夏季健康避暑方法
健康養(yǎng)生方法。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!弊杂腥祟愇拿饕詠?lái),長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo),養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季健康避暑方法”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
專家介紹,夏季養(yǎng)生的基本原則為:在盛夏防暑邪;在長(zhǎng)夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣,防止因避暑而過(guò)分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。在夏季暑熱之氣特盛,當(dāng)人體不能耐受過(guò)度的濕熱時(shí),對(duì)于人體來(lái)說(shuō),炎熱和濕悶就成了威脅人體、可以致病的邪氣了,所以在盛夏、長(zhǎng)夏之時(shí)要注意防暑、防濕。
一防暑邪:
暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽(yáng)氣津液,造成汗出過(guò)多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這時(shí)就要及時(shí)救治了,這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。夏季要保護(hù)好心神,具體有兩個(gè)方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這兩點(diǎn),精神自然會(huì)飽滿,這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
二要防濕邪:
濕為長(zhǎng)夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?,特別容易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。在夏季三伏時(shí),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。
中醫(yī)認(rèn)為,在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在我國(guó)南方,不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單,就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為,在早、晚餐時(shí),喝點(diǎn)粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如:赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺,滋陰養(yǎng)肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
三要防貪涼:
防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事,而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。在取涼時(shí),大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好,但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
首先,人們不能只顧眼前舒服,過(guò)于避熱趨涼,如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部。
其次,人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時(shí),體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在夏天過(guò)度貪涼容易感冒;會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸??;重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。所以,在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大,以不超過(guò)5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí),一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)?;加泄谛牟?、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
飲食避暑妙方
盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫(yī)認(rèn)為,惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),可興奮大腦神經(jīng),有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,促進(jìn)血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表,汗孔洞開(kāi),汗腺舒張,促進(jìn)汗液排出,散發(fā)熱量。有人測(cè)定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜,促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護(hù)造血功能,升高白細(xì)胞,增強(qiáng)抗病能力,因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。
但飲茶要講科學(xué),飲茶不可過(guò)量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火
夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火,因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道,小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,同時(shí)還有消暑功效。
中醫(yī)認(rèn)為:豆?jié){性平味甘,有生津潤(rùn)燥之效,瀉胃火,治內(nèi)熱、利水下氣,制諸風(fēng)熱.眾所周知,綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的消暑二豆飲,更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌,對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
百合蓮子漿。
用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法:將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開(kāi),洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分,與百合、蓮子、銀耳清洗干凈,一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)注入適量清水,機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后,紅棗蓮子豆?jié){就做好了??筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
夏天16種避暑方法
1.少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2.吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。
3.溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
4.呆在地下室
如果你有一間地下室,最好在每天太陽(yáng)最毒,氣溫最高的時(shí)候躲在里面,一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。
5.室內(nèi)要拉簾
不在家時(shí),把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進(jìn)入,以防形成溫室。
6.多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
7.女性選用蘆薈產(chǎn)品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜,早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
8.放慢動(dòng)作
避免劇烈活動(dòng),巨烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣,最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。
9.使用冰袋
可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。
10.選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
11.自制降溫用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里,第二天找個(gè)塑料袋裝上,開(kāi)始感覺(jué)熱的時(shí)候用它們擦擦臉,你會(huì)備感涼快。
12.睡前冰床單
換掉棉被,蓋個(gè)床單,還覺(jué)得熱的話,給床單套個(gè)塑料袋,睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降,這就是為什么在熱天里很難入睡的原因,從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
13.做白日夢(mèng)
坐著休息一下,閉上眼睛,小睡一會(huì)兒。研究表明,人體對(duì)白日夢(mèng)的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
14.喝菊花茶
專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。
15.穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
16.涼水沖手腕
每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒,因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣做可以降低血液溫度。
大家都學(xué)會(huì)了嗎,在這樣一個(gè)容易中暑的季節(jié),大家要防患于未然哦!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
不要嫌材料太普通,也不要嫌做法太沒(méi)技術(shù)含量,煩熱的夏天,我們就需要這樣順手拈來(lái)的涼爽,今天給大家推薦12款居家避暑佳品,快來(lái)看看自己動(dòng)手就能喝到的美味吧……
綠豆沙
材料:綠豆150克、鹽、冰糖。
做法:
1、綠豆洗凈后浸泡一夜,撈出在鍋底鋪平。
2、加水到?jīng)]過(guò)綠豆一厘米,大火煮開(kāi)。加冷水至原先的2倍高度,繼續(xù)大火煮至沸騰。
3、重復(fù)加冷水的操作一次。待沸騰后火改至最小,邊煮邊用勺或小笊籬反復(fù)壓綠豆,讓綠豆皮脫離出來(lái)。
4、關(guān)火用篦子潷出綠豆沙,視個(gè)人口味加冰糖。
提示:
●綠豆一定要充分泡透泡漲。
●反復(fù)加冷水是利用應(yīng)力的作用促使綠豆成為沙狀,這能讓操作時(shí)間壓縮到半個(gè)小時(shí)左右。
護(hù)咽開(kāi)音湯
材料:胖大海3顆、羅漢果1顆。
1、將羅漢果敲碎,取出里面的絮狀物。
2、將羅漢果的絮狀物和胖大海放在碗中用水浸泡片刻,或者稍煮一下都可。
●胖大海也不是萬(wàn)金油,只有風(fēng)熱所致的急性咽炎、扁桃體炎及上火引起的便秘時(shí)使用才對(duì)路,而干咳、痰少發(fā)黏或咽干喉痛的癥狀用胖大海就不對(duì)了。
●特意提醒你,千萬(wàn)不要在空腹的時(shí)候喝胖大海,否則你就會(huì)需要很多衛(wèi)生紙。
馬蹄奇異果飲
材料:荸薺5顆、奇異果1顆。
1、荸薺與奇異果去皮切小塊。
2、入榨汁機(jī),加少許水榨成汁即可。
●荸薺不但止渴解毒,還具有溫中益氣的本領(lǐng),因此很適合與食性偏寒的水果搭配,你也可以根據(jù)自己的喜好,把奇異果換成其他水果。
雙菊蓮心茶
材料:杭菊10克、貢菊10克、蓮子心3克、冰糖5克。
1、蓮子心沖洗掉表面塵土,熱水浸泡20分鐘。
2、將水罐加滿開(kāi)水,然后把兩種菊花投進(jìn)去,立即加蓋,5分鐘后即可加冰糖調(diào)味飲用。
●蓮子心需要較長(zhǎng)的時(shí)間才可以泡出可溶物質(zhì),所以要先泡。
●菊花中的揮發(fā)性芳香物質(zhì)是菊花最寶貴的,所以千萬(wàn)別偷懶不蓋蓋子,讓這些有價(jià)值的東西溜掉。
小米茶
材料:小米30克、陳皮10克、山楂片10克。
1、小米淘洗干凈,撈出(不必控干水分)倒在炒鍋中,中火
不斷翻炒至水汽被炒干后,繼續(xù)炒至聞到一股焦香味關(guān)火。
2、小米盛進(jìn)杯里,加陳皮和干山楂片,沖開(kāi)水浸泡。
●小米淘洗后帶水下鍋可以防止手拙的人把小米炒成炭。
●陳皮盡量不要用新鮮的橙子皮代替,因?yàn)殛惼さ南銡鈺?huì)更濃一些,而且藥用價(jià)值也比新鮮的高。
奶冰
材料:純牛奶500毫升、火龍果1/8片。
1、把牛奶倒進(jìn)微波專用飯盒,放到冰箱的冷凍層凍結(jié)成固體狀態(tài)。
2、取出直接放進(jìn)微波爐,中火加熱2分鐘。
3、用勺子刮即得冰沙狀奶冰,盛進(jìn)杯中,在杯壁插火龍果即成。
酸梅湯
材料:烏梅30克、烏棗20克、山楂片50克、豆蔻3粒、甘草10克、桂花10克、片糖2.5克。
1、將烏梅、烏棗、山楂片、豆蔻、甘草浸泡一夜后,加片糖和3000毫升水,煮開(kāi)改小火煮20分鐘。
2、將煮好的湯汁濾出待用,鍋中原料再加3000毫升水,煮開(kāi)改小火煮至待鍋中液體減至2/3時(shí),濾出湯汁。
3、兩次湯汁合并放火上煮開(kāi)后關(guān)火,放進(jìn)桂花蓋上鍋蓋,待桂花全部沉到液面之下后,再放置20分鐘即可飲用。
折耳根茶
材料:鮮折耳根50克。
1、將新鮮的折耳根清洗干凈,除去毛根切成一厘米長(zhǎng)的小段,放進(jìn)杯中。
2、注進(jìn)開(kāi)水,加蓋泡10分鐘左右,即可飲用。每次不要完全飲干,隨喝隨添新水。
●若買不到新鮮折耳根,也可到中藥店購(gòu)買干品,只不過(guò)泡的時(shí)間需要長(zhǎng)一些。
焦面開(kāi)胃飲
材料:面粉50克、白芝麻3克。
1、面粉入鍋微火不斷翻炒至微黃,撒進(jìn)白芝麻炒出香味。
2、把炒好的面粉平攤開(kāi),散去熱氣,裝進(jìn)密封罐或塑料袋子中密閉保存。
3、喝時(shí)取一小勺放進(jìn)杯中,用滾開(kāi)的水先倒一點(diǎn)在面粉上,隨即迅速攪拌成糊狀,再逐漸添加熱水調(diào)至你喜歡的稠度即可。
●炒面有生發(fā)作用,早餐沖上一杯,不但能為你提供必要的碳水化合物,更可以喚醒你的整個(gè)消化系統(tǒng),在苦夏的日子里這款飲品再適宜不過(guò),對(duì)于腸胃不好的人更是四季都適合。
冬瓜荷葉露
材料:冬瓜100克、新鮮荷葉30克、蜂蜜5克。
1、冬瓜去皮和瓤,切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)加水打成蓉。
2、鍋中注水燒開(kāi),新鮮荷葉洗凈后切成細(xì)絲,入鍋大火燒開(kāi),倒進(jìn)冬瓜蓉轉(zhuǎn)小火煮勻。加蜂蜜調(diào)味。
●煮冬瓜的時(shí)候一定不要加蓋,否則煮出的冬瓜就不是“翡翠”而是“琥珀”了。
木瓜銀耳羹
材料:木瓜30克、銀耳10克、冰糖5克。
1、銀耳清水泡發(fā)膨脹起來(lái),去根,掰成小朵。木瓜切成小塊。
2、銀耳放進(jìn)碗里加水上蒸鍋隔水燉開(kāi),改小火燉半小時(shí)。加木瓜丁和冰糖再繼續(xù)燉10分鐘,待湯羹黏稠、銀耳軟爛即可。
●性平的木瓜適于各種體質(zhì)的人,其中的維生素A讓你的眼睛也可以享受清涼過(guò)夏天的愜意,木瓜中的乳狀液汁有幫助消化的作用,木瓜分解并去除肌膚表面的老化角質(zhì)層的本領(lǐng)就更不用說(shuō)了。
奶啤
材料:聽(tīng)裝啤酒1罐、純牛奶1000毫升。
1、牛奶與啤酒先放進(jìn)冰箱冷藏降溫。
2、牛奶倒進(jìn)杯中,然后用一根筷子一頭連著啤酒罐的開(kāi)口處,一頭連著杯壁,讓啤酒緩緩經(jīng)筷子流進(jìn)牛奶中,然后用勺子輕輕將啤酒和牛奶攪拌均勻即可。
●冷藏和筷子的作用都是為了降低啤酒中二氧化碳的流失,這樣才可以讓最后得到的飲品有微微的沙口感。
●使用聽(tīng)裝的啤酒不僅是為了方便掌握啤酒和牛奶1∶3的比例,同時(shí)也是因?yàn)槁?tīng)裝的啤酒二氧化碳的含。
夏季防曬方法
1、涂防曬霜
夏季,悶熱,在無(wú)風(fēng)的時(shí)候空氣簡(jiǎn)直像停頓了一般的燥熱。MM在這個(gè)時(shí)刻出門做好防曬保護(hù)很重要。日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品,外出游玩時(shí)可選用SpF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20-30的防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過(guò)有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
2、用遮陽(yáng)傘(帽)
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉?如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、補(bǔ)充維生素C
眾所周知,維生素C的美白效果是比較明顯的。因此,要想美白,一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,以保持肌膚的健康美麗和 自然美白。
4、室內(nèi)也防曬
紫外線中含有的UVA會(huì)折射進(jìn)室內(nèi),其能深入真皮層,對(duì)膠原、彈力纖維甚至纖維母細(xì)胞進(jìn)行破壞,不但會(huì)激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”,更是造成皮膚“老化”及細(xì)紋產(chǎn)生的主要禍?zhǔn)?甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長(zhǎng)期呆在室內(nèi),也要適量涂抹防曬產(chǎn)品,但是用量可以少于室外,防曬系數(shù)也可以較低。
5、曬后防護(hù)
在經(jīng)歷了一天的太陽(yáng)直射后,我們應(yīng)該做一些曬后的修復(fù),例如做個(gè)補(bǔ)水面膜、使用補(bǔ)水產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)水等,只有這樣,我們才能保證我們的皮膚最少的受到傷害。
防曬容易忽略的地方
1、發(fā)際線:涂抹防曬霜的時(shí)候怕抹到頭發(fā)上,所以往往無(wú)法用防曬霜徹底遮擋發(fā)跡線。如果長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下,會(huì)導(dǎo)致發(fā)跡線附近被曬黑,出現(xiàn)面部輪廓。
2、眼皮:一般來(lái)說(shuō),能讓你的注意力放在眼皮上的時(shí)候是當(dāng)你沉迷于各種眼影化妝品的日子,然而,我們可能忘記了眼皮的皮膚護(hù)理遠(yuǎn)比各式讓你眼眸深邃的化妝品要來(lái)得更加實(shí)際和迫切。專家提醒,眼皮的卸妝和防曬需要得到同等注意,可以用含有防曬指數(shù)SpF的眼霜,這樣吸收的效果會(huì)更好。
3、肩帶下方的肌膚:暴露在紫外線下的肌膚我們很容易能分辨,然而在部分衣服,比如肩帶,吊帶、抹胸下的肌膚就很容易被我們所忽視。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)中衣服的摩擦和部分游離原位在所難免,我們?cè)诓练罆袼臅r(shí)候也不要忘記“捎帶”上衣服遮蓋的肌膚哦。
4、嘴唇:據(jù)悉,嘴唇的防曬護(hù)理也十分重要,相比起上唇而言,下唇會(huì)更加需要防曬霜的“厚愛(ài)”,由下唇而引起的癌癥發(fā)生率比上唇要高12倍。專家還強(qiáng)調(diào),男人因唇部未做防曬護(hù)理而引發(fā)癌癥的幾率相對(duì)女性要高許多,所以,沒(méi)有什么好顧忌的,大膽擦防曬唇膏吧。
5、腳丫子:夏天不管是愛(ài)穿船鞋或是穿涼鞋,只要忘記在腳上涂防曬,不用一個(gè)月就會(huì)變成熊貓腳,所以請(qǐng)千萬(wàn)不要吝嗇使用你的防曬霜。
使用防曬霜的誤區(qū)
1、認(rèn)為防曬霜不需要測(cè)敏
防曬霜也是化妝品的一種,在使用前當(dāng)然是需要進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試,每個(gè)人的膚質(zhì)不同測(cè)敏的方法也應(yīng)當(dāng)更細(xì)致,可以取少量均勻的涂抹在手臂或者耳根稍靠下方的部位,在有陽(yáng)光的時(shí)候在外邊接觸一段時(shí)間的陽(yáng)光,如果沒(méi)有疼痛,發(fā)紅或者其他不適的現(xiàn)象,一般就是可以使用的。
2、防曬系數(shù)越高越好
很多女生選擇防曬霜的時(shí)候會(huì)過(guò)度的依賴SpF值(即防曬系數(shù)),應(yīng)但根據(jù)不同的情況(日常、出游、游泳)分5-8,10-15,20-30三個(gè)等級(jí),亞洲地區(qū)的氣候不比熱帶所以不是去海灘的話很少會(huì)用到20-30防曬系數(shù)的防曬霜。
3、認(rèn)為防曬和膚質(zhì)無(wú)關(guān)
皮膚分為油性、干性和混合型三種,防曬霜的成分也根據(jù)膚質(zhì)的不同劃分了不同的種類,一般還會(huì)附帶補(bǔ)水、縮水和控油的成分,MM們應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。
4、防曬霜越厚越好
很多MM一看見(jiàn)外邊的陽(yáng)光比較刺眼,就開(kāi)始一層又一層的給自己涂防曬霜,但是防曬霜太厚必定會(huì)阻塞毛孔,反而會(huì)不利于皮膚的排汗散熱,時(shí)間長(zhǎng)了還有可能讓皮膚感染。
5、過(guò)于信賴防曬霜
防曬霜雖說(shuō)可以在一定程度上放置皮膚受到紫外線的上海,避免色斑的產(chǎn)生,但是防曬霜也不是萬(wàn)能的,長(zhǎng)時(shí)間曝露在陽(yáng)光下還是會(huì)受到上海,所以遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘如果可以帶上就一定不要閑麻煩哦。
夏季快到了,我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的皮膚,怎樣護(hù)膚就成為很多人非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。
防曬就必不可少了,小編建議大家多喝水,保持充足的睡眠,不要熬夜,晚上11點(diǎn)之前最好入睡,因?yàn)槟菚r(shí)是皮膚新陳代謝的時(shí)候,生活有規(guī)律,少吃刺激性的食物。還有用完電腦之后要洗臉,不然易起小痘痘的。
夏季吃什么對(duì)皮膚好?
1、豌豆:
《本草綱目》記載,豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
2、白蘿卜:
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、胡蘿卜:
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、蘑菇:
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
5豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
6、黃瓜:
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
7、冬瓜:
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
愛(ài)美的大家看見(jiàn)了沒(méi)有,夏天快到了,為了擁有一個(gè)美麗的臉龐,趕快行動(dòng)吧!
夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié),是一個(gè)容易消瘦的季節(jié),這無(wú)疑是減肥的一個(gè)最佳的機(jī)會(huì)。
1、減肥要更主動(dòng)
每天30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分,而如果你想要達(dá)到更快速和更有效的減肥效果,積極一點(diǎn)或者會(huì)更加適合你。主動(dòng)地加入一些運(yùn)動(dòng)量會(huì)幫助你加快減肥的速度。別擔(dān)心,這不是指到健身房鍛煉,每天少坐多動(dòng)、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢!
2、牛奶是理想的減肥飲品
不要以為牛奶會(huì)讓你發(fā)胖,每天飲用2-3杯的牛奶反而會(huì)讓你瘦得更快更健康。這是因?yàn)榕D讨泻写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì),經(jīng)常飲用是快速減肥的保證哦!當(dāng)然,減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦!
3、增加蛋白質(zhì)的攝入
保證每天攝入的蛋白質(zhì)占總熱量的30%,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是能加快體內(nèi)脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外,優(yōu)質(zhì)蛋白還能幫助你增加體內(nèi)肌肉,而體內(nèi)的肌肉越多,脂肪燃燒也就會(huì)越快哦!
4、經(jīng)常喝綠茶
研究表明,每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%.這是因?yàn)榫G茶含有大量能加快燃脂的兒茶素,飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內(nèi)多余毒素的功效,是健康快速瘦身的好方法。
5、快速減肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速減肥,那就多吃新鮮的蔬果吧!每天以蔬果為主導(dǎo)食物的話,你的減肥速度也就會(huì)越快哦!蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長(zhǎng)飽足感,而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。當(dāng)然,要保持均衡飲食,只吃蔬果的話對(duì)健康減肥也是不利的。
6、喝水吧!
不要忽視喝水對(duì)減肥的重要性,多喝水能改善腎臟的功能,而肝臟卻能幫助你保持穩(wěn)定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量,是體內(nèi)新陳代謝的重要執(zhí)行者。
如果身體出現(xiàn)缺水狀況的話,你的肝臟將會(huì)降低脂肪燃燒量,造成更多的脂肪堆積。另外,缺水還會(huì)造成饑餓感和干渴感的混淆,容易讓你吃得更多哦!
7、休息一會(huì)減肥更快
研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)期間適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌履苋紵嗟闹?。也就是說(shuō),如果你每天都堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)的話,中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦!
8、更聰明地鍛煉
你知道嗎,3-4次的間隔運(yùn)動(dòng)比連續(xù)30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時(shí)間是一樣的,但燃脂的效果卻大不相同。研究發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持3-4次10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)比持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-40分鐘的女性每個(gè)月多減重6磅。這是因?yàn)殚g隔運(yùn)動(dòng)能讓你的代謝有放緩的機(jī)會(huì),也給了它加快速度的機(jī)會(huì)哦!
另外,邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因?yàn)檫吢?tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到更有樂(lè)趣和激情,也就讓你自覺(jué)地想要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,自然也增加了熱量的消耗;而不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,也就是間歇性運(yùn)動(dòng)能幫助你不斷地加快代謝哦!但是,如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話,就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食,對(duì)減肥也是非常不利的呢!
9、扎粽法
這種方法即刻見(jiàn)效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏,美化身體曲線。也有朋友試過(guò)戴腰封、穿束褲吃飯來(lái)減少食量以除去肚腩,但是這種方法有損腸胃,本人決不贊同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐,吸氣并收縮腹部,持續(xù)約20秒,然后放松并呼氣。16次為一組,早中晚各練習(xí)一組,能夠加快全身血液運(yùn)行,帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng),幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。
11、熏臍法
熏臍是中國(guó)的養(yǎng)生療法,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處,而且在構(gòu)造上沒(méi)有脂肪組織,所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥,以熱力熏臍,可以促進(jìn)新陳代謝,有助腸胃蠕動(dòng),不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃,更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
12、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍,所以夏天睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜過(guò)冷,冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí),代謝活動(dòng)會(huì)減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
13、運(yùn)動(dòng)法
睡前躺在床上,把雙手放在頭后面,然后將頭慢慢抬起,眼睛看著肚臍,再把頭靠回手上,重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度,從而減少脂肪積聚。
14、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片,冬瓜一斤連皮切塊,薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開(kāi)后加入所有材料及陳皮1小塊,生姜1片,大火煮10分鐘,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí),加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹,并令肌膚有光澤。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨Χ瞧?,有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫,因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>
16、浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi),上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁,再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
17、飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹,內(nèi)藏的可能未必是脂肪,而是廢氣,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素,有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素,能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過(guò)喝后會(huì)放屁,想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。
18、花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物,肚腩自然會(huì)縮小。長(zhǎng)期飲用更可調(diào)理血?dú)狻⒃黾蛹∧w光澤、消除疲勞。
小編在這里祝所有想要擁有一個(gè)窈窕身材的人們都能愿望成真!
炎炎的夏季,防曬保濕很重要,強(qiáng)烈紫外線的照射讓MM的肌膚面臨種種災(zāi)難,稍不留神就讓MM變成“小黑妞”,這時(shí)候要是來(lái)一款防曬保濕霜來(lái)拯救你干渴曬黑的肌膚,那絕對(duì)是完美的 。要想擁有白皙水潤(rùn)的肌膚,獲得心目中的他的青睞,那就快來(lái)學(xué)習(xí)下該如何防曬保濕吧!!
皮膚變黑原因
到了夏天,皮膚莫名其妙的變黑,當(dāng)然其中一大部分原因是因?yàn)樽贤饩€的照射。但你的肌膚真的是因此而變黑的么?美容專家為你總結(jié)以下幾點(diǎn):
1、紫外線:紫外線可以誘導(dǎo)皮膚的活性氧族,使體內(nèi)氧自由基增多,當(dāng)自由基破壞到肌膚時(shí),就會(huì)加速麥拉寧黑色素的產(chǎn)生,皮膚就會(huì)變黑。
2、化妝品:一般化妝品中含鉛、汞等元素,這些重金屬成分會(huì)與皮膚表皮結(jié)合,長(zhǎng)此以往會(huì)讓黑色素增加。
3、新陳代謝:總在說(shuō)女人一定要睡美容覺(jué),其實(shí)美容覺(jué)不但會(huì)讓皮膚變好,良好的休息會(huì)讓新陳代謝正常,當(dāng)心神代謝減慢很有可能刺激黑色素形成。
4、藥物:是藥三分毒,千萬(wàn)不要認(rèn)為藥物就是絕對(duì)安全的,據(jù)調(diào)查服用含有奎寧的藥物會(huì)加速黑色素的形成,而鎮(zhèn)定劑也會(huì)一定程度令肌膚形成色斑。
早防曬:表面工作要做好
陽(yáng)光中的紫外線不但會(huì)使黑色素形成,還會(huì)讓皮膚變得粗糙且加速老化。所以無(wú)論你黑與不黑,為了自己皮膚著想,選擇一款防曬涂在肌膚表面,比過(guò)后補(bǔ)救來(lái)的實(shí)際得多。
在選擇防曬時(shí),油性皮膚可以選擇控油配方或含薄荷成分的產(chǎn)品,而干性及中性肌膚乳液狀的保濕型防曬較適合你,而對(duì)于敏感性肌膚選擇一款物理防曬是最正確的選擇。
夏天是一個(gè)富有激情的季節(jié),更容易讓人欲望高漲,如果你打算夏季備孕,那么就應(yīng)該注意節(jié)制一下,否則新生代謝加快,使體能透支,會(huì)影響到孕后寶寶的健康,甚至引發(fā)疾病。
控制性頻率
夏季氣候炎熱,人們能量消耗較大,因此,應(yīng)適當(dāng)控制性生活的頻率。當(dāng)然,如何掌握性生活的頻率,應(yīng)因人而異。自測(cè)的方法是:性生活次日,雙方身心愉快、精力充沛,即說(shuō)明性頻率是合適的。如性生活次日,雙方感到疲倦乏力、頭昏眼花,說(shuō)明性生活頻率不合適。
不要貪涼
現(xiàn)代人生活條件好了,家家都有電風(fēng)扇,許多家里還裝有空調(diào)。如過(guò)性生活時(shí)貪圖涼快,在電風(fēng)扇勁吹的環(huán)境下同床,一覺(jué)醒來(lái)常常出現(xiàn)鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛等感冒癥狀,醫(yī)學(xué)上稱夏日性愛(ài)感冒。所以夏季天熱時(shí),夫妻性生活過(guò)后,應(yīng)視室溫高低隨時(shí)加蓋被子或毛巾被,同時(shí)不可將電風(fēng)扇對(duì)著直吹,空調(diào)的溫度不可調(diào)得太低。
夏天人體汗腺分泌增多,汗泄體表,房事活動(dòng)的興奮及劇烈活動(dòng),更容易大量出汗。所以有些情緒緊張或身體虛弱者,夏季性交后有汗大泄的情況,這是一種疾病的信息,不要認(rèn)為是自然現(xiàn)象而予以忽視。特別是在性交汗出之后感到口渴、身粘,不要急匆匆地去喝冷水或沖冷水澡,這樣雖一時(shí)感到舒暢,但是卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件。同樣,在夏天洗澡后也要稍事休息,待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再行房,不宜浴后匆忙行房。
預(yù)防中暑
夏日氣溫高、濕度大,夫妻過(guò)性生活時(shí),如果把門窗關(guān)得緊緊的,密不透風(fēng),又沒(méi)有采取防暑降溫措施,照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏、四肢無(wú)力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗等中暑先兆,應(yīng)停止性生活。因此,夫妻性生活時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣,降暑降溫,平時(shí)飲食注意少吃含脂肪豐富的食物,多食綠豆湯之類的解暑食品。
夏天濕邪當(dāng)?shù)?,梅雨季?jié),雷電交加,胸悶氣短,不宜行房,因此古有地動(dòng)雷電,此天忌也的說(shuō)法。若強(qiáng)以行房,可引起陽(yáng)痿、早泄,甚至一蹶不振,不僅影響今后的性生活,又無(wú)形中增加了自己的心理負(fù)擔(dān),所以應(yīng)該在靜謐的環(huán)境下享受性生活的歡愉。
苦夏者別勉強(qiáng)行房