冬季怎么正確進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)阿膠。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季怎么正確進(jìn)補(bǔ)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
冬季怎么正確進(jìn)補(bǔ)
1、冬季正確進(jìn)補(bǔ)之多吃新鮮果蔬
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì),以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)成分有益于延緩衰老,預(yù)防癌癥,維護(hù)身體健康。
2、冬季正確進(jìn)補(bǔ)之多進(jìn)補(bǔ)適度,控制體重
貼秋膘“更適合”苦夏“的人。對(duì)于那些夏天呆在空調(diào)房里,并沒(méi)有食欲不振、體重下降的人來(lái)說(shuō),秋天再貼秋膘的話(huà),體重很容易就會(huì)超標(biāo)。合適的體重對(duì)于保持身體健康來(lái)說(shuō)意義重大,因此冬季進(jìn)補(bǔ)要適度。
3、冬季正確進(jìn)補(bǔ)之適量進(jìn)食肉、蛋類(lèi)食物
很多人在冬季講究進(jìn)補(bǔ),但是吃太多的肉會(huì)給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)。適量進(jìn)食肉、蛋類(lèi)食物,少吃肥肉,選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。
4、冬季正確進(jìn)補(bǔ)之食宜溫,少寒涼
冬天不宜吃過(guò)涼的食物,尤其是直接食用從冰箱取出的食物,進(jìn)食以溫?zé)釣橐?避免胃腸道不適。
5、冬季正確進(jìn)補(bǔ)之飲食合理,注意比例
當(dāng)我們到了冬季的時(shí)候,首先要注意的就是飲食了,我們?cè)陲嬍撤矫嫔弦欢ㄒ⒁獬院貌判?。本身在這時(shí)候人體的胃口就會(huì)變好,特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)往往就更容易這樣,所以說(shuō)在冬季的時(shí)候人體本身就是很能吃的,而且吃的多是好事,可以幫助我們補(bǔ)充熱量,起到御寒的作用,但是還要有一個(gè)合理的飲食調(diào)理才是關(guān)鍵的。
冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物
1、蘿卜
白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有”冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方“的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2、白菜
”百菜不如白菜“,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
3、豆腐
豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱(chēng)。兩小塊豆腐,即可以滿(mǎn)足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。
冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、無(wú)病亂補(bǔ)
身體狀況良好,以預(yù)防疾病為由,胡亂在飲食中添加過(guò)多高脂高熱量的食物,會(huì)增加血液中的膽固醇含量,易誘發(fā)心血管疾病。
2、虛實(shí)不分
中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之,非虛癥病人不宜濫用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。
偏寒者畏寒喜熱,手足不溫、口淡涎多、大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤、舌質(zhì)紅、脈數(shù)。若不分寒熱胡亂進(jìn)補(bǔ),會(huì)導(dǎo)致寒熱癥狀加重。
3、多多益善
食用任何滋補(bǔ)食品都要適可而止,否則可能有損健康。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;大量食用熱性補(bǔ)品,可能導(dǎo)致內(nèi)火過(guò)旺,口舌生瘡。
4、單純用肉進(jìn)補(bǔ)
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,但肉類(lèi)不易消化吸收,若久服、多服會(huì)擾亂腸胃功能,引起消化不良。飲食不注重葷素搭配,食肉過(guò)多可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡或攝入脂肪過(guò)多,引發(fā)心血管疾病。
5、只顧吃不顧排
進(jìn)補(bǔ)身體可能會(huì)攝入過(guò)量油脂。飲食中葷食過(guò)量,代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出。如果一味只顧食療進(jìn)補(bǔ),不重視廢物的排出,毒素在腸胃中的滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),對(duì)健康有極大損害。
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冬季如何正確進(jìn)補(bǔ)
1、冬季如何正確進(jìn)補(bǔ)
1.1、進(jìn)補(bǔ)需辨識(shí)體質(zhì)
“進(jìn)補(bǔ)提倡‘食’之有道,不同的體質(zhì),如氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛,進(jìn)補(bǔ)各不相同,切忌虛實(shí)不分,要先了解自己的身體狀況合理進(jìn)補(bǔ)?！敝嗅t(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛證的病人不宜過(guò)用補(bǔ)藥,而虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,所以對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。比如,偏寒者往往畏寒喜熱、手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長(zhǎng)、舌質(zhì)淡等,偏熱者則往往手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結(jié)、小便短赤、舌質(zhì)紅等,若不辨寒熱妄自進(jìn)補(bǔ),很容易導(dǎo)致“火上澆油”。
1.2、避免進(jìn)補(bǔ)單一
部分人喜歡按照自己口味,專(zhuān)服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬?會(huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過(guò)多食用。
2、冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么
2.1、山楂
山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。山楂具有養(yǎng)顏瘦身的功效,俗稱(chēng)女人的減肥片。山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,對(duì)于愛(ài)美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。
2.2、山藥
山藥是一味常用中藥,其中有滋腎益精,益肺止咳等作用。藥理研究發(fā)現(xiàn),山藥能調(diào)節(jié)免疫平衡,促進(jìn)嗜中性粒細(xì)胞吞噬功能增強(qiáng),長(zhǎng)期服用可抗衰老,延年益壽。山藥中的黏液蛋白能預(yù)防脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化,并減少脂肪肝的發(fā)生。
2.3、板栗
在五臟中,腎主水,屬陰臟,寒氣通于腎氣,而冬季為腎氣主令,此時(shí)人體的氣血開(kāi)始收斂,精氣需要養(yǎng)藏,所以冬季養(yǎng)生尤其強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腎,此時(shí)食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。栗治腎虛,腰腿無(wú)力,能通腎益氣。
3、冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么湯
3.1、排骨湯抗衰老
排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán),尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼,減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。
3.2、雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門(mén)外。但雞湯有溫補(bǔ)作用,有炎癥的人要少喝。
3.3、魚(yú)湯健脾開(kāi)胃
魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么茶
1、紅棗茶補(bǔ)身
冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
調(diào)制:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
2、杞菊參茶
適用人群:眼睛干澀的現(xiàn)代職場(chǎng)女性。
材料:西洋參3片、高麗參1片、 枸杞1g、 菊花3朵,200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。
功效:養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣。高麗參屬溫性,西洋參屬?zèng)鲂?。溫涼互補(bǔ),恰到好處。
冬季進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)
1、盲目相信廣告
廣告中,關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。
在國(guó)外,對(duì)這類(lèi)保健品稱(chēng)為“功能食品”,其既不能針對(duì)某種疾病有效,也不能使人們?cè)谠薪】档幕A(chǔ)上更加強(qiáng)壯。其僅能使人們的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常健康狀態(tài)。
2、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效
高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等。然而,沒(méi)有針對(duì)性的用藥,一般不會(huì)顯出特殊效果。況且,補(bǔ)藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說(shuō),藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
3、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問(wèn)題的人才需要進(jìn)補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)充足、無(wú)病無(wú)痛的人,就不必吃補(bǔ)藥。有損缺者需補(bǔ),有疾患者才補(bǔ)。
1、2020冬季如何正確進(jìn)補(bǔ)
1.1、進(jìn)補(bǔ)需辨識(shí)體質(zhì)
“進(jìn)補(bǔ)提倡‘食’之有道,不同的體質(zhì),如氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛,進(jìn)補(bǔ)各不相同,切忌虛實(shí)不分,要先了解自己的身體狀況合理進(jìn)補(bǔ)?！敝嗅t(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛證的病人不宜過(guò)用補(bǔ)藥,而虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,所以對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。比如,偏寒者往往畏寒喜熱、手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長(zhǎng)、舌質(zhì)淡等,偏熱者則往往手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結(jié)、小便短赤、舌質(zhì)紅等,若不辨寒熱妄自進(jìn)補(bǔ),很容易導(dǎo)致“火上澆油”。
1.2、避免進(jìn)補(bǔ)單一
部分人喜歡按照自己口味,專(zhuān)服某一種補(bǔ)品,這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫?zé)岬?會(huì)造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過(guò)多食用。
2、2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么
2.1、山楂
山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。山楂具有養(yǎng)顏瘦身的功效,俗稱(chēng)女人的減肥片。山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,對(duì)于愛(ài)美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。
2.2、山藥
山藥是一味常用中藥,其中有滋腎益精,益肺止咳等作用。藥理研究發(fā)現(xiàn),山藥能調(diào)節(jié)免疫平衡,促進(jìn)嗜中性粒細(xì)胞吞噬功能增強(qiáng),長(zhǎng)期服用可抗衰老,延年益壽。山藥中的黏液蛋白能預(yù)防脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化,并減少脂肪肝的發(fā)生。
2.3、板栗
在五臟中,腎主水,屬陰臟,寒氣通于腎氣,而2020冬季為腎氣主令,此時(shí)人體的氣血開(kāi)始收斂,精氣需要養(yǎng)藏,所以2020冬季養(yǎng)生尤其強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腎,此時(shí)食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。栗治腎虛,腰腿無(wú)力,能通腎益氣。
3、2020冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么湯
3.1、排骨湯抗衰老
排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán),尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼,減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。
3.2、雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋2020冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門(mén)外。但雞湯有溫補(bǔ)作用,有炎癥的人要少喝。
3.3、魚(yú)湯健脾開(kāi)胃
魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么茶
1、紅棗茶補(bǔ)身
2020冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
調(diào)制:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
2、杞菊參茶
適用人群:眼睛干澀的現(xiàn)代職場(chǎng)女性。
材料:西洋參3片、高麗參1片、 枸杞1g、 菊花3朵,200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。
功效:養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣。高麗參屬溫性,西洋參屬?zèng)鲂?。溫涼互補(bǔ),恰到好處。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)
1、盲目相信廣告
廣告中,關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。
在國(guó)外,對(duì)這類(lèi)保健品稱(chēng)為“功能食品”,其既不能針對(duì)某種疾病有效,也不能使人們?cè)谠薪】档幕A(chǔ)上更加強(qiáng)壯。其僅能使人們的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常健康狀態(tài)。
2、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效
高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等。然而,沒(méi)有針對(duì)性的用藥,一般不會(huì)顯出特殊效果。況且,補(bǔ)藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說(shuō),藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
3、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問(wèn)題的人才需要進(jìn)補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)充足、無(wú)病無(wú)痛的人,就不必吃補(bǔ)藥。有損缺者需補(bǔ),有疾患者才補(bǔ)。
冬季怎么進(jìn)補(bǔ)
1、冬季怎么進(jìn)補(bǔ)之喝黃花菜板栗雞湯
材料:黃花菜雞肉板栗枸杞姜鹽
做法:雞肉洗干凈,切成塊。黃花菜泡發(fā)好板栗剝好皮。煮沸清水,放雞、板栗和姜片,蓋上鍋蓋大火煲30分鐘左右,轉(zhuǎn)敘煲20分鐘。再放入黃花菜和枸杞半小時(shí),接著下鹽調(diào)味即可食用。
溫馨小提示:黃花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素的含量,都高于西紅柿等常見(jiàn)的蔬菜。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成份特別是對(duì)胎兒發(fā)育更為有益,因此可做為孕婦的保健湯類(lèi)。
2、冬季怎么進(jìn)補(bǔ)之喝當(dāng)歸紅棗老鴨湯
材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:將老鴨斬塊汆水,當(dāng)歸、紅棗洗凈,姜切片待用。凈鍋上火,放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。
溫馨小提示:當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效,對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有一定的食療作用。
3、冬季怎么進(jìn)補(bǔ)之喝排骨湯
排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán),尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼,減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。
4、冬季怎么進(jìn)補(bǔ)之喝雞湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門(mén)外。但雞湯有溫補(bǔ)作用,有炎癥的人要少喝。
冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好
1、蘿卜:白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2、白菜:“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
3、豆腐:豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱(chēng)。兩小塊豆腐,即可以滿(mǎn)足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。
4、蓮藕:蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
什么人適合在冬季進(jìn)補(bǔ)
1、慢性病人:原來(lái)患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補(bǔ),一邊治病,這樣對(duì)疾病的治療和康復(fù),作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來(lái)看,不但內(nèi)科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽(yáng)津液虛弱的病人也都可以通過(guò)服用膏方來(lái)達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。
2、亞健康者:現(xiàn)代社會(huì)中青年工作生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時(shí)眾多的應(yīng)酬、無(wú)度的煙酒嗜好、長(zhǎng)期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項(xiàng)正常生理機(jī)能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài),這就非常需要適時(shí)進(jìn)行全面整體的調(diào)理,膏方療法就是最佳的選擇。
3、老年人:老年人,由于生理特性,人體的各種機(jī)能,都將隨著年齡的增長(zhǎng),而趨向衰退,而冬令進(jìn)補(bǔ),則能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
1、冬季男人怎么進(jìn)補(bǔ)
血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者,可選用有健脾益肺,靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法:將參切碎?紅參在火上烘軟后切片,每日3-4克,放入小瓷碗內(nèi),加入半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
陽(yáng)虛冬天怕冷者,進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng),增加防寒作用的食物,這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品,在冬季里可經(jīng)常食用。
2、冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好
2.1、蘿卜
白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2.2、白菜
“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
2.3、蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
3、冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么中藥好
3.1、黃芪
黃芪含有糖類(lèi)、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對(duì)防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
3.2、西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
3.3、枸杞
養(yǎng)肝,滋腎,補(bǔ)肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?目視不清,腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄,虛勞咳嗽,消渴引飲。長(zhǎng)于滋陰、益精、養(yǎng)血,為肝腎虧虛者之要藥。
冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么食療方好
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價(jià)值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,很合適冬天的一道養(yǎng)生湯,你能夠試著做做,好吃不忽悠。
原料:排骨,玉米,胡蘿卜。
胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時(shí),加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個(gè),雞蛋2個(gè),小蔥花少許。
豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話(huà),就叫菜場(chǎng)師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬(wàn)不要放味精哦!最終放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。
冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么
1、服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí),忌食蘿卜,以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用。
2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥,都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品,待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。
3、進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過(guò)于甘膩的食物,忌過(guò)食生冷食品,以免妨礙對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。
4、生命在于運(yùn)動(dòng),人們不能光靠滋補(bǔ)品來(lái)維持身體的健康,還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動(dòng),方能最終獲得健康。
1、女性冬季怎么進(jìn)補(bǔ)
1.1、陰虛者冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰;或食用海參,對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
1.2、陽(yáng)虛冬天怕冷者,進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng),增加防寒作用的食物,這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品,在冬季里可經(jīng)常食用。
1.3、血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
2、女性冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好
2.1、羊肉
按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,適時(shí)的多吃羊肉,可以增加體內(nèi)消化酶,能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用,同時(shí)還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。
2.2、蘿卜
白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2.3、蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
2.4、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
3、女性冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些食療方
3.1、北芪黨參燉羊肉
材料:羊腿肉500克,北芪、黨參、姜片各25克,黑棗10顆。
做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時(shí),食用時(shí)用精鹽調(diào)味即可。
功效:羊肉溫補(bǔ),北芪、黨參有補(bǔ)氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。
3.2、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料:銀耳,雪梨,瘦肉,蜜棗。
做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi),加水300毫升,隔水燉1小時(shí)即可。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,生津潤(rùn)腸,降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
哪些女性冬季需要進(jìn)補(bǔ)
1、陽(yáng)氣虛弱者。時(shí)值冬至,天寒地凍,為一年中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之季。陽(yáng)虛的人常會(huì)流清涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。
2、易患冬病者。像患有慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等。冬至病,在中醫(yī)看來(lái)屬腎氣虧虛、陽(yáng)虛外寒。調(diào)治的辦法是溫藥和補(bǔ)。
3、養(yǎng)生益壽者。養(yǎng)生益壽,冬至進(jìn)補(bǔ)就是個(gè)很好的辦法。原則上講,有不足就要補(bǔ)充。比如,用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃,體力消耗大者,要及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜等。
4、防春夏病者。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家證實(shí),冬天調(diào)養(yǎng)得好,春夏發(fā)病就少?；诖擞^點(diǎn),冬補(bǔ)應(yīng)以高蛋白、高熱量食物為宜。
女性冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌
1、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之,非虛癥病人不宜濫用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。
2、忌多多益善
食用任何滋補(bǔ)食品都要適可而止,否則可能有損健康。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;大量食用熱性補(bǔ)品,可能導(dǎo)致內(nèi)火過(guò)旺,口舌生瘡。
3、忌只顧吃不顧排
進(jìn)補(bǔ)身體可能會(huì)攝入過(guò)量油脂。飲食中葷食過(guò)量,代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出。如果一味只顧食療進(jìn)補(bǔ),不重視廢物的排出,毒素在腸胃中的滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),對(duì)健康有極大損害。
