造型可愛的火腿奶酪三明治
春季養(yǎng)生吃火腿好嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“造型可愛的火腿奶酪三明治”，希望能對您有所幫助，請收藏。
三明治大家都吃過吧，有時太過單調(diào)的做法，家人吃著無味，小編今天搭配不同的蔬菜，做了可愛的造型，搭配菜與火腿，這樣的三明治吃著更加營養(yǎng)更有味了。
【火腿奶酪三明治】
主料：歐式軟面包一塊、火腿片1片、奶酪片2片 、
輔料：生菜適量、胡椒味沙拉醬適量、
步驟：
1.用柏翠9800面包機做的歐式軟面包，非常的柔軟。我用手抓一下
2.再松開，呵呵，夠軟吧
3.面包切成厚約1厘米的片，去掉四邊
4.取一片，放上火腿片，
造型可愛的火腿奶酪三明治
5.取一片面包放上生菜，擠上黑胡椒口味的沙拉醬
6.沙拉醬的量可以根據(jù)自己喜好
7.然后放上奶酪片
8.再壓上一片吐司
造型可愛的火腿奶酪三明治
9.對切兩半后，再切一片奶酪片，切成三葉草花型，弄一點胡蘿卜切花裝飾就可以上桌啦
10.還可以用果醬涂抹
11.做成果醬三明治也很好吃的
造型可愛的火腿奶酪三明治
小貼士
面包是頭天晚上做的，如果面包吃不完可以放冰箱冷凍，吃的時候拿出來自然解凍即可
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
造型可愛的火腿奶酪三明治
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
總結(jié)：火腿奶酪三明治搭配是孩子是最喜歡的口味，能補充一天所需營養(yǎng)，適合兒童與老人做早餐食用。
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三明治的口味有多種，在家改良一下，做了可愛的造型，配上黃瓜片、肉松、沙拉醬，這樣的三明治就輕松做好了，家里小孩看見了，特別的喜歡哦，營養(yǎng)的早餐自己做起來！
【兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治】
主料：高筋面粉280g、雞蛋2個、奶粉2大勺、白糖38g、水80g、鹽3g、酵母粉4g、黃油22g、
輔料：黃瓜半根、肉松1大勺、沙拉醬適量、
步驟：
1.現(xiàn)在面包機桶里面加入液體的材料（雞蛋、牛奶、糖、鹽）
2.再加入奶粉、面粉，在面粉上挖個小坑，把酵母粉放進去
3.在菜單里面選擇自定義和面程序，16分鐘
4.完成后，加入黃油，再選擇歐式面包
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
5.按照歐式面包的程序進行，攪面工作完成后，檢查一下出膜情況，剛剛好能拉出一張膜
6.繼續(xù)面包機的工作，2次的發(fā)酵
7.最后自行進入烘烤，烤好后取出晾涼
8.將放涼的吐司切成片
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
9.中間放上黃瓜片，肉松，沙拉醬
10.再蓋上一片面包上面，然后用吐司模具用力壓一下
11.然后用巧克力筆畫裝飾一下就完成了
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
小貼士
雞蛋選用的是中等大小的洋雞蛋，去殼之后一個差不多在50克左右
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
在超市里的三明治有點小貴，所以決定在家給寶寶做份營養(yǎng)早餐，價格便宜不說，關(guān)鍵在于營養(yǎng)方面豐富又健康。
【火腿肉松三明治】
【主料】
吐司面包200g、火腿50g、肉松20g
【輔料】
油適量、鹽適量、黃瓜適量
【做法】
1.火腿切薄片備用。
2.鍋中放少許油把火腿片放入小火煎一下。
懶人營養(yǎng)早餐火腿肉松三明治
3.一面煎微黃后翻面再煎一下。
4.黃瓜擦成薄片。
5.準(zhǔn)備一片吐司面包。
懶人營養(yǎng)早餐火腿肉松三明治
6.在面包上面放幾片煎好的火腿片。
7.再在上面鋪一層黃瓜片。
8.然后加一片面包，在上面均勻撒一層肉松。
9.然后再蓋一層吐司面包。
懶人營養(yǎng)早餐火腿肉松三明治
小貼士
有沙拉醬的話放點沙拉醬也好吃。
還可以加入其他自己喜歡的蔬菜。
營養(yǎng)成分：
面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。
禁忌：
患有糖尿病者，食用時需要注意，因為吐司里一般會放糖。
食用指南：
一般人群均可食用。
懶人營養(yǎng)早餐火腿肉松三明治
土司溫度高時較為松軟好吃，低溫的狀態(tài)下會變硬，風(fēng)味口感都會差很多。
另外，根據(jù)個人的喜好，有人會把烤面包拿來炸。
總結(jié)：根據(jù)自己的口味這款三明治也可以隨意搭配，對于老年人少食用，會影響血糖。
早餐在兒童的成長期起到關(guān)鍵性作用，吃好就能補充一天所需營養(yǎng)，今天推薦一款早餐-----蔬菜雞蛋三明治，搭配維生素的番茄、青椒與小蔥，鮮香可口，雞蛋嫩滑，搭配吐司一起食用。
【蔬菜雞蛋三明治】
主料：吐司4片、雞蛋3只、青椒1根、小蔥1根、番茄1個、
輔料：油適量、鹽適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.番茄去瓤切粒，青椒去籽切粒，小蔥切蔥花。
3.敲入雞蛋。
4.拌勻。
早餐蔬菜雞蛋三明治
5.加入少許鹽。
6.小鍋燒熱，放油，倒入蛋液煎香煎熟后盛出。
7.吐司切邊備用。
8.取一塊煎好的蛋餅夾入吐司中即可食用。
早餐蔬菜雞蛋三明治
小貼士
1.番茄的瓤水份太大，必須去除，要不煎出來的蛋餅水汽大，口感不好，并且還會影響煎制。
2.青椒選用的是不辣的。
小蔥的食用效果
1.清熱 祛痰
蔥的揮發(fā)油等有效成分；具有刺激身體汗腺，達到發(fā)汗散熱的作有；蔥油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促進食欲
蔥還有刺激機體消化液分泌的作用，能夠健脾開胃，增進食欲。
3.抗菌 抗病毒
早餐蔬菜雞蛋三明治
蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。
4.防癌抗癌
香蔥所含果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長。
總結(jié)：今天這款健康、美味的美食，它的做法簡單，少油、少鹽、少糖的三明治，是兒童與老年人的早餐不二之選。
面包是女性最忌口的，不敢吃它怕發(fā)胖，光看不吃十在經(jīng)不起誘惑，如果配上彩椒食用，可以補充營養(yǎng)，還能潤腸減少脂肪的堆積，這款彩椒火腿三明治，花色營養(yǎng)，酸辣可口，味道不錯的營養(yǎng)早餐。
【減肥防病早餐彩椒火腿三明治】
主料：高筋面粉290g、牛奶180ml、玉米油25g 、
輔料：紅彩椒1個、黃彩椒1個、鹽3g、雞蛋3個、糖40g、即發(fā)酵母3g、火腿片2片、里脊肉少許、生菜幾片、香辣豆瓣醬幾勺、
步驟：
彩椒火腿三明治的做法步驟1.先放130毫升的牛奶和1個中等個頭的雞蛋
彩椒火腿三明治的做法步驟2.靠近面包桶的一角放鹽，在面包桶的對角放糖
彩椒火腿三明治的做法步驟3.加入玉米油
彩椒火腿三明治的做法步驟4.放入高筋面粉，盡量讓面粉覆蓋整個水面
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒火腿三明治的做法步驟5.用手指在面粉上按一個小坑，把酵母放入小坑內(nèi)，確保酵母不與水接觸
彩椒火腿三明治的做法步驟6.通電后LCD顯示菜單1時間3:40,按菜單鍵，觀察右上角最頂端，選擇1即歐式/柔軟,并按重量500克，再按燒色選擇自己喜歡的，我選了中色，最后啟動程序，等待制作完成吧
彩椒火腿三明治的做法步驟7.烤好以后，立即帶上特質(zhì)烘焙手套，把面包桶提出來慢慢把烤好的吐司倒在涼網(wǎng)上放涼
彩椒火腿三明治的做法步驟8.給涼透了的吐司切片
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒火腿三明治的做法步驟9.再用刀修理去掉吐司片的周圍多余的
彩椒火腿三明治的做法步驟10.把洗凈的才叫切片，腌制的里脊肉和火腿片依依放進平底鍋里加少許油進行煎制，還可以根據(jù)自己喜歡的口味加放調(diào)料
彩椒火腿三明治的做法步驟11.把兩個雞蛋打散和50毫升的牛奶調(diào)勻，然后把切好的吐司片放進蛋液全部裹上蛋液
彩椒火腿三明治的做法步驟12.平底鍋6分熱，加少許油，把裹好蛋液的吐司片放進鍋內(nèi)煎制，見到兩面都呈金黃色
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒火腿三明治的做法步驟13.底下放一片吐司片，在上面先放上生菜，然后把剛才自己煎制的彩椒、火腿片等整齊擺在上面，然后灑上自己喜歡的調(diào)料
彩椒火腿三明治的做法步驟14.把另一片吐司片蓋在上面
彩椒火腿三明治的做法步驟15.把夾好的三明治從中間切一刀，放進自己疊制的三明治紙托里，配上一杯咖啡，美味早餐開啟嘍
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒的食用效果
1.促進新陳代謝
其中的椒類堿能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病。
2.抗老化
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
紅甜椒所具有的強大抗氧化作用，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥，防止身體老化，并且使體內(nèi)的細(xì)胞活化，有著非常明顯的效果。
3.預(yù)防心血管疾病
可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進血液循環(huán)等功效，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強健，使血液循環(huán)轉(zhuǎn)為良好，改善動脈硬化以及各種的心血管疾病。
上班族朋友們，經(jīng)常會忽視自己的早餐，今天小編我推薦的這款早餐，用料方便，做法簡單，非常適合上班族的人群食用，既能補充營養(yǎng)，還能解決早餐問題。
【早餐三明治】
【主料】
白吐司2片、黃瓜半根、番茄1個、雞蛋1個
【輔料】
亨氏番茄醬5克、植物油少許
【做法】
1.平底鍋放少許植物油，雞蛋在平底鍋中煎熟
2.黃瓜、番茄和吐司切片備用
3.拿一片吐司上放黃瓜片
4.再放上番茄片
營養(yǎng)減肥早餐三明治
5.加上雞蛋
6.撒上適量亨氏番茄醬
7再加上黃瓜片
8.最后蓋上第二片吐司
營養(yǎng)減肥早餐三明治
9.切掉吐司四個角，再對切就完工啦
10.真的很美味哦
營養(yǎng)減肥早餐三明治
烹飪技巧
三明治里夾的材料可以根據(jù)自己的喜好來，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜歡啥就放啥，比較隨意
黃瓜的營養(yǎng)價值
1.黃瓜中含有的葫蘆素C.
2.黃瓜中含有豐富的維生素E.
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
營養(yǎng)減肥早餐三明治
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：要過周末時，家人會一起出去郊游，方便的話可以嘗試做下，帶著營養(yǎng)三明治出門郊游必備喲。
平時做明治只是簡單做，寶寶吃著沒有意思，今天看了一下，準(zhǔn)備做點心思過去，刻意裝扮了一下三明治，做成了寶寶非常喜歡的海棉寶寶圖案，非常童趣可愛，這樣寶寶吃著開心又健康。
【海綿寶寶三明治】
【主料】
吐司5片、雞蛋1個、火腿片1片、芝士片1片、黃瓜2片、胡蘿卜少許、水煮蛋白少許、紫菜1片、
【輔料】
鹽少許
【做法】
1.吐司根據(jù)芝士片的大小，用小刀裁好
2.用大小不等耳朵吸管，將芝士片吸出不規(guī)則的小洞洞
3.黃瓜片貼上，煮好的雞蛋，蛋白部分切好，剪裁出眼白部分，胡蘿卜和紫菜分別裁出更小的兩個圓形，這個時候眼睛部分做好了
兒童快餐海綿寶寶三明治
4.紫菜裁出嘴巴的微笑狀態(tài)，然后煎雞蛋分別做出鼻子等部分，這個海綿寶寶就完成了
5.吐司片上放煎好的雞蛋
6.蓋上另外一片吐司，放上小模具，切割出小三明治，并印上小花紋，另外兩片吐司夾火腿片，印出小三明治
7.將這些材料拼湊一起擺盤
兒童快餐海綿寶寶三明治
烹飪技巧
這個沒有什么難度，各位媽媽加油吧。
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
兒童快餐海綿寶寶三明治
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：家里有寶寶的親們，可以嘗試做下，改變一下，讓寶寶的早餐吃的開心，更樣更易吸收營養(yǎng)喲。
把家里的剩米飯拿出來，今天小編來教你如何做米飯三明治，清新的小飯團，中間夾著午餐肉，吃起來味道贊贊的。
【兒童電飯煲早餐米飯三明治】
主料：米飯300克 、
輔料：油適量、鹽適量、西蘭花58克、午餐肉2大片、芝麻肉松2大勺、芝麻油1勺、白醋適量、糖適量、
步驟：
米飯三明治的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
米飯三明治的做法步驟2.將大米淘洗凈準(zhǔn)備煮飯
米飯三明治的做法步驟3.將煮好的飯劃散。
米飯三明治的做法步驟4.取溫?zé)岬拿罪?00克，趁熱加入半勺芝麻油，適量的白醋，糖，鹽拌勻。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟5.西蘭花焯水后切成細(xì)末，加入芝麻肉松和半勺芝麻油，少許鹽拌勻。
米飯三明治的做法步驟6.午餐肉切成約0.5厘米的大片油鍋中煎制一下。
米飯三明治的做法步驟7.準(zhǔn)備裝午餐肉的盒，鋪上保鮮膜，將拌好的米飯裝進去壓緊，約占四分之一左右即可。
米飯三明治的做法步驟8.再放入西蘭花，與之前米飯的總量占午餐肉盒子的二分之一左右，同樣壓緊壓實。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟9.再放入米飯，這時，總量占盒子的四分之三左右。
米飯三明治的做法步驟10.最后放入煎好的午餐肉，這時盒子正好滿了。
米飯三明治的做法步驟11.放一條芝士片。
米飯三明治的做法步驟12.再放一片海苔包住整個米飯團。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.減肥佳品
兒童電飯煲早餐米飯三明治
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。
3.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
4.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
三明治一般是由蔬菜加肉一起吃，今天我做道創(chuàng)意三明治，用新鮮的時令水果做成的，含有豐富的維生素，吃起來補充營養(yǎng)不說，搭配牛奶或者豆?jié){還是一頓美美的早餐哦。
【水果三明治】
【主料】
面包300克
【輔料】
菠蘿5片、草莓3個、沙拉醬適量
【做法】
1.原料圖。
2.菠蘿切小片備用。
3.草莓切片備用。
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
4.取出面包片。
5.去掉面包邊。
6.拿一片放好。
7.涂上沙拉醬。
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
8.放入菠蘿片。
9.再蓋一層面包。
10.涂上沙拉醬。
11.放上切好的草莓。
12.蓋好。沿著對角線切開即可。
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
小貼士
水果可以選擇自己喜歡的加入~
喜歡甜味的童鞋，可以將沙拉醬換成淡奶油~
菠蘿在吃之前，用淡鹽水泡10分鐘左右，可使其口感更棒~
食用價值
菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。菠蘿果實除鮮食外，多用以制罐頭，因其能保持原來風(fēng)味而受到廣泛喜愛。加工制品菠蘿罐頭被譽為國際性果品罐頭,還可制成多種加工制品，廣受消費者的歡迎。
菠蘿和一些水果一樣，吃了會讓一部分人過敏，過敏反應(yīng)最快可以在15分鐘內(nèi)發(fā)生，這樣的癥狀被稱為菠蘿病或者菠蘿中毒.比如腹痛，腹瀉、嘔吐、頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，過敏比較嚴(yán)重的還出現(xiàn)呼吸困難、休克等反應(yīng)。
把菠蘿泡在鹽水里再吃，還能使其中所含的一部分有機酸分解在鹽水里，去掉酸味，讓菠蘿吃起來更甜。也可以放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃~50℃就開始變性，到100℃時90%以上都被破壞；甙類也同時可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。初次吃的寶寶只吃餅干大小的一塊，如果無異常，下次可適當(dāng)加量。
食用禁忌
兒童營養(yǎng)快餐水果三明治
1、由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，它會分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而且它對人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃菠蘿前不用鹽水泡，會讓人有一種麻痹刺痛的感覺。因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然后再吃，用鹽水泡菠蘿后，能夠有效破壞菠蘿朊酶的內(nèi)部導(dǎo)致過敏的結(jié)構(gòu)，從而失去使人過敏的能力，并喪失對于有的體質(zhì)的毒性。
2、在食肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對身體大有好處，菠蘿咕老肉、菠蘿牛肉都是可以放心吃的菜肴。
3、菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。
4、菠蘿加蜂蜜可以同時食用，而且菠蘿加蜂蜜煎水服可治支氣管炎。但是對于身體不適或腹瀉癥狀的人建議不要這樣食用。
總結(jié)：菠蘿中含有豐富的纖維素，對于治療便秘有很好的一定的療效，可以適當(dāng)吃些喲。
對于每個孩子都喜歡吃冰淇淋，出門必吃甜品，今天我就用蔬菜做些冰淇淋版三明治，希望孩子會喜歡，味道好不好跟小編我一起做做看吧。
【冰淇版三明治】
【主料】
土司2片、紫甘藍(lán)3片、火腿腸1根
【輔料】
紅椒適量、黃瓜適量、沙拉醬適量、苦菊適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料。
2.土司修成三角形。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
3.找一片扇形的紫甘藍(lán)放在盤子上方。
4.鋪上一層苦菊。
5.擠上沙拉醬。
6.在苦菊上擺上切好的圓片火腿腸。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
7.再鋪上切好的紅椒絲、黃瓜絲和火腿腸絲
8.擠上沙拉醬。
9.把三角形的土司放上去，本來之前準(zhǔn)備放兩片中間夾蔬菜的，后來感覺兩片太高，只放了一片。在土司上抹上少許山楂果醬（抹上去是為了顯示上面擠的沙拉醬，不然襯托不出來，不抹也行。）
10.最近把沙拉醬擠在裱花袋里，擠出脆筒的花紋。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
火腿腸的功效與作用
火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優(yōu)點，還適合加工成多種佳肴。
紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值
紫甘藍(lán)也叫紫圓白菜，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形。營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用于炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風(fēng)味?？蓪⑵淝谐蓛砂耄毯蠓旁诒P中澆上調(diào)味汁食用；歐洲人多將其切絲拌色拉醬。
紫甘藍(lán)具有重要的醫(yī)學(xué)保健作用，是一種天然的防癌藥物。甘藍(lán)中含有豐 富的維生素C,維生素E,維生素U,胡 蘿卜素，鈣、錳，鉬以及纖維素。在國際醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，甘藍(lán)是一種重要的護肝藥品，主要針對脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見肝病。甘藍(lán)的化學(xué)成分中含有半胱氨酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，這都是協(xié)助肝臟解毒的重要元素。甘藍(lán)還能刺激細(xì)胞制造對人體有益的Ⅱ型酶。在十大日常健康食品中，甘藍(lán)在防癌和護肝方面功能遙遙領(lǐng)先，是目前醫(yī)學(xué)界非常推崇的十字花科植物之一。甘藍(lán)的吃法很多，生食，清炒，燒湯， 與其他食品混烽，還可做泡菜，淹菜， 酸辣菜等。但以生食或以鮮品統(tǒng)計服為 最佳食法。我們平常所說的卷心菜 就是甘藍(lán)中的一種。
創(chuàng)意食譜冰淇淋版三明治
紫甘藍(lán)：含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用于炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風(fēng)味?？蓪⑵淝谐蓛砂耄毯蠓旁诒P中澆上調(diào)味汁食用；歐洲人多將其切絲拌色拉醬。紫甘藍(lán)食用方法既可生食，也可炒食。但為了保持營養(yǎng)，以生食為好。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起鍋。
總結(jié)：紫甘藍(lán)是可以生食的，這樣更好的能保存它的營養(yǎng)，讓家人吃的開心與健康哦。
寶寶早餐太單調(diào)，時間長了就不好好吃了，今天做的這道三明治，多種蔬菜搭配含有豐富的營養(yǎng)不說，還能讓寶寶吃的開心又健康。
【鼠小弟三明治】
【主料】
櫻桃水蘿卜2個、土司2片
【輔料】
咸黃瓜適量、苦菊適量、火腿腸適量、沙拉醬適量、紅椒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料
2.把黃瓜、紅椒和火腿腸切成小粒，用沙拉醬拌起來
3.在小蘿卜的下方切下一小塊。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
4.從中間切出一個小三角形，做出耳朵的樣子。
5.在小蘿卜的前方1/3處用刀切個小口，把剛才做的耳朵插進去。用沙拉醬在頭部下方擠出兩個小圓點當(dāng)眼睛,用黑芝麻做眼珠.
6.再按上面的方法做好第二個。
7.把土司和蔬菜沙拉鋪在盤子里。
8.擺上苦菊和小老鼠,開始萌吧！
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
小貼士
土司切成小塊的形狀更可愛。
水蘿卜食療作用：
蘿卜味辛、甘、性涼，入肺、胃經(jīng)；
具有消積滯，化痰熱，下氣，寬中，解毒的功效；
主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等癥。
水蘿卜食物相克：
服用人參、西洋參時不要同時吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補益作用。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
水蘿卜怎么吃
蘿卜纓的營養(yǎng)價值很高，纖維高，可預(yù)防便秘；并含有維生素和礦物質(zhì)，維生素A和B1很高，所含的維生素C也很豐富，又含有豐富的水分，有潤膚養(yǎng)顏的作用；其味道有點辛辣，帶點淡淡的苦味，可以幫助消化，理氣；蘿卜纓中含鉬較高。因此，常服蘿卜纓湯，有一定的預(yù)防近視眼、老花眼、白內(nèi)障的作用。做法上生吃和熬湯都很好。做法上生食和熬湯都很好
總結(jié)：水蘿卜可以促進胃腸蠕動，把過節(jié)吃的油脂趕快排除掉，起到減肥的作用。
蔬菜沙拉口袋三明治，營養(yǎng)豐富不說，還含有各種蔬菜有助于寶寶生長發(fā)育，做起來也非常簡單，在家做的話比較健康又營養(yǎng)，這道食譜非常適合愛挑食的寶寶。
【蔬菜沙拉口袋三明治】
【主料】
吐司4片、胡蘿卜1根、玉米1根
【輔料】
油適量、鹽適量、西蘭花適量、香腸適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.紅蘿卜切粒，掰下玉米粒，西蘭花掰成小粒
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
3.香腸切小粒
4.水煮開，小量鹽油，把西蘭花煮到7分熟
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
5.先把香腸下鍋，然后是胡蘿卜，再是玉米，加少量鹽等炒熟了之后把西蘭花下去翻炒一下
6.等稍微涼了之后加入沙拉醬
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
7.把蔬菜沙拉鋪在上面包
8.蓋上一層面包
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
9.用模具蓋實
10.把邊切出來，拿去烤箱180度烤10分鐘，即可
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
小貼士
1.配料可以換自己喜歡的
2.沙拉醬一點點就夠了
3.烤的時候可以刷上蜂蜜，烤的時間可以自行控制，當(dāng)然也可以不烤，烤了香脆些
西蘭花
食療價值
1、菜花性涼、味甘；
2、可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；
3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。
美國營養(yǎng)學(xué)家號召人們在秋季多食用西蘭花，因為這時的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
西蘭花對殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
總結(jié)：西蘭花除了抗癌外，它還含有豐富的高纖維素，能有效的降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而控制糖尿病的病情。
【導(dǎo)讀】隨著天氣一天比一天寒冷，身上也需要添衣了，但是每天早上必須吃上熱乎的冬季美食黑胡椒牛肉三明治，既補氣血又能強健精神，加上蔬菜之后，一起食用，牛肉肉質(zhì)醇厚，香煎之后味更香濃，再搭配西紅柿和生菜，夾成三明治來吃，口感豐富，是一份不錯的高熱量營養(yǎng)早餐。即使廚房新手，亦可簡單做出一餐冬季美食黑胡椒牛肉三明治，讓父母品嘗到美味后的心意
【黑胡椒牛肉三明治】
【主料】
牛肉餡100克、西紅柿60克、生菜20克、洋蔥20克、蛋清1小勺
【輔料】
黃油5克、鹽適量、橄欖油適量、黑胡椒粉少許、折朗姆酒1小勺、黑胡椒沙拉醬適量、草莓醬適量
【做法】
1.在牛肉餡上放入鹽、黑胡椒粉、白朗姆酒、蛋清，攪勻，摁揉成圓形的肉餅，表面抹欖欖油，靜置10分鐘。
2.將黑胡椒沙拉醬倒入擠醬瓶中。
3.將生菜洗凈，瀝去水。
4.將西紅柿洗凈，切片。
冬季美食黑胡椒牛肉三明治
5.將洋蔥去皮，洗凈，切下一片。
6.將面包切片，切去四邊。
7.煎鍋中放入黃油，小火，油化后放入牛肉餅，煎至一面變色后翻面煎另一面
8.煎至肉熟后盛出，將洋蔥放入煎鍋中煎熟后盛出。
冬季美食黑胡椒牛肉三明治
9.將面包片的一面抹上草莓醬。
10.在一片面包片上依次擺上適量的生菜、牛肉餅、洋蔥，擠上黑胡椒沙拉醬。
11.再放入西紅柿、生菜。
12.將另一片面包片蓋上，輕輕摁壓貼合后，用面包刀切成三明治?！?/p>
冬季美食黑胡椒牛肉三明治
小貼士
1. 牛肉餡做好后，表面抹少許橄欖油可以封住肉中的水份，這樣肉的口感更好。
2. 牛肉餅和洋蔥煎熟后，要控去多余的油再裝入盤中。
西紅柿的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
冬季美食黑胡椒牛肉三明治
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
牛油果是一種奶油果，它的營養(yǎng)量高，可以做餐或者做飲品食用，今天做了牛油果三明治，淡淡的香味，棉糯可口，配上一杯牛奶，是最方便最營養(yǎng)的早餐嘍。
【消化美容早餐牛油果三明治】
主料：牛油果1個、吐司3片、
輔料：奶酪片2片、火腿適量、
步驟：
牛油果三明治的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材。
牛油果三明治的做法步驟2.牛油果對半切開。
牛油果三明治的做法步驟3.牛油果挖出搗成泥。
牛油果三明治的做法步驟4.取一片吐司，抹上牛油果泥。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果三明治的做法步驟5.擺上火腿片。
牛油果三明治的做法步驟6.取另一片吐司抹上牛油果泥，放上一片奶酪片，壓在第一片吐司上。
牛油果三明治的做法步驟7.再抹一層牛油果泥。
牛油果三明治的做法步驟8.擺上火腿片。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果三明治的做法步驟9.重復(fù)第6部，三明治做好了。
牛油果三明治的做法步驟10.取一個平底鍋，不要倒油，放上剛剛做好的三明治，小火兩面煎黃即可。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果的食用效果
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護膚
消化美容早餐牛油果三明治
油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
3.保護消化系統(tǒng)
牛油果 的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
4.預(yù)防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。
便秘這種疾病在生活中是比較常見的，它的發(fā)病原因有很多種，患者應(yīng)該要檢查自己的發(fā)病原因是什么，才能夠?qū)ΠY治療。而三明治這種食物主要是西方人食用的，它在我們的生活中消費量是很高的，但它含有比較多的油脂，對于便秘患者是有傷害的，小編建議便秘患者盡量避免去食用三明治這種食物。
三明治這種東西雖然是很美味的，但是它對于便秘患者來說確是影響病情的一種食物，所以我們建議便秘患者在早餐不要食用三明治，你們可以食用白粥，這種東西對于便秘是沒有影響的。
不能吃。三明治不僅致人肥胖，還可能危及健康（健康食品），這類多油脂的食物增加了不易消化（消化食品）的因素，往往在胃腸道里存留很長時間，是造成便秘（便秘食品）的主要因素，同時促使血液超量流入并滯留在胃腸道內(nèi)，容易使人感覺疲乏和煩躁。高血壓（血壓食品）、高血脂、冠心病、胃病、十二指腸潰瘍患者和肥胖者不宜食用。糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┗颊呓?。
三明治是用兩片面包涂上黃油（油食品）或蛋黃醬、芥末、蕃茄醬，中間再夾一層乳酪或熟肉做成的。它含豐富的脂肪和熱量，還含有膳食纖維、蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）、多種維生素（維生素食品）和礦物質(zhì)。
便秘吃的食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蘿卜、韭菜、大白菜芹菜、香蕉、蘋果等比較好。建議你多吃含粗纖維的食物，最好是早晨空腹喝一杯蜂蜜水比較好，都能促進排便保持心情舒暢，內(nèi)分泌就會變好，便秘就會緩解了。
