在秋季如何利用蔬菜來除燥防病
秋季防病養(yǎng)生知識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“在秋季如何利用蔬菜來除燥防病”，相信能對大家有所幫助。
深秋季節(jié)，很多人想補(bǔ)養(yǎng)身體來儲存熱量，為了迎接寒冷的冬天。但是秋天由于天氣干燥，很多疾病也會隨之而來，最常見的要屬感冒咳嗽。那么為了不受到病痛的折磨，下面微微健康網(wǎng)介紹一些食物，可能會幫你，抵御病菌、增強(qiáng)免疫力?，F(xiàn)在具體的來看一下吧。
抗衰老：藕
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
臉上不長痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的 痤瘡 也有一定的輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
防感冒 ：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的 碘 含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易 咳嗽 的人多吃萵筍葉可平咳。
避免消化不良 ：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部 疼痛 、消化不良等癥狀。
除燥防上火：菠菜和番茄
秋冬季節(jié)，氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就容易上火 ，口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎 等問題。中醫(yī)認(rèn)為，可吃些菠菜和番茄。菠菜中豐富的核黃素，是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎 的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干 舌燥、食欲不振、胃熱、牙齦出血、口瘡、口苦等。
促進(jìn)睡眠：芹菜和洋蔥
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。
以上內(nèi)容就是針對在秋季如何利用蔬菜來除燥防病來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您能愉快的度過這個秋天。
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入秋了，天氣還是那樣干燥，不如多喝點(diǎn)果汁，補(bǔ)充維生素，還能讓身體棒棒的，今天做的一款甜瓜果汁，口感酸甜美味，好喝極了。
【秋季解渴除燥甜瓜果汁】
主料：甜瓜1個、橘子1個、
輔料：番石榴1個、
步驟：
甜瓜果汁做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
甜瓜果汁做法步驟2.番石榴去籽切成小塊。
甜瓜果汁做法步驟3.甜瓜去皮去瓤后切成小塊。
甜瓜果汁做法步驟4.橘子去皮后切成小塊。
秋季解渴除燥甜瓜果汁
甜瓜果汁做法步驟5.將三種切塊的水果放入原汁機(jī)。
甜瓜果汁做法步驟6.啟動原汁機(jī)。
甜瓜果汁做法步驟7.不到一分鐘，我們就可以得到一杯風(fēng)味獨(dú)特，味道甜美的果汁。
甜瓜果汁做法步驟8.美美的享用吧！
秋季解渴除燥甜瓜果汁
甜瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2. 甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；
3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷；
4. 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；
秋季解渴除燥甜瓜果汁
5. 甜瓜營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng)素。
甜瓜的食用效果
清熱 潤肺 利尿
蔬菜是我們常見的一種食物。養(yǎng)生專家指出：蔬菜里面含有眾多的維生素，能夠給我們的身體提供眾多的幫助，所以在生活中我們應(yīng)該要多食用蔬菜。對于蔬菜，除了食用外，在平時還能夠榨汁來飲用。
那么，對于蔬菜汁，在平時應(yīng)該要如何進(jìn)行正確的養(yǎng)生呢？在生活中，又有哪些蔬菜是適合榨汁飲用的呢？對此，養(yǎng)生專家為我們做了詳細(xì)解答，一起來了解！
胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和p,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁：白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A,可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C,同時還可以清潔口腔。
黃瓜汁：醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
番茄汁：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。番茄中的維生素p有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
在生活中，多食用蔬菜對我們的身體是有很大的益處，而對于那些不喜歡食用蔬菜的朋友，可以選擇把蔬菜榨汁，當(dāng)成飲品。但是，需要注意的是飲用蔬菜汁也要食量，以避免營養(yǎng)失衡！
秋季如何潤肺降燥
1、秋季如何潤肺降燥
1.1、蔬菜是潤肺高手
白蘿卜、山藥還有芋頭三種食物最為常見。白蘿卜含有芥子油以及粗纖維等可以加速消化的營養(yǎng)素,常吃的可以消痰止咳;山藥含有一種名為“皂甙”的營養(yǎng)素以及粘液質(zhì),這都是具有潤肺的效果;而芋頭的營養(yǎng)成分非常的多,經(jīng)常吃可以增加肺部功能。
1.2、選擇水果來護(hù)肺
梨子、枇杷還有楊桃都是潤肺圣品。梨子因?yàn)橹浅５亩?經(jīng)常吃不但可以潤肺而且還能降火排毒。因此想要潤肺的朋友們在秋季最好是多吃梨子枇杷還有楊桃。
1.3、呼吸法凈肺
想要潤肺不妨從呼吸開始吧。一般來說早上的空氣都是比較清新的,因此在你起床時可以盡量的深呼吸。想要呼吸潤肺首先在吸氣的時候盡量讓腹部擴(kuò)張,然后保持3秒再呼氣,在吸氣的時候盡量的收縮腹部。
1.4、保持充足的水分
其實(shí)我們都知道干燥會導(dǎo)致體內(nèi)水分快速的流失,因此要及時的補(bǔ)充,否則身體一旦缺水就容易造成各種器官的衰竭,尤其是肺部最為明顯。
2、秋季肺燥的癥狀
2.1、皮膚干燥
皮膚對干燥很敏感,如果你你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,這表明你的身體內(nèi)缺水了,此時如果還不注意補(bǔ)水,就會加重秋燥癥狀,導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.2、聲音沙啞
肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統(tǒng)疾病?？人允乔镌镒畛Ｒ姷陌Y狀,起初可能只是聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等,但秋燥嚴(yán)重時會出現(xiàn)咳嗽、聲啞、氣喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作為呼吸的鼻子特別容易干燥,鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,如果經(jīng)常揉挖鼻孔,可能會引起流鼻血或者不停地流鼻涕打噴嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出現(xiàn)便秘的情況,多數(shù)是因?yàn)槿梭w受到秋燥的侵襲,加之飲水量少、吃得干燥辛辣食物較多等原因。
2.5、驚厥
驚厥也與秋燥有關(guān)。這是因?yàn)?秋天氣溫降低,免疫力好的人可以會安然入睡,而一些身體免疫力不是太好的人就會受到秋燥的影響,經(jīng)常心神不寧,夜晚睡覺可能出現(xiàn)驚厥現(xiàn)象。
3、秋季潤肺的重要性
3.1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因?yàn)檫^度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。
3.2、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
3.3、秋風(fēng)秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺
不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。
秋季喝什么可以潤肺降燥
1、南瓜粥
現(xiàn)在不僅是南瓜營養(yǎng)最好的時候,也是南瓜粥最適合用來秋補(bǔ)的時候。南瓜粥屬于溫性粥,與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比,溫和的南瓜粥更適合秋季人體腸胃溫補(bǔ)的需要。用百衲冰泉制作南瓜粥,具有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效,還能平喘、消腫,改善秋燥癥。
2、銀耳蓮子枸杞粥
銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心等功效。對于女性及病后體虛者都有良好功效。使用百衲冰泉烹制的銀耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用,適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣引兩虛等。
3、胡蘿卜粥
胡蘿卜性味甘平,內(nèi)含豐富的維生素A,有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟、補(bǔ)肝明目、清熱解毒的功效。用百衲冰泉烹制的胡蘿卜粥可以緩解便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
秋季適合哪些養(yǎng)生運(yùn)動
1、跑步
跑步是目前佳的有氧運(yùn)動,跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美,以慢跑為主。
2、散步
散步時平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運(yùn)動時對氧氣供給的需要,又對呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運(yùn)動,對胃腸起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
3、跳繩
跳繩是一項(xiàng)適宜秋冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動,簡介易學(xué),省時價(jià)廉,幾乎人人都會。跳繩有益身心,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練。
導(dǎo)讀： 秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出
秋燥表現(xiàn)為不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻出血、干咳少痰、心煩、便秘等，輕者吃點(diǎn)梨、蜂蜜、芝麻即可緩解，若癥狀較重者，則需中藥調(diào)理。要提醒的是，此類藥物多為滋陰潤燥之品，易助濕邪，凡脾胃虛弱、脾虛有濕、陰寒內(nèi)盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。 來自
百合：合并失眠、多夢
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微寒，能潤肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的抗燥良方：取百合30克（洗凈切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫?zé)岱?。此粥不僅具有潤肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥伴失眠、多夢者。對于舌紅、心煩、鼻出血者，煮粥時可加蓮子30克。
石斛：伴視力不佳
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜。可取石斛（6-12克）與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。另因本品有斂邪的作用，故感冒初起者忌服，且大劑量可抑制心臟和呼吸，因此切勿擅自加量。
玉竹：合并糖尿病
玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。因本品補(bǔ)而不膩，養(yǎng)陰而不斂邪，因此，秋燥者合并感冒時，用玉竹效果較好?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉竹還可通過提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合并秋燥者食用。常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
二冬：伴有便秘
二冬即天門冬和麥門冬，在抗燥藥膳中，通便潤腸的效果顯著。可將此二冬按1:1的比例放入砂鍋中，先用冷水浸泡30-60分鐘，再煎煮20分鐘，取煎液后，加溫水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火將煎液濃縮至膏狀時，加蜂蜜1杯，冷卻后裝瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1湯匙，以沸水沖化后飲服。
導(dǎo)讀：春回大地，萬物復(fù)蘇。但春季人們往往會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使喝一大
春回大地，萬物復(fù)蘇。但春季人們往往會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使喝一大杯白開水仍難以解渴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥易傷肺，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此對呼吸道的保護(hù)不能掉以輕心。簡單的中藥，如甘草和桔梗，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護(hù)作用。
這兩味藥組成了東漢末年著名中醫(yī)家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯。平常喝可以當(dāng)作保養(yǎng)，可健肺補(bǔ)氣潤嗓。由于味道甘甜，可以泡茶隨時飲用，具體用法如下：取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜20分鐘即可。
如果咳嗽不停，伴有咽喉疼痛、咳痰，除了桔梗、甘草，還可以適量加上一兩顆胖大海；如果持續(xù)干咳伴隨聲音沙啞，可再搭配玄參3克，麥冬3克，一起用熱水燜上20分鐘即可飲用。
護(hù)嗓也可以試試用黃芪3克，白術(shù)3克，防風(fēng)3克，沙參3克，紅棗兩枚，泡茶飲用。黃芪、白術(shù)、防風(fēng)益氣固表，沙參養(yǎng)陰潤燥，紅棗健脾調(diào)和藥性。
耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，經(jīng)常的按摩不僅可以改善全身血液的流暢度，而且還能知了各種疾病。那么按摩耳朵的好處到底有哪些呢？按摩耳朵有哪些方法？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何按摩耳朵來防病治病，一起來看看吧。
1、失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4～7天為一療程。
或者也可以用火柴棒來代替。這個方法不僅可以有效的改善睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前按摩，也可以使你很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)呢。
2、痛經(jīng)
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20～40次，每日進(jìn)行3～5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進(jìn)行。
3、預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10～30次，雙耳交替進(jìn)行，4～7天為一療程。
也可以借助一些小木棒，自己面對著面對鏡子，然后按照耳穴圖來觸壓耳廓上的外鼻、耳尖等，一定要以自己的接受程度來，不能太用力。長期堅(jiān)持具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
4、肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。
每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4～7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強(qiáng)度以能忍受為度。
摩耳的6種具體方法
1、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
2、拉耳屏
將自己的雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指、拇指來提拉耳屏，一定要是自內(nèi)向外的提拉，重量是要由輕到重的，而且牽拉的力量以自己舒適為宜，每次3～5分鐘。這種方法可以治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
現(xiàn)在越來越多的人屬于亞健康的體質(zhì)了，看起來非常的健康，實(shí)質(zhì)上問題可多了，尤其是上班族。上班族經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛，肥胖等問題，小編告訴大家中醫(yī)按摩能夠有效的改善這些現(xiàn)象哦。下面我們就來看看中醫(yī)按摩手法有哪些，如何治療疾病的。
目錄
1、中醫(yī)按摩保健手法 2、中醫(yī)按摩手按法與掌按法
3、巧按揉10穴位塑造美人臉 4、中醫(yī)按摩如何塑造性感完美臀部
5、中醫(yī)改善高血壓的手法有哪些 6、頸部按摩保健四大手法
7、中醫(yī)按摩耳朵6種手法 8、按摩怎么樣能找準(zhǔn)穴位
中醫(yī)按摩保健手法
中醫(yī)按摩保健手法有很多種，常見的就是按法、摩法、推法、拿法、揉法、搓法等，每種手法還有很多細(xì)分，下面我們就來看看吧。
1.按法
是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法
接觸面較小，刺激的強(qiáng)弱容易控制調(diào)節(jié)，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護(hù)視力。
掌按法
掌按法的接觸面積非常的大，刺激也相對緩和，這種手法非常適合治療面積較大而較為平坦的部位，比如，腰背部、腹部等。
屈肘按法
用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強(qiáng)，故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)的部位，如腰臀部等。
按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成"按揉"復(fù)合手法，即在按壓力量達(dá)到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。
2.摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
指摩法
指摩法是用我們的食指、中指、無名指面附著于一定的部位上，以我們的腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動。
掌摩法
用掌面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動。
3、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
4、拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中叭叭鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
5、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中咚咚鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
6、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
中醫(yī)認(rèn)為，耳朵雖小，但分布著上百個防病治病的穴位。腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。
下面教您幾招耳部穴位按摩防病治病的按摩方法。
時常手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
經(jīng)常提拉耳屏、耳垂
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
多提拉耳尖
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎么按摩耳朵了嗎？小編介紹的按摩耳朵可以來有效防病治病的方法你都掌握了嗎？耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，因此，大家平?？梢远喽喟茨Χ渑丁?/p>
如何利用經(jīng)期豐胸
1、如何利用經(jīng)期豐胸
其實(shí)豐胸并沒有我們想象的那么難。只要善于利用女人經(jīng)期這段特殊時間,配合能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙變化的食物,就可以快速順利達(dá)到豐胸效果。美國醫(yī)學(xué)方面的專家指出,女人在月經(jīng)到來時的第一天到第三天,是女人豐胸的黃金時期,這段時間內(nèi)配合飲食豐胸的話,豐胸效果就會事半功倍。
為什么經(jīng)期第一到第三天是豐胸的最佳時機(jī)呢?胸部的豐滿度會受到女性卵巢動情激素分泌量所影響。而在月經(jīng)第一天到第三天這段時間中,卵巢動情激素會24小時等量分泌。所以,這個時間段是刺激胸部脂肪,增加胸部脂肪飽脹度的重要時期。配合有關(guān)飲食的話,豐胸效果比平時要高出好幾倍。
2、怎么進(jìn)行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的,但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看,物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目,也比較受到專業(yè)美容界的認(rèn)可。
3、怎么進(jìn)行針灸豐胸
針灸,這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已,再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整,透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù),但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運(yùn)動的方式。
經(jīng)期豐胸吃什么水果
1、香蕉:香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜:木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果:奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨:酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果:蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
經(jīng)期豐胸食療方
海鮮蛋羹
原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克。
做法:將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻。木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌。將蛋液放入蒸籠,水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。
花生紅棗黃豆豐胸湯
原料:花生100克,紅棗去籽100克,黃豆100克。
做法:花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)?？鞠漕A(yù)熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì),紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)第二性征發(fā)育。
秋季天氣比較干燥，早晚溫差較大，很輕易讓人出現(xiàn)一些不適的癥狀，秋季是需要人們重視護(hù)理的季節(jié)，平常的生活要有規(guī)律，飲食上面必定要得到合理安排才行，多吃一些可以保健的蔬菜是非常有關(guān)心的，接下來小編將為大家講解在秋季可以保健的一些蔬菜。
預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花的維生素C含量極高，要比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，雪白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，對于清理血管清也是非常有關(guān)心的。
萵筍碘含量高，對人體健康很有關(guān)心，特殊是對基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳，緩解咳嗽。
強(qiáng)腎植物：黃秋葵
黃秋葵的保健功效是值得推崇的。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特殊是炒雞蛋，美味又營養(yǎng)。這種蔬菜不太常見，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家探索，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有用預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。吃番茄可以清熱解毒、生津止渴，可以治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等病癥。
防止消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味特殊，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有必定輔助治療作用。苦瓜的粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素含量豐富，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，關(guān)心排毒。
上文所介紹的這些蔬菜都是非常適合在秋季使用的，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營養(yǎng)，而且這些蔬菜的味道也是比較可口的。當(dāng)然這些蔬菜雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，也不可以單一的吃蔬菜，平常生活中必定要注重葷素搭配合理，肉類也是要吃的，期望本文能對大家有所關(guān)心。
時值秋季，如何防秋燥是當(dāng)前日常養(yǎng)生要注意的首要問題。其實(shí)，這也很簡單。只要留意以下幾點(diǎn)，就可以正確挑選養(yǎng)生潤燥的食物：
可以滋潤身體的食物應(yīng)符合4個條件：
第一，富含水分。與水和茶中的水分不同，食物中的水分由于含有礦物質(zhì)，因此容易被人體吸收。
第二，能有效排出體內(nèi)垃圾。只有通過利尿作用清除無用的浮腫，讓豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排泄，毒素才不會堆積在體內(nèi)。如果不能順利排出體內(nèi)垃圾，肝臟和腎臟會為解毒而超負(fù)荷工作。
第三，促進(jìn)循環(huán)。正常的循環(huán)首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功能正常，血液和血管干凈無堵塞，才能暢通無阻地供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)。促進(jìn)消化吸收，保持血液干凈的食品有助于保持身體滋潤。
第四，可以暖身。有些食物可以讓身體變暖，有些食物則讓身體變涼。現(xiàn)在很多人由于精神壓力或因患有異位性皮炎等皮膚疾病，皮膚溫度較高但整體體溫偏低。能讓身體全面變暖的食物可以防止體內(nèi)干燥，并能滋潤身體。此類代表性的食品有水果、蔬菜和海藻類，代表性的蛋白質(zhì)食物有魚類。滋陰潤燥食譜6則
咸、干的食物會導(dǎo)致身體干燥
可導(dǎo)致身體干燥的食物包括腌制食品和干貨。味道咸的腌制食品會在體內(nèi)留住不需要的水分引起浮腫。食用干貨不僅味道咸，而且讓人在不知不覺中過量食用。此外，利尿作用很強(qiáng)或讓身體發(fā)熱的食品也屬于讓身體干燥的食品。
雖然根據(jù)食物的特征、營養(yǎng)和功效，把食物分為濕潤食物和干燥食物，但世上并沒有對身體絕對有益的食物和絕對有害的食物。即使再好的食物，如果攝取過量也會過猶不及，而且，導(dǎo)致身體干燥的食物中也含有對身體有益的成分。
與其只選擇營養(yǎng)和功效好的東西吃，還不如適時享受各種應(yīng)季食物，同時注意避免過食和食用過咸的東西，這才是良好的飲食習(xí)慣。
