養(yǎng)出一個“熊孩子”？這3點很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)出一個“熊孩子”？這3點很重要”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
幸福的家庭是相似的，不幸的家庭總有各自的不幸。不幸的家庭里，都會有個熊孩子.現(xiàn)在的熊孩子不但在家庭熊,還紛紛走出家門，熊給社會大眾看，危及了社會大眾的幸福感。
為什么說他們是熊孩子呢？他們通常倚仗自己的年齡小，而對他人進行惡作劇；或者在公共場合損害他人的利益。熊孩子固然讓人憂心，但更值得人注意的是--在熊孩子背后，卻是沒有當好榜樣的家長。
熊孩子大量出沒的原因在于他們倚仗著小這個擋箭牌，有了為所欲為的資本。如何剛?cè)岵?，在給孩子足夠關愛的同時不使其太過驕縱，是家長們應思考的問題。
在家是小皇帝,在校是小霸王,在外是小混混.殊不知，孩子的禮貌與教養(yǎng)，多半是在家庭中通過觀察與模仿習得的。如果家長自己都不懂得尊重文明與公德，隨意加塞、出口成臟，無疑是給孩子樹立壞榜樣，此外，過度溺愛、放縱同樣助推子女淪為熊孩子。
1、孩子年紀小控制能力差，家長的及時制止和正確引導很重要
孩子年紀小，天真、活潑是他們最美好的一面，少不了頑皮的一面。所以當孩子露出頑皮的一面，只要不太過分，路人也會接受這些頑皮的行為。但一旦孩子的行為變本加厲，頑皮變成了頑劣，路人就會對這種行為產(chǎn)生厭煩，很容易給大家?guī)砝_。所以，家長應該學會把握孩子行為的頑皮度。例如，如果寶寶在汽車上對別人說話，這是可愛的。但是寶寶在汽車上大吵大鬧，就很容易妨礙別人休息，讓別人生厭。父母們要從小培養(yǎng)寶寶與別人相處的方式，適當?shù)臅r候給予制止。
2、孩子做錯事，培養(yǎng)小孩子勇于承認錯誤的習慣
培養(yǎng)孩子勇于承認錯誤，并承擔責任，有利于寶寶健康成長，樹立正確的價值觀。就好像很多孩子會在公共場合蹦蹦跳跳，甚至會踩到別人。這個時候，教導孩子承認錯誤，讓孩子明白錯誤就是錯誤，不會因為年紀小就可以隨便犯錯是家長的重要責任。讓孩子思考做錯事后帶來的后果以及如何挽回的方法，不要一味地包庇孩子，這才更有利于孩子成長。
3、孩子教養(yǎng)不是小問題，家長要以身作則
父母是孩子最好的老師，想要自己的寶寶不是熊孩子，自己也要拒絕成為一名熊家長。如果你想讓自己的孩子是一位坐言起行的人，那么自身的修養(yǎng)也不能丟掉。孩子的背后是熊家長在教育上的失職，監(jiān)護人的不良示范就是最危險的責任缺失，有所為有所不為，希望你我都不要成為熊家長，給孩子的成長一個健康的天空。
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如今，很多父母都覺得孩子胖乎乎的比較可愛，認為孩子胖一點沒關系，長大以后就會恢復正常，所以對孩子肥胖不但不予以重視，還希望自己的孩子吃的胖胖的。殊不知，等孩子長大成人之后，這種肥胖就會越來越明顯，而且很難控制，不但外形不再可愛了，更要命的是高血壓、糖尿病、脂肪肝等病魔會悄悄在孩子身上埋下隱患。
孩子長得太胖，不僅對身體是一種傷害，對心靈的傷害更大。有的孩子因為年紀太小，不太懂得尊重他人，經(jīng)常歧視和嘲笑比較胖的孩子。這樣一來，比較胖的孩子就會變得自卑和孤僻，時間長了，心理發(fā)育肯定會受到嚴重影響。
小兒肥胖癥除環(huán)境、遺傳、生長發(fā)育、疾病等原因外，絕大多數(shù)與進食熱量過多或營養(yǎng)不平衡有關。很多小孩喜歡進食甜食和油膩的肉類食物及碳酸類飲料等，這樣就容易造成能量過剩，使脂肪堆積，從而導致肥胖。
針對孩子肥胖這一問題，家長可以采用食療方法來改善孩子的肥胖體質(zhì)，下面為大家介紹幾種既可調(diào)節(jié)體質(zhì)，減肥功效又不錯的食療配方，家長可以給孩子搭配進行，這對孩子會有很大幫助。
1、山楂冬瓜餅
材料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，雞蛋5枚，蜂蜜適量。
做法：將山楂、冬瓜剁泥;盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪開，再放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀場發(fā)待用。見面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅，平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。
功效：此方中山楂可降血脂、膽固醇、美容、抗衰老。久食防早衰，還能保持皮膚光滑細膩等;冬瓜清熱解毒，利水消腫，悅澤、好顏色等，適用于小兒肥胖癥，高脂血癥。
2、荷葉飲
組成：荷葉、桑白皮各20克。
用法：以水煎服。
功效：此方中，荷花可消食積，醒胃化濁，降低膽固醇、血脂等;桑白皮可以“補虛益氣”。適用于痰濁內(nèi)盛之肥胖兒童，久服可轉(zhuǎn)瘦，身材苗條。
3、冬瓜燒香菇
材料：先準備冬瓜250克，水發(fā)蘑菇50克，精鹽、味精、植物油各適量。
做法：將冬瓜切成小方塊，香菇及泡后切塊。鍋中加油燒熱，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水煸炒，加食鹽、味精等調(diào)味，至熟即可。
功效：此方具有清熱他脾，消積輕體的功效。
總之，對于肥胖兒童的飲食，應在保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽的前提下，適當增加含纖維素的食品，適當控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃點心，適當增加活動，睡眠時間不宜過長等。
現(xiàn)在的教育把“思考”放在了一個很重要的地位。的確，“思考”是很重要的。因為現(xiàn)代社會信息繁多，信息處理的能力也就自然地涉及“思考”，“思考”能力的增強意味著綜合處理信息能力的增強。
但是，問題在于思考的平臺。如果思考沒有一個堅實的腦力的平臺，就無從談及思考。只有在一個基本的底盤上，才會有“思考”這種行為。
要建立一個堅實的平臺，研究者認為首先還是要進行讀與算的訓練。不建立一個基本的平臺，最終思考的平臺會受到局限，思考能力也就被固定下來。人的身體其他部分也同樣。比如，給一個基礎體力很差的孩子即使教了復雜的器械體操，他也不會做。只有具備了基礎體力，才能學會各種運動。
如果忽視了基礎，而一味地強調(diào)應用，就不會有什么好的效果。拿體育運動來說，如果只重視特殊技能的培訓，在一個孩子還沒基礎體力的時候，放棄體力的培育，就讓他上鞍馬做難度很高的旋轉(zhuǎn)動作，后果可想而知。
在學習教育中也一樣，家長總覺得學校教的內(nèi)容不夠，很多的家長在家里另給學生“開小灶”，如果家庭做不到，就把孩子送到各種學習班和培訓班，所以大家常常能看到，孩子一放學趕往各種學習班，直到深夜12點才回家。甚至很多家長和孩子把這種生活當成了理所當然。
研究者告訴我們：如果沒有一個基礎腦力平臺，即使思考，也不會有什么實際內(nèi)容。這樣的理論每個人都能理解，也認為是正確的，但事實上，家長們?yōu)槭裁磿兊猛浟嘶緱l件，而成為現(xiàn)在這個讓家長和孩子疲于奔命的樣子呢？看來我們大家都應該站在科學的角度上好好反思一下。
我們經(jīng)常可以在影視作品中看到，或聽上了年紀的老人說，在中國傳統(tǒng)的私塾教育中，教師讓幼小的孩子大聲朗讀那些他們根本就搞不清意思的文章，比如《四書》、《五經(jīng)》。對于數(shù)學的訓練，并沒有今天的代數(shù)、平面幾何和立體幾何，只是學習珠算和一些相對簡單的運算。一般平民家庭的孩子，讀完私塾后，就等于完成了教育，可以走入社會。
作為中國的近鄰一日本，在相當長的一段歷史時期，他們的教育模式是仿照中國的，日本江戶時代的寺子屋，就是相當于中國傳統(tǒng)教育中的私塾。隨著西方文明的涌入，中國和日本的私塾教育都被西方的學校教育所取代，私塾中讓孩[死記硬背的教育方式也一直被現(xiàn)代教育所詬病。
作為熱愛自己民族歷史與文化的川島教授，從腦科學的角度，對日本江戶時代的教育方式進行了重新的理解，這對我們中國人，尤其是從事教育工作的人來說，也是一種啟發(fā)。
他認為，日本江戶時代的寺子屋的教育方式是讓孩子們從很小的時候就開始實施讀、算練習，而幾乎沒有實施思維教育，即使不懂意思，學生也得朗讀和背誦《論語》。口本明治時代還殘留著江戶時代的寺子屋式的教育方式，以讀書和打算盤為主。接受了那樣教育的明治時代的人，到了三十來歲的時候，走出國門，進行國際交流，他們甚至比現(xiàn)在的人更有交際能力。他們并沒有接受像現(xiàn)在日本人所接受的英語教育，他們接受的僅僅是讀書和背書的教育，卻在后來學習外語的時候顯示出較強的能力。所以川島教授認為，正是兒時的讀書和簡單運算教育讓那個時代的人充分開啟了大腦額葉前區(qū)的功能，以至于取得了明治時代的成功。
腦鍛煉能讓我們變得聰明嗎？
從科學家們致力研究腦科學取得的進展來看，大腦具有可塑性，并且他們找到了可以改善大腦機能的部位—額葉前區(qū)；通過癡呆癥患者癥狀改善的神奇效果來看，我們可以肯定地認為，通過鍛煉，我們可以變得更聰明。
有很多家長反映，自己的孩子每天晚上要很晚才睡，而第二天去讀書又睡不醒，這讓家長夢很是苦惱。他們也試過很多種方法讓寶寶按時入睡，但是效果不明顯。其實，想要孩子早睡，不妨試下這幾個方法。
由于睡眠對于孩子的生長發(fā)育是很重要的，因為孩子身體內(nèi)的生長激素是在睡眠周期的時候分泌的，如果孩子睡眠不足就會影響到孩子的生長激素分泌。因此，學齡前的孩子一天要保證12小時左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，這樣就會讓孩子睡眠不足，就會影響到發(fā)育。所以，學齡前兒童一般的入睡時間是晚上的9點到10點左右。
如何讓孩子按時睡覺？
一、把家里調(diào)整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由于孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家里人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現(xiàn)在不是睡覺的時間，也就會繼續(xù)的玩耍。因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環(huán)境，把燈關掉，大家都保持安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過于興奮。很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮的睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩(wěn)定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由于晚上是睡不好，白天就會睡很久，而很多家長為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個鐘頭。其實，白天睡的多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。而且，晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會出現(xiàn)生長發(fā)育比較慢。因此，在白天的時候，不要讓孩子睡的過多，盡量保持在1到2個小時左右就可以。另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。
腎臟是人體重要的器官之一，主要功能就是幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，以及新陳代謝，最后形成尿液排泄出去，就好比是我們機體當中的化工廠。
當然，如果你沒有保護好它，就會腎結(jié)石、腎炎、慢性腎衰竭、腎病綜合征等腎臟疾病，那有的人說，我們有2個腎，即使是一個腎出現(xiàn)了問題，那么另一個腎還是能繼續(xù)工作。
這種想法是錯誤的，在你身體當中只要一個腎的時候，雖然沒有生命上的危險，但是也會影響另一個腎的生理功能，進而使機體的免疫力下降，所以，生活中就要好好保護我們的腎臟，就不要再吃以下這3種最傷腎的食物了。
最傷腎的食物1:油脂高的食物
油脂高的食物，有大肥肉肉、薯片、餅干、糕點等等，都是到處可見人們也非常喜歡吃，但往往最終造成的結(jié)果就是肥胖。
要知道的是，體重超過了正常的范圍，越胖的人那么腎臟的壓力也會越大，另外，還有一方面的原因，是肥胖還是多種疾病的危險因素，而據(jù)統(tǒng)計上發(fā)現(xiàn)，相對于腎臟健康的人群，肥胖的人最終發(fā)展為慢性腎病的風險要高出2~7倍。
最傷腎的食物2:濫用藥
很多人在生病的時候，圖方便省事，就喜歡自己在家找藥吃，甚至是覺的自己腎虧的時候，就濫用一些補腎的藥。
實際上，是藥三分毒，不管你是服用什么種類的藥，都需要經(jīng)過腎臟，這時候藥的副作用或者是一些毒性就會損傷到腎臟。
最傷腎的食物3:重口味
重口味的食物人人都喜歡，即使是再吃清淡的食物，都可以接受一些口味比較重的食物，大不了就多吃些主食。
可事實上，我國每天食用鹽的量已經(jīng)是處于超標的狀態(tài)，這時候你再吃一些重口味的食物，無疑就會增加腎臟的負擔，使尿液不能及時的排出，久而久之，就會使腎臟的功能下降。
太瘦了不好，要增肥，然后找個好人家嫁了，嘻嘻……增肥計劃如下：
一、保持愉悅心情
二、平衡飲食
三、充足而良好的睡眠
四、適當運動
天啊，做到這四點對我來說難如登天??！
第一點保持愉悅心情。我的情緒及易亢奮既，容易緊張、不安、焦慮，這樣能量消耗會很多，他還會導致食欲不振，唉！如何能保持好心情??？查下百度，有文章說：深呼吸，放松心情。方法：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數(shù)5下，然后呼氣。屏息時要注意身體的姿態(tài)，(舒服就好)。其實姿勢如何并不重要，這只是為你提供一個集中注意力的目標，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復5次之后，你的心情就會平靜下來。這個方法又對我沒用，一下子心情又開始壞起來了。查看了很多都是一些生活要有規(guī)律，學會正確發(fā)泄情緒，多參加集動，多看好書之類的，應該會有用的，主要是怎么保持了。
第二點是平衡飲食。做到不挑食偏食，少吃多餐。多吃面食，高蛋白食品(雞、鴨、魚、羊、肝臟，魚、全脂牛奶)、蔬菜和水果。平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。
第三點沒什么好說的十二點前睡覺，睡到自然醒。
第四點適當運動。一周兩天到戶外做有氧運動三十分鐘。六年都沒運動過了，都不知道去哪里運動。
反正貴在堅持，堅持下來就健康肥了，就這樣了！
很多人都在努力的應酬，應酬免不了喝酒，其實喝酒對肝臟的損害還是很大的，為了談生意，為了自己的事業(yè)，人們都在堅持著，努力著，雖然飲酒對身體不利，但是我們應該知道一些可以保護肝臟的方法，減少酒精對肝臟的刺激哦，來看看這些保護肝臟的方法吧。
首先喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了后，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。
其次喝酒傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，也容易感染其他病。
第三，喝酒還會傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓，心血管病，中風和胰腺炎。
第四，喝酒會傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。
第五，喝酒傷神經(jīng)，經(jīng)常酗酒的人會產(chǎn)生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。
第六，喝酒傷害容貌，經(jīng)常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮膚也容易衰老。
營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。應酬喝酒對身體的健康會有一定的影響，會出現(xiàn)腸胃不適，會損害神經(jīng)，而且還會導致高血壓心臟病的情況，所以在應酬喝酒的時候，應該多吃一些抗癌的食物，這樣的話可以有保護肝臟的作用，而且還可以提高免疫力。
應酬飲酒應該如何保護肝臟的呢，其實應酬喝酒對健康不利的，會導致心血管疾病的發(fā)生，而且還會誘發(fā)腸胃疾病，會導致衰老，所以日常生活中一些保護肝臟，抗癌的食物應該多吃一些，上面的這些小常識大家要運用起來，對保護肝臟有好處。
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內(nèi)心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助，當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業(yè)或向往成功，不懂得給自己減壓。為了排解壓力，一些男性常會養(yǎng)成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積郁成疾。不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不愿及時就醫(yī)，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重后果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處于憤怒、焦慮、煩悶狀態(tài)中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問題，或不愿向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業(yè)人士，如心理醫(yī)生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內(nèi)心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助，當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業(yè)或向往成功，不懂得給自己減壓。為了排解壓力，一些男性常會養(yǎng)成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積郁成疾。不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不愿及時就醫(yī)，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重后果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處于憤怒、焦慮、煩悶狀態(tài)中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問題，或不愿向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業(yè)人士，如心理醫(yī)生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，成了現(xiàn)代男子漢的通病。昨天，有關醫(yī)生在6月15日父親節(jié)即將到來時，給男人們送上了一份禮物：
男人有苦要傾訴男兒想哭放聲哭
受傳統(tǒng)觀念的影響，多數(shù)男人認為自己是家庭和社會的頂梁柱，因而所有問題都得自
己扛，還有一部分男人總以為自己能獨當一面，這樣方顯英雄本色。在無錫市精神衛(wèi)生中心采訪時，心理醫(yī)生王翠華告訴記者，一名40歲的民營企業(yè)副老總，長得又瘦又小，業(yè)務能力很強，但與老板之間常常有些意見分歧，最后不得不服從大局，為此，他長期感到壓抑。他說：王大夫，你別看我瘦小，但我這人特別堅強，工作中受苦受累受委屈從不跟愛人講，還安慰她你什么都不用管，天塌下來我頂著。但現(xiàn)在，他頂?shù)妹刻熳P不寧，恐懼和焦慮癥并發(fā)，再也不敢頂了。
然而，另一部分男人有了病還拖著，扛著，挺著，瀟灑地說一聲：不要緊，頂一頂就能過去。有的人等到實在不行時才去看病，結(jié)果一切都晚了。有關部門有個統(tǒng)計，患同一種病時，男人去看醫(yī)生的人數(shù)比女的少40%。有一個日理萬機的大公司老總，開會時突然心臟病發(fā)作，但也不說，就這樣忍著。實在忍不住了，自己偷偷用手按摩，還不行，喝熱水。最后越來越厲害，出冷汗，臉色蒼白，別人一看不行了，趕緊把他送到醫(yī)院。診斷結(jié)果是心肌梗塞，一針15000元的藥也回天乏術(shù)。如果當初及早去醫(yī)院，后果可能就大不一樣了。
女人難受了可以哭，而男人一哭就被別人視為窩囊，廢物。于是，男子漢有話不愛說，有苦不愛訴，有淚不輕彈，一切苦衷都往肚里咽，同時把自己的健康也咽進了肚子里。醫(yī)生認為，其實，郁悶和苦衷是頂不住的，心里難受，多好的東西都不美好了，想哭的時候就哭，哭是最好的一種發(fā)泄形式。哭一哭或許無法十年少，但至少能緩解壓力。
如何養(yǎng)肝明目?這是很多人都在考慮的問題，不知道應該如何下手，當你考慮用藥物來治療的時候，不妨選擇食物，很多的食物都可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果。下面的這些飲食小常識可以起到養(yǎng)肝明目的目的，來看看這些食物的介紹。
1、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。山楂可以直接食用，也可以泡水喝，也可以燉肉或是煲湯都可以，可以有養(yǎng)肝明目的作用。
2、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物。有農(nóng)藥的食物一定要洗干凈，以免農(nóng)藥會對肝臟有刺激，而且也會有疾病的發(fā)生。
3、綠茶清熱解毒、而且也可以解油膩，對于養(yǎng)護肝臟有好處，也可以喝菊花茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用，所以這樣的茶品是不錯的選擇。
4、枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。枸杞富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有維持上皮組織正常生長與分化的功能，提高呼吸道抗病能力。同時也可以起到養(yǎng)肝明目的作用，經(jīng)常吃枸杞，可以有保護食療的功效。
5、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
如何養(yǎng)肝明目?上面的這些飲食須知需要大家知道和了解，這些食物可以有調(diào)理肝臟的作用，對于預防肝臟受損和疾病的發(fā)生有一定的好處和效果，而且也可以起到養(yǎng)護肝臟的作用，如何養(yǎng)肝明目，這些飲食小常識很重要所以這些食物可以經(jīng)常吃。對于保護眼睛提高肝臟能力有好處。
小雪節(jié)氣到來，現(xiàn)在處于寒冷的嚴冬，天氣越來越冷，人們出門都會穿厚衣服來取暖，那么你知道冬季取暖的重要部位有哪些呢？下面我們就來了解一下吧。
冬季養(yǎng)生 8個部位要保暖
1、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷.腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的路程最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助外援,最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒,男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
3、頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時，占60%.所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
4、脖子
頸部是人體的要塞,上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它身體格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。
5、膝部
膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關節(jié)受涼、受潮。
6、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。
7、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的屏風作用就變差，從而導致病菌進入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
8、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個日光浴,熱流會讓全身舒服。
冬季養(yǎng)生小常識
（1）穿衣別過厚
御寒衣物不要裹得太嚴，特別是領口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當口罩的習慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
（2）重點護雙腳
冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說暖人先暖腳.因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。
（3）飲食重溫補
要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當重要。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽的食品，增加熱量，是相當有效的御寒方法。冬季可以適當進一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補充蛋白質(zhì)和脂肪，但吃太多容易肥胖，應注意控制。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和，但多吃易上火。
喝點粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補效果，特別適合這個季節(jié)作為御寒食品。
（4）睡覺不蒙頭
寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來，其實，人們冬天睡覺時的一些習慣不僅并不能真正暖和，還可能有害健康。比如有些人覺得被子蓋不嚴，就喜歡穿著衣服睡覺，其實，這樣睡覺時可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會更冷，還不能解乏,被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神。
冬季御寒食物
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
3、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
4、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
5、海帶豆腐
海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊；加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過主料1厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
6、魚泥豆腐羹
將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于兒童的生長發(fā)育。
御寒方法之正確穿衣服
冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的微氣候狀況，并不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地捆在身上、腳上，這樣不僅不會達到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊。
冬季穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。
冬季穿戴法則二：根據(jù)室溫控制穿衣
冬季的室內(nèi)溫度不宜過高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度有個范圍，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機能，會使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應速度降低等等。
冬季穿戴法則三：穿衣忌衣領過高過緊
衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養(yǎng)物質(zhì)減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正?；顒樱菀讓е骂i椎病。有些穿高領衣服的人在轉(zhuǎn)頭時速度過快，會誘發(fā)心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。
冬季穿戴法則四：戴口罩時間不宜過長
為了御寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜里有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。
冬季穿戴法則五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵御風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣
喝酒能御寒嗎
天寒時，人們常常喝上幾杯酒，來暖和身子，認為飲酒可以御寒。一般來說，喝酒可使呼吸加快、血管擴張、血液循環(huán)的速度隨之加快、熱量消耗增加，讓人感到身上熱乎乎的；同時，酒里含有酒精，飲酒后導致神經(jīng)出現(xiàn)短時的興奮，口腔和咽喉粘膜也出現(xiàn)輕輕顫動。這樣，全身就有一種溫暖和舒適的感覺。實際上，這是調(diào)節(jié)體溫的中樞發(fā)生紊亂的前兆。特別是酒喝多時，可引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)、熱量喪失增多，這時胃受酒精的麻醉，功能也明顯下降，人體產(chǎn)熱功能減弱。御寒一是要進食有營養(yǎng)的食物，增加熱量；二是加強保暖。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜飲酒御寒。
喝酒取暖，這是大眾認識的一種誤區(qū)，人們喝酒后有熱乎乎的感覺，是由于交感神經(jīng)興奮，加速肌體的代謝，釋放出能量。但這是短暫的舒服，隨著血管擴張，熱量大量丟失后，反而會感到寒冷。
喝酒可活血、有利關節(jié)的說法更是不科學的保健法。因為酒能產(chǎn)生的熱量很有限，對關節(jié)的療效沒有意義。
鍛煉防寒冷
其實這一點非常重要。對于寒冷，不應僅僅是被動的防御，主動出擊，就是加強鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時候還真是練出來的。千萬不要因為天冷就躲在屋子里不出來，只要身體條件允許，好天氣的時候，出外活動活動，有利于增加對寒冷的適應能力。
不同的人群，適應于不同的運動方式，只有當你選對了運動方式的時候，鍛煉才能達到最好的效果，冬季鍛煉也不例外。 以下為青年人冬季運動方法簡單介紹
青年運動處方
該年齡段是人生最美好的時期，身體發(fā)育趨于完善與成熟，精力旺盛，充滿了青春的活力與朝氣。
腦力勞動者：工作性質(zhì)及條件總是限制著這個人群身體的正常活動，進行運動是必須的。處方如下：
跑步：先慢跑5~10分鐘，至身體發(fā)熱后再加快速度，每次20~30分鐘，每周3~5次，動動強度應控制心率在120~170次/分。
引體向上：先盡力做一次，直至再也做不動，這個次數(shù)為你的運動最大量，以后每次做時都要分三組做，一次做最大量的2/3量，中間休息一分鐘，注意最大量一般是不斷增長的，要注意同時不斷增大運動量。
騎自行車：每周進行2次，速度不能小于20公里/小時，運動心率應控制在110~150次/分
總結(jié)：冬季養(yǎng)生非常重要，保暖不當會引起疾病的發(fā)生，我們要做好冬季保暖措施，應該注意8個部位的保暖養(yǎng)生，多做些戶外運動，增加抵抗力，從而更好的度過寒冷的冬季。
