吃人參不如吃大蒜？大蒜吃多了也會(huì)引起疾病
春季養(yǎng)生吃人參。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃人參不如吃大蒜？大蒜吃多了也會(huì)引起疾病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大蒜--我們身邊最平常最價(jià)康的食物。其實(shí)是一種神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作健康保護(hù)神.歐洲的一位營(yíng)養(yǎng)說：大蒜合有400多種有益身體健康的物質(zhì)，如果人想活到90歲，大蒜應(yīng)該是食物的基本組成部分。研究表明，大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于人參，應(yīng)列為保健品之首。
除了上面提到可防腸癌，大蒜還具有增加免疫力、清理血管、預(yù)防和改善粥狀動(dòng)脈硬化、防治心臟病、降低高血壓等多種功效。
不過，專家也指出：大蒜素遇熱時(shí)會(huì)很快失去作用，所以大蒜適宜生食。大蒜不僅怕熱，也怕成，它逼咸也會(huì)失去作用。因此，如果想達(dá)到最好的保健效果，食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成蒜末，并且要先放10~15分鐘后再食用。
專家們還指出，吃大蒜并不是吃得越多越好。因?yàn)榇笏獬远嗔藭?huì)影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對(duì)眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結(jié)膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。因?yàn)榇笏庥休^強(qiáng)的刺激性和腐蝕性，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時(shí)，不宜食用大蒜。YS630.Com
有不少人不吃大蒜，是因?yàn)楹ε鲁粤艘院罂跉獯笾?，從而影響工作、生活和社交。這個(gè)問題其實(shí)也不難解決，只要在吃完大蒜后嚼一杯咖啡、牛奶或綠茶，就可以起到消除口氣的作用。還可以嚼一些綠茶葉，效果更好。也可以準(zhǔn)備些口香糖，以便在吃完大蒜后派上用場(chǎng)。
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生吃大蒜對(duì)于大家來說有的可以接受，有的卻不能接受，尤其是吃了生蒜后嘴巴里就會(huì)有深重的口臭，所以最好吃完后嚼口香糖以去除異味。大蒜吃多了好嗎？雖然大蒜對(duì)人體有眾多的好處，可也要有所節(jié)制，并不是吃的越多越好，可根據(jù)自己的身體情況每天吃幾瓣就可以了，生或熟的大蒜都是可以的。
吃大蒜的壞處——吃大蒜有哪些壞處
工具/原料
大蒜
壞處
方法/步驟
首先吃大蒜可以消毒，消炎，對(duì)人體有很好的消毒和抗毒等作用，可是大蒜吃多了也會(huì)對(duì)我們的胃黏膜造成傷害，導(dǎo)致胃痛、腹痛等等不適的感覺，所以大蒜也不可以多吃。
其次對(duì)于有眼部疾病的人盡量少吃或者不吃大蒜，因?yàn)榇笏獬远嗔丝梢宰屟鄄考膊〖又?，?dǎo)致耳鳴，耳聾等等癥狀，所以對(duì)于眼部疾病的患者盡量少吃或者不吃大蒜。
其次患有肝病的人群盡量少吃或者不吃大蒜，因?yàn)榇笏獠粌H對(duì)肝病的病毒起不到殺菌的作用，反而更加的加重病情，所以患有肝病的患者盡量的少吃或者不吃大蒜。
還有大蒜吃多了也可以引起或者引發(fā)貧血，大蒜中的某些元素可以讓我們?nèi)梭w的紅細(xì)胞和血紅蛋白的含有量降低，從而引起貧血，所以有貧血的人群盡量不吃大蒜。
還有雖然對(duì)人體起著很重要的殺菌作用，可是一天一瓣大蒜是正好的量，但是一旦吃多了，它也會(huì)殺死我們體內(nèi)的有益細(xì)菌，所以對(duì)我們身體的也起到了一定的傷害作用是，所以我們也要少吃大蒜，盡量控制好大蒜每日的攝入量。
最后大蒜雖然可以治療腸道疾病，但是對(duì)于非細(xì)菌性腹瀉和腸道不適的人群是不可以吃大蒜的，因?yàn)樗粌H起不到大蒜應(yīng)有的作用，反而會(huì)讓我們的腸道和胃部感到更加的不適，所以要盡量不要吃大蒜。
注意事項(xiàng)
注意每人每日的大蒜攝入量最好是生吃一瓣，熟吃三瓣的攝入量。
注意生吃大蒜時(shí)不要選擇過于辛辣的大蒜，盡量選擇味道稍微溫和的大蒜來生吃
在我們的生活中很多人都比較喜歡吃水果，因?yàn)樗粌H味道好，而且能補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，但是我們不可以忽視的是，水果雖好，但不能多吃，因?yàn)楹芏嗨远嗔藭?huì)容易引起上火，接下來小編將為大家做出相關(guān)介紹，關(guān)于哪些水果吃多了會(huì)上火，希望對(duì)各位有用。
1、荔枝
荔枝雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了會(huì)導(dǎo)致上火喉嚨痛，因?yàn)樵诶笾χ泻烊黄咸烟嵌?，還有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、補(bǔ)腦，健身，益智，但是多吃上火。會(huì)引起體內(nèi)糖代謝紊亂，造成“荔枝病”(即低血糖)。
吃多荔枝者輕者惡心，出汗，口渴無(wú)力，重者頭暈、昏迷、荔枝可強(qiáng)身，適當(dāng)吃并不會(huì)導(dǎo)致肥胖，因此平時(shí)在食用荔枝時(shí)一定要適量不可過量食用。
2、桃子
對(duì)于桃子應(yīng)該是很多人比較喜歡吃的，但是桃子如果吃多了的話就會(huì)使人體出現(xiàn)膨脹及生癰癤，對(duì)于健康是不利的。因?yàn)樘易邮菬嵝运远嗔巳菀咨匣?，?yán)重的還會(huì)令身上起瘡。尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。雖然吃桃對(duì)便秘有緩解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)愈加嚴(yán)重。受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的人，最好也少吃或不吃桃子。
3、芒果
芒果的味道比較鮮美，但是芒果性帶濕毒，屬于濕熱體質(zhì)的人吃了會(huì)上火，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應(yīng)謹(jǐn)記避免食用。另外，過敏體質(zhì)的人要慎食芒果，吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
4、楊梅
吃楊梅雖然有很多好處，但是吃多了，也容易“上火”;楊梅引起上火的原因主要是由于楊梅所含有的酸性物質(zhì)不容易被氧化分解，一旦這些酸性物質(zhì)大量的進(jìn)入人體，就會(huì)和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而引起上火。因此，在食用楊梅的時(shí)候，應(yīng)該盡量少吃一點(diǎn)，或者分做幾次吃，這樣叉開來的話，上火得幾率就會(huì)大大的減少。
5、榴蓮
榴蓮雖然好吃，但不可一次吃得太多，不然容易導(dǎo)致身體燥熱，其豐富的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火。
上文介紹的這些水果確實(shí)是人們比較喜歡的，但是在生活中一定要注意不可以多吃，如果多次的話不僅會(huì)容易引起上火，而且會(huì)對(duì)自己的健康造成一定的威脅，希望大家能夠正確地吃水果，不要因?yàn)槲兜篮枚^度食用。
餅干是我們生活中常見的食物，是我們休閑、飽腹的休閑食品，常備女性以及兒童喜愛。近期有專家表示，餅干給身體提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，甚至還會(huì)給身體帶來一定的不良效果，如致癌、發(fā)胖等等問題，下面小編就為大家介紹一下餅干吃多了會(huì)給身體帶來哪些危害。
1.可能引發(fā)心血管疾病
餅干以及面包等加工類食物中都含有很多的脂肪，并且這種脂肪為反式脂肪酸，當(dāng)身體攝入過多的反脂酸的情況下，身體膽固醇含量就會(huì)出現(xiàn)增高，并導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的出現(xiàn)。據(jù)了解，這些反式脂肪酸多包含在蛋糕、餅干、速凍比薩餅、薯?xiàng)l、爆米花等食品中。
2.吃多了發(fā)胖
餅干的主要成分是小麥粉、白砂糖、奶油、食用香精等，這些物質(zhì)成分造成餅干的熱量、糖分都要比其他食物高很多，很容易造成發(fā)胖的問題。并且餅干屬于高糖、高脂肪的食物，并且口感非常好，很容易就會(huì)使大家吃多，因此建議想減肥或者本身就容易發(fā)胖的群體，盡量不要吃餅干。
3.誘發(fā)各種皮膚問題
餅干成分中含有大量的淀粉、脂肪和各種添加劑，進(jìn)入到身體后，和容易會(huì)引起過敏反應(yīng)。專家表示，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)引起皮膚紅潤(rùn)衰退、皺紋提前出現(xiàn)、皮膚過早老等等皮膚問題。并且，餅干中含有的鐵、銅等元素和無(wú)機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生一定的活性氧，對(duì)細(xì)胞會(huì)咋成攻擊的作用，會(huì)很容易出現(xiàn)皺紋。另外，專家表示，因?yàn)轱灨芍械睦w維素以及礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不足，并且餅干中的面粉還會(huì)給人體新陳代謝機(jī)能造成影響，進(jìn)而誘發(fā)慢性腸胃疾病，還會(huì)引起消化不良、頻發(fā)腹瀉和便秘、腹痛、頭痛、呼吸困難等癥狀。
4.引發(fā)疲勞感
據(jù)了解，餅干會(huì)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)吸收、胃腸功能、生理機(jī)能等方面造成嚴(yán)重影響，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，頭痛等情況出現(xiàn)。
5.致癌風(fēng)險(xiǎn)
餅干是經(jīng)過高溫烘烤制作而成，特別是餅干中的淀粉在高溫環(huán)境下，會(huì)產(chǎn)生一種丙烯酰胺的致癌物質(zhì)，他會(huì)會(huì)促進(jìn)形成良性或惡性腫瘤，增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
讀完小編上文中的介紹以后，大家是不是對(duì)餅干的危害有了新的認(rèn)識(shí)了呢?建議平時(shí)生活中喜歡吃餅干的人群一定要注意了。特別是生活中常見的蘇打餅干、威化餅干、曲奇餅干、全麥餅干、夾心餅干等等都要少吃。希望小編的介紹對(duì)大家健康飲食方面有所幫助。
大蒜這種食物在我們的餐桌上也是經(jīng)常可以吃到的，當(dāng)然，大蒜的味道是很不錯(cuò)的，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐笏馐强梢詭椭覀冊(cè)鰪?qiáng)食欲的，其實(shí)大蒜的保健功效還有很多，對(duì)于幫助我們大家抗菌消炎和防治一些疾病的效果都是非常不錯(cuò)的。
抗菌消炎
首先大家都比較了解的就是，適當(dāng)?shù)某源笏馐强梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的抗菌消炎的功效的，在生活中每天都堅(jiān)持食用一些大蒜，對(duì)于預(yù)防一些病菌性的疾病也是非常的有幫助的。大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，大蒜約含2%的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素的1/10，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結(jié)核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。但應(yīng)注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。
防治心腦血管疾病
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另外，我們大家日常生活中經(jīng)常吃大蒜，更是可以起到非常不錯(cuò)的預(yù)防和治療心腦血管疾病的作用的，尤其是心腦血管不健康的朋友們，建議大家在生活中經(jīng)常吃大蒜。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
相信我們現(xiàn)在對(duì)于大蒜的一些保健功效也是有了一個(gè)大概的了解了，可以看出來，經(jīng)常吃一些大蒜，對(duì)于幫助我們大家抗菌消炎的效果是非常好的，還可以預(yù)防一些病菌性的疾病和心腦血管疾病，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康也是有好處的。
中國(guó)江蘇省疾病預(yù)防控制中心的研究人員選取了兩組受試者，就飲食習(xí)慣進(jìn)行了對(duì)比。一組為1424名肺癌患者，另一組為4500名身體健康的成年人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%.即使研究人員考慮了是否吸煙后，生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低約30%.
研究人員解釋，大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。當(dāng)大蒜瓣被粉碎或切碎時(shí)，大蒜素就會(huì)釋放出來，生吃時(shí)保留得更多。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
大蒜這一神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作健康保護(hù)神.世界上首家大蒜研究所就在德國(guó)，它的宗旨就是向全世界人民宣傳吃蒜的學(xué)問。
在德國(guó)，幾乎人人都喜歡吃大蒜，年消耗量在8000噸以上，近年來更是經(jīng)常舉辦歐洲大蒜節(jié)。大蒜研究所負(fù)責(zé)人哥特林博士介紹說，大蒜含有400多種有益身體健康的物質(zhì)，如果人想活到90歲，大蒜應(yīng)該是食物的基本組成部分。
研究還表明，大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于人參，應(yīng)列為保健品之首。
大蒜研究所的研究人員指出，人類的很多疾病都是因?yàn)檠褐兄舅竭^高引起的。許多日常食物，像雞蛋、香腸、奶酪、咸肉等，吃了之后就會(huì)使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同時(shí)吃蒜，脂肪上升的趨勢(shì)就會(huì)受到遏制。除了有助于降低血脂外，大蒜還具有預(yù)防和降低動(dòng)脈脂肪斑塊聚積的作用。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橹景邏K在冠狀動(dòng)脈聚積后，就有可能導(dǎo)致心臟病。抽煙喝酒也會(huì)使血液變得粘稠，如果同時(shí)能吃些大蒜，就會(huì)平衡稀釋血液。大蒜能使血液變稀，而且還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。大蒜所具有的這些潛在功效，為預(yù)防和改善粥狀動(dòng)脈硬化、防治心臟病，開辟了一條嶄新的天然護(hù)理途徑。同時(shí)，大蒜對(duì)降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。只要保持血液正常，就不容易患高血壓、心臟病、腦溢血等疾病。大蒜研究所的專家表示，每天都吃蒜，能夠殺菌解毒、延長(zhǎng)壽命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的幾率要少將近一半。而且，多吃大蒜的人患直腸癌的幾率也非常低。
生吃大蒜的好處
都知道吃大蒜有很多好處，大蒜是餐桌上必不可少的食材。也有很多人喜歡生吃大蒜，吃的時(shí)候會(huì)有一種辣的燒心的感覺，其實(shí)這種辣來自于它本身的大蒜素，大蒜素會(huì)刺激腸胃，形成辣的燒心的感覺。大蒜遇熱會(huì)失去它的效果，生吃效果最佳。
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10-15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。
在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。
大蒜可以殺菌、幫助消化和促進(jìn)食欲。近些年有研究表明大蒜有明顯的降血脂和增強(qiáng)纖維活性的作用，防治動(dòng)脈粥樣硬化改善心肌梗塞的預(yù)后。大蒜宜生食，因其所含藥用物質(zhì)大蒜素易揮發(fā)，遇高溫分解更快。如把大蒜炒熟食用會(huì)大大降低其殺菌作用和藥用價(jià)值。
大蒜素能促進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，具有殺菌、降血脂、抗癌等功能。
另外大蒜中還有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，另外還有維生素，大蒜有增加免疫力、抗腫瘤的功能，就是因?yàn)樗芯S生素，而且還有些礦物質(zhì)，比如說鈣、鱗、錫。
但吃生大蒜頭一定要注意，每天食用生大蒜頭的數(shù)量，一般掌握在2至3瓣，大蒜頭雖好也不宜多食，每天2至3瓣即可達(dá)到保健的效果，大蒜頭好處雖多，不過食用生大蒜頭時(shí)間一般掌握在用餐進(jìn)行到一半左右開始，這樣做可避免空腹時(shí)大蒜對(duì)胃粘膜的刺激。
很多擔(dān)心蒜味惹人討厭，那么建議你吃完蒜后，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。指導(dǎo)意見：另外可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去嘴里大蒜味。吃了大蒜后，嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質(zhì)含量較高的食物，讓蒜中的辛辣素硫化丙烯與蛋白質(zhì)結(jié)合，就可以使口中的蒜味去除；用醋或酒漱口也能減輕大蒜的味道。
大蒜的吃法
搗碎生吃
我們很多人都把大蒜作為一種調(diào)味品放入菜里，其實(shí)這在一定程度上破壞了大蒜的營(yíng)養(yǎng)。正確健康的吃法是把大蒜搗碎后生吃，這樣有助于大蒜素的生成，大蒜素可以起到延緩衰老，抗癌，殺菌的作用。而高溫加熱大蒜素會(huì)隨著熱氣蒸發(fā)掉，不利于大蒜素的形成，所以在吃大蒜時(shí)盡量選擇生吃，要注意把大蒜搗碎成泥，而不是用刀切成蒜末，并且還要注意要先放10-15分鐘后再食用，這樣可以讓大蒜素有充足的時(shí)間的產(chǎn)生。大蒜還可以和肉餡一起攪拌均勻，做成春卷、夾肉面包、餛飩等，還可以做成大蒜紅燒肉、大蒜面包。記住一定要熟吃的話可以減少大蒜的烹飪時(shí)間。
控制數(shù)量
大蒜雖然有著許多的好處，但是不要吃的太多，每天兩三瓣就可以了。吃大蒜并不是吃得越多越好，因?yàn)榇笏獬远嗔藭?huì)影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對(duì)眼睛有刺激作用，同時(shí)大蒜吃得過多大蒜素會(huì)刺激腸胃引起腸胃不適。所以大家不要吃得過多哦！另外要特別注意，大蒜不宜空腹食用。
做成糖醋蒜
糖醋蒜就是將糖，醋，大蒜按照一定的比例做成的。做法也很簡(jiǎn)單，一般的做法是：將醋和糖按照自己的口味調(diào)好后熬熟后放涼，把大蒜剝皮晾一兩天，放入醋內(nèi)把口封嚴(yán)實(shí)，放于陰涼處10-15天后就可以食用了。糖醋蒜把糖和醋結(jié)合在一起營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，經(jīng)常食用可以健脾開胃，增加食欲。
做成綠茶蒜
綠茶蒜就是將大蒜和綠茶結(jié)合在一起，我們?cè)谥谱鲿r(shí)要先把大蒜搗成泥，在綠茶中加入少量的水燒開，再把蒜泥倒進(jìn)去，加入少量的糖放涼就可以了。綠茶蒜可以清熱解毒，消除浮腫，有利于人體健康，但是要注意當(dāng)天食用剩下的第二天不可以食用，因?yàn)榫G茶蒜放久了會(huì)變質(zhì)里面會(huì)形成致癌物質(zhì)。
做成雞蛋蒜泥
雞蛋蒜泥就是將雞蛋打碎攪拌后加入蒜泥，做法非常簡(jiǎn)單方便。雞蛋蒜泥可以溫胃驅(qū)寒，也可以治療胃寒疼痛，同時(shí)有助于增加食欲。食用對(duì)我們身體的健康是很有好處的。
鈣質(zhì)是我們身體中所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，它可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，而且還可以提高體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，你知道鈣流失嗎?由于一些飲食的不合理可能導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失哦，下面的這些鈣流失的原因你一定不知道，來看看吧。
首先，在各類食物中，肉類是鈣含量最低的一類。從美國(guó)農(nóng)業(yè)部的食物數(shù)據(jù)庫(kù)可以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量?jī)H為14毫克;瘦牛排肉，每100克鈣含量?jī)H有9毫克;羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些數(shù)據(jù)可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。肉類的食物含有的鈣質(zhì)成分比較低，而且蛋白質(zhì)豐富，如果食用過多的話會(huì)導(dǎo)致鈣流失的情況出現(xiàn)，所以一定要注意合理的搭配食物，青菜肉類水果都要合理膳食。
其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會(huì)增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會(huì)導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過剩。而蛋白質(zhì)過剩，會(huì)增加尿鈣的大量流失。
因此，不論是從補(bǔ)鈣的角度，還是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看，我們?cè)谌粘Ｉ攀持卸家刂迫忸惖臄z入。成年人每日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類食用過多會(huì)導(dǎo)致鈣流失的情況出現(xiàn)哦，所以大家要注意每日的攝入量一定要了解。
鈣流失的原因和肉食食用過多有一定的關(guān)系哦，所以大家要注意這個(gè)問題哦，以免食用不當(dāng)對(duì)身體健康有一定的影響哦，所以大家要引起重視，飲食要規(guī)律，不要挑食，肉食不要吃太多，要合理搭配，這些都很重要。
大蒜，辛，溫，有強(qiáng)烈刺激性氣味。藥用以獨(dú)頭紫皮大蒜為佳。核心成分是大蒜素，有抗菌、消炎、健胃、驅(qū)氣、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)咳、祛痰、強(qiáng)壯等功用。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.預(yù)防流行性感冒：大蒜搗爛取汁，加水10倍， 用以滴鼻，或口含兩片生大蒜亦可。
2.感冒，頭痛鼻塞，惡寒發(fā)熱：大蒜、蔥白、生姜適量等分，煎湯溫服，出汗即愈。
3.急慢性鼻炎，鼻竇炎：大蒜搗汁，加甘油兩倍，再用鹽水洗鼻后，拭干，以棉球沾藥塞于鼻內(nèi)(無(wú)甘油可用蜂蜜)。
4.百日咳，上感咳嗽，急慢性支氣管炎等：紫皮大蒜1球，去皮切碎，桔餅1個(gè)亦切碎，共加水一碗，煮一、二沸， 過濾去渣，再加白糖適量，1日分2至3次服。
還可用大蒜瓣(撕去蒜皮)搗爛如泥，均勻攤于紗布上，厚約3-4分，于睡前敷貼于兩足底(足底必須先涂凡士林或豬油，以防起泡)，上面再蓋一層塑料膜，穿上襪，翌晨除去。如果足底沒有痛楚，可以連敷3～5晚，或隔天敷一次。此法亦適用于其他晚間劇咳。
5.肺結(jié)核，結(jié)核性胸膜炎：獨(dú)頭大蒜1個(gè)，切薄片，平放于大椎穴，以艾絨搓成如小豆大的團(tuán)，放在蒜片上點(diǎn)燃(燃盡為一炷)，連灸2至3炷，以感覺灼痛、不起泡為度，隔天或2至3天灸1次。
亦可用紫皮大蒜瓣15片(小的20片)，去皮，放入沸水中煮1-1.5分鐘，取出，以其水與糯米一兩，煮成稀粥，然后再將原蒜瓣放入粥內(nèi)攪拌均勻即可食用，食此粥同時(shí)食白芨粉1錢。如此早晚各吃一次，連吃10-15天，暫停3天再吃。
6.鼻衄不止：生大蒜2、3瓣搗爛，攤在布上，如錢幣大，貼于足底涌泉穴，包扎固定，左鼻出血貼左足，右鼻出血貼右足，兩鼻出血俱貼之，至足底痛甚起泡即除去。
7.瘧發(fā)不止：生大蒜頭搗爛，鵝不食草研末，與蒜一起搗和，做成小餅如棋子大，敷于大椎穴或太淵穴，以發(fā)泡為度。另以1兩大蒜搗碎如泥，與水飛雄黃5錢一起做成小豆大丸子，每服1錢，日服2至3次。
8.上消化道出血：大蒜瓣4份，玄明粉1份，混合搗爛后，取3兩，用四層紗布包裹，貼敷足底涌泉穴縛定，于3至4小時(shí)后除去，每日貼敷1次，直至血止后停藥。注意貼藥前腳底心需涂一層凡士林，以防足底起泡(湖南科技資料，某醫(yī)院觀察42例，40例獲得治愈)。
9.痧氣腹痛，中暑，心胸脹悶，嘔吐瀉痢(包括急性胃腸炎)：生大蒜1球，去皮膜切成細(xì)粒，溫水送服，1日2至3球，重癥可加倍用。 .
10.急性闌尾炎：大蒜50%，芒硝、大黃各25%，搗如泥，加醋少許攪和，敷壓痛點(diǎn)上，厚約一寸，四周以紗布圍成圈，防藥液流出，2小時(shí)后去除，再用大量敷上。共治344 例，有效率96.2%(資料江蘇高郵、淮安等地)。
11.腸炎，痢疾：大蒜3至5錢搗爛，馬齒莧1至2兩，煎水1碗，沖入蒜泥，過濾得汁，也可加糖，1日2次分服，(或大蒜燒存性，研末，每服5分至1錢，1日2至3次)。
12.阿米巴痢疾：每日用5%至10%大蒜浸液灌腸，同時(shí)用大蒜1錢半，切成小粒，溫水吞服，1日2至3次。
13.鉤蟲，蟯蟲：生大蒜適量，切細(xì)粒，空腹吞服(用于鉤蟲病)?；蛴么笏鈸v爛，調(diào)入凡士林，臨睡時(shí)涂于患者肛門周圍，第二天洗滌清潔，連涂3至5晚(用于蟯蟲病)。
14.高血壓：每天早晨空腹吃糖醋大蒜1-2球，并連帶喝一些糖醋汁，連吃10-15天，能使血壓比較持久地下降。又據(jù)報(bào)導(dǎo)，此法對(duì)于哮喘、慢性氣管炎的頑固咳喘等也有效。
15.預(yù)防凍瘡：入冬前將紫皮大蒜搗爛，擦在常患凍瘡處，每日1次，連擦5-7天。如皮膚起泡，可暫停用。
我們現(xiàn)在生活水平是有了很大的提高了，飲食也是非常的豐富了，我們想吃什么就是可以吃什么了，但是很多食物其實(shí)都是垃圾食品，雖然說是比較好吃的，但是對(duì)我們的身體健康是非常的影響的，下面小編就是為大家介紹垃圾食品會(huì)引起哪些疾病吧。
一、油炸食品。這類食品的能量的密度是非常的高的，我們經(jīng)常食用的話，是會(huì)導(dǎo)致我們肥胖的，而且在油炸的過程中是會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)的。
二、罐頭類食品。其中的營(yíng)養(yǎng)元素都早已經(jīng)遭到了大量的破壞，尤其是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
三、腌制食品。這類食物中的鈉鹽的含量是超標(biāo)的，我們經(jīng)常食用腌制食品的話，是會(huì)使得我們的腎臟負(fù)擔(dān)加重的，會(huì)增強(qiáng)我們發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
四、加工的肉類食品。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
五、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物。其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病的最重要的兩類膳食因素。
六、奶油制品。常吃可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。
七、方便面。常吃升高血壓，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。
八、燒烤類食品。含有強(qiáng)致癌物質(zhì)苯并芘。
九、冷凍甜點(diǎn)。因奶油含量較高，易導(dǎo)致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。
十、果脯、話梅和蜜餞類食物。這類食物含有亞硝酸鹽，常吃在人體內(nèi)形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
看了上面的介紹，我們現(xiàn)在也是很好的了解了平時(shí)吃的一些垃圾食品的危害了，會(huì)引起這么多嚴(yán)重的疾病，所以平時(shí)的生活中是要很好的注意了，我們要盡可能的少吃一些，飲食上最好是清淡一些，這樣對(duì)身體健康是更加的有幫助的。
很多人都不是很喜歡吃大蒜，尤其是在外面吃飯的時(shí)候，吃了大蒜之后就不敢說話了，感覺會(huì)有損形象。但是大蒜對(duì)我們的身體健康有著諸多好處，今天給大家介紹一下大蒜都有哪些好處吧。
大蒜的功效與作用
1.調(diào)節(jié)胰島素：近年來由于人們的膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，人體中硒的攝入減少，使得胰島素合成下降；而大蒜中含硒較多，對(duì)人體中胰島素合成下降有調(diào)節(jié)作用，所以糖尿病患者多食大蒜有助減輕病情；
2.抗癌防癌：大蒜能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。同時(shí)大蒜中的鍺和硒等元素還有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；
3.降低血脂、防止血栓：大蒜有效成分具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成；
4.延緩衰老、預(yù)防鉛中毒：常食大蒜能延緩衰老；它的抗氧化性優(yōu)于人參；經(jīng)常接解鉛或有鉛中毒傾向的人食用大蒜，能有效地預(yù)防鉛中毒；
5.預(yù)防關(guān)節(jié)炎：大蒜能除風(fēng)濕，破冷風(fēng),對(duì)風(fēng)寒濕類關(guān)節(jié)炎有抑制作用；
6.防止癌腫：大蒜素及其同系物能有效地抑制癌細(xì)胞活性，使之不能正常生長(zhǎng)代謝，最終導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡，并且大蒜素還能激活巨噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)人體免疫功能，預(yù)防癌癥的發(fā)生；大蒜素能阻斷亞硝酸鹽致癌物質(zhì)的合成而防治癌腫；
7.抗炎滅菌：紫皮大蒜揮發(fā)油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對(duì)上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隱孢子菌感染有顯著的功效。另?yè)?jù)研究表明大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的功效。
適用人群
1.大蒜特別適宜肺結(jié)核、癌癥、高血壓、動(dòng)脈硬化患者。
2.大蒜辛溫，多食生熱，且對(duì)局部有刺激，陰虛火旺、目口舌有疾者忌食；患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝病以及陰虛火旺者忌用；眼病患者在治療期間，應(yīng)當(dāng)禁食蒜和其他刺激性食物，否則將影響療效；同時(shí)大蒜不宜食用過多容易引起動(dòng)火，耗血，有礙視力。
食療作用
1.提高免疫力：銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。
2.補(bǔ)充能量：含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。
3.安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
4.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
5.化痰止咳：適宜多痰，痰粘稠，咳嗽等癥狀。對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
6.止瀉：適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
吃大蒜的好處
抗菌消炎
大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，大蒜約含2%的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素的1/10,對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結(jié)核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。但應(yīng)注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。
抗癌
大蒜中的含硫化合物主要作用于腫瘤發(fā)生的啟動(dòng)階段,通過增強(qiáng)解毒功能，干擾致癌物的活化，防止癌癥形成，增強(qiáng)免疫功能，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。大蒜含的微量元素，硒能殺死癌細(xì)胞，降低癌癥發(fā)病率。
強(qiáng)力殺菌
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
防治腫瘤和癌癥
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
降低血糖，預(yù)防糖尿病
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
防治心腦血管疾病
大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
保護(hù)肝功能
大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
旺盛精力
大蒜可有效補(bǔ)充腎臟所需物質(zhì)，改善因腎氣不足而引發(fā)的渾身無(wú)力癥狀，并可促進(jìn)精子的生成，使精子數(shù)量大增。
預(yù)防感冒
大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃、消癥積、解毒殺蟲、治積滯、腹冷痛、泄瀉、痢疾、百日咳等癥。對(duì)于大蒜的食用價(jià)值，俗語(yǔ)有云：春食苗、夏食苔、五月食根、秋月收種，由此可見大蒜在人們?nèi)粘Ｉ攀持姓加兄匾匚弧?/p>
現(xiàn)代研究表明，大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸后產(chǎn)生蒜素，具殺菌效力；大蒜中所含生物堿，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對(duì)正常血糖值無(wú)影響；大蒜還是有機(jī)鍺含量最高的植物，硒含量也較多；大蒜中還含有VA、VB、VC、鈣、磷、鐵、粗纖維等成分，此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)傷愈合等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大蒜集100多種藥用和保健成分于一身，其中含硫揮發(fā)物43種，硫化亞磺酸（如大蒜素）酯類13種、氨基酸9種、肽類8種、甙類12種、酶類11種。
另外，蒜氨酸是大蒜獨(dú)具的成分，當(dāng)它進(jìn)入血液時(shí)便成為大蒜素，這種大蒜素即使稀釋10萬(wàn)倍仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。
蒜素與維生素B1結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素，具有消除疲勞、增強(qiáng)體力的奇效。大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動(dòng)不可缺少的成分，對(duì)精液的生成也有作用，可使精子數(shù)量大增，所謂吃大蒜精力旺盛即指此而言。大蒜還能促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等有一定療效。
大蒜外用可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，去除皮膚的老化角質(zhì)層，軟化皮膚并增強(qiáng)其彈性，還可防日曬、防黑色素沉積，去色斑增白。
近年來國(guó)內(nèi)外研究證明，大蒜可斷亞硝胺類致癌物在體內(nèi)的合成到目前為止，其防癌效果在40多種蔬菜、水果中，按金字塔排列，大蒜位于塔頂。在100多種成分中，其中幾十種成分都有單獨(dú)的抗癌作用。
大蒜中保健作用很高的大蒜精油是蒜中所有含硫化合物的總稱，這些物質(zhì)中的硫原子具有高度的活性，能自發(fā)地轉(zhuǎn)變成多種有機(jī)硫化合物。這些有機(jī)硫化合物在物理的、化學(xué)的、生物的因素作用下，又可轉(zhuǎn)變成其他的含硫化合物。大蒜中的所有含硫化合物大多具有廣泛藥理、藥效作用，也是構(gòu)成大蒜特有辛辣氣味的主要風(fēng)味物質(zhì)。大蒜精油成分中研究較多的有蒜氨酸、大蒜辣素和大蒜新素。
總結(jié)：每一種食物都有它獨(dú)自的妙處，雖然大蒜有著很大的氣味，但是不可否認(rèn)的是，大蒜對(duì)我們的身體真的是好處多多哦！
我們知道吸煙有害健康，可是依然有些人難以成功戒煙。你知道嗎？如果大量的吸煙，可能會(huì)引起一系列的口腔疾病。下面我們就來了解一下，為什么吸煙會(huì)引起口腔疾病？吸煙又會(huì)引起哪些疾病？
為什么吸煙會(huì)引起口腔疾??？
1、尼古丁作用
香煙主要是通過我們的口腔吸入到身體中，這樣煙草中存在的大量尼古丁就會(huì)直接刺激到我們的口腔。這些成分會(huì)降低唾液中的免疫球蛋白含量，會(huì)減少我們口腔的免疫能力，使我們更加容易患有口腔疾病。
2、溫度作用
雖然我們并沒有產(chǎn)生強(qiáng)烈的觸覺，可實(shí)際上吸入的煙霧是含有很高溫度的。這些溫度會(huì)使口腔蒸發(fā)大量的水分，產(chǎn)生口干的現(xiàn)象。因此口腔中就更加容易積聚細(xì)菌。香煙的煙霧和溫度也會(huì)對(duì)口腔產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激，甚至還會(huì)產(chǎn)生灼傷的疼痛感。
吸煙會(huì)引起哪些口腔疾??？
1、口腔癌
吸煙有很大的幾率引發(fā)口腔惡性腫瘤，這種幾率甚至占全部癌癥幾率的4%,并且有75%的口腔癌癥都與吸煙有關(guān)。據(jù)調(diào)查研究顯示。吸煙者患癌癥的概率是非吸煙者的四倍，而如果同時(shí)有吸煙酗酒的壞習(xí)慣，那么患口腔癌癥的幾率將是一般人的15倍。
值得慶幸的是，口腔黏膜新陳代謝速度非常的快，自我修復(fù)能力非常強(qiáng)。如果能夠成功的戒煙，可以極大的降低患口腔癌癥狀風(fēng)險(xiǎn)。甚至通過5-10年的修復(fù)，患有癌癥的概率將和正常人一樣。
2、牙周疾病
香煙中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)口腔黏膜細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，也會(huì)對(duì)牙齦細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，可能會(huì)使牙齦細(xì)胞喪失生物活性，甚至產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象。這樣就可能會(huì)產(chǎn)生牙齦發(fā)炎的癥狀，嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)牙周類型疾病。如果在牙周治療期間，依然保持著吸煙的習(xí)慣，可能會(huì)影響牙周的治療效果。根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果吸煙人士患有牙周病，戒煙后牙周疾病的恢復(fù)速度將逐漸的加快，牙槽骨的破壞也會(huì)逐漸的減輕，治療效果會(huì)有極大的提高。
飲食上很多人遇見自己喜歡吃的就會(huì)吃得多一些，甚至有的人在積餓的情況下會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，實(shí)際上這樣的做法都是對(duì)健康非常不利的，因?yàn)檫^量的食物會(huì)給腸胃帶來很大的壓力，下面小編就為大家介紹一下暴飲暴食會(huì)引起哪些疾病問題。
暴飲暴食可引起什么疾病?
1、疲勞：吃的太飽人體血液會(huì)進(jìn)入到腸胃中，造成大腦供血不足的情況，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，會(huì)加快大腦的衰老。
2、肥胖：當(dāng)高脂肪、高蛋白的食物吃的過多時(shí)，會(huì)使腸胃消化轉(zhuǎn)慢，甚至很多營(yíng)養(yǎng)過剩的物質(zhì)，會(huì)堆積在腸胃中，出現(xiàn)肥胖的情況。
3、胃?。撼缘奶枙r(shí)影響最大的就是腸道，長(zhǎng)期這種情況會(huì)引起胃糜爛、胃潰瘍等問題。
4、腸道疾?。菏澄镩L(zhǎng)時(shí)間消化不掉，脂肪堆積在腸道內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腸梗阻的問題。
5、腎?。猴嬍尺^量很大程度上還會(huì)影響人的泌尿系統(tǒng)，這是因?yàn)橐恍┓堑鞍椎谀I臟排出的時(shí)候，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、老年癡呆：專家表示，30%-40%老年癡呆的人群在年輕的時(shí)候都有長(zhǎng)期暴飲暴食的情況。
7、骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)造成骨骼內(nèi)鈣大量流失，會(huì)加重患骨質(zhì)疏松的概率。
8、神經(jīng)衰弱：胃腸內(nèi)儲(chǔ)存食物過量時(shí)會(huì)對(duì)腸道周圍的其他器官造成壓迫，并且還會(huì)通過神經(jīng)影響大腦的其他部位，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。
長(zhǎng)期暴飲暴食給身體所帶來的危害除了上文中小編提到的八點(diǎn)以外，還會(huì)引發(fā)急性胰腺炎甚至癌癥問題，因此大家在日常飲食上一定要改善這些不良情況。盡量做到一日多餐，清淡為主的飲食習(xí)慣。并且在生活中要多增加一些運(yùn)動(dòng)。
大家都知道，想要保持健康的身體，不僅僅要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，還需要我們保持良好的心情。如果心情不好的話，也是會(huì)生病的。那么大家知道經(jīng)常生悶氣會(huì)引起哪些疾??？因?yàn)橛行┡笥哑獗容^急躁，而且生活當(dāng)中不如意的事情有很多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)生悶氣的情況。其實(shí)生悶氣很容易導(dǎo)致以下疾?。?/p>
乳腺增生
人生氣后常表現(xiàn)為脅肋部、乳房、腹部?jī)蓚?cè)脹滿，似乎有氣在里面憋住，或有走竄疼痛之感，這是氣機(jī)郁結(jié)在肝經(jīng)部位的緣故。久之，女性可出現(xiàn)乳房脹痛，乳腺增生;如果在產(chǎn)后，則容易發(fā)生乳腺炎;中老年人甚至導(dǎo)致乳腺癌。甲狀腺結(jié)節(jié)、腫大、甲狀腺腫瘤的發(fā)生，也與愛生氣有密切關(guān)系。
消化不良
肝郁氣結(jié)，還可導(dǎo)致膽汁郁滯，使其不能正常分泌與排泄，不僅影響食物的消化吸收，出現(xiàn)食欲減退、厭食油膩、腹脹等癥，還可以導(dǎo)致膽囊炎、膽結(jié)石。由于肝和脾胃相鄰，有些人在生氣之后，常見胸脅脹滿，伴有腹脹腹痛，或腸鳴腹瀉，中醫(yī)稱之為“肝脾不和”;如果生氣后出現(xiàn)胃疼、打嗝、惡心、泛酸，或誘發(fā)胃、十二指腸潰瘍病，中醫(yī)稱做“肝氣犯胃”。
頭暈頭痛、排精不暢
有一句話說“怒發(fā)沖冠”，從中醫(yī)角度講是“怒則氣上”。因此生氣引起肝氣肝氣上逆，升發(fā)太過，容易表現(xiàn)為頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，嚴(yán)重的會(huì)引起腦出血，突然暈倒引發(fā)死亡。
因?yàn)闅庑袆t血行，氣逆血也隨之上逆，后果往往很嚴(yán)重。相反，生氣也可導(dǎo)致氣機(jī)不能下行，致使男性排精不暢，女子月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)行不暢或痛經(jīng)。
抑郁失眠
人的精神情緒，與氣血關(guān)系最為密切，氣血順暢，則情緒平和，心情舒暢。生氣可導(dǎo)致氣機(jī)不暢，所以也常出現(xiàn)精神心理疾病，如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等，甚至發(fā)展為抑郁癥。若大怒傷肝，肝氣上逆，則常見煩躁易怒，亢奮激動(dòng)，失眠多夢(mèng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說過“百病生于氣也”，愛生氣的人很難健康，更難長(zhǎng)壽。如何做到“莫生氣”呢?一是調(diào)整心態(tài)，淡泊名利;二是難得糊涂，寬容忍讓;三是興趣廣泛，豁達(dá)開朗;四是文體活動(dòng)，娛樂心身。如果性格內(nèi)向，比較容易生悶氣的話，可以適當(dāng)多吃一些香蕉、巧克力、魚類，以及綠色蔬菜、堅(jiān)果等。多聽輕松活潑的音樂，也會(huì)使心情改善。假如生氣引起疾病上身，那么中藥逍遙丸、柴胡舒肝丸可以助你疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒，擺脫煩惱。
通過上面的介紹，我們知道了四種疾病竟是它惹的禍,一定要徹底遠(yuǎn)離，所以平時(shí)我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。生氣不僅會(huì)影響到我們自己的身體健康，還會(huì)破壞與別人的感情，所以平時(shí)多想一些積極樂觀的事情。
