甜品核桃香蕉松餅
養(yǎng)生甜品。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“甜品核桃香蕉松餅”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
為了出游玩的寶寶做道愛心甜品，加入利于補(bǔ)鉀的甜品，出汗太多，需要吃些香蕉，對身體有益，加入補(bǔ)腦的核桃仁，這樣的甜品會更加完美美味的。
【核桃香蕉松餅】
主料：蛋糕粉90g 、
輔料：葵花籽油37g、鹽2g、蜂蜜1/2茶匙、雞蛋3個、白糖20g、糖粉適量、香蕉2個、熟山核桃、適量朗姆酒15ml、
步驟：
1.準(zhǔn)備所有食材
2.香蕉去皮切成均勻的薄片，一半的山核桃用搟面杖搟碎
3.雞蛋嗑入盆里，加入2克鹽和白糖打發(fā)用牙簽插入一厘米不會倒下即可
4.過篩蛋糕粉
甜品核桃香蕉松餅
5.翻拌均勻后沿刮刀倒入油
6.翻拌至油和蛋糊完全融合
7.不粘鍋燒熱后轉(zhuǎn)小火，加入一勺蛋糊
8.煎至表面有氣泡蛋糊不流動
甜品核桃香蕉松餅
9.翻面再煎一分鐘即可出鍋至全部做好
10.用30毫升朗姆酒和1/2茶匙的蜂蜜混合均勻成糖漿
11.取一片餅刷上糖漿
12.再加上香蕉片和核桃碎
13.反復(fù)疊加后表面再篩上少許糖粉加入山核桃即可上桌
甜品核桃香蕉松餅
小貼士
1.這道松餅一定要把蛋糊打發(fā)到位才能有松軟的口感。
2.煎的時候一定要用小火
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
甜品核桃香蕉松餅
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
總結(jié)：香蕉松餅，是用不粘鍋小火慢煎即可，可以隨意搭配不同的水果，這樣的松餅吃著更美味。
ys630.COm精選閱讀
女性喜歡餐后吃些甜點(diǎn)，平時吃的最多最愛的紅豆餅，小編改良一下，做了夾心紅豆公餅，有了黃油加入，促使松餅夾了一層紅豆沙，外表還有紅豆粒，層層酥脆，香酥不要不要的。
【餐后甜品女性滋補(bǔ)紅豆松餅】
主料：低筋面粉200g、紅豆沙100g、黃油80g、
輔料：牛奶60g、鹽1g、細(xì)砂糖40g、蜜紅豆50g、小蘇打少許、泡打粉5g、雞蛋1個、
步驟：
紅豆松餅的做法步驟1.食材大集合
紅豆松餅的做法步驟2.黃油切成丁
紅豆松餅的做法步驟3.低筋粉，糖，小蘇打、食鹽、泡打粉混合均勻
紅豆松餅的做法步驟4.混合好的粉類中加入切好的黃油丁
餐后甜品女性滋補(bǔ)紅豆松餅
紅豆松餅的做法步驟5.加入黃油后搓成粗玉米面狀，留約30g作為表面酥粒
紅豆松餅的做法步驟6.加入雞蛋液和牛奶，牛奶的量可以適量調(diào)整（大概用了50克左右）
紅豆松餅的做法步驟7.混合成面團(tuán)，到無干粉狀即可
紅豆松餅的做法步驟8.混合好的面團(tuán)分成兩份
餐后甜品女性滋補(bǔ)紅豆松餅
紅豆松餅的做法步驟9.將面團(tuán)搟成圓形
紅豆松餅的做法步驟10.抹上紅豆沙
紅豆松餅的做法步驟11.另一份面團(tuán)搟圓，蓋在紅豆沙上，四邊封緊
紅豆松餅的做法步驟12.表面撒上蜜紅豆，壓一壓最后撒上酥粒
餐后甜品女性滋補(bǔ)紅豆松餅
紅豆松餅的做法步驟13.切成四塊放入烤盤，最后松弛20分鐘
紅豆松餅的做法步驟14.入預(yù)熱好的烤箱180度上下管25分鐘左右
紅豆松餅的做法步驟15.成品！
餐后甜品女性滋補(bǔ)紅豆松餅
黃油的營養(yǎng)價值
黃油的主要成分是脂肪，其含量遠(yuǎn)高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素，基本不含蛋白質(zhì)。
黃油的食用效果
1.增加飽腹感
餐后甜品女性滋補(bǔ)紅豆松餅
黃油富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
2.促進(jìn)身體發(fā)育
黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
春季減肥進(jìn)行時，健康減肥才對，今天這道簡單又好吃的甜品，低熱量，燕麥包裹香蕉，兩者搭配一起食用更好吃還減肥。
【減肥甜品燕麥烤香蕉】
主料：香蕉2根、燕麥片20g、玉米淀粉12g、雞蛋1個、
輔料：黃油8g、白砂糖適量、黑巧克力適量、
步驟：
燕麥烤香蕉的做法步驟1.準(zhǔn)備兩根香蕉，去皮。
燕麥烤香蕉的做法步驟2.將香蕉切成3厘米左右長的小段。
燕麥烤香蕉的做法步驟3.將香蕉段粘上一點(diǎn)融化了的黃油。
燕麥烤香蕉的做法步驟4.在淀粉上滾一滾，裹上適量的淀粉。
減肥甜品燕麥烤香蕉
燕麥烤香蕉的做法步驟5.再放到蛋液里滾一下。
燕麥烤香蕉的做法步驟6.然后放到燕麥片上，滾一滾，很容易粘到燕麥片的。
燕麥烤香蕉的做法步驟7.將做好的燕麥香蕉放在玻璃烤盤上。
燕麥烤香蕉的做法步驟8.在上面灑上丁點(diǎn)的砂糖，也可以不放。
減肥甜品燕麥烤香蕉
燕麥烤香蕉的做法步驟9.放在已經(jīng)預(yù)熱好190度的東菱K30A烤箱下層，烤13分鐘。
燕麥烤香蕉的做法步驟10.在上面擠上融化的巧克力裝飾即可。
減肥甜品燕麥烤香蕉
小貼士
1、選擇成熟度剛好的香蕉最好，太軟的口感不好，太生的不香。
2、各型號烤箱功率不同，溫度和時間僅供參考。
燕麥片的營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
減肥甜品燕麥烤香蕉
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
冬季天氣很冷，不吃高熱量食物，身體也抵抗不住嚴(yán)寒的，那吃些高熱量食物而又不擔(dān)心發(fā)胖的小吃-----香蕉松餅，松軟香甜，濃郁的香蕉味，很好吃哦。
【冬季保持熱量小吃香蕉松餅】
主料：香蕉1根、面粉70g、
輔料：牛奶60g、雞蛋1個、
步驟：
香蕉松餅的做法步驟1.先將香蕉切小段
香蕉松餅的做法步驟2.用打蛋器搗成泥
香蕉松餅的做法步驟3.放入一個雞蛋和牛奶，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
香蕉松餅的做法步驟4.過篩面粉后攪拌均勻，呈面糊狀
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
香蕉松餅的做法步驟5.用勺子將面糊舀到電餅鐺中
香蕉松餅的做法步驟6.烙到兩面金黃即可
香蕉松餅的做法步驟7.趁熱吃哦！
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
小貼士
沒有電餅鐺，可以用不粘鍋烙制
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
香蕉也是可以做甜品的，經(jīng)過燕麥搭配，做道美味甜品香蕉卷，簡單的制作，酥脆軟爛，好吃停不住喲，老人小孩子都能愛吃它哦。
【潤腸道甜品燕麥香蕉卷】
主料：香蕉2根、
輔料：油適量、燕麥50克、淀粉18克、雞蛋1個、
步驟：
燕麥香蕉卷的做法步驟1.準(zhǔn)備所需主料。
燕麥香蕉卷的做法步驟2.香蕉去皮切成段。
燕麥香蕉卷的做法步驟3.雞蛋打撒。
燕麥香蕉卷的做法步驟4.香蕉段先粘上生粉。
燕麥香蕉卷的做法步驟5.粘好生粉的香蕉裹上雞蛋液。
潤腸道甜品燕麥香蕉卷
燕麥香蕉卷的做法步驟6.再粘上燕麥，粘燕麥時最好把燕麥放入碗中，把粘上雞蛋液香蕉放入燕麥碗中搖來搖去這樣更容易粘均勻燕麥。
燕麥香蕉卷的做法步驟7.把粘好燕麥香蕉放入板上，先靜置一會兒，炸的時燕麥才不會容易掉。
燕麥香蕉卷的做法步驟8.將油放入鍋中燒熱到八分熱，放入燕麥香蕉用小火慢慢炸到金黃色。
燕麥香蕉卷的做法步驟9.把炸好香蕉卷撈出，用廚房紙吸油，裝盤即可。
潤腸道甜品燕麥香蕉卷
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
潤腸道甜品燕麥香蕉卷
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
香蕉中含有天然糖分，對于緊張或者失眠人群有很好的治療效果，吃它可以改善睡眠，搭配牛奶一起喝，營養(yǎng)豐富不說，還能促進(jìn)B12吸收，易于補(bǔ)充多種維生素，今天這款奶昔味道好喝不甜，甜度適中，適合全家人食用。
【改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔】
主料：香蕉半根 、
輔料：牛奶100g、
步驟：
1.準(zhǔn)備用料
2.半根香蕉弄碎放進(jìn)攪拌杯中
3.倒入牛奶，開啟料理機(jī)，幾秒鐘即可把香蕉打碎
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
4.過濾一下打好的奶昔
5.成品
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
春天孩子補(bǔ)腦外，需要營養(yǎng)還需要多營養(yǎng)上多吃一些，今天推薦這道趣多多餅干，適合孩子食用，小朋友多吃核桃真是好處多多。
【兒童補(bǔ)腦甜品核桃趣多多餅干】
主料：低筋粉145克、可可粉15克、黃油60克、白糖65克、牛奶50克、耐烤巧克力豆20克、核桃仁30克、
輔料：泡打粉3克、
步驟：
核桃趣多多餅干的做法步驟1.核桃烤熟掰成小粒。
核桃趣多多餅干的做法步驟2.黃油隔水融化，加入牛奶白糖。
核桃趣多多餅干的做法步驟3.攪打均勻。
核桃趣多多餅干的做法步驟4.粉類提前混勻，過篩放入，用刮刀拌勻。
兒童補(bǔ)腦甜品核桃趣多多餅干
核桃趣多多餅干的做法步驟5.加入巧克力和核桃碎，拌成團(tuán)。
核桃趣多多餅干的做法步驟6.每份大約20克。做成厚度7、8毫米的圓餅干。加上分量外的巧克力豆裝飾一下。
核桃趣多多餅干的做法步驟7.烤箱預(yù)熱180度，12分鐘。
兒童補(bǔ)腦甜品核桃趣多多餅干
小貼士
面團(tuán)成團(tuán)即可，不要過度揉搓。否則做出的餅干不酥脆。
原配方是植物油，換成植物油更好操作。
核桃的營養(yǎng)價值
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
兒童補(bǔ)腦甜品核桃趣多多餅干
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細(xì)胞老化，有健腦，增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。
