吃什么瘦腰最快最有效
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瘦腰是很多MM的夢想，但腰部的贅肉特別頑強(qiáng)，想把它甩掉還真不是件容易的事。想瘦腰不妨試試小編精選的幾款瘦腰茶吧，如果說什么方法瘦腰最快最有效，那一定是飲食和運(yùn)動(dòng)了。所以從現(xiàn)在開始你的瘦腰計(jì)劃吧。
瘦腰茶推薦
1、明荷茶
原料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。
制法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。
功效：消積潤腸，減肥降脂。常飲3個(gè)月左右，并配合節(jié)食，將獲得良好的健美減肥效果。
適用：肥胖癥、便秘等。
2、桂花茶
原料：桂花3克，茶葉5克。
制法：將桂花、茶葉放入茶杯內(nèi)，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。
功效：瘦身，減肥，消積。
適用：肥胖癥。
3、橘皮茶
原料：干橘皮6克，茶葉6克。
制法：每次取橘皮、茶葉各一半，放入杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡10～15分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，分兩次沖泡，飯后當(dāng)茶飲用。
功效：健脾消積，減肥降脂。
適用：肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。
4、輕身茶
生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，干荷葉15克。
制法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。
服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。
功效：減肥瘦身，消積祛脂。
適用：肥胖兼高脂血癥。
喝茶瘦腰是目前很流行的一種瘦身方法，通過茶品中的特殊成分分解腰腹的多余脂肪，達(dá)到瘦身的效果。當(dāng)然飲食必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲂┦菅\(yùn)動(dòng)，效果更快。
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一、女人吃什么藥可以豐胸最快最有效
運(yùn)動(dòng)豐胸、美食豐胸、中藥一樣可以豐胸，一般來說，具有有豐胸效果的中藥材很多，常見而且效果較好。
1、紅棗
紅棗具有很高的藥用價(jià)值,紅棗性平味苷,自古以來人們就把它當(dāng)作滋補(bǔ)營養(yǎng)品。它具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃...現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸屬傘形科多年生草本植物,當(dāng)歸藥用其根,功在補(bǔ)血、和血，主治月經(jīng)不調(diào)，血虛眩暈，瘡瘍腫癤腫等癥。
3、桂圓
桂圓，滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾、能保心安神、養(yǎng)血健脾，對(duì)于氣血及心脾虛弱的人士，尤為適合。
4、淮山
淮山獨(dú)特的藥用價(jià)值,具有健脾、潤肺、固腎、益精之功能，對(duì)消化系統(tǒng)疾病及糖尿病有較高的治療功效。
5、人參
人參有補(bǔ)虛、抗衰老和延年益壽的功效，具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效，對(duì)於豐胸頗有助益。
用中藥治療豐胸的原則，如同治療小女孩的痛經(jīng)一樣，以改善自身偏差的體質(zhì)為主，一般而言，臨床上小女孩使用豐胸中藥的原則如下：
第一型：常常覺得胸悶、小腹悶痛，月經(jīng)來時(shí)胸部脹痛明顯，這種癥狀是屬于中醫(yī)的“肝氣郁結(jié)”，可以使用旋覆花、香附、當(dāng)歸、川芎、丹參、甘草來治療這種“氣滯”的病癥。
第二型：容易頭暈、貧血、疲倦、胃口差、發(fā)育遲緩、大便不成形、月經(jīng)顏色較淡，這是屬于血虛型的癥狀，可以用黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、大棗來治療這種血虛的病癥。
第三型：平時(shí)容易口干、心煩、口苦、胸悶、月經(jīng)來時(shí)量較多，這是屬于中醫(yī)的血熱型，可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、當(dāng)歸等中藥來矯正。
第四型：平時(shí)喜歡吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛經(jīng)、經(jīng)來有血塊，可以使用當(dāng)歸、白芍、桂枝、川芎、黨參、甘草等中藥來治療這種“血瘀”的病癥。
二、女性吃什么能豐胸
1、香蕉豆?jié){
將做好的豆?jié){加入攪拌成糊狀的香蕉一起，就可以食用了。香蕉豆?jié){主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、山楂
山楂能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
5、萵筍
萵筍是一種豐胸的蔬菜，與山藥、雞肝一起吃能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng) 供應(yīng)，此外還能改善女性皮膚的色澤和滋潤感。
6、木瓜
這個(gè)大家應(yīng)該知道，木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣體，對(duì)消化不良也有一定食療作用哦。
三、按摩豐胸的具體手法
1、叩擊按摩法
叩擊按摩法能有效刺激乳腺，讓胸部有第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)。首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對(duì)著胸部進(jìn)行叩擊。首先，從乳根的地方進(jìn)行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復(fù)叩擊5次左右即可。這個(gè)方法適合睡前做，能在夜晚刺激胸部發(fā)育。
2、穴位按摩法
找準(zhǔn)能刺激胸部發(fā)育的穴位，簡單的做一些穴位按摩，能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對(duì)性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。
3、拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比較簡單，但能有效讓胸部集中，并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油，然后雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時(shí)針的方向畫圈圈的方式按摩，重復(fù)30以上。然后再按照逆時(shí)針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。
4、豐胸霜按摩
按摩豐胸的最快方法小編推薦在按摩的同時(shí)搭配波麗妮雅美乳霜，按摩的主要作用是疏通堵塞的乳腺管，刺激人體雌性激素的分泌，從而達(dá)到豐胸的效果。波麗妮雅美乳霜采用的純天然精華成份為主要材料，乳霜中蘊(yùn)含的泰國野葛根精華成分能引導(dǎo)胸部周圍的游離脂肪在乳房部位有序聚積，葛根精粹中含有豐富的高活性異黃酮，它對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌水平有著顯著的作用。在人體環(huán)境保持最高活性作用于乳房腺體，激發(fā)乳房二次自然發(fā)育，幫助乳房脂肪團(tuán)生長膨脹，使乳房獲得自然增大，增大乳房。
腰部是女人的性感部位，但是很多女人即使不是懷孕狀態(tài)，也依舊大腹便便，贅肉千斤，沒有美感，自然就沒有魅力。那么女人瘦腰吃什么呢？下面為大家總結(jié)了女人瘦腰食物，為您解惑女人瘦腰吃什么。
女人瘦腰吃什么？4種食物最好！
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。
1、蘋果杏桃汁
蘋果含有一種特珠的果膠成分。遇到水之后會(huì)膨脹，所以，會(huì)很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。將蘋果、杏桃去皮去籽。放入果汁機(jī)中加水。要連果泥一起吃進(jìn)去，早餐食用。一天1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。
2、地瓜牛奶
地瓜的膳食纖維含量非常高，還含豐富的寡糠，可幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化很有幫助。地瓜去皮后用電鍋蒸熟，蜂蜜打成漿即可。每次要連地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。一天1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。
3、鹵竹筍
竹筍含有大量的粗纖維，可刺激腸道蠕動(dòng)、協(xié)助消化，讓人容易有飽足感。竹筍切塊狀，放入鹵湯中鹵熟即可。1次1小盤，午、晚餐食用。一天2次。建議每周選3天食用。
4、燕麥白米飯
燕麥纖維豐富，水溶性纖維含量多。對(duì)于排便很有幫助，同時(shí)還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，防止腸道吸收剩余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯，蒸熟即可，一天2次，午、晚餐食用。1次1小碗，建議每周選三天食用。
女人瘦腰要注意什么？
1、要一天三餐。不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃任何東西。
2、少吃零食。只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3、在辦公桌上放瓶水。一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、自己帶便當(dāng)。許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。
5、不要讓精神壓力促使你多吃，當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
6、少在外面吃飯。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪，留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
7、不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
8、不要一個(gè)人進(jìn)食。要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
9、不吃自助餐。自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
10、平常要少吃些不容易消化的食物，比如肉類、蛋類食品，即使是想吃，也要安排到午餐吃，晚上就算了，不僅會(huì)引起消化不良，而且還容易引起便秘，最好是以水果和蔬菜為主，吃到6分飽就行。
甲醛是一種無色無味的氣體，甲醛這個(gè)物質(zhì)在很多的裝修材料了里面其實(shí)都是很常見的，許多剛剛裝修好的新房一般是不宜立刻入住的。利用洋蔥來去除甲醛氣體其實(shí)效果還是不錯(cuò)的，除此之外，還可以多用幾種去除甲醛的方式，以達(dá)到更好的效果。
甲醛是無色無味，有刺激性氣體。凡是靠氣味掩蓋這是不合理的，比如很多人用到的柚子皮，橘子、鹽水、茶葉梗，這些是沒有辦法清除甲醛的。
甲醛的揮發(fā)期是3-15年，是一個(gè)長期的過程，甲醛主要來源各種板材，皮質(zhì)沙發(fā)，一些裝修材料中的添加劑，那樣?xùn)|西都會(huì)含有甲醛，但是室內(nèi)裝修甲醛超標(biāo)的話，對(duì)人體的危害就特別大了，甲醛是全球一級(jí)致癌物，特別對(duì)小孩孕婦以及老人的危害特別大。
吸甲醛最好的方法白醋
醋并不會(huì)吸甲醛，甲醛不會(huì)溶于普通狀態(tài)的水或者醋，但是可以溶于水蒸氣。如果把醋燒開，那么醋的蒸汽倒是可以溶解一部分甲醛，但是問題是這個(gè)溶液是不穩(wěn)定的，如果這種溶液不能及時(shí)的轉(zhuǎn)移到室外，那么甲醛隨時(shí)都會(huì)脫離這種溶液而再次揮發(fā)出來。
新房除甲醛最好的方法
1、通風(fēng)法去除甲醛
通過室內(nèi)空氣的流通，可以降低室內(nèi)空氣中有害物質(zhì)的含量，從而減少此類物質(zhì)對(duì)人體的危害。冬天，人們常常緊閉門窗，室內(nèi)外空氣不能流通，不僅室內(nèi)空氣中甲醛的含量會(huì)增加，氡氣也會(huì)不斷積累，甚至達(dá)到很高的濃度。
2、活性炭吸附
活性炭除甲醛是一種比較廉價(jià)和實(shí)用的方法，特點(diǎn)是物理吸附，吸附徹底，不易造成二次污染。活性炭的物理作用除臭，去毒;無任何化學(xué)添加劑，對(duì)人身無影響。對(duì)于通風(fēng)不好的地方，比較適合，如果效果好的地方，還是盡量通風(fēng);比如：抽屜、過道、柜子等通風(fēng)不好的地方。
3、百納純吸附
百納純原是實(shí)驗(yàn)室等高精度場所凈化空氣的方法之一，白色顆粒，今年來逐漸成為了民用除甲醛領(lǐng)域的主流方法。其吸附量較大，主要優(yōu)點(diǎn)是可以分解甲醛，所以有效期長達(dá)3年以上，理論有效期可達(dá)7年，是目前除甲醛最有效方法。
在瘦肚子這件事情上，其實(shí)大家都知道一些方法，有些方法比較慢，有些方法速度比較快，但大家一定要以健康為前提，比如有些人會(huì)選擇抽脂減肥，這是一種快速瘦肚子的方法，但這樣做會(huì)面臨很多健康風(fēng)險(xiǎn)，比如可能會(huì)出現(xiàn)感染，最好的瘦肚子方法是多做一些運(yùn)動(dòng)，比如下列這些動(dòng)作具有瘦肚子的功效。
什么動(dòng)作瘦肚子最有效？
第一招：仰臥起坐【最重要的一步】
1、躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手輕輕抱頭，頭部抬起預(yù)備。
2、腹部收緊上身離地，腿不動(dòng)，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒，然后重復(fù)動(dòng)作1，重復(fù)20下有助腹部緊實(shí)。
第二招：單腿抬臀
1、放松身體躺在床上，慢慢彎曲右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然后抬起左腿，并將左腿放在右腿的上面。
2、兩手臂則放在床上保持不動(dòng)，手掌心是往下的。
3、接著收緊腹部，將臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅(jiān)持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開始姿勢再重復(fù)練習(xí)20遍。雙腿交換動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。
第三招：上下抬腿
1、躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。
2、換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重復(fù)動(dòng)作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。
第四招：游泳
游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，使身材勻稱，當(dāng)然，游泳對(duì)減小肚腩也是有很好的效果的。它類似于在模擬失重狀態(tài)下，對(duì)全身各方面功能都有很好的幫助。
第五招：縮腹走路法
1、要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
2、平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
第六招：平板撐
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點(diǎn)地?fù)纹鹕眢w，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。
第七招：側(cè)身支撐
1、身體側(cè)躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。
2、將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個(gè)動(dòng)作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時(shí)，不能再保持橋形時(shí)停止。
之后休息片刻再重復(fù)進(jìn)行10次。
瑜伽是很多女性瘦身，塑造完美身材的不二選擇。想要瘦腰的瑜伽動(dòng)作有很多，首先要挑選一個(gè)適合自己的動(dòng)作，避免因?yàn)樽隽瞬贿m合自己的動(dòng)作讓自己受到不必要的傷害。其次動(dòng)作要到位，讓身體徹底放松，多余的脂肪才會(huì)快速燃燒，最后就是要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是看不到成效的。
動(dòng)作一：
四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，如圖，右腿向后盡量伸直，同時(shí)左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。在最開始做的時(shí)候，手腳不用舉太高以免拉傷。
動(dòng)作二：
平趴在地墊上，如圖，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時(shí)雙腳舉起吐氣時(shí)放下，但腳跟不碰地面，來回重復(fù)舉起五次左右。
動(dòng)作三：
平坐在地墊上，如圖，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。
動(dòng)作四：
左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。
動(dòng)作五：
背挺直平站在地板上，如圖，伸直雙手向上高高舉起在腦后，十指交握并將左掌置于前，右掌置于后。
動(dòng)作六：
保持上一個(gè)動(dòng)作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，注意下半身保持不動(dòng)，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌置于前，并重復(fù)全步驟一次。
注意事項(xiàng)
另外，平時(shí)注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸氣時(shí)腹部用力挺出，用嘴巴吐氣時(shí)，腹部放松。不要小看這種腹式呼吸，堅(jiān)持下來，你的“小肚腩”很快就不見了。
當(dāng)咳嗽的時(shí)候，可以按摩一些穴位，能夠幫助快速的止咳，比如魚際穴，魚際穴位于手拇指第一掌指關(guān)節(jié)的后方凹陷的地方，按摩此部位具有清肺利煙的功效，對(duì)咳嗽具有很好的止咳效果，用一只手的拇指指端按摩另一手的魚際穴，手法可用力一些，按摩一到兩分鐘即可緩解。
也可以按摩天突穴，也具有止咳的效果，天突穴在兩鎖骨中點(diǎn)，胸骨上窩處的中央的頸部位置，用拇指或者是食指的指腹，按住此部位，一到兩分鐘，之后做打圈的動(dòng)作，由輕到重按揉二十圈就可以有止咳的效果。
如果咳嗽已經(jīng)影響到了睡眠，也可以吃一些止咳的藥物，可以快速的緩解咳嗽癥狀。也可以多喝一些水，緩解喉嚨的干燥不適等癥狀，滋潤喉嚨，讓咳嗽癥狀得到緩解。
咳嗽的時(shí)候需要保持室內(nèi)空氣的清新，不良的空氣環(huán)境會(huì)加重咳嗽的癥狀，誘發(fā)咳嗽，室內(nèi)的溫度不宜過高或過低，易刺激呼吸道，誘發(fā)咳嗽，空氣的濕度也要注意，不能過于干燥，引起喉嚨的干燥誘發(fā)咳嗽，也不宜濕度太高，引起呼吸困難。
如果在睡眠的時(shí)候引起咳嗽癥狀，可以調(diào)整睡眠的體位，可以在睡覺的時(shí)候多加一個(gè)枕頭，提高睡覺時(shí)候枕部的高度，能夠減少咽喉的刺激，對(duì)咳嗽也具有緩解的作用。
別人夢想減肥，我一直渴望長胖，但就是增不上來。怎么增肥最快最有效？請(qǐng)知道的朋友告訴我，謝謝！
1、飲食方面：早餐，喝點(diǎn)麥片或者牛奶，吃個(gè)雞蛋，吃面包的時(shí)候呢夾點(diǎn)芝士或者奶油。午餐，多吃紅肉（豬 牛 羊）但是也要吃點(diǎn)菜哦，可以吃點(diǎn)甜點(diǎn)（例如飯后吃個(gè)小蛋糕）。晚餐：正常就OK，先吃飯?jiān)俸葴?，這個(gè)很重要哦。平時(shí)吃點(diǎn)牛奶巧克力，睡前喝點(diǎn)牛奶。
運(yùn)動(dòng)方面仰臥起坐，每天必做，每天50個(gè)為基礎(chǔ)，習(xí)慣了再+到100個(gè)。仰臥起坐簡直就是小腹的克星，會(huì)是小腹結(jié)實(shí)。俯臥撐，每天堅(jiān)持做4組! 20個(gè)一組。運(yùn)動(dòng)能使瘦人變強(qiáng)壯的，加油。但是你要記住，你是想變強(qiáng)壯，不是增肥。盲目的增肥 會(huì)是你脂肪增加 身體不適！
心情也很重要哦，和喜歡的人在一起也會(huì)增加食欲，你會(huì)胖點(diǎn)哦。
2、怎么增肥最快最有效？首先，保證你的心情舒暢，不要經(jīng)常生氣哦。然后保證睡眠質(zhì)量，如果經(jīng)常做夢，那就是深睡眠差，會(huì)容易讓人顯得疲憊消瘦的。
自己檢測一下，對(duì)照正常胃腸功能的解釋，看自己是不是屬于胃腸道有問題的那種人？通常來說，胃腸道有問題的人普遍瘦，可以用中醫(yī)條理一下身體底子，滋補(bǔ)一下總是好的。
摁，再就是多吃些零食，要本著健康第一的原則選擇阿，首先推薦堅(jiān)果類。通常來說人偏瘦和偏旁都是有虛癥什么存在的，找個(gè)好中醫(yī)對(duì)癥條例身體器官，很好的哦。現(xiàn)在日本韓國不是都很流行在秋冬季節(jié)找傳統(tǒng)醫(yī)師開補(bǔ)藥條例身體的么。
炎熱的夏天一定要做好防曬工作，有很多帶孩子去海邊旅游的女性發(fā)現(xiàn)，就算是做的防曬很好了，但回家后發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是被曬黑了，尤其是臉上的肌膚變黑讓人苦惱。那么臉怎樣變白最快最有效呢？除了多吃一些具有美白效果的食物之外，還應(yīng)做好護(hù)理工作，各種護(hù)膚產(chǎn)品自然是少不了的。
食物對(duì)皮膚影響極大
多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
休息和睡眠對(duì)皮膚膚色也有很大的影響
長期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
情緒對(duì)人體的影響是巨大
精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂 愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。
親，美白效果也不是時(shí)間可以達(dá)到的，使用長時(shí)間一定可以達(dá)到美白效果 總結(jié)的皮膚美白十二法，您應(yīng)該遵守。
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
