預防更年期食譜果醬蒸豆腐
更年期食譜秋季養(yǎng)生常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供預防更年期食譜果醬蒸豆腐，僅供您在養(yǎng)生參考。
豆腐的營養(yǎng)高，其中含有鐵、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，在更年期時吃它受益頗多，今天小編給大家推薦一道創(chuàng)意美食----果醬蒸豆腐，草莓果醬做醬汁，豆腐中夾著肉餡，配上一些薄荷葉，簡單的解油膩，吃著更滋味。
【預防更年期食譜果醬蒸豆腐】
主料：豆腐200g、肉糜50g、
輔料：草莓果醬90g、鹽適量、生抽5ml、雞精少許、蠔油20g、水淀粉適量、
步驟：
1.準備好所有的食材。
2.肉糜加入20克草莓果醬，鹽，生抽，料酒。
3.全部拌均勻備用。
4.豆腐切小塊中間用勺子挖個小洞。
預防更年期食譜果醬蒸豆腐
5.把肉餡放入豆腐中。
6.放入豆腐入蒸鍋蒸制15分鐘。
7.60克草莓果醬和20克蠔油混合。
8.加適量的清水混合均勻。
預防更年期食譜果醬蒸豆腐
9.把果醬汁倒入鍋中加熱。
10.可以淋入少許水淀粉勾薄芡。
11.把果醬汁澆在蒸好的豆腐上，可點綴一片薄荷即可。
預防更年期食譜果醬蒸豆腐
小貼士
豆腐一般豆腐就好不要太嫩的，容易爛。
果醬在這里代替了糖，做出來的果醬汁酸甜適口，又帶著草莓果香，非常美妙的滋味！
豆腐的食用效果
1.更年期的保護神
有效的預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2.預防心血管疾病
預防更年期食譜果醬蒸豆腐
豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。
3.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
4.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的營養(yǎng)價值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。
6.有益于大腦的生長發(fā)育
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進入更年期，身體發(fā)虛，經常頭暈、皮膚發(fā)黃等現(xiàn)象，為了緩解更年期癥狀，平時大家不防吃些豆制品，大豆中含有黃酮具有雌激素活性，對人身體有益，今天做了媽媽愛吃的豆腐布丁，是用豆?jié){與水果做成的，濃郁的豆香味，細膩爽滑，入口即化，搭配水果一起食用，味道也是不錯哦。
【女性更年期調理飲食豆腐布丁】
主料：蛋黃3個、豆?jié){100g、淡奶油100g 、
輔料：香草粉1g、糖5g、蜂蜜適量、水果適量、
步驟：
1.蛋黃加白糖充分攪拌，使糖融化
2.鍋中放入豆?jié){、淡奶油
3.放點香草粉，中小火煮2分鐘左右
4.放溫后倒入蛋黃液，充分拌勻
女性更年期調理飲食豆腐布丁
5.過篩兩遍
6.倒入碗中
7.烤箱事先預熱，烤盤放沒過模具1/3的開水，160度烤30分鐘
8.取出后蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏4小時，上面放入水果、澆點蜂蜜即可。
女性更年期調理飲食豆腐布丁
小貼士
蛋黃液要等豆?jié){液放溫才倒入，過濾兩遍更細膩。因為最后要澆蜂蜜，所以我糖放的不多。
黃豆的食用效果
1.減輕女性更年期綜合征癥狀
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
女性更年期調理飲食豆腐布丁
防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道后可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的壞膽固醇的同時，還不影響血液中的好膽固醇.
3.讓頭腦聰明
在平時適量多吃黃豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。
由于雌激素的關系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。
不過，《美國醫(yī)藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。
因此，停經后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。
此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免?！睹绹t(yī)藥學會季刊》指出，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。
哈佛大學的研究人員對72488名4065歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有一人突發(fā)中風或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。
每天快走3060分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。
年齡大了以后會有更年期這項疾病，就像大家會度過每一個階段一樣，在更年期的時候心情會不好，睡眠也會不好，有的時候還會有失眠的情況，那么，更年期失眠怎么解決呢?天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹治療更年期失眠的方法，一起來看下吧。
酸棗仁湯：酸棗仁3錢搗碎水煎，每晚睡前一小時服用有很好的鎮(zhèn)靜作用，讓中樞神經系統(tǒng)得到恒定，這樣一來心煩不眠或心悸不安就不會有了，能好好的睡覺。
三味安眠湯：酸棗仁3錢、麥冬1錢、遠志1錢，用水將其煎一下，睡前服用就行，這三味中藥都有催眠的效果，達到寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
桂圓蓮子湯：桂圓適量、蓮子適量做成湯就行了，這兩個材料都有寧神、健脾、養(yǎng)心、補腎的作用，也適用于長期失眠者服用。
靜心湯：龍眼肉3錢、川丹參3錢，用水煎成汁喝即可，喝的時候在睡前半小時， 靜心湯對心血虛衰的失眠者功效比較好，對更年期的失眠有鎮(zhèn)靜的效果。
安神湯：百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，用水攪勻在加入少許冰糖煮沸，臨睡前一小時喝即可，安神湯清心、安神、鎮(zhèn)靜，對失眠的問題有很不錯的療效。
養(yǎng)心粥：大米、黨參、去子紅棗、麥冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。
更年期失眠，治療更年期失眠的方法，就介紹這么多，相信大家都看到了，如果您身邊也有進入更年期的人群，可以推薦給他們，要是沒有的話那就留著，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的調理能夠快樂的度過。
家里老人進入更年期，身體出虛汗，骨質疏松等疾病，今天買了一些凍豆腐，搭配蟹做道海鮮煲，凍豆腐完全吸收海鮮的鮮味，吃上去特別鮮，口感豐富，補充營養(yǎng)完全沒有問題的。
【更年期女性營養(yǎng)海鮮凍豆腐煲】
主料：蝦6只、花蟹1只、香菇2個、凍豆腐200g、
輔料：鹽2g、蔥1段、姜3片、蠔油10g、料酒適量、雞精適量、
步驟：
1.花蟹去殼、去鰓，切開，蝦去沙線。
2.凍豆腐切塊，香菇切片，蔥、姜切絲。
3.鍋中放油，熱后爆香蔥、姜絲，加入香菇炒香。
4.放入蟹塊，烹入料酒炒香。
更年期女性營養(yǎng)海鮮凍豆腐煲
5.轉移至砂鍋中，倒入適量清水。
6.再放入凍豆腐和蝦。
7.煮開后調入蠔油和鹽，轉小火煮5分鐘，撒雞精出鍋。
更年期女性營養(yǎng)海鮮凍豆腐煲
小貼士
廚房小語：除了蝦和花蟹之外，還可以加入一些其他的，譬如鮮貝、海參、魷魚等等
凍豆腐的營養(yǎng)價值
. 豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；
2. 豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護神；
3. 豐富的大豆卵磷脂有益于神經、血管、大腦的發(fā)育生長；
4. 大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾?。?/p>
5. 此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
更年期女性營養(yǎng)海鮮凍豆腐煲
凍豆腐的食用效果
益氣和中 潤燥生津 清熱解毒
更年期如何養(yǎng)生
1、更年期的飲食調理
1.1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
1.2、亞麻子
科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
1.3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。
1.4、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
2、更年期的飲食禁忌
2.1、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2.2、少攝入食鹽
更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進一步引起血壓升高。
2.3、限制脂肪
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發(fā)生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
3、更年期的飲食原則
3.1、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
3.2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。
3.3、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
3.4、疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看,要調節(jié)女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
更年期的變化
1、更年期的生理變化
1.1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
1.2、皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
1.3、皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
1.4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
2、更年期的心理變化
2.1、焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應,常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動,愛生氣和產生敵對情緒,精神分散難以集中。
2.2、悲觀心理
由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn),這些癥狀雖然沒有大的影響,可是常以這些癥狀的產生感到顧慮重重,甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重,甚至情緒消沉,怕衰老,擔心記憶力減退,思維零亂或者喜歡灰色的回憶,即回憶生活中一些不愉快的事。
2.3、個性及行為的改變
這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂,有時又容易興奮,有時傷感,也有的孤獨、絕望,在單位和社會交往中人際關系往往不夠協(xié)調。
更年期的保健措施
1、更年期的生理保健措施
1.1、用藥指導
輕微癥狀一般不需要服藥,如癥狀嚴重一定要在醫(yī)生指導下適當用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。
1.2、病情觀察與特殊護理
對出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所引起,還是原有疾病的加重。如高血壓病,如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致,如以舒張壓升高或兩者同時升高,要請醫(yī)生檢查診治確定。
1.3、康復護理
中老年婦女在順利度過更年期后,應保持自信和開朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會活動,應適當進行體力勞動和鍛煉。
2、更年期的心理保健措施
2.1、養(yǎng)成樂天性格
女人更年期要學會培養(yǎng)自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊,寬厚為懷,不事事斤斤計較,患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。
2.2、學會轉移矛盾
當女人更年期傷心、焦慮、生氣時,應設法消除和緩和,變不利為有利,如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊游等,有利于保持精神愉快。
2.3、主動與人來往
在人際交往中,人們可以相互交換觀點與想法,尤其是當女人更年期有不愉快之事時,講出來既解除了內心的憋悶,又能得到朋友的幫助、安慰和理解,心情會好很多。
2.4、培養(yǎng)廣泛興趣
女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣,可從自己取得的成績中看到自己的價值,引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時,就可由其他的方面得到補償,使更年期生活時時處處充滿著樂趣,得到滿足。
女人更年期癥狀
1、女人更年期癥狀有什么
1.1、月經紊亂
月經經常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱為絕經。
1.2、陣熱潮紅
部分婦女在更年期內由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
1.3、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
1.4、神經、精神障礙
有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退等。
2、女人更年期需預防哪些疾病
2.1、高血壓病
有些女性在更年期血壓會升高,但主要是收縮壓升高,舒張壓變化不大,一天中血壓波動較大,睡眠(睡眠食品)后血壓往往可降到正常范圍,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓往往呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超過正常水平,且常伴有頭暈、心悸等癥狀,心、腦、腎等器官有不同程度的損害。
2.2、冠心病
在更年期,由于植物神經功能紊亂,使血管舒縮功能失調,會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動、體力活動有關。
2.3、宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經前期,此時月經會發(fā)生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者,應及時去醫(yī)院就診,明確診斷
3、女人更年期不適怎么緩解
3.1、營養(yǎng)飲食
我們知道,維持身體健康不能單靠一種營養(yǎng)素來維持,尤其對于處于特殊時期的更年期女性來說,在保證均衡的飲食下,要適度補充鈣、鎂、維生素C、維生素E以及維生素B群,還有一些黃豆制品。
3.2、學會減壓放松
隨著社會經濟的不斷發(fā)展,人才需求不斷加大,女性的社會地位不斷提高,很多女性在更年期時開始面臨著退休這個問題,面對社會地位的落差,一時間心里難以適應,壓力反而會加大,從而引發(fā)情緒不穩(wěn)定甚至會加劇人際關系緊張化;接著睡眠質量大大下降,皮膚狀態(tài)迅速衰老等。
3.3、定期檢查身體
進入更年期之后,女性陰道粘膜因為缺乏雌激素的刺激和支持,將會引發(fā)一系列變化,從而特別容易受到病菌感染,因此這個時候的女性需要特別注意陰部清潔衛(wèi)生,定期檢查身體是否出現(xiàn)異常情況。
女人更年期吃什么好
1、蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
2、桑葚
有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。
3、紅薯
紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、米類蛋白質的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發(fā)生,能減少皮下脂肪,有利于減肥。
4、牛奶
牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質為完全蛋白質,含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。
女人更年期飲食要注意什么
1、應限制食鹽
用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2、限制主食進食量
在膳食上應保證蛋白質供應,可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發(fā)生能量過剩。
3、注意補充蛋白質、鐵、維生素
多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發(fā)生骨質脫鈣、骨質疏松,故應補充鈣?？啥喑孕~、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品。
更年期婦女不要吸煙和飲酒,更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用,可多食用。
浮小麥是一種味道不錯養(yǎng)顏佳品，粗纖維較多，口感豐富，幫助腸胃消化吸收，如果你想讓早餐既美味又營養(yǎng)，浮小麥是不錯的選擇呦。浮小麥還可以減少失眠，改善睡眠質量差、精神不好的癥狀。經常熬夜的小伙伴可以多了解了解，不僅如此食用浮小麥還可以延緩更年期哦。
浮小麥特點：浮小麥能益氣、除熱，能止汗。特別是止汗這塊，是浮小麥最為常用的。氣血的病人，可以將浮小麥和黃芪、牡蠣、麻黃根等配伍，從而起來補氣止汗的功效。而對于陰虛的病人，則需要搭配上知母、黃柏、龜板等，從而發(fā)揮滋陰、清熱、止汗的效果。浮小麥可煎水服用，或是炒焦之后研末服用。藥用價值是浮小麥和小麥的區(qū)別最為主要的地方。
更年期：從現(xiàn)實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫(yī)學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經期則僅僅是指月經絕止不行。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。絕經之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經后期的總和，因此有學者稱之為“圍絕經期引”。
自汗盜汗:人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節(jié)人體內的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。
當我們覺得熱的時候或者在做運動的過程中，出汗可以通過汗液的蒸發(fā)幫助機體把體溫降低到正常水平。但是，汗出得太多或太少、或者有較濃臭味等異常都應引起警惕。但不論何種原因引起的異常，中醫(yī)都將之歸為“汗證”。
當外界氣溫上升到30℃時，汗腺這一“天然空調器”開始啟動，分泌汗液，出汗的多少決定人體體溫的恒定，甚至還影響到生命的安危，而出汗太多或太少的危害則各不相同。
如果出汗過多，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢,使得人體的散熱量越趨減少，從而導致體溫升高。大量的出汗,還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。
