健康素食食療養(yǎng)生 飲食防治10種女性疾病
素食食療養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健康素食食療養(yǎng)生 飲食防治10種女性疾病，相信能對大家有所幫助。
痛經(jīng)、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現(xiàn)各種各樣的小病痛。那么，有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢？下面，小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。
1、痛經(jīng)
痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛經(jīng)的折磨，那么就試試我們?yōu)槟闾峁┑氖朝煼椒ò伞?/p>
素食療方：亞麻籽
前列腺素不但與偏頭痛有關(guān)，而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)字?。月?jīng)期間機(jī)體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應(yīng)就是痙攣。
諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機(jī)體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發(fā)揮治療作用。
劑量與用法：經(jīng)前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑選。
小編tips：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經(jīng)的女性應(yīng)慎用這類食物。
2、口臭
口臭是一種常見的生理現(xiàn)象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味；有習(xí)慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現(xiàn)口臭，口臭會使女性的形象大打折扣。
素食療方：茶葉
美國伊麗諾斯大學(xué)齒科學(xué)院牙周病學(xué)教授馬克·黛安娜指出：不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導(dǎo)的一項研究發(fā)現(xiàn)：茶葉中所含的成分，能阻止產(chǎn)生口臭細(xì)菌的生長。
劑量與用法：每餐后飲用一杯茶。
小編tips：禁止食用洋蔥及甘藍(lán)。
3、便秘
女性由于特殊的生理原因。例如經(jīng)期，懷孕時，便秘比較容易發(fā)生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好，ys630.Com
素食療方：蘋果、梨、葡萄、西紅柿
像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護(hù)消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道內(nèi)容物的流動。
劑量與用法：根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150-250克為宜。此外，每天應(yīng)多補(bǔ)充2杯水。這會有助于纖維素在消化道內(nèi)運行。
小編tips：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應(yīng)予以節(jié)制。同時，應(yīng)按時吃飯，不應(yīng)挑食。因為只有有規(guī)律地間隔進(jìn)食，才能保證胃結(jié)腸反射得到刺激，從而使大便次數(shù)保持正常。
4、容易疲勞
現(xiàn)代的女性由于強(qiáng)烈的進(jìn)取心，激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。
素食療方：奎努粟
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復(fù)合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。
劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風(fēng)味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。
小編tips：含糖量高的食物及咖啡，都會使人的精力產(chǎn)生一過性上升，之后迅速下降，造成體能不穩(wěn)定，故對于這類食物應(yīng)慎用。
5、胃灼熱
胃灼熱也稱為“胃酸過多癥”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物質(zhì)也會使喉嚨后部感覺強(qiáng)烈的酸味。
素食療方：生姜
生姜有助增強(qiáng)食管下端括約肌（LES）的功能。LES是一個阻止胃酸反流進(jìn)食管引起燒灼感的閥門。
劑量與用法：鮮姜具有很強(qiáng)的治療作用。可以將一匙切碎的生姜放入一杯熱水中，浸泡十分鐘后，過濾掉渣滓即可飲用。
小編tips：高脂肪食物，如黃油及豬肉等會妨礙LES發(fā)揮正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西紅柿等，也會引起胃部灼熱。
6、胃腸痙攣
由于各種原因引起胃腸痙攣性發(fā)作，伴有劇烈的疼痛，若不及時處理可能造成嚴(yán)重后果。
素食療方：薄荷茶、小茴香籽
薄荷與小茴香籽都具有解痙作用，從而發(fā)揮松弛胃腸道肌肉之功能，這有助于防治氣體在胃腸道內(nèi)聚集引起的疼痛。
劑量與用法：每餐后把5克左右薄荷放入杯中沖泡代茶或吃半匙小茴香籽。
小編tips：碳酸類飲料及含山梨糖醇的食物很難在消化道內(nèi)分解。結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌在分解這些未消化的食物時會產(chǎn)生大量的氣體。此外，還應(yīng)少吃豆類。豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜與菜花等。
7、偏頭痛
被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性。
偏頭痛以發(fā)作性搏動性頭痛為主，大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側(cè)太陽穴、枕骨、頭頂?shù)炔课?。多?shù)患者為間歇性反復(fù)發(fā)作，多數(shù)伴有惡心。嘔吐等植物神經(jīng)癥狀，發(fā)病和終止都比較突然。
素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜
初步研究表明：鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內(nèi)的鎂。
每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。
劑量與用法：通常，200毫克的鎂補(bǔ)充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
8、急躁易怒
工作節(jié)奏的增加、人際關(guān)系的復(fù)雜，許多白領(lǐng)的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，遇到一點不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經(jīng)習(xí)以為然了。
素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨
這些素食富含L-色氨酸，因為L-色氨酸能促進(jìn)5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學(xué)物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用。研究發(fā)現(xiàn)；抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低。
劑量與用法：數(shù)量不拘多少，可根據(jù)自己的喜好食用。
小編tips：對酒精類飲料應(yīng)節(jié)制，因為酒精起初會使人獲得一點放松，但隨后便令你變得神情抑郁。
9、壓力/焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應(yīng)運而生。
素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅
所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質(zhì)能促進(jìn)大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的分泌，使人變得身心放松。
劑量與用法：食用全粉面包或燕麥?zhǔn)称窌r。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。
小編tips：禁用咖啡，因為其中的咖啡因是一種興奮劑，會使人變得更加躁動不安。
10、關(guān)節(jié)痛
當(dāng)天氣變冷，變潮的時候，許多女性便會感到關(guān)節(jié)疼痛，并且反復(fù)發(fā)作，令她們苦不堪言。
素食療方：漿果
漿果（草莓，藍(lán)莓，山莓）中含有豐富的維生素C，這種維生素能夠延緩關(guān)節(jié)的磨損程度。
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關(guān)節(jié)病人，其關(guān)節(jié)變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍，其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內(nèi)暴虐。
此外維生素C在膠質(zhì)（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。
劑量與用法：每日至少應(yīng)攝入120毫克維生素C，這一劑量只需食用2個橘子就可以滿足。其他含維生素C豐富的食物有：棱瓜、花椰菜及西紅柿等等。
小編tips：至今沒有發(fā)現(xiàn)什么食物會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
（責(zé)任編輯：滕小蘭 實習(xí)編輯：溫桂娣）
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俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：多吃含鎂食物
好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌：常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌：攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
專家特別提醒，由于葉酸不耐熱，烹調(diào)時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調(diào)時間。
【導(dǎo)讀】七種食物預(yù)防女性疾病，現(xiàn)如今，女性的生活壓力也很大，需要承擔(dān)工作和家庭兩大壓力，加上往往飲食生活不規(guī)律，導(dǎo)致女性疾病的發(fā)病率一年比一年高。然而很多女性朋友往往不太關(guān)注自己的身體情況，直到發(fā)病才會去看醫(yī)生。給大家推薦七種食物預(yù)防女性疾病，女性朋友為了預(yù)防患上高發(fā)疾病，在平時要多吃這些飲食。
七種食物預(yù)防女性疾病
1、加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適
牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適。
女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
2、全麥?zhǔn)澄锖秃Х乐稳橄俨?/p>
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
3、蒜類可抑制霉菌性陰道炎
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
4、高鐵食物可緩解貧血
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課.因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
5、含鎂食物減少偏頭痛
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚類抗抑郁
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
所謂病從口入，很多疾病是吃出來的，但是有的疾病也可以通過飲食吃回去。下面微微健康網(wǎng)就給大家詳細(xì)介紹如何預(yù)防女性常見疾病?有哪些的食物可以預(yù)防?且看小編推薦的以下12種食物。
1、痛經(jīng)
吃點香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
2、乳腺病
多吃全麥?zhǔn)澄锖秃В阂豁椦芯堪l(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
3、婦科腫瘤
多吃紅皮蔬果：紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
4、偏頭痛
多吃含鎂食物：偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
5、抑郁
常吃魚類：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
6、雌激素下降
攝取豆制品：雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
7、貧血
補(bǔ)充高鐵食物：因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
8、經(jīng)期不適
喝些加蜜熱奶：下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
9、霉菌性陰道炎
多吃蒜類：經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
10、卵巢癌
多吃高鈣食物：大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
11、乳腺癌
常飲紅酒：研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時還可預(yù)防心臟病。
12、卵巢癌
多吃高鈣食物：大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
以上內(nèi)容就是針對預(yù)防女性疾病不可缺少的美食來介紹的，利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除婦科疾病的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
不老的容顏，是每個女性心中的夢想。既然時間留不住，但可以留住青春的容顏。拉皮、打肉毒桿菌素等整容的項目既花錢、又要承擔(dān)一定的生命危險。還不如食療養(yǎng)生的方法來延緩青春。下面微微健康網(wǎng)就給大家介紹幾款飲食方，希望對大家有幫助。
老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達(dá)終點的時間。要延緩老化，科學(xué)飲食很重要?？估系娘嬍吃瓌t是減少攝取會產(chǎn)生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。
1、營養(yǎng)要均衡，堅持飲食四舍五入法
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食;植物性蛋白質(zhì);富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物;含鈣質(zhì)的食物;每天6杯至8杯的水。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類等的食物都有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
Tips：
(1) 每天盡量吃到3種不同顏色的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
(2) 富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3) 富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
(4) 每天喝1～2杯茶，茶里都含有豐富的抗氧化物。
3、多食含豐富纖維素的食物
纖維素能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，還能強(qiáng)化腸道蠕動，免受便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好幫手。
4、多吃一些富含膠質(zhì)的食物
如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助于皮膚保持彈性。
5、避免高脂肪及油炸食物
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會，以及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋，罹患癌癥、心臟病、中風(fēng)、高血壓、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風(fēng)險。
Tips：
(1) 不要吃西式快餐。
(2) 飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。
(3) 熱量攝入要比三十歲時少10%。
6、傳統(tǒng)上重視食補(bǔ)，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚，達(dá)到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動脈硬化核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā);金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管，防止癌癥。
以上內(nèi)容就是針對女性抗衰老的食療養(yǎng)生方法來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
ＮＯ．１ 防中暑
將１～２個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑；
ＮＯ．２ 治貧血
將西紅柿、蘋果各１個，芝麻１５克，一次吃完，每日吃１～２次，長期堅持，可治貧血；
ＮＯ．３ 治肝炎
取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳；
ＮＯ．４ 治高血壓
每天早晨選１～２個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯；
ＮＯ．５ 美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳；
ＮＯ．６ 治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服１０次，潰瘍可愈；
ＮＯ．７ 治牙齦出血
將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治愈牙齦出血。
ＮＯ．８ 治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日２～３次，可治真菌、感染性皮膚病；
ＮＯ．９ 退高燒
將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退高燒；
ＮＯ．１０ 防癌
小貼士：
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食１～２個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用；
在食用西紅柿的時候也有不少講究，不同顏色的西紅柿對人體起著不一樣的作用：
１．紅色濃重的，富含番茄紅素，對預(yù)防癌癥很有好處。
２．橙色的番茄紅素含量少，但胡蘿卜素含量高一些。
３．粉紅色的含有少量番茄紅素，但胡蘿卜素很少。
４．淺黃色的番茄則含少量的胡蘿卜素，不含有番茄紅素。
