調(diào)養(yǎng)氣血兩虛黨參栗子雞湯
男性調(diào)養(yǎng)生殖調(diào)養(yǎng)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《調(diào)養(yǎng)氣血兩虛黨參栗子雞湯》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
黨參是中藥的一種，對于四肢無力、食欲不振、氣血兩虛、疲倦乏力者食用黨參好處多，不僅可以預(yù)防疾病，還能調(diào)養(yǎng)身體，今天小編推薦一款黨參栗子雞湯，加入紅棗、枸杞之后，使湯汁更鮮美，清湯好喝，適合全家人食用，溫補(bǔ)適宜，趕緊做來喝吧。
【調(diào)養(yǎng)氣血兩虛黨參栗子雞湯】
主料：母雞1只 、
輔料：黨參2根、香菇3朵、栗子適量、枸杞子少許、大蔥1節(jié)、姜3片、胡椒粉適量、精鹽少許、
步驟：
1.宰殺好的母雞買回來先用清水浸泡半天，期間最好換2次水，然后清洗干凈，切去雞的指甲
2.把雞腳盤起來，塞進(jìn)雞的肚子里；（方便放進(jìn)鍋里些）
3.黨參洗干凈，香菇泡發(fā)，栗子去殼，蔥姜大片，備用
4.雞肚子里也塞進(jìn)兩朵香菇，蔥姜
調(diào)養(yǎng)氣血兩虛黨參栗子雞湯
5.把處理好的雞放進(jìn)鍋里，然后放入黨參，香菇，栗子，蔥姜，加水沒過雞肉
6.大火燒開后，撇凈浮沫，蓋蓋子改小火慢燉一小時左右；出鍋前放入鹽和胡椒粉，枸杞子調(diào)味
7.完成
調(diào)養(yǎng)氣血兩虛黨參栗子雞湯
小貼士
1、剛宰殺好的雞最好清水浸泡，這樣去除血腥味。
2、香菇最好選用干的泡發(fā)，干香菇的味道更濃郁些。
黨參的食用效果
1.降血壓
黨參對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；能使家兔紅細(xì)胞及血紅蛋白增加；能擴(kuò)張周圍血管而降低血壓。
2.補(bǔ)中益氣
調(diào)養(yǎng)氣血兩虛黨參栗子雞湯
黨參的主要功效是補(bǔ)中益氣。功能補(bǔ)脾益肺，適用于各種氣虛不足者。四肢無力，食欲不振，大便稀溏，也宜使用黨參。
3.養(yǎng)血
黨參補(bǔ)氣兼能養(yǎng)血，這是它的又一大特點(diǎn)。所以氣血兩虛，氣短心悸，疲倦乏力，面色蒼白，頭昏眼花，胃口不好，大便稀軟，容易感冒的人，也宜服用黨參。
4.調(diào)整胃腸：黨參還可調(diào)整胃腸運(yùn)動功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)造血功能、抗應(yīng)激、強(qiáng)心、抗休克、調(diào)節(jié)血壓、抗心肌缺血和抑制血小板聚集等作用。黨參還具有益智、鎮(zhèn)靜、催眠、抗驚厥等作用。
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板栗中含有豐富的碳水化合物，所以多吃板栗對人體所起到的健康促進(jìn)作用也十分顯著，但是板栗也是含淀粉量非常高的堅果，因此板栗吃多了的話容易導(dǎo)致積食現(xiàn)象。而且和板栗相克的食物也有許多，例如羊肉牛肉等都是不能和板栗一起吃的。如果使用板栗和雞蛋一起制作板栗雞蛋糖水的話可以嗎?
板栗和雞蛋能一起吃嗎
能，二者無相克現(xiàn)象。栗子不宜與牛肉、羊肉、杏仁一起食用外，其它的不相克。而且，栗子和雞蛋都是營養(yǎng)豐富且具有多種養(yǎng)生功效的食物，若是一塊搭配來食用，不僅營養(yǎng)價值更高，所具備的的養(yǎng)生保健功效也會發(fā)揮的更好。
不過，凡是都需適量食用，而且食用方法也要正確。畢竟板栗和雞蛋都屬于需適量食用的食物，吃多了反而有害。板栗吃多了不消化，雞蛋吃多了膽固醇高。建議板栗一天吃不要超過10顆，雞蛋每天吃1—2個足以。
板栗雞蛋紅燒肉的做法
食材：帶皮五花肉500克、雞蛋6個、板栗250克、味極鮮醬油、秘制紅燒汁、水1:1:2 、冰糖適量、八角2顆、香葉四片、陳皮一小塊、丁香七顆。
做法：
1. 雞蛋煮熟撥殼，用刀在雞蛋上劃幾刀以便入味。
2. 板栗去皮，放時間久了有點(diǎn)發(fā)黑了，影響美觀。
3. 帶皮五花肉燙好，處理干凈，去除水分，放入鍋中煎至出油，煎到表面成金黃色
4. 將材料全部放入壓力鍋，悶30分鐘。
5. 倒入鍋里，大火收汁即可。
栗子雞蛋紅棗糖水的做法
食材：去皮栗子200克，雞蛋3只，大紅棗10粒，大古阿膠紅糖100克
做法：
1、雞蛋帶殼煮至六七成熟,過冷,去殼備用。
2、紅棗洗凈去核,同栗子一起放沙鍋內(nèi),加水煮。
3、水開后放雞蛋小火同煮二十分鐘,放糖,關(guān)火悶五分鐘即可。
板栗不能和什么一起吃
1、羊肉
板栗是不能和羊肉一起同吃的，因?yàn)榘謇鹾脱蛉馑鼈儍烧呔鶎儆诖鬅嵝缘氖澄镂?，要是同時食用的話很容易引發(fā)上火的哦。再者，二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至可能同吃還會引起嘔吐。
2、豆腐
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而栗子中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、菠菜等同吃。
3、杏仁
因?yàn)樾尤手泻椭枯^高容易引發(fā)腹泄，所以不能與板栗同吃，杏仁屬于熱性食物，有小毒，吃多了話會傷及筋骨，引起老病復(fù)發(fā)，然而板栗含有的維生素C較多。因此，如果將板栗和杏仁同吃的話就會出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，要是原來有胃病的朋友，還會使你的胃病復(fù)發(fā)哦。
4、牛肉
栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng)，削弱栗子的營養(yǎng)價值，而且不易消化。牛肉性溫，它具有補(bǔ)脾胃壯腰腳、補(bǔ)中益氣的功效;而板栗屬于咸而溫，具有補(bǔ)腎氣、益氣厚腸胃的作用。
單從食物藥性來看兩者并沒有矛盾;可是從營養(yǎng)成分來看的話，板栗中富含維生素C，每100克板栗中含有40毫克的維生素C。然而，牛肉中含有的胡蘿卜素、B族維生素還有脂肪酸。板栗中的維生素C會與牛肉中的微量元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而丟掉了板栗原有的營養(yǎng)價值。而且，食用板栗和牛肉會引起腹脹嘔吐不消化的癥狀。故牛肉不宜與栗子共食，最好間隔一段時間，分開食用。
現(xiàn)在不少人都存在氣虛的情況，這就說明我們體內(nèi)的氣血不足，這就導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)受到影響，所以我們在平時就要注意方法去調(diào)理才行，注意方法補(bǔ)血益氣就顯得很重要，那么吃什么食物可以補(bǔ)虛，下面就讓我們看看吃什么比較好。
鴿肉
鴿肉是我們不經(jīng)常吃到的食物，不過實(shí)際上鴿肉是非常健康的，吃鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用，所以我們在平時就可以吃鴿肉補(bǔ)虛。而且鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。同時在鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤，對于女性朋友們來說鴿肉是特別適合吃的，可以幫助保護(hù)皮膚健康，而且鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人，補(bǔ)虛的效果很強(qiáng)。
土豆
土豆是大家最熟悉的一種蔬菜，也是很多人都愛吃的，土豆的吃法也是非常多的，并且土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效，所以經(jīng)常吃土豆可以很好的補(bǔ)虛。再加上土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系，所以經(jīng)常吃土豆是非常養(yǎng)生的，我們不能錯過。
想要增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，那么在平時就需要及時的補(bǔ)虛才行，如果我們的身體素質(zhì)是比較差的，那么自然就容易因此而導(dǎo)致患上各種各樣的疾病，所以在平時就需要合理的飲食滋補(bǔ)，上面推薦的鴿肉和土豆都很不錯，能有效補(bǔ)虛。
食物的種類有很多，重要的是找到適合自己的，而且具有養(yǎng)生保健的食材。氣血不足是一種疾病，中醫(yī)養(yǎng)生講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，氣血虛弱體質(zhì)的人群要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，那么如何補(bǔ)氣血呢，下面的這些食療的方法可以有很好的調(diào)理的作用，一起來看看小編的這些介紹吧
百合粥
百合40克，粳米100克，冰糖適量。
將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。
功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。注意的養(yǎng)生粥品適合很多的人群，具有滋陰潤燥的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣血的同時也可以有清肺熱的效果呢，同時也可以有很好的保健養(yǎng)生的效果和作用的哦。
此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。
大棗玫瑰花茶
將大棗4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡10分鐘即可。可根據(jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。
功效：大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤。大棗可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還可以安神養(yǎng)血，對于氣血不足，臉色不好的人群可以食用，而且玫瑰也有美容養(yǎng)顏的作用。
關(guān)于一些補(bǔ)氣血的食療方法，具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了潤燥美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血的作用哦，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。對于美容肌膚有一定的幫助作用哦。
每個地方的板栗味道不一樣，從家里帶了一些，做個桂花栗子雞，顏色正、味道香，吃起來爽口回味，是一道不錯的補(bǔ)腎營養(yǎng)菜肴哦。
【補(bǔ)腎食譜桂花栗子雞】
主料：嫩草雞半個、 熟栗子200克、
輔料：玉米油適量、鹽少許、料酒1勺、六月鮮醬油2勺、老抽1勺、1勺砂糖、1小勺糖桂花、1勺麻油、適量干桂花少許、姜片2片、蒜瓣2個、
步驟：
桂花栗子雞的做法步驟1.半個草雞處理干凈，切成小塊
桂花栗子雞的做法步驟2.我用的是自己烤熟的桂花栗子，剝出栗子仁
桂花栗子雞的做法步驟3.起油鍋爆香姜片、蒜片
桂花栗子雞的做法步驟4.放入雞塊翻炒片刻
補(bǔ)腎食譜桂花栗子雞
桂花栗子雞的做法步驟5.加入適量的料酒
桂花栗子雞的做法步驟6.加入適量的醬油和一勺老抽翻炒均勻
桂花栗子雞的做法步驟7.加入少許砂糖和一勺糖桂花炒勻
桂花栗子雞的做法步驟8.再加入適量的清水加蓋煮開
桂花栗子雞的做法步驟9.煮沸后加入剝好的栗子仁
補(bǔ)腎食譜桂花栗子雞
桂花栗子雞的做法步驟10.煮至湯汁開始變濃稠后，加點(diǎn)鹽調(diào)味
桂花栗子雞的做法步驟11.煮了30分鐘左右后，我加了點(diǎn)提前泡過的干桂花，其實(shí)干桂花可以用糖水浸泡
桂花栗子雞的做法步驟12.煮至湯汁濃稠后，起鍋前淋上麻油炒勻
桂花栗子雞的做法步驟13.出鍋裝碗
補(bǔ)腎食譜桂花栗子雞
板栗的食用效果
1.抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
2.小兒口舌生瘡
補(bǔ)腎食譜桂花栗子雞
栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
3.老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
4.益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
【導(dǎo)讀】從中醫(yī)理論的角度來說，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，不同的虛證應(yīng)當(dāng)使用不同的藥材和食材對癥調(diào)理才能有效。然而并不是所有人都只有單純一種虛證，還有可能出現(xiàn)混合交叉的虛證，比如很多女性都會出現(xiàn)氣血雙虛，因此在調(diào)理的時候也要?dú)庋p補(bǔ)、補(bǔ)氣養(yǎng)血。今天食神為大家推薦氣血兩虛喝鯽魚蘿卜湯，下面就為你介紹氣血兩虛喝鯽魚蘿卜湯的做法。
氣血兩虛喝鯽魚蘿卜湯
鯽魚蘿卜湯
食材：鯽魚一條，白蘿卜半根，生姜半塊，香菜適量，食鹽、白胡椒粉、食用油、水適量
做法：
1、鯽魚去掉內(nèi)臟洗凈后抹干表面水分，生姜切片，香菜洗凈后對半切斷后備用，白蘿卜洗凈后切絲備用；
2、鍋中下入少許食用油，開小火加熱后下入生姜片煎出香味后，下入鯽魚中火將魚煎黃后翻面也煎黃；
3、倒入足量涼水，大火燒開后轉(zhuǎn)中火煮約10分鐘，倒入蘿卜絲再煮三四分鐘，調(diào)入少量食鹽和白胡椒粉，撒上香菜即可盛出食用。
鯽魚健脾開胃，氣血虛弱者宜吃
盡管體虛體質(zhì)從中醫(yī)理論來說只分為四類，即氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，但還有一種特殊情況，也是最多最常見的情況，被稱為兩虛或混合型體質(zhì)。兩虛可能包括氣陰兩虛、陰陽兩虛、氣血兩虛等，而女性較多見氣血兩虛。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者，主要表現(xiàn)為既有氣虛的癥狀，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等方法。
氣血兩虛喝鯽魚蘿卜湯
從膳食方面來說，鯽魚是氣血雙補(bǔ)的好食材。鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，常用于脾胃虛弱，少食乏力，嘔吐或腹瀉，脾虛水腫，小便不利，氣血虛弱，乳汁減少，便血，痔瘡出血等癥狀，有利于氣血雙補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯽魚含蛋白質(zhì)量較高，每百克高達(dá)19.5克，脂肪含量為1.1克，另外還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、尼克酸等，其中維生素A的含量在淡水魚中名列榜首。
鯽魚做湯有三個好搭檔
冬天是吃鯽魚的好季節(jié)，不妨燉一鍋美味的鯽魚湯，而鯽魚燉湯最好的搭檔是白蘿卜、豆腐和冬筍。白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效；而豆腐鯽魚燉湯，不但味道好，營養(yǎng)還互補(bǔ)；冬筍美味爽口，低熱量、高纖維，搭配肥美的鯽魚燉湯，湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。
很多人因?yàn)楣ぷ髅?，或者是不懂得?yīng)該如何照顧自己，所以就會造成一些亞健康的出現(xiàn)?，F(xiàn)在的人們工作壓力大，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，很常見。如何去調(diào)理呢，通過一些食物來調(diào)理，效果好而且還沒有副作用，下面的這些養(yǎng)生食譜不妨試試，是不錯的養(yǎng)生之選。
花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克。
調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量。
做法
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干;
2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時半，然后加味精、淋香油即可。、
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克。
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段。
做法
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼;
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘;
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
關(guān)于氣血不足的一些調(diào)理食譜，上面小編給大家介紹了兩款可以有緩解氣血不足作用的食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)這些食物對于人體來說是很有保健作用的，大家平時都可以食用。可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以潤肺清肺，對于強(qiáng)筋骨營養(yǎng)不良有很好的保健的作用。
出現(xiàn)氣血兩虛的情況一定要要引起重視哦，很多的人就是因?yàn)椴欢萌绾勿B(yǎng)生，不懂得如何保護(hù)自己，就會出現(xiàn)一些健康方面的問題哦。那么氣血兩虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢，通過一些食譜來調(diào)理效果還是很不錯的哦，一起來看看這些調(diào)理食譜的方式和方法吧。
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補(bǔ)血食譜：豬肝木耳菠萊湯
材料：豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法：將豬肝洗凈，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟;湯沸后再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。
功效：經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，適用于貧血的食用。
莧菜
莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
推薦的補(bǔ)血食譜：莧菜豬肉水餃
材料：莧菜700克，豬肉糜500克，面粉500克，蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油均適量。
做法：將莧菜洗凈、用開水焯過，留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后，滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫，和豬肉糜及調(diào)料共同入餡，充分?jǐn)嚢枭蟿艃?、入?開始包餃子，煮餃子是點(diǎn)三次涼水，最后一次點(diǎn)水時，不蓋鍋蓋，開鍋煮餡后即可食用。
功效：莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，莧菜豬肉水餃不僅味道不錯，而且還要養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。
關(guān)于氣血兩虛的一些食譜調(diào)理方法，大家都知道了吧，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，而且促進(jìn)消化還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦，大家不妨動起來吧。對于身體虛弱啊或者是貧血，煩躁疲勞等等情況的人群來說都有著很好的效果。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該找到自己適合的調(diào)理體質(zhì)的方法，這樣才能保持健康的狀態(tài)哦。很多人都有氣血兩虛的表現(xiàn)，不僅僅是發(fā)生在女性身上，男性也會有這樣的情況哦。那么如何調(diào)理氣血兩虛的情況呢，下面的這些緩解癥狀的食材是不能少的哦。
1花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
2紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
3竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。竹筍可以有助消化的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)哦，對于助消化啊促進(jìn)新陳代謝有一定的好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。
4雪彥茶:補(bǔ)血、補(bǔ)氣相結(jié)合，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏。
5栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
6白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。白菜可以有生津止咳的作用，還可以清熱解毒，對于臉色蒼白啊或者是暗沉有一定的緩解作用。
關(guān)于氣血兩虛調(diào)理的一些食材類型，大家都知道了吧，這些食物對于提高免疫力和體質(zhì)有好處，同時也可以緩解氣血兩虛等等的問題，營養(yǎng)價值是很高的哦，利尿消腫健脾，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合身體虛弱的人群食用哦。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理自己的體質(zhì)，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦，比如說出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠，多夢等等的一些問題，那么應(yīng)該能如何去調(diào)理呢，很多的方法哦，下面的這些食療的方法不妨試試吧，效果很不錯的呢。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。紅棗和銀耳搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有去火的效果哦，對于提高免疫力有好處的呢。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖適量熬成粥即可。
3、當(dāng)歸紅棗
排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。當(dāng)歸和紅棗可以有滋陰潤燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對于提高人體的免疫力和體質(zhì)有一定的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對于氣血兩虛的人有一定的改善功效。
關(guān)于氣血兩虛的調(diào)理食療方法，大家都學(xué)會了吧，這些養(yǎng)生的食譜口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，氣血兩虛的調(diào)理，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，大家趕緊試試吧。
每一種食物都有著它的養(yǎng)生的作用和功效的，只是大家都不太了解。每個人的體質(zhì)不同，所以需要調(diào)節(jié)的方法也不宜，出現(xiàn)氣血兩虛的情況應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的方法，通過食物來滋補(bǔ)，效果會很不錯的呢，下面就來看看這些調(diào)理氣血的食譜吧。
爆人參雞片
功效：大補(bǔ)元?dú)狻＿m用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：
1、將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。
2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。
3、將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。
4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。
5、將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食。
功效：補(bǔ)元?dú)?，健脾胃。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。這樣的食用方法具有很好的補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，對于脾胃不好啊，或者是身體不適等等的一些問題都有很好的保健的作用和效果，而且還可以有緩解貧血的效果哦。
人參蓮肉湯
功效：補(bǔ)氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。
配料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
制作：將白人參、蓮子(去心)放在碗內(nèi)，加潔凈水適量發(fā)泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉1 小時。
用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃。
關(guān)于一些調(diào)理氣血的食譜，大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，可以清除體內(nèi)自由基，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。是不錯的補(bǔ)氣血的食譜類型哦。
食物的種類不同，養(yǎng)生的方式和方法也是不一樣的哦，我們應(yīng)該找到一些適合自己的養(yǎng)生方法，這樣的話才能很好的得到調(diào)理。氣血兩虛的人群有很多，重要的是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，通過一些食物調(diào)理是不錯的選擇，可以有很好的滋補(bǔ)的作用，一起來了解一下吧。
1、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣，去風(fēng)，食之不饑，令人面澤”。
除了益氣，椰子果肉本身還有利于美胸的成分。椰子果肉含油量為60%～65%，油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營養(yǎng)成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。椰子肉可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，微量元素等等，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，同時也可以有美容養(yǎng)顏的效果，對于氣血不足的人群來說有調(diào)理的作用。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，還有豐胸效果哦。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。
2、多吃山藥
山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益?，F(xiàn)代藥理鉆研證實(shí)，懷山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。山藥可以經(jīng)常食用的哦，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，對于體質(zhì)虛弱啊或者是增強(qiáng)人體的免疫力來說效果不錯，是不錯的調(diào)理氣血不足的食材類型。
關(guān)于氣血兩虛吃什么的這個問題，大家看了以后了解多少呢，平時生活中要多注意自己的健康問題，如果有問題了，及時的去調(diào)理。從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這樣的食物可以有保健養(yǎng)生的作用，我們可以合理的搭配食物，這樣可以起到很好的養(yǎng)生作用，大家要了解。
秋季多食海產(chǎn)品
秋季的魚、蟹、蝦、貝類正是肥美好時候，此時抓住時機(jī)滋補(bǔ)一下，從中可以獲取豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等等，最值得提的是海產(chǎn)品中所具有的豐富的鋅元素。
秋季氣候多變，是流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、乙型腦炎等流行性疾病逞兇的時節(jié)，為了增加機(jī)體的抵抗能力，可以多食海產(chǎn)品，因其所含豐富的鋅元素與機(jī)體免疫功能有關(guān)，它可以提升胸腺釋放胸腺素，改進(jìn)或提升T淋巴細(xì)胞的攻擊和殲滅病原微生物的行動，從而抵抗外敵的入侵，增進(jìn)健康。鋅元素還參與人體蛋白質(zhì)與核酸的代謝。當(dāng)體內(nèi)鋅元素含量過低時，易發(fā)生味覺、嗅覺障礙、記憶力低下、食欲不振或運(yùn)動失調(diào)，并可以導(dǎo)致慢性疲勞、異嗜癖以及早衰等。
在日常生活中，我們應(yīng)經(jīng)常適當(dāng)攝入牡蠣、動物肝腎、花生、蛋黃以及堅果等獲取鋅元素，而金秋是盛產(chǎn)海產(chǎn)品的時節(jié)，可以從牡蠣、蝦、蟹、魚中廣泛攝取鋅元素，可謂秋季與鋅相約，既品美食嘗美味，又利于增強(qiáng)自身的免疫力與抗病能力。秋季養(yǎng)生要補(bǔ)更要通
秋補(bǔ)氣血食鱔魚
氣溫明顯冷了起來，經(jīng)常聽到一些女士說她們的手腳又開始熱不起來了，一冬總是凍手凍腳的，大夫讓她們補(bǔ)氣血。
鱔魚肉嫩味鮮，營養(yǎng)價值甚高。尤其鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分，而且是腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)。據(jù)美國研究資料說，經(jīng)常攝取卵磷脂，記憶力可以提高20％。故食用鱔魚肉有補(bǔ)腦健身的功效。鱔魚所含的特有物質(zhì)能降低血糖和調(diào)節(jié)血糖，對糖尿病有較好的治療作用，加之所含脂肪極少，因而鱔魚是糖尿病患者的理想食品。鱔魚肉中維生素A含量高得驚人。維生素A除可以增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膚的新陳代謝外，對補(bǔ)益氣血也是佳品。據(jù)《本草綱目》記載，黃鱔有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、消炎、消毒、除風(fēng)濕等功效。黃鱔肉性味甘、溫，有補(bǔ)中益血、治虛損之功效。為此應(yīng)在深秋之時抓住食機(jī)，補(bǔ)好氣血?？蛇x用下列鱔魚食療方：
1.鱔魚1條(去內(nèi)臟)，黨參l5克，當(dāng)歸9克，牛蹄筋l5克，燉熟去藥，調(diào)味食用。功能補(bǔ)氣血、健筋骨。適用于氣血不足、筋骨軟弱乏力者。
2.鱔魚約150克(去內(nèi)臟)，姜汁10～20毫升。先將鱔魚去骨裝碟，用姜汁、花生油拌勻，備用。待米飯(1～2人量)煮至水分將干時，將黃鱔放飯上，收火焗15～20分鐘食。功能補(bǔ)血健胃。適用于病后貧血、消瘦、疲乏者。
但需要注意：鱔魚肉性甘，溫，故病屬熱證或熱證初愈者不宜食用。
很多人都有亞健康的表現(xiàn)，亞健康是人們的天敵，所以一定要保護(hù)好自己，減少一些疾病的發(fā)生。不要讓自己跨進(jìn)亞健康的行列中。氣血不足是很多人常見的問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理身體呢，下面的這些補(bǔ)氣血的食譜就是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧。
餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個，鴨一只。
調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量。
做法
1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用;餛飩煮熟備用;
2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子;
3、用小火燜2小時，等鴨子酥爛后將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸;
4、將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋里，然后淋上香油即可。
功效：補(bǔ)氣血，滋陰助陽，補(bǔ)腎益精，補(bǔ)脾胃。
燉雞白菜湯
原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大蔥7克。
做法
(1)大白菜心洗凈，改刀切塊;老母雞洗凈，用開水煮一下?lián)瞥鰶_洗干凈。
(2)煮雞原湯澄清后過細(xì)籮，去掉滓沫，放鋼精鍋內(nèi)燒開，將雞下鍋，放入整姜、整蔥，燒開鍋改微火將雞燉爛時下入白菜，放入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，揀出姜、蔥不要，嘗好味，裝入大湯碗內(nèi)即成。
功效：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，延緩衰老。
關(guān)于氣血不足補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些食療方法，大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)腸道蠕動，具有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果，而且保健作用強(qiáng)。
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，在春季時男性吃些栗子對身體的好處還是很多的，今天這道香辣栗子雞，這道菜營養(yǎng)，色香味俱全，味道更加誘人。
【男性補(bǔ)腎強(qiáng)身香辣栗子雞】
主料：雞腿500g、栗子200g、小紅椒50g 、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、糖適量、醬油適量、八角適量、
步驟：
香辣栗子雞法步驟1.準(zhǔn)備好所用食材。
香辣栗子雞做法步驟2.姜切絲 蔥切段 小紅椒切成小段，準(zhǔn)備好橄欖油。
香辣栗子雞做法步驟3. 將雞腿踢去骨頭。
香辣栗子雞做法步驟4.切成大塊備用。
男性補(bǔ)腎強(qiáng)身香辣栗子雞
香辣栗子雞做法步驟5.鍋中注入橄欖油。
香辣栗子雞做法步驟6.下入一半的小紅椒和八角煸炒香味。
香辣栗子雞做法步驟7.倒入雞塊，煸炒均勻。
香辣栗子雞做法步驟8. 下入蔥姜一起煸炒至雞塊變色。
男性補(bǔ)腎強(qiáng)身香辣栗子雞
香辣栗子雞做法步驟9.烹入料酒，加入糖 均勻煸炒至上色。
香辣栗子雞做法步驟10.加入熱水。沒過雞塊。
香辣栗子雞做法步驟11.燒開后 加入鹽，放入栗子。轉(zhuǎn)中小火燜制 15分鐘。
香辣栗子雞做法步驟12.收干湯汁后再加入剩余的小紅椒炒勻即可。
男性補(bǔ)腎強(qiáng)身香辣栗子雞
板栗的食用效果
1.抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
2.小兒口舌生瘡
栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
3.益氣健脾
男性補(bǔ)腎強(qiáng)身香辣栗子雞
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
4.老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
