四大中醫(yī)助你延年益壽
中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生四大類。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四大中醫(yī)助你延年益壽”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中醫(yī)養(yǎng)生做要做到天人相應(yīng)、道法自然；精神樂觀、積德行善；飲食有節(jié)、各取所需；生命在于運(yùn)動的四大。
隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到天人相應(yīng)、道法自然。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。若是逆于生樂、起居無節(jié)，時間長了，健康肯定會受到影響。
精神樂觀，積德行善。世界衛(wèi)生組織提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因?yàn)闃酚^是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
飲食有節(jié)、各取所需。《素問六節(jié)臟象論》中說：天食人以五氣，地食人以五味。人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物。早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
生命在于運(yùn)動。對于任何一個年齡段的人來講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時間，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)?？茖W(xué)的散步方法應(yīng)是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，左顧右盼，勝似閑庭散步。此外，對于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶外的活動時間。
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秘方一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時。服用補(bǔ)藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
秘方三：固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
秘方四：飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
秘方五：順時養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
秘方六：排毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無常則會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒，因此提出以排毒來保全真氣的。
秘方七：靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)減肥和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
秘方八：修身養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，凡追求減肥長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
秘方九：調(diào)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人體元?dú)庥谢?、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。
中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。
頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
針灸養(yǎng)生
中國古代人民很早以前就采用針灸方法保健強(qiáng)身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱掌握針灸保健技術(shù)的醫(yī)生為上工,《靈樞？逆順》中云：上工刺其未生者也。
到了唐代，針灸保健已占有相當(dāng)位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里，記載了用針灸預(yù)防多種疾病，如刺瀉風(fēng)門背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導(dǎo)針灸保健，高武在《針灸聚英》里說：無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。逆，即防病之義。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書中還闡發(fā)了針刺的保健作用，他說：人之臟腑經(jīng)絡(luò)血?dú)饧∪?，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復(fù)，正復(fù)而病自愈。
所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法，就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點(diǎn)不同，針刺治病著眼于糾正機(jī)體陰陽、氣血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強(qiáng)壯身體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽。也正因?yàn)槎叩闹埸c(diǎn)不同，反映在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健，針刺手法刺激強(qiáng)度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主。
保健灸法是中國獨(dú)特的養(yǎng)生方法之一，不僅可用于強(qiáng)身保健，也可用于久病體虛之人的康復(fù)。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的?！夺t(yī)學(xué)入門》里說：藥之不及，針之不到，必須灸之,說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載：人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門雖未得長生，亦可得百余歲矣.
中醫(yī)針灸--養(yǎng)生保健穴位大全 中醫(yī)針灸養(yǎng)生保健常用穴位的44個體穴
1.風(fēng)門
取穴：在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸處取之。
作用：用以預(yù)防感冒、肺結(jié)核、癰疽等。
2.素髎
取穴：在面部，當(dāng)鼻尖正中。
作用：本穴為預(yù)防休克之要穴，可配合人中（水溝）同用?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究表明，本穴能限止血壓下降，促使血壓上升，具有興奮呼吸機(jī)能，以及提高機(jī)體對失血的耐受性和代償能力。
可擴(kuò)散至鼻根及鼻腔。留針直到癥情改善，留針期間宜間斷運(yùn)針。
3.太陽
取穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
4.神闕（臍中）
取穴：在臍窩正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期凡用此灸，百病頓除，延 年益壽。
5.百會
取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)。簡便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)處取穴。
作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預(yù)防競技綜合征。
6.章門
取穴：在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑焕呦掠坞x端的下方。簡便取法為：屈肘合腋時，約當(dāng)肘尖盡處。
作用：化積滯、助運(yùn)化。預(yù)防膽石病等。
7.腎俞
取穴：第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸，即命門穴旁開1.5寸。
作用：調(diào)腎氣、強(qiáng)腰脊、明耳目，具保健抗老作用。
8.天樞
取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。
作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。
9.身柱
取穴：在背部，第二胸椎棘突下取穴
作用：本穴在日本屬于養(yǎng)生灸的常用穴之一。
10.命門
取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑臥，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點(diǎn)，其棘突間即為命門穴。
作用：重要保健防病穴。能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。
11.關(guān)元
取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。
作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。
12.肺俞
取穴：在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：調(diào)理肺氣、祛邪扶正。
13.心俞
取穴：在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防冠心病心絞痛等病癥
14.魚際
取穴：在手本節(jié)（第一指掌聲關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。
作用：能防咳喘、利咽喉，用于預(yù)防哮喘及慢性支氣管炎的急性發(fā)作。
15.行間
取穴：在足背側(cè)，第一與第二足趾之間。
作用：疏肝明目。本穴有較好的降壓作用，不僅能調(diào)整血壓，也能降眼壓，對預(yù)防高血壓、青光眼有較明顯的效果。
16.胰俞
取穴：在背部，第八胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防糖尿病等病癥。
17.大椎
取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時，當(dāng)項后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。
作用：主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用。
18.肝俞
取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處取之。
作用：預(yù)防肝炎、膽結(jié)石及白內(nèi)障等。
19.膽俞
取穴：在背部，第十胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防膽石病急性發(fā)作，與膈俞組合用于戒煙。
20.中極
取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。
作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。
21.膏肓俞
取穴：第四胸推棘突下，旁開3寸取之。
作用：健脾胃、培腎元，是防病延年的常用穴之一，《千金要方》有膏肓無所不治之說。
22.次髎
取穴：在骶部，當(dāng)髂后上棘內(nèi)下方，正好對準(zhǔn)第二髎后孔中。約于第二骶椎假棘突下緣旁開0.8寸處取之。
作用：活血止血、理氣防痛。多用于預(yù)防痛經(jīng)及產(chǎn)后出血等。
23.氣海
取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。
作用：培補(bǔ)元?dú)?、固益腎精。是防病強(qiáng)身穴之一。
24.期門
取穴：在胸部，乳頭直下，第六肋間隙處取穴（乳頭位于第四肋間隙）。
作用：舒肝健脾，活血化瘀，可用于預(yù)防膽石病及具有降血脂，預(yù)防冠心病的作用。
25.曲池
取穴：在肘窩橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁之中點(diǎn)，屈肘取之。
作用：祛風(fēng)解表、調(diào)和營血、主泄逆氣強(qiáng)壯明目。
26.脾俞
取穴：在第十-、十二胸椎棘突下旁開1.5寸取之。
作用：調(diào)理脾氣、運(yùn)化水谷、和營統(tǒng)血。用以預(yù)防脾胃疾患及體虛者可以作強(qiáng)壯穴應(yīng)用。
27.孔最
取穴：前臂橈側(cè)，腕橫紋上7寸處。
作用：調(diào)和營衛(wèi)、宣肅肺氣。用以預(yù)防肺結(jié)核咯血及扁桃體炎。
28.風(fēng)池
取穴：在項部，枕骨之下兩側(cè)，正當(dāng)斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。
作用：主要用于預(yù)防普通感冒、流感、高血壓。
29.內(nèi)關(guān)
取穴：伸臂仰掌，腕橫紋正中直上2寸，兩筋間取之。
作用：寧心通絡(luò)、調(diào)血和營。本穴具有明顯的改善冠脈循環(huán)，調(diào)整心臟功能，調(diào)節(jié)血脂代謝的作用，是預(yù)防冠心病的要穴。和足三里配合，可防止人流綜合癥。
30.四縫
取穴：在第2~5指掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)中央，一側(cè)四穴。
作用：預(yù)防小兒厭食癥、促進(jìn)脾胃功能。
31.合谷
取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，稍偏食指側(cè)。
作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
32.少商
取穴：在手拇指末節(jié)撓側(cè)，距指甲角0.1寸（指寸）。
作用：醒神、清熱。用于預(yù)防休克、暈厥和扁桃體炎。
33.血海
取穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
作用：調(diào)血清血，用以預(yù)防子宮出血和蕁麻疹發(fā)作。
34.三陰交
取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。
功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對增進(jìn)腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用?？煞乐文行灾怨δ苷系K、婦女之經(jīng)帶疾病。
35.足三里
取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。
作用：健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)說？卷二》云：若要安，三里莫要干.現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，對循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，能提高機(jī)體整體代謝水平。
36.命關(guān)
取穴：位于脅下宛宛中。具體取法為坐位，先取中脘，以中脘與乳中穴連線為一邊，作等邊三角形，此三角形之另一角尖端即為命關(guān)穴。
作用：補(bǔ)脾陽、益脾氣，本穴首載于《扁鵲心書》，是培補(bǔ)后天之重要穴位。
37.委中
取穴：腘窩橫紋中點(diǎn)，注意避開動脈。
作用：解血毒、強(qiáng)腰膝、固肌表。為預(yù)防小兒急性灰髓炎常用穴之一，尚可防感冒、中暑、中風(fēng)等。
38.膈俞
取穴：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防呃逆，與膽俞穴組成四花穴可用于戒煙。
39.印堂
取穴：在額部，當(dāng)兩眉頭的中間。
作用：本穴多與百會配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。
40.涌泉
取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）時，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。
作用：補(bǔ)腎壯陽，有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。
41.正光
取穴：位于眶上緣之下方，有兩點(diǎn)：正光1穴位于眶上緣外3/4與內(nèi)1/4交界處，正光2穴位于眶上緣外1/4與內(nèi)3/4交界處。
作用：用于預(yù)防青少年近視眼、老視等。
42.合谷
取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，稍偏食指側(cè)。
作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
43.至陰
取穴：足小趾外側(cè)，距趾甲角約0.1寸處。
作用：對糾正胎位，預(yù)防難產(chǎn)有特效。古籍中即有記載，如明代《類經(jīng)圖翼》一書中就有：橫逆難產(chǎn)--,急于本婦右腳小指尖，灸三壯，炷如小麥，下火立產(chǎn)如神。蓋此即至陰穴也.
44.陽陵泉
取穴：小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中?？闪畈∪苏?，按取腓骨小頭和脛骨粗隆，向下呈等邊三角形，其下角端即是穴位。
作用：疏肝清膽、舒筋活絡(luò)。有消除疲勞，預(yù)防膽石病之作用。
受用終生的8個點(diǎn)穴急救法
1、止頭痛
頭痛發(fā)作時，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴（位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處），壓至有脹痛感并按順時針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛便可減輕。
2、治便秘：
便秘者在大便時倘若用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴（位于肚臍左側(cè)2寸處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，就會有便感；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，一會兒即可順利排便。
3、止嘔吐：
嘔吐時，患者可用中指壓內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸處）來止嘔，應(yīng)壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。
4、止鼻血：
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴（位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處），左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，即可止血。
5、止胃痛：
胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
按壓勞宮穴可降血壓
6、降血壓：
高血壓患者因生氣、暴怒、激動、勞累等原因往往導(dǎo)致血壓會急劇上升，這對患者生命有極大的威脅。此時按壓勞宮穴（位于人體的手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），常?？墒寡獕褐饾u恢復(fù)正常。
7.止鼻血：
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴（位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處），左鼻出血捏右腳跟
8.止胃痛：
胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
科學(xué)健康的的針灸方法，會讓您精神暢快，氣血充足！
田七、杜仲、陳皮、茯苓、淮山藥5大平民中藥，若能使用得當(dāng)，可保健養(yǎng)生。
田七
藥理作用：田七是參類的一種，具有滋補(bǔ)作用，同時也是跌打損傷藥，具有通筋活絡(luò)、活血祛淤的作用。
養(yǎng)生秘籍：經(jīng)常用田七煲湯，可調(diào)理冠心病。
溫馨提示：購買田七，以顆粒大、堅實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。使用時最好用雞油，文火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，因?yàn)檫@樣可增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)作用。
陳皮
藥理作用：具有順氣消痰、宣通五臟的功效。
養(yǎng)生秘籍：在煲油膩或豆類的湯水時，加一些陳皮，能夠化氣、化滯。
溫馨提示：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，否則會有澀味。
茯苓
藥理作用：茯苓性平味甘，具有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效。
養(yǎng)生秘籍：推薦一款茯苓栗子粥，此粥具有健脾利濕的功效。具體方法是：茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
溫馨提示：肝腎陰虛者慎服，服時忌茶。
淮山藥
藥理作用：淮山藥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的功效。
養(yǎng)生秘籍：鮮淮山藥可用于煲湯，也可當(dāng)做蔬菜食用，如黨參淮山豬腱湯、淮山圓肉燉豬手等。
溫馨提示：購買時，最好挑選原條生曬的淮山藥。
杜仲
藥理作用：具有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。
養(yǎng)生秘籍：推薦一款花生杜仲牛尾湯，此湯具有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效。具體方法是：花生60克，洗凈浸泡;杜仲20克，置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水適量，武火煲沸后改用文火煲約3小時即可。
溫馨提示：為了增強(qiáng)療效，杜仲置鍋中后，宜先放入少許淡鹽水，炒干使用。
自古不管是平民還是帝王，就不泛有那修道煉丹求長壽延年的之人，雖沒有人可以真正修得道，但益壽延年的方法還是在不斷的求索中發(fā)現(xiàn)了許多的。有按摩養(yǎng)生、養(yǎng)心養(yǎng)生、情趣養(yǎng)生等多種多樣，下面我們就來介紹一下，中醫(yī)按摩養(yǎng)生中的五大方法。供養(yǎng)生愛好者參考。
一、腋窩保健區(qū)
淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩。
二、脊柱保健區(qū)
它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、保健區(qū) 70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。
科學(xué)家還認(rèn)為，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健區(qū)要塞
肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
以上五大穴區(qū)，只要堅持按摩就會起到一定的益壽延年之功效。愛好養(yǎng)生的中老年朋友不防試試。小編特別提醒：按摩的效果不僅在于穴位要準(zhǔn)確，另外按摩的力度也十分關(guān)鍵。讀者朋友應(yīng)該常握好力度。
在現(xiàn)在的社會中，我們每個人都希望擁有長生不老不死的身體，我們從很多電視劇上看到古往今來有多少皇帝和妖精想要得到這樣的靈丹妙藥，結(jié)果終究無果而終。其實(shí)真正的長生不死是不存在的，只不過有時用對了方法是可以使壽命得到延長的，重要在這方面具有重要作用。那么延年益壽的十大中藥是什么?
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"。《本草匯言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元?dú)舛a(bǔ)三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補(bǔ)氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
4、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
5、人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”?，F(xiàn) 代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人 進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”的功效。
6、三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”，稱三七 為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力， 增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
7、剌五加
《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng))、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
8、靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
9、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)猓鍩幔舛荆寡?，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。
10、絞股藍(lán)
絞股藍(lán)為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
看了上述對于延年益壽的十大中藥是什么的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于延年益壽的十大中藥對改善這一癥狀是非常有效的，不過我們平時得好好注重養(yǎng)生方面。否則出現(xiàn)某種疾病會很嚴(yán)重的影響到人們的身體健康，從而導(dǎo)致縮短了人們的壽命。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推薦延年益壽的10大秘訣，養(yǎng)生不只是在飲食上，還有其他的如生活起居正常有規(guī)律，每天固定的運(yùn)動量等都是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)推薦延年益壽的10大秘訣，一起來看看吧。
中醫(yī)推薦延年益壽的10大秘訣
1、起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
2、多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
3、根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝煟ㄈ缡笱a(bǔ)雞湯），就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
4、每天運(yùn)動30分鐘
運(yùn)動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量；宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
5、戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
7、經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
8、培養(yǎng)愛好
在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣；多與大自然親近，可減輕壓力。
9、早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
10、睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物（姜汁、米酒、醋、艾葉等），能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
以上10大養(yǎng)生秘訣，長期堅持一定能夠延年益壽。
本文導(dǎo)讀：紅薯是常見的粗糧，那么吃紅薯有什么作用呢？紅薯有哪些功效呢？下面我們就來了解一下吃紅薯的功效與作用。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美，而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據(jù)測定，每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克，另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這是很多人沒有意識到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有 補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰 的功效，使人 長壽少疾 。還能補(bǔ)中、活血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng) ， 補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯的保健功能概括起來，主要有以下幾個方面。
抗癌功能
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加患癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？ 祛斑 首選中醫(yī)美白配方
延年益壽是每一個人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補(bǔ)虛強(qiáng)身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動30分鐘
運(yùn)動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個讀者朋友們對于這個延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個比較深刻的認(rèn)識和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
雖說人們的經(jīng)濟(jì)水平在不斷提高，但飲食結(jié)構(gòu)并沒有較大的變化，以至于自身的胃總出現(xiàn)諸多異樣。如果長期不注重胃的保健，易使自身患上胃癌。對于胃癌并不是無藥可治，而以下的偏方就具有治胃癌的作用!
一、中醫(yī)偏方治療胃癌
中醫(yī)方劑一
菱粉30克，粳米50克。粳米淘洗干凈，如常法煮粥，待米熟時，調(diào)入菱粉，用小火燒至粥成，每日2次。 本方益腸胃，解內(nèi)熱，防癌腫。可用于年老體虛，慢性泄瀉，胃腸道癌者食用。
中醫(yī)方劑二
白花蛇舌草120克，煨莪術(shù)、煨三棱、赤芍各9克，代赭石粉、海藻、昆布、制鱉甲各15克，旋復(fù)花9克(包煎)，夏枯草60克，白茅根30克，蜂蜜60克。每日1劑，水煎服。 本方功能清熱解毒，化瘀散結(jié)，適用于胃癌。
中醫(yī)方劑三
焦楂曲、焦麥芽各9克，煅瓦楞30克，制內(nèi)金6克，川楝子9克，延胡索15克，陳皮、廣木香、生枳實(shí)各9克，丹參15克，桃仁12克，生牡蠣30克，夏枯草15克，海帶、海藻各12克。每日1劑，水煎服。 本方功能消食健脾，理氣散結(jié)，適用于胃癌。
中醫(yī)方劑四
生黨參15克，茯苓12克，生黃芪15克，炒白術(shù)10克，生白芍12克，炒當(dāng)歸、廣郁金各10克，醋青皮9克，炒莪術(shù)、京三棱各10克，綠萼梅6克，香谷芽10克。水煎服，每日1劑。 本方功能益氣養(yǎng)血，化瘀散結(jié)，對胃癌治療有療效。
二、胃癌產(chǎn)生的原因
現(xiàn)如今很多人都會出現(xiàn)飲食不規(guī)律以及不注意一日三餐的情況，如此時間一長就會形成胃癌。胃癌會給病患帶來非常多的危害，所以我們要清楚胃癌形成的原因，做好預(yù)防，下面介紹患上胃癌的病因。
1、環(huán)境因素
工業(yè)廢氣、化肥、農(nóng)藥、某些食品添加劑，以及霉變、油炸、鹽腌、熏制等食品均含有致癌物質(zhì)，可促使胃癌的發(fā)生。
2、飲食因素
胃癌的病因與日常飲食有密切的關(guān)系，特別是不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常不按時吃飯、愛吃刺激性食物等，這些都可造成胃粘膜慢性刺激，使其功能紊亂、充血、水腫、糜爛、增加胃粘膜癌變的機(jī)會。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食鹽可能是外源性胃癌誘發(fā)因素之一，居民攝入食鹽多的國家比攝入食鹽少的國家胃癌發(fā)病率高。而且食物中的亞硝胺類化合物，發(fā)霉的食物含有較多的真菌毒素、大米加工后外面覆有滑石粉，也容易引發(fā)胃癌。
3、胃部健康因素
胃部疾患及全身健康狀況大量調(diào)查表明，胃癌的發(fā)生與慢性萎縮性胃炎，尤其是伴有胃粘膜異型增生以及腸上皮化生者密切相關(guān)。且與胃潰瘍、特別是經(jīng)久不愈的潰瘍有關(guān)。另外與胃息肉、胃部手術(shù)后、胃部細(xì)菌感染等有關(guān)。據(jù)報道，萎縮性胃炎的癌變率為6%-10%，胃潰瘍的癌變率為1。 96%，胃息肉的癌變率約為5%。還有報道稱，惡性貧血的患者比一般患胃癌的機(jī)會要高5倍。
結(jié)語：據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的人群患有不同程度的胃部疾病，如果不注重胃部的健康，患上胃癌也是遲早的事情。想要治療胃癌，就要知道自身患上胃癌的原因是什么，這樣才能有效的防止胃癌的出現(xiàn)!
中醫(yī)保健養(yǎng)生具有自己的特色，中醫(yī)藥學(xué)有許多簡便易行的延年益壽良方要訣。今天中醫(yī)為你解讀 延年益壽的九大保健良方，可以讓你延年益壽、長壽葆青春。我們來看看具體的保健秘方，
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
