八個(gè)戒煙方法讓你煙癮全無
女性養(yǎng)生每天八個(gè)一。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“八個(gè)戒煙方法讓你煙癮全無”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
日常生活中，很多男性朋友都吸煙，有些還有煙癮，大家都知道吸煙對(duì)身體的傷害是很大的，有些人想戒煙又戒不掉，該如何是好呢？戒煙的最好方法有哪些呢？下面教大家戒煙8個(gè)竅門，讓煙癮煙消云散，趕緊來看看吧。
竅門1:在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿?，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
竅門2:把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3:找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門4:拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會(huì)使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門5:將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
竅門6:不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其他吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無煙環(huán)境。
竅門7:選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
竅門8:去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
十個(gè)最好的戒煙方法
本文介紹了徹底戒煙的十種方法，希望有心戒煙的人試一試。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會(huì)：
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
煙對(duì)于男性來說，認(rèn)為抽煙可以增進(jìn)人的感情，抽煙可以代表人的身份，抽煙可以解決煩憂等好處，但是他們也知道抽煙給身體會(huì)帶來很多的壞處，比如說抽煙可以導(dǎo)致牙黃，手指發(fā)黃，抽煙會(huì)引起各種的疾病，更嚴(yán)重的還能引起癌癥等。所以建議男性要戒煙，戒煙對(duì)于他們來說也是一種挑戰(zhàn)。那戒煙后的癥狀有哪些？
戒煙后的癥狀yS630.com
戒煙的方法很多，有藥物戒煙，精神戒煙等，但是戒煙卻是一件不容易的事。有的人戒煙一半就承受不了這種痛苦，結(jié)果戒煙不成功。也許有的人戒煙是成功了，但是一不小心又碰到了煙，結(jié)果還是失敗。戒煙后的癥狀有哪些？
有些人在戒煙后并不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀；有些人會(huì)出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
2、睡眠中斷 :這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡 :一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽 :長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間（數(shù)周）會(huì)咳嗽。
6、便秘 :許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
7、頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
8、饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
9、盜汗 :經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
10、震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
11、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
12、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
13、手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
14、頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
了解了戒煙后的癥狀以后，這就能讓那些想戒煙的男性，提前知道戒煙后會(huì)有哪些癥狀出現(xiàn)，也就能做好戒煙的準(zhǔn)備，這樣還便有助于幫助男性捷煙成功。戒煙對(duì)于男性來講是有很多的好處的，可以抑制各種疾病的到來，可以防止變?yōu)辄S牙等。
男性戒煙 拒絕煙毒要牢記六大竅門
男性戒煙，拒絕煙毒要牢記六大竅門?，F(xiàn)在，大家都知道，吸煙，對(duì)于人體是有一定的危害的。但是，又不知道該如何來把這個(gè)煙戒掉。下面是吸煙戒煙者要知道六大常識(shí)。
一、要知道吸煙其實(shí)是一種疾病
吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人。病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國(guó)際疾病分類。
二、擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對(duì)尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達(dá)不到這一水平時(shí)，吸煙者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。
三、吸煙影響健康是長(zhǎng)期的過程
專家指出，吸煙是患許多疾病的危險(xiǎn)因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。
四、在一些場(chǎng)合吸煙有可能違法
隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊耄?005年8月，我國(guó)十屆全國(guó)人大常委會(huì)第17次會(huì)議批準(zhǔn)了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國(guó)必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國(guó)全面實(shí)施，這意味著我國(guó)要在幾年內(nèi)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所全面禁煙。
五、想好了戒比倉(cāng)促上陣成效好
戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則強(qiáng)烈的戒斷癥狀，包括生理反應(yīng)和對(duì)香煙的渴求會(huì)使人難以忍受。猶豫之后，可能重新吸煙，并得出戒不掉煙了的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。
六、戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助
尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學(xué)的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫(yī)生介入戒煙工作，失敗的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的機(jī)會(huì)。
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如何戒煙最有效？現(xiàn)在如今吸煙的人越來越多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那怎么辦呢？如何戒煙最有效呢？我們只知道吸煙對(duì)肺不好，其實(shí)吸煙對(duì)消化系統(tǒng)及臟臟也有很大的影響，因此我們?cè)谖鼰煹臅r(shí)候，可以通過吃下面的這些食物，來幫助你降低吸煙對(duì)身體造成的危害，下面一起來看看。
銀耳--
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
百合--
有良好的止咳、潤(rùn)燥清熱作用，可以改善肺部功能。
蘋果--
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。
海帶--
止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強(qiáng)心肌收縮力，有強(qiáng)心作用。
胡蘿卜--
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢。
白蘿卜--
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對(duì)戒煙有輔助作用。
香菇--
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
西紅柿--
西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。
菜花--
含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。
太子參--
可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
戒煙食譜 輕松對(duì)抽煙說不
戒煙問題一直困擾著老煙民：不戒吧，抽煙對(duì)身體有害人所共知；戒吧，煙癮發(fā)作更難熬，這種欲斷難斷的痛苦其實(shí)可以通過飲食調(diào)節(jié)。
受訪專家：廣東省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科郭麗娜醫(yī)生
戒煙問題一直困擾著老煙民：不戒吧，抽煙對(duì)身體有害人所共知；戒吧，煙癮發(fā)作更難熬，這種欲斷難斷的痛苦其實(shí)可以通過飲食調(diào)節(jié)。
蔬果助戒煙
煙民因?yàn)榻?jīng)常抽煙，身體多為偏酸體質(zhì)，也容易胃口不好，吃不下飯，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
煙民平時(shí)應(yīng)該多吃堿性的食物如蔬菜、水果，特別是裙帶菜和海帶，這些黑色食物營(yíng)養(yǎng)豐富，更有助于中和煙民的酸性體質(zhì)。
另外，郭醫(yī)生建議抽煙者不要吃太多肉類，因?yàn)槿馐橙菀自隗w內(nèi)產(chǎn)生嘌呤類物質(zhì)，從而刺激煙癮，戒煙時(shí)可以適當(dāng)減少葷菜的供給，增加蔬菜水果量。
喝水減煙癮
戒煙是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，首先，要從每天抽煙的數(shù)目上減下來，如一天兩包的可以逐漸減少為一天一包，到一天十根、一天八根讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。
長(zhǎng)期抽煙者在剛開始戒煙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，在這個(gè)過程中應(yīng)該多喝水，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，也可以幫助香煙中的毒素排出，如果煙癮發(fā)作，可以喝一大杯水，有助抑制煙癮。
第二，戒煙的過程中應(yīng)該一并戒酒，由于酒癮與煙癮會(huì)相互影響，彼此加荷形成惡性循環(huán)；另外，喝酒后會(huì)減弱人的意志力，更難說要戒煙了。
所以戒煙與戒酒同時(shí)進(jìn)行會(huì)更有利。
第三，煙民在戒煙的過程中會(huì)感覺狂躁或抑郁，可以多補(bǔ)充復(fù)合維生素B,幫助調(diào)節(jié)精神，使情緒平和。
另外，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C,有助抗癌和增強(qiáng)免疫力。
拒絕辛辣菜
另外，不建議煙民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末等調(diào)料味料的食物。
辛辣的食物都會(huì)容易刺激消化道神經(jīng)，引起煙癮，所以清淡飲食有益于戒煙。
戒煙食譜 輕松對(duì)抽煙說不
如果煙民習(xí)慣于辛辣口味的菜，就會(huì)潛移默化增加煙癮，更覺得戒煙是很困難的事情。
朝鮮《勞動(dòng)新聞》上介紹了吃蘿卜戒煙的小竅門：首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲，再用藥布將蘿卜絲包起來擠出汁液，最后再往蘿卜絲里加些糖。
經(jīng)常食用，漸漸地就會(huì)感到煙味沒有味道而最終戒掉抽煙。
戒煙期食譜
營(yíng)養(yǎng)師提供了三道戒煙營(yíng)養(yǎng)食譜，有助煙民脫離煙癮困擾，改善身體健康（食譜份量可隨個(gè)人情況增減）。
食譜一
早餐：牛奶、青瓜、面包
中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、番茄炒蛋、米飯
晚餐：油麥菜、清蒸鯇魚、土豆肉碎、饅頭
戒煙食譜 輕松對(duì)抽煙說不
食譜二
早餐：豆?jié){、蘋果、菜包
中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯
晚餐：眉豆冬瓜湯、木耳蒸雞、菠菜、米飯
食譜三
早餐：酸奶、玉米、香蕉
中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節(jié)瓜、米飯
晚餐：蘿卜炒肉片、小塘菜、蕎麥面
喝酒前吃這些不容易醉
喝酒前吃什么不容易醉？春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)少不了要喝酒的，很多人知道酒后的解酒方法，其實(shí)喝酒前吃一些東西也可以不容易醉，還能起到保護(hù)作用。那么，喝酒前吃什么不容易醉呢？下面一起來看看。
1、生黃豆
據(jù)說喝酒前吃點(diǎn)泡過的生黃豆能防醉。因?yàn)檫@些里面的蛋白質(zhì)變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
2、淡鹽水
喝酒前喝一些淡鹽水，利尿，可以讓酒盡快排出去。
3、面類食物
喝酒前應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對(duì)胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會(huì)那么免容易醉。
4、吃7分飽
勿空腹喝酒，喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。
5、牛奶
喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。
6、吃點(diǎn)維生素B
估計(jì)飲酒多時(shí)，提前服用VB族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量。
二、酒后如何解酒？
1、蜂蜜水治酒后頭痛：喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。
2、西紅柿汁治酒后頭暈：西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心：新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
4、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱：西瓜汁是天生的白虎湯（中醫(yī)經(jīng)典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時(shí)加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
5、芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅：酒后胃腸不適時(shí)，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。
6、酸奶治酒后煩躁：蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對(duì)緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
7、香蕉治酒后心悸、胸悶：飲酒后感到心悸、胸悶時(shí)，立即吃1~3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達(dá)到解酒目的，同時(shí)減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
8、橄欖治酒后厭食：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
9、柚子消除口中酒氣：李時(shí)珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對(duì)消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
很多人總是抱怨沒有精神，無精打采，不知道精力從何而來，其實(shí)，飽滿的精神來自于每天好的習(xí)慣的養(yǎng)成。
1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的 omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!
6.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
7.站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
8.交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
眼睛是人的靈魂之窗，但是因?yàn)樯习喙ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著電腦，用眼過度等原因，讓這對(duì)“靈魂之窗”變得疲累不堪，似乎看東西時(shí)感覺也變得沒以前清晰了。
眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)或因其它疾病影響會(huì)逐漸退化和衰弱。如何養(yǎng)目來增進(jìn)健康呢?根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)目方法，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)知識(shí)，可歸納出八種養(yǎng)目方法。
方法一 熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
方法二 運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
方法三 浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
方法四 養(yǎng)目
平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
方法五 摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。
方法六 極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
方法七 惜目
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
方法八 護(hù)目
不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。
1.早餐天天吃，晚上準(zhǔn)時(shí)睡
國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。
晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺不僅補(bǔ)充精力，對(duì)女性的美容養(yǎng)顏也是很有功效的。
2.勤補(bǔ)維生素C與E
維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預(yù)防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內(nèi)新陳代謝反應(yīng)有抗自由基的過氧化作用能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進(jìn)鈣、鐵的吸收。
3.補(bǔ)充纖維素
纖維素能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。
4.補(bǔ)鈣
鈣是增強(qiáng)骨骼，減緩年齡增大帶來的骨骼疏松，緩解女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補(bǔ)鈣更是重中之重。
5.補(bǔ)鐵
女性容易貧血，大部分貧血是由于缺鐵導(dǎo)致的。缺鐵會(huì)導(dǎo)致女人食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，注意力和耐力也會(huì)隨著產(chǎn)生負(fù)面影響。所以補(bǔ)鐵對(duì)女性很重要。
6.勤鍛煉
女性堅(jiān)持飯后小運(yùn)動(dòng)一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個(gè)過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉(zhuǎn)按摩。這樣時(shí)間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。
7.記錄自己的生理期
生理期是女性的最重要的一個(gè)周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。
8.調(diào)節(jié)好心情
一個(gè)好的心情無疑對(duì)健康是非常有益處的，美女們都要養(yǎng)成自己獨(dú)特的愛好，可以養(yǎng)花，畫畫，瑜伽。選擇一項(xiàng)有益陶冶心情的生活方式吧。
健康染發(fā)的八個(gè)方法
如今，喜歡染發(fā)的人越來越多。那么，怎樣才能兼顧美麗與健康呢？教你健康染發(fā)的8個(gè)方法。
1.頭皮至肩頸，涂抹凡士林
專業(yè)美發(fā)師會(huì)在染發(fā)前，給客人頭皮抹上專業(yè)隔離液，起到保護(hù)頭皮的作用。若在家染發(fā)，可在頭皮和肩頸皮膚抹一層凡士林，也可達(dá)到隔離效果。
2.染發(fā)前，先做過敏測(cè)試
取少量染發(fā)劑涂抹在耳后或手肘內(nèi)側(cè)，并用透氣膠布貼上24～48小時(shí)，若測(cè)試期間皮膚紅腫、有燒灼感等情況，代表自己對(duì)這種染發(fā)劑過敏，應(yīng)避免使用；若無反應(yīng)，則表示安全。
3.染發(fā)前別洗頭
染發(fā)前1天最好別洗頭，這樣可留住頭皮上的油脂，起到保護(hù)頭皮的效果。
4.避免洗頭式染發(fā)
染發(fā)過程中，為了避免頭皮沾上大量染發(fā)劑，千萬不要以“洗頭”的方式染發(fā)。
5.若過敏應(yīng)立即就醫(yī)
染發(fā)后須隨時(shí)注意頭皮狀況，有發(fā)癢、腫脹等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。若置之不理，容易造成毛囊壞死。
6.兩次染發(fā)至少間隔3個(gè)月
為避免過度刺激，損壞頭皮和毛囊，兩次染發(fā)須間隔3個(gè)月以上。頻繁染發(fā)易破壞發(fā)質(zhì)，令染發(fā)效果越來越差。
7.發(fā)質(zhì)好發(fā)色才持久
使發(fā)色持久的最佳方法是避免發(fā)質(zhì)受損，如使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、洗頭水溫不要太燙、吹風(fēng)機(jī)溫度不要太熱，或由內(nèi)而外通過均衡飲食、充足睡眠，都可令頭發(fā)烏黑、光滑柔亮，從而保證染發(fā)劑充分保留、不易掉色。
8.補(bǔ)染發(fā)根找專業(yè)人士
人的頭發(fā)平均一個(gè)月長(zhǎng)1--2厘米，所以發(fā)根處需要經(jīng)常補(bǔ)染，由于發(fā)根靠近頭皮，建議補(bǔ)染時(shí)盡量讓專業(yè)的美發(fā)師來處理。
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戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在戒煙的最初幾天，可能會(huì)出現(xiàn)戒煙綜合癥，類似于感冒的性狀，戒煙的人可能會(huì)出現(xiàn)流鼻涕鼻塞的情況，這是由于肺粘液過多導(dǎo)致的。在沒有煙的時(shí)候，這些粘液就會(huì)排出體外，造成咳嗽的情況。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)役，一般需要一年以上才能完全解除。那么，戒煙到底需要多久呢？
第一階段：戒煙難熬階段一般戒煙者都是從開始到一周或十天左右，有的戒煙者可能持續(xù)到一個(gè)月；
第二階段：輕松階段
一般是過了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住，幾分鐘就會(huì)過去；
第三階段：反復(fù)階段總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來勢(shì)兇猛，原因是忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是到四個(gè)月至半年這段時(shí)間。
第四階段：平穩(wěn)階段一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅(jiān)持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。
第五階段：回歸階段戒煙堅(jiān)持兩年以后與不吸煙的人已經(jīng)沒有區(qū)別，戒煙者已經(jīng)成為一個(gè)不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對(duì)自己沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因?yàn)闊煱a具有“喚醒意識(shí)”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，自己根本無法抵擋）
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。難道，男人真的比女人短命？這可不是一句詛咒。
男人愛逞強(qiáng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、愛冒險(xiǎn)的性格，基礎(chǔ)代謝高的生理特征和社會(huì)壓力均高于女性。此外男性性染色體是XY，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此壽命短于女性。那么，男人該如何延長(zhǎng)壽命？看看科學(xué)的建議吧！
長(zhǎng)壽秘笈1：不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%?？梢?，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來越多證據(jù)顯示，人與社會(huì)的隔離會(huì)大大提高一個(gè)人短命的幾率。
長(zhǎng)壽秘笈2：知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。
研究人員稱，女性更會(huì)通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
長(zhǎng)壽秘笈3：欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年。科學(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽秘笈4：不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。
研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加；而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
長(zhǎng)壽秘笈5：該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。
