【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的睡眠】
現(xiàn)在有很多人的睡覺質(zhì)量都不是很好，這也是因為很多人在睡覺之前，在飲食上都有不當?shù)男袨?，例如有些人在晚上飯的時候，吃的量過大，造成胃部不適，這樣對睡眠的質(zhì)量也是有著很大影響，那一些人在晚上喝了很多茶，也是會影響到人們睡眠，因此改善睡眠的食物都有什么呢？
對改善睡眠的食物都有什么呢，這些食物種類也是比較多，在選擇的時候，都是要先進行了解，這樣在使用的時候，對人體各方面，也是有著很好的幫助作用。
改善睡眠的食物：
1、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3、小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
5、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
通過以上介紹，對改善睡眠的食物都有什么，也是有著一些認識，核桃在改善水面上，都是有著很好效果，所以是一個放心選擇，而且核桃含有蛋白質(zhì)豐富，它是一個健腦、補腦很好食物，選擇它利于身體全面發(fā)展。
