長期不吃主食到底有什么危害呢？
運動和養(yǎng)生有什么關聯(lián)呢。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“長期不吃主食到底有什么危害呢？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有很多減肥的朋友減肥時不想運動或者沒有時間運動，因而他們選擇不吃主食來減肥，用單純水果和蔬菜來代替一日三餐，這種減肥方法是不正確的，雖然在短期內會瘦一點點，但是很容易會反彈，體重不僅不增反減，還會對身體造成大量危害。
一、由于主食攝入不足，攝入的熱量無法滿足人體新陳代謝的需要，體內的脂肪、蛋白質過量分解、身體會變得消瘦，確實起到了減肥的目的但是這種方式減下來的特別容易反彈，而且會導致營養(yǎng)不良，頭發(fā)變得枯黃、整個人看起來精神氣色差，仿佛老了十歲一般，大家減肥應該都是變美，但是通過不吃主食來減肥，只會讓你看起來更老，不會讓你變美。
二、不提倡正處于學生時代的青少年們減肥，尤其是通過不吃主食的方法進行減肥，學生每天的學習會進行大量的腦力活動，而主食就是對腦力的補充，如果大腦每天都得不到主食補充能量，那么長期以往腦力就會下降，整個人也會變得沒有精神，十分影響學習。人學習的黃金時代只有一次，大家還是不要把這么好的時光浪費在減肥上，真的覺得自己太胖了，就平常多鍛煉，這樣既可以緩解學習的壓力又可以健康的減肥。
三、人在不吃主食的情況下很難獲得飽腹感，在不知不覺中會吃一些零食或者肉類來補充能量，而且自身往往還察覺不到，從而導致體重不增反減。
四、長期不吃主食會導致人體蛋白質和脂肪被大量分解，人體的蛋白質就會嚴重缺乏，而蛋白質是人體的重要營養(yǎng)物質，蛋白質的缺乏可能會導致皮膚壞死，大量的脫發(fā)掉發(fā)，女性朋友們可能還會出現(xiàn)月經失調甚至停經。
五、長期不吃主食可能會導致神經系統(tǒng)失調，維持神經系統(tǒng)正常工作的是維生素B族，而維生素B族則來源于谷類，也就是我們平常吃的主食，因而長期不吃主食就會缺乏維生素B族，神經系統(tǒng)的調節(jié)能力就會失調，可能會引起失眠、緊張等癥狀，嚴重影響正常的工作和學習，長期以往可能會影響正常的生活和人際交往，畢竟誰也不想和一個神經質的人交朋友。
Ys630.com相關知識
減肥是一個需要過程的事情，不能急于求成，這樣的話反而會導致身體出現(xiàn)問題，所以說減肥一定要找到正確的方式和方法。有人認為不吃主食可以有很好的減肥的作用，到底是這樣嗎?不吃主食真的可以有減肥的作用嗎，下面就來具體的介紹相關的內容。
不吃主食不減肥
人們認為主食會令人變胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。而紐約肥胖中心通過調查表明了影響體重的，最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。另外，如果長期不吃沒有碳水化合物，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，可以導致蛋白質的迫害，對于身體是不利的，如果體內的蛋白質比較少的話，就會出現(xiàn)肌肉組織的減少，而且人體消耗熱量的能力就會減弱，你瘦下來是很困難的，所以一定要注意吃主食的好。
不吃主食危害
1.營養(yǎng)不足
多數(shù)女性不吃主食之后，并沒有增加動物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了一點蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品。會導致饑餓，而且也會帶來蛋白質攝入量夏季的情況，同時也會誘發(fā)維生素和礦物質的缺乏，導致營養(yǎng)不足的情況出現(xiàn)。
2.容易衰老
因為碳水化合物過低會發(fā)生“酮癥”，令人皮膚變差了，頭發(fā)脫落越來越多，呼氣都有股爛蘋果味道。不吃主食的話，碳水化合物就會減少，導致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血或者是閉經的情況，而且也會容易衰老，大家要注意。
關于不吃主食會不會減肥的這個問題，上面介紹了一些相關的內容，不吃主食是達不到減肥的目的的，而且反而也會對身體有一定的影響和傷害，對于身體健康來說有一定的影響，會容易衰老，營養(yǎng)不足的情況出現(xiàn)，這些大家都需要知道。
胰島素是屬于一種藥物，可能有些人沒有聽說過這種藥物，但是胰島素在生活當中運用的是非常廣泛的。由于胰島素具有一定的降糖作用，對于大部分糖尿病患者來說，在打了胰島素之后，也可以有效的緩解癥狀，所以胰島素是比較受醫(yī)生青睞的。
有部分人認為胰島素對人的身體是沒有傷害的，常打胰島素還可以抑制很多疾病的產生。實際上，長期打胰島素到底有沒有危害呢？如果說有危害的話，具體有哪些危害？
長期打胰島素的確是有危害的，如果說自己對于胰島素有了解的話，就知道胰島素雖然可以抑制某些疾病的產生，但是胰島素是屬于激素藥物。如果說打胰島素打的太多的話，會使體內的系統(tǒng)紊亂。人之所以可以抑制疾病的產生，就是因為人體本身就有防御系統(tǒng)，但是胰島素打的太多的話，防御系統(tǒng)紊亂，就不能夠防止細菌和真菌的侵入，一旦是被細菌所感染，就會出現(xiàn)非常嚴重的大型疾病。
另外，一般患上了糖尿病之后，很多人都會打胰島素，雖然說在短期內有些人會感覺在注射完胰島素之后，自己整個人身心舒適了不少，但是長期注射胰島素的話，很多的器官都會出現(xiàn)病變，特別是腎臟和肝臟，這兩個器官會不斷的變化，最終衰竭，需要換腎臟和肝臟，才能夠得以生存，有些人的腎臟疾病還會引發(fā)更加大型的疾病。
一般來說，只有一型糖尿病的患者才需要長期注射胰島素，這類人群自身的胰島細胞功能受損，胰島素的分泌相對不足，需要終生依賴胰島素控制血糖。
胰島素雖然說對人的身體傷害不算大，但是也不能長期注射，如果說長期注射的話，可能會使人體的機能受到損傷，而且還可能會引發(fā)許多的慢性器官疾病，慢性疾病是最可怕的，因為沒有辦法完全治愈，只能自己平時多注意身體，保護自己的身體，讓身體不再進一步惡化，否則就沒有辦法可以痊愈。
人體有很多比較重要的器官，主要是心肝脾肺腎，這些器官的運作才能夠使人不至于出現(xiàn)任何的異常狀態(tài)，有部分人因為平時沒有保護好肺部，所以使得肺部出現(xiàn)了病變，導致自己有了肺微小結節(jié)的這種疾病。
肺微小結節(jié)，相信很多人都是比較陌生的，因為發(fā)病人數(shù)相對來說比較少，有部分人患上了肺部微小結節(jié)，認為這不是什么嚴重的疾病，所以錯過了最佳治療時機，其實分為小結節(jié)是有很大危害的，到底有哪些危害呢？
肺部微小結節(jié)是一種慢性疾病，會對肺部造成非常大的傷害，在短期內自己不會認為有任何異常現(xiàn)象，但是過一段時間之后，患者會出現(xiàn)頻繁咳嗽，經常吐血等情況，肺微小結節(jié)非常容易轉化為癌癥。一說到癌癥，相信很多人心里頭都會一陣發(fā)麻，畢竟癌癥治療的可能性是非常小的，非說自己如果有肺部微小結節(jié)的話，一定要盡早去醫(yī)院接受治療，還要定期去接受檢查，看一下自己體內的肺部細胞是否出現(xiàn)了癌變的情況。
除此之外，患上了肺微小結節(jié)，還可能會引發(fā)肺炎，這是比較輕微的現(xiàn)象，肺炎是會影響到人身體健康的，肺微小結節(jié)由于有一定的感染性，所以會使得肺部發(fā)炎，出現(xiàn)肺炎的情況，患者應該要及時預防和治療。肺部微小結節(jié)是屬于情況相對嚴重的疾病，有很多患者患上了肺微小結節(jié)，還不引起重視，使得疾病到最后不斷的嚴重化，其實肺部微小結節(jié)還可能會引發(fā)很多的并發(fā)癥，這是非常嚴重的，危害很大，只有自己在平時多注意防護才能夠預防肺部微小結節(jié)引發(fā)其他的病癥。
肺部微小結節(jié)這個疾病自問世以來就一直受到了關注，有很多人都表示，自己患上了肺部微小結節(jié)之后，就出現(xiàn)了各種身體的異?，F(xiàn)象，其實這是非常有可能的，肺部微小結節(jié)本來就非常容易引發(fā)其他的疾病，所以自己一定要引起高度重視，一旦肺部有任何異?，F(xiàn)象，都要盡早去醫(yī)院接受治療，即使不是什么大病，也可以起到預防的效果。
現(xiàn)在人們對于身體的健康看的越來越重要，要想防護疾病的話，就要從改變自身的飲食習慣做起，肺微小結節(jié)可能是因為人們平時呼吸了太多被污染的空氣導致的，需要遠離污染嚴重的環(huán)境。
菌類食物一直是人們比較喜歡的一種食物，因為菌類食物吃起來是比較好吃的，再加上菌類食物和其他食物相比起來，價格也不是很貴，大部分的人都可以接受，有很多人在燉湯的時候，就喜歡加入一些菌類的食物。現(xiàn)代菌類食物也越來越火爆，有部分人卻不知道到底為什么多吃菌類食物有好處。在菌類食物當中，香菇就是典型的代表，有很多人都喜歡吃香菇，香菇燉湯已經成為了人們的一種養(yǎng)生方式。
吃香菇到底有什么好處呢？
1、美容。吃香菇的好處其實是有很多的，一般情況下，如果說自己經常性的喜歡吃香菇的話，那整個人的氣色相比于其他人來說要好出許多，大部分的女性喜歡吃香菇，就是因為香菇可以美容養(yǎng)顏，多吃香菇，可以讓人體的氣色有所改善，對于部分面黃肌瘦的人來說，是非常好的美食。
2、補充蛋白質。由于香菇當中含有的蛋白素成分非常豐富，所以在平時也應該要多吃香菇，尤其是久病初愈的病人，在患了疾病剛剛好轉之后，整個人的身體素質還是非常差的，這個時候應該要多吃一些清淡的食物，而香菇就是屬于非常清淡的食物，多吃香菇對人體不會有什么負擔，經常性的吃香菇，還可以補充人體所需的營養(yǎng)物質。
3、保護視力。有一些老人身體素質開始變差，眼睛的視力大不如從前，出現(xiàn)了明顯的白內障癥狀，這個時候也應該要多吃香菇，因為香菇當中含有一些特殊的物質，能夠對人體的眼睛起到很好的幫助，對于部分本來就有嚴重眼睛疾病的人來說，吃香菇是再好不過的了。用香菇燉湯，不僅可以讓自己的視力能夠不斷下降，而且還可以緩解白內障的癥狀。
每一種食物都是有自己神奇功效的，比如說像是上面提及到的香菇，多吃香菇對人的身體的確是很有好處，除了上面這些優(yōu)點之外，其實香菇還有很多的優(yōu)點是值得人們去發(fā)現(xiàn)的。但是香菇也不能夠直接當成藥物服用，畢竟只是一種食物，只能當成輔食來幫助疾病的好轉，如果說自己已經有了疾病的話，那還是應該要盡早去醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要因為自己的疾病意識比較淡薄，而導致疾病嚴重化。
現(xiàn)如今，開夜車的人群正在不斷增加，很多人都會經常熬夜，為了學習或者工作或者娛樂，但不管是因為什么而去熬夜，反正熬夜都不是一個好的習慣，因為熬夜對身體會造成特別大的傷害?，F(xiàn)在一起來看看經常熬夜對身體到底有什么危害？
⒈傷眼睛。大家可能都知道熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等于是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現(xiàn)眼病。
⒉傷皮膚。經常熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現(xiàn)皺紋、皮膚失去光澤變得暗淡。對于女生來說則會更加嚴重，應該沒有哪個女生可以接受色斑皺紋這種東西吧？光是黑眼圈就已經夠讓人抓狂的了。
⒊抵抗力下降。長期熬夜會使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)產生疾病，對于抵抗力差的人來說很容易患病，對于一般人來說，抵抗力就會下降。
⒋記憶力下降。晚上本應該是身體和大腦休息的時間，但是如果經常熬夜，得不應有的足夠的休息，第二天就會一直迷糊恍惚，沒有辦法集中精力，記性也會隨之大大下降。
⒌損害神經。長期熬夜會讓自己一直處于一種興奮的狀態(tài)，神經在超負荷的狀態(tài)下就會受到傷害，導致神經衰弱，甚至會引發(fā)一些神經疾病。
⒍容易上火。生活作息不規(guī)律，總是讓身體超負荷工作，會使身體機能受到嚴重損傷，當身體出現(xiàn)功能性紊亂的時候就會很容易上火。
⒎引起腸胃疾病。對于經常熬夜的人來說，生活作息不規(guī)律，飲食方面自然而然也不會規(guī)律。所以會有很多人為了有充足的精力去熬夜加班，一般都會在晚上進食特別多的食物，有時候加班累了又會再加個餐，這樣長此以往會造成腸胃不適，引起胃病。
⒏耽誤第二天的工作學習。前一個晚上很晚才睡，第二天就必定會沒有精神，沒精打采、老是犯困，這樣的狀態(tài)怎么可能做好什么工作？
所以說，經常熬夜是一個不值得提倡的習慣，不僅會對身體造成傷害，對學習工作也是得不償失。每個人都應該要有規(guī)律地作息，該休息的時候就休息，每個人的身體都是有一個生物鐘的，強迫自己繼續(xù)工作只會帶來傷害，并不會有特別多的益處。
現(xiàn)代人重視健康飲食，有不少人覺得吃肉不健康，所以就會長期吃素。近幾年人們對吃素好處的討論越來越強烈，究竟，長期吃素有沒有好處呢？今天，小編帶您聽聽飲食專家關于吃素的養(yǎng)生知識，讓你正確認識吃素這個飲食習慣。
一、吃素可抗癌
美國國鎵癌癥中心指出：食用大量新鮮蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、結腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌癥的危險，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌幾率減少一半！國內的研究也得出相同的結論：從1984年起，有關專家調查中國人生活習慣與癌癥產生的關系發(fā)現(xiàn)，每周吃蔬菜14次以上者，比起每周吃2次以下的人，肺癌發(fā)生率減少75%、肝癌減少60%、結腸、直腸癌減少40%.
二、吃素對心臟有益
吃大量蔬菜、水果可以降低心臟病發(fā)和中風的幾率。哈佛大學科學家研究指出，每天多吃一根胡蘿卜或半粒蕃茄的婦女，可以減少22%心臟病和70%中風的病發(fā)機會。在心臟病發(fā)之后，蔬菜水果也是一劑良藥，美國白宮健康醫(yī)療顧問歐寧胥曾長期做過一項心臟病病理研究，發(fā)現(xiàn)心臟病人要成功恢復健康，就必須全面改變飲食，即停止吃肉，改吃素食！他自己也是個素食者。
三、吃素能增強免疫力
要增強免疫力，專家的第一個建議就是：每天至少吃5種蔬菜水果。素食更有免疫優(yōu)勢，德國癌癥研究中心研究發(fā)現(xiàn)，男性素食者的白血球對抗腫瘤細胞的力量，比男性肉食者強兩倍！也就是說，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。
所以說吃素對健康還是有好處的，當然，我們并不建議你一味地、盲目的吃素。之所有建議你吃素，是因為現(xiàn)代人普遍都有營養(yǎng)過剩的問題，吃素可以均衡營養(yǎng)。不讓你一直吃素，是因為肉食中有人體必要的養(yǎng)分，只吃素會給你健康帶來隱患?？梢姵运赜泻锰?，但不能長期吃素。
肉是我們日常必不可少的食材，它也是蛋白質的主要來源?？墒锹犝f吃紅肉會致癌，這是真的嗎？常吃紅肉到底有哪些危害？下面跟小編去看看吧！
1、紅肉是什么肉？
紅肉一般指的就是畜肉，如豬、牛、羊等畜類的肉，而白肉一般指的就是禽類（如雞、鴨、鵝）、魚、蝦等肉。但如果你要是覺得紅肉和白肉的區(qū)別就是顏色的話，那就大錯特錯了，其實看紅肉和白肉最主要看的是它們的肌肉組織是慢肌纖維多還是快肌纖維多。
紅肉的慢肌纖維較多，通常在耐力型的持續(xù)性活動時用到，這種肌肉富含可儲存大量氧氣的肌紅蛋白，因此能夠支撐長期的能量消耗，這種肌肉中含有豐富的肌紅蛋白和血紅蛋白，而這兩種蛋白的顏色呈血紅色。這就是為什么紅肉看上去呈血紅色的原因。
2.吃紅肉到底有哪些危害？
紅肉是酸性食物，酸性食物往往包含著豐富的蛋白質、脂肪、和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，少食有利于開胃、消化。而多食則會引發(fā)疾病。因為在自然健康的狀態(tài)下，我們身體應當呈現(xiàn)弱堿性，也就是血液酸堿度（pH值）在7.4左右。當身體處此弱堿狀態(tài)時，體內極為復雜的各種生化作用可以發(fā)揮極至。所有廢物的排除，也能快速且徹底，不會累積在體內。相反，如果攝取太多酸性食物，導致身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導致器官衰竭，而衍生各種疾病。而在酸性食物中，紅肉首當其沖，因為紅肉中含有大量容易引起乳腺癌和腸癌的飽和脂肪，且紅肉的鐵含量過高會導致其他癌癥，人們多吃紅肉極易造成身體高血壓和高膽固醇而患上心臟病，而紅肉制品里的亞硝胺則是強烈的致癌物。
所以說，適當?shù)某砸恍┘t肉有益健康，但是如果過量了就會帶來不良的影響，長期不調整，久而久之，就會衍生疾病，最終過早死亡。
3. 怎樣吃肉才健康？
其實，任何食物會產生副作用都是達到一定的量，紅肉也是如此。每天吃肉量小于300克對身體健康有益無損，只有每天吃肉超過500克才容易發(fā)生癌癥。當然，最好的吃法是以白肉代替紅肉，以減輕多吃紅肉而帶來的損害。另外，在肉類的加工烹調中，最好用微波爐處理，用水煮或燉，這種方法處理的肉所產生致癌物質會相對少一些。
此外，還要調節(jié)飲食結構，少吃高脂肪食物，多食用水果和蔬菜，也可預防和減少癌癥的發(fā)生。蔬菜還能補充人體所需的多種無機鹽和大量纖維素，纖維能促進腸的蠕動，幫助及時排出糞便及大量有毒物質。
【導讀】我國古語云：早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。這正好與西方的早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民不謀而合?？梢姡绮蛯τ谌藗兊纳眢w健康意義重大，因此絕不容忽視。早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康卻是門學問。營養(yǎng)專家指出，經過漫漫長夜，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yǎng)，每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要。下面小編就為您帶來這篇不吃早餐有哪些危害，希望不吃早餐有哪些危害能對您有所幫助。
早餐提供的能量應占全天總能量的30%左右。營養(yǎng)豐富的早餐食物應該種類多樣，搭配合理。早餐食物的種類包括有：谷類、動物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品（豆制品）、蔬菜和水果等4類食物，但許多人的早餐中缺乏肉類及蔬菜和水果，膳食極不均衡。
不吃早餐對健康的危害很大，國內外的醫(yī)學和科學人員對此都有研究：德國埃朗根大學研究人員在對7000名男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿者進行長達20多年的跟蹤調查。他們發(fā)現(xiàn)，經常不吃早餐的人容易肥胖，表現(xiàn)為腹部脂肪堆積、膽固醇升高。有不少女性白領為了減肥往往選擇不吃早餐，大量科學事實證明，這是一個誤區(qū)，可能導致減肥不成反變胖。美國明尼蘇達大學研究人員在美國《兒科學雜志》上發(fā)表報告說，通過歷時5年跟蹤調查了2200多名10多歲美國孩子的飲食習慣，發(fā)現(xiàn)常吃早餐的青少年比不吃早餐的同齡人每天攝入更多熱量、碳水化合物和纖維，但平均體重要比后者低約2.3公斤。結果顯示，常吃早餐的青少年體重超標和患肥胖癥的概率低于習慣不吃早餐的同齡人。
波蘭美容專家的一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣：能瘦身的早餐搭配，也會嚴重影響女性的容貌。要知道，鑒于整個上午腹中空空，人體只能動用體內貯存的糖原和蛋白質，久而久之就會導致皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。
不吃早餐的壞處還有很多，如會導致膽汁不能按時排除，時間一長容易誘發(fā)膽結石，調查發(fā)現(xiàn)，膽結石癥患者中有97%經常不吃或很少吃早餐；不吃早餐也會讓你反應遲鈍，因為早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍；長期不吃早餐還可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘；饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3~6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好，而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。早餐與血膽固醇也有關系，一項以9~19歲青年為對象的研究報告指出，吃高纖維早餐的人比不吃的人血膽固醇低。
