這些飲食進補防暑祛病
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夏季是高溫的天氣，很容易中暑，如果中暑出現(xiàn)嚴重時，會讓人昏迷不省人事，其實在我們在巧用粥來對于預防中暑，因為粥補中益氣，健脾和胃，下面就為大家介紹一下這些飲食進補防暑祛病。
★綠豆粥
用料：綠豆100克，粳米100克。
制法：將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥。
功效：清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖。適用于防治痱子、生瘡、皮炎、小便不利、慢性肝炎、高血壓、糖尿病、腸炎及食物中毒等。
★銀花粥
用料：銀花30克，粳米100克。
制法：取銀花加水煎煮后，去渣取汁，加入粳米粥中稍煮即可。
功效：清熱解毒，防止發(fā)生中暑，預防療癤等感染性皮膚病?，F(xiàn)代藥理研究表明，銀花具有抑菌、抗病毒、解熱、抗炎、保肝、抗氧化及免疫調節(jié)等作用。
★山楂粥
用料：生山楂30克，粳米100克，白糖適量。制法：生山楂加水煮成濃汁，去山楂渣后加入快熟的粥中，繼續(xù)小火煮粥，煮熟后加白糖攪勻即成。
功效：健脾胃，消食積，散瘀血，解暑氣。山楂經(jīng)現(xiàn)代藥理證實，它能顯著增強體液免疫及細胞免疫功能的作用，抗菌，抗氧化。助消化，增加冠脈血流量，強心，降壓等有益作用。
★扁豆粥
用料：扁豆100克，粳米100克。制法：將上述用料洗凈入鍋加水，共煮為粥。
功效：健脾益胃，清暑止瀉。扁豆清解暑熱之邪，又可健脾利濕。適宜暑濕引起食欲不振、惡心、嘔吐、大便溏泄等癥狀有較好療效，對脾胃虛弱的老人及小孩是極佳的夏季保健食品。健康人食用能扶人體正氣，增強防病抗病能力。藥理研究還證實它有抗菌及抗病毒作用。
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現(xiàn)如今，不少人都出現(xiàn)了氣虛的情況，這樣的問題雖然常見，但是也會導致我們的健康受到很大影響，比較常見的問題就是身體比較虛弱，那么往往就會出現(xiàn)很大的身體不適，所以大家在這時候就要注意飲食來進補才行，一起看看我們要吃什么比較好吧。
土豆
土豆是大家經(jīng)常會吃到的食物，可以發(fā)現(xiàn)土豆吃起來的味道的確不錯，而且我們吃土豆還能夠起到很強的養(yǎng)生效果，可以發(fā)現(xiàn)這對我們的健康也有不少幫助，所以大家在平時就需要吃土豆來進行滋補，再加上土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。所以吃土豆對氣虛的人群來說很有幫助，可以很好的緩解不適，因此土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
山藥
山藥是營養(yǎng)價值極強的一種滋補食物，而且山藥是完全可以用來入藥的食物，因此山藥人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”所以大家完全可以通過吃山藥來解決氣虛問題，而且山藥還能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾，所以大家可以放心去吃山藥，特別是氣虛的人群，非常適合去吃山藥養(yǎng)生。
上面推薦給大家的食物，大家在平時都比較愛吃，我們吃這幾款食物能夠起到不錯的養(yǎng)生作用，這對我們健康也有很大幫助，所以大家在平時就完全能夠通過吃這些食物進行養(yǎng)生，土豆和山藥都非常不錯，滋補效果很強，對氣虛問題可以有效解決。
對癥飲食進補，是每個年齡段女性都會面臨的普遍問題。如何做到科學進補，一起來聽聽專家怎么說。
虛則補之是中醫(yī)治療疾病的調理方法，不過，進補不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實際上，它們有溫補陽氣的作用，對氣虛陽虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。
辨明體質情況對癥進補
適當?shù)倪M補，有益人體健康，但欲話說藥補不如食補，食補不如精神補，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當營養(yǎng)為宜。
進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。
氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質淡，脈濡細。
食補方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補方案：十全大補膏，補氣養(yǎng)血膏，八珍湯。
陰虛
癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細。
食補方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
陽虛
癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。
食補方案：當歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。藥補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
室外烈日炎炎，不做好防暑降溫準備，你趕出門!夏季消暑不僅要做好外部防護，內在保健也是必不可少的。日常生活中多吃一些具有降火解暑功效的食物，可以放在天氣過熱導致的身體不是。
西瓜皮泡菜
即食海蜇皮150克，西瓜皮300克，紅辣椒半根，蔥1根，香油1/2湯匙，糖1/2湯匙，鹽適量。將海蜇皮切絲備用;將西瓜皮薄薄削去一層皮青洗凈， 再切成絲，用少許鹽腌15分鐘，西瓜皮軟化出水后，再擠干水分;紅辣椒和蔥洗凈，分別切絲;將所有材料加入調味料拌勻后，腌約20分鐘，即可食用。
苦瓜為湯
其性涼味苦，爽口不膩，吃后倍感涼爽舒適，清心開胃。同時它雖苦，但它絕不把苦味傳給一起入湯或肴的其他材料，又善吸納它們的氣味，使成湯后尤為清潤可口。今日靚湯宜苦瓜黃豆煲雞腳，其還有清熱、消暑而滋潤的功效，為男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、黃豆100克、雞腳3對、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制：各物洗凈。苦瓜切塊，黃豆浸泡，雞腳去甲、敲裂，豬瘦肉切塊。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可，為3～4人用。
糖醋藕片
材料：藕
制作：藕洗凈，切片，熱水焯一下。熱鍋，少許姜末熗鍋，倒入藕片翻炒。加糖、醋，繼續(xù)翻炒，加水淀粉勾芡出鍋。
要點：藕也可以不焯，焯藕的水可以喝。注意不要炒糊，盡量不用鐵器，鐵器容易讓藕變黑。芡汁勾得要薄一些。
西瓜、苦瓜、蓮藕都是夏季很好的消暑食物，用這些食材做出的美食不僅外形漂亮，味道也特別好，夏天的餐桌上多幾道這樣的菜能讓家人胃口大開哦。
導讀：時下，一些商場、藥店以及網(wǎng)店銷售藥枕，稱有強身祛病的功效。其實，我們可以在家手工
時下，一些商場、藥店以及網(wǎng)店銷售藥枕，稱有強身祛病的功效。其實，我們可以在家手工制作藥枕，既能體會手工DIY的樂趣，還能學點藥學知識，而且更實惠，何樂而不為？
記者近日采訪了在治療失眠疾病上頗有研究的中醫(yī)專家韓祖成，教您制作治失眠的藥枕。
韓祖成主任醫(yī)師介紹，用于治療失眠的藥枕常選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤（首烏藤）、靈芝、琥珀、合歡皮、夏枯草、遠志等原料，將它們研磨成粉，做成藥芯，然后放在鴨絨枕或蕎麥皮枕頭等枕頭里，能起到助眠的作用。
除了可以放入鴨絨、蕎麥皮等枕頭里，還可以用曬干的綠豆皮、蠶沙做枕頭，綠豆皮和蠶沙都具有清熱解毒的功效，用它們做枕頭的主料，再輔以助眠草藥制成的藥芯，不僅可以改善睡眠，還能解暑、祛火。
制作藥枕的具體方法是怎樣的呢？專家給您詳細介紹。
第一步、選擇枕芯主料
選鴨絨、蕎麥皮、綠豆皮、茶葉或蠶沙中的一種作為主料，占枕頭材料的70%。
如想以綠豆皮為主料，具體方法為：取適量綠豆，洗干凈后放入少量涼水浸泡34個小時，然后把綠豆放在鍋中加水煮開，第1次不要加太多的水，煮開后再分別加上3次涼水，這樣會把綠豆徹底煮爛，綠豆皮就會浮上來。將這些綠豆皮撈出晾干即可。當然，也可以直接購買綠豆皮。 站
不宜直接用綠豆做藥枕，因為綠豆在氣溫較高時容易生蟲。
第二步、選擇助眠草藥
根據(jù)不同情況，可以選擇一種，也可以選幾種，占枕頭材料的30%。
第三步、制作藥芯
其實做藥枕不用把藥物填滿整個枕頭，因為有些草藥籽多，有的則是葉子或根莖，還有的油性大如酸棗仁，如果全部用這些草藥做枕頭，舒適感比較差，反而會影響睡眠，而且用久了易變形。韓祖成主任醫(yī)師介紹說。
可以使用制作藥芯的方法，做一個小布袋子，將中藥材研磨成粉狀或者直接裝入袋子后，縫好布袋做成藥芯，塞在枕頭主料里即可。
藥枕的外套應選用透氣性能好的棉布，不宜用化纖類制品。使用中如出現(xiàn)皮膚瘙癢、斑疹、發(fā)紅等過敏現(xiàn)象，應停止使用。如果使用中感覺芳香味不如從前也要及時更換。
專家最后提醒，藥枕所需藥材應根據(jù)患者情況進行制備，制作前選擇何種助眠草藥最好先咨詢一下醫(yī)生。
延伸閱讀：藥枕小知識
藥枕的歷史悠久，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的一大瑰寶。用藥枕促眠和養(yǎng)生的方法，是中醫(yī)最根本的芳香療法。孫思邈的《千金要方》、李時珍的《本草綱目》等很多醫(yī)學著作里都有記載。清代劉灝《廣群芳譜》載：決明子作枕，治頭風明目勝黑豆。古代著名醫(yī)學家孫思邈終生使用藥枕，享年 102 歲。
藥枕為什么能治療失眠呢？韓祖成主任醫(yī)師介紹說，頭為諸陽之會、清陽之府，氣血皆上聚于頭部，頭與全身經(jīng)絡俞穴緊密相聯(lián)。使用藥枕可以使藥物直接作用于頭部，從而治病祛邪，平衡氣血，調節(jié)陰陽，使人體生理機能趨于正常，陰陽平衡，從而改善睡眠。
對于現(xiàn)代人來說，由于身體的各種不適情況出現(xiàn)，都容易導致男性朋友們出現(xiàn)很多的不適情況，而比較常見的一個問題就是氣虛，那么我們有哪些好方法可以解決氣虛的問題，實際上通過飲食來緩解進補效果非常不錯，一起看看氣虛吃什么好吧。
栗子
栗子是非常不錯的食物，可以發(fā)現(xiàn)栗子吃起來的味道非常不錯，而且美味吃栗子的養(yǎng)生效果同樣驚人，由于栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛的最佳選擇。但對于腹脹的患者要盡量少吃。不過總得來說，我們是完全可以通過吃栗子來緩解氣虛問題，對我們健康有很大幫助。
山藥
山藥是非常滋補的食物，我們選擇吃山藥就可以起到很不錯的緩解氣虛作用，這樣對我們的幫助也很不錯，因此大家在平時就應該吃山藥來補虛，所以山藥對于調養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調養(yǎng)女人氣虛的食物。香菇香菇能夠很好的緩解由于脾胃虛弱引起的食欲不振，但香菇過敏的患者千萬不能食用。
雞肉
雞肉是非常美味的食物，可以發(fā)現(xiàn)雞肉吃起來的味道不錯，而且我們吃雞肉還能夠起到很不錯的補氣作用，這對我們的幫助很大，而且雞肉性溫，能夠很好的調養(yǎng)、保健脾胃，在雞肉中的營養(yǎng)物質含量出色，因此無疑就非常適合那些由于脾胃虛弱導致食欲不振的患者食用?？梢跃徑鈿馓搯栴}。
我們在平時的生活中出現(xiàn)氣虛的情況，這樣的問題無疑比較常見，現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，這是會對我們的健康造成影響，所以大家就要注意飲食補虛才行，上面推薦的幾款食物都不錯，大家完全可以通過吃這些食物來補氣。
夏天，生機盎然的季節(jié)，生物界一片欣欣向榮的景象，人體也處于迅速新陳代謝的狀態(tài)中，是陽氣最旺的季節(jié)，也是導致很多疾病高發(fā)的季節(jié)，應高度重視。
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。另外，夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。西紅柿具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效。
夏季食欲減退，健脾功能較為遲鈍，如果過量食肥膩之物，會傷及脾胃，影響消化吸收，有損身體健康。因此，飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等。
夏季飲食調配方面需注意：細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。有關醫(yī)學專家認為，“暑為夏之主氣”。在烈日炎炎的盛夏，經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品，對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。
根據(jù)順應四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要特別注意對心臟的保護。“心為陽臟，主陽氣”。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，而且對全身有溫養(yǎng)作用，“心為火臟，燭照萬物”。故人體的水代謝、汗液調節(jié)等等，都與心臟的作用分不開。
夏至是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大于其他節(jié)氣。中醫(yī)認為汗液為津液所化，與血液唾液同出一源，所以有“血液同源”的說法。在夏日用飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地去補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。夏日炎烈多雨，得預防風濕性心臟病。
養(yǎng)心的湯品有桂圓柏子仁燉豬心、田七薤鯽魚湯、燕窩煲鴨心，祛濕的湯品有田貫草豬小肚腸、綿茵陳蜜棗煲鯽魚湯、雞骨草豬橫利湯，消暑湯品可用荷葉西瓜皮海蜇湯、薏米冬瓜荷葉豬骨湯。
夏月伏陰在內，飲食不可過寒。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖然是解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)后食用。
【導讀】冬天飲食健康進補七個要點，中醫(yī)認為，冬季是最適合進補的一個季節(jié)，不怕上火，還能有效幫助促進血液循環(huán)，起到御寒保暖的作用。下面小編推薦冬天飲食健康進補七個要點小常識。
冬天飲食健康進補七個要點
一、冬季可多食用一些羊肉、豬肉等性溫的食物
二、冬季可以用西洋參、枸杞、山萸肉泡茶喝
不過要注意不同體質的人要用不同的單味藥。枸杞、山萸肉、何首烏都是適合肝腎虛的人。
冬天飲食健康進補七個要點
三、可適當吃些姜
最好是自己切幾片生姜，和紅糖一起泡好，趁熱喝。
四、冬季咽喉嗓子易干，對于一些已經(jīng)出現(xiàn)咽干、干咳的人群應該喝一些中藥代茶飲來解決
例如老中醫(yī)清涼喉寶沖劑，由老中醫(yī)精心配制，安全無副作用，可以當做日常保護咽喉的茶喝，不僅可以滋潤咽喉，而且對慢性咽炎也有很好的防治作用！
五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物
六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯等各種食物
冬天飲食健康進補七個要點
七、冬季應忌食生冷食物
廣東人最注重養(yǎng)生滋補，在這個來臨的冬季，很多人已經(jīng)開始蠢蠢欲動，但一定要注意適度，以免滋補過火而導致咽喉發(fā)炎。冬季寒冷干燥，咽喉嗓子也最容易出問題，故咽喉嗓子的護養(yǎng)也很重要。嗓子舒服是喝出來的，咽喉健康才能吃得更香。
經(jīng)過小編介紹的冬天飲食健康進補七個要點,你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬天飲食健康進補七個要點的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀冬天飲食健康進補七個要點并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
冬天飲食健康進補七個要點
怕冷的情況在冬季很常見，也是很多人都會存在的問題，怕冷雖然本身不是什么大問題，但是對我們的健康影響還是不小的，所以我們在平時就要注意選擇合適的方法來改善才行，通過飲食滋補就可以起到改善的作用，一起看看怕冷如何解決吧。
維生素
維生素是我們人體所必須的一種營養(yǎng)素，而且維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力，而對于B族維生素來說則有利于正常代謝，選擇補充維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，這樣就能夠幫助我們緩解怕冷問題。而且低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。想要補充足夠的維生素，那么在平時就不妨增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量，這些食物都富含維生素，可以幫助我們改善怕冷問題。
無機鹽
有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故，無機鹽是我們人體所需要的，通過補充足夠的無機鹽，可以很好的幫助我們緩解和改善怕冷的情況。而且在一般情況下，身體會自動調節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。所以在這時候我們想要預防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等蔬菜都是不錯的選擇，特別是根莖類蔬菜更好，這種食物中含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素含量比葉菜類低，能夠幫助我們緩解和改善怕冷問題。
想要解決怕冷的問題，那么在平時就要注意飲食才行，通過合理的飲食，能夠幫助補充所需要的營養(yǎng)素，這樣就可以很好的改善怕冷的情況出現(xiàn)，這對我們的健康也是有幫助的，首先需要補充維生素，同時無機鹽也是不能少的，這都關系著我們是否怕冷。
日常生活我們會能常常見到蜜蜂，而蜂蜜是蜜蜂的產(chǎn)物，她是又蜜蜂采集花粉的集合。關于蜂蜜對人體有很好的健身養(yǎng)生的功效，是眾多中老年人的首選，另外它對女性美容養(yǎng)顏也有很大的益處。
蜂蜜的營養(yǎng)成分
糖
與普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要經(jīng)人體消化，能夠直接被人體腸壁細胞吸收利用，因此不會加重胃腸負擔，這對于兒童、老年人以及病后恢復者來說尤為重要。
維生素
蜂蜜中含多種維生素，尤其B族維生素最多，每100克蜂蜜中含有B族維生素300-400微克。
有機酸
蜂蜜中含有多種酸，有機酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等；無機酸主要有磷酸、鹽酸等。
礦物質
蜂蜜中所含的礦物質含量不高，但種類較多，如有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷以及起鎮(zhèn)靜作用的鎂、增補血液的鐵、銅等。
酶
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是檢驗蜂蜜質量優(yōu)劣的一個重要指標，表明蜂蜜的成熟度和營養(yǎng)價值的高低。正因為蜂蜜中含有酶，才使蜂蜜具有其他糖類食品沒有的特殊功能。這些酶是蜜蜂在釀蜜過程中添加進去的，來源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，這種酶能把花蜜中的蔗糖轉化成葡萄糖和果糖；另外還有淀粉酶、葡萄糖氧酶、還原酶、轉化酶、磷酸酶、類蛋白酶等。
蜂蜜的養(yǎng)生吃法
干燥上火
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效；或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。
便秘
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待涼后食用，可潤腸通便。
高血壓
用鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。
冠心病
丹參10克、首烏10克，水煎取汁，沖蜂蜜1-2勺內服，對治療冠心病有幫助。
抵抗力低下
早上起床后和晚上睡覺前，喝牛奶時加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強抵抗力的效果；或用靈芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增強抵抗力的效果，特別適合癌癥患者手術后食用；此外，用人參泡水，加入蜂蜜1勺，能益氣補氣。
眼睛干
用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。
感冒嗓子疼
用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽；或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
月經(jīng)過多
用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的功效。
慢性咽炎
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，對緩解慢性咽炎有幫助。
腰痛腎虛
用核桃5個、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，加入蜂蜜可補腎健腦；或用油將核桃炒黃，然后加入雞蛋，再加入蜂蜜，也能達到同樣的效果。
美容養(yǎng)顏
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝，可達到美容養(yǎng)顏的效果；此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
心煩氣躁
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養(yǎng)心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益氣，心情舒暢。
蜂蜜食療方
蘿卜蜂蜜湯：
原料：白蘿卜1個，蜂蜜100克。
做法：將蘿卜洗凈，掏空中心，放入蜂蜜，置碗內，加水蒸20分鐘。
功效：吃蘿卜喝湯，每日2次。具有潤肺、止咳、化痰的功效，常用于治療因小兒肺炎所致的咳嗽等癥。
鮮百合蜂蜜：
原料：鮮百合50克，蜂蜜l~2匙。
做法：做法百合放入碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。
功效：睡前服，適宜于失眠患者常食。
蜜奶飲：
原料：蜂蜜50毫升，牛奶100毫升，黑芝麻25克。
做法：黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。
功效：適宜于產(chǎn)后血虛，腸燥便秘，面色萎黃、皮膚不潤等癥。
芹菜蜜汁：
原料：鮮芹菜150克，蜂蜜適量。
做法：芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。
功效：每日1次。適宜于肝炎患者飲用。
蜂蜜鮮藕汁：
原料：鮮藕
做法：取鮮藕適量，洗凈、切片，榨取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙的比例調勻服食。功效：每日2~3次。適用于熱病煩渴。
蜂蜜核桃肉：
原料：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克。
做法：核桃肉搗爛，調入蜂蜜，和勻。
功效：每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。適宜于虛喘癥。
梨蜜羹：
原料：梨1個，蜂蜜60克。
做法：將梨挖洞，去核裝入蜂蜜，隔水蒸熟，睡前食用。
功效：具有潤燥化痰的功效，常用于治療小兒肺燥咳嗽等癥。
蒜糖蜂蜜飲：
原料：大蒜20克，白糖、蜂蜜各適量。
做法：將大蒜搗爛，用開水浸泡晾涼，燉半小時，取汁調入蜂蜜、白糖服用，每日2次。
功效：具有清熱潤燥的功效，常用于治療小兒肺炎或久咳不止等癥。
花生棗蜜湯：
原料：花生米、大棗、蜂蜜各30克。
做法：水煎服，每日2次。
功效：具有止咳化痰的功效，常用于治療痰多咳嗽等癥。
蜜糖羹：
原料：蜂蜜100毫升。做法：放碗內蒸服。每日3次，空腹食用。功效：適宜于胃、十二指腸潰瘍患者。
蜂蜜對女人的特殊好處
現(xiàn)代研究表明，蜂蜜所含的營養(yǎng)物質豐富，其中有可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65-80%;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%;與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質，約0.06%;20余種促進人體生長和代謝的維生素，主要是B族維生素和維生素C;以及多種活性酶。內服或外用蜂蜜，能有效改善女性身體的營養(yǎng)狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患。
食用蜂蜜還可改善便秘，促進腸道毒素的排出，養(yǎng)顏除了食物營養(yǎng)成分的很好吸收，還有一個關鍵就是排毒。蜂蜜還對緩解疲勞癥狀有顯著效果，是白領女性首選的食養(yǎng)食療佳品。
用蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等都能夠直接作用于表皮和真皮，為細胞提供養(yǎng)分，促使它們分裂、生長，常用蜂蜜涂抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。蜂蜜有很強的殺菌作用，使其能夠能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，保護皮膚，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。當然，外敷的效果自然沒有內服的好。
蜂產(chǎn)品如蜜、王漿、花粉、蜂膠等是否都含激素，對女性會有什么影響？
這些蜂產(chǎn)品都含有一定的激素，女性適當補充一些植物激素可以抗衡體內雌激素，減少一些婦科病的發(fā)生，緩解更年期綜合癥等。不過也因蜂產(chǎn)品含有激素成分，所以過敏體質者和孕產(chǎn)婦要謹慎食用。
現(xiàn)在在市場上有很多關于蜂蜜的產(chǎn)品，雖然它們都含有蜂蜜但是對于不同的產(chǎn)品，其含有的蜂蜜量也是不同的，當然對人體的功效也有很大的差異，所以我們在挑選各類產(chǎn)品是要小心。
導讀：五年前，我因搬遷與老鄰居老劉分別。他當時已65歲，身患風濕癥，左半身下肢麻痹，雙手三四個手指屈伸不利，左腿膝、踝關節(jié)時有抽搐并伴有蟻行感?？粗桓泵纥S肌瘦、有氣無力的樣子，我很為他擔心
前段時間，我在公園里和老劉不期而遇。老劉幾年前的病狀，已經(jīng)很難看出，他完全不像一個年滿七旬的人。他在談及自己身體的康復原因時說，這都得益于一位介紹的刷體 健身法。說著，他順拿起枕邊的兩把毛刷。大的比一個普通香煙盒稍大一些，稍凹的竹板上豎立著六排鬃毛；小的如火柴盒一樣大，下端還自己安裝了一個尺把長的木柄。他提醒說，千萬不可買塑料材料制成的那種刷子。
接著，老劉向我邊說邊演示了他的刷體健身的具體操作
每天早晨起床前、中午午休前及晚間入睡前，都用大毛刷刷遍全身。對于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如撓癢癢一般輕輕地刷。刷的過程中，一是要做到輕重結合，先輕刷全身各個部位，再對前心、后背、頸、腰、腹及百會、命門、足三里、涌泉等保健穴位，反復加點力，邊刷邊輕輕叩擊。
二是要做到多少結合，在遍刷全身的基礎上，對病痛部位要多刷幾遍，直至有發(fā)熱感才好；三是要做到長短結合，即在早、午時間較緊時，可酌情較快地刷上幾遍，夜間臨睡前的時間比較寬松，要靜下心來，舒緩充分地刷一刷，直至全身血流通暢、甚覺舒服時再罷手。這樣刷體，既可祛病，又能促進睡眠。
導讀： 父親今年八十九了，身體強健，耳聰目明，精神飽滿，聲音洪亮，看上去就像六十多歲的
父親今年八十九了，身體強健，耳聰目明，精神飽滿，聲音洪亮，看上去就像六十多歲的老人。父親越活越年輕的秘訣就是吞津保健操。
這套吞津保健操有五節(jié)，簡單易學，男女老少都能學會。不耗時間，五節(jié)操連貫做完只需五至十分鐘。堅持練習，能收到輕、靈、活、速及健身防病的效果，并且沒有任何副作用。四季適宜，隨時可練。
這套功法包括叩齒、攪海、鼓漱、吞津、化氣五法。具體做法如下：
第一步：站立，閉嘴，全身放松進入靜態(tài)，開始有節(jié)奏地叩齒，輕松叩齒三十六次。
第二步：在前一步基礎上再閉嘴，舌的前部伸到牙外口唇內，從左至右再從上至下地做圓形運轉，同時雙眼半瞇，眼球隨舌同步運轉，有口水不要咽下。
第三步：此時口水增多，將口中津液進行鼓漱，如同用水漱口一樣，鼓動腮頰部，漱口三十六次，囗水仍不下咽。
第四步：口中津液分三次下咽，每次約三分之一，咽前或咽時呼一口氣，如咽硬物稍用力，最好能聽到咕咚的吞咽聲。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，先以意送到內臟腑，再到腎，最后到丹田。然后吸一口氣，仍按以上路線送到丹田。如此吞津三口，吸氣三口，存至丹田。
第五步：練津化氣。意念視丹田，可見口水和氣在丹田化合，見津液和氣受到腎陽之火的溫煦發(fā)生氣化。就好像津液是水，腎陽之火在小腹暖烘烘地將津液和氣燒至沸騰，如水被燒開汽化，若霧露之溉，灌溉五臟，滋潤臟腑，數(shù)分鐘后即可收功。
古人講：神到意到，意到氣到，氣到病消。中醫(yī)認為真氣的流動和水一樣，順著渠道流動，這個渠道就是經(jīng)絡。吞津功就是用意念來調整經(jīng)絡，又利用口腔運動刺激分泌唾液，練功中腮頰部、咽喉部、舌、眼的配合可同時活動調整十對腦神經(jīng)，起到養(yǎng)生作用。此功法中每吞津液必送到腎，可補腎陰。如四肢有病，亦可將口水以意念送到四肢有病之處，再到腎，到丹田。
