7種變態(tài)食物 你敢嘗試嗎？
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的7種變態(tài)食物 你敢嘗試嗎？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
也許法國蝸牛已經(jīng)讓你見怪不怪了，可下面小編將為大家介紹的是各國地方的變態(tài)食物，如果你膽子夠大，可以去嘗試一次!
日本的魚白
鑒于魚子醬不論在日本還是世界其它國家都如此受歡迎，也許吃魚白大概應該不是什么過分的事了。日本食物Shirako，日語意為白色的孩子，其實就是雄性鱈魚、琵琶魚、
河豚魚等魚類的生殖腺。在經(jīng)過烹飪的情況下，魚白會呈奶油和膠狀。但是，多數(shù)身體還有待發(fā)育的日本人會選擇生吃這道菜，而且吃得津津有味。
挪威的腌鮭魚
這種挪威傳統(tǒng)食物是用風干的鮭魚泡在堿液里制成的。這種具有腐蝕作用的堿液也用于加工烤箱清潔劑和管道疏通液。制作地道腌鮭魚的訣竅就在于掌握好鮭魚在堿液中浸泡的時
間，以至于不讓魚的脂肪變成肥皂。當魚肉變成粘滯的膠凍狀時就算大功告成了，但是肉的味道十分難聞。
越南的毛鴨蛋
這種毛鴨蛋其實是一只還未發(fā)育完全的胚胎。越南北方人喜歡吃長得老一些的毛鴨蛋，這時的鴨嘴和腳爪都已顯雛形。通常這種食物都是煮熟了帶殼吃，剝殼前要把里面的肉湯吸
掉。蛋殼內即將孵化成功的鴨仔骨頭都已成型，但吃起來還是軟軟的。
墨西哥的牛腦肉卷餅
這種用牛腦肉做成的卷餅也許不一定不健康，但是牛腦的膽固醇含量很高，而且根據(jù)醫(yī)學教科書所言，瘋牛病的潛伏期可達50年。吃這種食物可是會冒很大風險的。
英格蘭的黑布丁
此黑布丁其實并非布丁，而是一種用動物血、肉、脂肪、燕麥和面包加工成的香腸。英國人會在早餐時切上幾片，和烤豆、西紅柿、蘑菇、雞蛋一起吃。但是油煎過的黑布丁不僅會
提高膽固醇，還使食物的營養(yǎng)成分遭到破壞。
巴西的水豚肉
一只成年水豚的體長可達4英尺，體重達140磅。巴西人通常將水豚肉和蒜泥、洋蔥、辣椒、桂葉一起腌漬5小時，做成燉菜。水豚肉之所以受歡迎的一個原因竟然是因為天主教徒周
五不吃肉，而當歐洲傳教士最早在16世紀見到水豚時，是把它當作魚來看待的。
格陵蘭島的鯨皮菜
自距今最近的冰川時代起，格陵蘭島上的因紐特人就開始坐在橡皮船里用魚叉捕獵體重達3500磅的鯨魚。在短暫的夏季，他們還會捕獵獨角鯨。所謂鯨皮菜就是用鯨油和鯨皮做成的
飯菜，據(jù)說還很嫩。完整意義上的鯨皮包括橡膠狀和榛子味的魚皮，耐嚼的白色脂肪，還有中間那層木塞狀的保護層。
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【導讀】除了護膚品之外，食療是護膚的最佳方法。吃對食物可養(yǎng)顏，如果吃錯也同樣影響容顏，就好比如這7種食物讓你變得很丑，下面就為你介紹7種食物讓你變得很丑。
7種食物讓你變得很丑
1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學強化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導致腹脹，甚至導致肥胖。
2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會導致口臭、牙齒污漬。
3.酒精。過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官，而且會降低睡眠質量，導致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
4.食鹽。吃鹽過量容易導致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
7種食物讓你變得很丑
5.糖。血液中有過多糖會導致皮膚炎癥和過多的自由基，導致膠原蛋白減少和細胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導致體內毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調味品，經(jīng)常食用容易導致面部緊張、出汗和燒灼感。
夏天，涼拌海蜇深受歡迎。但大家愉快地嚼著爽脆海蜇時，吃的是真海蜇嗎？日前，記者發(fā)現(xiàn)人造海蜇正在以假亂真欺騙顧客。這人造海蜇又是神馬？里面不會又有致癌物吧？看官們別急，聽小編慢慢道來。
【扯不斷的海蜇皮咋回事？】
這些海蜇吃起來特別爽，咬聲響亮，但是有種扯不斷的感覺。只能靠牙齒嚼幾次后吞下去。麥女士是這樣回憶的。這扯不斷的海蜇皮咋回事？居然是人造海蜇！
以褐藻膠、淀粉、明膠等為原料，經(jīng)過把原料和水攪拌均勻，加工成形，在鈣鹽中固化定形，清水漂洗，再經(jīng)鹽水沸煮消毒制成。色、形、味與天然海蜇相似，有一定的韌性和咀嚼脆性，口感好，可保存時間長，便于食品工業(yè)推廣應用。目前此項技術正以59元出售中。
【人造海蜇有沒有毒呢？】
對消費者來說，第一要問的肯定是這個問題，游奎副教授說，假如人造海蜇嚴格按照國標規(guī)定的食品添加劑使用量規(guī)定執(zhí)行，對身體并無嚴重傷害，但長期食用很可能造成營養(yǎng)缺乏。對于部分特定人群如老年人、萎縮性胃炎等胃酸分泌較少的人群來說，如果大量食用會引起消化功能減退，這是制作人造海蜇絲的原材料氯化鈣在搞鬼.
人造海蜇根本沒有海蜇的成分，由食品添加劑制成。人造海蜇以海藻酸鈉和明膠為主，海藻酸鈉屬于天然的食品添加劑，但并非完全沒有副作用。過量食用海藻酸鈉還會妨礙人體對有益礦物質的吸收，造成人體必須的礦物質缺失
【真假海蜇皮：人造海蜇是這樣的】
天然海蜇是海洋中根口水母科生物，捕獲后再經(jīng)鹽礬腌制加工而成，外觀呈乳白色、肉黃色、淡黃色，表面濕潤而光澤，牽拉時不易折斷，口咬時有韌性，其形狀呈自然圓形，無破邊。
人造海蜇色澤微黃或呈乳白色，海蜇絲看上去更大、更白，肉質發(fā)脆，吃起來脆而響亮。有的雖然脆卻缺乏韌性，牽拉時易于斷裂，口感粗糙如嚼粉皮并略帶澀味者，屬于人造海蜇中的下品。若呈紫黑色，有腥臭、有膿樣液體的海蜇絲，則說明已經(jīng)發(fā)生變質。而
淺顯的辨別法子是看價格。人造海蜇的成本大約1元/斤，零售價遠低于天然海蜇。最偷懶的法子就是到渠道正規(guī)的商場超市購買帶有Qs標志的正規(guī)企業(yè)加工出品的預包裝海蜇，能有效降低買到人造海蜇的幾率。
很多人不良的飲食習慣或者是環(huán)境不好的影響而導致頭發(fā)大把大把的掉落，看著心都急得慌。脫發(fā)的原因有很多，可能是遺傳，更有可能的是飲食不好而導致的。那么我們應該怎么調理飲食方面問題呢？掉頭發(fā)吃什么食物好？下面跟小編一起來看看吧。
1.富含蛋白質食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。
有的食物不僅只是提供營養(yǎng)和能力，還有著奇特的治療功能，以下為你介紹7大有防治疾病功效的食物，一起來看看哦。
香蕉
適用：痛經(jīng)
香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
酸奶
適用：口臭
之前一些研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內造成口臭細菌的生長。酸奶中的 有益菌種可以排擠掉引發(fā)口臭的細菌，并為口腔創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。
全谷物食物
適用：抗乳腺癌
燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食物含有豐富的膳食纖維。美國一項研究表明，女性每天至少攝入30克膳食纖維，患乳腺癌的幾率減半。
奶酪
適用：護牙
澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質外，奶酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環(huán)境的pH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。
鮭魚
適用：護心
鮭魚含有很多有益心臟的脂肪酸，能提高血液中的好膽固醇含量。鮭魚肉中的歐米伽3脂肪酸能有效對抗心臟病。
糖
適用：打嗝
吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神經(jīng)肌肉動向的作用，也就是可以命令隔膜內肌肉進行持續(xù)性收縮，阻止打嗝的繼續(xù)。但不要過量，糖會讓你上癮，吃太多有礙你的健康哦。
橄欖或檸檬
適用：暈動?。〞炣嚒灤烇w機等）
暈動病讓你的身體分泌過多的唾液，產(chǎn)生惡心想吐的感覺。橄欖中的化合物單寧酸可以清除口腔內多余的唾液，幫助消除作嘔的感覺。只要感覺身體不適，就立刻吃上兩顆，檸檬汁也具有同樣效用。
導讀：隨著社會的飛速發(fā)展，我們的生活離不開了手機，電腦，電視機等等的電子產(chǎn)品。然而這些電子產(chǎn)品雖然給我們帶來方便和娛樂生活，同……
隨著社會的飛速發(fā)展，我們的生活離不開了手機，電腦，電視機等等的電子產(chǎn)品。然而這些電子產(chǎn)品雖然給我們帶來方便和娛樂生活，同時也是有很多危害的。第一次比如說輻射，輻射這個問題是現(xiàn)在人類所面對很嚴重的問題。輻射會傷害我們的大腦，身體的器官等等。需要預防輻射，我們需要從食物上做起。
一、海帶：
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
二、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
相信，很多朋友都曾有過失眠多萌的現(xiàn)象了吧，尤其是對于一些上班族來說，他們的生活壓力大、工作緊張，常常就會有失眠多夢的癥狀了。這種想要睡覺，大腦卻又十分清醒的感覺真的是很難受了。那么，該如何改善呢?我們一起來看一下吧!
失眠多夢常吃這些食物
1、大棗
大棗富含維生素和多種礦物質，有著很好的安神健脾的租用，對于治療煩悶和不眠等癥狀有著不錯的療效。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜
蜂蜜大家都知道，它可以養(yǎng)脾胃，除心煩的作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有助于睡眠質量更高。
3、小米
其實，我們平常愛吃的小米也有著鎮(zhèn)靜、安神、助眠的效果了，它有著大量的淀粉，容易產(chǎn)生飽腹感，刺激大腦昏睡的作用。
4、核桃
常吃核桃有助于改善睡眠質量，因而常被用來治療失眠、健忘、多夢等癥狀。在睡前，將核桃搭配黑芝麻搗成糊狀，睡前服用，效果是非常明顯的了。
5、牛奶
牛奶，是我們常常用來改善睡眠的食物了，在臨睡前喝一杯牛奶，能夠讓你很快的入睡，這或許是很多人都嘗試過的方法了吧!
6、桂圓
桂圓有著補血安神的作用，常用來治療失眠健忘。神經(jīng)衰弱等癥狀，在睡前吃10顆桂圓，有著明顯的效果哦。
7、蓮子
蓮子非常適合那些心煩夢多而失眠的朋友了，將蓮子心加少許的鹽，用水煎好后，每晚睡前服用，能夠改善你的睡眠質量哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“失眠多夢常吃這些食物”的內容介紹了，相信大家在看完上面的內容后也一定對于這個問題有了更多的了解和認識了吧!也希望本文章能夠給你幫助哦。專家提醒，緩解失眠多夢的癥狀是不宜長期服用藥物進行治療的，應該用食療方法來改善。
【導讀】7種食物讓你越吃越健康， 沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。眾所周知，我們吃的許多食物都對健腦有益，如牛奶、豆類、雞蛋、水果干等就具有健腦益智的作用。下面小編給你推薦7種食物讓你越吃越健康的養(yǎng)生錦囊。
7種食物讓你越吃越健康
以下7種食物，能夠讓我們越吃越年輕，越吃越健康。養(yǎng)生錦囊專家為您介紹：
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果您不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋。研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
7種食物讓你越吃越健康
堅果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
獼猴桃。被稱為 水果之冠 的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證您全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花。這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
7種食物讓你越吃越健康
水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖 ,是一種很好的零食。
擁有魔鬼身材是女人一生的愿望，所以減肥就是女人一生的事業(yè)。下面就給大家介紹幾款神奇食物，讓你越吃越瘦，吃出魔鬼身材！
1、吃死都不胖的食物：魔芋
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、吃死都不胖的食物：雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
3、吃死都不胖的食物：西紅柿
一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、吃死都不胖的食物：即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。
5、吃死都不胖的食物：奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊含的營養(yǎng)素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
6、吃死都不胖的食物：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
7、吃死都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
【導讀】宵夜吃錯，影響健康；吃對了，則有益于身體。美國近日介紹了宵夜吃7種食物非常好，下面介紹宵夜吃7種食物。
宵夜吃7種食物
1.爆米花
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
3.杏仁
杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
4.即食麥片
宵夜吃7種食物
即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
5.酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。
6.梳打餅干
復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
7.花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。
沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。日前，來自美國的10余位營養(yǎng)學家聯(lián)合在美國網(wǎng)絡醫(yī)學博士網(wǎng)站上提出建議，以下7種食物，能夠讓我們越吃越健康。
1、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
特別提醒：飲用酸奶三要三不要
全脂奶粉和鮮牛奶的營養(yǎng)比較奶粉是由鮮牛奶消毒后經(jīng)濃縮、噴霧、干燥而成的。鮮牛奶加工成奶粉。
2、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
3、堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
4、獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
5、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
6、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的？茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
7、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
我們是否有過這樣的一種感覺，做什么事都提不起勁來，每天都會感覺到困倦，給我們帶來了許許多多的不便，有時甚至會在重要的談話之中，因為精神不集中而錯失了一些良機讓我們后悔莫及，也有時會因為感覺到困倦將今天的事情拖到明天，導致我們手中的事情越積越多，直到最后將我們壓垮，而今天之后諸位就不會再有這些煩惱了，拙者將為大家提供解除困倦的方法讓大家每一天都精神十足！
做什么事都提不起勁來，每天都會感覺到困倦
有一些朋友從事這高精度的工作，可能往往就是因為一個疏忽就讓一天辛苦的工作成果變成一堆廢品，付出的努力為之東流，不僅白白的浪費了時間，還影響到自身的評價。
往往就是因為一個疏忽就讓一天辛苦的工作成果變成一堆廢品
開長途的司機師傅，要是精神不集中就很容易的發(fā)生交通事故，這些年屢見不鮮的重大交通事故，是不是都有司機精神不集中這幾個字呢！退一步來講就是我們不開長途，只在市內跑一跑是不是也要集中精神呢！無法集中精神就會讓我們的反應速度變慢，在遇到緊急情況的時候無法及時有效的避開。
看了上面所說的兩種情況之后，你還會認為困倦不會對我們帶來危害嗎？任何的事情只要深一點去想就會想到很多不利的或者有利的地方，這也是拙者一直在做的，多思、多想、多聽！
如何遠離困倦
我們不想自己因為困倦精神不集中，而帶來這樣那樣的危險或者危害，在生活之中為我們帶來不方便，那么有什么樣的方法，來幫助我們呢？
一、生姜、大蒜、辣椒油
這類刺激性的食物可以強烈的刺激到我們的味蕾，從而刺激到我們的大腦，讓大腦都可以為之一震，因為強烈的刺激會讓神經(jīng)緊繃起來，使我們大腦皮層的細胞活躍起來，而我們會產(chǎn)生困倦的原因往往就是因為大腦皮層的細胞處于休眠的狀態(tài)，會誘發(fā)我們體內的睡眠因子，而刺激大腦皮層讓它活躍起來自然而然的就可以幫助我們消除困倦了。
二、薄荷糖、薄荷茶
用薄荷來驅困已經(jīng)是公認的好辦法了，過程拙者也就不多說了，就說一下薄荷為什么可以驅困吧，這是因為薄荷里含有揮發(fā)油與薄荷精這些物質，它們可以讓我們的大腦產(chǎn)生一種涼涼的感覺，從而清醒起來，清醒了就不會在困倦了！
三、茶和咖啡
茶和咖啡一直都是我們消除困倦的良好飲品，那么它們?yōu)槭部梢詭椭覀儨p少困倦了，這是因為它們之中都含有大量的咖啡因可以刺激到我們的神經(jīng)中樞讓他興奮起來，不過要記著晚上喝茶或者咖啡，特別是很濃的那種你就不要在想睡覺了！
四、多吃水果
注意了，拙者提出的這個方法是預防而不是補救，我們多吃一些水果可以幫助我們平衡體內的營養(yǎng)以及膳食纖維，能夠讓我們精力充沛，這樣就不會再有困倦的感覺了，從根本上就解決了，困倦這個麻煩！
五、吃魚、吃牛肉、雞肉
這些食物和水果一樣都是可以幫助我們補充我們的精力，它們的能量高、脂肪少可以幫助我們有效的保持精神力的旺盛，長期食用精神自然而會旺盛起來，這也是為什么歐洲的足球運動員往往踢完球之后還可以泡吧的原因！
而魚肉可以促進大腦的發(fā)育，刺激記憶力的發(fā)展，而我們是否發(fā)現(xiàn)往往那些記憶力超人他們是否都是精神飽滿的呢可見記憶力強的人也不容易會覺得困倦！
六、飲食清淡一點
拙者為什么要大家飲食清淡一點叻！這是因為要是我們攝入太多油膩的食物之后，身體里的血液就會大量的集中來幫助消化胃部的食物，我們的大腦就會有一種吃的很飽想要睡覺的感覺，這樣怎么可能會不困卷了！
七、睡覺聽音樂
這是拙者自己也在用的方法，當然了睡覺聽的音樂要輕緩柔和，這樣在睡覺的時候大腦和神經(jīng)就可得到充分的休息讓我們第二天可以精神飽滿，當然了你要是喜歡聽那些只有一個調的搖滾拙者也無話可說了！
結語：我們隨便找一找就可以發(fā)現(xiàn)，原來還有這么多的方法可以解除我們的困倦，而生活之中我們誰又不希望用一個，精神飽滿的面貌去對待每一天、每一人呢！今天拙者提出的這些可以讓我們不再困倦的方法，希望可以幫助到有需要的朋友！
中醫(yī)講究，藥補不如食補，所以冬季吃什么最養(yǎng)生，怎么吃效果最好，也是有不少學問的。本期我們就特邀專家為您打造一份中醫(yī)版--冬季養(yǎng)身瑯琊榜。
健胃之最--山楂
火鍋是很多人冬季大餐必不可少的選擇，但這種飲食往往濃油多肉，屬肥甘厚膩之品，吃多了不易消化，此時，山楂就派上用場了。
山楂是這個季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。明代藥學著作《本草通玄》中記載山楂能消油垢之積;《本草綱目》說它化飲食，消肉積;《本草再新》記載山楂能治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便.現(xiàn)代研究表明，山楂中的枸櫞酸能明顯增加胃蛋白酶的活性，增強消化肉食等蛋白質的功能。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用山楂，以免誘發(fā)流產(chǎn)。
【推薦食療方】健脾餅。用60克山楂肉、60克白術、30克神曲，共研成細末，制成如一元硬幣大小的餅，隔水蒸熟、曬干后即可食用。每次吃1~2個小餅，亦食亦藥。其中，白術甘溫，有健脾益氣的功效；神曲健脾和胃、消食化積。三種助消化的藥合在一起，適用于肉食積滯、脾虛食積、小兒食積等各種飲食積滯引起的消化不良。
補脾之最--山藥
飲食過度、飲食不節(jié)，加上精神緊張、壓力大，導致很多人都存在不同程度的脾胃受損。在講究進補的冬季，脾胃不好又怎能吸收？中華中醫(yī)藥學會亞健康分會常務委員張明指出，冬季進補必先調理好脾胃，否則進補也是徒勞，反倒加重脾胃負擔。
中醫(yī)認為山藥味甘性平，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來為眾醫(yī)家所贊譽，堪稱補脾第一良藥?！侗静菥V目》記載其健脾胃、止泄痢.《景岳全書》說山藥能健脾補虛，治諸虛百損，療五勞七傷.現(xiàn)代藥理學揭示，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助增強消化吸收功能，不論脾陽虧虛還是胃陰虛的人，皆可食用。
【推薦食療方】山藥蝦皮糊。山藥洗凈，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，煨煮10分鐘。然后拌入山藥糜煨煮至沸，加精鹽即成，早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓，尤其適于肝腎陰虛的高血壓患者。蝦皮含有豐富的鈣，從中醫(yī)角度來說，還具有補腎壯陽、理氣開胃的功效，特別適合冬季食用。
補腎之最--板栗
在五臟中，腎主水，屬陰臟，寒氣通于腎氣，而冬季為腎氣主令，此時人體的氣血開始收斂，精氣需要養(yǎng)藏，所以冬季養(yǎng)生尤其強調養(yǎng)腎，此時食用栗子進補尤為適宜。有藥王之稱的唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中記載：栗，腎之果也，腎病宜食之。明代藥學家李時珍在《本草綱目》中記載：栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。
【推薦食療方】板栗燒白菜。生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、濕淀粉、花生油適量。板栗煮至半熟，撈出，剝去外殼，對半切開；大白菜洗凈，切長條塊。鍋內留少許底油燒熱，下板栗略炸后，撈出瀝油。下白菜翻炒，將熟時放入板栗，略燒后勾芡調味即成。白菜也是冬季的時令蔬菜，營養(yǎng)豐富，且具有潤腸通便的功效。板栗雖長于補腎，但吃多了不易消化，搭配白菜食用則可彌補這個不足。
養(yǎng)肺之最--百合
中醫(yī)認為，秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤肺之功，對肺燥咳嗽具有較好的食療作用?！侗静菔觥分杏涊d百合之功，在益氣而兼之利氣，養(yǎng)正而更能去邪,因此，百合尤其適宜中老年朋友常食。
【推薦食療方】百合雪梨湯。選用百合30克，雪梨1個，冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內，再加半碗清水，煮一個半小時，待百合熟爛，加入去皮去核的雪梨塊，以及適量冰糖，再煮30分鐘即成。雪梨熟吃具有滋陰潤肺的功效，與百合一起食用效果倍增。
止咳之最--杏仁
燥邪犯肺或者溫差較大時，人體容易感受寒涼邪氣，誘發(fā)上呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳喘等癥狀。藥食兩用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，還有助化痰?！侗静萸笳妗贩Q杏仁氣味俱備，故凡肺經(jīng)感受風寒，而見喘嗽咳逆、胸滿便秘、煩熱頭痛，無不可以調治.
【推薦食療方】杏仁川貝燉瘦肉。選用苦杏仁10克、川貝5克、豬瘦肉350克、生姜3片。把豬瘦肉洗凈切塊，苦杏仁、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋，燉煮1小時，調入精鹽即成。川貝也有止咳化痰的作用，與杏仁合用不但具有潤肺止咳的功效，而且在清熱化痰方面更增一層。
安神之最--棗仁
《黃帝內經(jīng)》記載：冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭介紹，立冬之后養(yǎng)生要注意閉藏,尤其要睡好覺。臨近年底，上班族往往工作壓力較大，容易出現(xiàn)心煩失眠，影響身心健康，導致一冬容易生病。
酸棗仁，又名棗仁，其性平味甘，有寧心安神之效，是中醫(yī)治失眠的經(jīng)典要藥。現(xiàn)代研究表明，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，有助于提高睡眠質量。
【推薦食療方】小米棗仁粥。將小米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁，攪勻煮開即可。每日早晚各一次，加蜂蜜溫服。小米本身具有和胃安眠、滋陰養(yǎng)血的功能，尤其適合冬季怕冷的虛寒體質者，其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預防秋冬季節(jié)口角生瘡的功效。
潤燥之最--黑芝麻
進入冬季，全國大部分地區(qū)氣候變得干燥，加上人們?yōu)榱蓑尯?，多喜食辛辣食物，運動減少，補水不及時，多種因素共同導致腸燥，誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進腸蠕動，具有潤腸通便的作用。《中國藥典》記載，黑芝麻能益精血，潤腸燥,因此它不但潤燥，還兼具補腎陰的功效。
【推薦食療方】復合黑芝麻糊。與一般的黑芝麻糊不同，除了單純的黑芝麻，這里還加入了大米和桑葚。制作方法是：桑葚40克、黑芝麻60克，洗凈后一起放入榨汁機里打碎。大米洗凈，加適量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，攪拌均勻，再稍煮片刻，最后加白糖調味。桑葚與黑芝麻都具有潤腸祛燥、溫補肝腎、烏發(fā)益精的功效，同食效果更好。
【導讀】據(jù)韓國《中央日報》4月22日報道，美國健康網(wǎng)日前發(fā)布了一條新聞，介紹了擺脫肚腩就吃7種食物的大理由，這在韓國也迅速成為一個熱門話題，下面就為你介紹擺脫肚腩就吃7種食物。
擺脫肚腩就吃7種食物
肚腩難減的11大理由第一條是腹部脂肪布魯斯.與運動相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒，從而減少內臟脂肪的積累更為重要。第二個理由是你正在變老.雖然我們不愿意承認，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。第三條理由是你的運動方式可能存在問題.提到減肚子，有人會認為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運動就夠了，無需加以肌肉運動練習。但是實際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運動的女性都擔心肌肉練習會讓身體肌肉過于凹凸，但實際上選擇適當?shù)闹亓窟M行舉重或杠鈴練習等肌肉運動，是不會產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。
肚腩難減的11大理由之四是因為過多地攝入了加工食品。白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發(fā)身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類食物，將對減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅果等食物具有抗炎機能，會使人產(chǎn)生有飽腹感，自然肚子就變小了。11大理由之五是你攝入了錯誤的脂肪。我們常說，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。
肚腩難減的11大理由之六是你目前的運動量還不夠。而不正確的運動習慣則是肚腩難減的11大理由之七。第八條是由于你當前承受的壓力造成的。壓力被稱為萬病之根源.壓力會使你再怎么加強運動也無法減掉肚腩。第九條是睡眠不足。有30%的美國人每天睡6個小時以上。如果你不夠這個標準，你的肚腩就有增加的危險了。肚腩難減的11大理由之十是你的蘋果型體型.這是一種遺傳而來的很容易長肉的體型。但科學證明這種體型也不是沒有減肥的可能。肚腩難減的11大理由最后一條是你可能患有疾病。若睪酮數(shù)值異常偏高，那你可能很難控制體重。科學專家建議，帶有蘋果體型的超重者最好還是尋求專家指導。并且還有患糖尿病的可能性。
擺脫肚腩就吃7種食物
而最近韓國出版的《讓肚腩變零的飲食習慣》一書中介紹了擺脫肚腩的7類食物。作者在書中指出了在燃燒腹部脂肪方面有著極佳效果的7種食材，從而為新的一年決心擺脫肚腩的人提供了一種很有效的方法。
擺脫肚腩的7類食物首推紅色水果。紅色水果指類似蘋果的水果，顏色越深越能有效分解脂肪。第二種能夠有效擺脫肚腩的食物是雞蛋。雞蛋中富含一種名為膽堿的營養(yǎng)素，具有消炎作用?？茖W家稱該營養(yǎng)素能夠分解內臟脂肪。膽堿能夠穩(wěn)定代謝作用，抑制體重增長。第三種食物是橄欖油。橄欖油這種有益健康的不飽和脂肪食品最長能夠抑制饑餓感長達4個小時。空腹時食用橄欖油能夠抑制食欲，有明顯的減肥效果。另外，扁桃類植物性蛋白質對于擺脫肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白質對于減小肚腩有著顯著功效。
第5種有助于擺脫肚腩的食物是瘦肉。瘦肉能夠維持高水平的新陳代謝。這種瘦肉包括像雞胸脯肉、火雞的白肉部分和牛腰肉等。第6種食物是多葉蔬菜和綠茶。它們可以通過減少體內炎癥而對減輕肚腩有所幫助。第7種有利于擺脫肚腩的食物是生姜等部分香辛料。在制作食物的過程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪，減少炎癥。從而使之成為有助于擺脫肚腩的食物。
