吃水果可以緩解身體七種不適癥狀
吃水果養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃水果可以緩解身體七種不適癥狀，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身體有小小的不適，可以通過吃不同的水果來舒緩的。今天小編給大家支招，如果大家有以下這些身體不適，可以對癥吃水果，輕松解決身體的不適癥狀。
除腳氣吃橙子 橙子富含維生素B1，可幫助葡萄糖代謝，有效預(yù)防和治療腳氣。
牙齦出血吃獼猴桃 一般來講，體內(nèi)缺乏維生素C，牙齦容易出現(xiàn)出血、腫脹等癥狀。此時不妨吃些富含維生素C的獼猴桃，對緩解癥狀很有幫助。
眼疲勞吃藍莓 藍莓富含β胡蘿卜素，可延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力。它還可有效緩解因用眼過度引起的眼睛干痛、怕光，甚至視力下降。如果吃不到新鮮藍莓，藍莓果醬也可以。
木瓜緩解消化不良 木瓜中的木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，可預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良。
便秘吃蘋果 蘋果富含纖維素可以刺激腸道蠕動，達到通便的作用。把蘋果做熟了吃也同樣有效。
過度用腦吃香蕉 香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)，可緩解用腦過度產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。
芒果可防皺潔膚 芒果含有豐富的β胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋。
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俗話說牙疼不是病，但是疼起來也真是要人命，主要是因為牙齦出現(xiàn)的急性炎癥，細菌感染引發(fā)的牙周腫痛的現(xiàn)象，不僅影響自身健康，也會給生活帶來很多不便，這時候可以吃一些清淡的食物來緩解痛感。那么牙疼可以吃水果嗎?跟著本文一起來看看。
牙疼能吃水果嗎
牙疼是可以吃水果的，多數(shù)的水果中都含有大量的膳食纖維，這些物質(zhì)進入口腔后能很好的清潔牙齒，有效的清除口腔中的炎癥，從而能更好的緩解牙疼的癥狀，所以在牙疼時吃水果是可以的。
牙疼可以吃的水果
1、梨：梨性微涼，有很好的清熱生津、解渴化痰的功效，特別適合一些牙齦腫痛上火食用，有比較明顯的祛火功效。可以將其去核后加冰糖一起蒸煮食用，口感更佳，效果也更好。
2、楊桃：楊桃是一種涼性水果，食用后能很好的控制身體的熱量，起到比較好的清熱去火的作用，這對于消除咽喉炎癥、口腔潰瘍等都有比較好的效果?？梢詫钐艺ブ箫嬘茫惶斐?-2次即可緩解牙疼現(xiàn)象。
3、荸薺：荸薺的口感偏甜且汁液比較豐富，能很好的進行清肺熱，有生津止渴、緩解熱病等作用，不過在吃荸薺之前最好要洗凈削皮后食用，能起到很好的降火作用。
4、西瓜：西瓜性涼有降火的功效，且水分比較足，利尿效果比較好，很適合牙疼的人食用。但是因為西瓜性寒涼，不宜食用過多，過多會出現(xiàn)傷脾胃，引起腹瀉的風(fēng)險。
5、柿子：柿子味甘性寒涼，能很好的進行清熱祛火，起到養(yǎng)肺養(yǎng)胃的作用，所以對于上火牙疼的現(xiàn)象也有降火的作用。不過在吃柿子的時候最好將外皮去掉，且最好在飯后食用效果更佳。
6、甘蔗：甘蔗口感偏甜且多汁，有潤燥清熱的作用，比較適合上火牙疼時適量食用，特別是榨汁后飲用，降火功效更佳。
7、無花果：無花果具有很高的食用價值和藥用價值，性平口感酸甜，有很好的止瀉通乳、清熱解毒的作用，能很好的緩解便秘上火的現(xiàn)象，所以適量的吃無花果有助于降火。
以上就是本文針對牙疼能不能吃水果進行的分析，通過本文可看出牙疼是可以吃水果的，能很好的緩解腫痛的現(xiàn)象，從而改善人們的心情。除此之外還需要多注意口腔衛(wèi)生，洋蔥早晚刷牙、漱口的習(xí)慣，有口腔疾病需要及時的治療，注意飲食的合理性。
水果中含有的營養(yǎng)成分是極為的豐富的，食用之后可以及時給人體補充身體所需要的各種維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時生活中的話可以將水果當做早餐食用嗎?早餐如果只是食用水果的話會不會對我們的身體健康有什么影響呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以將水果直接當做早餐食用，以及在平時生活中食用的時候我們又應(yīng)該注意些什么?
早餐可以吃水果嗎
在平時生活中是可以嘗試著將水果當做早餐食用的，因為水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以及時給人體補充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時生活中早上如果只是食用水果的話建議還是搭配一些其他的食材一起食用會比較好一些，因為水果中雖然含量的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，但是長期早餐只是食用水果并不能很好的補充一些人體所需要的其他物質(zhì)，而且每一次早餐只是食用水果的話也不是一種很好的養(yǎng)生護體的做法，所以在平時生活中選擇食用水果作為早餐建議還是根據(jù)自身的體質(zhì)來進行決定會比較好。
在生活中早餐的時候是屬于人體各種機能都處在清醒的時候，這個時候如果食用一些水果的話可以很好的補充水果中含有的各種膳食纖維對人體健康是有一定的保護作用的，但是建議還是不要將其每天都只是食用水果，因為畢竟水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是有限的并不能滿足人體對一些其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求，所以還是要及時的食用一些其他的富含營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材會比較好一些，而且因為水果中含有的蛋白質(zhì)的含量是比較少的，如果人體長期處在蛋白質(zhì)補充的不夠完善的情況的話，會很容易導(dǎo)致自身的抵抗力減弱，對自身的身體健康是有很大的傷害的，也會導(dǎo)致自身身體內(nèi)的脂肪含量增多，反而會對減肥造成一定的不利影響，所以在平時生活中早餐的時候不僅僅只是食用水果也要去食用一些其他的食物，這樣才可以保證人體健康保持在一個均衡的狀態(tài)。
在生活中早餐的時候是可以食用水果的，但是不建議只是食用水果，也要去食用一些其他的食材，因為水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量雖然也比較多對人體健康也有一定的維護，但是也是有限的，所以在平時生活中的話建議還是搭配一些其他的食物一起食用會比較好一些。
咳嗽是很多朋友都有過的情況了，一直咳嗽是讓人非常不舒服的了，所以很多朋友都會選擇吃些藥了，但是大家知道嗎，其實咳嗽了完全不用擔心哦，我們可以通過吃身邊的食物來治療咳嗽了哦，下面就讓我們一起看看都有哪些食物吧。
1、柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
2、金橘
性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
3、蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
4、白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝。
5、蓮藕
入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。平時可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，吃這些食物是可以治療嗓子的不適的，尤其是對于咳嗽，治療效果是非常好的了，大家不要錯過了哦。
咳嗽是我們大家都有過的情況了吧，一旦出現(xiàn)咳嗽不止的情況，那么對于我們的影響還是非常大的了，讓很多朋友都感覺非常不舒服，所以我們給大家推薦幾款食物可以幫助大家治療哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
每個男性女性都是愛美的，希望自己可以一直保持一個令所有人都羨慕的身材。盲目的節(jié)食以及運動，還會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。下面小編就為大家推薦幾種可以快速幫助大家減肥的水果。甚至比單單的節(jié)食效果還要好哦，希望可以幫助到大家。
1.草莓
草莓中含有一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它可以在很自然的情況下，去除小腰部的水分，并且?guī)椭牡粞康闹荆虼瞬葺氖菅πШ軓姟?/p>
2.牛油果
牛油果營養(yǎng)價值非常豐富，在水果界中可以說是深受大家的喜愛。在身體內(nèi)可以起到促進新陳代謝，幫助利尿排出身體內(nèi)多余的水分以及廢物。
3.蘋果
專家表示每天一個蘋果可以讓你不看醫(yī)生。這是因為蘋果中的熱領(lǐng)非常豐富，并且不含脂肪也不含鈉元素。如果是在飯后一個半小時左右吃一個蘋果減肥效果是非常好的。
4.梨
梨子清熱解毒的效果非常好。據(jù)專家表示梨子是一種高熱量低養(yǎng)分的水果，在飯前吃一個梨子，可以增強飽腹感，從而起到非常好的減肥效果。
5.桃子
桃子清潔腸道的功能非常強，在食用后可以有效的幫助排除身體內(nèi)脂肪的堆積。
6.檸檬
檸檬中維生素C以及檸檬酸等膳食纖維素及其豐富，具有減少便秘和肥胖問題的發(fā)生。
7.椰子
椰子是一種本身熱量非常大的水果，在提高身體熱量的同時起到幫助促進新陳代謝的作用。另外，椰子還能使身體達到飽腹感，減肥效果很好。
除了上述小編提到的七種可以減肥的水果以外，像石榴、哈密瓜、木瓜、藍莓等減肥效果都是非常好的。最后，小編還是需要提醒大家，水果雖然可以起到非常好的減肥效果，但并不表示大家可以將他們當做主食食用，主要還是起到配合的作用最好。
本人超瘦想增肥，但又喜歡吃水果，所以想問問吃什么水果可以增肥?。?/p>
吃榴蓮就可以。它既是高營養(yǎng)水果又是高熱量的，經(jīng)常吃這種水果就能達到增肥的目的。 榴蓮的營養(yǎng)價值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。
榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮后九個小時內(nèi)禁忌喝酒。榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。具有“水果之王”的美稱。
榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
注意不要多吃，它是熱性水果容易上火，吃的同時最好吃幾個山竹，就能達到平衡。因其含熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進食。瘦人每天最好只吃200克，這樣既能增強體質(zhì)也能增肥。
還有什么水果可以增肥？
下面這些水果熱量都較高，吃多了都較容易讓人增肥。香蕉，紅毛丹，龍眼，櫻桃，柿子，石榴，百香果，加州葡萄 ，西洋梨 ，荔枝，金煌芒果，香吉士，酪梨，葡萄，李子，加州李，土芒果等。
本人超瘦想增肥，但又喜歡吃水果，所以想問問吃什么水果可以增肥?。?/p>
吃榴蓮就可以。它既是高營養(yǎng)水果又是高熱量的，經(jīng)常吃這種水果就能達到增肥的目的。 榴蓮的營養(yǎng)價值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。
榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮后九個小時內(nèi)禁忌喝酒。榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。具有“水果之王”的美稱。
榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
注意不要多吃，它是熱性水果容易上火，吃的同時最好吃幾個山竹，就能達到平衡。因其含熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進食。瘦人每天最好只吃200克，這樣既能增強體質(zhì)也能增肥。
還有什么水果可以增肥？
下面這些水果熱量都較高，吃多了都較容易讓人增肥。香蕉，紅毛丹，龍眼，櫻桃，柿子，石榴，百香果，加州葡萄 ，西洋梨 ，荔枝，金煌芒果，香吉士，酪梨，葡萄，李子，加州李，土芒果等。
腫瘤在疾病中是屬于嚴重的疾病，現(xiàn)在由于腫瘤失去生命的人非常的多，因此如果大家想要健康的話，最好平時就要做好預(yù)防腫瘤的工作。預(yù)防腫瘤的方法有很多，一些水果是可以很好的預(yù)防腫瘤的，今天小編就為大家推薦幾種可以預(yù)防腫瘤的水果。
1.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。獼猴桃里面含有的元素可以很好的抑制體內(nèi)亞硝酸的形成，從而很好的起到抗癌的好處。獼猴桃里面也含有豐富的維生素p，這種元素可以很好的保護血管，也可以抑制腫瘤元素的出現(xiàn)，所以說是很好的預(yù)防腫瘤的水果，大家平時可以吃一些。
2.柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C。維生素C是人體必須要的元素，如果人體的亞硝酸含量變高的話，很容易出現(xiàn)癌癥和腫瘤的疾病，因此我們需要抑制亞硝酸的形成，而柑橘類的水果中含有的維生素C可以很好的防止亞硝酸的形成，可以分解亞硝酸，從而防止了癌癥的出現(xiàn)，因此大家平時需要多吃一些柑橘類的水果。
3.山楂
山楂的活血功能是非常的好的，多吃山楂可以很好的起到抑制癌細胞生長的作用，由于山楂里面含有豐富的維生素C，因此可以起到保護消化系統(tǒng)的作用，女性多吃的話可以起到預(yù)防生殖系統(tǒng)癌癥的出現(xiàn)。
腫瘤作為一種危害比較大的疾病，它給人體帶來的傷害非常的大，因此我們有必要做好預(yù)防腫瘤出現(xiàn)的工作。上述的這幾種水果大家吃的也是比較多的，那么大家是不是不知道它們還具有預(yù)防腫瘤的功效呢?這些水果都是營養(yǎng)價值非常豐富的，所以大家每天都可以吃一些哦。
導(dǎo)讀：水果是人們每一天的隔外營養(yǎng)來源，很多人都喜歡吃水果的養(yǎng)生效果，以及水果的美味口感，但人們對水果的吃法是存在很多誤區(qū)的，不……
水果是人們每一天的隔外營養(yǎng)來源，很多人都喜歡吃水果的養(yǎng)生效果，以及水果的美味口感，但人們對水果的吃法是存在很多誤區(qū)的，不僅發(fā)揮不了水果的有益成分，更可怕的是水果吃錯傷身。
1、水果爛一點就不能吃
買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。很多人都會把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。
在水果上出現(xiàn)頻率最高的就是以擴展青霉為代表的青霉，它們產(chǎn)生的展青霉素會產(chǎn)生引起動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥，并且因為展青霉素與細胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦!
2、飯后馬上吃水果
有專家列出的飯后9種行為殺手中，飯后吃水果高居榜首，可見其危害性。
因為主食中的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)消化比較慢，會導(dǎo)致水果被阻礙前進停滯胃內(nèi)。水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化。此時水果會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細菌作用會轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸。而飯中進食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
4、吃水果不漱口
琺瑯質(zhì)又稱牙釉質(zhì)，位于牙冠表面，是一層堅硬、白色透明的組織。它保護著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質(zhì)是牙齒健康的保證。當我們長期食用含酸性成分高的食物時，牙齒表面牙釉質(zhì)就會脫鈣。
像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
5、水果吃太多
無論什么營養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個度。食用過多的果糖會使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
芒果、菠蘿等水果會導(dǎo)致過敏，如果吃太多嘴皮會發(fā)麻、紅腫，嚴重的全身出皮疹。
其次，中醫(yī)認為一些水果的性質(zhì)有偏向，吃太多同樣不利身體陰陽平衡。比如：蘋果，性涼，含鉀較多，吃多了會引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。
葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。
6、水果當飯吃
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠水果為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，可人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。
長期拿水果當飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
7、某些水果帶皮吃
梨皮清心潤肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，可以降血壓、橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可以開胃化痰。..
生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的營養(yǎng)成分甚至比果肉本身還要豐富，當然可以連皮吃。我們這里只是特指某些有毒果皮的水果。
以上都是些吃水果的誤區(qū)，希望可供愛吃水果的朋友一些參考。正確吃水果，才避免了身體過于懾入水果造成的意外傷害哦。
導(dǎo)讀：胃病是一種常見疾病，其癥狀有很多，但是你真的胃病都有哪些具體的癥狀嗎?小編今天就給大家來說說胃病具體的一些身體表現(xiàn)，和適……
胃病是一種常見疾病，其癥狀有很多，但是你真的胃病都有哪些具體的癥狀嗎?小編今天就給大家來說說胃病具體的一些身體表現(xiàn)，和適合于胃病患者吃的食物。
胃病癥狀
1、舌頭顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出紅燈警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺乏鐵質(zhì)。
由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。
2、記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識的能力。
假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
3、出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
4、虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習(xí)慣，可是這個習(xí)慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的肚腩。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時間消化。假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議，最適當吃水果的時候應(yīng)該是在感到肚餓的時候，還要在未進食其它食物之前。
5、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋
大多數(shù)人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內(nèi)臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。
6、消沉
很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳，但傷感通常是因營養(yǎng)不良引起的。如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關(guān)營養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。多吃谷物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。多吃干果，因為干果里含有大量的鉀和鐵;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。
過多的咖啡因也會使情緒更加低落，因為它會導(dǎo)致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過敏癥，這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒有些變化。
7、心情煩燥
根據(jù)女性營養(yǎng)顧問服務(wù)(WNAS)，食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物，可幫助減輕癥狀，也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見草油。
在平時的生活中，家長朋友們會發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)咳嗽多的情況是非常常見的，孩子老是咳嗽的情況是大家不會陌生的，在平時我們會經(jīng)常的遇到這樣的煩惱問題，對孩子的健康影響還是比較大的，那么這時候我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)，一起看看具體孩子老是咳嗽吃什么水果好。
如果我們發(fā)現(xiàn)孩子老是咳嗽，這時候就應(yīng)該加強水果的攝入了，這樣對緩解咳嗽的問題是有好處的，首先推薦吃的就是草莓、葡萄、梨、蘋果和橙子等富含維生素C和維生素A的水果了。在平時我們?nèi)绻梢约皶r補充維生素C，對治療感冒有較好的效果。酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜搭配在一起食用，對治療感冒咳嗽引起的咽喉腫痛十分有效，這樣對緩解咳嗽不適的情況有好處，能對我們健康養(yǎng)生有幫助。
同時我們還要注意，小孩咳嗽的時候就應(yīng)該選擇去多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，這樣會對產(chǎn)生抗體的單核-巨噬細胞系統(tǒng)有較好的營養(yǎng)及調(diào)理作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘等含有某些化學(xué)活性成分，這些成分對感冒病毒有一定抑制作用，能提高人體的免疫力，平時適當食用對預(yù)防感冒咳嗽也有一定作用，也是可以幫助緩解孩子老是咳嗽問題的，而且除了進食對治療咳嗽有益的水果蔬菜外，家長還需調(diào)整好孩子的飲食結(jié)構(gòu)，巧用某些飲食調(diào)動機體的生理變化來防治感冒咳嗽，能起到更好的效果，所以在平時的飲食中我們應(yīng)該有所重視才行。
想要讓孩子健康，那么在平時的飲食中就應(yīng)該有所重視才行，吃的健康對孩子健康也是有意義的，上面介紹的這些食物是大家應(yīng)該有所重視的，如果說可以經(jīng)常去吃這些水果，那么對緩解孩子老是咳嗽情況有好處，還可以更好的促進孩子健康發(fā)育。
