(dāng)?shù)男陨畈粌H無損于身體，而且有益身心健康。但由于性生活是之精血的交融，是要消耗精血的，過于頻繁的性生活會(huì)導(dǎo)致精血虧虛，因而應(yīng)適當(dāng)加以節(jié)制。恣情縱欲，貪圖一時(shí)之歡而耗竭腎精，可導(dǎo)致陰陽虧耗，氣血衰弱。
未成年精血未充，氣血未定這時(shí)，尤應(yīng)注意惜精不用，積精保精，以保障正長生的生長發(fā)育和保持身心健康。過早地發(fā)生性行為和過早生育，都會(huì)消耗尚未充盛的腎精（肝血），有損于臟腑氣血和身體健康，因而應(yīng)當(dāng)避免。
青少年時(shí)期，生殖較快發(fā)育，腎精肝血不斷成長，發(fā)生遺精和來潮是正常的生理反應(yīng)；同時(shí)這一時(shí)期青少年性心理也開始活動(dòng)，對異性產(chǎn)生興趣和好奇，甚至出現(xiàn)性幻想，發(fā)生的現(xiàn)象是較為普遍的，偶然發(fā)生的并無大害，但過于頻繁的就會(huì)損耗腎精，影響健康；各種不良出版物、影視錄像，對不具有鑒別能力的青少年影響極大，會(huì)擾動(dòng)心神，使心火亢盛，下擾精室，引起頻繁遺精，甚至滑精，同樣有損腎精。所以這些也都應(yīng)加以避免。
固精：
固、就是鞏固、固澀、固守，防止流失的意思。腎主藏精，固精就是運(yùn)用各種養(yǎng)生方法加強(qiáng)腎的封藏能力，防止腎精的流失。
腎精的流失可表現(xiàn)為男子的遺精、滑精，女子的白帶過多、量多或淋瀝不止、乳汁自溢，以及尿血、尿蛋白等等超出生理范圍的現(xiàn)象，這些都可視為由于種種原因引起腎的封藏能力下降，造成腎精流失，最終導(dǎo)致身體的衰弱和壽命的縮短。生理范圍內(nèi)的男子遺精、射精，女子的、白帶和分泌乳汁都是人體器官的正常施匯功能，是不會(huì)影響身體健康的；相反在正常生理期內(nèi)沒有上述施泄現(xiàn)象則常常是疾病表現(xiàn)。
腎精流失的原因通常有兩種：一是體質(zhì)虛弱，腎不藏精；二是陰陽失調(diào)，神氣不寧，擾動(dòng)陰精而使之流失。所以固精就要通過各方面的調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)和陰陽、安定神氣。如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)（練習(xí)綠色療法中的動(dòng)態(tài)調(diào)正法），防止思虛過多，情志過極，飲食注意營養(yǎng)豐富，又避免辛辣刺激及肥甘厚味等等。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)可促進(jìn)氣血流通，調(diào)和臟腑，平衡陰陽，增強(qiáng)腎的封藏能力；思慮過度、情志過極，可損耗氣血，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致心火旺盛，心神不寧，從而影響腎的封藏功能；飲食富有營養(yǎng)而不滋膩可補(bǔ)益五臟，補(bǔ)養(yǎng)氣血，從而增強(qiáng)腎臟的封藏功能，而肥甘滋膩的食物則易生濕蘊(yùn)熱，擾動(dòng)精室，阻滯氣機(jī)，清陽不升，使精微下注而流失，或進(jìn)食辛辣刺激儀器也會(huì)生熱化火，使心神不寧，精關(guān)不固。過于頻繁的性生活或等，會(huì)傷及腎氣，使其封藏功能下降，也應(yīng)加以避免。
