趕走5種上班疾病隱患 為健康護(hù)航
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《趕走5種上班疾病隱患 為健康護(hù)航》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
都市上班族長期因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹膲毫?，神?jīng)過度緊張，導(dǎo)致身體健康狀況每況愈下，令身體的許多疾病悄然而生，如何防止這些疾病呢？接下來小編教你如何趕走辦公室工作中的疾病隱患，為健康保駕護(hù)航！
1.口臭、便秘對策：飲甘蔗粥
對于工作緊張、生活不規(guī)律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等癥，可以補(bǔ)充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調(diào)節(jié)，同時注意生活規(guī)律的調(diào)整，多吃清熱解毒的食物，如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍(lán)根、夏枯草等。
2.手腕痛對策：伸臂旋腕
手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹４藭r不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及伸臂旋腕的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊。
然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。
3.腰酸背痛對策：左右搖動雙腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔一段時間，左右搖動雙腿五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸?；蛘哒局涯_伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)腎也是一個不錯的方法。
4.肩頸酸痛對策：搖頭晃腦
對于常需打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)在對電腦一小時后，慢慢的左右搖頭晃腦兩分鐘，因?yàn)檫@樣的動作有助于活動頸關(guān)節(jié)，暢通血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。
擴(kuò)展閱讀
新聞背景
據(jù)媒體報道，一種超級病菌NDM-1(全稱為New Delhi metallo-s-lactamase-1，即新德里金屬-內(nèi)酰胺酶1)，從南亞傳入英國，很可能向全世界蔓延。這種超級病菌可讓致病菌變得無比強(qiáng)大，抵御幾乎所有抗生素，且10年內(nèi)將無藥可用。日前，中國CDC（疾病預(yù)防控制中心）專家則表示，NDM-1是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的一種新的超級耐藥基因，是腸桿菌的一種，與大腸桿菌（E.coli）、沙門氏菌屬同一類。
但是，超級病毒究竟是一種什么病菌，人們?nèi)耘f沒有確切答案，為了讓大家對其有一個更為確切和深入的認(rèn)識，記者綜合眾多信息，為大家提供參考。
超級病菌源于濫用抗生素
據(jù)了解，每年全世界有50%的抗生素被濫用，而擁有13億人口的中國是世界上濫用抗生素最為嚴(yán)重的國家之一，細(xì)菌整體耐藥率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于發(fā)達(dá)國家。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院傳染病診治國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授肖永紅稱，中國真正需要使用抗生素的病人數(shù)量僅約占20％;中國的抗生素原料人均年消費(fèi)量是美國的10倍。這使抗生素的濫用最終成為超級病菌出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
國家衛(wèi)生部合理用藥監(jiān)測網(wǎng)專家孫忠實(shí)看來，目前抗生素的耐藥性問題已經(jīng)非常嚴(yán)重了，有一些花費(fèi)億萬美元開發(fā)費(fèi)用研制出來的新抗生素，僅僅兩三年時間就開始出現(xiàn)嚴(yán)重的耐藥性，更可怕的是，細(xì)菌的耐藥性可以在同類細(xì)菌或者異類病菌之間傳播。也正是由于抗生素的濫用，使病菌迅速適應(yīng)了抗生素的環(huán)境，導(dǎo)致各種超級病菌相繼誕生，我們面對的將是 鐵布衫金鐘罩的超級病菌聯(lián)盟。
咽喉痛不應(yīng)濫用抗生素
有關(guān)調(diào)查顯示，環(huán)境污染、辛辣飲食、應(yīng)酬熬夜、工作壓力等原因使咽喉疾病成為常見病、多發(fā)病。而對于這一類一般的上呼吸道感染等疾病，醫(yī)生常規(guī)開出抗生素類藥的現(xiàn)象相當(dāng)普遍，這導(dǎo)致出現(xiàn)耐藥性的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。多數(shù)專家建議，對于咽喉疾病，關(guān)鍵是日常預(yù)防與保健，當(dāng)出現(xiàn)咽喉不適和輕中度的咽喉腫痛的時候，較好的方法是服用清熱解毒類中成藥。據(jù)了解，眾生丸是這一方面的代表藥物之一。廣東眾生藥業(yè)研發(fā)生產(chǎn)的眾生丸源于1800多年前醫(yī)圣張仲景的名方五味消毒飲，方中的消毒相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的抗菌消炎。有別于一般單方的清熱瀉火藥（如牛黃解毒片、穿心蓮片、板藍(lán)根片等），眾生丸由蒲公英、紫花地丁、崗梅根等17味中藥提取，具有清熱解毒、消腫止痛、滋陰降火之功效，作用全面，療效確切。眾生丸上市25年已經(jīng)成為老百姓家中驅(qū)除疫邪、清熱解毒的常備藥，有中藥抗生素的美譽(yù)。近年更被評為百姓放心的藥品品牌、中國最受歡迎家庭常用藥和中國馳名商標(biāo)。
眾生丸中藥抗生素
在治療急性咽喉炎臨床應(yīng)用中，眾生丸與阿莫西林臨床對照，結(jié)果表明眾生丸的治療效果與阿莫西林效果相同，且副作用明顯少于阿莫西林（臨床數(shù)據(jù)來源：廣州醫(yī)學(xué)院市第二人民醫(yī)院）。實(shí)驗(yàn)也表明，眾生丸對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、甲型溶血性鏈球菌、乙型溶血性鏈球菌、肺炎球菌、白喉桿菌、白色念珠菌等8種以上的細(xì)菌，對呼吸道合胞病毒、甲3型流感病毒、Ⅰ型單純皰疹病毒和Ⅲ型副流感病毒等4種以上的病毒均有抑制作用。2009年，眾生藥業(yè)與國家農(nóng)業(yè)部動物疫病防控重點(diǎn)開放實(shí)驗(yàn)室的深度研究中也表明，眾生丸不僅具有抗H5N1禽流感病毒感染作用，還可調(diào)節(jié)肌體免疫功能、保護(hù)肌體，是當(dāng)之無愧的中藥抗生素。
近幾年中醫(yī)中藥在各類病菌引起的疾病中的防治成效，也充分展示其在臨床應(yīng)用中的重大意義，中醫(yī)中藥標(biāo)本同治、安全、副作用少，較少有細(xì)菌對中藥產(chǎn)生耐藥性，加之價格也相對低廉，因此使用中藥抗生素進(jìn)行日常咽喉防護(hù)和抗感染治療已成為一種不可或缺的手段。
1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加。
5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時間越長，患糖尿病的機(jī)會就越大。
上班族熬夜后遺癥：黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，如何去除黑眼圈對于現(xiàn)在的夜貓子一族而言，這是他們最為關(guān)心的話題了。其實(shí)就如何去除黑眼圈而言，飲食進(jìn)補(bǔ)也是至關(guān)重要的。
鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。
進(jìn)補(bǔ)方法：枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。
上班族熬夜后遺癥：肌膚暗淡
本來皮膚在晚上22點(diǎn)左右應(yīng)該開始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，所以熬夜會造成皮膚暗淡及干澀、皺紋叢生。
獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助于防止皮膚的水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。
進(jìn)補(bǔ)方法：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚；枸杞子滋補(bǔ)肝腎，具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，每周應(yīng)喝2-3次。
上班族熬夜后遺癥：痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質(zhì)遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外，頻繁的熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，肌膚水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成為臉上長痘痘的一個重要因素。
進(jìn)補(bǔ)方法：應(yīng)少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預(yù)防或減輕痘痘。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持大便的通暢，及時排除體內(nèi)的毒素。此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
上班族熬夜后遺癥：疲勞
熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。
大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都有保護(hù)大腦細(xì)胞、幫助其迅速恢復(fù)活力的功效。
進(jìn)補(bǔ)方法：人參自古就是補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞的最佳選擇。準(zhǔn)備人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量；先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。不過，高血壓、發(fā)燒的人不宜此法。
上班族熬夜后遺癥：視線模糊
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。很多熬夜的人都會有這個癥狀，會覺得視線越來越模糊，甚至看不清電腦上的字，以為是眼睛有了分泌物，使勁揉上一揉，依然沒有緩解。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1.
進(jìn)補(bǔ)方法：常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，能防止視疲勞。綠茶不僅具有抗癌的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養(yǎng)肝明目，其所含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。大家都知道菊花有清肝明目，祛毒散火之功效，在熬夜過程中或者之前、之后，可以經(jīng)常性地泡菊花茶喝。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：內(nèi)關(guān)穴為心臟保駕護(hù)航！內(nèi)關(guān)最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)脈篇》，為手厥陰心包經(jīng)之絡(luò)穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮(zhèn)定止痛之功，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。我們來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：內(nèi)關(guān)穴為心臟保駕護(hù)航了解下。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：內(nèi)關(guān)穴為心臟保駕護(hù)航
尋找內(nèi)關(guān)穴，這里有個簡單的方法：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中問有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
從養(yǎng)生和美容的角度講，中國古人講究心靈美，是很有深意的。人的美實(shí)際上與氣血息息相關(guān)。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上。平時多按揉內(nèi)關(guān)穴，堅持下去，自然會有奇效。
可以把內(nèi)關(guān)穴作為特效穴位經(jīng)常按揉，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。
中醫(yī)：內(nèi)關(guān)穴為心臟保駕護(hù)航！按摩內(nèi)關(guān)穴還可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的經(jīng)歷，一般都會在短時間內(nèi)停止，也有的長時間不停。這時，你可以用拇指在內(nèi)關(guān)穴上一壓一放地按，很快打嗝就能止住。
月經(jīng)痛是很多女性都會遇到的煩心事，有些人痛得很強(qiáng)烈，焦躁不安，無法做家務(wù)或二作。還有些人非要服用止痛劑方能無礙，有些甚至痛得要躺在床上才行。
這時只要指壓內(nèi)關(guān)穴就能止痛。一面緩緩?fù)職?，一面用力按壓?nèi)關(guān)穴2秒鐘，反復(fù)做5次。再以同樣方法按壓另一側(cè)內(nèi)關(guān)穴，如此，月經(jīng)痛便會消失。
另外，配合外關(guān)穴還可以治療上半身的風(fēng)濕疼痛。外關(guān)穴在內(nèi)關(guān)穴的反面，手脖子橫皺紋向上三指寬處。指壓這兩個穴位時，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復(fù)10次，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹、發(fā)炎的話，不可壓患處，而只在患處附近緩緩地壓拄即可。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：內(nèi)關(guān)穴為心臟保駕護(hù)航
曾有媒體報道，有人因猛吃水煮魚而造成軟組織膿腫.雖然最后醫(yī)生說這只是極個別現(xiàn)象，但因吃水煮魚后臉上長痘、上火、胃部不適的反應(yīng)，卻是很多人常碰到的事，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
水煮魚這道本是來自重慶的特色菜，因其特有的超麻辣口感、濃重的顏色和油汪汪的魚片，大大刺激了人們的食欲，成了大江南北人們普遍愛吃的一道菜。但食用水煮魚究竟對人的健康有哪些影響卻少有人關(guān)心。下面就從食品營養(yǎng)的角度來分析水煮魚是否影響健康，讓大家吃起來心中有數(shù)。
1、用鹽過量：影響血管健康。
正凡人體天天對鹽的攝取量應(yīng)為3~5克，但水煮魚中鹽的用量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常標(biāo)準(zhǔn)。
導(dǎo)致的隱患是：過量食進(jìn)鹽易造成身體水分增加。過多的水分如不能及時排出體外，會導(dǎo)致手腳發(fā)脹，體重增加。女性在經(jīng)期食用水煮魚會加重水腫的情況，輕易產(chǎn)生倦怠感。過量食進(jìn)鹽輕易讓人產(chǎn)生緊張情緒、血壓升高，還能影響血管的彈性。
2、用油多并且反復(fù)加熱：破壞營養(yǎng)，人體脂肪攝進(jìn)過量。
油中含有大量的熱量和脂肪，食用過量，人體的脂肪含量也會隨之增加。每人天天攝進(jìn)30~50克食用油脂（包括食品中的油脂含量）即可滿足肌體的需求，不宜攝進(jìn)過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多，而且反復(fù)加熱。
導(dǎo)致的隱患是：過多攝進(jìn)油導(dǎo)致人體脂肪攝進(jìn)過量。破壞了魚體內(nèi)的營養(yǎng)成分，人食用后無法正常吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、辣椒超多：強(qiáng)烈刺激消化道。
一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱、上火。而水煮魚中放進(jìn)超量辣椒。
導(dǎo)致的隱患是：對消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。還會造成大便干燥。導(dǎo)致皮膚天生深部膿瘡，影響面部容貌。
4、配菜單一：營養(yǎng)不均衡。
水煮魚特有的口感，輕易使人們在食用的同時，忽略了對其他食品的攝進(jìn)。水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常只有芽菜一種。長期食用，導(dǎo)致膳食營養(yǎng)不均衡。配合麻辣的魚肉，大多數(shù)人會過量飲用可樂、啤酒，一方面覺得過癮，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過多飲用的?？蓸分械奶欠趾糠浅８撸锌Х纫虻却碳ば猿煞?。啤酒飲用過量，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積，嚴(yán)重的還會得脂肪肝。
5、口味濃重：刺激味覺神經(jīng)易讓人上癮。
水煮魚濃重的麻辣口味，大大刺激了人的味覺神經(jīng)，唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，使人興奮。
導(dǎo)致的隱患是：使人的味覺疲憊，產(chǎn)生依靠感，越吃越上癮。這就是為什么有些人會隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。
通過以上分析，我們在愛上水煮魚的美味時，要留意以下幾點(diǎn)：
1、勿過量食用水煮魚，特別是那種隔三差五便要來一盆的上癮者更要留意適可而止。
2、水煮魚是高蛋白、高熱量的食品，固然天氣漸冷的季節(jié)吃一些高能量的食品有好處，但要留意搭配蔬菜、水果，免得造成維生素缺乏。
3、吃水煮魚會導(dǎo)致第二天排便不暢，那是由于太辣的緣故，這時最好多喝茶，假如有蘿卜可以吃一些來通氣。
4、吃水煮魚后的直接后果就是嗓子疼，上火，由于這些食品主濕，易生痰、生熱。應(yīng)該配合菊花茶化解一下，若在冬季
沒事了按揉按揉足三里，也可用艾灸;經(jīng)常揉按血海穴，按摩加艾條灸太溪穴，經(jīng)常按揉神門，安神，又養(yǎng)顏;必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機(jī)抽一兩個按摩，經(jīng)常按摩就好。
足三里
足三里可謂是女人養(yǎng)顏的第1大保鏢了，為什么這么說?足三里屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經(jīng)過脾胃運(yùn)化出營養(yǎng)，然后供應(yīng)全身。脾胃在身體里的作用，就好像是食品加工廠，食品加工廠工作不正常，食物供應(yīng)不足，身體就會忍饑挨餓，進(jìn)而容顏憔悴、面色無華。人的呼吸、心血管、泌尿系統(tǒng)的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等，都有可能因?yàn)槠⑽腹δ懿缓枚l(fā)，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康問題，都可以用足三里保健、治療。人體好比一個摩天大廈，脾胃就是大廈的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身保鏢，所以，愛美的女士們要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐著找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。
這個穴位很好用，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數(shù)。也可用艾灸。買根艾條，然后將艾條點(diǎn)燃，點(diǎn)燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠(yuǎn)，以該處皮膚感到溫?zé)釣槎龋看尉?5分鐘左右，可以經(jīng)常灸。
血海
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。怎么養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營養(yǎng)，保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外，還可以充分利用穴位，血海就是個養(yǎng)血補(bǔ)血的明星。血海屬于脾經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血，該穴位是血所匯集之處，統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥，沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
血海怎么找呢?它在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點(diǎn)處就是血海。
怎么使用血海呢?最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經(jīng)常揉按就可以了。
太溪
我們先來看看太溪這個名字。太，是大、多的意思;溪，是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?女人是水做的，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題，養(yǎng)顏便無從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫，人體腎氣不足，從倉庫里調(diào)撥就可以了。所以，美女養(yǎng)顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱ǎＳ锰?，人體元?dú)獬渥悖麄€身體狀態(tài)都會好。
太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。
太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。
神門
神門，聽名字就知道，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門屬于心經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經(jīng)的原穴，其作用大約相當(dāng)于儲藏心經(jīng)之氣的倉庫?，F(xiàn)代女士，工作壓力大，常常會有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時間一久，人便會神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊，神門這個穴位保鏢就可以隨時派上用場。
神門在哪里?它在手腕上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè))的交點(diǎn)處就是。經(jīng)常按揉神門，既安心神，又養(yǎng)容顏，一舉多得。
特別需要說明的是，女士用上面的幾個穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機(jī)抽一兩個按摩，經(jīng)常按摩就好。
