兩種食物搭配吃百病不生
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《兩種食物搭配吃百病不生》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
體內(nèi)濕氣堪稱萬病之源，祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個藥.這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食 不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成任何負(fù) 擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六 個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起 來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí) 踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥?？捎棉裁缀图t豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了。事實(shí)上，千萬不能加大米進(jìn)去，因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬 就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等 于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
除了薏米紅豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。腎虛：薏米紅豆加黑豆。腳氣：薏米紅豆加黃豆。咳嗽：意米紅豆加梨。食欲不振、身體羸弱：薏米紅豆加山藥。泄瀉、腹痛、糖尿 ?。恨裁准t豆加南瓜。體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)。孕婦：減薏米，加少量黃廂、黨參。產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅棗。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：肚臍在中醫(yī)里是神闕穴所在的位置，古醫(yī)認(rèn)為人體先天的稟賦與這個穴位有很密切的關(guān)系。
肚臍在中醫(yī)里是神闕穴所在的位置，古醫(yī)認(rèn)為人體先天的稟賦與這個穴位有很密切的關(guān)系。保養(yǎng)好肚臍，與肚臍相鄰的臟腑都得到保養(yǎng)，因而百病難生。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院婦科陳文英主治醫(yī)師告訴記者，肚臍不僅對婦科保養(yǎng)有很重要的意義，對于全身來說，也是一大保養(yǎng)要穴。平時注重肚臍的保養(yǎng)，身體抵御外邪的能力自然會增強(qiáng)。
溫養(yǎng)篇
時常暖肚臍振一身陽氣
神是指元神，人在母親肚子里時，臍帶就是人先天具來與外界交流的器官，說明一個人的先天元?dú)鈦碜杂诙悄?；闕是指宮闕，也就是一個守護(hù)的門戶。因而神闕就是一個守護(hù)元神的穴位。
陳文英說，當(dāng)嬰兒出世后，剪斷了臍帶，這條供應(yīng)元?dú)獾耐ǖ谰蛿嗔?。但是元?dú)夂驮穸歼€是存在的，只不過需要外力去激活，中醫(yī)認(rèn)為，以熱來溫煦，是振奮元?dú)獾挠行Х椒ㄖ弧?/p>
熱捂肚臍
而溫養(yǎng)肚臍的方法有很多，陳文英列舉了兩種。一是將雙手搓熱，捂在肚臍上，感到熱量消退后繼續(xù)搓手，再捂，每天堅(jiān)持做15分鐘甚至半個小時，會感覺腹部很舒適。她說，女性痛經(jīng)者，平時沒事就捂捂肚子，對痛經(jīng)能起到一定的緩解作用。
另外，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。
艾灸神闕
另一種方法就是艾灸。每天艾灸神闕穴15分鐘，能提高機(jī)體的抵抗力。
因?yàn)榘瑮l本身就有溫通經(jīng)脈、理氣祛寒的作用，用它灸神闕，可發(fā)揮刺激穴位和燃艾溫?zé)岽碳さ碾p重作用。陳文英提醒說，灸神闕的時候，如果不注意可能會燙傷局部皮膚，所以可以用熱水袋熱敷來代替。但水溫不宜太高，感覺溫?zé)崾孢m即可。
藥養(yǎng)篇
借藥物之力調(diào)養(yǎng)慢性病
神闕穴其實(shí)是一個開放的孔穴，既聯(lián)系內(nèi)在臟腑，又能與外界相通。因此，借助神闕穴的這一特點(diǎn)，在神闕給藥往往能收到奇效。
陳文英表示，中醫(yī)的藥物敷貼就經(jīng)常選擇神闕穴，一些慢性病人常用藥敷神闕，長期堅(jiān)持下去會收到療效。
藥物敷臍
由于中藥敷肚臍不經(jīng)肝臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，因此是一條理想的給藥途徑。肚臍作為人體一個獨(dú)特的給藥途徑，用藥物貼敷或施以熱熨等方法，有復(fù)元回陽、開竅固氣之功能。特別適合于有胃腸、肝臟疾病的患者。
比如敷以黃連粉、牛黃粉能退熱；檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷可緩解心絞痛；用珍珠粉、丹參粉敷貼能治失眠；砂仁、枳實(shí)敷可調(diào)治消化不良。
自制藥兜
將藥物研成細(xì)末，制作一些保健肚兜，也可達(dá)到護(hù)臍、保暖、除病的目的。
陳文英建議，如果市民會自制藥物肚兜的話，有幾個方子可供參考：一是治胃寒痛的，用蓽茇、甘姜各1克，甘松、山萘、細(xì)辛、肉桂、吳茱萸、白芷各10克，大茴香6克，艾葉30克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月?lián)Q藥一次，連用3~4月。
二是治陽痿的，巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各10克，陽起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩帶于臍部，每10天換藥一次，每晚用熱水袋敷藥兜15~30分鐘。
三是治慢性前列腺炎的，可用紅花、桃花、烏藥、萆各15克，車前子、金錢草、敗醬草各20克，劉寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成藥兜，佩帶于臍部，每15天換藥一次，每晚用熱水袋熱敷藥兜15~30分鐘。
護(hù)養(yǎng)篇
告別露臍裝夜晚別著涼
肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。
因此，陳文英說，注意了肚臍的調(diào)養(yǎng)之后，平時日常生活中的習(xí)慣也是很重要的。
臍部保暖
對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時間長了會引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。
另外就是睡眠的時候要注意蓋好肚子，即使是夏天也一樣，哪怕就用一條小毛巾蓋著肚臍部位也是好的。
按揉肚臍
按摩肚臍也是一種保健，因?yàn)橥ㄟ^按摩能激發(fā)神闕穴的元?dú)?，以提升全身陽氣。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20~30圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。
陳文英說，按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力。
【導(dǎo)讀】俗話說，開門七件事：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶。醋是人們常用的調(diào)味品，也是一種保健食品，其藥用價值非常高。中醫(yī)認(rèn)為醋泡的九種食物治百病，醋，味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，醋不但能助消化，增加食欲，還可降低血脂和血糖，并能抑制腸道內(nèi)的毒素對人體的影響，下面就一起來了解醋泡的九種食物治百病吧。
醋泡的九種食物治百病
研究發(fā)現(xiàn)，醋浸泡的食物有防治疾病的作用，特別是對高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、感冒、干咳及延緩衰老有特殊作用。自己動手做一些醋泡食物，既簡單易行，又能收到很好治病和保健的功效。
1.醋泡洋蔥：洗凈一個洋蔥，剝?nèi)ネ馄で谐杀∑?，放到微波爐里加熱大約2~3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐食，可有效排毒養(yǎng)顏，降低血糖，并使體重減輕。
2.醋泡花生米：將花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10~15粒。長期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是預(yù)防心血管疾病的保健食品。
3.醋泡香菇：將潔凈的香菇放入盛器內(nèi)，倒入醋放冰箱冷藏，一個月后即可食用。醋浸香菇能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，改善高血壓和動脈硬化患者的癥狀。
4.醋泡黃豆：將炒熟的黃豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黃豆與食醋的比例為1:2,嚴(yán)密封口后置于陰涼通風(fēng)干燥處，7天后食用。每次15~20粒，每日3次，空腹嚼服。有助于預(yù)防高血壓與降血脂、降膽固醇，可預(yù)防動脈粥樣硬化。
5.醋泡大蒜：將干凈、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾干倒入食醋浸泡50天后即可食用。每天吃2~3瓣。醋泡大蒜，并飲用經(jīng)稀釋3倍的醋浸汁，可解熱散寒、預(yù)防感冒，有強(qiáng)身健體之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子裝入醋泡大蒜的醋汁，每晚看電視時，用鼻子聞聞，半月后即可見效。
醋泡的九種食物治百病
6.醋泡海帶：將海帶切成細(xì)絲，按1:3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、碘和多種維生素，具有強(qiáng)健骨骼、牙齒，防止軟骨病和改善高血壓癥狀等功效。
7.醋泡雞蛋：取米醋適量，裝入大口杯或大瓶中，將洗凈的雞蛋1枚，浸泡在醋里。經(jīng)過24~48小時，蛋殼便全部溶解。將雞蛋取出，用筷子挑破軟皮，把蛋黃、蛋清攪勻，即為醋蛋。醋蛋可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，降脂、降壓、軟化血管，能預(yù)防老年人心血管疾病。
8.醋泡冰糖：將冰糖搗碎后浸泡于食醋中，浸泡2天待冰糖溶化后即可服用，咳喘多痰者在早飯前、晚飯后可服10~20毫升，有良好療效。
9.醋泡黑豆：將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆。如豆將醋吸干，可再加醋。時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。每次吃5粒黑豆，1日3次，飯后嚼碎咽下；如能將泡過豆的醋喝掉，效果更佳。此方能軟化血管、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液流通、降壓、烏發(fā)，對治療高血壓、糖尿病、白發(fā)、過敏癥等都有一定療效。
醋泡食物由于物價低廉、操作簡單、適用性廣、實(shí)用性強(qiáng)，而且療效明顯，非常值得大力提倡和推廣，愿大家平日適量吃些醋泡食物，定能有益于健康長壽。
有很多人天生體質(zhì)弱，很容易就著涼感冒，吃什么藥都不管用，其實(shí)調(diào)理好身體提高了免 疫力，病自己就離開你了，今天為你介紹幾種中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)，希望對你的身體有所幫助。
喝粥養(yǎng)人
冬季養(yǎng)生最為提倡的就是食療養(yǎng)生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調(diào)養(yǎng)，冬季在 飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特 別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意 方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20―30分鐘。泡腳時一定注 意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健 的目地。
冷水洗臉
天氣冷了，很多人已經(jīng)開始不習(xí)慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以 改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性。而且在冬季養(yǎng)生保健上，增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感 冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝 氏度為宜。
早睡晚起
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保 持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機(jī)體健康。
晨煉不宜過早
很多人都有早起晨練的習(xí)慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷，冬季晨起鍛煉可以 提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道 、心腦血管疾病。
注意保暖
冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌 厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按 摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。
多做靜功
冬三月應(yīng)該無泄皮膚，使氣亟奪,泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄 呢？當(dāng)然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。 所以冬天的活動和運(yùn)動應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有 利于養(yǎng)藏。
適量飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳 代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000―3000ml.
調(diào)養(yǎng)情志
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、 慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法
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注意防病
寒冷冬季會誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾 L(fēng)濕病、青光眼等癥狀會 明顯加劇。所以冬季時節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的 不良刺激，備好急救藥品。
進(jìn)補(bǔ)：
神補(bǔ)。就是注重養(yǎng)神，精神要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。
食補(bǔ)。以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物特 性加以選擇。陰虛之人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、 雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等。忌食燥熱食品，比如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ,以免化熱傷陰。陽虛之人應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南 瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏硬生冷的食物。
藥補(bǔ)。適宜老年人或身體虛弱的人。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲 夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
酒補(bǔ)。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用一些白酒，能溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行，抵御 寒氣。但是，面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
七宜：
一宜保暖。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。冬季預(yù)防寒冷侵襲是必要的，但要注 意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
二宜健腳。必須保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時按 摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選擇一雙吸濕性能好的 鞋子也非常重要。
三宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證 正常的新陳代謝，每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。
四宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、 滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極拳等。
五宜通風(fēng)。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重很多，應(yīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以利于健 腦提神。
六宜粥養(yǎng)。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃熱粥，晚餐宜節(jié)食，其中糯米紅棗百合粥 、八寶粥、小米粥等最適宜。
七宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間更甚，因此要早睡遲起.早睡可以養(yǎng)陽氣，遲起 可以固陰精。
保胃法則一按摩篇并非所有的胃病都需要通過藥物去控制，有些胃病按摩也能取得同樣的療效。下面就 給大家講講該如何去按摩：1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中 線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。2、團(tuán) 摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時針團(tuán)摩腹部1 -3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。3、按揉關(guān)元穴右手半握拳，拇 指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。功效：益氣壯陽，調(diào)理氣 機(jī)。
保胃法則二飲食篇其實(shí)大多數(shù)的胃病都是吃出來的，所謂以毒攻毒，那么有沒有什么飲食可以保護(hù)腸胃 的呢？答案是必須的。這款要跟大家講述的保胃飲食其實(shí)大家都熟悉，就是胡椒豬肚湯， 這款美食相信也有不少人吃過，現(xiàn)下這個天氣吃吃這個正好，個別容易上火的患者朋友需 謹(jǐn)慎。
保胃法則三運(yùn)動篇除卻上述講到的按摩與飲食外，運(yùn)動也可以起到保胃養(yǎng)胃的效果，適宜胃病患者的運(yùn) 動主要有：慢跑，太極，自行車，步行，氣功等。鍛煉時切記不可急功近利，謹(jǐn)記循序漸 進(jìn)。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分 鐘左右。可以選擇環(huán)境較為優(yōu)美的公園步行2公里左右。
冬季人生養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，也是我們調(diào)理身體的好季節(jié)，所以體質(zhì)不好的話養(yǎng)生就從冬 季做起吧。
人可以做到健健康康，少病少痛嗎？可以！事實(shí)上，人很多疾病都是因?yàn)槟c胃不好而長期積累而來的。因此，調(diào)理好腸胃，特別是養(yǎng)胃，是讓我們健康長壽的關(guān)鍵點(diǎn)。
你是不是也認(rèn)為：年紀(jì)大了、人老了，就是會生?。坎《嗔恕⒉【昧耍匀痪蜁劳?？
“胃”，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地，所謂：人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生，更是點(diǎn)出“胃”的重要性。
養(yǎng)胃撇步1：早餐就是要溫?zé)?/p>
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。
但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。
基本上，早餐時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃撇步2：細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
養(yǎng)胃撇步3：女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因?yàn)榇藭r期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>
唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經(jīng)——常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。
從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，腳背最高的地方也要敲。
導(dǎo)讀：記得有一次，一位老人在女兒的陪同下來找我看病。老人一進(jìn)門就說：我有
記得有一次，一位老人在女兒的陪同下來找我看病。老人一進(jìn)門就說：我有高血壓。他女兒補(bǔ)充說：我爸爸不僅有高血壓，還有頭痛、頭暈、胸悶等癥狀。他脾氣特不好，經(jīng)常動不動就發(fā)怒，拍桌子瞪眼睛的，煩得不得了。
我告訴他們一個方法，于每天早晚或發(fā)脾氣的時候用大拇指點(diǎn)按太沖穴（位于足背側(cè)，第一、第二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中），時間不用太長，3分鐘左右即可。
后來，老人和他女兒又來找我。他女兒說：效果太好了，我爸爸的血壓控制住了，而且脾氣也好多了，現(xiàn)在很少發(fā)怒。
我告訴她：像高血壓這樣的病，不能只關(guān)注血壓有多高，還得留意老人的情緒，別動不動就發(fā)怒，引氣血上揚(yáng)，使血壓再度升高。我在給你父親治療的同時，還注意調(diào)節(jié)他的壞情緒，即所謂身神同補(bǔ)。你經(jīng)常給他按揉太沖穴，既降低了血壓，又避免了發(fā)怒。這樣病情穩(wěn)定了，發(fā)病的原因也消除了，降壓效果當(dāng)然會好。
那么，身神同補(bǔ)是補(bǔ)什么？簡言之，補(bǔ)身是指祛除身體上的毛??；補(bǔ)神則是改變因病而生的種種不良情緒。說到這兒，很多人會問：五臟和我們的情緒到底有什么關(guān)系呢？
心主喜
性情急躁的人最易得心臟病，傷心神
心屬火，火性人最易急躁，喜歡爭論。心主喜，當(dāng)一個人心情愉悅的時候，氣血流暢、肌肉放松，身上的疲憊感也能很快消除。而當(dāng)一個人在怨恨別人的時候，會出現(xiàn)心跳加速、失眠、癲狂、聲音暗啞、生疔瘡等癥狀。人過喜時會心氣渙散、神不守舍，表現(xiàn)為精神無法集中、心神恍惚等。
如果一個人內(nèi)心急躁、面色黑紅發(fā)暗，就意味著心神受到了傷害，心神不穩(wěn)的人最容易患上心臟病。
肝主怒
常生氣的人最易得肝病，傷肝神
肝屬木，木性人具有寧折不屈、不輕易服人的性格，這種人做起事來一般容不得別人辯駁，別人一反擊，心中就不服氣，這樣一來，內(nèi)心就在不斷地來回拉鋸，結(jié)果把怒氣引上來了。
怒傷肝，愛生氣的人一般肝都不是很好。人在發(fā)怒時，會感覺胸膛發(fā)悶，像有什么東西堵住了一樣。有些人還會出現(xiàn)臉色發(fā)紅、頭昏眼花、兩臂麻木、胸膈那一塊感覺不舒服等癥狀，這些都是暴怒傷了肝神的結(jié)果。
如果一個人平時臉色青里帶白，說明肝經(jīng)已經(jīng)受到了損傷，很可能患有肝病。
脾主思
愛操心的人最易食欲不好、消化不良、肚子脹滿，傷脾神
平時想得多的人，即使到了飯桌上，也只是扒幾口飯意思一下。其實(shí)，這是怨氣傷脾所致。將怨氣悶在肚子里不發(fā)泄出來，脾經(jīng)最容易受到傷害，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、肚子脹滿等癥狀，而這些都是脾神受傷所帶來的身體和精神上的雙重傷害。
肺主悲
愛計較的人最易感冒、咳嗽，傷肺神
一說到肺主悲，很多人會自然而然地想到林妹妹，因?yàn)樗褪欠紊袷艿絺Χt顏薄命的典型例子。
如果一個人什么事都愛計較，笑在臉上，惱在心里，整天陰著一張臉，悲悲切切的，很容易傷肺，會出現(xiàn)精神不振、面黃身瘦、頭發(fā)枯黃等癥狀。愛計較的人經(jīng)常感冒、咳嗽，就是因?yàn)樗姆紊袷艿搅藗Α?/p>
腎主恐
膽小怕事的人最易得腎病，傷腎神
有些人一旦要上大場面、見大人物，就會急著往廁所跑，這是心理緊張導(dǎo)致腎氣失固，氣泄于下的緣故。
腎臟屬水，水性人遇事容易退縮，且多憂多慮。俗話說，煩人傷腎，憂慮、易心煩的人，最容易產(chǎn)生腰腿酸痛、遺精淋證、虛痿腎虧、疝氣郁結(jié)等癥。
所以，在治療大小便失禁、遺精、陽痿、早泄等癥時，要先把受傷的腎神治好，這才是根本。
通常情況下，人們只關(guān)注身體上產(chǎn)生的實(shí)質(zhì)性病痛，卻忽視了五臟六腑里的那些神也會受到傷害。所以，在治病養(yǎng)生的時候，不僅要治療身體上的病，還要根據(jù)上面說的五臟和五神的關(guān)系來平息不良情緒，讓身和神都健康。
導(dǎo)讀：對于肥胖者來說，合理的飲食搭配也能讓她滿足美食誘惑而不擔(dān)心肥胖。其中，某些食物的搭配可能會使減肥前功盡棄，而且可能收到負(fù)……
對于肥胖者來說，合理的飲食搭配也能讓她滿足美食誘惑而不擔(dān)心肥胖。其中，某些食物的搭配可能會使減肥前功盡棄，而且可能收到負(fù)面的效果，那哪些食物是不可以搭配的呢?哪些適合搭配呢?趕緊來看一下吧。
最容易發(fā)胖的食物搭配
1、蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
2、汽水+巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
最容易減肥的食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學(xué)英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。
3、麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因?yàn)槿梭w對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
4、全麥面包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)可以緩解劇烈運(yùn)動后的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護(hù)作用。由于維生素E只溶于油，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。
女性的頭痛、肩膀酸痛、痛經(jīng)、肥胖、心悸、不容易懷孕等都與體質(zhì)虛寒有關(guān)。改善虛寒、恢復(fù)機(jī)體活力、提高女性身體的體溫，最好的食材莫過于生姜！
身體虛寒 百病叢生
身體虛寒是文明病?，F(xiàn)在身體有畏冷現(xiàn)象、體質(zhì)虛寒的女性越來越多。
這有許多方面的原因——夏天雖然炎熱但是長期待在空調(diào)房里會使寒氣積聚在體內(nèi)；春寒料峭，寒氣也會侵體。
還有現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動、壓力過大；以及飲食方面貪涼，吃冷的、寒性的食物……這些都會導(dǎo)致我們的身體體質(zhì)越來越虛寒。
當(dāng)身體“變冷”，各種毛病就會出現(xiàn)了！
只需要簡單地在日常飲食中有意識地多食用生姜，便能改善這種現(xiàn)象，美味又養(yǎng)生的生姜，真是女性健康的守護(hù)神。
不同的生姜味道和功效也不同
生姜依據(jù)采收期間及使用部位，名稱也有所不同。采收時間最早的稱為嫩姜，可以腌漬后直接食用。任其自由生長等到充分儲存養(yǎng)分后才采收的為粉姜。
一般在菜場賣的外皮干皺的是老姜。另外有一種可以作為繁殖用的種姜，種植超過1年才采收的稱為姜母。
食用的一般為嫩姜和老姜。嫩姜也叫子姜，脆而少辣性，偏鮮香，適合小炒。一般不喜歡吃辣的人也可以接受。老姜是指生長時間長的姜，皮厚肉堅(jiān)，辛辣味濃。
從其食療價值來說，老姜比嫩姜要好。
腐爛的生姜千萬不能吃
腐爛后的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人若吃了這種毒素，即使量很少，也會引起肝細(xì)胞的中毒和變性。
新鮮的生姜效果更好
采收不久的新鮮生姜營養(yǎng)成分含量最豐富，要挑選莖塊飽滿肥厚、莖皮光滑無損傷的新鮮生姜。相反外皮粗糙、皺縮枯萎的則表示不新鮮，營養(yǎng)成分也遜色。
盡量食用帶皮生姜
生姜最好連皮一起吃。因?yàn)樯能浧は路礁缓?，精油中的成分具有殺菌的作用。不過如果是放置太久的生姜，這種成分可能就已變質(zhì)或消失。
食用生姜皮前一定要仔細(xì)清洗干凈，防止農(nóng)藥殘留。
生姜的保存方法
保存生姜時，表面先保持干燥，然后用保鮮膜包起來，放到冰箱的蔬果室冷藏。10℃以下的環(huán)境，約可保存1個月。
唾液是存在口腔的一種物質(zhì)，是由垂體分泌出來的，主要是為了消化食物以及滋潤喉嚨，沒有唾液的存在，那么食物沒在口腔進(jìn)行消化，而且喉嚨也會變干，引起各種的咽喉疾病。然而，唾液是具備有消毒殺菌的作用的，是可以治療一些炎癥的，對于皮膚的彈性也是有所提升的，大家可以來了解一下。
人的唾液中含有許多有益于人體健康的物質(zhì)，每天吞咽自己的唾液可以祛病延壽。
唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、過氧化物酶、粘液蛋白、磷脂、磷蛋白氨基酸、鈉、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)。這些物質(zhì)具有消化食物、殺菌、抗菌、保護(hù)胃粘膜等作用。
唾液中含有一種使人保持年輕的激素，它能強(qiáng)化人的肌肉、肌管、骨骼、軟骨和牙齒等的活力。唾液具有很強(qiáng)的消毒殺菌能力，能有效地殺死食物中的致癌物質(zhì)。唾液中還含有一種特殊的唾液生長因子，能促進(jìn)人體細(xì)胞的生長分裂，縮短皮膚傷口的愈合時間，具有保護(hù)皮膚的彈性的功能。
唾液被中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)美稱為“金律玉液”，又稱“華池之水”。古代的一些修道養(yǎng)生者認(rèn)為，只要簡單地將舌下產(chǎn)生的津液有意識地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增進(jìn)生命活力，延年益壽。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)認(rèn)為唾液只是口腔的外分泌腺分泌的一種消化液。它的作用就是助消化和攪拌濕潤食物。仙水，但也不僅僅只是消化液，它還有多種功效。
首先是免疫功能。在研究艾滋病時，日本東北大學(xué)的教授采集了2—40歲的22名健康人唾液樣品，各與0.5毫升含艾滋病毒的唾液混合，在37C保溫一小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中17件樣品有99%的艾滋病已被破壞;進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)這是唾液溶菌酶起的滅毒作用。它不僅是艾滋病毒的克星，還能殺滅進(jìn)入口腔的一部分致病菌。
其次，唾液還能將多種致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為無害物質(zhì)。教授認(rèn)為如果能使食物在口腔中咀嚼30秒以上.唾液中的過氧化酶、過氧化氫醇等13種酶就可基本消除食物中可能存在的亞硝基化合物、黃曲霉毒素等微量致癌物質(zhì)。由此可見唾液是人體特有的抗癌劑。
再次，唾液腺還能生成多種生物活性物質(zhì)以參與調(diào)節(jié)生命活動。例如唾液腺分泌的一種神經(jīng)生長因子具有刺激感覺神經(jīng)相交感神經(jīng)生長、分化的高效能;唾液中有一種叫上皮生長因子的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)表皮和上皮組織的生長。過去民間常用在創(chuàng)傷部位涂抹唾液的土辦法療傷。這正是無意中利用了唾液殺菌、促進(jìn)傷口生長愈合的作用。上皮生長因子已被制成藥物用于治療多種體表損傷了。最值得一提的是腮腺能分泌一種具有調(diào)節(jié)血糖作用的激素。現(xiàn)已確認(rèn)，腮腺是胰腺之外能使血液中胰島素水平上升的重要組織。有的專家樂觀地設(shè)想，如果找到加強(qiáng)腮腺這一功能的方法，也許能為糖尿病治療另辟蹊徑。
最后，利用唾液的成份及其變化的測定來監(jiān)測健康狀況、診斷疾病的方法已被大量發(fā)明。由于唾液成分與血清很相似，所以唾液成分變化同樣反映疾病及健康狀況。由于唾液化驗(yàn)的取樣不必抽血，方便無痛，所以很受醫(yī)生及病人歡迎。例如可以用唾液樣品代替血樣檢測艾滋病人相艾滋病毒攜帶者。唾液溶菌醇含量能極敏感地反映生活環(huán)境的優(yōu)良與否。在衛(wèi)生不良的居室居住15天，唾液溶菌酶降至正常水平的1/4。腸道蛔蟲病人的唾液二氧化碳含量升高，酸性增強(qiáng)，以此檢測蛔蟲病比查大便更衛(wèi)生和方便。測定唾液中鈉鉀比值可以鑒別交感神經(jīng)還是副交感神經(jīng)張力過高。高血壓伴腎功能減退者的唾液中激肪釋放酶增加;腮腺炎、膽囊纖維化病人唾液中淀粉酶增加等等。
總之，唾液的神奇功效大有研究利用的前途。
食物的種類是有很多的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，不能暴飲暴食也不能挑食，所以說健康和飲食是有很大關(guān)系的哦。你知道嗎，生活中，一些高熱量的食物攝入過多的話就會的導(dǎo)致肥胖或者是心血管疾病的發(fā)生哦，來看看這些不建議多吃的高熱量的食物介紹吧。
罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多mm選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。罐裝的果汁含有的熱量千卡是比較多的，含有的糖分也比較多，所以是不利于健康的，不能多喝，不如吃新鮮的水果更有營養(yǎng)。
全麥蘇打餅：506 大卡(100克)
有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。蘇打餅干可以有增加飽腹感的作用，可以選擇全麥餅干，油脂比較少，但是一些普通的蘇打餅干含有的油量和糖分比較多，所以不建議多吃。
上面介紹了兩種高熱量的食物，大家要少吃，比如說上面提出的蘇打餅干含有的油脂和糖分比較多，還有罐裝的果汁，含有的熱量和糖分也是比較多的，對于誘發(fā)高血壓高血糖和心血管疾病有一定的作用，所以是屬于不健康的飲食哦。
踮腳尖：每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
閉眼睛：人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球： 雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
搖頭轉(zhuǎn)頸：工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
梳頭：各式梳子或手指皆可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。
叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。
立春后人體陽氣升發(fā)，春季養(yǎng)生防百病必守六不原則。今日是二四節(jié)氣之立春時氣。立,開始之意，立春節(jié)氣意味著萬物復(fù)蘇的春季開始了。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，立春過后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，人體新陳代謝旺盛，春季養(yǎng)生防百病要堅(jiān)守六不原則。
不酸
春天飲食應(yīng)省酸增甘,因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。
不靜
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽關(guān)鍵在于動,切忌靜.人們應(yīng)積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。
不怒
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個生字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。
不貪欲
老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽大好時機(jī)，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)節(jié)制房事。
不減衣
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜下厚上薄,《老老恒言》亦云：春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣.春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
不放松
春季養(yǎng)生還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
