小兒肺炎最基本的飲食建議 小兒肺炎應(yīng)該這樣預(yù)防
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預(yù)防小兒肺炎最基本的飲食建議有哪些?那么該如何去預(yù)防肺炎的病發(fā)呢，我們一直都在尋找這個問題的答案，終于我們找到了一些有效預(yù)防肺炎疾病的方法，下面我為大家介紹一下肺炎預(yù)防日常必喝的三款湯吧。
預(yù)防小兒肺炎的飲食建議
(1)冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;需耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放人銀內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
(2)杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水運量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
(3)川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放人沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
肺炎預(yù)防對我們來說是很重要的，這些就是有關(guān)肺炎預(yù)防方法的介紹了。在通過上述知識的介紹后大家對肺炎疾病的了解應(yīng)該是更加深入了吧。希望上述知識的介紹對大家了解這種疾病能有幫助。
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那么該如何去預(yù)防肺炎的病發(fā)呢，我們一直都在尋找這個問題的答案，終于我們找到了一些有效預(yù)防肺炎疾病的方法，比如說在飲食上。下面我就為大家介紹一下肺炎預(yù)防日常必喝的三款湯吧。
預(yù)防肺炎最基本的飲食建議
(1)川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放人沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
(2)杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水運量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
(3)冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;需耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放人銀內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
肺炎預(yù)防對我們來說是很重要的，這些就是有關(guān)肺炎預(yù)防方法的介紹了。在通過上述知識的介紹后大家對肺炎疾病的了解應(yīng)該是更加深入了吧。希望上述知識的介紹對大家了解這種疾病能有幫助。
小兒腹瀉是一組由多病原、多因素引起的，以大便次數(shù)比平時增多及大便性狀有改變(如稀便、水樣便、黏液便或膿血便)為特點的兒童常見病，尤其6個月至2歲嬰幼兒的發(fā)病率較高，多發(fā)生在夏秋季節(jié)。那么小兒腹瀉應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?有什么好的飲食建議呢?
小兒腹瀉最基本的飲食建議
1、不能進食病死牲畜的肉和內(nèi)臟，肉類、禽類、蛋類都要煮熟后才能食用;
2、不吃腐敗變質(zhì)的食物;
3、不喝生水;
4、生吃瓜果要先進行燙洗;
5、飯前便后要洗手;
6、少吃辛辣食物。在吃辛辣食物之前，可先適量食用奶制品，有助于保護胃黏膜;
7、根據(jù)孩子的體質(zhì)進行飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，溫性體質(zhì)的人可適量多進食涼性食物，涼性體質(zhì)的人可適量多進食溫性食物，中性食物則皆可進食。
小兒腹瀉應(yīng)該這樣預(yù)防
1、保證小兒的所處的環(huán)境干凈整潔， 小兒自身的清潔做到位，講究衛(wèi)生是預(yù)防疾病的首要前提，預(yù)防小兒腹瀉也是如此。防止病從口入，一定要對小兒使用的餐具消毒，食材一定要洗干凈。
2、母乳喂養(yǎng)的好處是非常多的。堅持母乳喂養(yǎng)的營養(yǎng)價值高，自然對增強抵抗力是非常有幫助的。為了保證小兒的健康，媽媽們在哺乳期不要吃油膩辛辣的食物，這樣可以減少乳汁中的脂肪。
3、為小兒添加輔食不能一次性添加多重食物，只需要添加一種輔食即可，切需要注意的是適量，為了保證小兒能夠吸收輔食營養(yǎng)，一定要逐漸增加量，讓腸道有一個適應(yīng)期。
4、小兒發(fā)生腹瀉，肚臍受涼也是其中一個原因。所以媽媽們要做好腹部保暖工作，同時每天都要清洗下體，每次大便完之后也需要清洗肛門，全方位防止小兒腹瀉。
小兒在咳嗽期間除了對癥處理，還有一個非常重要的方面就是飲食。飲食正確寶寶就能迅速恢復(fù)健康。如果飲食不正確，寶寶的咳嗽反而會加重。同樣從飲食方面入手可以預(yù)防小兒咳嗽。下面是小兒咳嗽最基本的飲食建議，希望對您有用。
小兒咳嗽最基本的飲食建議
一、忌生冷
生冷食物進入身體時，可直接刺激嬌嫩的肺臟，使得寒氣侵襲肺臟。尤其對于處在慢性咳嗽狀態(tài)或者容易咳嗽的小朋友，更加容易受到生冷食物的影響，所以即使想給寶寶吃適當(dāng)水果，也建議煮到溫?zé)嵋院筮M食。
忌生冷的目的除了直接保護肺，還可以避免過量生冷食物傷及脾胃，脾胃受損可導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生痰濕，痰濕聚集在肺部即是痰，這也是為什么有的小朋友消化不好的時候容易喉嚨有痰、容易咳嗽。
二、少甜食
中醫(yī)認(rèn)為甜的食物可以生痰，所以甜食容易導(dǎo)致咳嗽。同時有研究表明，甜食可減緩胃排空的時間，冷的食物可加快胃排空的食物，故過多地吃甜食、冷的食物可造成胃排空的紊亂從而引起消化不良，消化不良同時容易增加咳嗽的風(fēng)險。
另外，對于反復(fù)扁桃體發(fā)炎的小朋友，扁桃體表面呈凹凸不平狀，甜食停留在凹陷里面即是細(xì)菌的培養(yǎng)基，細(xì)菌增殖多了即容易導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎。
三、注意過敏食物
很多家長會問醫(yī)生海產(chǎn)品容易導(dǎo)致過敏，所以小孩子是不是不應(yīng)該吃以避免咳嗽?每個小朋友過敏的食物不一樣，所以不是所有的小孩子都應(yīng)該忌食海產(chǎn)品。
除了海產(chǎn)品，其它食物也可能導(dǎo)致過敏，如何知道寶寶對哪些食物過敏呢?1周內(nèi)寶寶吃某些相對固定的食物，寶寶沒有出現(xiàn)過敏的癥狀(濕疹、鼻炎、咳嗽加重等)，在1周后吃一種新的食物，吃了新的食物后3天內(nèi)也無過敏癥狀，那么這個新的食物小朋友是不過敏的。
在誘發(fā)哮喘的眾多因素中，飲食作為一種特異性過敏原占有較高比例。這種食源性哮喘在成人中并不多見，但在兒童，尤其是嬰幼兒中則占較高比例，也就是說，年齡越小，食物導(dǎo)致哮喘的越多見。所以預(yù)防小兒哮喘要做好飲食護理，下面是關(guān)于小兒哮喘最基本的飲食建議，希望對您有用。
預(yù)防小兒哮喘的飲食建議
1、已知能引起過敏，誘發(fā)哮喘發(fā)作的食物，兒童期應(yīng)避免接觸和食用。
2、供給充足的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、豬肝、瘦豬肉、牛奶及豆?jié){、豆粉等豆制品，以促進炎癥修復(fù)和營養(yǎng)補充。對可能誘使哮喘發(fā)生的蛋類和海產(chǎn)品在嬰幼兒期小心添加，如在食用后經(jīng)觀察無異常情況發(fā)生，方可放心食用。牛乳過敏多發(fā)生在嬰兒期，1歲以后很少引起過敏反應(yīng)及哮喘發(fā)作，故在嬰兒期加用牛乳后，應(yīng)細(xì)心觀察。
3、補充足夠的維生素，以維持人體正常代謝和生長發(fā)育需要，增加抗病能力。關(guān)鍵在于多食新鮮水果和蔬菜，如梨、蘋果、柑桔、蓮子、大棗、胡蘿卜、白菜、油菜等。
4、增加鈣、鐵攝入量。鈣可促進兒童骨骼發(fā)育，還可降低過敏反應(yīng)程度;鐵可預(yù)防貧血。故在飲食中增加含鈣、鐵食物，如奶類、瘦肉、蛋類、動物肝、豆類、新醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理鮮蔬菜以及芝麻、木耳和銀耳等。
5、鼓勵小兒平日多喝白開水或糖水，盡量不喝飲料，因為飲料中含有色素、糖精或香精，是誘發(fā)哮喘的發(fā)病因素之一。
6、避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、咖哩粉以及孜然等，以防止哮喘發(fā)作。
推薦小兒哮喘的5款食療方
1、枇杷葉粥：取枇杷葉15克,粳米15克,冰糖12克。將枇杷葉用布包加水煮20分鐘,去渣留汁,加粳米煮粥,粥成后加冰糖。適用于痰熱型哮喘。
2、蜂蜜生姜汁：取生姜30克,蜂蜜50克。將生姜搗爛取汁,與蜂蜜混勻,分3次用溫水沖服。適用于寒性哮喘。
3、南瓜蜜糖：取南瓜1個,蜂蜜50毫升,冰糖30克。先在瓜頂上開口,挖去部分瓜瓤,納入蜂蜜、冰糖后蓋好,放在盤中蒸1小時即可。適用于寒性哮喘。
4、鮮蘆根粥：取新鮮蘆根150克,竹茹10克,粳米50克,冰糖15克。將鮮蘆根切碎洗凈,加水與竹茹同煮20分鐘,去渣留汁,加入粳米煮粥,粥成后,加入冰糖食用。適用于熱性哮喘。
5、柚子燉老鴨：取柚子1個,核桃肉30克,老鴨1只,鹽、酒、姜少許。將柚子去皮留肉,老鴨去毛及內(nèi)臟,洗凈。將柚子肉及核桃肉放入老鴨肚子內(nèi),加水、鹽、酒、姜,用文火燉熟食用。有化痰平喘作用,適用于腎虛哮喘。
嬰幼兒需要從食物中取得足夠的能量，作為玩耍和下階段成長的養(yǎng)料。健康的飲食不僅有助于嬰幼兒和學(xué)齡前兒童建立良好的營養(yǎng)儲備、健康的生活習(xí)慣，還為以后避免肥胖、心臟病、癌癥和其他慢性疾病的發(fā)生奠定基礎(chǔ)。那么為了預(yù)防小兒厭食癥應(yīng)該怎么吃呢？下面文章了給出了小兒厭食最基本的飲食建議，希望對您有用。
小兒厭食的飲食建議
1、為孩子提供多種選擇
為了預(yù)防孩子挑食、偏食，要讓孩子早嘗味道，每餐食物的品種要多樣。如果從小只吃單一的食品，從來不吃或不常吃的食物就不習(xí)慣吃了，結(jié)果會造成偏食。如果你提供不同種類的健康食品，孩子就有機會學(xué)會吃多種食物，并從中得到益處。對每種營養(yǎng)，兒童都有多種選擇。
2、孩子食量要適宜
成年人的食量可以超過自身的食欲，而兒童的胃卻不能容納過量的食物。如果幼兒吃的食物太多，不能充分消化，容易導(dǎo)致消化功能紊亂。那么，幼兒和學(xué)齡前兒童的飯量多少為宜呢?成人的1/4～1/3，可作為孩子食量大小的指南。兒童的飯量要小于你想像的量，如果不夠可以讓孩子再向你要。兒童只需要足以抵御饑餓的食物。當(dāng)他們開始拿食物玩?；蜃兊貌话矊幓蛘f“不要”時，應(yīng)拿走食物，或讓孩子離開餐桌。
3、少買膨化食品
這類食品富含糖、鹽、味精及香味素，而蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)含量卻極低。兒童吃了得不到多少營養(yǎng)，經(jīng)常食用又可能引起肥胖，因此少選為佳。不要輕易送補品。補品對成人可能有益無礙，但對兒童卻不一樣，經(jīng)常食用會產(chǎn)生很多不利后果，如食欲下降等。因為補品中含有激素和微量活性物質(zhì)，對兒童正常的生理代謝會造成影響，因此要慎用。
4、貴的食品不一定好
很多人以為價位最高或進口的食品一定是最好的，所以給兒童選購食品時一味求貴貪洋。而專家正告，雖然有些食品價位高，但營養(yǎng)不一定優(yōu)于價位低的食品。因為食品的價格與其加工程度成正比，加工程序越多食品營養(yǎng)素丟失得越多，而價格卻越高。
5、不選影響兒童腦發(fā)育的食品
由精白糖漬制的食物以及精白米面制成的食品，吸收后進入腦細(xì)胞，可使腦細(xì)胞失水進而使其缺乏必要的營養(yǎng)素。另外，精米面粉在制作過程中也失去了大部分有益于腦細(xì)胞生長所需要的營養(yǎng)成分，因此它們不利于腦細(xì)胞發(fā)育。
不宜多選巧克力、糖果及含咖啡因的食品。這類東西兒童吃了不易消化，并且由于巧克力味道濃厚，還會降低兒童味覺的敏感性，多吃后再吃一般飯菜，便味如嚼蠟，使兒童食欲下降而不愿吃飯。
推薦小兒厭食的食療方
1、山藥粳米粥
山藥60克，粳米50克，煮粥食用，可少加紅糖調(diào)味，每日1次，連用10～15天。
2、雞內(nèi)金焦餅
白面250克，雞內(nèi)金25克。將雞內(nèi)金研末，摻入白面中，和勻，加入適量水，烙成焦餅。以上用量，可供1個小兒吃7天。
3、茯苓芋頭白面粥
茯苓30克，芋頭15克，白面50克。茯苓研粉，芋頭切片，先將芋頭水煮片刻，加入茯苓粉，攪拌均勻，打入和好的面糊，煮片刻即成。
4、蘿卜粳米粥
新鮮青蘿卜，切成薄片，搗取汁100毫升，與粳米100克加水煮粥，溫服。對小兒便秘比較適宜。
另外，中成藥健脾資生丸、參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、保和丸、大山楂丸、健胃消食片等，都是治療小兒厭食癥的良藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，多可獲良效。
每到季節(jié)交替的時候許多小兒容易患上感冒，這無疑對許多家長造成了困擾。那么有什么比較好的方法能預(yù)防小兒感冒呢?許多人都知道小兒的抵抗力比較低下，因此在季節(jié)交替的時候容易患上感冒。那么有什么比較好的方法能幫助小兒有效的預(yù)防感冒呢?下面給大家介紹小兒感冒的飲食預(yù)防方法，供大家參考。
預(yù)防小兒感冒的飲食建議
一、多吃富含維生素A食物
兒科學(xué)家提出，秋季兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富VA的食品，以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。此外，VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
二、合理膳食
應(yīng)注意食品品種多樣化，糧食、豆類、魚、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，應(yīng)注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，干稀搭配，咸甜搭配。還要注意食品比例合適，避免食入熱量過高、蛋白質(zhì)及脂肪含量過多的食品，因為這種食品可能引起中醫(yī)所稱的“肺胃熱”，為感冒的發(fā)生提供誘因?？傊?，家長應(yīng)掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識，為孩子提供充足的熱量和蛋白質(zhì)、多種維生素及適量的微量元素，滿足孩子生長發(fā)育的需要，增強免疫力，減少患感冒的頻率。
三、多吃富含鐵質(zhì)的食物
研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起，天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機體抗病能力的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多。
相信很多寶寶，一到夏季，就開始變得容易便秘，那么，到底該如何幫助寶寶預(yù)防便秘呢?下面，就讓我們一起看看，哆啦分享給大家的，常吃5種食物預(yù)防寶寶夏季便秘吧。
預(yù)防小兒便秘的飲食建議
1、西蘭花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜，大一點的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。
需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應(yīng)該是指不能被小腸吸收，而直接進入大腸的物質(zhì)。
2、燕麥、大豆等粗糧
小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用。
3、杏、李子、梨等水果
有些水果特有促進排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便秘的時候，可以試試稀釋過的李子汁，建議一般果汁一半水，6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學(xué)步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進排泄的效果。
4、白開水
一般來說，當(dāng)食物經(jīng)過消化進入腸道后，水喝養(yǎng)分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。
家長們要記住，飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會是大便變硬，而不是變軟。
5、亞麻籽油
亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用，同時這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能給嬰幼兒提供額外的熱量，是一種營養(yǎng)食品。不過，食用的使用不能直接飲用，應(yīng)該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。
此外，大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿卜、牛奶、奶酪等時可能導(dǎo)致便秘的食物，寶寶便秘的時候建議適當(dāng)減少攝入量。
腋臭這種疾病最大的危害就是影響了患者的日常交際，甚至造成事業(yè)的發(fā)展。對于一些敏感的腋臭患者，在夏季時不敢抬高自己的手臂，其實這樣是不能遮掩腋臭異味的。通過飲食可以很好的幫助調(diào)理，常見的食物有以下幾種。
腋臭最基本的飲食建議
1、多吃蔬菜
常吃蔬菜對人體有益，蔬菜中的纖維質(zhì)雖不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，增加糞便形成的軟度，有益排便，從而排除體內(nèi)的細(xì)菌和毒素，有效減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，可以減輕腋臭
2、多喝乳酸飲品
乳酸飲品可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長，從而減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，因為細(xì)菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。
3、含鐵食物
如菠菜、豆類、動物肝、畜禽血等，進入胃后與鹽酸結(jié)合，變成氯化亞鐵，可產(chǎn)生出類似于氫氣的春菊香味。
4、含鎂食物
如冬瓜、玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等，能讓體表散發(fā)出杏香。
預(yù)防腋臭需要注意的事項
1、注意皮膚的清潔
首先皮膚的清潔衛(wèi)生是腋臭患者所需要注意的事項之一，平時腋臭患者要注意保持自身的衛(wèi)生清潔，勤洗澡勤換衣，減少細(xì)菌的滋生，防止腋臭的加重。
2、衣服不要選擇緊身的
其次就是患有腋臭的患者在穿衣方面應(yīng)該注意盡量選擇寬松一些的衣服，不要選擇緊身衣，以免對汗液的分泌揮發(fā)產(chǎn)生阻礙導(dǎo)致細(xì)菌的滋生進一步的加重腋臭的病情。
3、專業(yè)治療腋臭
患上腋臭建議到正規(guī)醫(yī)院進行腋臭治療，目前治療腋臭只有手術(shù)可以完全治好腋臭，微創(chuàng)術(shù)就是一個不錯的選擇，不過前提是要去正規(guī)腋臭?？七M行手術(shù)比較有保障一點。
溫馨提示大家：通過科學(xué)飲食可以很好的幫助調(diào)理腋臭，但卻起不到治療的作用。因此在閱讀完以上內(nèi)容后，可適當(dāng)選擇適合自己口味的食物來避免疾病的惡化。要想治愈該病，還是需要患者及時到正規(guī)醫(yī)院進行治療，再加上膳食則會更好哦！
夏天是四季中最炎熱的季節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)進入高溫階段，高溫天導(dǎo)致很多人出現(xiàn)中暑癥狀，因此，夏季的時候，我們要注意防暑。飲食是很重要的一部分，那么預(yù)防中暑吃什么?下面我們來看看中暑最基本的飲食建議。
預(yù)防中暑的飲食建議
1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。
3、多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
4、多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5、多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
中暑的預(yù)防原則
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水能夠起到預(yù)防中暑的作用。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
實生活中很多人都會患上鼻炎，而生活中許多因素都會導(dǎo)致鼻炎的出現(xiàn)，因此對于人們來說做好鼻炎的預(yù)防措施很必要，那么預(yù)防鼻炎的飲食要怎么樣呢?下面小編就為大家介紹下預(yù)鼻炎最基本的飲食建議。
預(yù)防鼻炎可多吃的食物
1、芒果
吃芒果能夠預(yù)防過敏性鼻炎，這是因為在芒果中有大量的維生素C，維生素C有很強的抗菌消炎作用，能夠抵抗常見的炎癥。
同時，芒果的葉子、莖中有一種提取物，能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的能力。
2、蘋果
吃蘋果能夠預(yù)防過敏性鼻炎，吃蘋果時，能夠吸收維生素C，對于消炎有幫助。同時，蘋果中的纖維素，幫助腸道進行蠕動，把雜質(zhì)排出體外。
蘋果吃進嘴里，在咀嚼時，滋潤喉嚨，對于呼吸、消化都有極大的幫助。
3、胡蘿卜
吃胡蘿卜能夠預(yù)防過敏性鼻炎，在胡蘿卜中有胡蘿卜素，能夠預(yù)防皮膚過敏，對于過敏性皮炎有很好的治療。
其中的β-胡蘿卜素還能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞間的平衡，增強身體抵抗力，讓身體不再出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
4、菠菜
吃菠菜能夠預(yù)防過敏性鼻炎，在菠菜中有大量的礦物質(zhì)，身體缺乏礦物質(zhì)會造成病毒傷害身體，吃菠菜能夠增強抵抗力，殺滅這些細(xì)菌。
菠菜中的維生素較多，對于保護皮膚有幫助，避免病毒、細(xì)菌傷害皮膚，預(yù)防發(fā)生過敏性疾病，妨多吃一點。
5、香菜
吃香菜能夠預(yù)防過敏性鼻炎，發(fā)生過敏性鼻炎往往是因為肺、脾、腎三個部位氣虛導(dǎo)致，同時吃寒性食物會加重過敏性鼻炎。
香菜屬于溫性食物，能幫助補充陽氣，并且，香菜屬于刺激性較小的蔬菜，不會對呼吸道粘膜造成很大的刺激。其中的維生素、礦物質(zhì)還能夠提高抵抗力，不妨多吃一點。
6、酸奶
喝酸奶能夠預(yù)防過敏性鼻炎，發(fā)酵類的食物中有大量的有益菌，這些有益菌能夠增強免疫力，有效的預(yù)防過敏。
喝酸奶能夠調(diào)整身體中的腸內(nèi)菌叢生態(tài)，對于身體調(diào)節(jié)有幫助，不妨多喝一點。
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