冬季吃什么水果美容養(yǎng)顏
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早?!比祟惖臍v史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,沒有好的身體,萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢?下面是小編為大家整理的“冬季吃什么水果美容養(yǎng)顏”,希望能為您提供更多的參考。
冬天很多人都容易出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應(yīng)能力降低等癥狀,這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會(huì)使人頓覺清爽舒適。那么,冬季吃什么水果好呢?一起來看看最適合冬天吃的水果吧!
西域佳果--石榴:石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效地抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于咽喉燥渴很有療效。
百果之宗--梨:梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
冬季吃什么水果比較好
大夫第一藥--蘋果:蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
甜膩美味--柿子:柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
干果之王--板栗:板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。
維C之王--獼猴桃:獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
天堂之果--橄欖:這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。
冬季吃什么水果比較好
維生素丸--大棗:新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
酸甜適中--柚子:柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
長壽食品--山楂:山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。
果真了得提醒:冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。除此之外,應(yīng)吃一些溫?zé)犷愃?。要特別注意吃水果的禁忌,如腹瀉者忌食香蕉;脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺;陰虛火旺者忌食荔枝,體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子,脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。水果雖有許多保健功效,但是,凡事得有個(gè)度,不適宜吃過多的水果。還要選擇適合自己的水果,若選擇不當(dāng),吃水果不但變得無益身心,還可能對你的健康造成損害。
冬季吃什么水果比較好
冬季營養(yǎng)水果10佳排行榜
1、蘋果
上榜理由:被稱為大夫第一藥
營養(yǎng)速查:有句話說得好:一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實(shí),早在古埃及,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品,更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.
2、香蕉
上榜理由:被稱為快樂水果智慧之果
營養(yǎng)速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為快樂水果,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開心激素,能夠減輕壓力,解除憂愁。
同時(shí),香蕉還被稱為智慧之果,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為智慧之鹽的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
冬季營養(yǎng)水果10佳排行榜
3、櫻桃
上榜理由:有鮮果第一枝的稱號
營養(yǎng)速查:之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!
4、草莓
上榜理由:秀外慧中
營養(yǎng)速查:草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
5、山竹
上榜理由:享有果中皇后的美譽(yù)
營養(yǎng)速查:山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開始結(jié)果,對環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。
在泰國,人們將榴蓮(被譽(yù)為熱帶水果之王)、山竹視為夫妻果.如果吃了過多榴蓮上火了,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
冬季營養(yǎng)水果10佳排行榜
6、獼猴桃
上榜理由:Vc之王!
營養(yǎng)速查:美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后,發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富、最全面!
當(dāng)然,獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量:每100克的維生素C含量為420毫克,比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
7、葡萄
上榜理由:很好的能量來源
營養(yǎng)速查:葡萄的含糖量達(dá)8%~10%.葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機(jī)鹽、維生素以及鉀等。
8、桃
上榜理由:含鐵量在水果中高居榜首
營養(yǎng)速查:桃是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
9、橙子
上榜理由:半個(gè)橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!
營養(yǎng)速查:橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上,它的維生素C和維生素p的含量都很豐富,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
冬季營養(yǎng)水果10佳排行榜
10、梨
上榜理由:含有84%的水分
營養(yǎng)速查:梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
冬季吃水果,您找到了自己喜歡的了嗎?
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女性吃什么美容養(yǎng)顏
1、女性美容養(yǎng)顏吃洋蔥
洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)自由基,增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。
2、女性美容養(yǎng)顏吃蘋果
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性,每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步。
3、女性美容養(yǎng)顏吃西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì),在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長,最好不要超過30分鐘。
4、女性美容養(yǎng)顏吃荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
5、女性美容養(yǎng)顏吃檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看,經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
6、女性美容養(yǎng)顏吃魚皮
很多人知道,在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮,但專家指出,這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚皮,因?yàn)轸~皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
女性美容養(yǎng)顏的食譜
1、桂花銀耳燉雪蛤
材料:桂花、銀耳冰糖各20克,10克的雪蛤,
制作方法:把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時(shí),去蒂頭、雜質(zhì),撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透,洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi),加入500毫升的水,用水煮沸,然后用文火燉煮35分鐘左右,等稍微等一下就可以拿出來食用了。
2、白芷冰糖飲
材料:白芷、冰糖。
制作方法:把白芷浸泡一夜,要做的時(shí)候再拿出來切成薄片。把冰糖打碎,將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi),加入500毫升的清水,用大火燒沸,再用文火燉30分鐘左右就ok了。
女性美容養(yǎng)顏的妙招
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分,檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。
2、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,會(huì)影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會(huì)顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
3、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
眾所周知,阿膠是我國著名的養(yǎng)生產(chǎn)品,它對人體有保健的功效。阿膠是用驢皮熬制而成,它對人體的各種常見疾病有很好的輔助治療作用。今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下阿膠這款養(yǎng)生保健的產(chǎn)品
阿膠是馬科動(dòng)物驢的驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠。阿膠在我國有著很久遠(yuǎn)的歷史,距今已有兩千年的生產(chǎn)歷史,最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,被列為上品。根據(jù)很多古書的記載可知古代阿膠原料用牛皮、驢皮及其他多種動(dòng)物皮類。皮膠為傳統(tǒng)中藥,有滋陰補(bǔ)血、安胎的功用;可治血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)等,對虛勞貧血、肺瘺咯血、胎產(chǎn)崩漏等癥有良好療效。到唐代,人們逐漸發(fā)現(xiàn)用驢皮熬制阿膠,藥物功效更佳,遂改用驢皮,并沿用至今?,F(xiàn)在已將牛皮膠單列為一種藥材,即黃明膠,并且在我國的藥典中規(guī)定以驢皮熬制的膠為阿膠正品。
阿膠全年均可加工,其制法頗具講究。將驢皮浸入清水內(nèi)約2~3天使軟化后,取出刮去驢毛,切成小塊,用清水洗凈,放入沸水中煮約一刻鐘,至皮卷起時(shí),取出,放入另一有蓋鍋中加水至浸沒驢皮,煎熬約三天三夜,待液汁稠厚時(shí)取出,加水再煮,如此反復(fù)5~6次,直至大部分膠質(zhì)都已溶出為止。將所得液汁用細(xì)銅絲篩過濾,濾液中加入少量白礬粉攪拌,靜置數(shù)小時(shí),待雜質(zhì)沉淀后,收取上層溶液加熱濃縮。在出膠前2小時(shí)加入矯臭劑及矯味劑,出膠前半小時(shí)加入豆油,以減低膠的粘性。至用鏟挑取粘成一團(tuán)不再落入鍋中時(shí)即可出膠。放入襯有鉛皮的木盤中,待膠凝固,取出,切成小塊。置網(wǎng)架上晾,每隔2~3天翻動(dòng)一次,以免兩面凹凸不平,7~8天后整齊地排入木箱中,密閉悶箱并壓平,待外皮回軟再取出攤晾,干后再悶,再晾干。在包裝前用濕布拭去外面莫狀物,即為成品。
阿膠怎么吃
冬季,稍微吃點(diǎn)辣或少喝了水,就口干舌燥,咽部就像冒火一般。可秋冬之際也是滋補(bǔ)的好季節(jié),這個(gè)時(shí)候用阿膠,不僅氣色好,還能緩解手腳冰涼的毛病??捎腥司头膏止玖耍罕緛砭驮?,想吃阿膠來滋陰養(yǎng)血的,可怎么吃了還更愛上火了呀?
上火原是輔料作怪
有些人屬陰虛火旺型體質(zhì)可以買阿膠自己做著吃,可吃之后開始眼睛干燥、發(fā)紅、眼屎增多,甚至喉嚨干痛及大便秘結(jié)等。怎么回事?純阿膠本身并不引起上火,上火是在制作及食用過程中添加的輔助藥物引起的,燉服阿膠時(shí)為增進(jìn)藥效,多用黃酒浸制,助長了火氣;阿膠中氨基酸含量較高,吸收阿膠的營養(yǎng)成分要消耗維生素,也是上火的原因之一。
怕上火搭配烏豆湯
找到了上火原因,只要我們合理食用就可以了。如在服用期間出現(xiàn)手足心熱、心煩等癥狀等,則可能該是因?yàn)轶w質(zhì)陰虛??梢杂脼醵?0克煎湯,然后和燉好的阿膠互沖服。在食用阿膠的時(shí)候,我們盡可能的選擇食用清淡食物,特別是對糖要盡可能的少吃或者不吃,蘿卜和大蒜是禁忌,一定不能吃。另外,女性經(jīng)期不要食用。
阿膠也是越陳越好
另外,就像陳酒更香一般,阿膠也是陳的好。將新買的阿膠放置陰涼處密閉保存,新制成的阿膠總帶有一些火毒,而這些火毒會(huì)隨著時(shí)間而自行消盡的。陳阿膠與新阿膠相比,性更平一些(不溫不涼),一些人長期服用也不會(huì)上火。如果家里條件允許,可將新買的阿膠放在陰涼處放置三年以上。
阿膠的功效
中醫(yī)認(rèn)為氣為血之帥,血為氣之母,氣血是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也強(qiáng)調(diào):血?dú)獠缓?,百病乃變化而生。氣血足,百病除。也就是說,氣血不調(diào)既是疾病的起因,又是惡化的根本。而養(yǎng)足氣血,暢通氣血,便會(huì)讓身體得到充足的養(yǎng)分,進(jìn)而提高抵御病邪的能力。
醫(yī)家張秉成曰:夫人之所賴生者,血與氣耳,而醫(yī)家之所以補(bǔ)偏救弊者,亦惟血與氣耳。氣虛表現(xiàn)為神疲乏力,少氣懶言,面色蒼白,食欲不振,大便溏薄等。血虛表現(xiàn)為面色萎黃,頭暈?zāi)垦#募率撸陆?jīng)失調(diào)等?,F(xiàn)代人工作生活壓力大,長期超負(fù)荷工作,過度勞累,生活不規(guī)律等,就必然會(huì)氣血不足,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,神疲乏力,女性還會(huì)出現(xiàn)面色萎黃,月經(jīng)不調(diào)等癥狀;學(xué)生特別是高中階段學(xué)習(xí)緊張,思想壓力大,熬夜,又處于青春發(fā)育期,極易氣血兩虛,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,失眠健忘,記憶力減退等癥狀。
我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏,是國家準(zhǔn)字號藥品,國家秘密技術(shù)。方中以阿膠為君藥,其味甘,性平,入肺、肝、腎三經(jīng),具有補(bǔ)血、養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效。阿膠是我國傳統(tǒng)地產(chǎn)藥物,以山東東阿縣的東阿阿膠最為道地,古代藥學(xué)家陶弘景、李時(shí)珍、趙學(xué)敏等對此極為推崇,一直作為上品、貢品、圣藥而廣泛應(yīng)用?,F(xiàn)代藥理研究表明阿膠有生血作用,可促進(jìn)骨髓造血,加速失血性貧血的恢復(fù),提高外周紅細(xì)胞、血紅蛋白含量。為加強(qiáng)阿膠的補(bǔ)益作用,又輔以益脾肺,大補(bǔ)元?dú)獾娜藚?、黨參,以療氣虛之候,并以促進(jìn)血液化生,中醫(yī)理論認(rèn)為氣血同源、氣能生血,所以補(bǔ)氣也是補(bǔ)血的重要組成部分。
再以熟地滋腎陰、養(yǎng)肝血,填精生髓,化精充血,雙向調(diào)節(jié),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,以上共為臣藥,君臣配伍,共奏益氣養(yǎng)血的治療作用。最后以山楂為使,和胃調(diào)中,消食導(dǎo)滯,以消除熟地、阿膠滋膩之性。
現(xiàn)代研究證明,阿膠能加速失血性貧血的恢復(fù),增加紅細(xì)胞及血紅蛋白含量,預(yù)防血內(nèi)粒細(xì)胞減少,促進(jìn)中性粒細(xì)胞絕對值顯著增多,對骨髓造血系統(tǒng)的損傷有保護(hù)作用,能預(yù)防環(huán)磷酰胺對骨髓造血系統(tǒng)細(xì)胞的毒副作用,臨床上廣泛用于貧血的治療和腫瘤的輔助治療,降低腫瘤放化療產(chǎn)生的毒副作用,升高白細(xì)胞。
阿膠氣血雙補(bǔ),不僅能夠治病,而且能夠防病養(yǎng)生,適合亞健康人群、學(xué)生及中老年人群長期服用。
阿膠是好東西,但前提是適合血虧或者氣血兩虛的人,退一步講,不虛不實(shí)就是所謂的平和體質(zhì)的人也可以吃,但反過來講,體內(nèi)有實(shí)邪的人就不能吃了,吃了不僅沒有好處,還會(huì)花錢買罪受。
阿膠有什么好處?
補(bǔ)血圣品
別名:傅致膠、盆覆膠、驢皮膠
性味歸經(jīng):味甘、性平,歸肝、肺、腎經(jīng)
中醫(yī)功效:補(bǔ)血止血、滋陰潤燥
功用淺釋
阿膠能補(bǔ)血,服用阿膠能夠促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的增長速度,療效優(yōu)于鐵劑,能有效改善血虛體質(zhì)口唇、指甲、眼瞼等發(fā)白、面色蠟黃、眩暈、心慌等證。
阿膠能止血,可治療咯血、吐血、尿血、便血、妊娠期出血等出血癥。
阿膠能滋陰潤燥,春秋天氣干燥時(shí),常導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病,如咳嗽等,可以用阿膠滋補(bǔ)肺中的津液來治咳嗽;阿膠又可以用于體內(nèi)津液不足而導(dǎo)致的心煩、失眠等證。
現(xiàn)代藥理研究
阿膠是一類明膠蛋白,水解可產(chǎn)生多種氨基酸,對皮膚有很好的滋養(yǎng)作用,為美容之佳品;并含有多種對健康有益的微量元素,如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等。
服用指南:5~10克,用開水化開單服或兌入中藥湯劑中服用。
溫馨提示:痰濕體質(zhì)的人不宜服用。
哪些人不宜吃阿膠:
一、體內(nèi)濕邪重的人:可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好,最重要的是舌苔厚膩,或者白或者黃。
二、體內(nèi)有淤血的人:膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。女性常常月經(jīng)不好,一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑,在身上帶的時(shí)間短等等。
三、愛上火的人,比如心火、肝火、肺火,甚至陰虛有火的人,如果只用阿膠,還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢,火會(huì)越來越大。
雖然現(xiàn)在阿膠對人體有很好的養(yǎng)生保健療效,但是不宜多吃,要養(yǎng)成一種正確的習(xí)慣。人體延年益壽的主要是靠合理的有效的膳食及運(yùn)動(dòng)等多重因素。
每天一個(gè)蘋果,求醫(yī)不會(huì)多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物,具有強(qiáng)大的抗氧化和自由基清除功能;可以強(qiáng)有力地減少因紫外線b波照射罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以下次要去海灘度假,除了涂防曬,記得多吃兩個(gè)蘋果。除了蘋果還有什么美容養(yǎng)顏的食物嗎,快跟小編一起去看看吧。
no.1西紅柿
美麗密語:研究證實(shí),連續(xù)3個(gè)月每天吃5茶匙番茄醬的人更經(jīng)曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白,防止肌膚松弛。番茄紅素作為強(qiáng)抗氧化劑,還可以減少細(xì)紋和皺紋的生成。
健康加分:番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示,體內(nèi)番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。
no.2草莓
美麗密語:一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命c(diǎn),維他命c(diǎn)可以刺激膠原纖維的生成,保持肌膚的平滑和緊致。維他命c(diǎn)越多就意味著細(xì)紋越少:體內(nèi)vc含量不足的人皮膚更容易干燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力蛋白流失,防治皮膚松弛。
健康加分:草莓可以抑制惡性腫瘤細(xì)胞的生長,降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
no.3 豆類
美麗密語:一項(xiàng)最新研究顯示,通過改變飲食結(jié)構(gòu),吃含有豐富豆類的菜譜,那些三四十歲的受測女性的細(xì)紋減輕,皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長,雌性荷爾蒙的減少會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白生成減緩,肌膚變得干燥并失去光澤,豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙,長期食用可使肌膚光潤、潔白,延遲女性細(xì)胞衰老,保持皮膚彈性。
健康加分:在飲食里加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),乳癌復(fù)發(fā)的幾率也會(huì)大大降低。
no.4 雞蛋
美麗密語:雞蛋里含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì),可以減少因紫外線照射引起的細(xì)紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人,皮膚會(huì)明顯更柔軟、緊致和有水分。
健康加分:每天吃一個(gè)雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平,這可以保護(hù)視網(wǎng)膜減少視覺問題。
no.5 杏仁
美麗密語:維他命e是現(xiàn)知的對肌膚健康最重要的抗氧化物,每天一把杏仁就可以提供豐富的維他命E.皮膚因?yàn)橛芯S他命E的滋潤大大降低了干燥的幾率。
女人吃什么藥材美容養(yǎng)顏好
1、女人吃什么藥材美容養(yǎng)顏好
1.1、當(dāng)歸可美白皮膚。當(dāng)歸可以說是美白效果非常好的中藥材之一,因?yàn)楫?dāng)歸可以抑制住身體表面黑色素的形成,還可以起到淡斑的作用。所以,如果皮膚表面斑點(diǎn)比較多,且有明顯皺紋的人群,可以選用當(dāng)歸來美容。
1.2、人參可以調(diào)節(jié)水油平衡。人參是上好的滋補(bǔ)品之一,其也是上好的美容產(chǎn)品之一。特別是針對混合型肌膚,很容易出現(xiàn)水油失衡的現(xiàn)象。人參可以起到調(diào)節(jié)水油平衡的作用。此外,人參對于保持肌膚的活力有很好的效果,對于緩解皮膚細(xì)紋也有不錯(cuò)的效果。
我們可以在平時(shí)喝的茶水中加入一些人參片,可以美容護(hù)膚還可以緩解疲勞,一舉兩得。
1.3、白果仁改善皮膚粗糙。白果仁對于緩解皮膚粗糙有很好的效果。很多人為自己的毛孔粗大頭疼不已,但是一直找不到有效的緩解方法。白果仁就是一款治療皮膚粗糙的特效藥,有這方面困擾的人群不妨可以試一試。
2、女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的藥酒
2.1、玫瑰酒舒肝解郁:玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱,這類病癥往往多見肝郁氣滯,伴隨有胸脅脹痛,月經(jīng)不調(diào),或伴有胸悶、氣滯、喜歡嘆氣、抑郁等。
2.2、四物酒補(bǔ)血調(diào)經(jīng):很多女性對“四物湯”并不陌生,它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”,是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方,除了用它煎飲外,也可以用來泡酒。
2.3、四君子酒補(bǔ)氣健脾:以黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經(jīng)典藥方,其主要功效是益氣健脾。都市女性由于工作壓力大,經(jīng)常熬夜,很多人存在氣虛問題,工作到下午就會(huì)感到很疲倦,說話中氣不足,胃口也不好,飯量很小,大便也不易成形。用“四君子”可以煎飲,也可以泡酒。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會(huì)有明顯改善。
3、女人養(yǎng)顏吃什么
3.1、豆類:蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源。
所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯(一杯指約一個(gè)棒球的大小)。
3.2、藍(lán)莓類:超級抗氧化劑。
夥伴食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鮮、冷凍或乾燥的莓子。
建議:每天食用1~2杯。
3.3、青花椰菜:強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源。
夥伴食物:甘藍(lán)菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。
建議:每天攝取0.5~1杯。
女人保持年輕的秘訣
1、清晨醒來時(shí)多吃食物。這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班。如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。
3、和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。
女人排毒養(yǎng)顏的運(yùn)動(dòng)
1、光腳走路延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
2、快走也是排毒招數(shù)。我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、跳一跳趕走毒素。淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。
4、做家務(wù)給心臟排毒。科學(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。
1、甘油可以保護(hù)皮膚
冬季皮膚容易干燥,可用1份甘油,2份水,再加幾滴醋,在手心里攪勻,涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚,能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
2、蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥,皮膚容易皺裂,如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗凈擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次,連續(xù)幾天,皮膚皺裂即可痊愈。
3、香蕉可以治手足皺裂
先將手足洗凈。取香蕉一只,輕輕捏軟,開一個(gè)小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,涂在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續(xù)幾次后,手足皺裂就會(huì)痊愈。
4、鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片,在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦,每天2-3次,連續(xù)涂擦12天,可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破),可將生姜擠出姜汁,在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀,涼后涂抹于患處。每日2-3次,連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
5、小辣椒可以治凍瘡
用尖辣椒水涂擦皮膚,增加血液循環(huán),可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎,浸泡在30克高度白酒中,10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時(shí),局部有紅腫發(fā)癢,可以用辣椒酒擦拭,每天3-5次,可收到顯著療效。
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綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。
建議吃法:多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
養(yǎng)顏記要:綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
建議吃法:因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
養(yǎng)顏記要:胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。
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白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。
建議吃法:可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
養(yǎng)顏記要:蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動(dòng),并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。
建議吃法:可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
養(yǎng)顏記要:紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。
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蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
建議吃法:將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
養(yǎng)顏記要:生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。
建議吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
養(yǎng)顏記要:地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一,含有豐富抗氧化的維他命C、胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。
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薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
建議吃法:薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚的天然保養(yǎng)品。
養(yǎng)顏記要:薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化濕利尿,又使身體輕捷,還可減少患癌的幾率。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。
建議吃法:每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
養(yǎng)顏記要:糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等,可以抑制黑色素的產(chǎn)生,使皮膚保持白凈,并能促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
做法:
煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
提示:
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會(huì)越來越好。
【導(dǎo)讀】美容是女人一生的追求,美容也是當(dāng)今社會(huì)的一種時(shí)尚,愛美的女士們?yōu)榇瞬幌Т蟀汛蟀训幕ㄥX。其實(shí),美容不一定要去美容院的哦,還有其他的途徑,比如水果美容就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,今天就讓小編為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生美容養(yǎng)顏水果大盤點(diǎn),希望秋季養(yǎng)生美容養(yǎng)顏水果大盤點(diǎn)能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生美容養(yǎng)顏水果大盤點(diǎn)
1、木瓜
具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟吃。鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、獼猴桃
它含相當(dāng)豐富的營養(yǎng)成分,其含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時(shí)能增加皮膚的抗衰老的能力。另外,它還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣的污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐盈潤澤。
3、檸檬
它是水果中的美容佳品,因其含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)而可作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
秋季養(yǎng)生美容養(yǎng)顏水果大盤點(diǎn)
4、香蕉
香蕉潤腸通便的功效,堅(jiān)持每天吃以一兩根香蕉,保證正常的排便,這有助于排出體內(nèi)毒素,是人體煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
5、蘋果
它的保健功能非常出色,同時(shí),它的美容功效也讓我們欣喜不已。食用蘋果,可以幫我們排出腸道中的鉛、貢等毒素;如果每天堅(jiān)持吃,可以使肌膚紅潤有光澤,淡化面部祛斑及黃褐斑。還有,蘋果所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘的作用。
6、火龍果
營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能預(yù)防腦細(xì)胞變形、抑制癡呆癥的發(fā)生。同時(shí),還含有美白皮膚的維生素C以及豐富的具有減肥、降低血糖和潤腸作用的水溶性膳食纖維。
7、橘
是以其豐富的果酸和維生素含量而倍大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是橘皮中的維生素C含量特別高,因此好多人用橘皮泡水喝以攝取大量的維生素C.另外,橘中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,每天用橘皮擦臉可以撫平面部小細(xì)紋。
水果向來被當(dāng)作美容養(yǎng)顏的佳品,但是很多人由于知識所限而不知道很多水果的效用。今天小編就來普及水果的有關(guān)知識,讓大家更能發(fā)揮各類水果的美容養(yǎng)顏功效。請大家認(rèn)真學(xué)習(xí)本文內(nèi)容。
1、用石榴代替補(bǔ)水面膜
果酸最大的功效是幫真皮層吸收水分,可女人25歲以后,皮膚中的果酸成分漸漸減少,每周做補(bǔ)水面膜也成了必要的功課。
石榴中的果酸成分是蘋果的3倍,是葡萄的2.2倍,這也是全球新一代美容產(chǎn)品的主要成分是石榴汁的原因。皮膚專家指出,只要吃一個(gè)半石榴,就能達(dá)到面膜所起的補(bǔ)水效果。如果你把石榴汁擠出來,滴在臉上,10分鐘后洗凈,那第二天皮膚一定會(huì)變得水靈靈!
2、用葡萄柚代替口香糖
中醫(yī)專家指出,六成以上的口氣問題源于胃熱??谙闾侵械谋『沙煞种荒軙簳r(shí)緩解口腔中殘留的胃氣,不能根本解決胃熱問題,因此口香糖的口氣清新效果不會(huì)超過2小時(shí)。
葡萄柚中的檸檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、減少胃熱的發(fā)生,一般來說,每天早上吃3、4瓣葡萄柚,一整天你都會(huì)有清新口氣!
3、用牛油果代替眼霜
每100克牛油果中含有30克脂肪和大量蛋白質(zhì),這種優(yōu)質(zhì)蛋白能為眼瞼下方的真皮層補(bǔ)充營養(yǎng)素,修復(fù)曬傷后的皮膚。美國影壇天后格溫妮絲帕特洛經(jīng)常用牛油果代替眼霜,以滋潤她的干性皮膚。
牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸,用牛油果替代眼霜,可讓眼下產(chǎn)生皮表脂膜,即使經(jīng)常熬夜,你也不會(huì)輕易產(chǎn)生黑眼圈!
4、用獼猴桃代替牙膏
飯后刷牙的確能讓你保持口氣清新,讓牙齒看上去更潔白、更有光澤。但刷牙過頻,會(huì)損壞牙齒表面琺瑯質(zhì),讓一口白牙提前衰老!
口腔專家的建議是,除了早晚刷牙外,每頓飯后吃個(gè)獼猴桃!獼猴桃中含有大量維生素C和D,被稱為水果金礦,它能有效聚合牙齒中的鈣元素,讓你的牙齒更堅(jiān)固。更重要的是,獼猴酸有一定的清潔效果,吃完獼猴桃后喝一杯清水,所起的效果一點(diǎn)不比刷牙差!
5、用檸檬代替減肥藥
每天喝40克純檸檬汁,體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)提高21%,這是任何減肥藥都難以達(dá)到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進(jìn)內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)速度,提高消化功能,在大餐之后喝一杯檸檬汁,可幫你迅速排出體內(nèi)油脂,不會(huì)因多吃而發(fā)胖。
如果你不喜歡檸檬酸酸的味道,建議你將檸檬汁擠出后,往杯中加入冰塊和一點(diǎn)砂糖,稀釋后再喝!
人們都是吃水果對身體好處多,很多人盲目吃水果,不知道如何吃才身體更健康,如何出女人的面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果呢?下面我們一同看看吧!
1、一天應(yīng)該吃多少?
至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個(gè)拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
2、吃水果的時(shí)機(jī)是什么?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果,因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會(huì)減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
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要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因?yàn)槟承┨厥獬煞郑赡軙?huì)造成腸胃的不舒服。
不同顏色水果的不同功能
紫色水果:如藍(lán)莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。