睡眠太多對身體的影響
春季養(yǎng)生對睡眠的要求。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡眠太多對身體的影響”，僅供您在養(yǎng)生參考。
睡眠太多對身體的影響
1、睡眠太多對身體的影響之增加腦血栓的可能性
有研究發(fā)現(xiàn),睡眠太多對身體的健康是很不利的,在我們睡眠的時候,我們身體里面的血液的流動速度是非常緩慢的,這樣也就了增加腦血栓以及心臟病的可能性,所以每天都不適宜睡太久。
2、睡眠太多對身體的影響之提高患抑郁癥風(fēng)險
研究人員發(fā)現(xiàn),長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風(fēng)險。研究中,每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥,而那些睡九個小時以上的參與者,患抑郁癥的可能性高達49%。
3、睡眠太多對身體的影響之損害大腦
一項2012年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間里大腦功能會衰退。據(jù)報導(dǎo),每晚睡9個多小時(或少于5個小時)婦女,她們的大腦會老化了兩年。
4、睡眠太多對身體的影響之可能會更難懷孕
分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女,最低的是睡9到11個小時的婦女。
但是,該結(jié)果沒有建立明確的因果關(guān)系。專家說: “我們知道,睡眠習(xí)慣肯定會改變晝夜節(jié)律、激素分泌和月經(jīng)周期。但是,對不孕癥的影響有點難以弄清,因為有這么多很難控制的細節(jié)問題。”
睡眠對我們的重要性
1、消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處于活動狀態(tài),消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
2、消除壓力
感到有壓力的狀態(tài),其實也可以說是大腦處于疲憊的狀態(tài)。就像有人說“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。
經(jīng)常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發(fā)早起的憂郁癥等精神疾病。
3、促進身體的成長發(fā)育以及防止老化
睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發(fā)育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復(fù)以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠保持年輕防止老化。
睡眠的“誤區(qū)”
1、“數(shù)數(shù)”有助睡眠
失眠的人常會使用“數(shù)數(shù)”的方法來幫助自己進入睡眠。其實這個方法太過單調(diào),并不科學(xué),甚至讓大腦處于興奮狀態(tài),無助于人們安然入睡。
2、打鼾對健康無害
偶爾打鼾且鼾聲均勻,對人體沒有明顯的不良影響。但如果在睡眠中,多次打鼾并引起呼吸暫停,且每次暫停時間超過10秒,則屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病,容易誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等多種并發(fā)癥,應(yīng)當(dāng)高度警惕。
3、老年人“覺少”很正常
老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠,由于老年人睡眠功能退化及疾病等原因,夜間較難入睡,所以才會給人造成“覺少”的錯覺。其實,充足的睡眠是健康長壽的一個重要因素。
4、雙休日晚睡補覺
很多人會在雙休日睡懶覺。這一做法對身體的傷害是很大的。一般人體生理周期混亂最易發(fā)生在周末,若周五周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,就易患上“周日失眠癥”,即周日晚早早上床,兩眼放光,無法入睡。所以,請盡量保持定時睡眠的習(xí)慣。
ys630.COm精選閱讀
平時我們很多人很喜歡吃雞蛋，很多媽媽更是習(xí)慣性給孩子每天喂雞蛋，但是，雞蛋固然對身體又好處，但也不能吃得太多。雞蛋吃得太多可能會引起一些身體上的問題，所以建議大家對于雞蛋還是吃適量就好，不要暴飲暴食。那么吃太多的雞蛋對身體有什么影響呢?我們一起來看看。
1、蛋白質(zhì)過多，就會引起消化不良，由其是在春季的時候，人體多會有脾虛的問題，而如果此時在補充過多的蛋白質(zhì)的話，那么是很容易造成腹瀉的問題的。
2、營養(yǎng)過于豐富就會引起膽固醇的增多，從而引起中風(fēng)，動脈硬化，心血管疾病，由其是對于一些本身就有高血壓的患者來說，如果日常吃了太多的雞蛋的話，更容易引起猝死的問題。有專家表示那些吃太多的雞蛋的女性得這些心血管疾病的機率甚至是普通人的三倍。
3、增加腸胃負擔(dān)，對于孩子來說如果吃了過多的雞蛋的話，那么是很容易引起消化不良，消化功能障礙等問題，對于嬰幼兒來說如果消化不良的話，那么是很容易引起營養(yǎng)不良的。
4、引起肥胖的問題，雞蛋中含有很多對人體健康有好處的元素，而其中的脂肪的含量也是相當(dāng)高的，再加上一些不科學(xué)的吃蛋方法更有可能引起脂肪量的增多，從而引起肥胖的問題。
5、便秘，雞蛋吃多了也會引起便秘的問題的，由其是對于一些喜歡吃煎蛋，炒蛋，追求蛋的口感的人來說，如果雞蛋吃多了是很容易引起腸道問題的。
6、其它的一些并發(fā)癥。雞蛋雖有營養(yǎng)，但是如果吃法不科學(xué)的話，不僅起不到一個保健的作用，相反的還有可能會和一些其它的食物產(chǎn)生反應(yīng)，而引起食物相克的問題。
看了上面的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對雞蛋吃得太多有什么危害有了足夠的了解，雞蛋固然有一定分營養(yǎng)，但是吃多了就會物極必反，所以為了身體健康，還是要注意不要吃太多的雞蛋。希望上面的內(nèi)容對大家有所幫助。祝大家生活愉快。
腎虛對睡眠的影響
1、腎虛對睡眠的影響
腎虛會導(dǎo)致失眠多夢的產(chǎn)生,腎虛這個疾病常見的癥狀就是出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象,有的人可能一個晚上要去幾次廁所,所以應(yīng)該引起重視,有的人如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀,還可能會導(dǎo)致失眠多夢的產(chǎn)生,最好應(yīng)該進行針對性的治療,快速治療疾病。
2、腎虛的原因
2.1、生活無節(jié)制,吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累,肆行房事,縱情色欲,不良習(xí)慣,如過度手淫,可直接損傷人體的腎精,提前進入早衰。
2.2、社會競爭殘酷,工作壓力日益加重,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)中青年承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
2.3、濫用藥物:現(xiàn)代人,一有病就用藥,很多藥物對腎臟有損傷,例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等,其次,食物中的農(nóng)藥、化肥,可直接損傷人體的腎臟。
2.4、現(xiàn)代文明帶來的各種污染,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康。例如食品污染,食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多,導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。
3、腎虛的檢測標(biāo)準
3.1、健忘程度
如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進展如何,你說“我忘了”,一次、兩次可以,但是如果多次發(fā)生這樣的事情,就不僅是件丟臉的事了,而且你要想想,自己是不是腎虛,健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準。
3.2、氣色
我們可以照照鏡子,看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差,臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。這需要長期調(diào)理,才能使身體內(nèi)部激素達到正常水平,讓面色紅潤、有光澤。
3.3、小便功能
這有兩方面的評價標(biāo)準:其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水,因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕,竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候,得馬上去廁所,你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使勁打噴嚏,要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題,也是腎虛的表現(xiàn)。
腎虛的癥狀
1、頭暈耳鳴
不管是男女老少,出現(xiàn)頭暈耳鳴是較為常見的,就是因為它的常見性,人們認為它是正常的生理現(xiàn)象,從而忽視它。其實它的出現(xiàn)比不單單只是以上的原因?qū)е?很有可能是自身的腎出現(xiàn)了異常。
2、怕冷
雖然怕冷的人不一定是腎虛但腎虛的人一定怕冷,對于本身就怕冷的人群一定要注意。不管是什么季節(jié),只要在較冷的環(huán)境中,四肢就會很涼,尤其是膝關(guān)節(jié)、肘部。
3、呼吸困難
經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用,所以一旦它的這個作用出現(xiàn)異常就會導(dǎo)致呼吸不暢。
4、腰部疼痛
腰為腎之府,兩者之間有著必然的聯(lián)系。如果腎先天不足,易使腰部出現(xiàn)直立困難及疼痛、無力的現(xiàn)象。
5、精神萎靡
精神萎靡、哈氣連天,這是典型腎中精氣不足的表現(xiàn)。由于腎藏精,人體活動需要的原始能量都是來源于腎,如果腎的精氣不足,人的精神自然就不好。
腎虛的預(yù)防
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
2、每天摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田,與人體生命活動關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
睡眠對健康的影響
1、睡眠對健康的影響:睡眠障礙可引起高血壓
約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發(fā)生腦血管意外。
2、睡眠對健康的影響:睡眠不好致機體衰老加速
長期睡眠不足亦可威脅人體健康,這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞,發(fā)生神經(jīng)衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現(xiàn)頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、睡眠對健康的影響:睡眠不好降低機體免疫系統(tǒng)功能
研究表明,主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強主要不是在睡醒,而是在睡眠中進行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
4、睡眠對健康的影響:睡眠不足容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)研究表明,睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項調(diào)查顯示,那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大,還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。
5、睡眠對健康的影響:睡眠不足引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
6、睡眠對健康的影響:睡眠不足加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。
安神助睡眠的方法
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
睡前不宜吃的食物
1、蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用,因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
2、柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸。某博士表示,睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。
3、巧克力
巧克力屬于高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒,入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時,有時甚至更長。
4、酒
某博士表示,飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前飲酒雖然可能有助快速入睡,但是睡眠始終處于淺睡期,很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間,醒來后仍然感到疲乏無力。
5、油膩食物
包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛,更容易發(fā)生胃酸反流。
睡眠對皮膚的影響
1、睡眠對皮膚的影響
1.1、毛孔粗大
熬夜時,交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),此時皮脂腺分泌會變得異常旺盛,皮膚出油量增加,再加上代謝不良引起囤積,使肌膚很疲累失去支撐的彈力,毛孔也就愈來愈粗大。
1.2、肌膚干燥缺水
當(dāng)角質(zhì)代謝速度緩慢,粗厚角質(zhì)堆積在肌膚表面時,會使肌膚保水力變?nèi)?水分從排列紊亂的角質(zhì)間隙不斷向外蒸發(fā),皮膚就會越變越干。
1.3、黑眼圈
熬夜時頭頸一直處于直立狀態(tài)時,血液會從眼睛外側(cè)發(fā)跡處往下流,一旦身體疲累代謝不良時,血液循環(huán)的速度就會減慢,就會在下眼瞼形成一圈發(fā)青的色塊。
1.4、腫眼泡,水腫臉
身體疲勞時,影響最大的就是循環(huán)代謝的問題,當(dāng)過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙里無法排除體外時,就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的。
1.5、粉刺痘痘瞬間爆發(fā)
熬夜后臉上很容易起痘痘,主要因為皮膚屬于油性皮膚皮脂腺過于發(fā)達,皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者因為其他原因?qū)е屡庞筒粫?那么皮脂腺繼續(xù)分泌,皮脂就在毛孔中累積起來形成痘痘。
2、晚上幾點睡覺對皮膚好
晚上十點睡好,因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間!如果涂保養(yǎng)品,這段時間也是最好的吸收時間。
所以如果沒什么重要事情,一定要按時睡覺哦!對皮膚,對第二天的工作都是很有利的哦。
3、睡前怎么護理皮膚
3.1、嚴禁睡前吃宵夜
不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時盡量要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食品,更容易讓你水腫。
3.2、慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康,但過多的話會使血管膨脹,造成水腫。
3.3、仔細卸妝并洗兩次臉
不想隔天起床時發(fā)現(xiàn)眼妝沒卸干凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。
3.4、給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈魚尾紋眼袋,有不少網(wǎng)絡(luò)傳聞的小妙招,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。
睡眠對皮膚的好處
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時,皮膚紅潤光澤;反之,則顏色晦暗,或顯得蒼白,缺乏營養(yǎng),以致皮下細胞迅速衰老,出現(xiàn)皺紋,甚至變得粗糙。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
人睡眠充足后,能改善皮膚末梢的循環(huán),消除皮膚毛細血管的淤滯,能充分供應(yīng)皮膚組織細胞所需的營養(yǎng),糾正和預(yù)防皮膚早衰。
睡眠習(xí)慣讓皮膚變差
1、總是在側(cè)臥在胃的一側(cè)睡覺
一般來說,向左側(cè)側(cè)臥睡覺都會不舒服,因為左胃右肝,壓著胃睡覺不僅會導(dǎo)致背部疼痛,壓著胃還會讓視黃酮泛濫,從而導(dǎo)致抬頭紋的出現(xiàn)。而且習(xí)慣側(cè)睡的人,臉上會出現(xiàn)更多的皺紋和折痕,仰睡則會讓所有有可能造成肌膚問題的外因遠離面部。
2、不喝酒就無法入睡
喝酒確實會讓你更快入眠,但是酒精也會打斷你的睡眠周期。如果你想要醒來時神采奕奕,那么最好在睡前拒絕酒精,酒精會影響你的入睡時間以及睡眠質(zhì)量。
3、你不經(jīng)常更新?lián)Q洗床單
如果我們每晚平均睡眠時間達到8小時,那么就意味著你每天要有8小時和油脂、灰塵以及污垢在一起。尤其當(dāng)你涂抹完護膚品睡覺,枕頭和床單都會不同程度沾染到油脂,油脂吸附了灰塵,會讓灰塵再返到皮膚上,最好的方法是每周清洗一次床單和枕罩。
4、永遠散著頭發(fā)睡覺
你覺得散著頭發(fā)是對發(fā)根和頭皮的一種休息,但是頭發(fā)上的天然油脂都會堵塞你的毛孔。
本文導(dǎo)讀：隨著人們健康素養(yǎng)的提高，越來越多的人意識到吃粗糧的好處。然而，過分迷戀粗糧，也會導(dǎo)致諸多問題。
營養(yǎng)專家指出，粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃到體內(nèi)后，無論是粗糧還是細糧對血糖都有升高的作用，只是粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結(jié)構(gòu)特性使得糖的釋放沒有細糧那么快速和猛烈。我們應(yīng)該強調(diào)的是粗糧能夠延緩血糖的升高，而非強調(diào)粗糧可以降低血糖。
粗糧在胃里的排空速度比較慢，這就會造成一種輕度的飽脹感，使得人們得以減少食物的攝入，從而控制一天攝入食物的總量。因此，減肥的人、血糖和血脂偏高的人適合每天都吃些粗糧。
吃粗糧過量的五大壞處
隨著人們生活水平的不斷提高，經(jīng)常攝入過精、過細、過油膩的食物，導(dǎo)致了 富貴病 的平民化。而對于精細食物產(chǎn)生畏懼的老百姓，開始把健康飲食的希望寄托在粗糧上。但過多地食用粗糧對健康也是不利的，歸結(jié)為下面五大壞處。
1、影響消化
粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧里面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導(dǎo)致上腹脹，影響食欲，嚴重的還會導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等癥狀。
所以吃粗糧時要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補充一倍的水。
2、造成反酸
粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發(fā)生反酸的癥狀。
過多的粗糧進入到胃里面，可能導(dǎo)致食物積存。當(dāng)胃里有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，對食管黏膜產(chǎn)生損害。
3、干擾藥物吸收
過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
4、導(dǎo)致營養(yǎng)不良
長期過量食用粗糧，會影響人體對蛋白質(zhì)、無機鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
有些人誤以為吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助，于是拼命地吃粗糧，平時細糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結(jié)果就造成能量攝入過多，引發(fā)肥胖。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒，食物的基本屬性是一樣的，分解之后提供能量，提供人體所需要的營養(yǎng)元素，但如果沒有一個量的控制，過于迷信某種食物，反而會走向一個不好的極端。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《睡眠太多對身體的影響》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengduishuimiandeyaoqiu/">春季養(yǎng)生對睡眠的要求”專題。
