眼睛干澀可以吃哪些水果
哪些運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《眼睛干澀可以吃哪些水果》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果你感覺(jué)到眼睛干澀，除了多喝水以外，還要多吃點(diǎn)水果，并且要吃對(duì)水果，秋天吃這四種應(yīng)季水果，保證你的眼睛水水潤(rùn)潤(rùn)的。那么，眼睛干澀可以吃哪些水果？
石榴的作用：
石榴不僅是治療便秘的佳品，還能緩解眼睛干燥、因?yàn)槭窭锩婧写罅康木S生素C.
吃石榴的時(shí)候要多嚼嚼籽，這樣吸收更好哦。
柑橘的作用：
柑橘是秋季水果，對(duì)舒緩眼睛干燥有奇效，再加上它價(jià)格便宜，食用方便，受到人們的喜愛(ài)。
柑橘里面含有維生素B1,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘?zèng)]有啥飲食禁忌，一般都是可以吃的。
鮮棗的作用：
我們管鮮棗叫做全能王，因?yàn)榕c其他的秋季水果相比，鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等都有！
這里需要提醒大家，鮮棗雖然是個(gè)好水果，但是棗偏熱，有胃病的人和血糖比較高的人不要一吃起來(lái)就停不下來(lái)了哦。食療養(yǎng)生
山楂的作用：
山楂的好吃就不多說(shuō)了，有一點(diǎn)要提醒一下，一般來(lái)說(shuō)都是可以吃的，但是孕婦、小孩要少吃點(diǎn)。尤其是胃酸過(guò)多的人，如果你眼睛干燥的話，其實(shí)是不建議吃太多山楂的，還是換成石榴或者鮮棗吧。
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眼睛是心靈的窗戶，每個(gè)人都應(yīng)該有愛(ài)眼護(hù)眼，這需要在日常生活中做好相應(yīng)的護(hù)理工作，一旦出現(xiàn)了眼睛不適的情況，那么這是需要引起重視的，采取相關(guān)的護(hù)理措施必不可少，通過(guò)吃一些水果來(lái)改善眼睛不適的情況是非常有幫助的。下面小編將為大家介紹眼睛不適適合吃的水果。
香蕉
之所以香蕉能護(hù)眼，是因?yàn)樵谙憬吨懈缓瑯O為豐富的鉀元素和大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，平時(shí)如果用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
眼睛不適時(shí)選擇吃點(diǎn)火龍果也是不錯(cuò)的選擇，火龍果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，不僅能補(bǔ)充人體所需，而且非常有助眼睛健康。火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，尤其對(duì)于視力健康有很好的保障。
圣女果
圣女果不僅味道酸甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)成份含量高，對(duì)于護(hù)眼有著很大的幫助。圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
在眼睛不適時(shí)可以吃以上介紹的這些水果來(lái)進(jìn)行緩解改善，這些水果中富含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以保護(hù)自己的眼睛，當(dāng)然，除了通過(guò)吃水果來(lái)提升眼睛健康以外，還應(yīng)該多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，也是非常有益眼睛健康的，希望本文的講解能對(duì)各位有用。
我們很多人在用眼的時(shí)候，往往不會(huì)注意分寸，不知道讓眼睛休息，所以盯著屏幕久了，眼睛會(huì)感到十分的干涉，這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?吃些什么食物可以緩解癥狀呢?下面一起來(lái)看看。
眼睛干澀吃什么
1、維生素A：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等等食物。
當(dāng)我們的身體一旦缺少維生素A時(shí)，眼睛就會(huì)感到十分的干澀，所以很容易就會(huì)產(chǎn)生疲憊感，而且情況嚴(yán)重的時(shí)候，眼白的表面會(huì)干燥，甚至出現(xiàn)角膜潰瘍，若是處在光線昏暗環(huán)境下，看不清周?chē)挛铮f(shuō)明身體缺少維生素A，需要及時(shí)補(bǔ)充了。
2、維生素B2：奶酪、魚(yú)、豆類(lèi)、肉、奶等等食物。
我們?nèi)梭w若是缺少維生素B2時(shí)，嘴唇、舌頭等等部位就會(huì)變得干燥、發(fā)炎。眼睛里也會(huì)充滿血絲，會(huì)畏懼光線，很容易流淚，所以這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些維生素B2的食物了。
3、維生素C：西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。
我們的眼睛是非常需要維生素C這物質(zhì)，若是在日常生活食物中攝取不足，那么眼睛的晶狀體容易營(yíng)養(yǎng)不良，直接影響到眼睛的健康。
4、類(lèi)胡蘿卜素：深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。
這類(lèi)食物可以維持人的視力，很適合近視眼人群食用。
從上文可以看出，眼睛干澀時(shí)，我們可以在食物上多多選擇，以此緩解眼睛的癥狀。
在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作中，眼睛都是人們認(rèn)知這個(gè)世界必不可少的器官，因此，如何才能夠保護(hù)好自己的眼睛，就成為大家應(yīng)該十分重視的事情，水果美味又營(yíng)養(yǎng)，它是人們生活飲食不可缺的一部分，那么，吃什么水果對(duì)眼睛好？哪些水果可以保護(hù)眼睛？跟小編一起來(lái)看看保護(hù)眼睛的8大水果。
八大水果有益眼睛
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有世界水果之王的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類(lèi)有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
5、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C,因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
8、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電腦或者打游戲看手機(jī)之類(lèi)的原因而導(dǎo)致眼睛干澀，長(zhǎng)期過(guò)度用眼導(dǎo)致的眼睛干澀疲勞問(wèn)題該如何有效解決呢？下面一起來(lái)看看具體的方法吧。
1、多喝茶
茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平?？梢远嗪葹觚埐?，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類(lèi)喝進(jìn)人體能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)人體有保健作用，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友就應(yīng)該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對(duì)眼部的傷害，還能預(yù)防干眼癥。
2、多做眼保健操
平常就應(yīng)該養(yǎng)成多做眼保健操的習(xí)慣，在平常工作完以后，最好進(jìn)行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當(dāng)眼部感覺(jué)干澀時(shí)，除了滴眼藥水以外，馬上進(jìn)行眼保健操也是可以緩解癥狀的。
3、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，容易導(dǎo)致眼睛受到感染。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)
應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時(shí)間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會(huì)。
5、多吃新鮮蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
6、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
7、多吃這類(lèi)水果
現(xiàn)在人一般工作都是對(duì)著電腦或手機(jī)，長(zhǎng)期面對(duì)輻射確實(shí)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，如果不及時(shí)調(diào)理很容易引發(fā)更嚴(yán)重的 眼部疾病。平常多吃這類(lèi)水果，能預(yù)防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質(zhì)會(huì)讓細(xì)胞中存留水分，對(duì)于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡。
8、用溫水沖洗眼睛
當(dāng)你感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，可以用溫水來(lái)沖洗眼睛，這樣對(duì)于眼部問(wèn)題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會(huì)有細(xì)菌哦~
雖然還不到想哭但是哭不出來(lái)的地步，年紀(jì)輕輕卻確實(shí)老覺(jué)得眼睛很干澀，有時(shí)白天也會(huì)產(chǎn)生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點(diǎn)呢？
科學(xué)點(diǎn)撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應(yīng)量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動(dòng)化設(shè)備、夜貓子工的生活方式，社會(huì)壓力增大和基于空調(diào)機(jī)的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來(lái)越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個(gè)人計(jì)算機(jī)和游戲機(jī)的畫(huà)面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來(lái)，不過(guò)，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會(huì)改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于老年人看書(shū)看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當(dāng)于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，平時(shí)靠眼藥水滋潤(rùn)的角膜因此變得干燥不堪、結(jié)膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對(duì)著空調(diào)機(jī)的風(fēng)
空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度
導(dǎo)讀：隨著電腦、手機(jī)的普及，許多久坐辦公室的白領(lǐng)都出現(xiàn)了眼睛干澀的問(wèn)題，很多人感覺(jué)不舒服了，就會(huì)滴點(diǎn)滴眼液來(lái)緩解。可是你知道嗎……
隨著電腦、手機(jī)的普及，許多久坐辦公室的白領(lǐng)都出現(xiàn)了眼睛干澀的問(wèn)題，很多人感覺(jué)不舒服了，就會(huì)滴點(diǎn)滴眼液來(lái)緩解。可是你知道嗎？你正在使用的滴眼液中很可能含有防腐劑!近日，關(guān)注藥品安全的公益人士李英杰將一封責(zé)令滴眼液生產(chǎn)企業(yè)修改藥品說(shuō)明書(shū)的建議信，通過(guò)EMS郵寄給國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局。據(jù)李英杰說(shuō)，之所以提出這個(gè)建議是因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上銷(xiāo)售的包含防腐劑的滴眼液普遍未明示，侵犯了消費(fèi)者的知情權(quán)。
95%滴眼液含防腐劑
最近幾天，關(guān)于滴眼液含防腐劑的事件在社會(huì)上傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。據(jù)了解，眼藥水中含有防腐劑已經(jīng)是多年存在的公開(kāi)秘密了，但是藥店里幾乎所有的滴眼液都沒(méi)有明確標(biāo)注含有防腐劑，產(chǎn)品成分中標(biāo)有防腐劑苯扎氯銨成分的眼藥水只占半數(shù)，而成分的學(xué)名普通的消費(fèi)者根本看不明白。根據(jù)公開(kāi)報(bào)道，目前市面上的眼藥水95%都含防腐劑，這一消息令眾多使用滴眼液的患者惴惴不安。
即使已經(jīng)有醫(yī)學(xué)專家在媒體上說(shuō)所添加的防腐劑只要符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)眼睛并沒(méi)有多大傷害，但是仍然對(duì)社會(huì)公眾使用眼藥水留下了陰影。眼科專家對(duì)沒(méi)有多大傷害的說(shuō)法并不完全認(rèn)同，他認(rèn)為滴眼液中防腐劑如果短期使用一般不會(huì)對(duì)眼睛造成損傷，但如果長(zhǎng)期使用仍可能會(huì)破壞正常的眼內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致本身正常的淚腺分泌功能退化，對(duì)眼角膜、結(jié)膜健康不利，可能會(huì)引發(fā)結(jié)膜炎和角膜炎。
人工淚液可緩解眼干
專家表示，如果的確有眼睛疾病，不得不用眼藥水的則另當(dāng)別論;他不建議許多人在辦公桌的抽屜里常備一支滴眼液，眼睛一有不舒服，如干澀就拿出來(lái)滴一滴，簡(jiǎn)直是把滴眼液當(dāng)做保健品來(lái)用了。
如果眼睛確實(shí)干澀又該怎么辦？專家指出，干眼癥是目前眼科門(mén)診很常見(jiàn)的眼病，其主要原因就是電腦、電視、游戲機(jī)的使用人數(shù)日益增多。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過(guò)快，就會(huì)發(fā)展成干眼癥。對(duì)于這部分人群，專家建議他們可以選擇使用人工淚液，人工淚液往往不含有防腐劑，或含有的量極微，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
養(yǎng)金魚(yú)種植物都可試
另外還可以在辦公室養(yǎng)幾盆綠色植物，看電腦半個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)，遠(yuǎn)眺窗外。久處空調(diào)的房間要定期開(kāi)窗通風(fēng)或到戶外活動(dòng)。
網(wǎng)上流傳一帖子稱在辦公桌旁邊放個(gè)魚(yú)缸養(yǎng)金魚(yú)有助于緩解干眼癥，這則網(wǎng)帖表示：眼干大多是因?yàn)榭諝飧稍锖陀醚圻^(guò)度所致，在工作平臺(tái)上放個(gè)小魚(yú)缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個(gè)小時(shí)，看看這些游動(dòng)著的魚(yú)兒們，也有利于眼球的活動(dòng)，一舉兩得。魚(yú)缸的開(kāi)口選大一點(diǎn)的，魚(yú)的顏色越多越雜，緩解眼干的效果就越好。臧晶主任表示，這個(gè)方法是有一定道理的，因?yàn)榭梢宰岄L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的眼睛得以放松，久坐一族不妨試試。
此外，眼科專家推薦說(shuō)，針對(duì)那些肝氣比較旺，經(jīng)?？诳?、眼干、眼屎多的辦公室一族，可在杯子中熱水泡菊花，杯口蓋紙，紙上扎一洞，眼睛放在洞口上方熏蒸，會(huì)感到非常舒服（注意眼睛與洞口的距離，不要燙傷眼睛）。
在日常生活中，相信很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：眼部感到干澀、感覺(jué)眼睛里面有異物，視線模糊、眼睛畏光等。這有可能是眼睛干澀的原因。眼睛干澀，就是我們醫(yī)學(xué)上所稱之為的眼結(jié)膜干燥癥，細(xì)胞凋亡、性激素水平改變、油脂分泌不足等原因都會(huì)造成眼睛干澀。那么，眼睛干澀有哪些原因呢?如何緩解眼睛干澀癥狀呢?
眼睛干澀的原因
當(dāng)我們熬夜或者在電腦面前工作久了，就會(huì)容易感覺(jué)眼睛干澀。究竟眼睛干澀是什么原因呢?
常見(jiàn)的導(dǎo)致眼睛干澀的原因有：
體內(nèi)缺乏維生素A。維生素A就是我們通常所說(shuō)的視黃醇，它是維持人體正常視覺(jué)功能的重要元素。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，除了會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀之外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥或者夜盲癥等表現(xiàn)。
長(zhǎng)期在電腦面前工作或經(jīng)常眼睛盯著電視，眨眼的頻率會(huì)明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì)明顯延長(zhǎng)，容易引起眼睛干澀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐蓢?yán)重眼睛疾病。
中老年人特別是患有白內(nèi)障和黃斑變性且做過(guò)準(zhǔn)分子手術(shù)的老人，由于臟器功能衰退，淚腺分泌功能減退，容易出現(xiàn)眼睛干澀。
干眼癥的表現(xiàn)之一就是眼睛干澀。所以，當(dāng)出現(xiàn)這種情況要及時(shí)前去醫(yī)院做檢查，不要盲目使用眼藥水緩解眼睛干澀，待明確病因后對(duì)癥下藥。否則，很容易會(huì)誘發(fā)其他眼部疾病。
眼睛干澀用什么眼藥水
隨著人們的生活方式和工作條件的改變，用眼的時(shí)間越來(lái)越多，長(zhǎng)期盯著電腦、手機(jī)和電視屏幕看，眼睛得不到充分的休息，就容易感覺(jué)眼睛疲勞、干澀等。于是，很多人都會(huì)選擇使用滴眼藥水來(lái)緩解眼部疲勞、干澀。事實(shí)上，如果能不用眼藥水就盡量不要使用眼藥水。
現(xiàn)在市面上的眼藥水種類(lèi)繁多，大致分為抗菌類(lèi)、含激素類(lèi)、明目滋養(yǎng)類(lèi)、人工淚液等，如果不能準(zhǔn)確判斷自己眼睛干澀的原因而盲目使用眼藥水，就容易對(duì)眼睛造成二次傷害或使眼睛形成依賴性，有的甚至?xí)T發(fā)其他如青光眼、視力受損等眼部疾病。所以，如果非要滴眼藥水，在選擇眼藥水的時(shí)候，最好能夠前去就醫(yī)，以確定眼睛干燥的原因，根據(jù)醫(yī)囑選擇合適自己病癥的眼藥水。
另外，早起后、午睡前以及晚上睡覺(jué)之前都是滴眼藥水的最佳時(shí)間。在滴完眼藥水不要馬上去做其他的事情，最好閉上眼睛幾分鐘，這樣有利于眼藥水中營(yíng)養(yǎng)的吸收。
眼睛干澀吃什么
每天面對(duì)電腦、手機(jī)等具有輻射的產(chǎn)品，容易對(duì)眼睛造成傷害，產(chǎn)生眼睛干澀的癥狀。如果不及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，有可能會(huì)增加眼部疾病。在日常生活中，我們可以通過(guò)身邊一些常見(jiàn)的食物來(lái)調(diào)節(jié)眼部，緩解眼部疲勞，從而解決眼睛干澀的問(wèn)題。
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候，吃根香蕉，不僅可以改善視力，還能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果的果皮含有維生素E和花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，可以有效緩解眼部干澀?wèn)題。
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保護(hù)眼睛。
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等。
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用。
青椒中含有豐富的維生素C和維生素p，能夠起到緩解眼部疲勞的功效。
綠茶所含有的維生素C等成分能夠降低眼睛晶體渾濁度，經(jīng)常飲茶，可以緩解眼部干澀、疲勞，減少眼部疾病、起到保護(hù)眼睛的作用。
核桃仁含有豐富的脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有滋肝明目的功效。
推薦食譜：
百合紅棗粥
材料：百合10克、山藥15克、薏仁20克、紅棗(去核)10個(gè)
做法：將上述食材放入鍋中，加水煮成粥食用即可。
功效：百合具有滋陰降火的功效，山藥具有滋腎潤(rùn)肺的功效，薏仁具有利濕健脾、清熱排膿的功效，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。將這些食材煮粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆500克、核桃仁500克、牛奶、蜂蜜各適量
做法：將黑豆磨成粉、核桃仁搗成泥，加入煮沸后的牛奶蜂蜜中即可。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，
做法：將上述食材加適量的水熬成粥食用即可。
功效：枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗具有健脾胃的功效。經(jīng)常食用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)付眼睛疲勞干澀的小偏方
用熱毛巾敷眼10分鐘左右，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，可以防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。
在工作之余做做眼保健操，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，可以減輕眼部疲勞，緩解眼睛干澀。
適當(dāng)?shù)脑谘劬χ車(chē)磕ㄒ恍┳o(hù)眼霜并按摩，可以起到滋潤(rùn)眼睛，促進(jìn)眼部循環(huán)的效果，但是需要注意的是，某些劣質(zhì)i的眼霜有可能會(huì)刺激眼睛，所以一定要注意眼霜的成分，不要亂用成分不明的眼霜。
利用打哈欠、吃一些酸梅，可以刺激眼睛分泌眼淚，起到滋潤(rùn)眼睛，消除眼睛干澀的作用。
隨著科技的發(fā)展，我們的生活中已經(jīng)離不開(kāi)了智能手機(jī)和電腦，由于眼睛長(zhǎng)期受到亮光的刺激，容易引起眼睛干澀、瘙癢、流淚等癥狀，一旦眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題就會(huì)影響我們正常的工作和生活，眼睛干澀應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理呢。
眼睛干澀應(yīng)該如何調(diào)理？
1、補(bǔ)充維生素
足夠的維生素可以維持我們?nèi)梭w正常的視覺(jué)，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)能有著重要的作用，維生素和視網(wǎng)膜感光有直接的聯(lián)系，并且會(huì)影響到我們的視力，為身體補(bǔ)充維生素有利于保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜和視神經(jīng)。
2、保證充足的睡眠
一般到了夏天容易出現(xiàn)眼睛干澀的情況，主要是因?yàn)楦闻K血虛造成的，肝臟運(yùn)行最旺盛的時(shí)候是在凌晨?jī)牲c(diǎn)左右，如果經(jīng)常性的熬夜就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷，從而影響到眼睛，所以我們要做保證充足的睡眠，這樣才可以讓肝臟更好的排毒。
3、敷眼睛
平時(shí)我們可以采取熱敷眼睛的方法來(lái)保持眼睛的滋潤(rùn)，如果是在夏天眼睛干澀，可以使用40度左右的熱水來(lái)蘸濕毛巾，然后把毛巾敷在眼睛上保持30分鐘左右就可以了，有利于滋潤(rùn)眼睛，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，具有活血明目的功效，并且有利于緩解眼部疲勞。
眼睛干澀吃哪些食物比較好？
1、圣女果
圣女果里面含有豐富的維生素a、維生素c和維生素p有利于清除身體的自由基，具有很好的抗氧化的能力，從而保護(hù)我們的細(xì)胞，避免出現(xiàn)基因突變，防止眼睛干澀。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有一種天然的抗氧化劑，能夠緩解眼睛的疲勞，對(duì)于眼睛有很好的保養(yǎng)作用，而且藍(lán)莓里面含有的花青素特別適合于治療近視眼的患者。
3、香蕉
香蕉里面富含鉀元素和大量的胡蘿卜素，當(dāng)我們?nèi)梭w攝取過(guò)量的鹽分時(shí)，容易導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛的紅腫，香蕉里面含有的鉀有利于排出身體多余的鹽分，讓身體的鉀、鈉保持平衡，緩解眼睛不適。
經(jīng)常用眼疲勞的人群經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛干澀的情況出現(xiàn)，你知道應(yīng)該如何去緩解你的眼睛不適的情況和問(wèn)題嗎?有很多眼睛不適的人群都知道要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)挠醚?，注意用眼衛(wèi)生等等。如果你的眼睛不適而且出現(xiàn)了眼睛干澀的問(wèn)題，上面的這些食物可以對(duì)抗眼睛干澀的情況哦。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。藍(lán)莓中的花青素可以有抗氧化的作用，對(duì)于清除體內(nèi)的自由基有好處，而且還可以有預(yù)防視力疲勞的作用。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
火龍果
吃火龍果的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還有花青素哦。火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用?；瘕埢鹂梢杂锌顾サ淖饔?，對(duì)于保護(hù)視力，緩解眼睛干澀也有好處。
如果你的眼睛感覺(jué)到疲勞的話，上面的這些食物就是你不二的選擇哦，而且還可以有緩解眼睛不適合疲勞的感覺(jué)。上面的這些水果可以經(jīng)常吃，對(duì)于抗氧化有好處，而且還能抗衰老的呢，趕緊試試這些護(hù)眼的食物吧。
初春氣候干燥，不少人總覺(jué)得眼睛干澀、酸脹，而對(duì)于整天盯著電腦的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，眼睛酸脹、干澀更是常事。
哪些是影響視力健康的“危險(xiǎn)品”？干眼癥、弱視、白內(nèi)障……下面市人民醫(yī)院眼科專家為大家介紹需要謹(jǐn)防的眼科疾病。
干眼癥：隱形眼鏡是干眼癥的“加速器”。經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人往往會(huì)在戴鏡一段時(shí)間后出現(xiàn)視物模糊，眼部干燥難耐，局部瘙癢并伴有強(qiáng)烈的異物感等癥狀。這是由于經(jīng)常佩戴接觸鏡后導(dǎo)致的。干眼癥的誘因眾多，長(zhǎng)時(shí)間的閱讀、干燥的氣候、較多的煙層環(huán)境及長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)等均可加重干眼癥狀。
那么，長(zhǎng)期佩戴接觸鏡為什么會(huì)引起或加重干眼呢？以下幾個(gè)因素值得留意。佩戴角膜接觸鏡會(huì)改變瞬目次數(shù)和方式，不完全瞬目增多，從而破壞了淚膜的穩(wěn)定性。鏡片與角膜緊密接觸，影響了淚液的交換率，廢棄物不能及時(shí)排出而積聚于角膜表面。長(zhǎng)期佩戴接觸鏡容易刺激結(jié)膜，導(dǎo)致結(jié)膜的異常增殖，出現(xiàn)乳頭狀結(jié)膜炎，影響瞼板腺功能，導(dǎo)致脂質(zhì)分泌異常，淚液蒸發(fā)過(guò)快。軟性接觸鏡的透氧性均較差，長(zhǎng)期佩戴可導(dǎo)致角膜缺氧，新生血管增殖，從而破壞眼表的穩(wěn)定，導(dǎo)致淚膜不完整。而淚膜的破壞又進(jìn)一步加重角膜的病變。鏡片由于脫水而容易變形或形成沉積物，也可導(dǎo)致干眼。
眼科專家提醒，注意隱形眼鏡的配戴方法，適當(dāng)控制戴鏡時(shí)間(最好每天不超過(guò)8小時(shí))，結(jié)合規(guī)范科學(xué)的護(hù)理，必要的定期眼科檢查，還是能減少配戴角膜接觸鏡帶來(lái)的不適或損害。比如，最好選擇更換頻率較快的鏡片，或選擇高透氧的硬性接觸鏡，戴鏡時(shí)選用合適的人工淚液，堅(jiān)決杜絕戴鏡過(guò)夜。
弱視：弱視多見(jiàn)于2-7歲幼兒。是指無(wú)器質(zhì)性病變，無(wú)眼部結(jié)構(gòu)缺損，遠(yuǎn)視力不能矯正到0.8及以上，或有器質(zhì)性病變及屈光異常，但與其病變不相適應(yīng)的視力下降并不能矯正者。弱視發(fā)病率高，但往往與得不到及時(shí)治療有關(guān)，主要原因就是家長(zhǎng)對(duì)該病的認(rèn)識(shí)不夠。
如何防治弱視？定期排查，家長(zhǎng)可自購(gòu)一張標(biāo)準(zhǔn)視力表，掛在光線充足的墻上，在5米遠(yuǎn)處讓孩子識(shí)別。當(dāng)確診患有眼病，需要及時(shí)排查是否患有弱視。注意觀察，除了視力低下以外，弱視兒童往往還有其他表現(xiàn)，如斜視、視物歪頭、瞇眼或貼得很近看物體等等。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有上述現(xiàn)象，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查確診。
眼科專家提醒，弱視的治療過(guò)程一般較長(zhǎng)，因此家長(zhǎng)不僅要有信心、耐心，，更要精心、細(xì)心。在眼鏡配好后一定要督促患兒堅(jiān)持戴用，尤其孩子在看近物時(shí)。此外，家長(zhǎng)可經(jīng)常變換新的形式，自制或選購(gòu)一些輔助治療器具，提高患兒訓(xùn)練的興趣。如采用光學(xué)藥物壓抑療法，除堅(jiān)持戴鏡外，要按醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)用規(guī)定濃度的阿托品眼液散瞳。并按醫(yī)囑定期帶患兒到醫(yī)院復(fù)診，以便醫(yī)生判定療效和隨時(shí)調(diào)整治療方案。
白內(nèi)障：人到老年身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會(huì)逐漸“找上門(mén)來(lái)”，白內(nèi)障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對(duì)老年人的視覺(jué)健康有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施。
那么怎樣才能有效的預(yù)防及避免白內(nèi)障的發(fā)生呢？可以從以下幾個(gè)方面來(lái)做，避開(kāi)強(qiáng)光紫外線，強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較大，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。避免機(jī)體缺水，老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。補(bǔ)足維生素，維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。
