中國人體質 有5大發(fā)現(xiàn)
養(yǎng)生九大體質。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中國人體質 有5大發(fā)現(xiàn)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
發(fā)現(xiàn)一：
中國人體質分9種
調查顯示：根據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學的研究成果，中國人可分為9種體質類型，其中健康的平和體質僅占33%，而其他8種偏頗體質(氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、血瘀體質、特稟體質)占到了67%，居于前4位的則是：氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質和氣郁體質。
研究提示，當代中國人的體質狀況受生活方式、社會環(huán)境等后天因素影響越來越大，相應開展生活行為指導、養(yǎng)生保健和個性化健康管理勢在必行。
發(fā)現(xiàn)二：
天南地北體質各異
中醫(yī)有同病異治之說，比如一個東北人和一個廣州人患同一種病，中醫(yī)處方可能不一樣。因為兩個人體質不同，所謂一方水土一方人。人的體質與他所處的自然和社會環(huán)境密切相關，其飲食結構、風俗習慣、宗教信仰、生存環(huán)境，都會影響到個體體質。
我國東部地區(qū)濕熱體質較多;南部地區(qū)濕熱體質和血瘀體質較多;西部地區(qū)氣虛體質、陰虛體質較多，陽虛體質較少;華北地區(qū)濕熱體質較多;東北地區(qū)氣虛體質、陽虛體質較多。
氣虛體質在西部和東北較多，可能與西部高海拔地區(qū)低氣壓、低氧分壓的特殊地理環(huán)境，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。陰虛體質在西部較多，可能與西部地區(qū)多風、干燥、強紫外線輻射等特殊氣候環(huán)境有關。濕熱體質在南部和東部較多，可能與南部和東部地區(qū)高溫多雨，易釀生濕熱，且經濟發(fā)達，老百姓生活相對富裕，常吃熱量大的飲食有關。注意了上述因素，采取相應防治措施，可避免很多疾病的發(fā)生。
發(fā)現(xiàn)三：
女性一般壽命長
男女有別，男性一般代謝旺盛，肺活量大，在血壓、基礎代謝、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反應會比女性要激烈;而女性免疫功能較強，基礎代謝率較低，雖然體質較弱，但一般壽命較長。
研究顯示：男性平和體質、痰濕體質、濕熱體質明顯多于女性;女性血瘀體質、陽虛體質、氣郁體質、陰虛體質明顯多于男性。所以男同志平時要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛溫燥烈的食物;女同志要少吃寒涼食物，尤其夏天，切忌貪吃生冷而損傷脾胃;日常生活中，女同志應注意適當緩解壓力;在用藥上，女性用藥量一般應比男性輕。
發(fā)現(xiàn)四：
體質隨年齡演變
在個體生命的不同階段，體質會不斷演變，各不相同。
隨著年齡增高，平和體質逐步減少，氣虛體質、陽虛體質、血瘀體質逐步增加;中老年人痰濕體質多見，可能與其生活趨于穩(wěn)定，且總體生活水平提高有關。在年輕人中，陰虛體質、濕熱體質、氣郁體質多見，可能與年輕人喜歡吃煎炸燒烤等類食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。
發(fā)現(xiàn)五：
職業(yè)對體質影響大
不同的職業(yè)背景對體質也有重要影響。研究顯示：氣虛體質在無職業(yè)者和農業(yè)勞動者中多見;陽虛體質在生產運輸工人中多見;陰虛體質多見于學生;痰濕體質多見于領導干部;濕熱體質多見于學生和商業(yè)服務人員，而在農業(yè)勞動者中最少;血瘀體質在辦事人員中多見;氣郁體質在學生和無職業(yè)者中最多。
生活安逸、養(yǎng)尊處優(yōu)的人，容易形成痰濕體質，平時要注意體育鍛煉，經常參加戶外活動，增強心肺功能;從事腦力勞動者，容易形成血瘀體質，要經常進行有助于促進血液運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈等;從事體力勞動者，易形成氣虛體質。
Ys630.com相關知識
早在兩千多年前，古人就對人體體質學說進行了深入的探討。億萬蒼生，人有9種體質， 1種平和，8種偏頗，有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。中醫(yī)認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質，也就是我們通常所說的在人類群體中普遍存在的個體差異。
一、平和體質
什么是平和體質？
平和體質又叫做平和質,是最穩(wěn)定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當。平和體質以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質養(yǎng)生狀態(tài)。平和質所占人群比例，約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質的人越少。
平和體質的特征
總體特征：陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
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心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
二、陽虛體質
什么是陽虛體質？
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見的有胃陽虛。脾陽虛。腎陽虛等。陽虛主癥為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長。脈沉微無力等。
陽虛體質的表現(xiàn)特征：
五臟陽虛：
心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。
肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。
脾陽虛。兼見食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
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腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。
肺陽虛?？人詺舛?，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。
三、陰虛體質
什么是陰虛體質？
和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經?？诳?，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。
陰虛體質的表現(xiàn)特征：
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。
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心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。
對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
四、氣虛體質
什么是氣虛體質？
氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講，就是人體由于元氣不足引起的一系列病理變化，就被稱為氣虛。
氣虛體質的表現(xiàn)特征：
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
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形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。
心理特征：性格內向，不喜冒險。
發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
五、血瘀體質
什么是血瘀體質？
血瘀體質就是全身性的血脈不那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥騷癢、出現(xiàn)腫物包塊，當然此部位的功能也會受到影響。
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典型的瘀血體質，形體偏瘦者居多。瘀血不去，新血不生,微循環(huán)不暢通，直接影響組織營養(yǎng)，就算吃得不少，也到不了該去的地方發(fā)揮營養(yǎng)作用。而且由于下游不暢，時間久了也會使上游食欲受到影響。
血瘀體質者皮膚干燥較多見。皮膚干燥常引起騷癢，中醫(yī)認為這是風，治風先治血，血行風自滅.痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。
血瘀體質者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容，對女性美容困擾很大。容易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗，眼晴渾濁，紅絲盤睛（眼睛里經常有細小的紅血絲）。容易脫發(fā)，而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結節(jié)為主的痤瘡，痤瘡之后的暗瘡?。ㄉ爻林┖茈y消散。
血瘀體質的表現(xiàn)特征：
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯舌質紫黯等。
形體特征：胖瘦均見。
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常見表現(xiàn)：膚色晦黯，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特征：易煩，健忘。
發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。
六、濕熱體質
什么叫濕？什么叫熱？
看中醫(yī)時，我們常會聽醫(yī)生說濕熱.那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應注意什么問題呢？要明白濕熱，先應了解什么叫濕，什么叫熱。
所謂濕
即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使水濕內停;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬壬?，所以兩者是既獨立又關聯(lián)的。
所謂熱
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽熱體質而使?jié)駨年柣療?因此，濕與熱同時存在是很常見的。
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濕熱體質的表現(xiàn)特征：
特點與癥狀：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經常大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
性格：濕熱體質的人性格多急燥易怒。
體型：濕熱體質的人形體偏胖或蒼瘦。
常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重；
心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境。
常見的皮膚?。吼畀?、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
發(fā)病傾向：濕熱體質的人易患瘡癤、黃疸、火熱病等征
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適應能力：濕熱體質的人對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。
七、痰濕體質
什么是痰濕體質？
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態(tài)為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質的表現(xiàn)特征：
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
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心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
八、氣郁體質
什么是氣郁體質？
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現(xiàn)。當氣不能外達而結聚于內時，便形成氣郁.中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。
氣郁體質的表現(xiàn)特征：
1.神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂；
2.多愁善感，憂郁，焦躁不安；
3.經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
4.容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
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5.舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；
6.對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
九、特稟體質
什么是特稟體質？
特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。特指的是什么？就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。
特稟體質的表現(xiàn)特征：
特稟體質有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質，皮膚常一抓就紅，與西醫(yī)所說的過敏體質有些相像。
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。
對外界環(huán)境適應能力：易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。
特稟體質人群占人群比例：4.91%.多為遺傳所致；人群分布、體形和性格均無特殊；特點為適應能力差，容易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等病，建議飲食清淡、均衡，盡量避開過敏源，避免情緒緊張。
鳳凰中醫(yī)提醒：如果您符合以上哪種體質特征，就說明您屬于該體質。但是要知道，有些人的體質類型不只局限于一種。在中醫(yī)體質中一般將體質分為九種，一種平和八種偏頗，要想準確全面的辨識自己的體質，可以適當參考其他8種類型的體質特征。
刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。刮痧還要注意哪些問題?甚至不應該在身體哪些部位刮痧呢?下面小編帶你領略刮痧的秘密。
刮痧原理
是根據(jù)中醫(yī)十二經脈及奇經八脈、遵循急則治其標的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人體可以刮痧的部位很多，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂彎，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋骨間，后背肋骨間，兩足內外踝后的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區(qū)，以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭后會出現(xiàn)青紫色出血點。
刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角制成的專門的刮痧板，形狀為長方形，邊緣鈍圓。
刮痧的適應癥
感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節(jié)炎等病癥。
刮痧的過程
先將準備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。 刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮兩臂彎十幾下，即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。如患有頭痛或喉痛，則取坐位;頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位;如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。 一般是按照前面介紹的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到輕松，可讓病人休息幾分鐘，在前胸、后背肋間、頸椎上下，或兩肩腫崗上崗下，再每處刮動十余下，再飲糖姜水或白開水，病人會異常舒暢。
刮痧的注意事項
1.刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應回避風扇直接吹刮試部位。
2.刮痧出痧后30分鐘以內忌洗涼水澡。
3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標準。
4.刮痧出痧后最好飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息15-20分鐘。
近十幾年來，癌癥有如邪惡精靈突然從潘多拉魔盒里竄出來，在人們身邊肆虐開來。
“去年我們醫(yī)院門診量有70多萬，我2008年來的時候才二三十萬，每年近十萬的增長，”全國腫瘤登記中心（以下簡稱“中心”）副主任代敏向本刊記者感嘆，“太不可思議了?！?/p>
中心公布的《2015年腫瘤登記年報》顯示，2011年中國新增癌癥病例約337萬例，相當于每分鐘就有6個人得癌。按照慣例，2015年年報的數(shù)據(jù)是依據(jù)2000年到2011年的數(shù)據(jù)作出的趨勢分析。而該中心向本刊提供的最新數(shù)字顯示，2015年，全國癌癥發(fā)病率為429.2萬例，其中肺癌發(fā)病率為73.33萬例，居首位。
“2000年以前，我們討論比較多的是傳染病的事，慢性病是2000年以后才開始說得多起來”，代敏預計，未來一二十年，癌癥發(fā)病率還會持續(xù)走高。
窮癌，富癌
中心提供的數(shù)字顯示，遺傳對于癌癥的貢獻率不足20%，其他80%以上是生活方式等因素。世衛(wèi)組織認為，40%以上的癌癥是可控的。
中心的數(shù)字來自全國300多個腫瘤登記點。這些登記點分布在農村和城市，前者到縣一級，后者到區(qū)一級，按照規(guī)范化流程和方式來收集腫瘤信息，能覆蓋10%—20%的人口。
收集上來的數(shù)字在全球也位居高位。
世界衛(wèi)生組織此前發(fā)布研究報告稱，2012年，中國的發(fā)病個案幾乎占了全球一半，高居首位，并預測2035年全球新癌癥病例將增加近一半。
在代敏看來，全球癌癥高發(fā)，和老齡化程度增長有關，中國顯然未能幸免。
印度裔美國醫(yī)生悉達多？穆克吉在《眾病之王：癌癥傳》中指出，癌癥之所以在歷史上缺位，首先就是因為這是一種和年齡相關的疾病，其發(fā)生率呈指數(shù)性地隨年齡增加。比如患乳腺癌的概率在30歲左右的婦女中是1/400；而70歲左右的婦女，每9人中就會有1人患乳腺癌。在古代社會，人們長期受到肺結核、霍亂、天花等疾病的威脅，往往還沒得癌癥，就死掉了。
癌癥被科學家們認為是一種現(xiàn)代病，是“典型的屬于20世紀的苦難”，是“過度”的變態(tài)。它侵入組織，在敵對的環(huán)境下，建立領地，在某一器官中尋覓“庇護所”，然后轉移到其他器官。它瘋狂地求生存，寸土必爭，還具有防御意識。如果說人們在尋求長生不死的話，那么，癌細胞也在尋求長生不死。
在中國，隨著生活水平的提高，癌癥譜系也發(fā)生了變化。
上世紀七八十年代，中國還是以消化道癌癥為主，即“窮癌”，2000年以后，開始向發(fā)達國家靠攏，肺癌、乳腺癌、結直腸癌上升較快。到現(xiàn)在，肺癌位列男性發(fā)病和死亡率第一位，女性發(fā)病首位則是乳腺癌，基本和全球保持一致。若按照城市和農村劃分，在2015年總發(fā)病率上，城市比農村高出32萬。
很顯然，這一數(shù)字佐證了“癌癥和生活水平提高有關”的說法。“癌癥相關因素在城市聚集比較多，比如胖的人多，生活壓力大的人多，快速富起來的人多，且老齡化程度相對比較高”，代敏告訴本刊記者，但若從死亡率上比較，農村則高于城市。畢竟，腫瘤的有效化治療、規(guī)范性治療在農村還比較差。
不健康的生活方式仍然被公認為導致癌癥高發(fā)的原因之一。
中心提供的數(shù)字顯示，遺傳對于癌癥的貢獻率不足20%，其他80%以上是生活方式等因素。世衛(wèi)組織認為，40%以上的癌癥是可控的。在中國癌癥主要危險因素歸因危險比上看，病毒感染、吸煙、水果攝入偏少、飲酒、蔬菜攝入偏少、職業(yè)均榜上有名。比如吸煙，30%以上的腫瘤是吸煙引起的。具體到肺癌，百分之七八十和吸煙有關。
具體到癌癥在各個省份的分布及種類，則還沒有來自官方的權威數(shù)據(jù)。
“各個地區(qū)的標準不一樣。比如北京做得好些，是全人口覆蓋，但河北可能只有幾個點的數(shù)據(jù)，這就不那么可比，”代敏說，要等到最新版的癌癥地圖出爐后，才可以清楚地進行比較，“要把各地數(shù)據(jù)調整到同一個水平去比，各個癌種的情況等等就很清楚了。源數(shù)據(jù)來自我們，但還需要中科院等機構配合，工作量非常大。”
本文導讀：現(xiàn)代人飲食越來越精，精細的食物好吃，但是也要適當?shù)某孕┐旨Z，另外，中國人奶制品、水產品、豆制品的攝入量都不夠。
中國人最缺的四類食物
1、粗糧
近20~30年，我國城鄉(xiāng)居民糧食吃得越來越少，特別是粗糧減少的明顯，這導致國人維生素B1攝入量從每天2.5毫克降到了1.0毫克。粗糧含有豐富的B族維生素、礦物質、膳食纖維。研究顯示，粗糧的消費量和慢性病呈 負相關 關系，多吃粗糧，患慢性病的風險就會小一點。值得一提的是，粗糧中富含的膳食纖維，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有效預防結腸癌。建議每天吃50～100克（1～2兩，干重）粗糧，學會粗糧細做和粗細搭配。粗糧細做有助于人們更好地適應粗糧的口感。其中熬粥的方式值得推薦，將紅豆、綠豆等豆子和高粱米、薏米、燕麥、小米、黑米、大黃米、大麥米、蕎麥米等雜糧混在一起煮，既簡單又好吃。還可以做些雜面食品，把小米、玉米、蕎麥等雜糧磨成面，和白面混在一起，做成饅頭、面條或煎餅，更容易讓人接受。
2、奶類
調查顯示，我國城鄉(xiāng)居民平均每人每天奶類制品的攝入量為26.5克，遠遠低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營養(yǎng)比較全面的食品，其中鈣含量很高，并且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保證。研究顯示，老年時期骨質疏松和骨折的發(fā)生，與兒童和青少年時期奶類消費頻率和總量偏低有關。還有研究發(fā)現(xiàn)，給生長發(fā)育中的兒童少年補充奶類，有助于身高和骨量的增長。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶，體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。
3、水產品
我國居民的水產品消費量一直較低，調查顯示，我國居民平均每人每天魚蝦類的攝入量為29.6克，遠低于中國居民膳食指南推薦的75~150克。水產品含優(yōu)質蛋白質多，脂肪含量相對豬肉等紅肉低，而且含較多的多不飽和脂肪酸，有助于促進大腦發(fā)育，維護心腦血管的健康。因此，建議大家經常吃些水產品，一個禮拜兩三次為宜，最少也要做到每周吃一次，三文魚、黃花魚、小平魚等水產品都不錯。魚最好的吃法是清蒸或燉煮，盡量避免煎炸。
4、豆制品
有關數(shù)據(jù)顯示，我國居民平均每人每天干豆類攝入量為4.2克，豆制品攝入量為11.8克，遠低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量30~50克干豆和相當量的豆制品。我們強調大家多吃豆制品是基于近20年來國人膳食模式的變化。調查顯示，國人吃動物性食物越來越多，導致脂肪攝入量過多，是導致肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病高發(fā)的危險因素之一。大豆類制品的特點是優(yōu)質蛋白質含量高，不飽和脂肪酸占有一定比例。增加豆類的攝入，在一定程度上可以避免動物性食物消費過多帶來的肥胖風險，有效預防慢性病的發(fā)生。除了建議老百姓多吃容易消化的豆制品，我們也呼吁食品加工企業(yè)生產出更多口味多樣化的豆制品，滿足消費者的需求。
膳食搭配的原則
1、 食不厭雜 。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實現(xiàn)營養(yǎng)全面性的目標。 雜 主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上（日本人每人每日的食物種類要求35種以上）
2、食物的搭配能起到營養(yǎng)互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。
5、將現(xiàn)代營養(yǎng)學理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結合，指導食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
1、新中國成立后，人均壽命從解放前的30余歲，迅速上升到60多歲。在全球300多國家里，排名在前100名以內。
2、建國初期，滿目瘡痍，百廢待興。毛澤東依然確立醫(yī)療服務的為大多數(shù)人民服務是我們衛(wèi)生工作的方向。
在毛澤東的指示下，城市廣大醫(yī)務人員紛紛下鄉(xiāng)，為農民兄弟送醫(yī)送藥，培養(yǎng)赤腳醫(yī)生，協(xié)助建立合作醫(yī)療網，在短短十幾年內，廣大農村一無醫(yī)，二無藥的狀況得到徹底改觀，不僅使我們的農民兄弟感激不盡，而且還得到了世界眾多有識之士，包括聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織一致的公認與好評。
3、毛澤東的衛(wèi)生路線，要求全心全意為全體軍民服務和救死扶傷，實行革命的人道主義。
1945年4月毛澤東強調指出所謂國民衛(wèi)生，離開了三億六千萬農民，豈非大半成了空話。上世紀60年代中期(也就是文化大革命開始時)，毛澤東指示北京醫(yī)院要開放，批評當時的衛(wèi)生部是城市老爺衛(wèi)生部。他發(fā)表了把醫(yī)療衛(wèi)生工作的重點放到農村去的著名談話。他認為，作為一個以農村人口為主的十幾億人口的大國，衛(wèi)生工作的重點不放在農村，就是為少數(shù)人服務。當年許多城市醫(yī)務工作者響應毛澤東6.26指示的號召，去到邊疆去到農村為人民忠誠服務，改變了農村缺醫(yī)少藥的狀況，他們?yōu)槿罕姺盏氖论E也令農民感激不盡。由此，我們看到一個日理萬機的大國領袖是在怎樣的艱苦環(huán)境下對生活在底層農民的那種眷念和牽掛。平民領袖，確實不是浪得虛名。
4、新中國成立后，各級人民政府和廣大醫(yī)務人員，依靠多數(shù)人，為多數(shù)人服務，衛(wèi)生事業(yè)得到了迅速發(fā)展，人民的健康水平有了很大提高。
新中國消滅了嚴重危害人類生命安全的甲類傳染病(霍亂、鼠疫、天花)，短期內在大陸根絕了黃、賭、毒社會丑惡現(xiàn)象以及由此引發(fā)的性傳播疾病，很快控制了流行猖獗的瘧疾、鉤端螺旋體病、血吸蟲病等;全民除四害、講衛(wèi)生運動，城鄉(xiāng)人民養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習慣，各類疾病的發(fā)病率明顯下降;在城鎮(zhèn)廠礦企業(yè)單位建立了醫(yī)務室，在廣大農村實行了合作醫(yī)療制，工人、農民實現(xiàn)了小病不出廠、不出村，大病能住院的一套完整的初級醫(yī)療保障體系，有效地保護了社會生產力，新中國讓中國人在世界各國的心目中真正消除了東亞病夫這個恥辱稱號。
今年，是祖國母親的第69個生日
在這普天同慶的日子里，全世界各地的中國人都在表達著對祖國的熱愛
據(jù)觀察者網報道：十一國慶前夕，祖國大地上的大街小巷都掛上了五星紅旗，喜迎節(jié)日到來。海峽對面，五星紅旗也飄揚在了臺北街頭。
在今天，作為一名中醫(yī)人，我們更應該努力，傳承中醫(yī)藥精華，為人民健康服務！
墻里開花墻外香
中醫(yī)，作為一項傳承了數(shù)千年的醫(yī)學，經歷了無數(shù)大風大浪，從歷史的滄桑中一路走來
中醫(yī)誕生于原始社會，春秋戰(zhàn)國時期，中醫(yī)理論已基本形成，之后歷代均有總結發(fā)展。除此之外對漢字文化圈國家影響深遠，如日本漢方醫(yī)學，韓國韓醫(yī)學，朝鮮高麗醫(yī)學、越南東醫(yī)學等都是以中醫(yī)為基礎發(fā)展起來的。
但是現(xiàn)如今，在國內卻有愈演愈烈的人，聲明“反對中醫(yī)”、“中醫(yī)都是騙子”
反過來，再看看國外研究中醫(yī)的日本
日本：明治維新時期，可以說，就是日本拋棄源于中國的文明，而全面擁抱西方文明的過程。
西醫(yī)“理所應當”地取代了中醫(yī)。日本政府“封殺”中醫(yī)：師資格考試科目都是西醫(yī)內容，廢止?jié)h方藥館，禁止?jié)h方自由買賣，只有持有西醫(yī)執(zhí)照的醫(yī)生才能開中藥……
到20世紀70年代后，情況發(fā)生了變化。隨著日本經濟快速現(xiàn)代化，患慢性病、過敏性疾病的國民人數(shù)迅速增長，特別是老齡化帶來了大量的老年病。西醫(yī)對此常常無法解決，而中醫(yī)藥（漢方醫(yī)學）卻往往有出乎意料的效果。
中日建交也大大加強了中日文化交流，中國中醫(yī)藥的大量成果再度介紹到日本。
日本政府也給予了大量支持。根據(jù)東漢張仲景《傷寒雜病論》中的原方，目前日本有210個處方受到普遍應用。1976年，厚生省正式把漢方藥列入健康保險，把主要的210個有效方劑及140種生藥列為醫(yī)療用藥，可以進入醫(yī)療保險，這樣患者采用漢方藥個人就只需要承擔10%—30%的費用，大大鼓勵了漢方藥的應用。
隨即，中醫(yī)在日本實現(xiàn)復興，特別是漢方藥取得了巨大的成效。
據(jù)《中草藥》透露：日本占據(jù)了目前全世界90%的中藥市場銷售份額。
日本漢方藥廠有200家左右，漢方制劑多達2000多種。
89%的日本醫(yī)生會開漢方藥處方，處方用漢方藥每年以15%的速度增長。
目前日本6萬家藥店中，經營漢方制劑的達80%以上，在藥局、藥妝店的顯著位置，基本都能找到漢方藥。
日本民眾也非常認可漢方藥，近80%的日本人認為，漢方醫(yī)藥治療慢性病十分有效，60%認為漢方藥能促進健康長壽。
毛主席曾說過：“中國醫(yī)藥學是一個偉大的寶庫，應當努力發(fā)掘，加以提高?！?/p>
針對歧視、排斥中醫(yī)的現(xiàn)象，主席嚴肅地指出：幾年來，都解放了，唱戲的也得到了解放，但是中醫(yī)還沒得到解放。近百年來，中國歷史上有過許多次歧視、消滅中醫(yī)的沉痛教訓。
人民日報曾刊文指出“中醫(yī)別丟了自信！”
到2017年7月1日，《中華人民共和國中醫(yī)藥法》正式頒布。
振興中醫(yī)，我輩當自強！
難道，我們以后要去日本、韓國學中醫(yī)嗎？
如果你也喜歡中醫(yī)，你也在學習中醫(yī)，請在評論區(qū)留言，讓我們大家共同努力！
? ?養(yǎng)生已經成為了一個比較備受關注的話題，現(xiàn)在越來越多的人加入到了養(yǎng)生的行列，通過養(yǎng)生來保證身體的健康，延長自己的壽命是非常好的一種方式，通過日常的運動和飲食的調理，就是一種很好的養(yǎng)生方法，那么下面我們就來了解一下，中醫(yī)人體體質養(yǎng)生方法有哪些呢！希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
體虛
分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。
調理法：
中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復，可以在中醫(yī)的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
2
血淤
分娩時胞宮的脈絡被損傷，導致脈絡淤阻不通，舊血停留，經氣郁滯。從而出現(xiàn)腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。
調理法：
經常對腹部施以自我按摩，可以促進血脈流通;也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。
3
體虛而易感
由于氣虛血弱而致身體對環(huán)境的適應能力下降，產后經常怕冷怕風，容易患感冒，關節(jié)冷痛。
調理法：
以往民間的很多產后禁忌就是針對這一點而形成的，所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風吹，避免盆浴。月子里也可以外出，條件是在氣溫適宜的時候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務用水時要盡量使用溫水。
? ?中醫(yī)的調理方法，不會給人們的身體帶來負擔，尤其是很多的婦科疾病，采用中醫(yī)的調理方式不會產生刺激，養(yǎng)生的方法是多種多樣的，其實日常生活當中，我們吃一些有助于自己身體健康的食物，就可以起到很好的養(yǎng)生目的，還可以起到治療疾病的功效。
體質，即機體素質，祖國醫(yī)學認為，滋陰平和是正常體質，但正常體質之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后，即可導致人體陰陽偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質，這些不良體質輕者尚可慢慢調理，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時還需利用藥物糾正不良體質。
所謂陰虛體質，是指陰液不足（組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時時煩躁不安，手心腳心經常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強精神調養(yǎng)
陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》恬淡虛無（精神安閑，沒有雜念）、精神內守（指人體神氣要守于內，不耗散與外）之養(yǎng)神大法。平素要加強自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。
女性陰虛體質孕前5大養(yǎng)生法
2、要注意環(huán)境調攝
由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅游。秋冬養(yǎng)陰.這是祖國醫(yī)學在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候干燥，更易傷陰。同時，要注意環(huán)境應安靜，最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。
4、體育鍛煉不宜過激
著重調養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。
5、要注意藥物養(yǎng)生
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由于陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點，服后有食欲增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得采用。
