天冷也不能停下減肥腳步 吃它讓你輕松減掉10斤
讓你養(yǎng)生是為什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“天冷也不能停下減肥腳步 吃它讓你輕松減掉10斤”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
吃它讓你輕松減掉10斤
吃飯之前吃半個西柚減肥效果顯著
西柚無疑是瘦身人士的上佳選擇，但在日常生活中要怎么食用才能更有效果呢?2則關于西柚和減肥的研究，一起來看看吧。專家曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行實驗，在實驗中他們被要求吃飯之前要吃半個西柚，一天兩次，并且吃飯之前喝一杯西柚汁，一天兩次，同時輔以低脂、營養(yǎng)均衡的飲食，3個月后報告的結果是平均每人減重8公斤。
另外，在一項調(diào)查中，100名男女吃飯之前都先吃半個西柚，并每天喝3杯西柚汁，即使其他生活習慣沒有變化，12周之后發(fā)現(xiàn)平均每人體重減輕了1.6公斤。也就是說，吃飯之前吃半個西柚和喝一杯西柚汁也許可以幫助輕松減肥。要注意的是制作果汁是不要加糖，保證100%果汁即可。
西柚吃了也不會變胖
柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮都是一般人不太熟悉的名字，但事實上這些成分就存在于西柚中，并不是什么遠在天邊的東西。下面就簡單介紹一下西柚這些成分的一些性質吧。柚皮苷是一種存在于西柚果皮中的多酚，它令西柚有苦味。將西柚制作成果汁能更容易攝入柚皮苷。柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食欲等的作用。
另一方面，檸檬油精和諾卡酮令西柚散發(fā)清香，還有加快體內(nèi)脂肪燃燒的作用。這兩種香氣成分通過刺激交感神經(jīng)促進體內(nèi)脂肪燃燒，被認為有加快新陳代謝的效果。事實上，研究顯示，僅僅讓小白鼠聞過西柚的香氣，小白鼠的體重就有所下降。人們常說良藥苦口，看來這句諺語對西柚的苦味也是適用的。
另外，研究小組在10月發(fā)表了一篇論文，里面也提到了給老鼠喂食西柚汁后老鼠體重減輕的現(xiàn)象。耐人尋味的是這個研究對同時攝入西柚汁和高脂肪食物的老鼠的體重減少量(對照組用水代替西柚汁，實驗組體重減輕18%)進行了觀察，發(fā)現(xiàn)攝入低脂肪食物的老鼠體重沒有明顯變化。
方法四
用料：柚子1個，冰糖200克，蜂蜜50克，食鹽5克。
步驟：柚子先經(jīng)過仔細清洗，用鹽搓洗，然后再沖洗。清理干凈柚子表皮。柚子表皮切成細絲。放入適量鹽，比平常炒菜的鹽量多一倍，加上熱水使勁揉搓，去除苦味。將水分擠干。然后再加水，漂洗，如此反復，后面的換水不加鹽，每次最好泡一段時間，直到直接吃進嘴里，感覺不到很苦為止。柚子皮放入鍋里，加入適量水，煮開。
結語：以上就是小編為您介紹的西柚減肥法，你們都學會了吧。這對于想減肥的人來說，真是極好的。看了上面說的西柚怎么吃以及西柚的營養(yǎng)價值，還在等什么，還不趕快去試試效果如何。
西柚富含多種有益健康的成分
西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌癥等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。
另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)(簡稱GI，用于衡量血糖上升速度)相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。用西柚減肥其實并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。
西柚茶的做法
方法一
材料：柚子一個，蜂蜜500g，冰糖100g，鹽1勺，清水適量。
步驟：把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈;削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在。剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約3厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時。把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時。熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。
小貼士：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。
方法二
材料：柚子1只，檸檬1只，冰糖250克，蜂蜜250克。
步驟：用鹽在柚子表面細細揉搓5分鐘，去除柚子表面的果蠟。溫水洗去柚子表面鹽份。把柚子黃色的外皮薄薄地削下來，不要白色部分。泡在淡鹽水里8小時以上(中間最好換兩次水)，去除苦味。把柚子果肉掰成小小塊兒，檸檬切小塊兒。全部用粉碎機打成碎末。柚子皮切細細的絲，有多細切多細。把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中(不能是鐵鍋)、加入冰糖，大火煮開后改小火熬煮，期間用木勺不時攪動，以免粘鍋。40分鐘后， 看鍋內(nèi)柚子醬變粘稠，骨嘟大泡，用勺子劃過時果肉不立即合攏， 即可關火待涼。待柚子茶變溫以后，倒入蜂蜜拌均勻，放在干凈無水無油的瓶子里密封好，放冰箱腌4天以后，就能泡水喝了。
方法三
材料：葡萄柚2個、鹽1小匙、糖2大匙、蜂蜜1瓶。
做法：葡萄柚去皮、內(nèi)皮及白莖，只保留果粒。依次放入糖、鹽;然后用大勺充分擠壓果肉，使之完全出水后腌制20分鐘。開火，把腌好的葡萄柚倒入小鍋內(nèi)進行熬制;期間不斷的攪拌;待水份熬成粘稠狀時，關火。待完全涼透后，倒入10-30g積安堂洋的花蜂蜜，如果喜歡甜的可以多放些蜂蜜，充分攪勻即可，提醒一下最好用洋槐花蜂蜜，味道比較清香，如果用的是別的花蜂蜜，味道較差，也不要購買香精加工的蜂蜜。
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減肥果又名瘦身果、減肥果，學名大果藤黃，原產(chǎn)地越南。具有瘦身，健脾消食，潤腸通便、利咽消腫、補充營養(yǎng)、防癌抗癌等作用，那么減肥果的功效有作用有哪些呢?減肥果泡水能減肥嗎?下面就和小編一起去看看減肥果的功效吧。
減肥果的功效
作消暑止渴、利明目、長時間食祛人脂、降低膽固醇，改善血液粘稠密度，對高血壓、動脈硬化、冠心病、咽喉腫痛、急性慢性肝炎有明顯療效。經(jīng)試驗和飲用結果證明，能明顯降低甘油三脂和膽固醇，長期飲用具有清熱解毒，明清肝、益喉潤肺，消炎利尿、通便、減肥降脂之功效。
適合人群
1、營養(yǎng)不均衡者;
2、想控制體重身材苗條者;
3、單純性肥胖;
4、服用減肥藥品、機器減肥、抽脂減肥、節(jié)食減肥、運動減肥這后又反彈者;
5、腸胃不好、體內(nèi)積聚毒素、口臭、便秘者;
6、無法忍受減肥藥品毒副作用的損害者;
7、想臉色紅潤、減少色斑者。
減肥效果
純天然野生減肥果產(chǎn)于越南湄公河岸邊的峽谷，屬純天然野生植物，湄公河的特殊地理環(huán)境，使這里生產(chǎn)的減肥果品質優(yōu)良，經(jīng)越南科學院植物研究所測定，含有減肥元素及人體需要的多種礦物質，長期飲用無農(nóng)殘之憂，屬生態(tài)保健系列。
減肥果能夠消暑止渴、利水明目、長時間食祛人脂、降低膽固醇，改善血液粘稠密度，對高血壓、動脈硬化、冠心病、咽喉腫痛、急性慢性肝炎有明顯療效。
經(jīng)試驗和飲用結果證明，能明顯降低甘油三脂和膽固醇，長期飲用具有清熱解毒，明清肝、益喉潤肺，消炎利尿、通便、減肥降脂之功效。
功效和作用
健脾消食，潤腸通便
含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
利咽消腫
中含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質，具有抗炎消腫之功，可利咽消腫。
補充營養(yǎng)
含有大量的糖類、脂類、蛋白質、纖維素、維生素、無機鹽及人體必需的氨基酸等，可有效補充人體的營養(yǎng)成分，增強機體抗病能力。
防癌抗癌
未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質苯甲醛，二者都具有防癌抗癌的作用、可以預防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化!
瘦瘦果的減肥機理
比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。瘦瘦果發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。瘦瘦果是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪(認清含脂肪多的食品)。
降血脂，降血壓
瘦瘦果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓，預防冠心病的作用。
對高血壓、動脈硬化、冠心病、咽喉腫痛、急性慢性肝炎有明顯療效。
在我們生活中說道奇異果大家也許不是特別的了解是什么，但是說道獼猴桃大家就一定知道了吧，那么大家對于奇異果了解多少嗎，奇異果的功效與作用是什么呢，奇異果怎么吃呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
奇異果也就是獼猴桃，它有著水果之王的美稱，奇異果中富含有維生素c，可以幫助我忙提高免疫力。
奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。
獼奇異果除含有堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
綠奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養(yǎng)成分：葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
奇異果又叫獼猴桃，由于其中富含的營養(yǎng)成分非常的多，所以又被大家稱之為水果之王，那么奇異果有什么樣的功效呢?
奇異果的營養(yǎng)價值
奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆奇異果能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為水果之王。
奇異果還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod。
據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報告稱，奇異果的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍莓等小眾水果，遠強于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍莓等同屬第三代水果中頗具代表性的。
奇異果的功效
1、奇異果能減肥
奇異果中還含有極為少見的微量元素鎂元素，鎂元素可是對于減肥有著極大的幫助哦。
因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此，奇異果是減肥與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。
尤其是最近剛剛上市的黃金奇異果，營養(yǎng)成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、 奇異果能強化免疫力
奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞;
它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進性能力。
對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素E，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。
對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
3、奇異果能預防癌癥
奇異果含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。
奇異果含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
奇異果富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽萎有特別功效。
4、奇異果能治療呼吸疾病，提高視力除皺紋
奇異果可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力。它與蜂蜜結合使用可以有效提高視力。
此外，它還是一種強大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細紋。但如果皮膚有損傷或過敏，在使用奇異果前應該首先咨詢醫(yī)生。
5、奇異果能提高蛋白質，解決胃虛弱
奇異果含有豐富的營養(yǎng)物質，因此可以提高總蛋白質水平。在餐后喝一杯奇異果粉制成的飲料，可以解決胃虛弱問題。
經(jīng)試驗和飲用結果證明，能明顯降低甘油三脂和膽固醇，長期飲用具有清熱解毒，明清肝、益喉潤肺，消炎利尿、通便、減肥降脂之功效。
減肥果泡水喝的功效
1、清熱解毒
雖然減肥果名字這么簡單粗暴，但其實它最好的保健功效是清熱解毒，減肥果的味道比較苦澀，能夠有清熱、消炎的功效，當做保健飲品喝也不錯。
2、減肥通便
大部分人買減肥果泡水喝都是為了這個功效吧?沒錯，減肥果確實有促進消化和通便的功效，可以起到減肥的效果，但是具體的減肥成效是因人而異的，對有些人可能沒什么效果。
3、抗炎消腫
用減肥果泡水喝可以減輕喉嚨腫痛，因為它可以幫助消炎消腫，效果不錯。
4、降血脂
長期服用減肥果可以降血脂，用它泡水喝能夠幫助血脂較高的人降血脂，聽起來很保健哦!
5、抗癌防癌
在越南減肥果中還有一種叫做苯甲醛的芳香物質，它具有防癌抗癌的功效，對于肝癌、肺癌等有預防效果。
減肥果怎么泡水喝
減肥果泡水喝的方法很簡單，我們一般買回來的減肥果都是已經(jīng)切好的片狀果干，跟泡花茶的方法一樣，用水沖泡就行了，不過干制的減肥果可能存在灰塵或者其他細菌，聰明人可以這樣泡：先放兩片減肥果在杯中，倒入適量溫水，泡制3分鐘左右把水倒出，隨后再在杯中注入開水，沖泡減肥果，放涼后飲用。
由于減肥果的味道比較苦澀，難以下咽，所以建議大家在沖泡的時候少放一些，一次1到2片就了。而且還有個小秘訣就是，可以在泡減肥果的時候加入一些蜂蜜，這樣可以平衡一下里面的苦味，讓它不那么難喝。
減肥果泡水一般在飯后飲用，可以在下午或者晚上，但是由于減肥果有促消化和通便的功效，而且含有膳食纖維，所以建議大家吃飯后緩一緩再喝，這樣能夠避免引起不適。
減肥果泡水真的可以減肥嗎
減肥果泡水是有一定減肥功效的，但是想要靠它達到很強的減肥效果就不太現(xiàn)實了。減肥果在減肥方面的主要優(yōu)點就在于，它的熱量很低，其次有助消化，促進排便，正是這兩種因素讓它成為減肥水果，但是效果卻并不明顯，而且每個人的身體情況不同，對一些人有用，對另一些人可能完全沒啥效果。
不過，日常喝些減肥果泡水也是一種保健方法，就算減肥效果不明顯，平時發(fā)熱上火什么的也可以喝一些，重點是長期喝減肥果泡水還有降血脂的效果，所以如果本身血脂較高的話，不妨經(jīng)常泡一些減肥果水來喝，保健作用杠杠滴!
減肥果泡水喝有副作用嗎
減肥果泡水喝是沒有什么副作用的，因為減肥果是一種天然的水果，它的主要功效就是清熱解毒，是一種保健的食物，由于它的熱量很低，而且能夠促進排便，因此被當做一種有效的減肥水果，常常用它來泡水喝是沒有什么副作用的。
不過有人反映自己在用減肥果泡水喝之后出現(xiàn)四肢無力的情況，這種很可能是身體對減肥果不適應，應該立即停止服用，如果情況比較嚴重，還必須得去醫(yī)院看看，否則耽誤病情就很危險了。但是總的來說，減肥果并沒有什么副作用，它只是一種水果而已。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內(nèi)容了，通過上文大家知道減肥果的功效與作用了吧。減肥果內(nèi)含豐富的維生素資源。其中含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。上文中為大家總結了減肥果的功效，大家也趕緊來參考一下吧。
飲食減肥一直是胖友們熱捧的，因為飲食營養(yǎng)又減肥，最重要的是它還具備了美味的特質!這么好的飲食減肥方法，你怎么能夠錯過呢?那么減肥吃什么好呢?今天就跟隨著小編一起來看看美味又營養(yǎng)的減肥食譜是如何制作的吧!
蛋花酒釀圓子
主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個
輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒釀圓子的做法步驟：
1、糯米粉溫水和面，揉成面團
2、面團揉成細長條，切1CM寬小劑子
3、小劑子揉成小圓子
4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒釀
5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開
6、等小圓子全都飄上來后關火成碗，吃!
小編評價：對于女性和減肥人士來講，酒釀則更有它的獨到之處。酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白面模，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)，從而達到豐胸的效果，這比 吃一筐胡蘿卜或木瓜可有用多了。同時，酒釀有升散通利之功效，經(jīng)常食用，可以輕身，從而達到減肥的功效。
南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步驟：
1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;
2、玉米剝粒洗凈;
3、大米加水煮成較稠的粥;
4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)
5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;
6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底;
7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調(diào)味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。
小編評價：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力。
高湯蘿卜
主料：紅蘿卜1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許
高湯浸有機蘿卜的做法步驟：
1、備齊所需材料，枸杞浸泡。
2、紅蘿卜去皮切厚片。
3、用模具刻出花朵的造型。
4、把所有蘿卜塊都按照同樣的方法刻出花朵。
5、把刻好造型的蘿卜放入高湯中清煮，什么都不用放。
6、約煮15-20分鐘，見蘿卜煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點綴浸泡好的枸杞即可。
小編評價：胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。同時，植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，還能預防感冒，鞏固視力。 胡蘿卜瘦身飲品推薦
減肥湯的原料及制作方法如下：
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜：
第一天 湯和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
進入冬天，很多食物成熟，為人們帶來享受，以水果來說，在生活中要是多吃水果對于健康是非常有益處的。成熟在冬天的這些水果，對于身體營養(yǎng)補充是非常有幫組的。下面向大家介紹，成熟在冬天的水果，讓你在這個冬天吃這些水果獲得健康的身體，有效的保健身體，下面來看看。
一、蘋果
作為生活中最普遍存在的水果，吃蘋果保健身體，對營養(yǎng)補充有幫助，在蘋果中營養(yǎng)成分是極多的，含有豐富的糖分、有機酸、纖維素、礦物質、多酚等黃酮類物質。
蘋果也被稱作全方位的健康水果，吃蘋果能夠有效的保健身體，這是因為吃蘋果可以有效的降低血脂，對于營養(yǎng)補充是非常有幫助的。以蘋果中的果膠來說，在進入身體之后，是會與膽汁酸結合，能夠有效吸收身體中的膽固醇和甘油三酯，進而把這兩種物質徹底的排出體外。
同時吃蘋果的時候是能夠有效的吸收其中的乙酸，進行分解一些物質，對于健康是非常有幫助的。
吃蘋果還能夠有效的降低血壓，我們在飲食的時候吃過多的鈉是會影響引起高血壓和中風的情況，但是蘋果中的鉀元素則可以有效的把身體中的鈉元素徹底的排出體外，從而有效的降低血壓。
在吃蘋果時候是可以使得其中的鉀離子保護好血管，從而有效的降低血壓，防止中風的發(fā)生。
并且，蘋果的價格并不昂貴，因而，在冬天不妨多吃蘋果來養(yǎng)生保健。
二、山楂
在冬天其實是可以通過吃山楂來有效的保護健康，這是因為在吃山楂的時候是能夠有效的防止心臟疾病的發(fā)生，吃山楂還能夠有效的降低血壓和膽固醇，軟化血管，對于利尿也是有幫助的。
在山楂中有豐富的維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等物質，這些物質能夠有效的促進身體的代謝，對于身體平衡是非常有幫助的。
吃山楂的時候是可以利用山楂的酸性有效的進行開胃消食，可以說，在冬天發(fā)現(xiàn)食欲不振，是可以吃山楂有效的增長食欲。
在中醫(yī)看來吃山楂是能夠有效的調(diào)節(jié)血脂和膽固醇的濃度，并且山楂是兒童、老年人都可以食用的食物，對于補鐵也是有幫助的。
因此，在生活中是可以多吃一點山楂來有效的保健身體。
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙在醫(yī)者老杜家不小心打碎一瓶藥酒，這讓小葫仙有些心驚，但是好心的老杜及時的安撫了小葫仙的情緒，并且告知小葫仙讓他心安，然后兩人商量了諸川陳家公子的事情，就在這時，城里莊司令的夫人到醫(yī)者老杜這里來看臉，老杜給莊夫人開了一碗養(yǎng)顏粥的藥方。
莊夫人的鈴鐺
小葫仙跟著老杜去門口送要離開的莊夫人，就在門口的時候，小葫仙看見老杜朝自己招手，雖然有些狐疑，但小葫仙還是走過去。
這是我好朋友的弟弟，也是我的朋友，如果以后在諸川有什么困難，還勞煩莊夫人費費心。
莊夫人的貓趴在懷里喵嗚一聲，莊夫人笑道：我以為啥大事兒呢，妥妥的，這位小哥叫
紀草犀，外號小葫仙，就叫小葫仙吧!老杜笑道。
唉這剛見一面，還是得叫紀先生。莊夫人隨即把手伸過來，握住小葫仙的手笑道：以后紀先生來諸川，可是一定要到家里去吃飯的呀，要不就今晚?剛好我家夫君今晚軍隊里沒事。
老杜連忙笑道：這孩子在栗園開了一家醫(yī)館，今晚還要趕回去呢，醫(yī)館里忙，改天改天。
醫(yī)館，姓紀，該不會就是栗園的華秋醫(yī)館?
小葫仙被認出來了，有些不好意思的笑笑：小本生意
你那醫(yī)館要是小本生意，那老杜這邊豈不是要破產(chǎn)了。莊夫人笑道：老杜我跟你說過多少次了，你去城里，我肯定把你安排的妥妥的，門庭若市那是八九不離十的，為啥非得憋屈在這個小山村里。
習慣了，這里住著舒服..舒服。老杜一邊笑一邊說道。
莊夫人看了看外面的車已經(jīng)停好了，直接伸手從懷里貓脖子上把鈴鐺給拿下來，遞給小葫仙：拿著，有困難直接去文淵居找我，我每天都在。
小葫仙收下以后，莊夫人隨即坐車離去。小葫仙有些愣的晃了晃這個鈴鐺，有些無語的看向老杜。
老杜馬上讓小葫仙把鈴鐺收好：這可不是普通的鈴鐺，你知道那個莊夫人是誰嗎?莊司令的夫人，以后在諸川，有莊夫人護著你，就等于是莊司令護著了，就算是陳家，也得給面子!
老杜親自從下廚
小葫仙聽過之后，把鈴鐺收好，然后就看到童藥端著水往房間里走去，被老杜喚住，五六歲的小男孩怯生生的看著兩人說道：我想給哥哥潤潤唇，他嘴唇發(fā)干了。
小葫仙看了一眼盤子里的水和棉球，過去揉了揉童藥的小頭發(fā)，說道：去吧，小心別燙著。
三、柚子
市場上的柚子開始走俏，這個時候吃柚子是很多人在做的事情，通過吃柚子能夠很好的保健身體，在冬天吃柚子好處是極多的。
柚子中的營養(yǎng)含量是極多的，有豐富的蛋白質、有機酸、維生素、鈣、鎂、鈉等元素，這些元素的含量是其他食物遠遠不能比擬的。
在冬天吃柚子的好處是極多的，能夠有效的健胃、潤肺、補血、清腸，同時可以促進傷口的愈合，對于敗血癥也是可以有效的治療。以柚子皮來說，里面含有很多生理活性物質皮甙，能夠降低血液的粘稠度，減少血栓的形成，可以說，柚子是很多糖尿病人可以食用的食物，通過吃柚子糖尿病人能夠有效的保健身體。
柚子屬于寒性的食物，在冬天能夠很好的把身體中的燥熱之毒排出體外，對于理氣化痰也是有很好的幫助，潤肺清腸，補血健脾都是不錯的效果。
因此，在冬天是可以通過吃柚子來保健身體。
四、香蕉
在生活中香蕉是很多女性最愛的食物，不少肥胖的女性會想著吃香蕉來達到減肥的目的，不少愛美的女性也是會通過吃香蕉美化皮膚，而對于失眠不好的人來說，在睡覺前要是吃香蕉是能夠有效的促進睡眠，對于失眠是能夠很好的治療。
在這里主要介紹的時候吃香蕉能夠有效的促進身體的代謝，這是因為在冬天，身體中的熱毒較多，身體中的熱毒是會影響到健康的，這樣的熱毒要是不能徹底的排出體外對于健康傷害極大。
身體中毒素增多是會堆積在腸道中的，造成腸道癌是常見的情況，在吃香蕉的時候，是可以有效的進行潤腸通便，對于排便是非常有幫助的。這樣的話，對于身體內(nèi)部調(diào)節(jié)是非常有必要的。
因而，在生活中，不妨吃一點香蕉，以此來保護好身體。
結語：通過上面四種生活中常見水果的簡單描述，相信大家對于生活中常見的水果有了更多的了解，這些水果在生活中還有很多，希望上面四種水果的介紹對于大家有所幫助，通過食用這些水果，在這個寒冷的冬天保健好身體。
炎熱的夏季大家一定都會經(jīng)常喝綠豆粥，綠豆粥能夠解暑，喝一碗會讓人感覺很清爽，而且綠豆粥的減肥效果也是很好的，堅持吃一周就會有效果哦。
1：綠豆瘦身粥做法
準備紅綠都各100克、大棗10枚、山楂30克，然后把后紅豆和綠豆洗干凈放到冷水里泡一個小時，一小時后將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆爛即可，因為豆浸泡過，所以煮的時候比較容易煮爛。
2：綠豆瘦身粥吃法
煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進冰箱保鮮好，等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。
3：綠豆瘦身粥的減肥原理
紅綠有著高纖維低脂肪的特點，而且還是排毒圣品，大棗有補血潤燥調(diào)和胃氣的作用，則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發(fā)揮。
綠豆湯減肥法 讓你一周狂瘦7斤
4：綠豆瘦身粥的減肥提示
在利用綠豆減肥法時，一定要注意：每天早上起床，喝一杯蜜醋水，因為，蜜醋可以充分清洗腸胃，可以加速胃腸蠕動，每天都能及時完全排除體內(nèi)毒素，還要記?。荷舷挛绲臅r光，不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
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